Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (44.49 KB, 2 trang )
5 CÁCH GIÚP XOA DỊU CƠN GIẬN
Bạn có phải là người thường xuyên lên cơn giận dữ không? Những lúc ấy có
phải bạn thường la hét, chửi tục, nổi đóa với những người xung quanh?
Thường thì những cơn giận ấy đến từ lúc kẹt xe, nhận được tin xấu, nghe những
điều không muốn nghe? Nếu vậy, bạn cần tìm cách điều khiển cơn giận, bằng
không nó sẽ điều khiển cuộc đời bạn. Đương đầu trực tiếp với cơn giận rất khó,
vì thế bạn cần có chiến thuật để “hạ hỏa” bản thân những phút nóng giận này.
1. Đi bộ
Thoát khỏi tinh huống làm bạn giân giữ là cách tốt nhất để giữ cho đầu óc bình
tĩnh và suy nghĩ sáng suốt hơn. Đi ra ngoài và ngắm nhìn quan cảnh thiên nhiên
sẽ giúp bạn điều này rất tốt. Đi bộ không những giúp bạn đốt năng lượng tiêu
cực ngay tức thì, mà còn thoát khỏi vấn đề nhanh chóng. Nếu bạn đang ở giữa
cuộc tranh luận, cứ thoải mái nói rằng, “Tôi cần ra ngoài hít thở một chút.”
Nên nhớ rằng hầu hết các trường hợp không cần bạn phản hồi ngay lập tức.
Bạn có thể rời phòng và cho bản thân thời gian điềm tĩnh để phản hồi ai đó.
Điều khiển phản ứng đầu tiên.
Nếu bạn là người nổi giận, người khác nhìn bạn vói ánh mắt tiêu cực, dù bạn
đúng hay sai. Hay tệ hơn nếu bạn la hét, đập tay lên bàn, hay đá bàn ghế. Thay
vào đó hãy tự hỏi bản thân điều bạn sắp làm có phải là thứ cần thiết hay
không? Dành một phút để hiểu tình hình mình cần phải phản ứng như thế nào.
Nên nhớ rằng đừng làm mọi thứ tệ đi chỉ vì những hành động vô thức của bạn.
2. Nhảy múa.
Bạn có thể nghĩ bước cuối cùng khi muốn xoa diệu cơn giận là nhảy múa. Lúc
bạn đang trong tình trạng cực kì nóng giận, hãy bật một bài hát ưa thích lên,
hát thầm theo và nhảy múa nếu có thể. Nếu cách này thực sự hữu ích, bạn có thể
lên lịch nhảy hằng tuần nhằm xoa dịu mệt mỏi và tiêu cực trong những ngày
học tập làm việc.
3. Thiền.
Thiền giúp bạn cân bằng cảm xúc. Vì thế nếu bạn cảm thấy mất tự chủ với cơn
giận, hãy dành cho mình một chuyến đi tu tâm thông qua thiền. Hãy hít thở
chậm và sâu. GIữ cho việc hit thở để làm nhịp tim ổn định lại. Tạo thói quen