giáo án thể dục 7 4 cột

Giáo án thể dục 7

Ngày soạn: 12/ 08
Tuần: 1
Tiết: 1

Thời gian: 45’

Tên bài: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT.
I/ Mục tiêu- yêu cầu:
Cung cấp cho Hs một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn
thương xảy ra trong hoạt động TDTT ( Mục 1).
Yêu cầu:
+ Hs hiểu được ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương.
+ Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu
TDTT.
II/ Địa điểm- Phương tiện:
- Địa điểm: Tại lớp học.
- Phương tiện: Hs: tập ghi bài.
III/ Tiến trình dạy và học:
PHẦN VÀ NỘI DUNG

Định
lượng

A. PHẦN MỞ ĐẦU:
Gv nhận lớp:
Sĩ số? Vở ghi?
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học.

1’

B. PHẦN CƠ BẢN:
 Ý nghĩa của việc phòng tránh
chấn thương trong hoạt động TDTT.
- Mục đích cơ bản và quan trọng
nhất khi tham gia tập luyện TDTT
là nâng cao sức khỏe, phát triển thể
lực của mỗi người. Thế nhưng do
không biết hoặc biết nhưng coi
thường, không chịu tuân theo các
nguyên tắc, phương pháp khoa học
trong hoạt động TDTT nên người
tập đã để xảy ra chấn thương như:
+ Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy
máu ít ngoài da.
+ Choáng, ngất.
+ Tổn thương cơ.
+ Bong gân.
+ Tổn thương khớp và sai khớp.
+ Giập hoặc gãy xương.

42’

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

1

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ
thuật động tác

Biện pháp tổ chức

Lớp trưởng báo cáo sĩ
số lớp.

- Hs nắm được ý nghĩa
của việc phòng tránh chấn
thương trong hoạt động
TDTT.

- Hs biết tên một số chấn
thương thường gặp.

- Gv đặt câu hỏi để Hs
trả lời:
Câu hỏi: Mục đích cơ
bản của việc tập luyện
TDTT là gì? ( nâng
cao sức khỏe và phát
triển thể lực).
- Gv phân tích.
- Hs lắng nghe, ghi
chép bài.

Câu hỏi: Nêu một số
chấn thương mà em


Giáo án thể dục 7

+ Chấn động não hoặc cột sống.
- Để xảy ra chấn thương làm ảnh
hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực,
đến kết quả học tập hiện tại cũng
như lao động và công tác sau này là
đi ngược lại với mục đích khi tham
gia tập luyện TDTT.
 Chấn thương là kẻ thù của
TDTT.
- Biết được nguyện nhân và cách
phòng tránh không để chấn thương
là yêu cầu quan trọng trong quá
trình tập luyện và thi đấu TDTT.
* Củng cố:
C. PHẦN KẾT THÚC:
1/ Nhận xét:

biết?.

Câu hỏi: Khi bị chấn
thương có ảnh hưởng
gì đến sức khỏe
không?( có). Ảnh
hưởng như thế nào?

- Gv hệ thống lại
những ý chính.
2’

- Gv nhận xét tiết học.
- Gv dặn dò Hs chuẩn
bị cho tiết học sau.

2/ Dặn dò:

 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

2


Giáo án thể dục 7

Ngày soạn: 12/08/2013
Tuần: 1
Tiết: 2
Thời gian: 45’
Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH- CHẠY BỀN.
I/ Mục tiêu- yêu cầu:
1/ ĐHĐN:
- Ôn tập hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay
đằng sau.
+ Hs biết tên và cách thực hiện các kĩ thuật động tác.
+ Hs thực hiện đuợc các kĩ thuật động tác.
2/ Chạy nhanh:
- Ôn : chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Hs biết tên và cách thực hiện các kĩ thuật động tác.
+ Hs thực hiện được các kỹ thuật động tác.
- Học: tư thế sẵn sàng- xuất phát.
+ Biết tên và cách thực hiện động tác.
+ Thực hiện được động tác.
3/ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy dịnh; Một số động tác hồi tĩnh.
+ Hs biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết tên và cách thực hiện một số động
tác hồi tĩnh.
+ Hs thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số động tác thả lỏng.
II/ Địa điểm- phương tiện :
- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn.
- Phương tiện:
+ Gv: còi, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs: vệ sinh sân tập.
III/ Tiến trình dạy và học:
Định
lượng
8- 10’
1’

PHẦN VÀ NỘI DUNG
A . PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức lớp.
2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu
giờ học.
Gv giới thiệu bài học.

1’

3. Khởi động:

- Khởi động chung: Xoay các
khớp: khớp cổ, khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, khớp khủy
tay, khớp vai, khớp hông, khớp
gối.
+Gập thân.

5’

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ
thuật động tác

Biện pháp tổ chức
- Gv và Hs thực hiện
thủ tục nhận lớp.
- Đội hình nhận lớp và
giới thiệu bài.
GV
 




3

- Hs thực hiện nghiêm túc,
tích cực.

- CSL điều khiển lớp
khởi động
- Đội hình khởi động:

8nhx2l


GV


Giáo án thể dục 7
     
    
     
    

8nhx2l

+Ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông.
4. Giới thiệu bài:
- ĐHĐN:

2’

- Chạy nhanh:
- Chạy bền:
B. PHẦN CƠ BẢN :

1/ ĐHĐN:
- Tập hợp hàng dọc, dóng
hang, điểm số.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.

28-30’
5’

2/ Chạy nhanh :
- Ôn:
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.

5’

- Học: Tư thế sẵn sàng- xuất
phát.

- Ôn: tập hàng dọc, dóng
hàng, điểm số; Đứng
nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
- Ôn: chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau. Học: tư thế
sẵn sàng - xuất phát.
- Chạy trên địa hình tự
nhiên; Một số động tác hồi
tĩnh.
- Hs nắm các khẩu lệnh và

thực hiện được các kĩ thuật
động tác.

- Gv theo dõi, nhắc nhở,
sửa sai cho Hs.
- Gv giới thiệu tranh
ảnh kĩ thuật.

