Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (66.46 KB, 2 trang )
Thực phẩm nên và không nên ăn khi bị
ốm
Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên và không nên ăn khi mắc những bệnh thông thường
do thay đổi thời tiết.
Khi chúng ta bị ốm, cơ thể cần nhiều calo hơn để hoạt động bình thường. Việc sử dụng đúng
cách thực phẩm trong thời gian này giúp bạn có đủ năng lượng để phục hồi nhanh hơn. Dưới đây là
những loại thực phẩm bạn nên và không nên ăn khi mắc những bệnh thông thường do thay đổi thời
tiết (cảm lạnh, cúm, sổ mũi…) có thể kèm theo đau bụng.
Thực phẩm tốt nhất cho các triệu chứng giống cảm lạnh
Súp
Thịt gà chứa một loại axít amin được gọi là cysteine, giúp làm loãng đờm trong phổi và súp gà nóng
giúp đường hô hấp của bạn giữ ẩm, phòng ngừa mất nước và chống viêm họng. Ngoài ra, súp gà
(hoặc nước luộc rau) cũng có thể giúp cơ thể chống lại cảm lạnh bằng cách ngăn chặn tắc nghẽn và
viêm.
Trà nóng
Uống trà (đặc biệt là các loại trà có nguồn gốc Trung Quốc, Nhật Bản hay Mỹ) trong thời tiết này có
thể giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng nhờ vào hợp chất chống vi khuẩn tự nhiên có trong
trà.
Ngoài ra, dung dịch ấm cũng có thể làm dịu họng và giảm bớt tắc nghẽn, vì vậy, những loại đồ uống
như trà xanh tươi ủ nóng hoặc nước chanh nóng là lý tưởng để giữ nước cho cơ thể và giúp trị nghẹt
mũi.
Trái cây họ cam quýt
Mặc dù vitamin C, có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, không chữa được bệnh cảm lạnh
thông thường nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm thời gian mắc và mức độ
nghiêm trọng của cảm lạnh. Hơn nữa, các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi chứa flavonoid, có thể
giúp tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh thời gian hồi phục.
Thực phẩm cay
Những loại thực phẩm cay có thể khiến bạn chảy nước mắt, nước mũi, nhưng chúng cũng có tác
dụng thông mũi một cách tự nhiên mà hiệu quả. Ăn ớt, mù tạt… có thể giúp giảm các triệu chứng tắc
nghẽn.
Thực phẩm tốt nhất cho các triệu chứng dạ dày