Bí kíp mùa thi - bài tập thể dục cho đôi mắt đau mỏi

Bí kíp mùa thi - bài tập thể dục cho đôi mắt đau mỏi
Vận động cho mắt – lợi trăm đường
Mắt cũng cần được tập thể dục như bất kì bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là trong
giai đoạn học thi căng thẳng như hiện nay. Việc tiếp xúc liên tục với các con chữ
hay màn hình máy tính khiến mắt phải làm việc quá tải. Có thể bạn không nhận ra
một cách rõ ràng, nhưng đôi mắt mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn thấy uể oải,
thiếu tập trung và buồn ngủ hơn.
Vận động vài phút cho mắt không chỉ tốt với cửa sổ tâm hồn, mà còn là một cách
thư giãn giúp "refresh" lại trí não sau nhiều giờ học tập căng thẳng. Hãy phân bố
thời gian học tập hợp lý, học xen kẽ với nghỉ để thực hiện các động tác cho mắt
sau, giúp việc luyện thi của bạn khoa học và hiệu quả hơn nhé!
Hãy thực hiện các động tác này từ 30s - 1’ tùy theo quỹ thời gian bạn có:
Động tác 1

- Đặt một ngón tay trước mũi, di chuyển từ từ lên cao, mắt nhìn theo tay, tạo thành
đường nhìn từ xa đến gần.
VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Động tác 2:

- Hạ mắt lên xuống.
Động tác 3:

- Đưa mắt từ trái qua phải và ngược lại.
Đầu vẫn giữ nguyên tư thế, di chuyển mắt về phía phải rồi về phía trái khoảng 10
lần giúp mắt được linh hoạt.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

Động tác 4:

- Nhắm mắt khoảng 2-3s rồi mở ra, thực hiện liên tục nhiều lần.
Động tác 5:

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


- Đưa mắt từ trái sang phải, trên xuống dưới, tạo thành một hình vuông.
Động tác 6:

- Chớp mắt liên tục.
- Động tác đơn giản này giúp cải thiện lưu thông máu đến mắt. Cố gắng chớp mắt
thường xuyên hơn khi đang làm việc để mắt được nạp năng lượng.
Động tác 7:

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


- Đảo mắt theo vòng tròn, chiều kim đồng hồ.
- Nhắm mắt, di chuyển nhãn cầu đều đặn thành vòng tròn theo hướng ngược chiều
kim đồng hồ, sau đó tiếp tục theo hướng ngược lại. Mỗi hướng thực hiện khoảng
10 lần.
Động tác 8:

- Xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng, áp nhẹ lên mắt khoảng 5s.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí