lóp 11 hk1 moi-hinh

Tiết 1
Bài : MỘT SỐ NGUYÊN TẮC TRONG TẬP LUYỆN TDTT
I. MỤC TIÊU :
- Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT. Yêu cầu : Biết và vận dụng nguyên tắc vứa
sức trong tập luyện củng như trong thực tiễn. Nghe và ghi chép,có ý thức thái độ học tập
tích cực.
II.ĐỊA ĐIỂM –PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm : Tại nhà đa năng, cần vệ sinh an toàn nơi tập
- Phương tiện : Bản, phấn
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
- Nhận lớp: Kiểm tra só số,phổ biến nội dung yêu
cầu
- Hỏi thăm sức khoẻ HS
- Kiểm tra bài cũ
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Khái niệm :
Nguyên tắc vừa sức là 1 trong những ng.tắc sư
phạm. Trong giảng dạy và TL-TDTT muốn đạt được hiệu
quả cần chú ý đến trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm
lý và trình độ vận động của người tập.
2. Nội dung :
- Lựa chọn và thực hiện các bài tập (trong giờ cũng
như ngoài giờ) cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính,
trình độ vận động và thể lực của người tập.
- Những bài tập quá dễ, yêu cầu tập luyện quá thấp
sẽ không mang lại hiệu quả tập luyện. Vì chúng không gây
ra mệt mỏi cần thiết để tạo nên những thích ứng mới cho cơ
thể; ngược lại, những bài tập quá khó, LVĐ vượt quá mức
chòu đựng cũng không mang lại hiệu quả trong tập luyện,

nhiều khi còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ người tập.
- Nên lựa chọn các bài tập, PPTL vừa với sức khoẻ
người tập, phù hợp với trình độ vận động, đặc điểm giới
tính..v.v..
3. Yêu cầu :
Khi tiến hành TL cần có kế hoạch theo dõi, kiểm tra
10’
30’
- HS vào lớp ổn đònh và lớp trưởng
báo cáo sỉ số lớp.
- Trong tập luyện TDTT người ta
dựa vào những nguyên tắc nhất
đònh đó là nguyên tắc vứa sức và
nguyên tắc hệ thống.
- Em hiểu như thế nào về ng/tắc
vừa sức trong TL TDTT?
- Khi thực hiện nguyên tắc vừa sức
cần dựa vào những yếu tố nào?
- Khi thực hiện nguyên tắc vừa
sức cần có những yêu cầu gì?
- Có thể căn cứ vào đâu để tự
kiểm tra sức khoẻ?
1
để x/đ mức độ phù hợp của LVĐ và ả/h của nó đối với sức
khoẻ và thể lực người tập.
Có thể căn cứ vào 1 số dấu hiệu cơ bản để theo dõi,
kiểm tra như : Mạch đập, lượng mồ hôi, màu da, cảm giác
tâm lý, bữa ăn, giấc ngủ của mình để đánh giá mức độ phù
hợp của LVĐ.
* Chú ý :

- Trong q/tr TL, cần tự q/sát, theo dõi những biểu
hiện, cảm giác chủ quan theo các dấu hiệu trên.
- Nếu thấy có biểu hiện đến giới hạn thì giảm nhẹ
y/c TL hoặc thay đổi h/thức TL.
- Nếu có biểu hiện vượt quá giới hạn chòu đựng phải
ngừng TL, nghỉ ngơi, hồi phục đầy đủ trong ít ngày để theo
dõi.
- Khi thấy cơ thể trở lại trạng thái b/thường có thể
nâng cao LVĐ trong buổi tập tiếp theo.
4. Củng cố :
Nguyên tắc tập luyện vừa sức là gì?
III. PHẦN KẾT THÚC:
-Nhận xét: đánh giá ưu khuyết điểm
- Dặn dò : Tiết sau học thực hành
2’
5’
- Hồi phục không chỉ làm cho cơ
thể về mức ban đầu mà còn có khả
năng cao hơn gọi là gì ?
- Đặt một vài câu hỏi mời HS trả
lời xem khả năng tiếp thu của
HS,đưa ra nhận xét.
- HS lắng nghe GV dặn dò .
- Xuống lớp.

2
Tiết 2
Bài : BÀI THỂ DỤC
I. MỤC TIÊU
- Học động tác 1 - 2 bài TDNĐ dành cho nữ.

- Học động tác 1 - 6 bài thể dục liên hoàn của nam .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: trên sân trường, vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: còi, tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh
tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá
lăng trước, gót chạm mông, tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Khái niệm, nội dung, yêu cầu nguyên tắc
vừa sức.
10’
2 x 8n
-Đội hình nhận lớp :




 GV
-Đội hình khởi động :






- Gọi một số HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục.
a. Bài TDNĐ : Học 2 động tác
* Động tác 1 : Đánh hông.
- Tập phần tay
- Tập phần hông
- Phối hợp tay và hông
* Động tác 2 : phối hợp.
- Tập phần tay.
- Tập phần chân.
30’
2 x 8n
2 x 8n
Chia lớp thành 2 nhóm TDNĐ và
TDLH (nam, nữ riêng)
- GV phân tích và thò phạm từng
động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho
HS thực hiện
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập
vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm để HS tự tập.
- Tổ trưởng điều khiển nhóm tập.
- GV quan sát sửa sai HS
3
- Phối hợp chân và tay

- Kết thúc nhòp tám lần 2, tư thế đứng nghiêm.
b. Bài TDLH : Học động tác 1 - 6.
- Động tác 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới-
sang ngang- lên cao, bàn tay vỗ nhau một lần, thân
người thẳng, mắt nhìn thẳng
- Động tác 2:Hai tay đưa thẳng từ trên cao- sang
ngang- xuống dưới , hạ gout chân về tư thế nghiêm
- Động tác 3:Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần thật
nhanh
- Động tác 4:Như động tác 2
- Động tác 5,6: Hai tay đan chéo trước thân(tay phải
ngoài, tay trái trong) lăng thẳng từ dưới- lên cao.Thực
hiện hai động tác liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế
chân khép, hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng.
2 . Củng cố :
- 2 động tác TDNĐ và 6 động tác TD LH

2 lần
2’
- Đội hình tập luyện



- GV phân tích và thò phạm từng
động tác 1-6 từ nhanh đến chậm, rồi
cho HS thực hiện
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập
vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm để HS tự tập.
- GV quan sát sửa sai HS

- Đội hình tập luyện





- Một vài em thực hiện rồi nhận xét
III. KẾT THÚC
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’
- Đội hình xuống lớp :





4
Tiết 3
Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU
- Thể dục: Ôn động tác 1 - 2 bài TDNĐ nữ . Học động tác 3.
Ôn động tác 1 - 6 TDLH nam. Học động tác 7 – 15.
- Chạy tiếp sức: Cách trao nhận tín gậy.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN:
- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay,
cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
đá lăng, gót chạm mông, tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Bài TD ?
10’
2 x 8n
-Đội hình nhận lớp :




 GV
-Đội hình khởi động :





- Gọi một số HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục :

a. TDNĐ :
- Ôn động tác 1 – 2 và 6 động tác.
- Học động tác 3: di chuyển tiến lùi
+ Tập phần tay
+ Tập phần chân
+ Phối hợp tay và chân
30’
3 lần
2 x 8n
3 lần
Chia lớp thành hai nhóm : bài TD và
chạy tiếp sức sau 15’ đổi nội dung.
- HS tự ôn tập .
- GV phân tích và thò phạm từng
động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho
HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập
vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
- GV quan sát sửa sai HS
- Đội hình tập như trên.
- GV phân tích và thò phạm từng
5
b. TDLH : Học động tác 7 – 15
* Động tác 11 : Quay người sang trái,tay phải lăng
thẳng xuông dưới, bàn tay phải chạm mu bàn chân
trái, tay trái lăng thẳng lên trên,bàn tay duổi
thẳng.
* Động tác12 : Quay người sang phải,tay trái lăng
thẳng xuông dưới, bàn tay trái chạm mu bàn chân