- Gv điều khiển, hướng
dẫn cho Hs.
- Gọi một nhóm lên
thực hiện.
- Cả lớp quan sát.

- Gv làm mẫu và nhắc
lại kĩ thuật động tác.
- Gv cho Hs thực hiện
đồng loạt tại chỗ sau đó
- CB: Hai tay rộng bằng vai di chuyển.
- Gv làm mẫu, phân
chống sát VXP. Hai chân
co, chạm đất bằng nửa bàn tích kĩ thuật động tác.
- Hs quan sát, lắng nghe
chân trước, mông nhổm
- Cho Hs thực hiện tại
cao bằng vai.
chỗ, Gv sửa tư thế cho
- ĐT: Khi có lệnh, đạp
chân sau rồi dến chân trước Hs.
GV

kết hợp đánh tay tích cực
để xuất phát và chạy lao.
Hs thực hiện cơ bản đúng
kĩ thuật động tác.

    
   
    
    

12-14’
6-7’

Luyện tập:
1. ĐHĐN:
- Tập hợp hàng dọc, dóng
hang, điểm số.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.

- Hs nắm các khẩu lệnh và
thực hiện được các kĩ thuật
động tác.

- Chia lớp thành hai
nhóm tập luyện xoay
vòng:
+ Nhóm 1( tổ 1, 2):
ĐHĐN→ Chạy nhanh.
    


   

6-7’

2. Chạy nhanh:
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

4

- Thực hiện được động tác.


Giáo án thể dục 7

+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tư thế sẵn sàng- xuất phát.

- Luyện tập nghiêm túc,
tích cực.

+ Nhóm 2( tổ 3, 4):
Chạy nhanh→ ĐHĐN.
x x
x x
x x

* Củng cố:

- ĐHĐN:
- Chạy nhanh: Tư thế sẵn sàngxuất phát.
3/ Chạy Bền:
* Chạy trên địa hình tự nhiên:
* Một số động tác thả lỏng.

2’

2’
Nam:
500m
Nữ:
400m

C . PHẦN KẾT THÚC:
1. Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay, chân, toàn
thân.

- Hs thực hiện nghiêm túc,
tích cực.
- Hs có sức khỏe tốt chạy
với tốc độ cao.
- Hs có sức khỏe yếu hoàn
thành cự ly.

4-5’
1’

VXP

- Cán sự điều khiển
nhóm mình tập luyện.
- Gv quan sát, sửa sai
cho cả hai nhóm.
- Gv gọi một vài Hs lên
thực hiện.
- Cả lớp quan sát, nhận
xét.
- Gv nhận xét chung.
- Gv cho Hs chạy thành
một hàng quanh sân
trường.
- Gv giới thiệu, Hs lắng
nghe.

- Cán sự điều khiển lớp
thả lỏng.
GV

2. Nhận xét.

    
    
    
    

1-2’

3. Hướng dẫn về nhà.

1-2’

- ĐHĐN: tập các nội dung
đã học.
- Chạy nhanh: tập các nội
dung đã học.

- Gv nhận xét tiết học
và hướng dẫn về nhà.
GV
 




4. Xuống lớp:
 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ..
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

5


Giáo án thể dục 7

Ngày soạn: 19/08/2013

Tuần: 2

Tiết: 3

Thời gian: 45’

Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH.
I/ Mục tiêu- yêu cầu :

1/ ĐHĐN:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái,
quay đằng sau.
+ Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các kĩ thuật động tác.
+ Hs thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật động tác.
2/ Chạy nhanh:
- Ôn: chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng- xuất phát. Trò chơi “ chạy tiếp
sức”
+ Hs biết cách thực hiện động tác. Trò chơi.
+ Hs thực hiện được động tác. Trò chơi.
II/ Địa điểm- phương tiện :
- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn.
- Phương tiện:
+ Gv: giáo án, còi, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs: vệ sinh sân tập.
III/ Tiến trình dạy và học:
Định
lượng
8-10’
1’

PHẦN VÀ NỘI DUNG
A . PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức lớp.

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ
thuật động tác

Biện pháp tổ chức
- Gv và Hs thực hiện
thủ tục nhận lớp.
- Đội hình nhận lớp và
giới thiệu bài:
GV

2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu
giờ học.

1’

3. Khởi động:
- Khởi động chung: Xoay các
khớp: khớp cổ, khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, khớp khủy
tay, khớp vai, khớp hông, khớp
gối.
+Gập thân.
+Ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông.

4. Kiểm tra bài cũ:

4’

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

6

 




- CSL điều khiển lớp
khởi động.
Đội hình khởi động:


8nhx 2l
8nhx 2l

2’

- Hs thực hiện nghiêm túc, GV
tích cực.
    
    
     
    

- Gv theo dõi, nhắc
nhở, sửa sai cho Hs.
- Gv gọi vài Hs lên
thực hiện.


Giáo án thể dục 7

- Chạy nhanh: Tư thế sẵn sàngxuất phát
5. Giới thiệu bài mới:
- ĐHĐN.

Thực hiện được tư thế sẵn
sàng- xuất phát.
2’

- Ôn tập hợp hàng dọc,
dóng hàng, điểm số; đứng - Gv giớ thiệu tranh
nghiêm, nghỉ, quay phải,
ảnh kĩ thuật.
quay trái, quay đằng sau.
- Ôn: chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, tư thế sẵn
sàng- xuất phát. Trò chơi “
chạy tiếp sức”

- Chạy nhanh.

B. PHẦN CƠ BẢN :
1/ ĐHĐN:

- Ôn:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
2/ Chạy nhanh:
- Ôn:
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tư thế sẵn sàng- xuất phát.

- Cả lớp quan sát, nhận
xét.

28-30’
5’
- Hs nắm được các khẩu
lệnh và cách thực hiện các
kĩ năng.

- Gv điều khiển, hướng
dẫn cho Hs.
- Gọi một nhóm lên
thực hiện.
- Cả lớp quan sát.

5’
Hs thực hiện được các kĩ
thuật động tác.

