TD12 Tiết 4

Giáo án số 4 Khối 12
Ngày soạn 01/09/2008

Bài: - thể dục: + ôn: nam từ động tác 1 20
+ ôn Nữ từ động tác 1 6
+ học: nam từ động tác 21 30
+ học: nữ từ động tác 7 8
- chạy tiếp sức: ôn kĩ thuật trao và nhận tín gậy tại chỗ và chạy chậm ,
chạy nhanh thep nhóm 3 ngời ( số 1 và 2 , 3 : số 4 và 5 ,6) số 1
xuất phát bằng tín gậy
- chạy bền + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu
- TDNĐ - Tổ chức cho H/S ôn nam từ ĐT 1 - ĐT20, nữ từ ĐT 1 6 và Giới
thiệu cho học sinh nam từ động tác21 - 30 và nữ từ động tác 7 -8
- Chạy tiếp sức : - Tổ chức cho h/s tập ôn kĩ thuật trao và nhận tín gậy tại chỗ và
chạy chậm, chạy nhanh thep nhóm 3 ngời (số 1 - 2,3: số 4- 5, 6 )
- Chạy bền: + Tổ chức cho học sinh luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên để tiếp
tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi.
- Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác nam từ ĐT 1 - ĐT20,
nữ từ ĐT 1 6 và bớc đầu thực hiện đợc ĐT mới.
+ Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật
+ Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình
trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện.
II. Địa điểm - Phơng tiện
Địa Điểm- sân thể dục
Phơng tiện-100%h/s có giầy pata đơng chạy 100m và gậy tiếp sức
III Tiến trình lên lớp

Nội dung
Thời lợng
Phơng pháp tổ chức học

SL TG
A. Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số trang phục
dụng cụ.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
buổi học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh
sân TD với 50%-60% sức, đảm
bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m
- Nghiêm túc khi chạy
- Các động tác TD tay không:
+ ĐT- tay cao phía trớc
+ ĐT- vặn mình
+ ĐT- lng bụng
+ ĐT- lờn
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân
2vòng
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
10
6
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x




- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo GV
- lớp chạy thành hàng vòng
tròn.


- Lớp thành 4 hàng ngang cự li
dãn cách 2m so le nhau
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

1

Khớp gối, hông, vai và khớp cổ
- ép dẻo + ép dọc
+ ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
3 Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện Từ ĐT 3 - 4
2lx8n

2lx8n
2lx8n
30m
30m
30m
30m
2h/s
2


- Lớp trởng hoặc (GV) hô
- Cả lớp thực hiện bài khởi
động
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx


- GVnêu bài tập, học sinh thực
hiện động tác
- GV nhận xét cho điểm
B. Phần cơ bản
1. Thể Dục
*Ôn: Nam từ nhịp 1 20
* Học: Nam từ nhịp 21 - 30
*TDNĐ: Ôn
+ Nữ từ ĐT 1 - ĐT 6
+Nữ học ĐT 7 - ĐT8
- Động tác 7 văn mình

- Động tác 8 lng bụng
2. Chạy tiếp sức:
+ Ôn kĩ thuật trao và nhận tín
gậy tại chỗ và chạy chậm ,
chạy nhanh thep nhóm 2 ngời
( số 1 và số 2, số 3 và số 4)
3. Luyện tập chạy bền trên địa
34
12
12
6
- GV nêu bài tập rồi Chia nhóm
nam riêng, nữ riêng: sau 12
đổi lại
Nhóm nam : luyện tập nội dung
chạy tiếp sức theo hớng dẫn của
cán sự .
- Nhóm nữ: luyện tập nội dung
TDNĐ theo hớng dẫn của giáo
viên ở đội hình:
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x




- Gv thực hiện làm nhanh làm
chậm, phân tích từng nhịp.

- H/s chú ý và nhìn, thành từng
nhịp
- Gv vừa hô vừa chỉnh sửa động
tác cho học học sinh thực hiện
động tác
- Gv vừa hô vừa thực hiện động
tác cho h/s.
- Tập phần chân
- Tập phần tay
- Tập phối hợp chân với tay.
- Gv nêu bài tập và tổ chức
chop học sinh tập luyện.
x x x
x x x


x x x x x x
x x x x x x
- Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở
đội hình

2
hình tự nhiên
- Chạy liên tục các cự li 400 -
1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở
trong khi chạy.
4. Củng cố :
- Thực hiện đ t nam 16 - 20
Nữ 5 - 6.
2

- GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên
thực hiện .Lớp quan sát ,so
sánh
- Gv nhận xét, rút kinh nghiệm
chung
C. Phần kết thúc
- Thả lỏng dũ chân tay kết hợp
thở sâu
- Nhận xét giờ học
- Ra bài tập về nhà
+ Nam ôn từ đt 1 16
+ Nữ ôn từ đt 1 4
3 x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


Xuống lớp
IV. Rút kinh nghiệm .


3