GIAO AN DAY VO CO TRUYEN LOP 12
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.15 MB, 38 trang )
Tiết 1:
Ngày dạy:
12A1: 07/9/2016
12A2: 07/9/2016
HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN
BÁI TỔ
THÁI SƠN TÍCH THUỶ ĐỊA XÀ LIÊN
THƯƠNG THƯỢNG LỘNG KY LÂN THỐI BẠCH VIÊN
(TỪ ĐỘNG TÁC 1-11)
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 12, một số quy định trong học võ, chọn
cán sự bộ môn. Ôn bài quyền Hùng kê quyền. Học bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu
thiệu 1, 2 (từ động tác 1 đến động tác 11).
- Yêu cầu học sinh nhớ các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
động tác đã học của bài Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn).
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ
tranh hùng (từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924). Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân
kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ
động tác 32-37). Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). Câu 7: Thiểu
tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45). Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung
(từ động tác 46-48).
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.6)
(H.10)
(H.7)
(H.3)
(H.4)
(H.8)
(H.11)
(H.5)
(H.9)
(H.12)
(H.13)
(H.14)
(H.17)
(H.18)
(H. 22)
(H.15)
(H.19)
(H. 23)
(H. 25)
(H. 28)
(H. 26)
(H. 29)
(H.16)
(H.20)
(H.21)
(H. 24)
(H. 27)
(H. 30)
(H. 31)
(H. 32)
(H. 33)
(H. 36)
(H. 37)
(H. 39)
(H. 40)
(H. 42)
(H. 43)
(H. 34)
(H. 35)
(H. 38)
(H. 41)
(H. 44)
(H. 45)
(H. 46)
(H. 47)
(H. 50)
(H. 52)
(H. 53)
(H. 48)
(H. 49)
(H. 51)
(H. 54)
(H. 55)
3.2. Học Bài quyền Roi Thái Sơn: (12’) Bái tổ, câu thiệu 1, 2.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.
+ Bái tổ: 5 động tác.
TTCB: Đứng lập tấn, tay phải cần giữa thân côn ép sát vào người, tay trái nắm
quyền để bên hông trái (H. 1).
ĐT 1. Tay phải vòng đưa côn lên nằm ngang tần ngực, tay trái đón bắt côn, tay
phải ngửa, tay trái úp (H. 2).
ĐT 2. Chân trái bước sang trái lập trung bình tấn, chuyển côn qua tay trái, tay trái
nắm giữa chặt côn dựa vào vai trái thẳng đứng, đồng thời tay phải hoa quyền một vòng
từ trái qua phải, mắt nhìn thẳng về trước (H. 3) giữ nguyên tư thế trên, tay phải rút về
hông (H. 4).
ĐT 3. Chân phải di chuyển về sát chân trái rồi bước lên phía trước lập trảo mã tấn
phải, tay phải xoè cương đao bắt ra trước thủ ngang ngực, mắt nhìn thẳng về trước (H.
5).
ĐT 4. Chân phải bước lên trước lập thành đinh tấn phải, tay phải đưa vào nắm
côn, rồi hai tay đẩy thẳng côn ra phía trước (H. 6).
ĐT 5. Bật nhảy lên chân trái trước lập trảo mã tấn trái, hai tay đưa côn qua khỏi
đầu, rồi gác đốc côn lên cánh tay phải, tay phải giữa côn, tay trái cương đao đưa ra
trước (H. 7).
(H.1)
(H.2)
(H.3)
(H.5)
(H.6)
(H.4)
(H.7)
Câu 1: Thái sơn tích thuỷ địa xà liên
ĐT 6. Từ bộ trảo mã tấn trái, chân phải kéo gối lên phía trước, đồng thời đánh
đầu côn từ trên xuống ngang gối phải (H. 8).
ĐT 7. Đặt chân phải xuống thành đinh tấn hậu, hai tay đâm đầu côn xuống nghiên
theo thân người mắt nhìn về trước (H. 9).
ĐT 8. Hạ người ngồi xuống thành hạ mã tấn, trọng tâm dồn ở chân trái, đồng thời
tay phải ở trước đánh côn một vòng ngược chiều kim đồng hồ, đầu côn dùng sát đất, tay
trái ở sau nắm côn thủ trước mặt (H. 10).
(H.8)
(H.9)
(H.10)
Câu 2: Thương thượng lộng ky lân thối bạch viên
ĐT 9. Từ bộ hạ mã tấn chuyển lên thanh đinh taán, đồng thời móc đầu côn từ
dưới lên cao trên đầu (H. 11).
ĐT 10. Chân trái bước lên trước hướng số 2 lập thành đinh tấn hậu, 2 tay nắm
côn móc về phía sau vai phải, côn thẳng đứng, mắt nìn về trước hướng số 2 (H. 12).
ĐT 11. Chân phải bước tới hướng số 2 mọt bước lập thành đinh tấn hậu, đồng
thời tay phải đánh đầu côn từ trên cao xuống, côn nghiên theo thân người, mắt nhìn về
trước hướng số 2 (H. 13).
(H.11)
(H.12)
(H.13)
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Kết thúc: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.
- Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 2:
Ngày dạy:
12A1: 07/9/2016
12A2: 07/9/2016
HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN
HUY KY ĐỘC GIÁC, TRUNG BÌNH HẠ
THƯỢNG THÍCH ĐẠI ĐĂNG, TẤN THỪA THIÊN
HỒI ĐẦU TRỰC CHỈ, LIÊN TAM THÍCH
(TỪ ĐỘNG TÁC 12-22)
I. MỤC TIÊU:
- Ôn bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu 1 và câu thiệu 2. Học bài quyền
Roi Thái Sơn: Câu thiệu 3, 4 và 5 (từ động tác 12 đến động tác 22).
- Yêu cầu học sinh nhớ các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
động tác đã học của bài Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn).
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu 1 và 2.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.3)
(H.5)
(H.8)
(H.6)
(H.9)
(H.4)
(H.7)
(H.10)
(H.11)
(H.12)
(H.13)
3.2. Học Bài quyền Roi Thái Sơn: (12’) Câu 3: Huy ky độc giác, trung bình hạ.
Câu 4: Thượng thích đại đăng, tấn thừa thiên. Câu 5: Hồi đầu trực chỉ, liên tam thích
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.
Câu 3: Huy ky độc giác, trung bình hạ.
ĐT 12. Từ bộ đinh tấn hậu chuyển qua đinh tấn phải hướng số 2, tay phải đâm
đầu côn sát xuống đất (H. 14), tiếp theo bước chân trái lên lập trảo mã tấn, đồng thời
đánh đóc côn ngang vai (H. 15).
ĐT 13. Chân phải bước lên sau chân trái lập xà tấn, 2 tay nắm côn đâm đốc côn
về phía trước xiên lên một góc 450 mắt nhìn theo đầu côn (H. 16).
ĐT 14. Nhảy vvề sau một bước ngồi xuống toạ tấn, 2 tay nắm côn đặt song song
mặt đất (H. 17).
(H.14)
(H.15)
(H.16)
(H.17
Câu 4: Thượng thích đại đăng, tấn thừa thiên.
ĐT 15. Xoay người lại dồn trọng tâm qua chân phải chuyển thành hạ mã tấn,
đồng thời 2 tay đâm đóc côn trái xiên lên 450 về hướng số 2 (H. 18).
ĐT 16. Chuển trọng tâm qua chân trái lập thành đinh tấn trái, đồng thời tay phải
đánh đầu côn phải từ sau ra trước và từ trên xuống, tư thế côn xiên một góc 450 (H. 19).
ĐT 17. Chuyển l;ại trung bình tấn, tay trái đánh móc đầu côn trái từ dưới lên, tư
thế côn cũng xiên một góc 450, mắt nhìn về phía trước hướng số 2 (H. 20).
(H.18)
(H.19)
(H.20)
Câu 5: Hồi đầu trực chỉ, liên tam thích
ĐT 18. Chân trái bước lui về sau lâình tấn, đánh thẳng côn từ trên xuống ngang
gối, côn nằm ngang, mắt nhìn thẳng về trước hướng số 2 (H. 21).
ĐT 19. Giữ nguyên trung bình tấn, nâng côn lên ngang ngực đâm thẳng về trước
(H. 22).
ĐT 20, 21, 22. Chân trái di chuyển tới ép sát vào chân phải, hai chân khuỵ xuống
thành miêu tấn, hai tay cuộn côn một vòng ép sát vào ngực (H. 23). Chân phải bước tới
trước lập thành trung bình tấn, hai tay cần côn đâm thẳng về phía trước tầm ngang vai,
động tác này thực hiện 3 lần liên tiếp (H. 24).
(H.21)
(H.22)
(H.23)
(H.24)
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Kết thúc: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.
- Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 3:
Ngày dạy:
12A1: 07/9/2016
12A2: 07/9/2016
HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN
ĐỒNG TÂN THUẬN THẾ, GIÁNG VÂN BIÊN
TẨU ĐỘC THỔ, TRƯNG SƠN, HOÀNH GIÁN KIẾM
LINH MIÊU MAI PHỤC, TẤN THÍCH NGƯU
(TỪ ĐỘNG TÁC 23-31)
I. MỤC TIÊU:
- Ôn bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu 1, 2, 3, 4 và 5. Học bài quyền Roi
Thái Sơn: Câu thiệu 6, 7 và 8 (từ động tác 23 đến động tác 31).
- Yêu cầu học sinh nhớ các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
động tác đã học của bài Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn).
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, Bái tổ, câu thiệu 1, 2,
3, 4 và 5.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.3)
(H.5)
(H.8)
(H.6)
(H.9)
(H.4)
(H.7)
(H.10)
(H.11)
(H.14)
(H.12)
(H.15)
(H.18)
(H.16)
(H.19)
(H.13)
(H.17)
(H.20)
(H.21)
(H.22)
(H.23)
(H.24)
3.2. Học Bài quyền Roi Thái Sơn: (12’) Câu 6: Đồng tân thuận thế, giáng vân
biên. Câu 7: Tẩu độc thổ, trưng sơn, hoành gián kiếm. Câu 8: Linh miêu mai phục, tấn
thích ngưu.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.
Câu 6: Đồng tân thuận thế, giáng vân biên
ĐT 23. Chân phải nhảy vè sau một bước, chân phải làm trụ, chân trái co cao gối
lập hạc tấn, hai tay nắm sát lại cuối đầu côn, con dựng thẳng đứng (H. 25).
ĐT 24. Chân trái hạ xuống phía trước, hai tay cầm côn quay một vòng qua đầu
ngược chiều kim đồng hồ và bậc nhảy rơi xuống lập trung bình tấn, dừng côn lại trước
mặt cản, côn nghiên một góc 450 (H. 26).
(H.25)
(H.26)
Câu 7: Tẩu độc thổ, trưng sơn, hoành gián kiếm
ĐT 25. Chân trái bước lên lập trảo mã tấn, hai tay cầm côn cản nghiên trước mặt,
tay trái ở dưới, tay phải trên (H. 27).
ĐT 26. Chân trái bỏ về sau lập thành trung bình tấn, đồng thời hai tay cần côn
đánh từ trên xuống roi nằm song song mặt đất (H. 28).
ĐT 27. Chân phải di chuyển xéo góc qua hướng số 5 một bước thành đinh tấn hậu
trái, đồng thời hai tay cầm đầu côn gạt một đường theo sát chân phải, côn nghiên theo
thân người (H. 29).
ĐT 28. Chân phải bước về hướng số 2 lập thành trung bình tấn, đồng thời đánh
đầu côn phải từ trên xuống tư thế côn nghiên 450 (H. 30).
(H.27)
(H.28)
(H.29)
(H.30)
Câu 8: Linh miêu mai phục, tấn thích ngưu
DDT 29. Chân phải kéo về nửa bước lập thành trảo mã tấn, hai tay thu côn thủ
dọc đứng theo thân người, tay trái trên, tay phải dưới (H. 31).
ĐT 30. Chân trái bước lên lập thành trảo mã tấn trái, côn thủ dọc đứng theo thân
tay phải trên, tay trái dưới (H. 32).
ĐT 31. Bước chân trái lên thành đinh tấn trái, đồng thời tay phải vòng đầu côn ra
sau xuống dưới rồi vớt lên ngang ngực đam ra trước tay trái trên tay phải dưới (H.33),
tiếp theo tay trái đánh vớt đầu côn từ dưới lên ngang ngực rồi đâm ra trước, mắt nhìn
thẳng về trước tay trái trên tay phải dưới (H. 34).
(H.31)
(H.32)
(H.33)
(H.34)
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Kết thúc: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.
- Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 4:
Ngày dạy:
12A1: 07/9/2016
12A2: 07/9/2016
HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN
THỪA CHÂU BỐ ĐỊA, KHAI CÔN THÍCH
HỒI TIỂU KIM KÊ, ĐẢ TRUNG LANG
PHI PHONG TẨU VÕ, KHAI NGƯU GIÁC
(TỪ ĐỘNG TÁC 32-42)
I. MỤC TIÊU:
- Ôn bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu 1 đến câu thiệu 8. Học bài quyền
Roi Thái Sơn: Câu thiệu 9, 10 và 11 (từ động tác 32 đến động tác 42).
- Yêu cầu học sinh nhớ các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
động tác đã học của bài Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn).
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, Bái tổ, câu thiệu 1, 2,
3, 4, 5, 6, 7 và 8 (từ động tác 1-31).
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.3)
(H.5)
(H.8)
(H.6)
(H.9)
(H.4)
(H.7)
(H.10)
(H.11)
(H.14)
(H.12)
(H.15)
(H.18)
(H.16)
(H.19)
(H.13)
(H.17)
(H.20)
(H.21)
(H.22)
(H.25)
(H.27)
(H.31)
(H.23)
(H.24)
(H.26)
(H.28)
(H.29)
(H.32)
(H.33)
(H.30)
(H.34)
3.2. Học Bài quyền Roi Thái Sơn: (12’) Câu 9: Thừa châu bố địa, khai côn thích.
Câu 10: Hồi tiểu kim kê, đả trung lang. Câu 11: Phi phong tẩu võ, khai ngưu giác (từ
động tác 1-31).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.
Câu 9: Thừa châu bố địa, khai côn thích
ĐT 32. Chân trái rút về nửa bước thành trảo mã tấn, đồng thời tay trái bạt đầu côn
trái qua trái trên đầu tay trái trên tay phải dưới (H. 35), bật nhảy lên cao rơi xuống thành
trung bình tấn, đồng thời đánh mạnh cả thân côn từ trên cao xuống đất phát ra tiếng
động tay trái trên tay phải dưới (H. 36).
ĐT 33. Đứng lên kéo chân trái về thành trảo mã tấn, thu con sát thân người thủ,
tay phải dưới, tay trái trên tay trái trên tay phải dưới (H. 37).
ĐT 34. Chân trái bước lên loan côn, rồi đến chân phải bước lên loan côn, tiếp tục
chân trái bước lên loan côn (làm 3 lần liên tiếp) (H. 38).
ĐT 35. Bật nhảy đánh đầu côn xuống, rơi xuống, chân phải bước tới lập thành
đinh tấn, hai tay đè côn xuống ngang thắt lưng, rồi nâng lên ngang ngực đâm thẳng về
trước (H. 39).
(H.35)
(H.36)
(H.37)
(H.38)
(H.39)
Câu 10: Hồi tiểu kim kê, đả trung lang
ĐT 36. Bật nhảy về sau một bước, chân phải nhảy ra phía sau một bước, chân
phải làm trụ, chân trái co gối lên thành hạc tấn, hai tay đâm đốc côn trái hướng xuống
đất nghiên một góc 45 (H. 40).
ĐT 37. Hạ chân trái xuống đất thành đinh tấn trái, đồng thời tay phải vòng côn
xuống dưới đánh lên trên đầu (H. 41).
ĐT 38. Chuyển lại thành trung bình tấn, đồng thời đánh gốc côn trái từ dưới
lên(H. 42).
(H.40)
(H.41)
(H.42)
Câu 11: Phi phong tẩu võ, khai ngưu giác
ĐT 39. Cân phải bước tới trước một bước, chuyển thân pháp về sau thành đinh
tấn trái, đồng thời tay phải đánh đầu côn từ sau ra trước, từ trên xuống côn thẳng đứng
(H. 43).
ĐT 40. Từ đinh tấn trái chuyển thành đinh tấn phải, đồng thời đâm đầu côn phải
hướng lên trên xiên một góc 450 (H. 44).
ĐT 41, 42. Bước chân phải qua hướng số 5 lập thành đinh tấn phải, tay trái cuộn
côn xuống dưới vòng lên bạt đầu côn trái (H. 45), tiếp tục đến tay phải cuộn côn xuống
dưới vòng lên bạt đầu côn phải (H. 46).
(H.43)
(H.44)
(H.45)
(H.46)
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Kết thúc: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.
- Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 5:
Ngày dạy:
12A1: 07/9/2016
12A2: 07/9/2016
HỌC BÀI QUYỀN ROI THÁI SƠN
TIỂU TỬ TAM PHIỀN, GIÁ MÃ AN
BÁI TỔ SƯ LẬP NHƯ TIỀN
(TỪ ĐỘNG TÁC 43-54)
I. MỤC TIÊU:
- Ôn bài quyền Roi Thái Sơn: Bái tổ, câu thiệu 1 đến câu thiệu 11. Học bài quyền
Roi Thái Sơn: Câu thiệu 12 và 13 (từ động tác 43 đến động tác 54).
- Yêu cầu học sinh nhớ các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
động tác đã học của bài Roi Thái Sơn (Thái Sơn Côn).
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