phải ,tay phải lăng thẳng lên trên, bàn tay duổi
thẳng.
* Động tác 13 : như động tác 11.
* Động tác 14 : như động tac13.
* Động tác 15 :Thu chân trái về vơí chân phải
thành tư thế ngồi xổm trên nưa bàn chân trước.hai
tay chống đất.
2. Chạy tiếp sức :
* Kó thuật trao - nhận tín gậy tiếp sức : có 2 cách
trao - nhận tín gậy:
- Cách 1 : Trao – nhận tín gậy từ dưới lên
- Cách 2 : Trao - nhận tín gậy từ trên xuống
3. Củng cố :
- Động tác 3 và động tác 7 – 15.
- Cách trao – nhận tín gậy.
2’
động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho
HS thực hiện
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập
vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
- GV quan sát sửa sai HS
- Đội hình tập luyện :



- GV phân tích và thò phạm động tác
rồi cho cả lớp tập luyện.
- Đội hình tập luyện :
     

     
- GV quan sát sửa sai HS.
- HS thực hiện rồi lớp nhận xét.
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’ - Đội hình xuống lớp.






6
Tiết 4
Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
- TDNĐ : ôn tập từ động tác 1 – 3.
- TDLH : ôn động tác 1 -15 .
- CTS : Học : Bài tập 1 – 2 . Một số động tác bổ trợ.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .

- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay,
cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Bài TD ? Cách trao nhận tín gậy ?
10’
2 x 8n
-Đội hình nhận lớp :




 GV
-Đội hình khởi động :





- Gọi một số HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Ôn tập :
- TDNĐ từ động tác 1 – 3.
- TDLH từ động tác 1 – 15.
30’
15’ Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy

tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập.
- Chia thành nhóm nhỏ , một em điều
khiển tập.
- GV sửa sai động tác cho HS.


7
* Chú ý biên độ động tác của tay, chân.
2. Chạy tiếp sức :
- Bài tập 1 : Tại chỗ tập động tác trao tín
gậy.
- Bài tập 2 : Tại chỗ, tập động tác tay
không nhận tín gậy.
- Một số bài tập bổ trợ :
+ Từng đôi, ba tại chỗ tập trao – nhận
tín gậy.
+ Đi chậm, nhanh trao nhận tín gậy.
+ Từng đôi chạy trao nhận tín gậy cự li
20m.
3. Củng cố :
- Trao nhận tín gậy.
- Bài thể dục
15’
2’
- Đội hình tập luyện :
 
 
 




- GV phân tích và thò phạm động tác
vtừ nhanh đến chậm , gọi một em lên
thực hiện rồi cả lớp tập luyện.
- Tập theo hiệu lệnh của GV.
- HS tự tập luyện.
- GV quan sát sửa sai HS.
- Đội hình tập luyện :
     
     
- HS thực hiện rồi cả lớp nhận xét.
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’ - Đội hình xuống lớp.





Ngày 01 tháng 09
8
Tiết 5
Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU
- Thể dục: Ôn động tác 1 - 3 bài TDNĐ. Học động tác 4.
Ôn động tác 1 -15 bài TDLH. Học động tác từ 16 – 20.
- Chạy tiếp sức : Như tiết 4.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN

- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, tín gậy, tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay,
cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Bài TD ? Cách trao nhận tín gậy ?
10’
2 x 8n
-Đội hình nhận lớp :




 GV
-Đội hình khởi động :






- Gọi một số HS trả lời và cho điểm
II. CƠ BẢN
1. Thể dục :
- Ôn TDNĐ từ động tác 1 – 3.
- Ôn TDLH từ động tác 1 – 15.
a. Học động tác 4 : Nhảy
Tập phần tay
Tập phần chân
Phối hợp tập tay và chân
b. Học động tác 16 - 20 :
30 ’
15’
Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy
tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập.
- Chia thành nhóm nhỏ , một em điều
khiển tập.
- GV sửa sai động tác cho HS.
- Đội hình tập luyện :
 
 
 





- GV phân tích và thò phạm từng
9
Chú ý thân người thẳng, mắt nhìn trước.