- Gv nêu những điểm
chính của kĩ thuật động
tác.
- Gv cho Hs thực hiện
đồng loạt tại chỗ. Gv
sửa tư thế cho Hs.
GV
    
   
    
   

 Luyện tập:
1. ĐHĐN:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.

12-14’
6- 7’

- Hs nắm được các khẩu
lệnh và cách thực hiện.
- Thực hiên nghiêm túc,
tích cực.

- Chia lớp thành hai
nhóm tập luyện xoay
vòng :

+ Nhóm 1( tổ 1, 2):
ĐHĐN→ Chạy nhanh.
    


   

2. Chạy nhanh:
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tư thế sẵn sàng- xuất phát.

6- 7’

- Hs thực hiện được các kĩ
thuật động tác.
- Thực hiện đúng biên độ
động tác.

+ Nhóm 2( tổ 3, 4):
Chạy nhanh→ ĐHĐN.
x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

VXP
- Cán sự điều khiển
nhóm mình tập luyện.
- Gv quan sát, sửa sai
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

7


Giáo án thể dục 7

* Củng cố:
- ĐHĐN:
- Chạy nhanh:

2’

* Trò chơi: Chạy tiếp sức.

4’

cho cả hai nhóm.
- Gv gọi một vài Hs lên
thực hiện. Cả lớp quan
sát, nhận xét.
- Gv phổ biến trò chơi
- Hs tham gia trò chơi một để Hs biết.
cách nghiêm túc, tích cực. - Gv cho một vài Hs
chơi thử, cả lớp quan
- Thực hiện theo đúng luật sát. Sau đó cho cả lớp
chơi.
tiến hành trò chơi.
x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x

x
x

VXP
Gv
Đích
C . PHẦN KẾT THÚC:
1. Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay, chân, toàn thân.

5-6’
1-2’

2. Nhận xét.

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

GV

1-2’

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

8

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.



    
   
    
   

1’

3. Hướng dẫn về nhà.

4. Xuống lớp.
 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .

- Cán sự điều khiển lớp
thả lỏng.

Hs thả lỏng một cách tích
cực.

.
.
.
.

- Gv nhận xét tiết học
và hướng dẫn về nhà.

- ĐHĐN: tập các nội dung
đã học.
- Chạy nhanh: ôn chạy
nâng cao đùi, chạy đạp
sau, tư thế sẵn sàng- xuất
phát.
.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

GV
 





.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.

.

.
.
.
.


Giáo án thể dục 7

Ngày soạn: 19/08/2013
Tuần: 2

Tiết: 4

Thời gian: 45’

Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH- CHẠY BỀN.
I/ Mục tiêu- yêu cầu :

1/ ĐHĐN:
- Ôn: Tập hàng dọc, dóng hàng , điểm số; đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay
đằng sau.
+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện kỹ thuật động tác.
+ Hs thực hiện cơ bản đúng các kỹ thuật động tác.
- Học: Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 ( hàng ngang).
+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 ( hàng ngang).
+ Thực hiện được đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 ( hàng ngang).
2/ Chạy nhanh:
- Ôn: chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng- xuất phát.

+ Hs biết cách thực hiện động tác.
+ Hs thực hiện được chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng- xuất phát.
3/ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Một số động tác hồi tĩnh.
+ Hs biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên và một số động tác hồi tĩnh.
+ Hs thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên và một số động tác hồi tĩnh.
II/ Địa điểm- phương tiện :
- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn.
- Phương tiện:
+ Gv: giáo án, còi, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs: vệ sinh sân tập.
III/ Tiến trình dạy và học:

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

9


Định
lượng
8-10’
1’

PHẦN
VÀdục
NỘI
Giáo
án thể
7 DUNG

A . PHẦN MỞ ĐẦU:

1. Ổn định tổ chức lớp.

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ
thuật

Biện pháp tổ chức
- Gv và Hs thực hiện thủ
tục nhận lớp.
GV

2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu
giờ học.

1’

3. Khởi động:
- Khởi động chung: Xoay các
khớp: khớp cổ, khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, khớp khủy
tay, khớp vai, khớp hông, khớp
gối.
+Gập thân.
+Ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông.
4. Kiểm tra bài cũ:
- ĐHĐN: Tập hàng dọc, dóng
hang, đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.

5. Giới thiệu bài mới:
-ĐHĐN.

4’

Hs thực hiện nghiêm túc, - CSL điều khiển lớp khởi
động.
tích cực.
- Đội hình khởi động:

GV
    
   
    
   

8nhx 2l
8nhx 2l

2’
Hs biết các khẩu lệnh và
cách thực hiện.

- Gv theo dõi, nhắc nhở,
sửa sai cho Hs.
- Gv gọi vài Hs lên thực
hiện. Cả lớp quan sát, nhận
xét.
- Gv nhận xét, cho điểm.

2’

- Chạy nhanh.
- Chạy bền.
B/ PHẦN CƠ BẢN :
1/ ĐHĐN:
- Ôn:
+ Tập hợp hàng dọc, dóng
hang, điểm số.
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
- Học: Biến đổi đội hình 0- 2- 4
và 0- 3- 6- 9 ( hàng ngang).

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

 




28-30’
5’

10

- Ôn: Tập hàng dọc,
dóng hàng , điểm số;
- Gv giới thiệu tranh ảnh kĩ
đứng nghiêm, nghỉ, quay thuật.

phải, quay trái, quay
đằng sau. Học: Đội hình - Hs chú ý quan sát.
0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
( hàng ngang).
- Ôn: chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, tư thế sẵn
sàng- xuất phát.
- Chạy trên địa hình tự
nhiên. Một số động tác
hồi tĩnh.
- Gv gọi một nhóm lên thực
hiện.
- Cả lớp quan sát.
Hs nắm được các khẩu
- Gv nhận xét, nêu một số
lệnh và cách thực hiện.
lỗi sai Hs thường mắc và
cách sửa.
- Khẩu lệnh: “ Theo số
đã điểm… bước!”.
- Động tác: Những Hs
điểm số 0 đứng yên, số
2( số 3) tiến 2 (3 bước),
số 4 (số 6) tiến 4 ( 6
bước), số 9 tiến 9 bước.

