Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (221.7 KB, 4 trang )
Những thực phẩm bổ máu
1. Gan
Gan là một loại thực phẩm tuyệt vời cho máu vì nó chứa hàm lượng sắt rất lớn. Cứ 100gr
gan gà thì có chứa 9mg sắt rất có ích cho cơ thể. Gan bò cũng là thực phẩm cung cấp sắt
tốt cho cơ thể và cả calo cũng như cholesterol tốt.
2. Thịt bò
Thịt bò xếp thứ hai trong danh sách những thực phẩm bổ máu vì nó cũng chứa một lượng
sắt rất lớn. Trong 85mg thịt bò thì có chứa tới 2,1mg sắt, chính vì vậy đây là nguồn cung
cấp sắt phong phú và bổ sung lượng
hemoglobin cho cơ thể. Nếu bạn có các triệu chứng thiếu máu nhưng lại đang trong giai
đoạn ăn kiêng thì hãy ăn thịt bò thăn vì đây là phần thịt ít chất béo tránh được việc tăng
cân không mong muốn cho cơ thể.
3. Sôcôla đen
Chúng ta vẫn biết đến sô cô la là loại đồ ăn ngọt rất hấp dẫn và dễ tăng cân nhưng không
phải ai cũng biết đây cũng là loại thực phẩm rất tốt cho máu. Các nghiên cứu cho thấy cứ
100gr sôcôla thì có 17mg sắt rất tốt cho việc tăng lượng hồng cầu cho máu.
4. Đậu lăng
Đậu lăng là 1 loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, nó cung cấp nhiều magiê, vitamin B6,
nhất là trong việc bổ sung sắt. Đậu lăng tốt cho máu nhưng lại ít cholesterol nên là loại
thức ăn rất thích hợp cho những người muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
5. Trứng
Trong trứng có nhiều protein, vitamin, khoáng chất và sắt. Đây là loại thực phẩm giúp
bạn hạn chế nguy cơ thiếu dinh dưỡng, bổ sung sắt, tăng cường lượng máu đi nuôi cơ thể.
Ăn trứng luộc ngăn ngừa thiếu máu đồng thời cung cấp năng lượng rất dồi dào cho các
hoạt động của cơ thể hàng ngày.
6. Đậu phụ