Bệnh khô mắt - nguyên nhân triệu chứng và cách phòng ngừa

Bệnh khô mắt - nguyên nhân triệu chứng và cách phòng ngừa
Khô mắt là một trong những chứng bệnh rất phổ biến của mắt, đặc biệt là ở những
người tiếp xúc nhiều với máy tính, do yêu cầu công việc, bạn không thể rời xa chiếc
máy tính. Vậy hãy tìm hiểu về bệnh này qua nguyên nhân, triệu chứng và cách
phòng ngừa sau.

Nguyên nhân gây khô mắt

- Khô mắt do nhiều nguyên nhân gây ra. Một trong những nguyên nhân thường gặp hơn
cả là quá trình lão hóa mắt diễn ra một cách bình thường.
- Còn nhiều nguyên nhân khác như: Khí hậu nắng nóng, khô hoặc có gió, ở vùng núi cao,
khi sử dụng máy điều hòa không khí hoặc khói thuốc lá,.. tất cả các nguyên nhân trên đều
có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng khô mắt.
- Những người mang kính áp tròng cũng có thể có những cảm giác trước hiện tượng khô
mắt
- Ở phụ nữ thường có cảm nhận được hiện tượng khô mắt tùy thuộc vào mức độ phát
triển ở thời kỳ mãn kinh do những thay đổi về hormon.
- Do giảm chế tiết nước mắt vì thiếu dinh dưỡng cho biểu mô chế tiết, teo và xơ hóa
tuyến lệ, sẹo kết mạc do mắt hột, phẫu thuật quặm có cắt sụn…
- Tăng bay hơi của phim nước mắt do rối loạn tiết mỡ do viêm bờ mi mạn tính, hở mi do
liệt thần kinh số VII hoặc do giảm tần số chớp mắt ở bệnh nhân Zona thần kinh hoặc do
nhìn gần tập trung.
- Ngoài ra có một số nguyên nhân chủ quan dưới đây cũng gây nên triệu chứng khô mắt:
+ Khô mắt vì chơi game
Chơi game từ 2 giờ trở lên mỗi ngày thì không chỉ thị lực giảm mà khô mắt cũng xuất
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


hiện.
+ Khô mắt vì xem ti-vi quá nhiều

Triệu chứng bệnh khô mắt
Dấu hiệu khi bệnh khô mắt thường gặp là khó chịu, cảm giác khô, rát bỏng, người bệnh
như thấy có dị vật, hạt sạn trong mắt, nhìn khi mờ khi tỏ, ngứa, sợ ánh sáng, đỏ mắt, tăng
tiết nhầy, chảy nước mắt.
- Những triệu chứng này đôi khi rất dễ nhầm lẫn với một số bệnh lý khác như viêm kết
mạc (đỏ, có dử) hay viêm giác mạc (đỏ, sợ ánh sáng), nhưng 2 bệnh này cấp tính, lây lan
nhanh, nhức nhối và cũng nhanh hết hơn khô mắt.

Phòng ngừa chứng khô mắt
Uống đủ nước

Để khắc phục bớt chứng khô mắt, trước hết mỗi cá nhân cần thực hiện một phong cách

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


sống đúng chuẩn mực, điều này sẽ giúp chúng ta khắc phục được những khiếm khuyết ở
căn bệnh khô mắt. Ví dụ hàng ngày nên uống 8-10 cốc nước lọc để giúp cơ thể luôn trong
trạng thái hyđrô hóa và luôn đào thải các chất cặn bã.
Chớp mắt
Luôn tập cho mình thói quen chớp mắt thường xuyên, đặc biệt khi đọc báo, xem tivi, làm
việc với máy tính.
Không nên để mắt làm việc quá sức, cường độ làm việc quá lớn trên máy tính, sẽ khiến
mắt bạn không chỉ bị khô, mà còn phải điều tiết nhiều, gây nên cảm giác mệt mỏi cho
mắt.
Chớp mắt là thói quen tốt, đem lại hiệu quả cao, khắc phục chứng khô mắt.
Đặt máy tính ở vị trí khoa học
Vị trí đặt máy tính có ảnh hưởng phần lớn tới mắt của bạn. Chính vì thế, phải lựa chọn vị
trí khoa học và hợp lý để đặt máy.
Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, đặt máy tính ở chỗ quá nhiều ánh sáng (ánh sáng chói)

