Giáo án Thể dục 9 tuần 1 đến tuần 6

Ngày soạn
Ngày dạy
Tên bài:

Tuần 1

Tiết: 1

Mục tiêu nội dung chương trình thể dục 9
I.Mục tiêu yêu cầu:
- Biết được nội dung chương trình TD 9
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung
1.Phần mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

Định
lượng

Phương pháp

8(P)
-Học sinh lắng nghe

2.Phần cơ bản
30phút
1Giới thiệu mục tiêu nội dung chương

trình TD9
a. lý thuyết: mục tiêu nội dung chương
- Giáo viên diễn giải phân tích giải
trình TD9
thích
b. Bài thể dục phát triển chung:
Bài tập liên hoàn 45 động tác nam
30-35p
- Học sinh lắng nghe
riêng nữ riêng
c. Chạy nhanh:
Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ.
Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m.
Giới thiệu một số điều luật thi đấu.
d. Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m
nữ 500m.
e. Đá cầu
Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật đá cầu
Một số điều luật cơ bản.
f. Nhảy cao:
Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật
Một số điều luật cơ bản.
g. Nhảy xa:
Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật.
Một số điều luật cơ bản.
h. Bóng chuyền
Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật, một số
- Giáo viên diễn giải phân tích giải

điều luật cơ bản
3.Phần kết thúc
Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi
học.
- Rút kinh nghiệm:

thích
5-8p
- Học sinh lắng nghe

Ngày soạn
Tuần 1
Tiết: 2
Ngày dạy
Tên bài:
- Mục tiêu nội dung chương trình thể dục 9
- Biên chế tổ luyện tập, chọn cán sự và một quy định khi học tập bộ môn
I Mục tiêu yêu cầu:
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế.
- Lựa chọn các sự bộ môn
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung
1.Phần chuẩn bị
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

Định
lượng

8P

Phương pháp
Học sinh lưng nghe và báo cáo sỉ
số lớp

B.Phần cơ bản
30-35P
. Biên chế tổ tập luyện và một số quy
- Học sinh lắng nghe và thực
định khi học bộ môn thể dục
hiện
1. Biên chế tổ chức:
- Lớp chia thành 4 hàng ngang.
Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp
theo đội hình hàng ngang.
- Khi tập luyện phân tổ luyện tập
quay vòng, lớp chia thành 3 tổ. Mỗi
tổ do một cán sự điều khiển (có thể
chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm
nam nữ).
2. Chọn cán sự bộ môn:
- 1 cán sự phụ trách chung có năng
khiếu về TD tác phong nhanh nhẹn.

- Học sinh lắng nghe và thực

hiện


3. Một số quy định
-Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục.
-Ra vào lớp phải xin phép giáo
viên.
-Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ,
phương tiện khi vào học.
-Phải để dụng cụ đúng nơi quy định.
- Có giày ba ta để tập luyện.
- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải
buộc hoặc cặp lại cho gọn).
- Khuyến khích mặc quần áo thể thao
trong giờ thể dục.
- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trương.
- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng
giờ.
- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch
trong giờ học.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo
yêu cầu tiết học).
- Làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Luyện tập nghiêm túc dưới sự chỉ dẫn
của giáo viên.

- Tiến hành chọn cán sự lớp

- Học sinh lắng nghe và thực
hiện

- Rút kinh nghiệm
Tổ trưởng duyệt…./……./20

Ngày soạn
Tuần 2
Tiết: 3
Ngày dạy
Tên bài:
Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh.
- Xuát phát từ một tư thế khác nhau (mặt, vai, lưng hướng chạy).
Thể dục: - Học từ nhịp 1-10 (nam riêng nữ riêng
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách
k.phục
I Mục tiêu yêu cầu
- Tập đúng bài TD


- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
Định
lượng

Nội dung

1.Phần mở đầu
8P

- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
a. Khởi động:
2 lần
- Khởi động chung:
8 nhịp
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ,
chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
3x20m
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:
Gọi 4 HS lên thực hiện đội hình 0-3-6-9

2.Phần cơ bản
2.1. Chạy nhanh:
a. Đứng (Mặt, Vai, Lưng) hướng chạy
xuất phát
{{{{{{Ơ

Mặt

Vai

32p
4 lần
đến 8
lần

Phương pháp
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi
học
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS
khởi động
(HS)     
     
    
     