2. Chạy tiếp sức :
- Bài tập 1 : Tại chỗ tập động tác trao tín
gậy.
- Bài tập 2 : Tại chỗ, tập động tác tay
không nhận tín gậy.
- Một số bài tập bổ trợ :
+ Từng đôi, ba tại chỗ tập trao – nhận
tín gậy.
+ Đi chậm, nhanh trao nhận tín gậy.
+ Từng đôi chạy trao nhận tín gậy cự li
20m.
3. Củng cố :
- Trao nhận tín gậy.
15’
2’
động tác từ nhanh đến chậm, rồi cho
HS thực hiện
- Đứng quay mặt về phía HS vừa tập
vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
- GV quan sát sửa sai HS
- Đội hình tập luyện :



- Tập theo hiệu lệnh của GV.
- HS tự tập luyện.
- GV quan sát sửa sai HS.
- Đội hình tập luyện :
     

     
     
- HS thực hiện rồi cả lớp nhận xét.
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’ - Đội hình xuống lớp.






10
Tiết 6
Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
- Thể dục : + TDNĐ: ôn động tác 1 – 4.
+ TDLH: ôn động tác 1 – 20.
- Chạy tiếp sức : Học xuất phát của người số 1( bài tập 3 – 4 ).
Xuất phát của người 2 , 3 ,4 .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm : trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện : đường chạy, còi, bàn đạp, tín gậy , tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.

Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay,
cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi , chạy đạp sau, gót chạm mông , tăng
tốc.
-Kiểm tra bài cũ:
Động tác 1-4, động tác 1-20
10’
2 x 8n
2 lần
- Đội hình nhận lớp :




 GV
- Đội hình khởi động:





- Đội hình chạy cự li 10m :





- Giáo viên nhận xét cho điểm
II. CƠ BẢN
1. Thể dục :
- Ôn TDNĐ từ động tác 1 – 4.
Chú ý tay chân phối hợp nhòp nhàng.
- Ôn TDLH từ động tác 1 – 20.
30 ’
15’
Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy
tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập.
- Chia thành nhóm nhỏ , một em
điều khiển tập.
- GV sửa sai động tác cho HS.
11
Chú ý biên độ động tác.
2. Chạy tiếp sức :
- Xuất phát của người số 1:
Người số 1 xuất phát thấp, cầm tín gậy ở
tay phải, chạy lệch sang bên trái ô chạy.
+ Bài tập 3 : Từng đôi, ba tại chỗ tập
trao – nhận tín gậy.
+ Bài tập 4 : Phối hợp chạy trao – nhận
tín gậy.
- Xuất phát của người 2, 3, 4 :
Người số 2 ( 3, 4 đều xp 3 điểm tựa)
phải chạy sát phía phải ô chạyvà nhận tín gậy
bằng tay trái và trao gậy vào tay phải của người số
3. Người số 3 cũng chạy sát mép trong(bên trái)
của ô chạy. Người số 4 chạy sát bên phải ô chạy

và nhận tín gậy bằng tay trái.
Tập xp cao có 3 điểm chống và quay
mặt về phía sau.
3. Củng cố :
- Trao nhận tín gậy.
15’
2’
- Đội hình luyện tập:
 
 
 



- GV phân tích và thò phạm động tác
từ nhanh đến chậm, rồi cho HS thực
hiện
- HS tự đống bàn đạp rồi xp.
- Tập theo hiệu lệnh của GV.
- Chia nhóm 3 em tự tập luyện.
- GV quan sát sửa sai HS.
- Đội hình tập luyện :
     
     
     
     
- HS thực hiện rồi cả lớp nhận xét.
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.