- Gv nêu mục đích của đội
hình, các khẩu lệnh.
- Gv gọi một nhóm lên thực
hiện mẫu.

- Hs quan sát.


Giáo án thể dục 7

 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ngày soạn: 26/08/2013
Tuần: 3:

Tiết: 5

Thời gian: 45’

Tên bài: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT.
I/ Mục tiêu- yêu cầu:
- Cung cấp cho Hs một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn
thương xảy ra trong hoạt động TDTT ( Mục 2).
Yêu cầu:
+ Hs biết được một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương.
+ Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu
TDTT.
II/ Địa điểm- Phương tiện:
- Địa điểm: Tại lớp học.
- Phương tiện: Hs: tập ghi bài.
III/ Tiến trình dạy và học:
PHẦN VÀ NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

Gv nhận lớp:
Sĩ số? Vở ghi?
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.
B. PHẦN CƠ BẢN:
 Một số nguyên nhân cơ bản để
xảy ra chấn thương và cách
phòng tránh.
a. Một số nguyên nhân:
- Không thực hiện đúng một số
nguyên tắc cơ bản trong tập luyện
và thi đấu TDTT như:
+ Nguyên tắc hệ thống: là cần tập
luyện thường xuyên, kiên trì, có
hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: là cần tập
luyện từ nhẹ đến nặng, từ đơn
giản đến phức tạp theo một kế
hoạch nhất định, không nóng vội,
ngẫu hứng, tùy tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức:là cần tập
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

11

Định
lượng
1’

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ

thuật

Biện pháp tổ chức
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số
lớp.

42’

- Hs nắm được một số
nguyên nhân dẫn đến
chấn thương.

- Gv đặt câu hỏi để Hs trả
lời:
Câu hỏi: Theo em nguyên
nhân xảy ra chấn thương là
gì?
- Gv phân tích.
- Hs lắng nghe, ghi chép
bài.


Giáo án thể dục 7

phù hợp với khả năng và sức
khỏe của mỗi người.
- Không đảm bảo các nguyên tắc
vệ sinh trong tập luyện TDTT
như:
+ Địa điểm, phương tiện tập

luyện không đảm bảo an toàn, vệ
sinh.
+ Trang phục tập luyện không
phù hợp.
+ Môi trường tập luyện như: ánh
sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng
ồn …không đảm bảo yêu cầu.
+ Ăn uống quá nhiều ngay trước
hoặc sau khi tập.
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật
trong tập luyện và thi đấu TDTT.
b. Cách phòng tránh:
- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc
thi đấu phải tiến hành khởi động
cho tốt để đưa cơ thể thích nghi
dần với trạng thái vận động.
- Phải tập luyện từ nhẹ đến nặng,
từ đơn giản đến phức tạp.
- Trước khi kết thúc buổi tập hoặc
sau khi thi đấu phải tiến hành một
số động tác thả lỏng.
- Vệ sinh sân tập và kiểm tra
phương tiện tập trước khi tiến
hành buổi tập.
- Mỗi Hs cần tạo cho mình nếp
sống lành mạnh, tập luyện TDTT
thường xuyên, không uống rượu
bia, hút thuốc lá và dung các chấ
ma túy.
* Củng cố:

Câu hỏi: Em hãy nhắc lại 3
nguyên tắc trong tập luyện
và thi đấu TDTT?.

- Gv đặt câu hỏi Hs trả lời,
thảo luận theo nhóm.
Câu hỏi: Không tiến hành
khởi động khi bắt đầu một
buổi tập như vậy đúng hay
sai?( sai).
- Gv nêu một số cách phòng
tránh chấn thương, phân
tích.
- Hs lắng nghe, ghi chép
bài.
Câu hỏi: Theo em để tránh
những chấn thương xảy ra
thì cần phải làm gì?

- Biết vận những kiến
thức đã học để phòng
tránh chấn thương khi
tập luyện, thi đấu.

- Gv hệ thống lại những ý
chính.

C. PHẦN KẾT THÚC:
1/ Nhận xét:

2’
- Gv nhận xét tiết học.
- Gv dặn dò Hs chuẩn bị cho
tiết học sau.

2/ Dặn dò:
 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.
12

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.


Giáo án thể dục 7

Ngày soạn: 26/08/2013
Tuần: 3
Tiết: 6
Thời gian: 45’
Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH- CHẠY BỀN.
I/ Mục tiêu- yêu cầu :
1/ ĐHĐN:

- Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái,
quay đằng sau. Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 (hàng ngang).
+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số;
Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
(hàng ngang).
+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm,
nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Thực hiện được đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
(hàng ngang).
2/ Chạy nhanh:
- Ôn: Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tư thế sẵn sàng- xuất phát.
+ Hs biết cách thực hiện chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tư thế sẵn sàng- xuất phát.
+ Hs thực hiện cơ bản đúng chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng- xuất phát. Thực hiện
được chạy đạp sau.
3/ Chạy bền: Nhảy dây bền; Chạy theo địa hình quy định.
+ Biết cách thực hiện chạy theo địa hình quy định; Nhảy dây bền.
+ Thực hiện được theo địa hình quy định; Nhảy dây bền.
II/ Địa điểm- phương tiện :
- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn.
- Phương tiện:
+ Gv: giáo án, còi, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs: vệ sinh sân tập.
III/ Tiến trình dạy và học:
PHẦN VÀ NỘI DUNG
A . PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức lớp.

Định
lượng
8- 10’
1’

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ
thuật

- Gv và Hs thực hiện thủ
tục nhận lớp.
- Đội hình nhận lớp và
giới thiệu bài:

2. Phổ biến mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

GV

1’
3. Khởi động:
- Khởi động chung: Xoay các
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

Biện pháp tổ chức

 




4’
- Hs thực hiện nghiêm túc,
13

- CSL điều khiển lớp


Giáo án thể dục 7

khớp: khớp cổ, khớp cổ tay
tích cực.
kết hợp khớp cổ chân, khớp
khủy tay, khớp vai, khớp
hông, khớp gối.
+Gập thân.
8nhx 2l
+Ép dọc, ép ngang.
8nhx 2l
- Khởi động chuyên môn:
chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy gót chạm mông.
4. Kiểm tra bài cũ:
2’
- Một số nguyên nhân xảy ra
chấn thương và cách phòng
tránh.
5. Giới thiệu bài mới:
2’
- ĐHĐN.
- Ôn: Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số; Đứng
nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 69 (hàng ngang).

- Chạy nhanh.
- Ôn: Chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau; Tư thế sẵn
sàng- xuất phát.
- Chạy bền
- Nhảy dây bền; Chạy theo
địa hình quy định.
B/ PHẦN CƠ BẢN :
28-30’
1/ ĐHĐN:
6’
- Ôn:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
- Hs nắm được các khẩu
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay
lệnh và thực hiện được kĩ
phải, quay trái, quay đằng
thuật động tác.
sau.
- Thực hiện cơ bản đúng đội
+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
9 (hàng ngang).
(hàng ngang).
2/ Chạy nhanh:
4’
- Ôn:
+ Chạy nâng cao đùi.
- Thực hiện đúng chạy nâng
+ Chạy đạp sau.

cao đùi, tư thế sẵn sàng+ Tư thế sẵn sàng- xuất phát.
xuất phát.
- Thực hiện được chạy đạp
sau.

khởi động.
- Đội hình khởi động:


GV
     
    
    
    

- Gv theo dõi, nhắc nhở,
sửa sai cho Hs.
- Gv nêu nội dung và yêu
cầu kiểm tra sau đó gọi
Hs lên trả lời.

- Gv giới thiệu tranh ảnh,
nêu một số điểm chính
của kĩ thuật động tác.
- Hs chú ý quan sát.

- Gv nhắc lại 1 số nội
dung chính của kỹ thuật
động tác.
- Gv gọi một nhóm lên

thực hiện.
- Cả lớp quan sát.

- Gv làm mẫu lại kĩ thuật
động tác, nêu ra những
lỗi sai Hs thường mắc và
cách sửa.
- Gv cho Hs thực hiện
một vài lần. Gv sửa sai
cho Hs.
- Đội hình tập:


     
    
    

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

14


Giáo án thể dục 7
    

 Luyện tập:
1/ ĐHĐN:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng
sau.
+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 69 (hàng ngang).
2/ Chạy nhanh:
+ Chạy nâng cao đùi:
+ Chạy đạp sau.
+ Tư thế sẵn sàng- xuất phát.

12-14’
6- 7’

* Củng cố:
- ĐHĐN: Đội hình 0- 2- 4 và
0- 3- 6- 9 (hàng ngang).
- Chạy nhanh: Tư thế sẵn
sàng- xuất phát.
3/ Chạy bền:
- Nhảy dây bền
- Chạy theo địa hình quy
định.

2’

- Hs nắm được các khẩu
lệnh và thực hiện được kĩ
thuật động tác.
6- 7’
- Thực hiện cơ bản đúng
chạy nâng cao đùi, tư thế
sẵn sàng- xuất phát.

- Thực hiện được chạy đạp
sau.

4’
Nam:
500m
Nữ:
400m

C . PHẦN KẾT THÚC:
1. Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay, chân, toàn
thân.

- Thực hiện nghiêm túc,
không nói chuyện, đùa giỡn
khi chạy.
- Hoàn thành cự ly.

5-6’
1-2’

- Chia lớp thành hai
nhóm tập luyện xoay
vòng.
+ Nhóm 1( tổ 1, 2):
ĐHĐN→ Chạy nhanh
+ Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy
nhanh→ ĐHĐN
x

x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

VXP
- Cán sự điều khiển
nhóm mình tập luyện.
- Gv quan sát, sửa sai
cho cả hai nhóm.
- Gv gọi một vài Hs lên
thực hiện.
- Cả lớp quan sát, nhận
xét.
- Gv cho Hs thực hiện
nhảy dây liên tục trong

vòng 2 phút.
- Hs chạy thành một
hàng quanh sân trường.

- Cán sự điều khiển lớp
thả lỏng.
-Đội hình thả lỏng:
GV

2. Nhận xét:

1’

3. Hướng dẫn luyện tập về
nhà.

1-2

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

15

    
    
    
    
-Gv nhận xét tiết học và
hướng dẫn bài về nhà.
- ĐHĐN: tập các nội dung
đã học.

- Chạy nhanh: chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, tư thế
sẵn sàng- xuất phát.

GV
 




Giáo án thể dục 7


4. Xuống lớp.
 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ngày soạn: 03/09/2013
Tuần: 4

Tiết: 7
Thời gian: 45’
Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH.

I/ Mục tiêu- yêu cầu :

1/ ĐHĐN:
- Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái,
quay đằng sau. Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 (hàng ngang).
+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số;

Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
(hàng ngang).
+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm,
nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau. Thực hiện được đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
(hàng ngang).
- Học: Đi đều- đứng lại.
+ Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều- đứng lại.
+ Thực hiện được đi đều- đứng lại.
2/ Chạy nhanh:
- Ôn: Chạy đạp sau.
+ Hs biết cách thực hiện chạy đạp sau.
+ Hs thực hiện được chạy đạp sau.
- Học: ngồi xuất phát.
+ Biết cách thực hiện ngồi xuất phát.
+ Thực hiện được ngồi xuất phát.
II/ Địa điểm- phương tiện :
- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn.
- Phương tiện:
+ Gv: giáo án, còi, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs: vệ sinh sân tập.
III/ Tiến trình dạy và học:
PHẦN VÀ NỘI DUNG

Định
lượng
8-10’
1’

A . PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức lớp.

2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu
giờ học.