(GV)
Giáo viên nhận xét đánh giá cho
điểm

Giáo viên phân tích lại và làm
mẫu choHS quan sát.
Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả
lớp quan sát.
Gọi 2-3 HS nhận xét động tác
bạn vừa thực hiện.
Lớp tập luyện

Lưng

b. Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh:
“chạy tiếp sức”
2.2. Thể dục:
Học từ đông tác 1-10

Nữ

(12p)

Giáo viên hướng dẫn
chơi trò chơi.
- Giáo viên làm mẫu
tác1-10
- Giáo viên vừa phân
làm mẫu vừa hướng
sinh thực hiện.

cho HS
từ động
tích vưa
dẫn học

     
     
(Nữ)

(GV)


Nam

5x20m
     
     
(Nam)

(GV)
Lớp chia nhóm tập luyện
Giáo viên quan sát và chỉnh sữa
động tác cho HS

3.Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên
Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

3.Phần kết thúc
Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập ngoại
khoá
- Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn
Ngày dạy

12p

5P
3
2p

Nam 500m nữ 300m

Giáo viên giới thiệu cho HS về
lúc xuất hiện cực điểm và cách
khức phục giai đoạn cực điểm
đó.
- Cho giáo viên hướng dẫn cho
HS thả lõng
(HS) 

   
   
    
     




Tuần 2

(GV)

Tiết: 4

Tên bài:Chạy ngắn - Bài thể dục - chạy bền
Chạy ngắn:- Trò chơi tiếp sức con thoi.
- Tư thế sắn sàng xuất phát.
Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10
- Học từ nhịp 11-18 (nữ); 11-19 (nam)
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I.Mục đích, yêu cầu:
- Tập đúng bài TD

- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.


III.Tiến trình lên lớp
Nội dung
1.Phần mở đầu
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
a.Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ,
chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
b. Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động
tác đi đều đứng lại
2.Phần cơ bản
a. Chạy nhanh:
a. Trò chơi: “chạy tiếp sức con thoi”
b. Tư thế sẵn sàng xuất phát.

Định
lượng
8P
2 lần

8 nhịp

3x20m

Phương pháp
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi
học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS
khởi động
(HS)     
     
    
     
(GV)
Giáo viên đánh giá cho diểm

32P

4 lần
đến 8
lần

Giáo viên hướng dẫn cho HS chơi
trò chơi
Giáo viên phân tích lại và làm
mẫu cho HS quan sát.
Lớp tập luyện

12p
b. Thể dục:
Ôn bài thể dục:
Nữ Học từ đông tác 11-18

Nam 600m, nữ 400m
Nam tập riêng
Nữ tập riêng
GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-10
GV vừa hô vừa quan sát và sửa
sai cho HS.
Lưu ý: Hô châm rải cho HS tập.

12p
Nam Học từ đông tác 11-19

- Giáo viên làm mẫu từ động
tác11-18(nữ) – 11-19 (nam)
- Giáo viên vừa phân tích vưa làm
mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực
hiện.


     
    



(Nữ)

(GV)



c. Chạy bền
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
• Một số động tác hồi tĩnh:
Căn cứ vào tình hình cụ thể trên buổi tập
để giáo viên hướng dẫn cho HS tong bài
tập hồi tĩnh như thư giản, thả lõng toàn
thân, rũ nhẹ các khớp …
3.Phần kết thúc
5P
Thả lõng:
3p
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
2p
+ Giao khối lượng cho HS tập ngoại
khoá
- Rút kinh nghiệm:




(Nam)







 
 

(GV)

- Cho giáo viên hướng dẫn cho
HS thả lõng
(HS) 

   
   
    
     




(GV)

Tổ trưởng duyệt…./……./20

Tuần 3
Ngày soạn

Ngày dạy
Tên bài:
Chạy ngắn: - Trò chơi chạy đuổi
- Ngồi nặt hướng chạy-xuất phát
- Tư thế sắn sàng-xuất phát.
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam.

Tiết: 5


Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách
k.phục
I.Mục tiêu, yêu cầu:
- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
Định
Nội dung
Phương pháp
lượng
1.Phần mở đầu
8P
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
ngang
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.

a. Khởi động:
2 lần
+ Giáo viên phổ biến ND buổi
- Khởi động chung:
8 nhịp
học
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ,
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS
- Khởi động chuyên môn:
khởi động
- Chạy bước nhỏ.
3x20m (HS)     
     
- Chạy nâng cao đùi.
    