- Dặn dò.
5’
- Đội hình xuống lớp.






12
Tiết 7
Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
- Thể dục : + TDNĐ : ôn động tác 1 – 4. Học động tác 5 – 6.
+ TDLH : ôn động tác 1 – 20. Học từ động tác 21 – 30.
- Chạy tiếp sức : Học của người số 1,2,3,4. Phối hợp của người trao - nhận.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, bàn đạp, tín gậy , tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay,
cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.

- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Bài TD ? Cách trao nhận tín gậy ?
10’
2 x 8n
-Đội hình nhận lớp :




 GV
-Đội hình khởi động :





- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục :
- Ôn TDNĐ của nữ từ 1 -4.
- Ôn TDLH của nam từ 1 – 20.
a. Học động tác 5 và 6.
* Động tác 5: Di chuyển ngang.
Tập phần tay
Tập phần chân
30’ Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy
tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập.
- Chia thành nhóm nhỏ , một em

điều khiển tập.
- GV sửa sai động tác cho HS.
- GV phân tích và thò phạm từng
động tác từ nhanh đến chậm, rồi
cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
- Đội hình tập luyện :
13
* Động tác 6 : Động tác lưng.
Tập phần tay
Tập phần chân
Phối hợp tập giữa tay và chân
b/ Học động tác 21 -30 :
*Động tác 21:Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn thân,hai
tay cao,kết thúc động tác hai chân chụm,khu
gối.
* Động tác 22: đứng thẳng, hai chân khép, hai tay
giơ thẳng lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.
* Động tác 23:Chân trái bước dài sang trái thành
tứ thế đứng khuỷu gối trái, chân phải duổi thẳng,
đầu và thân người nghiêng sang phải hai tay duổi
thẳng mắt nhìn theo tay.
* Động tác 24: Thu chân trái về vi trí cũ thành tư
thế đứng nghiêm.
* Động tác 25: Như động tác 23, nhưng đổi bên.
* Động tác 26: Thu chân phải về thành tư thế đứng
thẳng,khép chân hai tay giơ lên cao, mắt nhìn
thẳng.

* Động tác 27: Lăng thẳng chân trái về trước,
thân người và thân người duổi thẳng,hai tay đưa
thẳng từ trên cao -xuống dưới chạm mũi bàn chân
trái ,mắt nhìn thẳng.
* Động tác 28: Như động tác 26
* Động tác 29 Như động tác 27, nhưng đổi bên.
* Động tác 30: Thu chân phải vềthành tư thế
 
 
 



- GV quan sát sửa sai HS
- GV phân tích và thò phạm từng
động tác từ nhanh đến chậm, rồi
cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa
hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm HS tự tập.
- GV quan sát sửa sai HS
- Đội hình tập luyện :
 
 
 




14
đứng nghiêm.
2. Chạy tiếp sức:
- Học : Xuất phát của người số 1, 2, 3, 4 :
Người số 1 xuất phát thấp, cầm tín gậy ở
tay phải, chạy lệch sang bên trái ô chạy. Người số
2 ( 3, 4 đều xp 3 điểm tựa) phải chạy sát phía phải
ô chạyvà nhận tín gậy bằng tay trái và trao gậy
vào tay phải của người số 3. Người số 3 cũng chạy
sát mép trong(bên trái) của ô chạy. Người số 4
chạy sát bên phải ô chạy và nhận tín gậy bằng tay
trái.
- Phối hợp của người trao – nhận tín gậy
theo đội 4 người.
- Tập kó thuật chạy ở đường vòng.
3. Củng cố :
- Bài TD .
- Phối hợp 3 em trao nhận tín gậy.
15’
2’
- GV phân tích và thò phạm động tác
từ nhanh đến chậm, rồi cho HS thực
hiện
- HS tự đống bàn đạp rồi xp.
- Tập theo hiệu lệnh của GV.
- Chia nhóm 3 em tự tập luyện.
- GV quan sát sửa sai HS.
- Đội hình tập luyện :
     
     

     
- HS thực hiện rồi cả lớp nhận xét
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’
- Đội hình xuống lớp.