1’

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ
thuật

Biện pháp tổ chức
- Gv và Hs thực hiện thủ
tục nhận lớp.
- Đội hình nhận lớp và
phổ biến bài học:
GV

3. Khởi động:
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

4’
16

 



Giáo án thể dục 7

- Khởi động chung: Xoay các
khớp: khớp cổ, khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, khớp khủy tay,

khớp vai, khớp hông, khớp gối.
+Gập thân.
+Ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông.
4. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy nhanh: Chạy đạp sau.
- ĐHĐN: đội hình 0- 2- 4 và 0- 36- 9 (hàng ngang).
5. Giới thiệu bài mới:
- ĐHĐN.

- Hs thực hiện nghiêm
túc, tích cực.
8nhx 2l
8nhx 2l

- Chạy nhanh.
B/ PHẦN CƠ BẢN :
1/ ĐHĐN:
- Ôn:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
(hàng ngang).
- Học: Đi đều- đứng lại.

2/ Chạy nhanh:

- Ôn: chạy đạp sau.
- Học: Ngồi xuất phát.

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

- Gv động viên tinh thần
xung phong và mời Hs lên
thực hiện.
- Hs quan sát, nhận xét.

- Ôn: Tập hợp hàng
ngang, dóng hàng, điểm - Gv giới thiệu tranh ảnh
số; Đứng nghiêm, nghỉ, kĩ thuật. Hs quan sát.
quay phải, quay trái,
quay đằng sau. Đội
hình 0- 2- 4 và 0- 3- 69 (hàng ngang). Học:
Đi đều- đứng lại.
- Ôn: Chạy đạp sau.
Học: ngồi xuất phát.

28-30’
5’

5’

- Gv cho cả lớp thực hiện
một vài lần.
- Gv nêu một số lỗi sai Hs
thường mắc và cách khắc
phục.

- Hs nắm được các
khẩu lệnh và cách thực
hiện động tác.
- Thực hiện được đội
hình 0- 2- 4 và 0- 3- 69 (hàng ngang).
- Hs biết được các khẩu - Gv làm mẫu, phân tích
lệnh và thực hiện được kĩ thuật động tác.
đi đều- đứng lại.
- Gv cho Hs thực hiện
giậm chân tại chỗ một vài
lần sau đó cho đi đều.

- CB: Ngồi,mũi chân
trước sát VXP, mũi
chân sau cách gót chân
trước 5-10cm. Chạm
đất bằng nửa bàn chân
trên, than hơi đổ về
17

- CSL điều khiển lớp khởi
động.
- Đội hình khởi động:

GV
     
    
     
    

2’

2’




- Gv làm mẫu lại động tác
và nêu một số lỗi sai Hs
thường mắc và cách sửa.
- Gv làm mẫu, phân tích
kĩ thuật động tác.
- Cho Hs thực hiện một
vài lần, Gv sửa tư thế cho
Hs.
- Đội hình tập:


Giáo án thể dục 7

 Luyện tập:
1.ĐHĐN:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
+ Đứng nghiêm, nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
(hàng ngang).
+ Đi đều- đứng lại.

2.Chạy nhanh:
+ Chạy đạp sau.
+ Ngồi xuất phát.

 Củng cố:
- ĐHĐN:
- Chạy nhanh.

trước, tay buông tự
nhiên.
- ĐT: Khi có lệnh,
nhanh chóng nhổm
người lên xuất phát và
chạy nhanh về trước.
14-16’
7- 8’

7- 8’

     
    
     
    

- Chia lớp thành hai nhóm
tập luyện xoay vòng:
+ Nhóm 1( tổ 1, 2):
- Thực hiện được đội
hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- ĐHĐN→ Chạy nhanh
+ Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy

9 (hàng ngang).
- Hs biết được các khẩu nhanh→ ĐHĐN
x x x x
lệnh và thực hiện được
x x x x
đi đều- đứng lại.
x x x x
x x x x

4’

C . PHẦN KẾT THÚC:
1. Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay, chân, toàn thân.

 GV

VXP
- Thực hiện được chạy - Cán sự điều khiển nhóm
đạp sau, ngồi xuất phát. mình thực hiện.
- Gv quan sát, sửa sai cho
cả hai nhóm.
- Gv gọi một nhóm lên
thực hiện.
- Hs chú ý quan sát, nhận
xét.
- Cán sự điều khiển lớp
thả lỏng.
-Đội hình thả lỏng:

5- 6’
1- 2’

GV

    
    
    
    
-Gv nhận xét tiết học và
hướng dẫn bài về nhà.
GV

2. Nhận xét:
1’
3. Hướng dẫn luyện tập về nhà.
1- 2
4. Xuống lớp.



- ĐHĐN: tập các nội
dung đã học.
- Chạy nhanh: ôn chạy
đạp sau, ngồi xuất phát.

 




 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

18


Giáo án thể dục 7

Ngày soạn; 03/09/2013
Tuần: 4

Tiết: 8

Thời gian: 45’

Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH- CHẠY BỀN.
I/ Mục tiêu- yêu cầu :

1/ ĐHĐN:
- Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9 (hàng
ngang); Luyện tập đi đều- đứng lại.
+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện kĩ thuật động tác.
+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4
và 0- 3- 6- 9 (hàng ngang); thực hiện được đi đều- đứng lại.
2/ Chạy nhanh:
- Ôn: Luyện tập chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
+ Hs biết cách thực hiện chạy đạp sau, ngồi xuất phát.

+ Hs thực hiện được chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
3/ Chạy bền: Chạy theo địa hình quy định, giới thiệu hiện tượng đau “ sốc hông” và cách
khắc phục.
+ Biết cách chạy theo địa hình quy định, biết hiện tượng đau “sốc hông” và cách khắc
phục.
+ Thực hiện được chạy theo địa hình quy định, khắc phục hiện tượng đau “sốc hông”,
nâng cao thành tích.
II/ Địa điểm- phương tiện :
- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn.
- Phương tiện:
+ Gv: giáo án, còi, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs: vệ sinh sân tập.
III/ Tiến trình dạy và học:
PHẦN VÀ NỘI DUNG

Định
lượng
8- 10’
1’

A . PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức lớp.
2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu giờ
học.

