TD10

Trường PTTH Bình Long – Bình Phước
BÀI 5
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 5
Chạy ngắn : Bài tập 5 trang 56, 57 chạy lập lại các đoạn 30-60m với tốc độ gần tối
đa và một số trong luật điền kinh phần chạy ngắn. Tập : “Vào chỗ – sẵn sàng – chạy”
Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
II. ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC
Sân trường, vệ sinh sân bãi, đường chạy phải đảm bảo sạch sẽ, an toàn, kẻ từ 3 – 4
đường chạy rộng 1,2 m chiều dài 25 – 30m.
GV còi, cờ, đồng hồ bấm giây, đài (Nhạc).
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
8 – 10’
1. Nhận lớp
Cán sự tập hợp, điểm danh báo
cáo sỉ số cho GV.
GV kiểm tra trang phục, tình
hình sức khỏe của HS.
Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội
dung của bài học.
2’ Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.





(H1)
GV
2. Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 200 – 300m
vừa đi vừa luân phiên hai tay
dang ngang, quay cổ tay, khủy
tay, cánh tay, đánh tay cao, ra
sau, tay ngực vặn mình, gập
bụng tay này chân kia.
Dừng lại quay mặt vào tâm
vòng tròn xoay hong, xoay khớp
gối, ép dọc, ép ngang.
Tư thế sẵn sàng, xuất phát, chạy
tăng tốc, ngồi mặt hướng chạy,
xuất phát chạy tăng tốc.
8 Phút Đội hình khởi động :
         
         
         

         

(H2)
GV
Giáo Án Thể Dục 10 Lê Đường Dũng
N/S: 5/9/07. Tuần : 3
Tiết: ppct: 5
TT Kí Duyệt:
Trường PTTH Bình Long – Bình Phước
PHẦN CƠ BẢN

1. Thể dục nhòp điệu.
- Ôn từ động tác 1 – 5.
2. Chạy nhanh :
Học chạy lập lại đoạn 30-60m.
với tốc độ gần tối đa.
Tập : “Vào chỗ – sẵn sàng –
chạy”
28’ – 30’
10’ - 12’
8’ – 10’
- Theo đội hình (H2) GV quan sát
theo nhạc, đếm, sửa sai động tác.
- HS tập theo đội hình H2, GV quan
sát sửa sai, nhắc nhở.
- GV thò phạm phân tích kó thuật
tập theo H2
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên. Chạy tăng tốc độ
ở 60 – 100m
6’ – 8’ + Chạy theo nhóm, giới tính, sức
khỏe HS.
PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tónh: Chạy nhẹ nhàng,
hít thở sâu, thả lỏng cơ bắp
2. Nhận xét đánh giá giờ học:
3. HS tập luyện ở nhà:
- Ôn bài TDNĐ từ 1-5
- Tập các bài tập hỗ trợ chạy
nhanh, chạy bền.

5’
2’
2’
1’
- HS chạy nhẹ nhàng thả lỏng hít
thở sâu. Tập hợp theo H1. GV đánh
giá nhận xét giờ học kết quả học
tập.
- GV dặn dò HS xong làm thủ tục
xuống lớp
- Chỉnh đốn trang phục báo cáo
xuống lớp, giải tán. “Khỏe”
Giáo Án Thể Dục 10 Lê Đường Dũng