NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM lợi và hại CHO CHIỀU CAO của TRẺ

NH Ữ
NG LO Ạ
I TH Ự
C PH Ẩ
M L Ợ
I VÀ H Ạ
I CHO CHI Ề
U CAO C Ủ
A TR Ẻ
10/04/2015 | 2:35 PM

645

Những loại thực phẩm lợi và hại cho chiều cao của trẻ
Các mẹ đã biết những thực phẩm nào làm cản trở chiều cao của bé và thực phẩm nào giúp cải
thiện thêm vài cm cho con yêu của mình hay chưa?

Nhật ký tăng chiều cao cho con của một mẹ Việt

Tư thế ngủ có hại cho chiều cao của trẻ

Quả cam-thực phẩm tốt cho chiều cao của bé
I. Những loại thực phẩm tốt cho chiều cao của bé
1. Nước
Hẳn các mẹ sẽ rất ngạc nhiên đúng không?! Nhưng các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho
thấy, uống đủ nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi cũng giúp bé yêu nhà bạn đạt được chiều cao
tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Ảnh: Sưu tầm Internet
Lý do: Vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ
bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda,

bia hoặc các đồ uống tăng lực khác.
2. Trái cây có múi
Những trái cây như có thể kể ra hàng loạt: cam, quýt, bưởi, chanh,… Những loại trái cây này rất
giàu vitamin C, mà vitamin C lại giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nhất. Vậy nên
các mẹ nhớ bổ sung những trái cây này vào thực đơn cho bé nhé.
Bật mí cho các mẹ một điều nữa là, những trái cây có múi không những giúp tăng trưởng
chiều cao, mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nếu bé nhà bạn chẳng may bị táo bón thì
đây là thực phẩm không thể thiếu để cải thiện tình hình đấy.
3. Những thực phẩm giàu canxi


Nổi bật nhất là sữa và các sản phẩm làm từ sữa khác. Ngoài ra, rau lá xanh màu cũng là một
nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho thị lực của mắt và
tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu
Hãy cho bé nhà bạn “kết thân” với những thực phẩm này nhé!
4. Thực phẩm giàu protein
Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bé phát triển. Những thực phẩm giàu protein
cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể
kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể. Vì vậy các mẹ đừng quên trứng,
cá, sữa, và rau đậu… trong thực đơn của bé.
II. Những thực phẩm là “kẻ thù” của chiều cao
1. Thực phẩm chứa nhiều đường
Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt… vì chúng có hàm lượng chất béo cao.
Chúng không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây bệnh béo phì, mà còn
làm giảm khả năng hấp thụ canxi và các vitamin, khoáng chất khác của cơ thể bé.
Nếu lượng đường chiếm 16-18% trong tổng hàm lượng thức ăn của bé thì bé sẽ thường xuyên
phải đối mặt với các vấn đề về đường tiêu hóa.

Ảnh: Sưu tầm Internet
2. Thực phẩm chứa nhiều mỡ

Các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cung cấp cho bé quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và
hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh.
3. Đồ uống có ga
Nếu cơ thể không đủ nước, các đĩa đệm của cột sống sẽ mất nước và co lại. Nhưng nếu bé
nhà bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác thì các đĩa đệm cũng sẽ
hoạt động không hiệu quả.


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% các trường hợp thiếu canxi ở bé đều xuất phát từ thói
quen uống các loại đồ uống có ga. Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều axit phosphoric.
Quá nhiều hàm lượng axit này có thể dẫn tới việc làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, bé sẽ
chậm phát triển cả về chiều cao và thể lực.