1’

3. Khởi động:
- Khởi động chung: Xoay các
khớp: khớp cổ, khớp cổ tay kết

hợp khớp cổ chân, khớp khủy tay,

4’

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

19

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ
thuật động tác

Biện pháp tổ chức
- Gv và Hs thực hiện thủ
tục nhận lớp.
- Đội hình nhận lớp và
giới thiệu bài:
GV

Hs thực hiện nghiêm túc, tích
cực.

 




- CSL điều khiển lớp khởi
động

Giáo án thể dục 7

khớp vai, khớp hông, khớp gối.
+Gập thân.
+Ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông.
4. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy nhanh: Ngồi xuất phát.
5. Giới thiệu bài mới:
- ĐHĐN.

- Đội hình khởi động:
nh


GV
    
    
    
    

l

8 x2
8nhx2l

- Gv gọi một vài Hs lên
thực hiện. Hs quan sát,

nhận xét.

2’
2’

- Chạy nhanh.
- Chạy bền.

- Ôn: Tập hợp hàng
ngang, dóng hàng, điểm
số; Đội hình 0- 2- 4 và 03- 6- 9 (hàng ngang); Đi
đều- đứng lại.
- Ôn: Chạy đạp sau, ngồi
xuất phát.
- Chạy theo địa hình quy
định, giới thiệu hiện
tượng đau “ sốc hông”
và cách khắc phục.

B/ PHẦN CƠ BẢN :
28-30’
1/ ĐHĐN:
6’
- Ôn:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
- Hs nắm được các khẩu
điểm số.
lệnh và cách thực hiện.
+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
(hàng ngang).

+ Đi đều- đứng lại.
2/ Chạy nhanh:
- Ôn:
+ Chạy đạp sau.
+ Ngồi xuất phát.

4’
- Chân sau duỗi thẳng.
- Thực hiện được kĩ
thuật ngồi xuất phát.

 Luyện tập:
12-14’
1.ĐHĐN:
6- 7’
- Ôn:
+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
+ Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6- 9
(hàng ngang).
+ Đi đều- đứng lại.
2/ Chạy nhanh:
6- 7’
- Ôn:
+ Chạy đạp sau.
+ Ngồi xuất phát.
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

20

- Gv giới thiệu tranh ảnh
kĩ thuật.
- Nêu một số điểm chính
của động tác.

- Gv nêu một số lỗi sai Hs
thường mắc và cách sửa.
- Gọi một tổ lên thực hiện
biến đổi đội hình cho cả
lớp quan sát.
- Gv cho cả lớp thực hiện
giậm chân tại cỗ một vài
lần sau đó đi đều.
- Gv làm mẫu lại kĩ thuật
động tác, nêu ra những lỗi
sai Hs thường mắc và cách
sửa.
- Cho cả lớp thực hiện. Gv
sửa tư thế cho Hs.
- Chia lớp thành hai nhóm
tập luyện xoay vòng:
+ Nhóm 1( tổ 1, 2):
ĐHĐN→ Chạy nhanh
+ Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy
nhanh→ ĐHĐN
x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

x
x
x
x

VXP
- Cán sự lớp điều khiển


Giáo án thể dục 7

nhóm mình tập luyện.
- Gv quan sát, sửa sai cho
cả hai nhóm.
 Củng cố:
- ĐHĐN:
- Chạy nhanh:

2’

3/ Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tượng đau “ sốc
hông” và cách khắc phục.
- Chạy theo địa hình quy định.

4’

- Gv gọi một vài Hs lên
thực hiện.
- Hs chú ý quan sát, nhận
xét.
- Gv nhận xét chung.

Nam:
500m
Nữ:
400m

C . PHẦN KẾT THÚC:
1. Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay, chân, toàn thân.

5-6’
1-2’

1’

3. Hướng dẫn luyện tập về nhà.

1-2

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

21

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

- Cán sự điều khiển lớp
thả lỏng.
- Đội hình thả lỏng:
GV

    
    
    
    
- Gv nhận xét tiết học và
hướng dẫn về nhà.
GV

2. Nhận xét:

4. Xuống lớp.
 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .

. . . . . . . . .

- Gv giới thiệu nội dung.
- Hs chú ý lắng nghe và
biết cách khắc phục nếu
gặp trong khi chạy.
- Hs chạy thành một hang
quanh sân trường.

- Đau “sốc” là hiện
tượng đau ở đau ở vùng
thượng vị hoặc mạng
sườn.
- Nguyên nhân:trình độ
tập luyện kém, không
biết cách thở khi chạy,
….
- Khắc phục: chạy châm
lại, hít thở sâu và đặc
biệt khởi động kĩ khi
chạy,….

.
.
.
.

 





- ĐHĐN: ôn đi đềuđứng lại.
- Chạy nhanh: ôn chạy
đạp sau, ngồi xuất phát.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

Giáo án thể dục 7

Ngày soạn:10/09/2013
Tuần: 5

Tiết: 9

Thời gian: 45’

Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH.
I/ Mục tiêu- yêu cầu :

1/ ĐHĐN:
- Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6 - 9 ( hàng
ngang); Luyện tập đi đều- đứng lại.
+ Hs biết các khảu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội
hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6 - 9 ( hàng ngang); Đi đều- đứng lại
+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4
và 0- 3- 6 - 9 ( hàng ngang); Đi đều- đứng lại.
2/ Chạy nhanh:
- Luyện tập chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
+ Hs biết cách thực hiện chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
+ Hs thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
II/ Địa điểm- phương tiện :
- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn.
- Phương tiện:
+ Gv: còi, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs: vệ sinh sân tập.

III/ Tiến trình dạy và học:
PHẦN VÀ NỘI DUNG

Định
lượng
8- 10’
1’

A . PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức lớp.
2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu
giờ học.

1’

3. Khởi động:
- Khởi động chung: Xoay các
khớp: khớp cổ, khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, khớp khủy
tay, khớp vai, khớp hông, khớp
gối.
+Gập thân.

4’

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ
thuật động tác

Biện pháp tổ chức
- Gv và Hs thực hiện thủ
tục nhận lớp.
- Đội hình nhận lớp và
giới thiệu bài:
GV

Hs thực hiện nghiêm túc,
tích cực.

8nhx 2l
22

 




- CSL điều khiển lớp
khởi động.
- Gv theo dõi, nhắc nhở,
sửa sai cho Hs.


Giáo án thể dục 7

8nhx 2l

+Ép dọc, ép ngang.
- Khởi động chuyên môn: chạy

bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông.
4. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy nhanh.

2’

5. Giới thiệu bài mới:
- ĐHĐN.
- Chạy nhanh.
B/ PHẦN CƠ BẢN :
1/ ĐHĐN:
 Ôn:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.
- Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6 - 9
( hàng ngang).
- Luyện tập đi đều- đứng lại.
2/ Chạy nhanh:
 Ôn:
- Chạy đạp sau.

2’


GV

Hs thực hiện cơ bản đúng
các kĩ thuật.

28- 30’
6’

    
    
    
    

- Gv mời hai Hs lên thực
hiện. Hs quan sát, nhận
xét.
- Gv giới thiệu tranh ảnh
kĩ thuật.
- Gv mời một tổ lên thực
hiện cả lớp quan sát.
- Gv nêu một số lỗi sai
Hs thường mắc và cách
khắc phục.
- Hs chú ý quan sát.

6’
- Sai:
+ Đạp sau không mạnh,
không thẳng chân.
+ Đạp sau xong chân co
ngay.
- Sửa:
+ Chạy đạp sau vượt
chướng ngại vật.
+ Chống tay vào tường để

thân người chếch so với
mặt đất, chạy đạp sau

- Ngồi xuất phát.

- Gv gọi một vài Hs lên
thực hiện cho cả lớp quan
sát.
- Gv làm mẫu lại kĩ thuật
động tác, nêu một số lỗi
sai Hs thường mắc và
cách sửa.
- Hs chú ý quan sát.

- CB: ngồi, mũi bàn chân
trước sát VXP, mũi bàn
chân sau cách gót chân
trước 5- 10cm. Chạm đất
bằng nửa bàn chân trên,
hai tay duỗi tự nhiên.
- ĐT: Khi có lệnh xuất
phát, nhanh chóng nhổm
người lên, xuất phát và
chạy nhanh về trước, hai
tay phối hợp tự nhiên.

 Luyện tập:
1.ĐHĐN:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

- Đội hình khởi động:

12- 14’
6- 7’

23

- Chia lớp thành hai
nhóm tập luyện xoay
vòng sau 6- 7’hoán đổi


Giáo án thể dục 7

- Đội hình 0- 2- 4 và 0- 3- 6 - 9
( hàng ngang).
- Luyện tập đi đều- đứng lại.
2.Chạy nhanh:
- Chạy đạp sau.
- Ngồi xuất phát.

nội dung tập luyện.
+ Nhóm 1( tổ 1, 2):
ĐHĐN→ Chạy nhanh
6- 7’
+ Nhóm 2( tổ 3, 4): Chạy
nhanh→ ĐHĐN.
x

x
x
x

* Củng cố:
- ĐHĐN:
- Chạy nhanh:

5-6’
1-2’

2. Nhận xét:

1’

3. Hướng dẫn luyện tập về nhà.

1-2



    
   
    
   
-Gv nhận xét tiết học và
hướng dẫn về nhà.
GV

- ĐHĐN: tập các nội dung

đã học.
- Chạy nhanh: tập các nội
dung đã học.

 




4. Xuống lớp.

Giáo viên : Lê Hoài Liêm

x
x
x
x

- Cán sự điều khiển lớp
thả lỏng.
-Đội hình thả lỏng:
GV

 Rút kinh nghiệm:
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .

x
x
x
x

VXP
- Cán sự điều khiển nhóm
mình tập luyện.
- Gv quan sát, sửa sai cho
cả hai nhóm.
- Gv gọi một vài Hs lên
thực hiện.
- Hs chú ý quan sát, nhận
xét.
- Gv nhận xét chung.

4’

C . PHẦN KẾT THÚC:
1. Hồi tỉnh:
Thả lỏng tay, chân, toàn
thân.

x
x
x
x

.
.

.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

24

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.

.
.
.
.
.


Giáo án thể dục 7

Ngày soạn: 10/09/2013
Tuần: 5

Tiết: 10

Thời gian: 45’

Tên bài: ĐHĐN- CHẠY NHANH- CHẠY BỀN.
I/ Mục tiêu- yêu cầu :

1/ ĐHĐN:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4 (hàng ngang); Luyện tập đi
đều- đứng lại.
+ Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội
hình 0- 2- 4 (hàng ngang); Đi đều- đứng lại.
+ Hs thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số; Đội hình 0- 2- 4
(hàng ngang); Đi đều- đứng lại.
- Học: Cách điều khiển của người chỉ huy.
+ Hs biết các khẩu lệnh, vị trí, các thao tác của người chỉ huy.
+ Hs thực hiện được các thao tác của người chỉ huy.
2/ Chạy nhanh: Luyện tập chạy đạp sau; Ngồi xuất phát.

+ Hs biết cách thực hiện chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
+ Hs thực hiện cơ bản đúng chạy đạp sau, ngồi xuất phát.
3/ Chạy bền:Chạy theo địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng đau “ sốc hông” và cách khắc
phục.
+ Hs biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết hiện tượng đau “sốc
hông” và cách khắc phục.
+ Hs thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên, khắc phục hiện tượng đau “ sốc
hông”, nâng cao thành tích.
II/ Địa điểm- phương tiện :
- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn.
- Phương tiện:
+ Gv: còi, tranh ảnh kĩ thuật.
+ Hs: vệ sinh sân tập.
III/ Tiến trình dạy và học:
PHẦN VÀ NỘI DUNG

Định
lượng
8- 10’
1’

A . PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Ổn định tổ chức lớp.
2. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu
giờ học.
Giáo viên : Lê Hoài Liêm

1’

Yêu cầu và chỉ dẫn kĩ

thuật động tác

Biện pháp tổ chức
- Gv và Hs thực hiện thủ
tục nhận lớp.
- Đội hình nhận lớp và
giới thiệu bài:
GV

25