15
Tiết 8
Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
- Thể dục : + TDNĐ : ôn động tác 1 - 6. Học mới động tác 7
+ TDLH : ôn động tác 1 - 30.
- Chạy tiếp sức : Phối hợp của người trao – nhận tín gậy .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, bàn đạp, tín gậy , tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .

- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh
tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Bài TD ? Cách trao nhận tín gậy ?
10’
2 x 8n
- Đội hình nhận lớp :




 GV
- Đội hình khởi động:





- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục :
a. Ôn bài TDNĐ từ động tác 1 – 6 của nữ.
b. Học động tác 7 của nữ.
* Động tác 7 : Bật nhảy co gối.
Tập phần tay

Tập phần chân
Phối hợp giữa tay và chân
30’
15’
2 x 8n
Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy
tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập.
- Chia thành nhóm nhỏ , một em
điều khiển tập.
- GV sửa sai động tác cho HS.
- GV phân tích và thò phạm từng
động tác từ nhanh đến chậm, rồi
cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
16
c. Ôn TDLH động tác 1 – 30.
2. Chạy tiếp sức :
- Phối hợp người trao nhận tín gậy.
- Bài tập 4 : Học phối hợp chạy trao-nhận tín
gậy theo 3 người.
- Bài tập 5 : tập kó thuật chạy ở đường vòng.
3. Củng cố :
- Bài TD.
15’
2’
- Đội hình tập luyện :
 
 

 



- GV quan sát sửa sai HS
- GV chia từng đội nam, nữ riêng.
- HS tự sắp xếp vò trí chạy.
- GV nhắc nhở sửa sai HS.
- Đội hình tập luyện :
     
     
     
- HS thực hiện rồi lớp nhận xét.
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’
- Đội hình xuống lớp.






17
Tiết 9
Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
- Thể dục : + TDNĐ : ôn động tác 1 – 7 . Học mới động tác 8 .

+ TDLH : ôn động tác 1 – 30. Học động tác 31 – 40.
- Chạy tiếp sức : Phối hợp của người trao – nhận tín gậy .
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, bàn đạp, tín gậy , tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh
tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Bài TD ? Cách trao nhận tín gậy ?
10’
2 x 8n
- Đội hình nhận lớp :




 GV
- Đội hình khởi động:






- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục :
a. Ôn tập :
- TDNĐ từ động tác 1 – 7 của nữ.
- TDLH từ động tác 1 – 30.
b. Học động tác 8 của nữ.
* Động tác 8 : Bật nhảy thẳng chân..
Tập phần tay
Tập phần chân , Phối hợp giữa tay và chân

c. Học TDLH động tác 31 – 40.
30’
15’
2 x 8n
Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy
tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập.
- Chia thành nhóm nhỏ , một em
điều khiển tập.
- GV sửa sai động tác cho HS.
- GV phân tích và thò phạm từng
động tác từ nhanh đến chậm, rồi
cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.

- Đội hình tập luyện .
18
*Động tác 36: Thu chân trái, thành tứ thế ngồi xổm
tì trền nữa bàn chân, hai tay chống đất.(như động tác
34).
* Động tác 37:Như động tác 35,nhưng đổi bên
*Động tác 38: Thu chân, thành tứ thế ngồi xổm trền
hai nữa bàn chân trước, hai tay chống hông.
*Động tác 39: Bật về trước.
*Động tác 40: bật về sau.
2. Chạy tiếp sức :
- Phối hợp người trao nhận tín gậy.
- Bài tập 4 : Học phối hợp chạy trao-nhận tín
gậy theo 3 người.
- Bài tập 5 : tập kó thuật chạy ở đường vòng.
- Hoàn thiện kó thuật trao nhận tín gậy.
3. Củng cố :
- Bài TD.
15’
2’
- GV phân tích và thò phạm từng
động tác từ nhanh đến chậm, rồi
cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
- Đội hình tập luyện :
 
 
 




- GV quan sát sửa sai HS
- GV chia từng đội nam, nữ riêng.
- HS tự sắp xếp vò trí chạy.
- GV nhắc nhở sửa sai HS.
- Đội hình tập luyện :
     
     
     
- HS thực hiện rồi lớp nhận xét.
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’
- Đội hình xuống lớp.





