TD nhịp điệu nữ + TD liên hoàn nam+ trao tín gậy

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP
1/ PHẦN MỞ ĐẦU :
a/ Nhận lớp :
- Kiểm tra só số :
- Phổ biến nội dung , yêu cầu buổi học :
- Hỏi thăm sức khoẻ HS :
b/Khởi động :
+ Xoay các khớp :
* Cổ tay : Đan các ngón tay vào nhau trước ngực , xoay cổ tay
• Cổ chân : Lùi một chân ra sau khoảng 20 cm xoay cổ chân
và đổi chân
• Khuỷu tay : Đứng tại chỗ , 2 tay dang ngang , xoay 2 khuỷu
tay từ ngoài vào và ngược lại .
• Xoay vai : Hai tay gập , các đầu ngón tay chạm mỏm vai ,
xoay 2 vai theo vòng tròn và ngược lại .
• Xoay cổ : hai tay chống hông , thực hiện động tác cổ sau
đó xoay cổ từ trái sang phải và ngược lại
• Xoay hông : 2 tay chống hông ( ngón cái hướng trước các
ngón còn lại hướng sau ) xoay hông từ trái sang phải và ngược lại
• Xoay gối : 2 chân rộng bằng vai , 2 tay đặt lên gối , xoay 2
gối từ ngoài vào trong và ngược lại
II/ PHẦN CƠ BẢN
a/Kiểm tra bài cũ :
b/ Bài TD :
Bài TD liên hoàn nam :
• Động tác 7 : Hạ hai tay thành dang ngang , bàn tay ngửa ,
căng thân , đầu ngửa , mắt nhìn chếch cao
• Động tác 8 : Hai tay giơ chếch cao , căng thân , đầu ngửa
, mắt nhìn chếch cao , lòng bàn tay hướng vào nhau

• Động tác 9 : Như động tác 7
• Động tác 10 : Chân trái bước sang trái 1 bước rộng hơn
vai , gập thân về trước , hai tay dang ngang , bàn tay sấp , đầu
ngẩng , căng thân , mắt nhìn thẳng
• Động tác 11 : Quay người sang trái , tay phải lăng thẳng
xuống dưới , bàn tay phải chạm mu bàn chân trái . Tay trái lăng
6 - 8 phút
1 phút
1 phút
6 phút
2
l
x 8
n
2
l
x 8
n
2
l
x 8
n
2
l
x 8
n
2
l
x 8
n

2
l
x 8
n
2
l
x 8
n
32 phút
4 phút
6 phút
GV và HS làm thủ tục nhận lớp
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X X
GV
Dàn hàng , cự li giãn cách một sãi tay
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
GV
Gọi 1 HS nam và 1 HS nữ tập lại bài TD
liên hoàn nam và b TDNĐ nữ đã học
X X X X X X X X
X X X X X X X X X
GV
HS tập luyện theo nhòp đếm của cán sự
lớp vàø thực hiện ĐT tương đối đúng .

GV sửa sai cho HS
lên trên , bàn tay duỗi thẳng
• Động tác 12 : Quay người sang phải , tay trái lăng thẳng
xuống dưới , bàn tay trái chạm mu bàn chân phải . Tay phải lăng
lên trên , bàn tay duỗi thẳng
• Động tác 13 : Như động tác 11
• Động tác 14 : như động tác 12
• Động tác 15 : Thu chân trái về với chân phải thành tư thế
ngồi xổm trên nửa trước bàn chân , hai tây chống đất

Bài TD NĐ nữ :
Động tác 3 : Di chuyển tiến , lùi
• TTCB : Đứng cơ bản
• Nhòp 1 : Bước chân trái lên 1 bước , trọng tâm dồn vào
chân trái , hai cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn quanh trục
cánh tay ( từ ngoài vào trong ) , bàn tay nắm hờ
• Nhòp 2 : Bước chân phải lên 1 bước , trọng tâm dồn vào
chân phải ; đồng thời quay tròn hai cẳng tay quanh trục cánh tay
( từ ngoài vào trong ) , bàn tay nắm hờ
• Nhòp 3 : Như nhòp 1 .
• Nhòp 4 : Khu gối trái chân phải đưa thẳng trước , tì
bằng gót chân , hai cẳng tay dừng trước ngực , thân thẳng mắt nhìn
thẳng .
• Nhòp 5 , 6 , 7 , 8 : Như nhòp 1 , 2 , 3 , 4 , nhưng hai tay
quay theo chiều ngược lại bước chân lùi về và tì gót chân trái .
6 phút
2
l
x 8
n

GV giới thiệu tên động tác , làm mẫu
nhanh , chậm , làm mẫu phần động tác
chân , tay riêng
GV đếm nhòp , HS tập giậm chân tại chỗ
theo nhòp đếm
GV đếm nhòp , HS tập ĐT tay tại chỗ
theo nhòp đếm
HS tập luyện theo nhòp đếm của GV và
thực hiện ĐT tương đối đúng . GV sửa sai
cho HS
GV đếm nhòp cho HS tập luyện và GV
chú ý sửa sai cho HS
- Tập phần chân :
- Tập phần tay :
- Tập phối hợp tay và chân :
• Liên kết động tác 1 và 2 :
• Liên kết động tác 1 , 2 và 3 :
c/ Chạy tiếp sức : Cách trao nhận tín gậy :
Có 2 cách trao nhận tín gậy :
- Cách 1 : Trao nhận tín gậy từ dưới lên : Tín gậy được đưa
từ dưới lên vào giữa ngón cái và ngón trỏ của người nhận ,
Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau , cánh tay duỗi thẳng cố
đònh . Bàn tay xòe ra như đo gang , các ngón con hướng chếch ra
ngoài – xuống dưới ; ngón cái hướng chếch vào trong , lòng bàn
tay hướng về sau – xuống dưới .
- Cách 2 :Trao nhận tín gậy từ trên xuống : Tìn gậy được đưa từ
trên xuống . Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa ,
ngược với cách 1 .

3/ PHẦN KẾT THÚC :
- Hồi tỉnh : Hít thở sâu , thả lỏng toàn thân .
- Nhận xét , đánh giá buổi tập
- Giao bài tập về nhà và hướng dẫn HS tự tập
- Xuống lớp kết thúc buổi học .
2
l
x 8
n
2
l
x 8
n
2
l
x 8
n
2
l
x 8
n
2
l
x 8
n
6 phút
5 phút
GV giới thiệu cả 2 cách trao nhận tín gậy
.
Hớng dẫn cụ thể từng cách trao nhận tùy

HS chọn và TL
GV Chia lớp thành 2 nhóm để tập nhận
và trao tín gậy tại chỗ
Như đội hình khởi động
4 hàng ngang
TL bài TD ở nhà

Ngọc Tố , ngày 06 tháng 9 năm 2007
Duyệt của bộ môn Người soạn
Trònh Huy Bình
NHẬN XÉT SAU GIỜ DẠY : .................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................................................................................
...............