giao an TD 9 Tron bo

Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NS:
NG:
Mục tiêu - Nội dung chơng trình Thể Dục lớp 9
ĐHĐN:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến
hết và 1 - 2, 1 - 2 đến hết), đứng nghiêm nghỉ, quay trái, phải,
sau.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số, dàn hàng,
dồn hàng.
- Đội hình 0 - 2 - 4.
I/ Mục tiêu:
- Củng cố cho học sinh các kiến thức ban đầu ĐHĐN và nắm bắt các nội dung chơng trình học
lớp 9.
- Các kỹ năng cơ bản về luyện tập TDTT.
- ý thức rèn luyện TDTT.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân trờng
- Còi, cờ.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Không.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Không.
B/ Phần cơ bản:

? Em hãy cho biết mục tiêu của việc học tập
10
30'
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
I. Mục tiêu - Nội dung chơng trình
TD lớp 9:
a. Mục tiêu
- Biết đợc cách tập để nâng cao sức
1
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
môn thể dục lớp 9.
. Có mấy mục tiêu chính.
GV: Các mục tiêu của lớp 9 hoàn toàn giúp
chúng ta hoàn thành, củng cố và phát triển các
kỹ năng đã học.
. ở các lớp dới các em đã bao nhiêu nội dụng ch-
ơng trình TD nào.
. Kể tên các nội dung đó
GV: ở lớp 9 các em cũng học các nội dung đó
nhng đòi hỏi những yêu cầu cao hơn.
Ôn:

GV cho học sinh tập hợp theo nhóm lớp.
Thị phạm cho học sinh quan sát một lần.
Cho các tổ trởng điều khiển tổ mình.
GV: đi quan sát từng tổ luyện tập
khoẻ, gìn giữ thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sôngd lành
mạnh, tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ
luật, thói quen tự giác, gìn giữ vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt chuẩn
RLTT và thể hiện khả năng củ bản thân
về TDTT.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những
điều đã học vào nếp sống sinh hoạt
trong và ngoài nhà trờng.
b. ND CT TD lớp 9:
- ĐHĐN
- TD PT chung.
- Chạy nhanh.
- Chạy bền
- Nhảy cao.
- Nhảy xa.
- Ném bóng.
- TT Tự chọn.
- Các bài ôn tập và kiểm tra cuối năm.
- Kiểm tra RLTT.
II. ĐHĐN:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
0

Chia lớp theo nhóm
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
^
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
2
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
Quan sát nhắc nhở hớng dẫn học sinh còn thực
hiện yếu.
Đội hình 0 - 2 - 4
Từ 1 hàng ngang -> 3 hàng ngang
Từ 1 hàng dọc -> 3 hàng dọc
B/ Phần kết thúc:
1. Củng cố:
? Gọi học sinh lên thực hiện lại các yêu cầu
ĐHĐN?
2. HDVN:
5'
^
xxxxxxxxxxxxxxxxxxx
^
x x x x x x x x x x x x
0 2 4 0 2 4 0 2 4 0 2 4
2 4
4
4
5 - 8 học sinh trả lời.
Học và chuẩn bị bài sau.
Tập vào những lúc dỗi.
IV/ Rút kinh nghiệm:

................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
...........................................................................
3
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NS:
NG:
ĐHĐN:
- Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi sai nhịp, đi vòng
trái, vòng bên phải.
- biên chế tổ chức luyện tập và một số quy định khi
học tập bộ môn thể dục.
- Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
I/ Mục tiêu:
- Củng cố cho học sinh các kiến thức ban đầu ĐHĐN và nắm bắt các nội dung chơng trình học
lớp 9.
- Các kỹ năng cơ bản ĐHĐN.
- ý thức tự giác, kỷ luật.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân trờng
- Còi, cờ.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
2. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Không.

3. Kiểm tra bài cũ:
- Không.
B/ Phần cơ bản:
* Ôn ĐHĐN:
10
30'
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
GV: thị phạm cho học sinh
4
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
- Đi đều - đứng lại:
GV: nhắc lại cách hô nhịp
GV cho học sinh tập hợp theo nhóm lớp.
Thị phạm cho học sinh quan sát một lần.
Cho các tổ trởng điều khiển tổ mình.
GV: đi quan sát từng tổ luyện tập
Quan sát nhắc nhở hớng dẫn học sinh còn thực
hiện yếu.
Đội hình 0 - 3 - 6 - 9
Từ 1 hàng ngang -> 4 hàng ngang
Biên chế lớp:

- 1 lớp trởng.
- 1 lớp phó.
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
0
Chia lớp theo nhóm
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
^
x
x
x
x ^
x
x
x
xxxxxxxxxxxxxxxxxxx
^
x x x x x x x x x x x x
0 0 3 6 9 0 3 6 9

3


6
9
Các quy định khi học bộ môn:
- Cần khởi động trớc khi luyện tập
TDTT.
5

Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
- 3 tổ trởng.
B/ Phần kết thúc:
3. Củng cố:
? Gọi học sinh lên thực hiện lại các yêu cầu
ĐHĐN?
. Các quy định của bộ môn.
4. HDVN:
5'
- Tập từ nhẹ đến nặng.
- Tập từ đơn giản đến phức tạp.
- Sau khi tập cần phải thả lỏng.
- Nếu trong khi tập thấy sức khoẻ
không bình thờng phải dừng ngay.
- Cần kiểm tra các dụng cụ luyện tập tr-
ớc khi luyện tập.
- Tạo sân tập thoáng mát, trong lành.
- Nên mặc trang phục thể thao.
- Không ăn uóng nhiều trớc khi luyện
tập.
- Sau khi luyện tập không nên ngồi dới
quạt hoặc chỗ có gió to.
5 - 8 học sinh thực hiện.
1 - 2 học sinh trả lời.
Học và chuẩn bị bài sau.
Tập vào những lúc dỗi.
IV/ Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................

...........................................................................
6
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NS:
NG:
ĐHĐN:
- Ôn: một số kỹ năng học sinh còn yếu
Chạy ngắn:
- trò chơi phát triển sức nhanh
- Xuất phát: đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
- Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cáh khắc phục
I/ Mục tiêu:
- Củng cố kỹ năng ĐHĐN và ôn lại các kỹ năng đã học của chạy bền và chạy nhanh.
- Rèn các kỹ năng cơ bản chạy bềnvà chạy nhanh.
- ý thức rèn luyện TDTT.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân trờng
- Còi, cờ, đồng hồ giây.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
3. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung
- Chuyên môn.

- Chạy 1 vòng sân trờng.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Tập lại một số động tác ĐHĐN
B/ Phần cơ bản:
10
2x8
2x40
1x150
30'
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
7
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
1. ĐHĐN
Ôn:
GV cho học sinh tập hợp theo nhóm lớp.
Cho các tổ trởng điều khiển tổ mình.
GV: đi quan sát từng tổ luyện tập
Quan sát nhắc nhở hớng dẫn học sinh còn thực
hiện yếu.
2. Chạy nhanh:
- Chơi trò chơi:

"Cớp cờ"
-Tập xuất kỹ năng xuất phát:
Mặt hớng chạy
Lng hớng chạy
Vai hớng chạy
3. Chạy bền:
- GV giới thiệu hiện tợng cực điểm
- Cách khắc phục
4. Củng cố:
- Kỹ năng xuất phát chạy nhanh.
B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- HDVN
4 - 5
2 - 3
2 - 3
2 - 3
5'
2 x 8
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
0
Chia lớp theo nhóm
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
^
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
^
xxxxxxxxxxxxxxxxxxx

^
x
x
O
- Hiện tợng cực điểm là hiện tợng khi
đang chạy ta thấy đau ở vùng thắt lng.
NN:
Cách khắc phục: ko ăn uống quá no tr-
ớc khi luyện tập TDTT.
Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập vào sáng chiều.
IV/ Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
...........................................................................
NS:
8
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NG:
ĐHĐN:
- tiếp tục Ôn một số kỹ năng học sinh còn yếu.
Chạy ngắn:
- ôn trò chơi " chạy tiếp sức con thoi"
- t thế sẵn sàng - Xuất phát.
Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
- Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I/ Mục tiêu:

- Củng cố kỹ năng ĐHĐN và học các trò chơi bổ trợ chạy bền và chạy nhanh.
- Rèn các kỹ năng cơ bản chạy bền và chạy nhanh.
- Tính nghiêm túc, tự giác.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân trờng
- Còi, cờ, đồng hồ giây.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
4. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân trờng.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Tập lại một số động tác ĐHĐN
B/ Phần cơ bản:
1. ĐHĐN
Ôn:
GV cho học sinh tập hợp theo nhóm lớp.
10
2x8
2x40
1x150
30'
4 - 5
Sĩ số:
9A:

9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
Chia lớp theo nhóm
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
9
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
Cho các tổ trởng điều khiển tổ mình.
GV: đi quan sát từng tổ luyện tập
Quan sát nhắc nhở hớng dẫn học sinh còn thực
hiện yếu.
2. Chạy nhanh:
- Chơi trò chơi:
"chạy con thoi tiếp sức"
-Tập xuất kỹ năng sẵn sàng - xuất phát:
Sẵn sàng :
GV thị phạm làm mẫu cho cho sinh quan sát và
làm theo
Xuất phát:
GV lu ý một số t thế xuất phát và tác dụng của
việc xuất phát đúng t thế.
3. Chạy bền:
- GV giới thiệu một số động tác hỗi tĩnh:
Nam: 500m
Nữ: 500m

4. Củng cố:
- Kỹ năng ĐHĐN.
B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- HDVN
4 - 5
2 - 3
2 - 3
4 - 5
3x150
3x150
5'
2 x 8
^
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
^
xxxxxxxxxxxxxxxxxxx
^
xxxxxxx xxxxxxx
xxxxxxx xxxxxxx
xxxxxxx xxxxxxx
O

x
x
O
- Rũ cá
- Đấm lng.
- Hít thở sâu.

Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập vào sáng chiều.
IV/ Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
...........................................................................
NS: / / 2007
NG: / / 2007 -> / / 2007
10
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
Chạy ngắn:
- trò chơi " chạy đuổi"
- Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t thế sẵn sàng -
xuất phát.
Bài thể dục:
- Học từ nhịp 1 - 10 bài thể dục phát triển chung nam,
nữ riêng.
chạy bền:
- Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng " chuột
rút" và cách khắc phục .
I/ Mục tiêu:
- Cung cấp cho học sinh các các kỹ năng đã học của chạy ngắn và chạy bền, cung cấp các
kiêns thức kỹ năng mới của chạy bền và TDPT chung cho học sinh..
- Rèn luyện sức nhanh, khéo, bền.
- ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TDTT.
- Còi, cờ, đồng hồ.

III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung.
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân.
3. Kiểm tra bài cũ:
- kỹ năng ĐHĐN.
B/ Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Trò chơi:
" Chạy đuổi"
GV phổ biến lại luật chơi - cho học sinh
10
2x8
2x40
1x150
30'
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

O
- Gọi 4 -5 học sinh lên thực hiện.
xxx x
11
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
chơi .
GV: ôn lại cho học sinh kỹ năng chạy
ngắn đã học
- Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
2. Bài TD:
- GV: thị phạm cho học sinh quan sát .
- Cho tập theo tổ nhóm
nam tập trớc - nữ tập sau.
GV quan sát - theo dõi nhắc nhở và sữa
lỗi cho học sinh.
3. Chạy bền:
- Hiện tợng chuột rút: là hiện tợng khi cơ
phải làm việc quả tải và liên tục sẽ đẫn
đến hiện tợng co rút.
- Biện pháp khắc phục:
. Khởi động kỹ trớc khi tập TDTT.
. Nếu đã bị chuột rút cần thực hiện
các động tác sơ cứu nh: bẻ gập chân, bóp
mạnh vào chỗ đau....
4. Củng cố:
- Tập bài TD.
B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.

- Nhận xét.
- HDVN.
4 - 5
4 - 5
4 - 5
4 - 5
3x150
3x150
5'
xxx x
xxx x
0
x
x
O
Bài TD của Nữ:
Bài TD của Nam:
Học sinh chạy bền
Nam 500m
Nữ 500m
1 - 2 học sinh trả lời.
Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập sáng chiều
IV/ Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
...........................................................................
NS: / / 2007
12

Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NG: / / 2007 -> / / 2007
Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. đánh
tay tai chỗ.
bài TD:
- Ôn từ nhịp 1 - 10.
- Học từ nhịp: 11 - 18 (nữ), nhịp 11 - 19 (Nam)
chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Cung cấp cho học sinh các các kỹ năng đã học của chạy ngắn và chạy bền, tập các động tác
mới của bài TDPT chung cho học sinh..
- Rèn luyện sức nhanh, khéo, bền.
- ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TDTT.
- Còi, cờ, đồng hồ.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung.
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân.
3. Kiểm tra bài cũ:

- kỹ năng ĐHĐN.
B/ Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn:
- Ôn:
. Chạy bớc nhỏ.
. Nâng cao đùi.
. Chạy đạp sau.
. Đánh tay tại chỗ.
10
2x8
2x40
1x150
30'
2 - 4
2 - 4
2 - 4
2 - 4
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
- Gọi 4 -5 học sinh lên thực hiện.
xxxxxxxx
xxxxxxxx
13

Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
2. Bài TD:
* ÔN:
- GV: cho học sinh ôn theo nhóm Nam
- nữ.
- Cho tập theo tổ nhóm
Nam tập trớc - nữ tập sau.
GV quan sát - theo dõi nhắc nhở và sữa
lỗi cho học sinh.
* Học mới:
- Các động tác TD mới của bài TD PT
chung.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
Nam 500m
Nữ 500m
4. Củng cố:
- Tập bài TD.
B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- HDVN.
4 - 5
4 - 5
3x150
3x150
5'
xxxxxxxx
0

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
O

Bài TD của Nữ:
Bài TD của Nam:
Học sinh chạy bền
Chạy theo nhóm Nam - Nữ, từ 2 - 4 em 1
nhóm chạy.
1 - 2 học sinh trả lời.
Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập sáng chiều
IV/ Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
NS: 22/9/2007
14
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NG:25/9/2007, 26/9/2007.
lý thuyết :
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền
I/ Mục tiêu:
- Cung cấp cho học sinh các kiến thức cơ bản về luyện tập tập chạy bền học sinh..

- Rèn luyện sức bền.
- ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TDTT.
- Một số hình ảnh, t liệu, dụng cụ về hỗ trợ luyện tập chạy bền.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung.
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân.
3. Kiểm tra bài cũ:
- kỹ năng ĐHĐN.
B/ Phần cơ bản:
GV: Em hãy cho biết những trò chơi hỗ trợ
phát triển sức bền đã học ở các lớp dới .
HS: kể ra các trò chơi đã đợc học ở lớp
6 - 7 - 8.
GV: hớng dẫn và phổ biến lại những trò chơi
phát triển sức bền.
10
2x8
2x40
1x150
30'
Sĩ số:

9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
1. Một số trò chơi và động tác bổ trợ
phát triển sức bền:
* Một số trò chơi:
. Hai lần hít vào - hai lần thở ra
. Chạy theo địa hình quy định.
. Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức.
. Chạy dích dắc tiếp sức.
* Một số động tác bổ trợ:
. Chạy bớc nhỏ.
. Chạy gót chạm mông.
. nâng cao đùi.
. Chạy đạp sau.
. Chạy lên dốc.
. Chạy xuống dốc.............
15
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
. Có các động tác bổ trợ nào giúp phát triển sức
nhanh.
Học sinh: tìm hiểu và trả lời.
GV: Nhắc lại và giới thiệu các dụng cụ hỗ trợ
luyện tập chạy bền.

GV: phổ biến học sinh thế nào là chạy trên địa
hình tự nhiên.
GV: Khi chạy trên ĐHTN có rất nhiều trờng
hợp có thể xảy ra trên đoạn đờng chạy vì vậy
chúng ta phải biết cách xử lý bớc chạy khi đang
chạy
GV: cho học sinh quan sát một số chớng ngại
vật.
GV: tại sao cần có cách chạy đúng khi chạy
trên ĐHTN.
HS: suy nghĩ trả lời.
* Củng cố:
- Cách chạy trên địa hình trơn, mềm.
B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- HDVN.
5'
2x8
2. Hớng dẫn học sinh chạy bền trên
địa hình tự nhiên.
- Chạy trên ĐHTN là chạy (nâng dần
cự li hoặc thời gian qua các buổi tập)
600 - 800m không tính thời gian hoặc 6
- 8 phút không tính khoảng cách(nữ)
600 - 1000m không tính thời gian hoặc
8 - 12 phút không tính khoảng cách
(nam).
- Chạy trên đờng trơn, mềm: chạy
chậm, bớc ngắn hơn bớc bình thờng,

mắt nhìn xuồng vị trí cố định, Có thể
đặt cả bàn chân chạm đất phía trớc, hơi
đa má ngoài bàn chân hớng về trớc
hoặc nếu hớng thẳng mũi chân về phía
trớc thì cần có thao tác nh "bấm" mũi
chân xuống đất để tránh trơn, trợt. Hai
tay phối hợp tự nhiên, nhng góc độ
giữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn
bình thờng để giữ thăng bằng.
- Khi chạy trên ĐHTN có thể gặp cống
rãnh hoặc vũng nớc nhỏ....là những ch-
ớng ngại vật nằm ngang hoặc hòn đá,
mô đất là những chớng ngại vật thẳng
đứng. HS cần ớc lợng độ cao hoặc
khoảng cách để lấy đà vợt qua hoặc
chạy vòng để đảm bảo an toàn.
1 - 2 học sinh trả lời.
Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập sáng chiều
IV/ Rút kinh nghiệm:.........................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
NS: 24/9/2007
16
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NG:27/9/2007, 28/9/2007.

Chạy ngắn:
- Ôn nh nội dung tiết 6.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
bài TD:
- Ôn từ nhịp 1 - 19 (nam) , 1 - 18 (nữ)
chạy bền:
- Luyện tập chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Giúp học sinh củng cố các kỹ năng chạy ngắn, chạy nhanh và bai TD.
- Rèn luyện sức nhanh, bền, khéo.
- ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TDTT.
- Còi, đồng hồ, cờ.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung.
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Bài thể dục PT chung
B/ Phần cơ bản:
10
2x8
2x40

1x150
30'
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
Kiểm tra 5 nam.
5 nữ.
lớp trởng điều khiển
17
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
1. Chạy ngắn:
* Ôn lại các động tác bổ trợ của chạy ngắn:
. Chạy bớc nhỏ.
. Nâng cao đùi.
. Chạy đạp sau.
. Tại chỗ đánh tay.
* Học kỹ năng:
. Xuất phát cao - chạy nhanh.
2. Bài thể dục:
- Ôn lại bài thể dục PT chung:
. Nam
1 - 19 đt
. Nữ

1 - 18 đt
3. Chạy bền
- Chạy trên địa hình tự nhiên
Nam 600m
Nữ 600m
4. Củng cố:
- Tập lại động tác bổ trợ chạy nhanh.
B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- HDVN.
2x40
2x40
2x40
4 x 8
2 - 3
4 - 5
4 - 5
4x150
4x150
5'
2x8
GV quan sát và sữa lỗi cho học sinh
xxxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxx
GV hớng dẫn học sinh bằng cách thị
phạm sau đó cho học sinh tập

x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x

Cho học sinh chạy theo nhóm Nam -
nữ theo địa hình sân trờng.
2 - 4 học sinh trả lời.
Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập sáng chiều
IV/ Rút kinh nghiệm:.........................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
Phân phối ch ơng trình mới
18
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NS: 29/9/2007
NG:2/10/2007, 3/10/2007.
Chạy ngắn:
- ôn bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất
phát cao chạy nhanh
- học; ngồi vai hớng chạy - xuất phát..
bài TD:
- nh nội dung tiết 8.
- học từ động tác 19 - 25 (nữ), 20 - 26 (nam)
chạy bền:
- trò chơi: chạy tiếp sức.
I/ Mục tiêu:

- Giúp học sinh nhận biết các kỹ năng chạy ngắn, chạy nhanh và bai TD.
- Thông thạo cách vận dụng các kỹ năng sức nhanh, bền, khéo.
- ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TDTT.
- Còi, đồng hồ, cờ.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung.
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Bài thể dục PT chung
B/ Phần cơ bản:
10
2x8
2x40
1x150
30'
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
Kiểm tra 5 nam.
5 nữ.
lớp trởng điều khiển
GV quan sát và sữa lỗi cho học sinh
19
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
1. Chạy ngắn:
* Ôn lại các động tác bổ trợ của chạy ngắn:
. Chạy bớc nhỏ.
. Nâng cao đùi.
. Chạy đạp sau.
. Xuất phát cao - chạy nhanh.
* Học kỹ năng:
. Ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
2. Bài thể dục:
- Ôn lại bài thể dục PT chung:
. Nam: 1 - 19 đt
. Nữ: 1 - 18 đt
- Học tiếp bài TD:
. Nam: 20 - 26
. Nữ 19 - 25
3. Chạy bền
Trò chơi:
Chạy tiếp sức
4. Củng cố:
- Tập lại động tác của bài TD.

B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- HDVN.
2x40
2x40
2x40
2x40
2x40
4 - 5
4 - 5
4 - 5
4 - 5
2x8
5'
2x8
xxxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxx
GV hớng dẫn học sinh bằng cách thị
phạm sau đó cho học sinh tập

Bài TD của nữ:
Bài TD của Nam:
Xxxxx
Xxxxx
Xxxxx
Cho học sinh chạy theo nhóm Nam - nữ
theo địa hình sân trờng.
2 - 4 học sinh trả lời.

Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập sáng chiều
IV/ Rút kinh nghiệm:.........................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
20
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NS: 1/10/2007
NG:4/10/2007, 5/10/2007.
lý thuyết :
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền
(tiếp)
I/ Mục tiêu:
- Cung cấp cho học sinh các kiến thức cơ bản về luyện tập tập chạy bền học sinh..
- Vận dụng thành thạo vào việc luyện tập sức bền..
- ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TDTT.
- Một số hình ảnh, t liệu, dụng cụ về hỗ trợ luyện tập chạy bền.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:

- Chung.
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Bài thể dục PT chung
B/ Phần cơ bản:
? E cho biết sức bền là gì?
? sức bền chia làm mấy loại?
- Sức bền chung
- Sức bền chuyên môn
10
2x8
2x40
1x150
30'
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
Kiểm tra 5 nam.
5 nữ.
1/ Một số hiểu biết cần thiết:
a/ Sức bền là gì?
- Là khả năng của con ngời chốnglại
mệt mỏi khi học tập, lao động và luyện

tập TDTT kép dài.
21
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
? Sức bền chung là gì?
? Sức bền chuyên môn là gì?
? E hãy cho biết khi luyên tập sức bền ta cần
tuân theo những nguyên tắc nh thế nào?
? Có bao nhiêu nguyên tắc cơ bản?
? tại sao cần tập từ nhẹ đến nặng?
? tại sao cần tập thờng xuyên và học sau các
môn học khác?
? Các động tác hồi tĩnh có tác dụng gì?
? kỹ thuật chạy có tác động gì đến sức bền
không?
? E hãy chỉ ra các cách luyện tập sức bền đơn
giản và phù hợp với lứa tuổi?
? Chạy trên địa hình tự nhiên có tác dụng nh
thế nào đến luyện tập sức bền?
? Tập cá nhân tốt hay tập theo nhóm tốt hơn?
* Củng cố:
- Nhắc lại các phơng pháp luyệntập sức bền?
B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- HDVN.
5'
2x8
- Chia làm hai loại:
. Sức bền chung

. Sức bền chuyên môn.
2/ Một số nguyên tắc, phơng pháp và
hình thức luyên tập :
a/ Nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ng-
ời.
- Tập từ nhẹ đến nặng.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3 4
lần / tuần.
- Trong một giừo học sức bền phải đợc
học sau các nội dung khác.
- Tập chạy xong không dừng lại đột
ngột mà cần thực hiện một số động tác
hỗi tĩnh.
- Song song với tập chạy cần rèn luyện
kỹ thuật bớc chạy , cách thở, cách vợt
các chớng ngại vật, động tác hỗi tĩnh....
b/ Một số phơng pháp luyện tập đơn
giản.
- Tập bằng các trò chơi vận động hoặc
tập 1 số bài tập nh: nhảy dây, chạy kết
hợp với thở......
- Tập sức bền bằng cách đi bộ hoặc
chạy trên địa hình tự nhiên.
- Ttập chạy cự li trung bình hoặc dài...
- Có thể tập cá nhân hay tập theo
nhóm.
Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập sáng chiều