19
Tiết 10
Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
- Thể dục : + TDNĐ : ôn động tác 1 – 8 . Học mới động tác 9 .
+ TDLH : ôn động tác 1 – 40. Học động tác 41 – 50.
- Chạy tiếp sức : Phối hợp của người trao – nhận tín gậy. Học :Luật Điền kinh ( 4 x 100m)

II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, bàn đạp, tín gậy , tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh
tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Bài TD ? Chạy tiếp sức ?
10’
2 x 8n
- Đội hình nhận lớp :




 GV
- Đội hình khởi động:






- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục :
a. Ôn tập :
- TDNĐ từ động tác 1 – 8 của nữ.
- TDLH từ động tác 1 – 40.
b. Học động tác 9 của nữ.
* Động tác 9 : Kiễng gót từng chân..
Tập phần tay
Tập phần chân , Phối hợp giữa tay và chân

30’
15’
2 x 8n
Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy
tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập.
- Chia thành nhóm nhỏ , một em
điều khiển tập.
- GV sửa sai động tác cho HS.
- GV phân tích và thò phạm từng
động tác từ nhanh đến chậm, rồi
cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
- Đội hình tập luyện .
- GV phân tích và thò phạm từng
20

c. Học TDLH động tác 41 – 50.
* Động tác 46:gập gối và thân thành tư thế ngồi
xổm trên hai nửa trước bàn chân,2 tay chống đất
* Động tác 47: Bật nhảy lên cao đồng thờiquay
người 180
o
theo chiều từ phải qua trái,hai tay cao,kết
thúc động tác 2 chân chụm,khu gối
* Động tác 48:Như động tác 47
* Động tác 49: Bật nhảy căng thân,chân và tay đưa
thẳng ra phía sau ngửa đầu
* Động tác 50: Rơi xuống đất thành tư thế đứng co
gối, tựa trên 2 nửa bàn chân, hai tay chếch trước,
mắt nhìn theo tay,duỗi chân và thân thành tư thế
đứng nghiêm
2. Chạy tiếp sức :
- Như tiết 9.
- Luật Điền kinh (4 x 100m):
+ Đường chạy.
+ Tín gậy.
+ Luật thi đấu.
3. Củng cố :
- Bài TD.
15’
2’
động tác từ nhanh đến chậm, rồi
cho HS thực hiện.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.

- Đội hình tập luyện :
 
 
 



- GV quan sát sửa sai HS
- GV chia từng đội nam, nữ riêng.
- HS tự sắp xếp vò trí chạy.
- GV nhắc nhở sửa sai HS.
- Đội hình tập luyện :
  
  
  
  
- HS thực hiện rồi lớp nhận xét.
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’
- Đội hình xuống lớp.





21
Tiết 11

Bài : BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
- Thể dục : + TDNĐ : ôn động tác 1 – 9 .
+ TDLH : ôn động tác 1 – 50.
- Chạy tiếp sức : Như tiết 9 . Chuần bò kiểm tra.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, bàn đạp, tín gậy , tranh ảnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .
- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh
tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi ,
đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc.
- Kiểm tra bài cũ:
+ Bài TD ? Chạy tiếp sức ?
10’
2 x 8n
- Đội hình nhận lớp :





 GV
- Đội hình khởi động:





- HS trả lời và cho điểm.
II. CƠ BẢN
1. Thể dục :
a. Ôn TDNĐ : Động tác 1 – 9.
Đt2.
Đt3.
Đt4.
30’
15’
2 x 8n
Chia lớp thành 2 nhóm TD và chạy
tiếp sức sau 15’ đổi nội dung tập.
- Đứng quay mặt về phía HS vừa
tập vừa hô nhòp để HS tập.
- GV nhắc nhở HS biên độ động tác
của tay, chân .
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì
tập luyện.
22
Đt5.
Đt6.
Đt7.

