NHỮNG SAI lầm mẹ cần TRÁNH để GIÚP bé CAO lớn

NH Ữ
NG SAI L Ầ
M M ẸC Ầ
N TRÁNH ĐỂ GIÚP BÉ CAO L Ớ
N
26/04/2015 | 9:47 AM

494

Những sai lầm mẹ cần tránh để giúp bé cao lớn
Có 62 % các mẹ chưa cho bé uống sữa đúng hàm lượng, 52% các mẹ chưa nắm rõ thời lượng
giấc ngủ… Hãy cùng xem qua những sai lầm thường gặp dưới đây để phòng tránh và giúp bé
yêu phát triển cao lớn, thông minh nhé:Ưu tiên chất đạm, hạn chế bất béo?


Bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp bé cao lớn và khỏe mạnh
Bé thức khuya sẽ bị giảm chiều cao



Những bí quyết kích thích bé phát triển chiều cao



Các mẹ thường chú trọng cho trẻ ăn thịt bò, cá, tôm, các loại thực phẩm chứa nhiều đạm và
thường hạn chế dầu mỡ. Trên thực tế, bữa ăn hàng ngày của trẻ ngoài đạm còn cần 6-8 ml
chất béo, trẻ thiếu chất béo có thể dẫn đến chậm phát triển trí tuệ và suy dinh dưỡng. Mặt
khác, giai đoạn mầm non 3-6 tuổi là tiền đề cho sự phát triển chiều cao cũng như trí tuệ của
trẻ sau này, vì vậy cơ thể Ċtrẻ rất cần được bổ sung các dưỡng chất liên quan đến chiều cao,
với nhu cầu gấp 3 lần canxi và vitamin D, gấp 4 lần chất sắt, gấp 2 lần phốt pho và gấp 1.5 lần
choline so với người trưởng thành.

Ảnh: Sưu tầm Internet
Ngoài 3 bữa chính cha mẹ nên bố trí cho trẻ thêm 1-3 bữa phụ/ngày
Do đó, muốn trẻ phát triển chiều cao tốt, các bậc cha mẹ cần nuôi dưỡng trẻ theo chế độ dinh
dưỡng hợp lý: ăn đủ, cân đối, đáp ứng nhu cầu về năng lượng, đảm bảo tính đa dạng về thực
phẩm của mỗi bữa ăn nên có 10- 15 loại thᷱc phẩm từ 8 nhóm thực phẩm chính.
1. Tập trung vào bữa chính
Dinh dưỡng tập trung vào 3 bữa chính trong ngày liệu có hợp lý? Theo các chuyên giaĬ tùy
điều kiện của gia đình, cha mẹ nên bố trí cho trẻ thêm 1-3 bữa phụ/ngày. Trẻ nhỏ cần chia
lượng thức ăn trong ngày thành nhiều bữa hơn so với trẻ lớn để hấp thu tốt hơn, năng động,


hoạt bát hơn. Bữa phụ nên chế biến mềm, lỏng hơn, dễ tiêu hóa hơn so với bữa chính để sau
khi ăn bữa phụ khoảng 2 tiếng là trẻ có thể tiếp nhận được một bữa ăn khác.
2. Sữa chỉ cần thiết trong những năm đầu đời?

Ảnh: Sưu tầm Internet
Sữa rất cần thiết cho trẻ nhỏ
Trên thực tế, bữa ăn hàng ngày chỉ đáp ứng khoảng 60% nhu cầu canxi và 10-20% nhu cầu
vitamin D khuyến nghị. Do đó, trẻ rất cần được bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa để bổ
sung đầy đủ và khoa học nhất các dưỡng chất liên quan đến tăng trưởng chiều cao như canxi,
vitamin D, vitamin A, sắt, kẽm… Tuy nhiên, cǡc bậc cha mẹ thường rất chú trọng việc bổ sung
sữa cho trẻ ở giai đoạn đầu đời mà lại lơi lỏng dần khi trẻ vào độ tuổi mầm non, đây là một
thiếu sót lớn vô tình ảnh hưởng đến khả năng phát triển của trẻ. Mẹ nên cho trẻ thói quen
uống từ 400-500ml sữa/ngày (tương đương 2 ly ở nhà và 1 hộp ở trường) và duy trì đến khi
trưởng thành.
3. Trẻ ngủ nhiều liệu có tốt?
Giấc ngủ sẽ kích thích hocmon tăng trưởng, giúp bé tăng hấp thu canxi vào xương và phát
triển thể chất. Tuy nhiên, liệu cho bé ngủ càng nhiều càng tốt và giờ nào cũng được có tính
xác?

Theo các chuyên gia giáo dục thể chất, nếu ban ngày bé ngủ nhiều thì ban đêm sẽ khó ngủ,
dễ làm suy giảm hoạt động của não và khiến tinh thần trẻ không tốt. Trẻ ngủ nhiều giấc cũng
sẽ khó ngủ sâu, ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch và trí nhớ. Trên thực tế, trẻ mầm non cần
một giấc ngủ sâu từ 10-11 tiếng/ngày trong một không gian rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí và
yên tĩnh.
Bên cạnh đó, thời gian ban ngày mẹ nên cho trẻ tập luyện đúng cách 30 phút mỗi ngày và có
hệ thống với các bài tập vận động cơ bản (chạy, nhảy lò cò, ném bóng, đi xe đạp 3 bánh…) và
vận động tinh (xếp hình, lắp ghép, vẽ, nặn,…) để kích thích quá trình trao đổi chất của trẻ, thúc
đẩy tăng trưởng cơ thể.