IV/ Rút kinh nghiệm:.........................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
22
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
NS: 6/10/2007
NG: 9/10/2007, 10/10/2007.
Chạy ngắn:
- ôn bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất
phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất
phát.
- học ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
bài TD:
- ôn từ động tác 19 - 25 (nữ), 20 - 26 (nam).
- Học từ: 26 - 29 (nữ), 27 - 36 (nam).
chạy bền:
- luyện tập chạy bền.
I/ Mục tiêu:
- Giúp học sinh củng cố và nhận biết các kỹ năng chạy ngắn, chạy nhanh và bài TD.
- Thông thạo cách vận dụng các kỹ năng sức nhanh, bền, khéo.
- ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TDTT.
- Còi, đồng hồ, cờ.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:

1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung.
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Bài thể dục PT chung
10
2x8
2x40
1x150
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
O
Kiểm tra 5 nam.
5 nữ.
23
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008
Hoàng Trọng Quyết Chiến
B/ Phần cơ bản:
1. Chạy ngắn:
* Ôn lại các động tác bổ trợ của chạy ngắn:

. Chạy bớc nhỏ.
. Nâng cao đùi.
. Chạy đạp sau.
. Xuất phát cao - chạy nhanh.
. Ngồi vai hớng chạy.
* Học kỹ năng:
. Ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
2. Bài thể dục:
- Ôn lại bài thể dục PT chung:
. Nam: 1 - 19 đt
. Nữ: 1 - 18 đt
- Học tiếp bài TD:
. Nam: 20 - 26
. Nữ 19 - 25
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền
Nam 500m
Nữ 500m
4. Củng cố:
- Tập lại động tác của bài TD.
B/ Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
- Nhận xét.
- HDVN.
30'
2x40
2x40
2x40
2x40
2x40

4 - 5
4 - 5
4 - 5
4 - 5
2x8
5'
2x8
lớp trởng điều khiển
GV quan sát và sữa lỗi cho học sinh
xxxxxxx
xxxxxxx
xxxxxxx
GV hớng dẫn học sinh bằng cách thị phạm
sau đó cho học sinh tập

Bài TD của nữ:
Bài TD của Nam:
Cho học sinh chạy theo nhóm Nam - nữ
theo địa hình sân trờng.
3 - 4 em một nhóm
2 - 4 lên tập lại từ 1 - 36
2 - 4 lên tập lại từ 1 - 29
Các động tác hồi tĩnh.
Khen chê.
Tập sáng chiều
IV/ Rút kinh nghiệm:.........................................................................................................................
................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................
24
Giáo án Thể dục khối 9 Năm học 2007- 2008

Hoàng Trọng Quyết Chiến
................................................................................................................................................................
...................................................................................................................................................
NS: 8/10/2007
NG: 11/10/2007, 12/10/2007.
Chạy ngắn:
- ôn xuất phátcao chạy nhanh ( cự li 40 - 60m)
- học kỹ thuật xuất phát thấp.
bài TD:
- ôn từ động tác 1 - 29 (nữ), 1 - 36 (nam).
chạy bền:
- trò chơi: chạy zíc zắc tiếp sức.
I/ Mục tiêu:
- Giúp học sinh rèn luyện các kỹ năng chạy ngắn và bài TD.
- Thông thạo cách vận dụng các kỹ năng sức nhanh, bền, khéo.
- ý thức tự giác, kỷ luật, nghiêm túc.
II/ Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TDTT.
- Còi, đồng hồ, cờ.
III/ Tiến trình:
Nội dung ĐL Phơng pháp
A/ Phần mở đầu:
1. ổn đinh lớp:
- Báo cáo sĩ số.
- Phổ biến yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Chung.
- Chuyên môn.
- Chạy 1 vòng sân.
3. Kiểm tra bài cũ:

- Bài thể dục PT chung
10
2x8
2x40
1x150
Sĩ số:
9A:
9B:
9C:
9D:
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Kiểm tra 5 nam.
5 nữ.
25