Đt8.
Đt9.
b. Ôn TDLH động tác 1 – 50.
2. Chạy tiếp sức :
- Như tiết 9.
- Chuẩn bò kiểm tra.
3. Củng cố :
- Bài TD.
5lần
15’
2’
- Đội hình tập luyện :
 
 
 



- GV quan sát sửa sai HS
- Hô nhòp để HS tập, GV quan sát
sửa sai cho HS.
- GV nhắc nhở HS biên độ động tác
của tay, chân .
- Chia nhóm cho HS tự tập luyện.
- Nhóm trưởng điều khiển duy trì
tập luyện.
- Đội hình luyện tập như trên.
- Đội hình tập luyện :
  
  

  
  
- GV nhắc nhở sửa sai HS.
- HS thực hiện rồi lớp nhận xét.
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’
- Đội hình xuống lớp.





23
Tiết 12
Bài : KIỂM TRA CHẠY TIẾP SỨC
I. MỤC TIÊU :
- Chạy tiếp sức : Đánh giá quá trình học tập của HS.
- HS thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao - nhận tín gậy.
II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN :
- Đòa điểm: trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập.
- Phương tiện: đường chạy, còi, bàn đạp, tín gậy .
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. MỞ ĐẦU
- Nhận lớp :
Ổn đònh, nắm só số lớp.
Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học .

- Hỏi thăm sức khoẻ HS .
- Khởi động các khớp :
+ 6 động tác thể dục.
+ Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh
tay, vai, hông, gối, Ép dọc, Ép ngang.
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi , chạy đạp sau, gót chạm mông , tăng tốc.
5’
2 x 8n
2 lần
- Đội hình nhận lớp :




 GV
- Đội hình khởi động:





- Đội hình chạy cự li 10m :




II. CƠ BẢN
1. Kiểm tra: Kỹ thuật chạy tiếp sức.
Nội dung : Kiểm tra khả năng trao - nhận tín gậy.

* Cách cho điểm:
Điểm kó thuật của các HS trong 1 nhóm là như
nhau, chú ý đến sự tập luyện thường xuyên của HS.
+ Điểm 9 -10 : Thực hiện đúng kỹ thuật trao
– nhận gậy, phối hợp đúng kỹ thuật ở cuối khu vực
quy đònh, chạy tốc độ cao.
+ Điểm 7 - 8 : Thực hiện đúng kỹ thuật trao
35’
Đội hình lớp chuẩn bò kiểm tra.





GV: Nêu yêu cầu nội dung kiểm
tra.
24
– nhận gậy, phối hợp đúng kỹ thuật ở giữa khu vực
quy đònh, chạy tốc độ trên trung bình.
+ Điểm 5 - 6 : Thực hiện đúng kỹ thuật trao
– nhận gậy, phối hợp đúng kỹ thuật ở khu vực quy
đònh, chạy tốc độ chậm.
+ Điểm 3 – 4 : Thực hiện được kó thuật trao
– nhận tín gậy, chạy với tốc độ chậm.
+ Điểm 1 – 2 : Không thực hiện được kó thuật
trao – nhận tín gậy.
2. Nhận xét tiết kiểm tra.
* Ưu và khuyết điểm
HS: Mỗi đợt thực hiện 1 nhóm.
Hướng chạy

A B C D


XP1 XP2 Cự ly nhận gậy
GV
III. KẾT THÚC :
- Thả lỏng, hồi tỉnh.
- Nhận xét và đánh giá giờ học.
- Dặn dò.
5’
- Đội hình xuống lớp.





25