Giao An TD9-Ca Nam

Tuần 1
Tiết 1
Soạn :24/8/2008
Giảng: 27/8/2008
lí thuyết: một số hớng dẫn
tập luyện sức bền
i. Mục tiêu:
1 . Mục tiêu:
- Hớng dẫn 1 số phơng pháp tập luyện sức bền. ( Mục 1 )
2. Yêu cầu:
Giúp HS nắm đợc phơng pháp đơn giản để các em TL phát triển sức bền và vận
dụng vào trong giờ tập luyện TD.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1 - Địa điểm: Tiến hành trên sân tập.
2. Phơng tiện:
- Còi, vở ghi.
III . tiến trình dạy- học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.PHầN mở đầu:
1 . Nhận lớp:
- ổn định tổ chức
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2- Khởi động:
- Xoay các khớp.
- ép dọc, ép ngang.
- Bài thể dục phát triển chung.
B. Phần cơ bản:
1/ Sức bền là gì: khả năng của cơ thể
chống lại mệt mỏi khi hoạt động, lao
động hay TL TDTT kéo dài

5p

35P
- Cán sự tập trung lớp, báo cáo sĩ số.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- GV đa ra sức bền là gì?
Sức bền đợc chia làm mấy loại
2/ Phân loại sức bền: 2 loại:
a. sức bền chung: là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung
trong 1 thời gian dài
b. Sức bền chuyên môn: là khả năng của
cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt
động, lao động hay bài tập TDTT trong
một thời gian dài.
3 - Củng cố :
- Sức bền là gì?
- Phân loại sức bền.
C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng:
- Nhận xét giờ học
- Hớng dẫn về nhà.Ôn lại các kỹ năng
ĐHĐN đã học ở lớp 8.
5P
- GV lấy 1 số bài tập thực tế.
áp dụng tiết học
- GV nhấn mạnh sức bền chạy và
sức bền em khác nhau.

- Gọi 2 - 4 học sinh trả lời.
- Gọi 2 - 4 học sinh nhận xét.
- G/V nhận xét chung.

- G/V hớng dẫn học sinh thả
lỏng.
- G./V nhận xét chung.
- Học sinh về nhà tự ôn các kỹ
năng ĐHĐN.
Tuần 1
Tiết 2
Soạn :24/8/2008
Giảng: 28/8/2008
đội hình đội ngũ - chạy ngắn
chạy bền
I.Mục tiêu :
- ĐHĐN : Củng cố một số kĩ năng hs tập còn yếu
Yêu cầu hs thực hiện tơng đối chính xác các kĩ năng đã học
- Chạy ngắn : Ôn các t thế xuất phát mặt - vai - lng hớng chạy
Yêu cầu : Thực hiện đúng kỹ thuật động tác
Chơi trò chơi
<<
Chạy tiếp sức
>>
phát triển sức nhanh
Yêu cầu chơi đúng luật - tích cực
- Chạy bền : Củng cố luyện tập nâng cao năng lực chạy bền .
Giới thiệu phục hiện tợng cực điểm.và cách khắc phục
Yêu cầu HS biết vận dụng vào trong tập luyện hàng ngày
II.Địa điểm ph ơng tiện :

Sân tập,đờng chạy
III.Tiến trình dạy - học :
Nội dung Đl Phơng pháp tổ chức
a. Phần mở đầu:
- Nhận lớp - nắm sĩ số :
- GV phổ biến nội dung - y/cầu bài học
- Khởi động :
+ Chạy khởi động
+Tập bài TD phát triển chung
+ Xoay khớp - ép dây chằng
- Kiểm tra bài cũ
Nêu cách đổi chân khi đi đều sai nhịp -
thực hiện đ/tác
B . Phần cơ bản :
1. Đội hình đội ngũ :
a. Luyện tập :
- Đi đều- vòng phải- vòng trái- đứng lại
8-10
/
200m
2x8
2x8
1-2HS
28-30
/
5-6
/
- Cán sự tập hợp báo cáo
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

GV
- Cán sự điều khiển lớp khởi động
-GV nhận xét - cho điểm HS
- HS tập luyện ( 4 hàng )- cán sự chỉ
huy
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9
b. Củng cố :
Các nội dung ĐHĐN - khẩu lệnh
Thi tập đúng tập đẹp
2.Chạy ngắn :
a. Luyện tập 3 kiểu xuất phát :
- Xuất phát mặt hớng chạy
- Xuất phát vai hớng chạy
- Xuất phát lơng hớng chạy
b. Trò chơi : Chạy tiếp sức - 20m
c. Củng cố : Đứng mặt , vai,lng
hớng chạy xuất phát
3.Chạy bền :
a.Giới thiệu hiện tợng cực điểm và
cách khắc phục :
- Hiện tợng : Tức ngực , khó thở , thở
nhanh và nông, vận động khó khăn ,
muốn bỏ cuộc
- Cách khắc phục: Cần quyết tâm
không bỏ cuộc n chạy chậm lại hít
thở sâu 8-10 lần
b.Luyện tập chạy bền
Nam 400m - nữ : 300m
c. Phần kết thúc :

- Thả lỏng
- Nhận xét - đánh giá buổi học
- HDVN : Ôn các nội dung ĐHĐN-
2-
4HS
12-
13
/
1x15
m
1x15
m
2-4HS
10-12
/
5
/
- Chia nhóm tập luyện
- GV quan sát sửa sai
- Lớp nhận xét
- GV nhận xét - kết luận
- HS tập ( 4em / nh
GV quan sát sửa sai cho hs
- Chia lớp thành 2 đội chơi
- HS nhận xét
- GV nhận xét - kết luận
GV giới thiệu hiện tợng cực điểm
x x x x x x x
x x x x x x x
G

HS tập 8 em / nhóm ( nam - nữ riêng )
GV quan sát - nhắc nhở HS

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x

Gv
Tuần 2
Tiết 3
Soạn :30/8/2008
Giảng: 03/9/2008
đội hình đội ngũ chạy ngắn
chạy bền
i. Mục tiêu:
- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều, sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng
trái. Đội hình: 0 -3 - 6 - 9.
Y/c: Thực hiện động tác chính xác, kỹ thuật linh hoạt, tác phong nhanh nhẹn, t thế
chuẩn mực - rèn luyện kỹ năng, ý thức tổ chức kỷ luật.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh - xuất phát từ một số t thế khác nhau: đúng
mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
Y/c: Biết cách chơi, chơi đúng luật, nhiệt tình có tính kỷ luật, phản xạ nhanh, đúng kỹ
thuật động tác, đảm bảo t thế liên hoàn.
- Chạy bền: luyện tập cực bền. Giới thiệu hiện twongj cực điểm cách khắc phục.
Y/c: nắm chắc hiện tợng cách khắc phục- chạy hết cự ly phối hợp nhịp nhàng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện:
- Trên sân trờng khô mát, sạch, còi, vạch xuất phát, đờng chạy, đích, bàn ghế GV.
III. . tiến trình dạy- học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A.Phần mở đầu:
1/ Tổ chức lớp: GV nhận lớp đáp lời, phổ

biến ND y/c bài giảng.
2/ Khởi động: Xoay kỹ các khớp toàn thân.
Tập bài TD giữa giờ tập ép hông.
Tập các động tác bổ trợ cho chạy
3/ Kiểm tra bài cũ: 2-4 em.
T thế đứng nghiêm, nghỉ, quay các hớng.
B.Phần cơ bản
1/ ĐHĐN: (Ôn luyện)
- Đi đều dứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.
- Đi đều vòng phải, vòng trái.
- Đội hình 0-3-6-9
Chú ý: Thực hiện đúng nhịp hô.
T thế động tác chuẩn, đúng kỹ thuật, phố
hợp nhịp nhàng(bớc trớc đổi chân, bắt góc
khi vòng)
2/ Chạy ngắn: trò chơi: chạy tiếp sức.
8
2L
2L
2L
32
12
2- 4L
2- 4L
2- 3L
12
Cán sự điều khiển báo cáo hô lớp
chúc GV
ờ
X X X X X X

