Giao an TD K11 (tron Bo 2008-2009)

Phân phối chơng trình môn
Môn thể dục lớp 11.
Cả năm : 35 tuẫn x 2 tiết/tuần = 70 tiết.
Học ký I : 18 tuần x 2 tiết/tuần =36 tiết.
Học kỳ II: 17 tuần x 2 tiết/tuần = 34 tiết.

I. Phân phối chơng trình
Tiết1: + Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình lớp 11
(tóm tắt)
+ Lý thuết : Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống
Trong tập luyện.
TDTT (học nội dung nguyên tắc 1)
Tiết2: + TDNĐ: Học động tác 1-3 td nhip điệu nữ,động tác
1-9 bài nam.
+ Chạy bền: Tập bài tập 1 (tr 60).
Tiết3: +TDNĐ: Ôn nội dung tiêt2.
+ Chạy tiếp sức: - Giới thiệu kỉ thuật chậy tiếp sức 4x100m.
- Một số bài tập phát triển thể lực.
+ Chạy bền: Tập bài tập 2 (tr 61).
Tiết4: + TDNĐ: - Ôn và học mới động tác 4-6 bài nữ,động tác
10-32 bài nam.
+ Chạy tiếp sức: - trao nhận tín gậy,-Bài tập 1,2.
+ Chạy bền: Luyên tập chạy bền (bài tập 4)
Tiết5: +TDNĐ: - Ôn động tác1-6 bài nữ,1-32 bài nam.
+ Chạy tiếp sức: - Ôn nội dung tiết 4.
- xuất phát của ngời số 1.
- Tập bài tập 4.
+Chạy bền: Luyệ tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 6: +TDNĐ: Học động tác 6-9 bài nữ,33-42 bài nam.

+ Chạy tếp sức: -Xuất phát của ngời nhậntín gậy số 2-3-4/
- Tập bài tập 5.
Tiết 7: +TDNĐ: - Ôn nội dung tiết 6(nam học42-50).
+Chạy tiếp sức: -Tập phối hợp trao nhận tín gậy 4 ngời.
- tập bài tâp 6và7.
Tiết8: +TDNĐ: -Ôn nội dung tiết7.
+Chạy tiếp sức : - hoàn thiện kỉ thuật chạy tiếp sức.
- Tập bài tập 9,10.
Tiết 9: Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống
Trong tập luyện TDTT (tiếp theo)
1



Tiết 10: + TDNĐ: Ôn 1-9 bài nữ,1-50 bài nam..
+Chạy tiếp sức: - Ôn nội dung tiết 8.
- Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức.
Tiết 11: + TDNĐ: -Ôn nội dung tiết 10
+ Chạy tiếp sức: - Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
Tiết 12: Chạy tiếp sức: Kiểm tra.
Tiết 13: +TDNĐ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
+ Nhảy xa: - Giới thiệu kỉ thuật nhảy xa ỡn thân.
- Tập các bài tập phát triển sức mạnh chân,sức nhanh và
Nâng cao thể lực.
- tập bài tập 1 và 2(tr 75).
Tiết 14: TDND: Kiểm tra.
Tiết15: + Nhảy xa: - Tập các động tác bổ trợ nhảy xa ỡn thân.
- Tâp bài tập 3và 4(tr76).
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết16: + Nhảy xa: - Tập các động tác mô phỏng giai đoan trên không

Của lăng chân,chân giậm nhảy.
- Tập bài tập 5,6,7(tr76)
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết17: + Nhảy xa: - Ôn nội dung tiết 16.
- Tập kỉ thuật giai đoận chạy đà.
- Tập bài tập 8.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết18: + Nhảy xa: Tập phối hợp kỉ thuật các giai đoạn chạy đà- giậm
Nhảy trên không.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết19: + Nhảy xa: - Ôn tập tiết 18.
- Tập kỉ thuật giai đoạn tiếp đất.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết20: + Nhảy xa: Hoàn thiện kỉ thuật nhảy xa ỡn thân.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết21: + Nhảy xa: - Ôn nội dung tiết 20.
- Giới thiệu một số điều luật nhảy xa.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Tiết22: + Nhảy xa: - Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2



Tiết23: Nhảy xa: Kiểm tra.
Tiết24-32: TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học môn tự chọn.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một
Số BT trò chơi rèn luyện sức bền do GV chọn.
Tiết23: Kiểm tra: Phần TTTC.
Tiết34-36:Ôntập kiể tra học kì và chế độ RLTT 2-3 nội dung( GV chọn)

Học kỳ II.
Tiết 37: - Cầu lông: Ôn một số động tác đã học ở lớp 10.
(đơn bớc đa bớc,đánh cầu thấp tay phải trái)
- Nhảy cao:một số bài tập,tro chơi phát triển thể lực.
Tiết 38: - Cầu lông: Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
- Nhảy cao: Một số bài tập,trò chơi phát triển thể lực.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 39: - Cầu lông: Ôn tiết 38. - Nhảy cao: Bài tập mô phỏng chân lă
Chân lăng qua xà.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 40: - Cầu lông: Học kỷ thuật phát cầu.
- Nhảy cao: Bài tập mô phỏng chân giậm qua xà nhảy cao .
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 41: - Cầu lông: Học kỷ thuật đập cầu chính diện.
- Nhảy cao: Một số bài tập,trò chơi phát triển thể lực.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 42: - Cầu lông: Ônnội dung tiết 41.
- Nhảy cao: Học kỷ thuật giai đoạn giậm nhảy.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 43: - Cầu lông: - Ôn tiết 42.
- Giới thiệu luật cầu lông.
- Nhảy cao: - Tập phối hợp kỷ thuật.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 44: - Cầu lông: - Ôn các nội dung đã học.
- Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp.
- Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 45: - Cầu lông: Đấu tập.
- Nhảy cao: - Ôn nội dung tiết 44.
- Giới thiệu một số điều luật nhảy cao.