- Chạy đạp sau.
     
b. Bài củ:Gọi 2 HS lên thực hiện tư thế
sẵn sàng xuất phát
(GV)
2.Phần cơ bản
a. Chạy nhanh:
a. Trò chơi: “chạy đuổi”
b. Ngồi mặt
hướng chạy
-xuất phát

32P

10p

Giáo viên nhận xét và cho điểm
Giáo viên hướng dẫn cho HS chơi
trò chơi
Giáo viên phân tích lại và làm mẫu
cho HS quan sát.
Lớp tập luyện

c. Tư thế
sẵn sàng
xuất phát.

5x10m
b. Thể dục:

Ôn bài thể dục:

Nữ từ động tác 1-18

12p
Tập
từ
10-15
lần

Nam tập riêng
Nữ tập riêng
GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-18
nữ; 1-19 nam

GV vừa hô vừa quan sát và sửa
sai cho HS.
- Giáo viên vừa thực hiện để HS
quan sát


     
    



(Nữ)

(GV)

Nam từ động tác 1-19


3. Chạy bền
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
• Chuột rút
Nguyên nhân: khởi động không kỹ, cơ co
quá mức không duổi ra được, chuột 10p
thường xuất hiện ở cơ sau cẳng chân,
bàn chân, cơ bong.
Khắc phục: Cần khởi động thật kỹ,
không nên nghĩ giữa quảng quá lâu, khi
chuột rút cần xoa bóp..
3.Phần kết thúc
5P

Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
3p
Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập ngoại
2p
khoá
- Rút kinh nghiệm:










 




(Nam)
(GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,
GV quan sát vừ sửa sai cho từng

nhóm
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
GV
- Cho giáo viên hướng dẫn cho
HS thả lõng
(HS) 

   
   
    
     




(GV)

Ngày soạn
Tuần 3
Tiết: 6
Ngày dạy
Tên bài:
Chạy ngắn: - Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chổ đánh tay.
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam).
- Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam).
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu, yêu cầu:

- Bước đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế


II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung
1.Phần mở đầu
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
a. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ,
chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
b. Bài củ:
Gọi 2 HS lên thực thiện mặt hướng
chạy-XP
2.Phần cơ bản
aChạy nhanh:
Ôn :
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
- Tại chổ đánh tay.

b. Thể dục:
Ôn bài thể dục
Nữ từ động tác 1-18
Nam từ động tác 1-19
Học động tác mới:
Nữ từ động tác 19-25

Nam từ động tác 20-26

Định
lượng
8p

2 lần
8 nhịp

3x20m

3P
12p

Phương pháp
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng
ngang
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi
học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS
khởi động

(HS)     
     
    
     
(GV)
Giáo viên nhận xét đánh giá cho
điểm
Lớp tập luyện

5 x 30m
50 lần
12p

Nam tập riêng;Nữ tập riêng
GV hô cho HS ôn từ nhịp
GV vừa hô vừa quan sát và sửa
sai cho HS.
- Giáo viên làm mẫu từ động
tác19-25(nữ) ; 20-26 (nam)
- Giáo viên vừa phân tích vưa làm
mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực
hiện.
     
    



(Nữ)


(GV)






 














(Nam)
(GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,
GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm
c.Chạy bền
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.

3.Phần kết thúc
Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập ngoại
khoá
- Rút kinh nghiệm:

8p
Lớp chia nhóm tập luyện
Giáo viên quan sát và chỉnh sữa
động tác cho HS
5P

Nam 600m, nữ 400m
- Cho giáo viên hướng dẫn cho
HS thả lõng
(HS) 

2p

   
     
    
     
(GV)

Tổ trưởng duyệt…./……./20

Ngày soạn
Tuần 4
Tiết: 7
Ngày dạy
Tên bài: ( Lý thuyết ) Một Số Hướng Dẫn Luyện Tập Sức Bền
I.Mục đích, yêu cầu:
- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền .
- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền.
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường (có thể trong phòng học)
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung
1.Phần chuẩn bị
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số

Phương pháp
Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.


- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
a. Ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS
- Cho HS hát tập thể.
2.Phần cơ bản
a.Một số hiểu biết cần thiết:

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho
học sinh ngồi xuống
- GV phát vấn

Sức bền có một vị trí vô cùng quan
trọng trong đời sống của chung ta, nếu
như không co đủ sức bền con người
vừa làm việc vừa học tập thì rất mệt
mõi. Như vậy sẽ không bao giờ lao
động và học tập đạt kết quả cao.

