Bài tập "đánh tan" mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ

Bài tập đánh tan mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ
Mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng của phái đẹp, nhất là dân văn phòng luôn phải ngồi
nhiều. Để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các nàng hãy thử ngay những
bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn có thể tập
ngay trên gường mà không cần mất thời gian đến phòng tập.
Bài tập vặn mình

Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này.
Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, sẽ giảm béo nhanh chóng cho vòng eo.
Trước khi đi ngủ bạn chỉ cần nằm duỗi thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


xoay cả người cả chân sang bên trái trước. Trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay
sang phải. Làm liên tục trong vòng 15 phút, bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn mà vòng
2 lại được cải thiện đáng kể.
Bài tập vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ, để tránh
tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn. Bạn ngồi duỗi chân
trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai.
Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ
ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng
rắn chắc và thon gọn hơn.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Bài tập kết hợp bụng với chân

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào,

đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại
động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí