6 điều giúp bạn không bao giờ bị sỏi thận

6 điều giúp bạn không bao giờ bị sỏi thận
Bạn không bao giờ bị sỏi thận nếu ghi nhớ những bí quyết nhỏ dưới đây!
Bổ sung thêm nước chống tạo sỏi
Nên uống nhiều nước cam, chanh, bưởi tươi: những loại thức uống này chứa nhiều citrat giúp chống
tạo sỏi. Đồng thời giúp thận thanh lọc tốt hơn,
Uống đủ nước lọc
Nước là yếu tố đặc biệt quan trọng, chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể giúp sự hoạt động của các cơ
quan trong cơ thể diễn ra bình thường. Chính vì vậy, cơ thể thiếu nước sẽ gây ảnh hưởng tới sức
khỏe. Trong đó, mất nước làm tăng nguy cơ các vấn đề về thận lên tới 20%. Tốt nhất bạn nên uống
khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả.

Uống nước cam giúp thận thanh lọc tốt hơn.
Giảm muối
Thận đóng vai trò như một nhà máy lọc của cơ thể. Thận lọc các chất từ thực phẩm được tiêu thụ
trước khi chuyển tới các cơ quan, bộ phận khác trong cơ thể. Nếu chế độ ăn của bạn có nhiều muối
sẽ có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận do thận phải làm việc quá sức. Mặt khác, muối khiến canxi bị hấp
thụ vào thận nhiều hơn vào xương, gây nên hiện tượng loãng xương và sỏi thận. Chính vì thế, trong
chế độ ăn uống hàng ngày, các bạn không nên ăn mặn và cần giảm lượng muối đi.
Ăn uống điều độ thực phẩm chứa canxi
Mỗi ngày có thể dùng khoảng 3 ly sữa tươi hoặc một lượng tương đương các sản phẩm từ sữa như:
bơ, phômai (khoảng 800-1.300mg canxi). Không nên kiêng cữ quá mức những thực phẩm chứa
canxi vì như thế sẽ gây mất cân bằng trong hấp thu canxi, khiến cơ thể hấp thu oxalat nhiều hơn từ
ruột và sẽ tạo sỏi thận, ngoài ra kiêng cữ thực phẩm chứa calci sẽ bị loãng xương.
Giảm tiêu thụ lượng protein động vật
Giảm lượng thịt đỏ, thịt gia cầm và trứng để ngăn ngừa sỏi thận tự nhiên cũng là điều mà các chuyên
gia sức khỏe khuyến cáo người dân nên thực hiện. Đây là những thực phẩm giàu protein động vật và


cũng làm tăng nồng độ axít uric, làm giảm mức độ muối axít citric trong cơ thể và cuối cùng dẫn đến
sựhình thành sỏi thận. Đây là một trong những cách dễ dàng mà bạn có thể làm để ngăn ngừa sỏi
thận phát triển.

Tránh thực phẩm hình thành sỏi
Nếu tự hỏi làm thế nào để ngăn ngừa sỏi thận, bạn nên biết về những thực phẩm có thể sỏi thận. Có
một vài loại thực phẩm dễ hình thành sỏi thận, như củ cải đường, rau chân vịt và sô cô la, dâu tây và
các loại hạt… vì chúng thường giàu phốt pho và oxalat. Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình
thành sỏi thận oxalat canxi. Do đó, tránh những thực phẩm này có thể ngăn ngừa sỏi thận.
Theo Phunutoday