Tiết 46: - Cầu lông: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
- Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật
Tiết 47: - Cầu lông: Kiểm tra.
3


Tiết 48: - Nhảy cao: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 49: Kiểm tra nhảy cao nằm nghiêng.
Tiết 50: - Đá cầu: - Ôn một số động tác đã học ở lớp 10.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 51: - Đá cầu: - Kỷ thuật di chuyển bớc lớt.
-Kỷ thuật tâng giật cầu.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 52: - Đá cầu: + Kỷ thuật đánh cầu tấn công.
+ Kỷ thuật tâng cầu ở nhịp 1 đá tấn công băng mu bàn chân.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 53: - đá cầu: + Ôn các kỷ thuật đã học.
+ Giới thiệu luật đá cầu.
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 54: - Đá cầu: + Giới thiệu một số chiến thuật phối hợp.
+ Đấu tập.
- Chạy bền-trò chơi.
Tiết 55: - Đá cầu: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy bền-trò chơi.
Tiết 56: - Đa cầu: Kiểm tra.
Tiết 57-65: - TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học môn tự chọn (do GV soan )
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số
BT,trò chơi rèn luyện sức bền cho học sinh.
Tiết 66: Kiểm tra TTTC.

Tiết 67: Kiểm tra chạy bền.
Tiết 68-70: Ôn tập kiểm tra học kỳ và chế độ RLTT 2-3 nội dung
(do GV chọn)
Nguyễn diên hiền

4

Tiết1: Ngày4/9/2008

+Giới thiệu:Mục tiêu nội dung chơng trình lớp 11 (tóm tắt)
+ Lý thuyết:Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống
Trong tập luyện TDTT.
I. Mục tiêu: Giúp HS biết đợc vị trí môn học,mục tiêu,biết đợc những điểm cơ bản
Của nguyên tắc vừa và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT biết vận
Dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
II. Phơng tiện: Giao án tranh ảnh.
III. Tiến trình lên lớp:
1. ổn định tổ chức.
2. Bài cũ.
3. Bài mới

Nội dung
H Đ GV_HS

A. Mục tiêu nội dung chơng trình khối 11.
1. Vị trí môn học:
+ TD là một môn học ,là hoạt động chủ yếu của công tác
GDTC trong giáo dục toàn diện ở trong nhà trờng nhằm trang
bị cho HS những kién thức và kỷ năng cơ bản.đẻ rèn luyện
sức khoẻ,nâng cao thể lực giúp HS giải toả những căng thẳng

do học tập và thiếu vận động tạo nên.
+ Việc dạy và họcTD trong nhà trờng phổ thông góp phần
giữ gìn sức khoẻ phát triển thể lực nâng cao chất lợng con ng-
ời VN và chuẩn bị cho ngời lao động tơng lai đáp ứng yêu
cầu của sự nghiệp CNH và HĐH đất nớc.
2. Mục tiêu môn học.
Môn học TD ở THPT nhằm giúp HS củng cố phát triển
những kết quả đã học tập ,rèn luyện ở tiểu học và THCS.nâng
cao và hoà thiện năng lực thể chất cho HS phổ thông góp
phần mục tiêu giáo dục đã đợc xác định trong luật giáo dục:
cụ thể là:
+ Có sự tăng tiến về sức khoẻ,đạt tiêu chuẩn RLTT theo
lứa tuổi và giới tính.
+ Có những kiến thức và kỷ năng cơ bản về TDTT và ph-
ơng pháp tập luyện,các kỷ năng vận động cần thiết trong cuộc
sống
Em hiểu vị trí môn học
TD có vị trí nh thế
nào?

5

+ Hình thành thói quen trong tập luyện thờng xuyên và nề
nếp lành mạng ,tác phong nhanh nhẹn ,kỷ luật tinh thần tập
thể và các phẩm chất đạo đức ý chí.biết vận dụng những kiến
thức,kỷ năng đã học vào hoạt động ở nhà trờng và trong đời
sống hàng ngày.
3. Nội dung chơng trình.
- Lý thuyết chung.
- Chạy bền.