X X X X X
Dàn ĐH khởi động cán sự hô.
GV bao quát lớp.
GV kiểm tra HS cho điểm từng
em
X
ờ X X X X X X
X X X X X
GV hớng dẫn thị phạm
HS quan sát tập luyện
Chia nhóm tập luyện các cán sự
hô
GV bao quát sửa kĩ thuật
Kiểm tra 1 số em đánh giá
Chia lớp 2 đội nam nữ bằng nhau.
Chú ý: chạy về tới vạch xuất phát ngời kế
tiếp mới đợc chạy, phát nhẹ vào vai bạn
Xuất phát t thế đứng hớng mặt- vai hớng
chạy và lng hớng chạy.
Chú ý: phối hợp tốt động tác, t thế chuẩn ,
phản xạ nhanh, đạp sau khoẻ hiệu quả.
(Chạy lng hớng chạy quay vòng 180
0
nhanh
động tác nhịp nhàng chắc)
3/ Chạy bền: giới thiệu liên tởng cực
điểm
Cách khắc phục: ND SGK 38
Hiện tợng: khó thở, tức ngực, thở nhanh,
nông

Khắc phục: chạy chậm hít thở sâu dang tay,
hít bằng mũi, thở ra bằng 2 miệng: 8 10
lần.
- Luyện tập chạy cự ly: N: 800m, N
2
: 600m
Chạy hết cự ly, phối hợp nhịp nhàng tay
chân, thở- đảm bảo kĩ thuật bớc chạy, tốc độ
quãng đờng.
C.Phần kết thúc:
Lớp chạy nhẹ nhàng thả lỏng 2-3 vòng
Rũ cơ bắp toàn thân
Nhận xét- đánh giá- tuyên dơng
HDVN: ôn phần ĐHĐN đã học
Chạy cự ly: 40-60m tốc độ chạy 1500m
2- 4L
5
GV hớng dẫn chơi và làm trọng
tài
ĐH:
X X X X
X X X X
ờ
GV hớng dẫn kĩ thuật động tác
điều khiển
HS tập luyện
GV bao quát
Kiểm tra 1 số em đánh giá
GV giới thiệu hiện tợng, cách
khắc phục

ĐH X X X
X ờ X
X X X
GV hớng dẫn HS chạy
Chia nhóm 4 6 em
Nam nữ riêng
GV quan sát- động viên HS tập
ĐH: X X X
X ờ X
X X X
GV nhận xét hớng dẫn
Nhận xét giờ học
ờ
X X X X
X X X
HD bài tập ôn
GV cho lớp giải tán
HS đáp lời
Tuần 4
Tiết 7
Soạn ://..
Giảng: //..
thể dục Chạy ngắn chạy bền
i. Mục tiêu- yêu cầu:
- Bài TD : học từ nhịp 1-10(nam nữ riêng bài phát triển chung)
Yêu cầu : nắm đợc kĩ thuật cơ bản động tác-tập đúng, đều.
- Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh.
Yêu cầu : Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu kĩ thuật động tác.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục
- Yêu cầu: Nắm vững hiện tợng chuột rút và cách khắc phục trong quá trình tập luyện.

II. Địa điểm, ph ơng tiện:
1 - Địa điểm : Tiến hành trên sân tập.
2 - Phơng tiện: còi,đông hồ,
III. . tiến trình dạy- học:
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- ổn định tổ chức.
- Kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2 - Khởi động:
- Xoay kĩ các khớp
- ép dọc, ép ngang.


B. Phần cơ bản:
1- Bài TD:
- Học từ nhịp N1- N10 bài thể dục Phát
10P

4L x
8N
30P
10P
Cán sự tập trung báo cáo sĩ số.
X X X X X
X X X X X
Cán sự điều khiển lớp khởi động
GV bao quát lớp.
X X X X X

X X X X X
X X X X X