? Sức bền là gì.
HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân
GV tổng hợp và bổ sung

- Sức bền là gì?
 Là khả năng của cơ thể chống lại
sự mệt mõi của cơ thể.

Sức bền chung là gi?
Sức bền chuyên môn là gì?

 Sức bền gồm có:
* Sức bền chung.
* Sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là:
 Là khả năng của cơ thể khi thực
hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài.

- Sức bền chuyên môn là:
 là khả năng của cơ thể khi thực
hiện chuyên sâu một hoạt động lao
đông hay một bài tập thể thao
trong một thời gian dài.
Ví dụ:
Khả năng leo núi của người vùng cao.
Khả năng bơi lặn của nghề chài lưới.
Khả năng vận động:
Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km,
Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km,
Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon
42,195km.
Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Học sinh thảo luân và trả lời.
Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời.
Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến

Gọi 1-5 HS lấy ví dụ về sức bền
GV nêu một và VD về sức bền….

Giáo viên phát vấn


Sức bền của học sinh THCS rất kém:
Do các em không chịu khó tập luyện,
sức bền kém ảnh hưởng rất nhiều đến
kết quả học tập và rèn luyện.
Do đó Học sinh cầnbn phải biết cách

tập luyện phát triển sức bền

3. Phần kết thúc
* Cũng cố
- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã
học.
- Cho HS trả lời các câu hỏi:
+ Thế nào là sức bền
+ Thế nào là sức bền chung
+ Thế nào là sức bền chuyên môn
+ Vì sao chung ta phải tập sức bền
* Xuống lớp
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp
- Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn
Ngày dạy

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi
HS trả lời:

Tuần 4

Tiết: 8

Tên bài: Chạy nắn – Bài thể dục – Chạy bền
Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); 1-26 (nam).
- Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam).
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I.Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
Định
Nội dung
Phương pháp
lượng
1.Phần chuẩn bị
8P
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
+ Giáo viên phổ biến ND buổi
a. Khởi động:
học
- Khởi động chung:
2 lần - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ,
8 nhịp
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS


chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
b. Bài củ:
Gọi 2 HS lên thực hiện động tác chạy
nâng cao đùi
2.Phần cơ bản
a.Chạy nhanh:
Ôn :
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
- Tại chổ đánh tay.
- Xuất phát cao – chạy nhanh

3x20m

32p
12p

SS

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.
*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS

Chạy

b. Thể dục:
Ôn bài thể dục
Nữ từ động tác 1-25
Nam từ động tác 1-26

12p

Học động tác mới:
Nữ từ động tác 26-29

Nam từ động tác 27-36

(GV)
Giáo viên nhận xét đánh giá cho
điểm
Lớp tập luyện

5 x 30m

50 lần
5 x 50m
CB

khởi động
(HS)     
     
    
     

Tập
từ
10-15
lần

Nam tập riêng
Nam tập riêng;Nữ tập riêng
GV hô cho HS ôn
GV vừa hô vừa quan sát và sửa
sai cho HS.
- Giáo viên làm mẫu từ động
tác26-29(nữ); 27- 36 (nam)
- Giáo viên vừa phân tích vưa làm
mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực
hiện.
     
     
(Nữ)

(GV)













 




(Nam)
(GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,


GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm
c. Chạy bền
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
3.Phần kết thúc
Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập ngoại
khoá
- Rút kinh nghiệm:

8p

Nam 600m, nữ 400m

5P
3

- Cho giáo viên hướng dẫn cho
HS thả lõng

2p

(HS) 

   
     
    
     
(GV)

Tổ trưởng duyệt…./……./20

Ngày soạn
Tuần 5
Tiết: 9
Ngày dạy
Tên bài:
Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.
- Học Ngồi vai hướng chạy -XP
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam).
Chạy bền: - Trò chơi
I.Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.

III.Tiến trình lên lớp:
Định
Nội dung
Phương pháp
lượng
1.Phần chuẩn bị
8P
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
ngang


- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ,
chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
b. Bài củ:Gọi 2 HS lên thực hiện động
tác chạy bước nhỏ

2 lần
8 nhịp

3x20m

+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.