-Nhảy xa kiểu ỡn thân.
- Nhảy cao nằm ngiêng.
- Đá cầu.
- Cỗu lông.
- Môn TTTC.
B. Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống
trong tập Luyện TDTT.
1. Nuyên tắc vừa sức:
a. Khai niệm.
Là một trong những nguyên tắc s phạm của giảng và tập
luyện TDTT.tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả thì các
bài tập phải phù với những đặc điểm về trí tuệ sức
khoẻ,giới tính ,thể lực, tâm lý và trình độ vận động của ng-
ời học.
b. Nội dung. Theo nguyên tắc vừa sức,việc lựa chọn và
thực hiện các bài tập để học kỷ thuật động tác,phát triển các
tố chất thể lực,cần phải phù hợp với sức khoẻ,giới tính,trình
độ vận động và thể lực của ngời tập.
c. Yêu cầu. Khi tiến hành tập luyên TDTT các em cần có kế
hoạch tự theo dõi,kiểm tra để xác mức độ phù hợp của LVĐ
tập luyên và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực.
Để đánh giá mức độ phù hợp của LVĐ phù hợp tạp luyện
đối với sức khoẻ và thể lực của mình cụ thể nh sau
- Mạch .
- Lợng mồ hôi.
- Màu da.
- Cảm giác chủ quan.
- Ăn uống.
- Giấc ngủ
Môn học TD ở nhà tr-

ờng có tác dụng gì đối
với bản thân em?
Em hãy nhắc lại chơng
- Thể dục phát triển
chung. (Bài TDLH
nam,TDNĐ nữ)
6


Cần chú ý.
+ Tronh quá trính tập luyện cần tự theo dõi các dấu hiệu cơ
bản trên.
+ Nếu có biểu hiện đến giới hạn thì cần điều chỉnh hình
thức tập luyện cho phù hợp.
+ Nếu vợt quá giới hạn thì phải nghỉ ngơi hồi phục
+ Khi trở lại bình thờng thì từ từ nâng LVĐ tiếp theo.
+ Trong trơng hợp biểu hiện mẹt mỏi kéo dài thì cần phải
đến cơ sở y tế khám điều trị.

Câu hỏi ôn tập.
1. Em hiểu thế nào là nội dung nguyên tắc vừa sức?bài TD có vừa với em không?
2. Để tập luyện vừa sức cần thực hiện tốt các yêu cầu nào?



7

Tiết 2: Ngày 4/9/2008

* TDNĐ: Học động tác 1-3 NĐ nữ,1-9 bài TD nam.

* Chạy bền: Tập bài tập 1(tr 60).
I.Mục tiêu: giúp học sinh học và thuộc các động tác trong TDND và
TDLH,tập bài tập 1 để nâng cao tố chất sức bền.
II. Địa diểm-phơng tiện: + sân tập của trờng.
+ Còi,tranh ,ảnh và các dụnh cụ khác.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phơng pháp tổ chức.
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp: + HS báo cáo sĩ số.
+ GV Nhận lớp.Phổ biến
Mục tiêu bài dạy và giao nhiệm vụ.
+ Khởi động chung: 4 đ/t p/t chung.
+ Khởi động chuyên môn: xoay,ép,
Các động tác bổ trợ.
b. Bài cũ.
2. Phần cơ bản:
a.Bài mới: TDNĐ-Chạy bền.
* TDNĐ:
+ Học động tác 1-3 bài nữ.
+ Học động tác 1-9 bài nam.
*Chạy bền;
Tập bài tập 1: Chạy tiếp sức vợt
Chớng ngại vật.
c.Củng cố bài: 1-2 em.
3. Phần kết thúc.
+ Thả lỏng.
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.

+ BTVN.
+ Xuống lớp.
8-10ph
28-30p
3-5ph
+ Đội hình nhận lớp.
***************
***************
***************
***************
* GV
+Đội hình khởi động: Giản
cách đội hình trên so le nhau.
+ Đội hình tập luyện:
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV
- GV:Thị phạm.
- HS: Theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển.
+ Đội hình xuống lớp.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* GV

8

Tiết 3: Ngày 6/9/2008

* TDNĐ: Ôn nội dung tiết 2.
* Chạy tiếp sức: + Gới thiệu kỷ thuật tiếp sức 4x100m.
+ Một số bài tâp phát triển thể lực.
* Chạy bền: Tập bài tập 2(tr 61).
I.Mục tiêu: Nhăm thuần thục các động tác đã học trong TDND,học mới và
Nắm đợc kỷ thuật chạy tiếp sức,một số bài tập phát triển thể lực,sức bền.
II. Địa diểm-phơng tiện: + sân tập của trờng.
+ Còi,tranh ,ảnh và các dụnh cụ khác.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phơng pháp tổ chức.
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp: + HS báo cáo sĩ số.
+ GV Nhận lớp.Phổ biến
Mục tiêu bài dạy và giao nhiệm vụ.
+ Khởi động chung: 4 đ/t p/t chung.
+ Khởi động chuyên môn: xoay,ép,
Các động tác bổ trợ.
b. Bài cũ.
2. Phần cơ bản:
a.Bài mới: TDNĐ-Chạy tiếp sức-C/bền.
* TDNĐ:
+ Ôn động tác 1-3 bài nữ.
+ Ôn động tác 1-9 bài nam.
* Chạy tiếp sức:+ học kt chạy tiếp sức.
+ BTPT thể lực.
*Chạy bền;
Tập bài tập2: Làm theo động táccủa

Ngời chạy trớc.
c.Củng cố bài: 1-2 em.
3. Phần kết thúc.
+ Thả lỏng.
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ BTVN.
8-10ph
28-30p
3-5ph
+ Đội hình nhận lớp.
***************
***************
***************
***************
* GV
+Đội hình khởi động: Giản
cách đội hình trên so le nhau.
+ Đội hình tập luyện:
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV
- GV:Thị phạm.
- HS: Theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển.
+ Đội hình xuống lớp.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

* GV
9

+ Xuống lớp.

Tiết4: Ngày 6/9/2008

* TDNĐ: Ôn và học mới đ/tác 4-6 bài nữ,10-32bài nam.
* Chạy tiếp sức: + Trao nhận tín gậy.
+ Bài tập 1,2.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền (bài tập4)
I.Mục tiêu: Nhằm thuần thục và học mới các động tác trong bài TDNĐ biết
đợc kỷ thuật chạy tiếp sức,nâng cao tố chất sức bền
II. Địa diểm-phơng tiện: + sân tập của trờng.
+ Còi,tranh ,ảnh và các dụnh cụ khác.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phơng pháp tổ chức.
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp: + HS báo cáo sĩ số.
+ GV Nhận lớp.Phổ biến
Mục tiêu bài dạy và giao nhiệm vụ.
+ Khởi động chung: 4 đ/t p/t chung.
+ Khởi động chuyên môn: xoay,ép,
Các động tác bổ trợ.
b. Bài cũ.
2. Phần cơ bản:
a.Bài mới: TDNĐ-Chạy tiếp sức-C/bền.
* TDNĐ:

+ Ôn các động tác đã học.
+ Học mới động tác :4-6,10-32 TDND
* Chạy tiếp sức:+ học kt trao nhận.
8-10ph
28-30p
+ Đội hình nhận lớp.
***************
***************
***************
***************
* GV
+Đội hình khởi động: Giản
cách đội hình trên so le nhau.
+ Đội hình tập luyện:
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV
10

+ Bài tập 1,2.
*Chạy bền;
Tập bài tập4: Củng cố KT chạy bền.
c.Củng cố bài: 1-2 em.
3. Phần kết thúc.
+ Thả lỏng.
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ BTVN.
+ Xuống lớp.
3-5ph

- Lớp chia thành 2nhóm.
- GV:Thị phạm.
- HS: Theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển.
+ Đội hình xuống lớp.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* GV

Tiết5: Ngày 6/9/2008

* TDNĐ: Ôn động tác 1-6 nữ,1-32 bài nam.
* Chạy tiếp sức: + Ôn nội dung tiết 4.+ xuất phát của
Ngời số 1. + Tập bài tập 4.
* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I.Mục tiêu: Nhằm thuần thục các động tác đã học trong bài TDNĐ, học tiếp
Các kỷ thuật chạy tiếp sức,nâng cao tố chất sức bền.
II. Địa diểm-phơng tiện: + sân tập của trờng.
+ Còi,tranh ,ảnh và các dụnh cụ khác.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phơng pháp tổ chức.
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp: + HS báo cáo sĩ số.
+ GV Nhận lớp.Phổ biến
Mục tiêu bài dạy và giao nhiệm vụ.
+ Khởi động chung: 4 đ/t p/t chung.

+ Khởi động chuyên môn: xoay,ép,
Các động tác bổ trợ.
b. Bài cũ.
2. Phần cơ bản:
a.Bài mới: TDNĐ-Chạy tiếp sức-C/bền.
* TDNĐ:
+ Ôn các động tác đã học.
8-10ph
+ Đội hình nhận lớp.
***************
***************
***************
***************
* GV
+Đội hình khởi động: Giản
cách đội hình trên so le nhau.
+ Đội hình tập luyện:
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
11

+ Học mới động tác :4-6,10-32 TDND
* Chạy tiếp sức:+ Tại chộ trao nhận.
+ Học xuất phát của ngờu số 1.
+ Tập bài tập 4: Phối hợp trao nhận
*Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
c.Củng cố bài: 1-2 em.
3. Phần kết thúc.
+ Thả lỏng.
+ Nhận xét.

+ Dặn dò.
+ BTVN.
+ Xuống lớp.
28-30p
3-5ph
* GV
- Lớp chia thành 2nhóm.
- GV:Thị phạm.
- HS: Theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển.
+ Đội hình xuống lớp.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* GV

Tiết6: Ngày 8/9/2008

* TDNĐ: Học động tác 6-9 bài nữ,33-42 bài nam.
* Chạy tiếp sức:+ Xuất phát của ngời nhận tín gậy2,3,4.
+ Tập bài tập 5.
I.Mục tiêu: Nhằm ôn và học mới các động tác trong bài TDNĐ, học tiếp
Các kỷ thuật trong chạy tiếp sức.
II. Địa diểm-phơng tiện: + sân tập của trờng.
+ Còi,tranh ,ảnh và các dụnh cụ khác.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phơng pháp tổ chức.

1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp: + HS báo cáo sĩ số.
+ GV Nhận lớp.Phổ biến
Mục tiêu bài dạy và giao nhiệm vụ.
+ Khởi động chung: 4 đ/t p/t chung.
+ Khởi động chuyên môn: xoay,ép,
Các động tác bổ trợ.
b. Bài cũ.
2. Phần cơ bản:
a.Bài mới: TDNĐ-Chạy tiếp sức.
* TDNĐ:
+ Ôn các động tác đã học.
+ Học mới động tác: - 7-9,33-42 TDNĐ
8-10ph
28-30p
+ Đội hình nhận lớp.
***************
***************
***************
***************
* GV
+Đội hình khởi động: Giản
cách đội hình trên so le nhau.
+ Đội hình tập luyện:
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV
12

- Học phối hợp từ 1-9,1-42 bài TDNĐ

* Chạy tiếp sức:+ Xuất phát của ngời
Nhận gậy số;2-3-4.
+ Tập bài tập5: Chạy liên tục có kết
Hợp tăng tốc độ các giai đoạn.
c.Củng cố bài: 1-2 em.
3. Phần kết thúc.
+ Thả lỏng.
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ BTVN.
+ Xuống lớp.
3-5ph
- Lớp chia thành 2nhóm.
- GV:Thị phạm.
- HS: Theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển.
+ Đội hình xuống lớp.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* GV

Tiết7: Ngày 10/9/2008

* TDNĐ: Ôn nội dung tiết 6 (nam học 43-50)
* Chạy tiếp sức:+ Tập phối hợp trao nhận tín gậy4 ngời.
+ Tập bài tập 6và 7.
I.Mục tiêu: Nhằm ôn và hoàn thiện bài thể dục của nữ và nam,năm vững
Kỷ thuật phối hợp trao nhận tín gậy giữa 4 ngời.

II. Địa diểm-phơng tiện: + sân tập của trờng.
+ Còi,tranh ,ảnh và các dụnh cụ khác.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phơng pháp tổ chức.
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp: + HS báo cáo sĩ số.
+ GV Nhận lớp.Phổ biến
Mục tiêu bài dạy và giao nhiệm vụ.
+ Khởi động chung: 4 đ/t p/t chung.
+ Khởi động chuyên môn: xoay,ép,
Các động tác bổ trợ.
b. Bài cũ.
2. Phần cơ bản:
a.Bài mới: TDNĐ-Chạy tiếp sức.
* TDNĐ:
+ Ôn các động tác đã học.
+ Học mới động tác: 43-50TD của nam.
8-10ph
28-30p
+ Đội hình nhận lớp.
***************
***************
***************
***************
* GV
+Đội hình khởi động: Giản
cách đội hình trên so le nhau.
+ Đội hình tập luyện:

* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV
13

- phối hợp tốt trong bài TDNĐ.
* Chạy tiếp sức:+ Tại chộ trao nhận.
+ Phối hợp trao nhận 4 ngời.
+ Tập bài tập 6,7: - XP ở đầu Đ/vòng.
- XP cao có 3 điểm chống.
c.Củng cố bài: 1-2 em.
3. Phần kết thúc.
+ Thả lỏng.
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ BTVN.
+ Xuống lớp.
3-5ph
- Lớp chia thành 2nhóm.
- GV:Thị phạm.
- HS: Theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển.
+ Đội hình xuống lớp.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* GV

Tiết8: Ngày 12/9/2008

* TDNĐ: Ôn nội dung tiết 7.
* Chạy tiếp sức:+ Hoàn thiện kỷ thuật chạy tiếp sức.
+ Tập bài tập 9và 10.
I.Mục tiêu: Nhằm ôn và thuần thục bài thể dục của nữ và nam,học các bài tập
Và hoàn thiên kỷ thuật chạy tiếp sức 4x100m.
II. Địa diểm-phơng tiện: + sân tập của trờng.
+ Còi,tranh ,ảnh và các dụnh cụ khác.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
ĐL
Phơng pháp tổ chức.
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp: + HS báo cáo sĩ số.
+ GV Nhận lớp.Phổ biến
Mục tiêu bài dạy và giao nhiệm vụ.
+ Khởi động chung: 4 đ/t p/t chung.
+ Khởi động chuyên môn: xoay,ép,
Các động tác bổ trợ.
b. Bài cũ.
2. Phần cơ bản:
a.Bài mới: TDNĐ-Chạy tiếp sức.
* TDNĐ:
+ Ôn bài thể dục.
+ Lớp chia theo nhóm.
8-10ph
28-30p
+ Đội hình nhận lớp.
***************
***************

***************
***************
* GV
+Đội hình khởi động: Giản
cách đội hình trên so le nhau.
+ Đội hình tập luyện:
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* GV
14

* Chạy tiếp sức: + Hoàn thiện kỷ
Thuật chạy tiếp sức.
+ Tập bài tập9: - KT chạy Đ/vòng.
+Tập bài tập 10:- Phối hợp 4 ngời.
c.Củng cố bài:
3. Phần kết thúc.
+ Thả lỏng.
+ Nhận xét.
+ Dặn dò.
+ BTVN.
+ Xuống lớp.
3-5ph
- Lớp chia thành 2nhóm.
- GV:Thị phạm.
- HS: Theo dõi tập luyện.
- Cử cán bộ lên điều khiển.
+ Đội hình xuống lớp.
* * * * * * *
* * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
* GV
Tiết9: Ngày

+ Lý thuyết:Nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống
Trong tập luyện TDTT (phần tiếp theo)
I. Mục tiêu: Giúp HS biết đợc vị trí môn học,mục tiêu,biết đợc những điểm cơ bản
Của nguyên tắc vừa và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT biết vận
Dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
II. Phơng tiện: Giao án tranh ảnh.
III. Tiến trình lên lớp:
1. ổn định tổ chức.
2. Bài cũ.
3. Bài mới
Nội dung
H Đ GV_HS
15

2. Nguyên tắc hệ thống
a. khái niệm. Là một trong những nguyên tắc s
phạm chỉ rõ giang dạy và luyện tập TDTT cần phải
dựa trên cơ sở khoa học,phải đợc tiến hành theo một
trật tự một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ.
b. Nội dung. Nguyên tắc này dựa trên các quy luật
của quá trình nhận thức và mối quan hệ mang tính quy
luật giữa LVĐ tập luyện và sự phát triển năng lực vận
động.theo nguyên tắc tập luyện hệ thống,quá trình tập
luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả cần phải đảm bảo
tính mục đích,tính tuần tự,tính liên tục.

Muốn tiếp thu đợc các kỉ năng kỉ xảo vận động cũng
ng sự phát triển đợc các tố chất thể lực thì các em cần
hiểu đợc mục đích,nội dunh của bài tập; tạo đợc cảm
giác,tri giác vận động và hình thành đợc biểu tợng vận
động.Vì vậy muốn đạt đợc hiệu quả tập luyện,việc lựa
chọn sắp xếp các bài tập,các phơng pháp tập luyện cần
tuân theo một trật tự nhat định mang tính mục
đích,tính khoa học.
Tập luyện TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình
thích ứng nâng cao sức khoẻ,nâng cao trình độ thể lực
và mức độ hoàn thiện các kỉ năng kỉ xảo vận động
cũng nh các phẩm chất tâm lý.ngng tập luyên sẽ giảm
dần và mất đi tính thích ứng đã đạt đợc,do vậy muốn
nâng cao sức khoẻ,thể lực va hoàn thiện kỉ thuật các
động tác TDTT cần phải tập luyện thờng xuyên và liên

16

C. Yêu cầu.
* Tập luyệ TDTT cần phải tiền hành một cách có
mục đích,có kế hoạch
+ Trớc khi tiến hành tập luyện cần xác định rõ mục
đích cần
Phải đạt đợc bao gồm mục đích dài hạn , mục đích
giai đoạn,
Và mục đích cụ thể trong từng buổi tập.
+ Sau khi đã xác đinh đợc mục đích tập luyện ,cần xây
dựng cho mình mọt keea hoach tập luyện cho phù hợp
với điều kiện của bản thân.nội dung có thể tập luyện
trên lớp,nội dung cần tập luyện ở nhà.khi tiến hành tập

luyện cần phải đảm bảo mục đích,nội dung và phơng
pháp đã đề ra trong kế hoạch.
+ Sau khi đã xác đinh đợc mục đích tập luyện ,cần xây
dựng cho mình một kế hoach tập luyện cho phù hợp
với điều kiện của bản thân.nội dung có thể tập luyện
trên lớp,nội dung cần tập luyện ở nhà.khi tiến hành tập
luyện cần phải đảm bảo mục đích,nội dung và phơng
pháp đã đề ra trong kế hoạch.
* Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính
tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng.
* Nội dung tập luyện sắp xếp theo quy tắc sau:
-Từ đơn giản đến phức tạp,từ cha biết đến biết,từ thấp
đến cao,từ dễ đến khó,từ nhẹ đến nặng.
- -Khi lựa chọn các bài tập ,các em cần chú ý đến mỗi
quan hệ bổ trợ cho nhau giữa các bài tập.
- Khi sắp xếp nội dung tập luyện trong mỗi buổi tập và
ác buổi tập trong tuần,HS cần chú ý đến hiệu quả gần
nhất và tuần tự hợp lý.
Trong buổi tập,việc thực hiện các bài tập chạy tốc độ
là tiền đề thuận lợi cho tập luyện chạy bền.không nên
xếp nội dung tập luyện chạy bền truớc các bài tập
chạy tốc độ,vì mệt mỏi do các bài tập sứ bền gây ra sẽ
ảnh hởng xấu đén hiệu quả của tập luyện tốc độ.do
vậy nên sắp xếp cá nội dung học kỉ thuật lên phần
đầu buổi,sau đó có thể là các bài tập sức nhanh, sức
mạnh hoặc sức bền.

17

Với các bài tập mền dẻo,cá em có thể tập thuờng

xuyên vào các buổi sáng hoặc sau phần khởi động của
các buổi tập,nh vậy vừa tiết kiệm đợc thời gian tập
luyện vừa đạt đợc hiệu quả mong muốn.
* Cần tập luyện thờng xuyên,liên tục,tránh nghỉ tập
luyện quá dài.
Tập luyện thờng xuyên,liên tục sẽ không làm mất
đi hiệu quả đạt đợc từ các buổi tập trớc đó và đạt
đợc hiệu quả tổng hợp là sự thích ứng với trìng độ
sức khoẻ và thể lực cao hơn mức khởi điểm.
Nghỉ tập luyện quá dài sẽ làm giảm sút và mất đi
những hiệu quả tập luyện.
Câu hỏi ôn tập.
1. Có thể căn cứ vào các dấu hiệu nào để biết mức độ mệt mỏi của cơ thể trong tập
Luyên TDTT ? theo em dấu hiệu nào quan trọng nhất ?
2. Em có tự theo dõi sức khoẻ của mình trong quá trình tập luyện trên lớp và tự
Tập luyện Không ?đối với em việc đó có khó khăn không ?
Tiết10 Ngày 22/9/2008

18

+TDNĐ: Ôn 1-9 bài nữ và 1-50 bài nam
+Chạy tiếp sức:- Ôn nội dung tiết 8.
- Giới thiệu một số điều luật chạy tiếp sức.
I.Mục tiêu: Giúp HS ôn,liên kết và thuần thục các động tác trong bàiTDNĐ của
Nữ và nam học và biết đợc một số điều luật trong kỷ thuật chạy tiếp sức.
II. Địa điểm ph ơng tiện : -Sân tập của trờng.
-Còi, tranh,gậy tiếp sức.
II. Tiến trình lên lớp:

Nội dung

ĐL
Phơng pháp tập luyên
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+HS:Báo cáo sĩ số.
+GV:Nhận lớp.phổ biến mục tiêu bài dạy và
giao nhiệm vụ.
+Khởi động chung:4 đ/tác p.t.chung.
+Khởi động chuyên môn: xoay ép các động
tác bổ trợ.
b. Bài cũ:
2.Phần cơ bản:
a. bài mới:
Ôn: TDNĐ-Chạy tiếp sức.
+ Ôn : Bài TDNĐ -TDLH.
+ Hoàn thiên kỷ thuật chạy tiếp
Sức 4x100m.
+ Giới thiệu một số điều luật trong kỷ thuật
Chạy tiếp sức.
b. Củng cố bài.
3. phần kết thúc:
-Thả lỏng.
- Nhận xét.
-Dặn dò.
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp.
8-10
28-30
3-5
Đội hình nhận lớp:

***************
***************
***************
***************
* GV
Đội hình khởi động: giản cách
đội hình trên so le nhau.
Đội hình tập luyện:
********** ***********
********** ***********
********** ***********
********** ***********
* GV.
Lớp chia thành 2 nhóm nam,
nữ,cử cán bộ lên điều khiển.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Đội hình xuống lớp:
**************
**************
**************
**************
* GV.
19

Tiết11: Ngày 22/9/2008

+TDNĐ: Ôn nội dung tiết 10.
+Chạy tiếp sức: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
I.Mục tiêu: Giúp HS ôn,liên kết và thuần thục các động tác trong bàiTDNĐ của
Nữ và nam học và biết đợc một số điều luật trong kỷ thuật chạy tiếp sức.
II. Địa điểm ph ơng tiện : -Sân tập của trờng.
-Còi, tranh,gậy tiếp sức.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Phơng pháp tập luyện

1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+HS:Báo cáo sĩ số.
+GV:Nhận lớp.phổ biến mục tiêu bài dạy và
giao nhiệm vụ.
+Khởi động chung:4 đ/tác p.t.chung.
+Khởi động chuyên môn: xoay ép các động
tác bổ trợ.
b. Bài cũ:
2.Phần cơ bản:
a. bài mới:
Ôn: TDNĐ-Chạy tiếp sức.
+ Ôn : Bài TDNĐ -TDLH.
Phân theo nhóm tập luyện.
+ Chạy tiếp sức:
- Ôn luyện.
- Kiểm tra thử.
- GV theo dõi nhắc sai và cách sửa.
- Tiếp tục ôn luyện
b. Củng cố bài.

3. phần kết thúc:
-Thả lỏng.
- Nhận xét.
-Dặn dò.
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp.
8-10
28-30
3-5
Đội hình nhận lớp:
***************
***************
***************
***************
* GV
Đội hình khởi động: giản cách
đội hình trên so le nhau.
Đội hình tập luyện:
********** ***********
********** ***********
********** ***********
********** ***********
* GV.
Lớp chia thành 2 nhóm nam,
nữ,cử cán bộ lên điều khiển.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Đội hình xuống lớp:
**************
**************
**************
**************
* GV.
20

Tiết12: Ngày 24/9/2008

Kiểm tra: Chạy tiếp sức.

I. Mục tiêu: Nhằm đánh giá chất lợng học tập của học sinh.
II.Địa điểm-phơng tiện: +Sân tập của trờng.
+ còi, gậy tiếp sức.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đ L
Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+HS:Báo cáo sĩ số.
+GV:Nhận lớp.phổ biến mục tiêu bài dạy và
giao nhiệm vụ.
+Khởi động chung:4 đ/tác p.t.chung.
+Khởi động chuyên môn: xoay ép các động
tác bổ trợ.
b. Bài cũ:
2.Phần cơ bản:

a. bài mới: Kiểm tra:
Kỉ thuật chạy tiếp sức.
+Cách cho điểm:
+ 9-10 đúng đầy đủ các kỷ thuật
+ 7-8 đúng KT trao nhận chạy tốc độ TB.
+ 5-6 đúng KT trao nhận chạy tốc độ chậm.
+ 3-4 Thực hiện đợc KT trao nhận chạy
Tốc độ chậm.
b. Củng cố bài.
3. phần kết thúc:
-Thả lỏng.
- Nhận xét.
-Dặn dò.
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp.
8-10
28-30
3-5

Đội hình nhận lớp:
***************
***************
***************
***************
* GV
Đội hình khởi động: giản cách
đội hình trên so le nhau.
Đội hình kiểm tra.

Đội hình xuống lớp:

***************
***************
***************
***************
* GV
21

Tiết13 Ngày 22/9/2008
+TDNĐ: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra.
+Nhảy xa:- Giới thiệu KT nhảy xa ỡn thân.- tập các BT
Phát triển SM chân,nhanh.- tập bài tập 1,2.
I.Mục tiêu: Nhằm củng cố kiến thức chuẩn bị tốt cho kiểm tra môn TDNĐ.nâng
cao thể lực tăng cờng cho nhảy xa.
II. Địa điểm ph ơng tiện : -Sân tập của trờng.
-Còi, tranh,gậy tiếp sức.
II. Tiến trình lên lớp:
22


Tiết14: Ngày 22/9/2008

TDNĐ: Kiểm tra.
I.Mục tiêu: Nhằm đánh giá chất lợng học tập của học sinh.
II. Địa điểm ph ơng tiện : -Sân tập của trờng.
-Còi, tranh,gậy tiếp sức.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
Phơng pháp tập luyện
Nội dung

ĐL
Phơng pháp tập luyên
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+HS:Báo cáo sĩ số.
+GV:Nhận lớp.phổ biến mục tiêu bài dạy và
giao nhiệm vụ.
+Khởi động chung:4 đ/tác p.t.chung.
+Khởi động chuyên môn: xoay ép các động
tác bổ trợ.
b. Bài cũ:
2.Phần cơ bản:
a. bài mới:
Ôn: TDNĐ-Chạy tiếp sức.
+ Ôn : Bài TDNĐ -TDLH.
- Kiểm tra thử,nhắc sai và cách sửa.
- Tiếp tục ôn luyện
+ Giới thiệu kt nhảy xa.
- các bài tập về chân,nhanh,thể lực.
- Bài tập 1,2 trong nhảy xa.
b. Củng cố bài.
3. phần kết thúc:
-Thả lỏng.
- Nhận xét.
-Dặn dò.
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp.
8-10
28-30
3-5

Đội hình nhận lớp:
***************
***************
***************
***************
* GV
Đội hình khởi động: giản cách
đội hình trên so le nhau.
Đội hình tập luyện:
********** ***********
********** ***********
********** ***********
********** ***********
* GV.
Lớp chia thành 2 nhóm nam,
nữ,cử cán bộ lên điều khiển.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Đội hình xuống lớp:
**************
**************
**************
**************
* GV.
23

1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+HS:Báo cáo sĩ số.
+GV:Nhận lớp.phổ biến mục tiêu bài dạy và
giao nhiệm vụ.
+Khởi động chung:4 đ/tác p.t.chung.
+Khởi động chuyên môn: xoay ép các động
tác bổ trợ.
b. Bài cũ:
2.Phần cơ bản:
a. bài mới:
TDNĐ kiểm tra.
Cách cho điểm.
-Điểm 9,10 đúng kt đều đẹp có nhịp
- Điểm 7,8 .ch a đẹp có sai sót nhỏ về t thế.
-Điểm 5,6 cơ bản đúng cha có tính liên hoàn.
- Điểm 3,4 cha đúng,đợc nhắc bài

b. Củng cố bài.
3. phần kết thúc:
-Thả lỏng.
- Nhận xét.
-Dặn dò.
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp.
8-10
28-30
3-5
Đội hình nhận lớp:
***************

***************
***************
***************
* GV
Đội hình khởi động: giản cách
đội hình trên so le nhau.
Đội hình tập luyện:
********** ***********
********** ***********
********** ***********
********** ***********
* GV.
Lớp chia thành 2 nhóm nam,
nữ,cử cán bộ lên điều khiển.

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

Đội hình xuống lớp:
**************
**************
**************
**************
* GV.


Tiết15: Ngày 24/9/2008
+ Nhảy xa: Tập các động tác bổ trợ,bài tập 3,4.

+Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I. Mục tiêu: Tiếp tục tăng cờng các bài tập cho nhảy xa và nâng cao sức bền.
II.Địa điểm-phơng tiện: +Sân tập của trờng.
+ còi, sào cọc.
III. Tiến trình lên lớp:
24

Nội dung
Đ L
Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+HS:Báo cáo sĩ số.
+GV:Nhận lớp.phổ biến mục tiêu bài dạy và
giao nhiệm vụ.
+Khởi động chung:4 đ/tác p.t.chung.
+Khởi động chuyên môn: xoay ép các động
tác bổ trợ.
b. Bài cũ:
2.Phần cơ bản:
a. bài mới: Nhảy xa-chạy bền.
+ nhảy xa: - Tại chộ đa đặt chân giậm
- Nh trên kết hợp giậm nhảy.
- Bài tập 3: Đi 3 bớc giậm nhảy bớc bộ.
- Bài tập 4:Chạy dài bớc giậm nhảy qua ch-
ớng ngại vật
+ Luyện chạy bền.
b. Củng cố bài.
3. phần kết thúc:

-Thả lỏng.
- Nhận xét.
-Dặn dò.
- Bài tập về nhà
- Xuống lớp.
8-10
28-30
3-5

Đội hình nhận lớp:
***************
***************
***************
***************
* GV
Đội hình khởi động: giản cách
đội hình trên so le nhau.
Đội hình kiểm tra.

Đội hình xuống lớp:

***************
***************
***************
***************
* GV
Tiết16: Ngày 22/9/2008

+Nhảy xa: Tập các động tác mô phỏng,tập bài tập 5,6,7.
+ Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I.Mục tiêu: Nhằm tăng cờng bổ trơ cho nhảy xa,tiếp tục nâng cao tố
Chất sức bền.
II. Địa điểm ph ơng tiện : -Sân tập của trờng.
-Còi, tranh,gậy tiếp sức.
III. Tiến trình lên lớp.
25