Eo thon, dáng chuẩn nhờ 2 phút thực hiện bài tập của người Nhật

Eo thon, dáng chuẩn nhờ 2 phút thực hiện bài tập của người
Nhật vào mỗi sáng
Sở hữu một thân hình chuẩn đẹp hay một vòng eo thon gọn,... luôn là niềm
mơ ước của bao cô gái. Đã có rất nhiều phương pháp tập luyện cùng chế độ
ăn hợp lý nhằm đem lại cho các nàng vẻ đẹp hình thể. Tuy nhiên, một trong
những phương pháp giúp giảm cân vùng eo cực kỳ phổ biến của bác sĩ người
Nhật đã khiến cho biết bao chị em phụ nữ phải ngạc nhiên vì những hiệu quả
mà nó đem lại.
Ngoài việc cải thiện sự trao đổi chất, kiểm soát được sự ăn uống ngon miệng, tiếp
đến việc dễ dàng gầy đi thể chất bề ngoài. Hôm nay xin được giới thiệu đến các
bạn nữ một phương pháp tuyệt vời giúp bạn có thể tự tập ở bất cứ nơi đâu mà vẫn
đảm bảo sở hữu một phần eo thon gọn. Hãy thử nhé.
Tại sao “thắt chặt xương chậu” sẽ khiến vòng eo bạn nhỏ đi?

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Bởi vì các cơ quan nội tạng sẽ được trở về lại đúng vị trí của chúng. Một khi việc
mở rộng bất thường của dạ dày hoặc ruột được thắt chặt trở lại, cơ thể sẽ không
còn tích trữ chất béo hoặc độ ẩm quá mức, dễ gây ra cảm thấy no.
Do tư thế đứng cũng trở nên đúng tư thế hơn, sự tuần hoàn lưu thông máu tốt hơn,
sự trao đổi chất cũng được đề cao càng dễ dàng để đốt cháy chất béo.
Sau khi thu hẹp chiều rộng của khung xương chậu, hông sẽ được nâng lên, chân
được kéo dài ra, người trông sẽ mảnh mai hơn.
Cách thực hiện:
Hai chân dang rộng, khoảng cách giữa các mắt cá chân bên trong cùng độ rộng với
vùng chậu, chắp tay hợp thập lại phía trước ngực. Xoay khu vực eo sang trái phải.
Chuyển động dùng lực đồng thời hít hơi vào trong để chuyển động nửa thân trên.
Ngược lại như vậy, khi quay sang bên còn lại thì thở ra, vừa dùng lực vừa thở ra
nửa thân trên. Mỗi bên luân phiên làm 3 lần như vậy liền kết thúc.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Khắc phụ gù lưng, vai lệch
Đứng thẳng, hai tay đan vào nhau ở phía sau lưng, lòng bàn tay hướng lên. Khuỷu
tay duỗi thẳng, chuyển động vai lên và xuống. Hãy thử tăng tốc độ nhanh hơn một
chút! Tiếp theo, hãy thả hai tay đang bắt vào nhau ra, tay để trạng thái thả lỏng tiến
hành chuyển động lên xuống của vai.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Hy vọng phương pháp đơn giản này mang lại hiệu quả tốt cho bạn, giúp tiết kiệm
thời gian và công sức. Hãy luôn kiên trì vận động thường xuyên và giữ một tâm
hồn vui vẻ, lạc quan, bởi vì khi bạn có được nội tâm an hoà, từ bi, bao dung nhất
định sẽ có được một cơ thể khoẻ mạnh và cân đối.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí