Thể dục Tiết 30

Giáo án số 30 Khối 12
Ngày soạn 29/11/2008
Bài - bóng chuyền+ ôn tập các kĩ thuật đã học đấu tập
- chạy bền : + luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I. Mục tiêu
- Bóng chuyền+ Tiếp tục tổ chức cho h/s ôn tập kĩ thuậ chắn bóng, đập bóng kĩ
thuật chuyền bớc 2. đấu tập,Thực hành trọng tài môn bóng chuyền.
- Chạy bền: Tổ chức cho h/s luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên,tiếp
tục phát chiển sức bền, rèn luyện ý trí chống lại mệt mỏi.
- Yêu cầu: + Học sinh chú ý, thợc hiện đợc phối hợp đệm bóng chuyền bớc 2, đập
bóng. Và hiểu phơng pháp trọng tài môn bóng chuyền. đấu tập.
+ Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình
trong luyện tập, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện.
II. Địa điểm - Phơng tiện
Địa Điểm - sân thể dục
Phơng tiện - 100%h/s có giầy bata, 15 quả bóng chuyền trang phục phù hợp.
III. Tiến trình lên lớp.

Nội dung
Định lợng
Phơng pháp
KL TG
A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số trang phục
dụng cụ.
- Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu
buổi học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng vòng quanh
sân TD với 50%-60% sức, đảm

bảo cự li giãn cách 1,5 - 2m
- Nghiêm túc khi chạy
- Các động tác TD tay không:
+ ĐT- tay cao phía trớc
+ ĐT- vặn mình
+ ĐT- lng bụng
+ ĐT- lờn
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân
Khớp gối, hông, vai và khớp cổ
- ép dẻo + ép dọc
+ ép ngang
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
3. Kiểm tra bài cũ: kĩ thuật đập
2vòng

2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
2lx8n
30m
30m
30m

30m
8-10
6

- Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo GV
- Lớp chạy thành hàng vòng tròn.


- Lớp thành 4 hàng ngang cự li
dãn cách 2m so le nhau

- Lớp trởng hoặc (GV) hô
- Cả lớp thực hiện bài khởi động
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx
xxxx xxxxx



1

cầu chính diện - GVnêu bài tập, học sinh thực
hiện động tác
- GV nhận xét cho điểm
B. Phần cơ bản
1 Bóng chuyền ;
Ôn tập kĩ thuật chắn bóng, đập
bóng kĩ thuật chuyền bớc 2.

+ Đấu tập
+ Thực hành trọng tài môn
bóng chuyền.
2. Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên
- Chạy liên tục các cự li 400 -
1500m ( tuỳ theo thứ tiết ) thở
trong khi chạy.
3.Củng cố:
- Kĩ thuật chắn bóng, đập
32
25
5
2
- GV tổ chức cho học sinh luyện
tập theo đội hình.






- Gv tổ chức cho h/s chạy bền ở
đội hìng


- GV gọi 2HS khá 2 HS yếu lên
thực hiện .Lớp quan sát ,so sánh
- Gv nhận xét, rút kinh nghiệm
chung

C. Phần kết thúc
- Thả lỏng dũ chân tay kết hợp
thở sâu
- Nhận xét giờ học
- Ra bài tập về nhà
+ Chống đẩy nam 30l x 2- 4 tổ
nữ 25l x 2 - 4 tổ
4 - Học sinh tự thả lỏng sau mỗi lần
thực hiện động tác.
- Gv nhận xét u, khuyết điểm
chính trong giờ.
- Dặn học sinh về nhà luyện tập
IV. Rút kinh nghiệm .


2