Sang kien kinh nghiem the duc 6

Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

Nhận xét đánh giá của HỘI ĐỒNG KHOA HỌC trường :
- Tác dụng của SKKN: ………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- Tính thực tiễn, sư phạm, khoa học: …………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- Hiệu quả : ……………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- Xếp loại ……………………………
Gò Đen , ngày ……… tháng ……… năm 2009
CT.HĐKHGD

Nhận xét đánh giá của HỘI ĐỒNG KHOA HỌC ngành Giáo Dục – Đào tạo :
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
- Xếp loại : ………………………
.............................................Bến Lức , ngày ……… tháng ……… năm 2009
..........................................................CT.HĐKHGD

Trường THCS Gò Đen

Trang 1

Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

PHẦN I : LỜI NĨI ĐẦU
I . LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI:
1.Đặt vấn đề:

T

rong thời đại ngày nay, lượng thơng tin đến mức khơng thể dung
nạp hết và ngày càng tăng. Vì vậy, tri thức dạy trong nhà trường
phải là những kiến thức cơ bản hiện đại, sát thực tiễn, dùng làm chìa
khóa để mở cánh cửa khoa học, là cái vốn mà thế hệ trẻ có thể vận dụng
vào cuộc sống, tiếp tục tự học, tự bồi dưỡng tự tiếp thu các kiến thức đã
học. Vì vậy, mục tiêu của giáo dục phổ thơng là giúp học sinh phát triển
tồn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất thẫm mĩ, và các kĩ năng cơ bản
khác nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam Xã Hội Chủ
Nghĩa.
Trong nhà trường, thể dục là một bộ phận giáo dục tồn diện, nó ảnh
hưởng rất lớn tới các mặt giáo dục khác về vị trí hết sức quan trọng
trong việc chuẩn bị cho học sinh một sức khỏe tốt để hăng say trong học
tập lao động, và bảo vệ tổ quốc. Giáo dục thể dục là bồi dưỡng thế hệ trẻ
trở thành những người phát triển tồn diện về thể chất lẫn tinh thần, có
khả năng lao động trí óc đồng thời cũng có khả năng lao động chân tay,
sáng tạo trong sản xuất, học tập và mưu trí dũng cảm trong chiến đấu
bảo vệ tổ quốc bảo vệ sự nghiệp cách mạng của Đảng.
Để đáp ứng được nhu cầu trước mắt và lâu dài của cách mạng, vấn đề

bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho học sinh và thúc đẩy sự phát triển
tồn diện nhịp nhàng, cân đối cơ thể phù hợp với cuộc sống. Đặc biệt là
tâm lý học sinh. Hơn nữa ở lứa tuổi dậy thì thì phát triển còn có những
biến đổi mất cân đối tạm thời giữa các cơ quan hệ thống trong cơ thể. Do
những đặc điểm ấy, trong q trình giảng dạy chúng ta đặc biệt chú ý
giáo dục cho các em những hồi bảo đúng đắn, bồi dưỡng cho các em
lòng ham thích và những thói quen tốt trong học tập , tập luyện lành
mạnh, khẩn trương nề nếp, trật tự nghiêm túc tự giác, tập luyện có suy
nghĩ,… Hướng dẫn cho các em tập luyện tồn diện đồng thời chú ý khai
thác bồi dưỡng những em có khả năng biểu đạt thành tích cao.
2.Lịch sử đề tài:
Trong nhà trường, chương trình giảng dạy thể dục bao gồm thể dục và
điền kinh là hai phần bắt buộc.
Trường THCS Gò Đen

Trang 2


Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

- Phần thể dục có nhiệm vụ đặc trưng là giáo dục tư thế ngay ngắn để
phòng ngừa và chữa các bệnh lệch hình phục hồi cơ thể làm việc của các
cơ quan vận động sau chấn thương, giáo dục kĩ năng điều khiển của các
cơ quan vận động của bản thân.
- Phần điền kinh do học sinh cấp II còn nhỏ nên dựa vào những mơn tốt
nhất phù hợp với đặc điểm tâm sinh lý của các em nhằm để tăng cường
sức khỏe tồn diện, làm cơ sở học tập tốt cho các em học sinh. Như vậy,
mơn điền kinh có giá trị thực dụng tương đối tốt, có tác dụng nâng cao

cơ năng hoạt động nội tác, phát triển các tố chất tinh thần dũng cảm,
khắc phục khó khăn vượt qua chướng ngại vật… có thể trực tiếp phục
vụ cho u cầu cuộc sống hằng ngày.
Nhìn vào tác dụng ta thấy, Bật nhảy khơng hơn các mơn học khác nhưng
vì kỹ thuật phức tạp đòi hỏi phải có tố chất vận động tương đối phát
triển mới nắm vững được kỹ thuật và nâng cao thành tích ở mơn bật xa.
Ở cấp II, mơn bật nhảy đơn giản dể học và cũng là một trong những
mơn để các em thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
3. Phạm vi đề tài:
Nội dung chủ yếu của mơn bật nhảy là một số động tác bổ trợ chun
mơn đã được chọn lọc hình thức tương đối đơn giản, hấp dẫn, vừa có tác
dụng học kỹ thuật vừa có tác dụng nâng cao các tố chất thể lực, đảm bảo
vừa có hiểu quả tốt, giải quyết được trọng tâm, tiết kiệm được thời gian.
Vì thế, nội dung được đặt ra và áp dụng cho học sinh lớp 6 để thi đạt rèn
luyện thân thể, thành tích cao.
PHẦN II. NỘI DUNG
1. Thực trạng đề tài:
- Dạy bật nhảy là sau khi học chạy cự ly ngắn, điều thứ nhất: Bật nhảy
cần có sức mạnh của chân. Điều thứ hai : Bật nhảy có một giai đoạn lấy
đà tương đối lớn.
- Cần tập trung giải quyết tốt hai khâu cơ bản là lấy đà và bật xa sao cho
lấy đà phát huy được vận tốc cao kết hợp với bật nhanh và mạnh.
- Sau đây là bản khảo chất luợng đầu năm:

Trường THCS Gò Đen

Trang 3


Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Yếu
Khối

6

Tổng
Số
số
lượng
HS

249

45

Tỉ
lệ
%

18,1

Nguyễn Thanh Hảo

Trung bình
Tỉ
Số
lệ
lượng
%

75

30,1

Khá

Giỏi

Số
lượng

Tỉ
lệ
%

Số
lượng

Tỉ
lệ
%

63

25,3

66

26,5

2. Các giải pháp thực hiện :
- Dạy bật nhảy là phải dành nhiều thời gian để học sinh tập luyện, khơng
nên uốn nắn các chi tiết q nhiều khơng cần lãng phí thời gian mà
khơng nắm được kĩ thuật cơ bản.
- Dạy bật nhảy phải đề phòng chấn thương, để đảm bảo tốt an tồn trong
tập luyện hố cát phải xới ln xốp, ván bật sạch, đường chạy khơng sỏi
khi giải quyết bật nhảy cần tuần tự giải quyết tùng động tác cơ bản sau:
- Chạy lấy đà tự do: Mục đích để xác định chân giậm nhảy và chân đá
lăng (hoặc đứng tư thế nghiêng ngã người về phía trườc để phát hiện
chân giậm và chân đá lăng ).
• Cách dạy: Đứng chụm ngã nghiên về trước, chân nào chống đỡ
thì lấy đó làm chân giậm, chân còn lại là chân đá lăng.
- Tập động tác tại chỗ đá lăng mục đích là tạo sức mạnh của chân đá
lăng.
• Cách dạy: Trực tiếp tập tại chỗ các động tác đá lăng trước, đá
lăng trước sau, đá lăng sang ngang thực hiện vài lần,21 x 8 nhịp.
Cho các em xem tranh và tự luyện tập.
- Giậm nhảy: là khâu rất quan trọng có liên quan chặt chẽ với lấy đà.
Khi giậm nhảy cần chủ động lấy sức ấn xuống dùng cả bàn chân chạm
đất. Khi đó chân gần như thẳng và nâng cao trọng tâm xuống thấp ra
sau chuyển thành đầu bàn chân chạm đất rồi đạp thẳng hơng, đầu gối,
co chân và rơi đất. Khi chân giậm nhảy chạm đất thì tạo thành tư thế
ngồi xổm.
- Đà một bước giậm nhảy đá lăng: Mục đích giậm nhảy thật mạnh và
bật người lên cao, đồng thời đá lăng từ sau ra trước lên cao, hai tay đá
mạnh từ sau ra trước lên cao ơ tư thế hai tay khuỳnh sang hai bên, thân
trên thẳng hoặc hơi ngã về phía trước, bàn chân đá lăng ở tư thế bàn
cuốc.
• Cách dạy:

+ Đứng tại chỗ tập riêng các động tác chân giậm nhảy, chân đá lăng,
đánh tay.
+ Chạy đà 3 bước giậm nhảy liên tục
Trường THCS Gò Đen

Trang 4


Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

+ Chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy đúng ơ quy định rơi vào hố cát.
- Chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy: Đầu hoặc tay với lên vật cao mục đích
để tập đạp rất nhanh, mạnh, thẳng, kết hợp chạy lấy đà và giậm nhảy
uốn nắn tư thế người, treo quả bóng vào chiếc sào, giơ cao phía trước
trên hố cát chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy dướn thẳng người lấy bóng
hoặc tay với bong.
• Cách dạy: Chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy đầu hoặc tay chạm
bóng, chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy đúng ơ quy định hoặc tay
chạm bóng hạ thấp bóng đưa ra xa , chạy lấy đà 3 bước giậm
nhảy giữ ngun tư thế bước trượt dùng trán chạm bóng .
- Chạy lấy đà giậm nhảy qua vật cao : mục đích là tập tư thế bước
trượt và góc độ bật nhảy cao chính xác . Kỹ thuật như chạy lấy đà 3
bước giậm nhảy nhưng khi rời đất giữ ngun tư thế bước trượt , chân
giậm thẳng chân đá lăng nhấc cao đùi qua một vật tương đối cao đặt
ngang phía trước mặt .
• Cách dạy : Dùng giá nhảy cao hạ thấp xuống 30 cm đặt ngang
hố cát cách điểm bật nhảy khỏang 80 cm rồi chạy lấy đà 3 bước
giậm nhảy qua xà ngang giữ ngun tư thế bước trượt hai chân

cùng rơi xuống đất .
+ Như trên nhưng giậm nhảy đúng ơ quy định .
+ Như trên nhưng chạy lấy đà và dùng chân giậm nhảy chạm đất rồi
chạy về phía trước .
+ Chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy giữ ngun tư thế bước trượt dùng
chân đá lăng chống đỡ với lên vật cao .
- Chạy lấy đà giậm nhảy qua vật xa : mục đích tập tư thế trên khơng và
rơi xuống đất cho tốt bước trượt kết thúc , chân giậm nhảy gập thẳng về
phía trước hai chân chụm lại , nhấc cao đùi sát ngực , người đổ về phía
trước đánh tay ra sau vươn dài chân ra trước rơi xuống đất , khi chạm
đất nhanh chóng khuỵu gối gập người đánh tay về phía trước để khỏi
người ra sau .
• Cách dạy :
+ Chạy lấy đà giậm nhảy hai chân chụm lại rơi vào vòng quy định, kẻ
một vạch ngang hố cát cách điểm giậm nhảy qua vật đó ,khi chân chạm
đất nhanh chống khuỵu gối dướn hơng đánh tay về trước .
+ Đặt chiếc sào nhỏ 20-30cm ngang hố cát cách điểm giậm nhảy 1m30 ,
chạy lấy đà 3 bước giậm nhảy nhất cao đùi vươn dài chân qua sào rơi
xuống đất .

Trường THCS Gò Đen

Trang 5


Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

- Qua giai đoạn lấy đà và giậm nhảy là những phần kĩ thuật cơ bản của

mơn bật nhảy . Từ đó , các em có thể vận dụng vào phần bật xa để thi
đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể .
- Bật xa : Mục đích là dùng sức mạnh của đùi , sức bật của hai bàn chân
đạp mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao ra trước .
• Cách dạy :
- Chuẩn bị : Đứng thẳng , hai bàn chân song song sát vào nhau hoặc
cách nhau 5 – 10 cm . Đầu hai bàn chân sát mép vạch giậm nhảy, hai tay
bng tự nhiên.
- Động tác :
+ Hai tay đưa ra trước lên cao , đồng thời dướn thân người , hai bàn
chân kiễng.

+ Đưa hai tay lên cao xuống thấp, ra sau. Hai chân khuỵu gối hạ thấp
trọng tâm, chân chạm đất bằng cả bàn chân, thân nghiêng ngã về trước.
+ Dùng sức mạnh của đùi, sức bật của hai bàn chân đạp mạnh xuống đất
để bật người rời khỏi mặt đất lên cao ra trước ( đây là thao tác quan
trọng nhất khi bật xa ) . Hai tay đánh ra trước , lên cao . Tiếp theo dùng
2 bàn chân chạm đất, sau đó khuỵu gối để giảm chấn động. Phối hợp với
đưa 2 tay ra trước để giữ thăng bằng, kết thúc động tác .
Trường THCS Gò Đen

Trang 6


Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

- Dùng hình thức kiểm tra và thi đấu để tập luyện .
- Luyện tập ngồi giờ : mỗi tuần tập 1-2 buổi hay mỗi buỗi tập một tiếng

hoặc một tiếng rưỡi đồng hồ .
- Trong q trình giảng dạy ta có thể vận dụng một số trò chơi rèn luyện
sức bật và sức mạnh của chân (nhảy ơ tiếp sức, bật xa tiếp sức ,nhảy
cừu , lò cò tiếp sức v.v…) để tạo sự hấp dẫn , hứng thú trong tập luyện .
- Một số động tác bổ trợ :
+ Các động tác phát triển vận tốc và nâng cao kĩ thuật chạy lấy đà , chạy
bước nhỏ ,chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mơng , chạy tăng tốc .
+ Các động tác bổ trợ phát triển sức bật ,các động tác phát triển vận
động và nâng cao
+ Các động tác phát triển cơ bụng: nằm giữa ngồi dậy, ngồi nhấc chân,
nằm sấp chống tay.
+ Chạy lấy đà giậm nhảy: Vai chạm bóng mục đích tập nhấc vai và đánh
tay, chạy lấy đà giậm nhảy đầu gối chạm bóng.

Trường THCS Gò Đen

Trang 7


Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

3. Kết quả chuyển biến :
Qua q trình giáo dục cho các em học sinh đã cho chúng ta thấy trạng
thái độ tuổi 12 đến 15 đối với từng hoạt động và khả năng vận động đã
làm cho học sinh tiếp thu được những kĩ thuật cơ bản của mơn bật nhảy.
Từ đó, các em đã vận dụng được kĩ thuật để nâng cao thành tích trong
tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
Ở khối 6, học sinh mới chuyển cấp nên các em vận dụng được những kĩ

thuật cơ bản. Học sinh tiếp thu được những kĩ thuật rất nhanh nhưng
còn hạn chế về tập luyện. Sau khi áp dụng sang kiến kinh nghiệm này, ở
học kỳ II tăng nhanh so với học kỳ một được hồn thiện hơn.
Thành tích ở đầu năm
- Nam: Tối đa bật xa……………………………….1,80m
+ Tối thiểu bật xa…….………….………………..1,50m
+ Nữ : Tối đa bật xa……… ……………………...1,70m
+ Tối thiểu bật xa…………………………………1,40m
Ở học kì I và học kì II vận dụng tốt kĩ thuật để nâng cao thành tích
bật xa.
+ Nam:
Tối đa bật xa……………………… 2m15
Tối thiểu bật xa…………………… 1m65
+ Nữ:
Tối đa bật xa……………………….1m95
Thiểu bật xa………………………. 1m55
Yếu
Tổng
Số
Khối
số
lượng
HS

6

249

0

Tỉ
lệ
%

0

Trường THCS Gò Đen

Trung bình
Tỉ
Số
lệ
lượng
%

6

2,4

Khá

Giỏi

Số
lượng

Tỉ
lệ
%

Số
lượng

Tỉ
lệ
%

81

32,5

162

65,1

Trang 8


Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

PHẦN III : KẾT LUẬN
1. Tóm lược giải pháp:
Q trình tập luyện và chúng ta đã nghiên cứu ở phần trên, chúng có
tính độc lập tương đối nhưng khơng thể tách rời nhau mà còn thống
nhất chặt chẽ bổ sung cho nhau để thực hiện mục đích cuối cùng là hồn
thiện kỹ thuật nhằm nâng cao thành tích.
Từ q trình tập luyện trên đi đến kết luận chung là tập luyện thể dục
thể thao nhằm rèn luyện sức khỏe góp phần xây dựng đất nước xã hội

chủ nghĩa.
2. Phạm vi đối tượng áp dụng:
Hồn thiện kỹ thuật để nâng cao thành tích là một phương pháp rất thực
tế và cũng là đề tài để áp dụng khơng chỉ riêng cho học sinh khối 6 và
còn vận dụng cho các khối lớp khác.

Trường THCS Gò Đen

Trang 9


Sáng kiến kinh nghiệm 2008 - 2009

Nguyễn Thanh Hảo

MỤC LỤC
PHẦN I : LỜI NĨI ĐẦU
1. Lý do chọn đề tài : ...........................................................trang 2
2. Lịch sử đề tài : ..................................................................trang 2
3. Phạm vi đề tài : ................................................................trang 3
PHẦN II : NỘI DUNG
1. Thực trạng đề tài : ...........................................................trang 3
2. Các giải pháp thực hiện : ................................................trang 4
3. Kết quả chuyển biến : ......................................................trang 8
PHẦN III : KẾT LUẬN
1. Tóm lược giải pháp : ........................................................trang 9
2. Phạm vi áp dụng : ............................................................trang 9

Trường THCS Gò Đen

Trang 10