+ Giáo viên phổ biến ND buổi
học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS
khởi động
(HS)     
     
    
     
(GV)
GV nhận xét đánh giá cho điểm.
Lớp tập luyện

2.Phần cơ bản
32P
a.Chạy nhanh: Ôn :
- Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi,
Chạy đạp sau,Xuất phát cao – chạy
nhanh
Học :
5 x 30m
Ngồi vai
50 lần
Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.
hướng chạy -XP
*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS
5 x 50m - Giáo viên phân tích và thị phạm
cho HS quan sát.
- Giáo viên hướng dẫn cho HS tập
luyện- Học sinh chia nhóm thực

hiện

2. Thể dục:
Ôn bài thể dục
( Lớp chọn: Yêu cầu thực hiện chính xác
biên độ động tác)
Nữ từ động tác 1-29

12p

Nam tập riêng;
Nữ tập riêng

Tập
từ
10-15
lần

GV hô cho HS ôn
GV vừa hô vừa quan sát và sửa
sai cho HS.
     
     

Nam từ động tác 1-36

(Nữ)

(GV)

     
     
(Nam)
(GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,


c.Chạy bền
Trò chơi phát triển sức bền:
“Chạy vòng số 8”
3.Phần kết thúc
Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập ngoại
khoá
- Rút kinh nghiệm:

8p
5P
3

GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm.
- Giáo viên tổ chức cho HS chơi
trò chơi
- Cho giáo viên hướng dẫn cho

HS thả lõng
(HS) 

2p

   
     
    
     
(GV)

Ngày soạn
Tuần 5
Tiết: 10
Ngày dạy
Tên bài: ( Lý thuyết ) Một Số Hướng Dẫn Luyện Tập Sức Bền
TT
I.Mục đích, yêu cầu:
- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền .
- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản để luyện tập sức bền.
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường (có thể trong phòng học)
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung

Phương pháp

1.Phần chuẩn bị
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

a. Ổn định tổ chức:
- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS
- Cho HS hát tập thể.
2.Phần cơ bản
a.Một số nguyên tắc,phương pháp và hình
thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
ngươì. Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và
sức khoẻ của mỗi người mà tập luyện
cho vừa sức. Sức bền chỉ có được khii
tập luyện, hoạt động liên tục trong một

Lớp trưởng tập trung 4 hàng ngang
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho
học sinh ngồi xuống

Vì sao phải thực hiện theo phương
pháp .
Tập sức bền như thế nào là phù hợp?


khoảng thời gian và cường độ ở mức
nhất định.
-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập
đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc
độ chem. Khoảng 2-3 phút sau mỗi
buổi tập khi cơ thể đã quen có thể

nâng dần tong chỉ tiêu.
- Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 34 lần/ tuần một cách kiên trì, không
nóng vội.
- Trong một giờ học sức bền phải học
sau các nội dung khác và bố trí ở
cuối phần cơ bản.
Tập chạy xong không dừng lại đột
ngột và cần thực hiện các động tác hồi
tỉnh trong vài phút
- Song song với tập chạy và rèn luyện
kỹ thuật bước chạy, cách thở trong
khi chạy, cách chạy vượt qua một số
chướng ngại vật trên đường chạy và
thwcj hiện các động tác hồi tỉnh sau
khi chạy
b. Một số hình thức và tập luyện đơn
giản.
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động
hoặc tập một số bài tập như nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp
với thở, chạy vượt chướng ngại vật.
để tập luyện các vượt một số chướng
ngại vật thường gặp trên đường chạy
tự nhiên
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy
trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức
khoẻ.
- Tập sức bền bằng các môn có tác
dụng rèn luyện sức bền như đi bộ thể
thao, chạy cự ly TB, dài….

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm,
tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8
khi đi bộ, chạy. Thời gian tập luyện
thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối
trước khi ăn cơm
Hình thức tập luyện rất phong phú,
phương pháp tập luyện đơn giant, nếu
có ý thức giữ gìn và nâng cao sức

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ
đơn giản đến phức tạp
HS thảo luận và trả lời

Vì sao phải tập thường xuyên và liên
tục
HS thảo luận và trả lời
Vì sao khi chạy xong không dừng lại
đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi
bộ thả lỏnthoi.
HS thảo luận và trả lời

Vì sao phải tập thở
HS thảo luận và trả lời

GV phát vấn
HS lắng nghe và nghi chép


khoẻ ai cũng có tự tập được. điểm khó
là cần tập thường xuyên, kiên trì theo

sức khoẻ của mình
3. Phần kết thúc
- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi
* Cũng cố
HS trả lời:
- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã
học.
Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột
ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng
Ví sao phải tập thở
* Xuống lớp
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp
- Rút kinh nghiệm:

Tổ trưởng duyệt…./……./20

Ngày soạn
Tuần 6
Tiết: 11
Ngày dạy
Tên bài
Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.
- Học Ngồi vai, lưng hướng chạy -XP
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam).
- Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam).
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền
I.Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
Định
Nội dung
Phương pháp
lượng
1.Phần chuẩn bị
8P
- Lớp trưởng tập trung 4 hàng
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
ngang + Lớp trưởng báo cáo số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
lượng.
a.. Khởi động:
+ Giáo viên phổ biến ND buổi
- Khởi động chung:
học


+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ,
chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
b. Bài củ:
Gọi 2 HS lên thực hiện kỹ thuật ngồi
vai hướng chạy xuất phát
2.Phần cơ bản

a.Chạy nhanh: Ôn :
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao – chạy nhanh.
- Ngồi vai hướng chạy -XP
Học :
Ngồi lưng
hướng chạy
–XP
b. Thể dục:
Ôn bài thể dục
Nữ từ động tác 1-29
Nam từ động tác 1-36
Học động tác mới:
Nữ từ động tác 30-34

Nam từ động tác 37- 40

2 lần
8 nhịp

3x20m

32P
12p

- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS
khởi động

(HS)     
     
    
     
(GV)
GV nhận xét đánh giá cho điểm
Lớp tập luyện

5 x 30m
Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.
50 lần
*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS
- Giáo viên phân tích và thị phạm
cho HS quan sát.
5 x 50m - Giáo viên hướng dẫn cho HS tập
luyện
- Học sinh chia nhóm thực hiện
12p

Tập
từ
10-15
lần

Nam tập riêng;Nữ tập riêng
GV hô cho HS ôn
GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai
cho HS.
- Giáo viên làm mẫu từ động tác129(nữ); 1- 36 (nam)
- Giáo viên vừa phân tích vưa làm

mẫu vừa hướng dẫn học sinh thực
hiện.
     
     
(Nữ)

(GV)













 




(Nam)
(GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,
GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm

c. Chạy bền
Luyện tập chạy bền
3.Phần kết thúc
Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập ngoại
khoá

8p
1 x 600
1 x 400

Nam 600m; nữ 400m

5P
3

- Cho giáo viên hướng dẫn cho HS
thả lõng

(2p)

(HS) 

   
     
    
     
(GV)

Ngày soạn
Tuần 6
Tiết: 12
Ngày dạy
Tên bài:
Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh.
- Học kỹ thuật xuất phát thấp
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam).
Chạy bền: - Trò chơi
I.Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II.Địa điểm phương tiện:
- Sân TD trường, Còi.
III.Tiến trình lên lớp:
Định
Nội dung
Phương pháp
lượng
1.Phần chuẩn bị
8(P) - Lớp trưởng tập trung 4 hàng
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
ngang

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học
+ Lớp trưởng báo cáo số lượng.
a. Khởi động:
+ Giáo viên phổ biến ND buổi
- Khởi động chung:
học
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ,
2 lần - Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.
8 nhịp
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS
- Khởi động chuyên môn:
khởi động
(HS)
    
- Chạy bước nhỏ.
     
- Chạy nâng cao đùi.
3x20m
    
- Chạy đạp sau.
     
b. Bài củ:
Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất
(GV)
phát cao
GV nhận xét đánh giá cho điểm
2.Phần cơ bản

32P

Lớp tập luyện


a. Chạy nhanh: Ôn :
Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m
Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 50m
Xuất phát cao – chạy nhanh.
Học : Kỹ thuật xuất phát thấp

12p

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.
2x40m *Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS
- Giáo viên phân tích và thị phạm
cho HS quan sát.
- Giáo viên hướng dẫn cho HS tập
12x10m luyện
- Học sinh chia nhóm thực hiện

12p
2. Thể dục:

Ôn bài thể dục

Nam tập riêng;
Nữ tập riêng

Nữ từ động tác 1-39
Tập

từ
10-15
lần

GV hô cho HS ôn
GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai
cho HS.
     
     

Nam từ động tác 1-40

(Nữ)

(GV)

     
     

c. Chạy bền
Trò chơi
3.Phần kết thúc
Thả lõng
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
Xuống lớp:
- Giáo viên:

8p
5P

3

(Nam)
(GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,
GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm.
GV tổ chức cho HS chơi trò chơi
đuổi bắt
Cho giáo viên hướng dẫn cho HS
thả lõng
(HS) 

2p

   
   
    
     





+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lượng cho HS tập ngoại
khoá
Rút kinh nghiệm

(GV)

Tổ trưởng duyệt…./……./20