đều không tốt cho mắt.
Trái lại, nên chọn vị trí hơi tối một chút, ánh sáng chiếu vào vừa phải (không sáng chói
nhưng cũng không tối đen), như vậy bạn sẽ dễ quan sát và mắt không phải điều tiết nhiều.
Khoảng cách hợp lý
Khoảng cách từ màn hình tới mắt, không quá xa, khiến bạn phải ‘căng’ mắt ra để nhìn.
Khoảng cách thích hợp là 16-24 cm, điều này còn phụ thuộc vào thị lực và kích cỡ của
màn hình.
Hạn chế sử dụng máy tính
Chỉ sử dụng máy tính khi cần biết, ngoài ra bạn không nên chơi game, coi phim qua máy
tính.
Hãy học cách đánh máy tính cũng như những thao tác trên máy tính thành thạo, để hạn
chế thời gian mắt phải tiếp xúc với máy tính.
Ánh sáng và mắt
Khi bạn xem tivi không nên tắt điện, bởi bóng tối của căn phòng và ánh sáng của màn
hình sẽ gây mỏi mắt. Tốt nhất là có một bóng đèn gần ti vi để nhìn hình rõ hơn và mắt
không phải điều tiết.
Khi bạn đọc sách nên dùng loại đèn có chao, chiếu sáng trực tiếp vào trang sách. Nhiều
bạn thích nằm giường đọc sách cũng nên có đèn đầu giường, như vậy bạn sẽ không bị
mỏi mắt.
Bạn là người làm việc với máy vi tính thường xuyên nên có một bóng đèn chiếu toàn bộ
căn phòng, một bóng đèn chiếu thẳng xuống bàn phím.
Ra đường nên có kính bảo vệ mắt tránh bụi bặm và ánh nắng chói chang chiếu vào
mắt
Thực phẩm chống khô mắt
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Theo y học hiện đại, những thực phẩm bổ mắt là thực phẩm chứa vitamin A,
beta-carotene. Thực phẩm chống lão hóa toàn thân, đồng thời ngăn cản hạn chế sự ‘lên
lão’ của mắt là: vitamin A, C, E, selen và lutein. Những chất này có trong cá, trứng, thịt,

rau, trái cây… nếu chúng ta biết cân đối bữa ăn mỗi ngày.
- Vitamin A: có trong gan gà, vịt, heo, cá, trứng gà, trứng vịt lộn, cá chép, sữa…
Các loại chứa -carotene: trái cây và củ có màu vàng hay đỏ: gấc, cà rốt, đu đủ, bí đỏ, cà
chua… Nó còn có trong rau có màu xanh đậm như: rau ngót, dền, bông cải xanh, cải bẹ
xanh, mồng tơi, rau muống.
- Vitamin C: có trong cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, ổi, nho, thơm, mãng cầu xiêm,
măng cụt. Nó còn có trong rau như: mồng tơi, cải bẹ trắng, ớt, hành, cà chua.
- Vitamin E: gồm các loại dầu đậu nành, hướng dương, mè, đậu phộng, mầm các loại đậu
(giá đậu xanh). Nó có trong các loại hạt, măng tây, sữa, gan động vật và đặc biệt là mỡ cá.
- Thực phẩm giàu lutein: gồm bắp (ngô), cải bó xôi, cải xoăn, trứng các loại.
- Thực phẩm giàu selen: gồm các hải sản như cá, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến. Nó cũng
có một ít trong trứng, dầu hướng dương, dầu mè.
Mắt cần được ngủ đủ
Ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày chính là cách giúp mắt hồi phục sau một ngày học tập và làm
việc. Khi thức khuya mắt sẽ trũng sâu, khi mất ngủ kéo dài mắt sẽ để lại dấu ấn là quầng
thâm ở mi dưới. Khi bạn khỏe mạnh, ngủ đủ giấc, cặp mắt sẽ linh hoạt, có thần hơn.
Những bạn chơi game hay làm việc trên máy vi tính nhiều giờ liên tục chính là đang ‘tra
tấn’ cặp mắt của bạn.
Hãy nhớ rằng việc điều trị triệu chứng khô mắt là rất quan trọng không chỉ trong việc lập
kế hoạch để điều trị đạt hiệu quả tốt đẹp mà còn duy trì khả năng làm việc lâu dài của
giác mạc mắt.
Theo MinMin.VnDoc

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí