skkn môn thể dục 12 bài tập bổ trợ kỹ thuật “nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT trương quang hà

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (216.59 KB, 15 trang )

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PHẦN 1
ĐẶT VẤN ĐỀ
Thể thao chiếm một vị trí quan trọng trong đời sống của xã hội. Vì vậy
công tác giáo dục thể chất và phong trào thể dục thể thao cho mọi thế hệ, nhất
là thế hệ trẻ đang được Đảng và nhà nước quan tâm. Thể thao đã nhanh chóng
phát triển ở các cấp học, các trường học từ mẫu giáo đến đại học nhằm đào tạo
con người phát triển toàn diện về mọi mặt: đức, trí, thể, mỹ. Người tập thể dục
thể thao có hệ thống sẽ có một sức khoẻ tốt, thân hình khoẻ mạnh, cân đối, cơ
bắp nở nang. Đó là một trong những điều kiện để học tập và lao động đạt kết
quả cao.
Giáo dục thể chất trong nhà trường thực sự có vị trí quan trọng trong
việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện về nhân cách, trí tuệ và
thể chất để phục vụ sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước, giữ vững
và tăng cường an ninh, quốc phòng. Muốn phát triển được phong trào thể dục thể
thao của đất nước không thể coi nhẹ vai trò của giáo dục thể chất trong trường
học.
Giáo dục thể chất góp phần cùng với thể thao thành tích cao, đảm bảo
cho nền thể dục thể thao nước ta phát triển cân đối và đồng bộ, nhằm thực
hiện mục tiêu chiến lược củng cố, xây dựng và phát triển thể dục thể thao Việt
Nam từ nay đến năm 2025, đưa nền thể dục thể thao nước ta hoà nhập và đua
tranh với các nước trong khu vực và trên thế giới.
Trong những năm gần đây thành tích môn nhảy xa tại Đại hội thể dục
thể thao và Hội khỏe Phù đổng tỉnh Gia Lai có tăng nhưng so với thành tích
của Hội khỏe Phù đổng toàn quốc thì chưa xứng tầm còn khoảng cách rất xa.
Cho nên xuất phát từ thực tiển đó, qua theo dõi cũng như giảng dạy tại trường
bản thân tôi cũng rút ra được những bài học cũng như một vài sáng kiến nhằm

1

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

giúp các em hoàn thiện tốt các kỹ thuật cơ bản cũng như nâng cao hơn nữa
thành tích của mình. Đó cũng là lý do tôi chọn viết đề tài: “Một số bài tập bổ
trợ kỹ thuật Nhảy xa kiểu ưỡn thân trong trường THPT chuyên Hùng
Vương”.

2

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PHẦN 2
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1/ Công tác giáo dục thể chất trong trường THPT Chuyên Hùng
Vương.
Công tác giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông có ý nghĩa quan
trọng, nó nằm trong chiến lược phát triển con người một cách toàn diện của
Đảng và Nhà nước ta. Trường THPT Chuyên Hùng Vương Gia Lai là một
trường chuyên biệt đào tạo nguồn nhân lực chủ yếu cho tỉnh nhà, mặc dù như
vậy nhưng công tác giáo dục thể chất cho học sinh, phong trào thể dục thể
thao của trường đang từng bước phát triển mạnh mẽ. Nhà trường tạo mọi điều
kiện cho bộ môn thể dục phát huy mọi thế mạnh của mình.

2/ Đặc điểm lứa tuổi, tâm sinh lý của học sinh:
Học sinh trường THPT Chuyên Hùng Vương đa phần là những học sinh
học rất giỏi về các môn văn hóa, đây là nơi qui tụ những học sinh mũi nhọn về
các môn văn hóa, học sinh ít có thời gian tham gia các hoạt động TDTT và
khả năng đáp ứng các bài tập của môn GDTC cũng rất hạn chế, đặc biệt học
sinh không đáp ứng được những yêu cầu bài tập mà chương trình đề ra.
3/ Cơ sở lí luận của việc nghiên cứu các bài tập kỹ thuật môn Nhảy
xa kiểu ưỡn thân
3.1. Những khó khăn khi giảng dạy môn nhảy xa kiểu ưỡn thân
- Khó khăn về trình độ học sinh không đồng đều, hầu hết các em đã
được tập luyện ở cấp 2 nhưng đa số có em chưa hình dung được về kỹ thuật
môn học.... Ngoài ra giới tính cũng là một vấn đề lớn trong việc tiếp thu kỹ
thuật động tác và kỹ chiến thuật.

3

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Thời gian tập luyện và học trên lớp rất ít, lớp đông, số lần học sinh
được tiếp xúc, tập luyện, sửa sai kỹ thuật rất ít và nhiều hạn chế.
- Một số kỹ thuật động tác hơi khó, trong khi đó học sinh là đối tượng
mới tập, mới học nên gây ra cho học sinh còn lúng túng trong việc tiếp thu kỹ
thuật động tác, làm cho các em không hứng thú tập luyện động tác.
3.2. Thực trạng giảng dạy môn nhảy xa kiểu ưỡn thân hiện nay
Trong chương trình giảng dạy môn nhảy xa kiểu ưỡn thân của học sinh
lớp 12 hiện nay các em chỉ được học các kỹ thuật cơ bản của môn nhảy xa
kiểu ưỡn thân, đây là các bài tập khó đòi hỏi học sinh phải có một chút năng

khiếu cơ bản mới thực hiện tốt kỹ thuật này, ngoài ra các em phải dành nhiều
thời gian lớn hơn mới thực hiện được các kỹ thuật này. Nếu người giáo viên
không đưa các bài tập này vào để giảng dạy bổ trợ mà chỉ thực hiện các bài
tập trong sách giáo khoa, theo yêu cầu của PPCT thì:
- Học sinh khó thực hiện được kỹ thuật cơ bản, và khi áp dụng kỹ thuật
đó thì không thực hiện được.
- Nếu không cũng cố kỹ thuật cho các em thì dẫn đến học sinh thực hiện
sai và dẫn đến chấn thương trong quá trình tập luyện.
- Với chương trình mà Bộ Giáo dục và Đào tạo đưa vào chương trình
chính của môn GDTC trong trường THPT thì bắt buộc học sinh phải nắm
vững và thực hiện được các kỹ thuật cơ bản nhằm đáp ứng được yêu cầu
chuyên môn trong nhà trường, ngoài ra còn thực hiện tốt và áp dụng trong tập
luyện và thi đấu phong trào. Để học sinh áp dụng và thực hiện tốt các bài tập
bổ trợ này giáo viên phải trải qua quá trình giảng dạy cũng như vận dụng đúc
kết những kinh nghiệm có được trong thực tiển nhằm giúp học sinh tiếp thu và
thực hiện các bài tập trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân có hiệu quả cao.

4

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PHẦN 3
PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU VÀ TỔ CHỨC THỰC HIỆN
1/ Mục đích nghiên cứu:
Qua nhiều năm công tác và giảng dạy bản thân tôi luôn muốn làm sao
để học sinh tiếp thu và thực hiện tốt các yêu cầu mà sách giáo khoa đã biên
soạn cũng như giúp các em có được nền tảng kỹ thuật tốt để vận dụng tốt vào

thi đấu sau này. Để thực hiện giải quyết mục tiêu nghiên cứu của đề tài, bản
thân tôi đã sử dụng các phương pháp nghiên cứu thường sử dụng trong nghiên
cứu khoa học thể dục thể thao như sau:
2 /Nhiệm vụ nghiên cứu:
Để giải quyết các vấn đề trên bản thân tôi đặc ra 02 nhiệm vụ cụ thể
như sau:
2.1. Nhiệm vụ 1:
Đánh giá thực trạng thể lực chung của học sinh trường THPT Chuyên
Hùng Vương.
2.2. Nhiệm vụ 2:
Ứng dụng bài tập bổ trợ kỹ thuật môn nhảy xa kiểu ưỡn thân lớp 12
trường THPT Chuyên Hùng Vương
Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu đề tài tôi sử dụng một số
phương pháp nghiên cứu sau:
* Phương pháp đọc, phân tích và tổng hợp tài liệu:

5

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Để phân tích và tổng hợp tài liệu và những thông tin liên quan đến
đề tài nghiên cứu tôi đã sử dụng phương này trong quá trình nghiên cứu.
* Phương pháp phỏng vấn tọa đàm:
Trong quá trình nghiên cứu, tôi đã tiến hành phỏng vấn và tọa đàm một
số giáo viên Thể dục trong trường THPT Chuyên Hùng Vương và các học
sinh có năng khiếu, đã được tập luyện trước đó của trường.

* Phương pháp quan sát sư phạm:
Đề tài này đã sử dụng phương pháp quan sát sư phạm trong suốt qua
trình nghiên cứu, ghi nhận các thông tin từ các buổi tập để từ đó có cơ sở đánh
giá thực trạng các vấn đề nghiên cứu.
* Phương pháp toán thống kê:
Để đánh giá hiệu quả thực trạng của người tập và kết quả quá trình tập
luyện của học sinh đã được tập luyện cũng như những học sinh có năng khiếu
thực thụ trong quá trình nghiên cứu, tôi đã xử lý các kết quả bằng phương
pháp toán thống kê.
3/ Tổ chức nghiên cứu:
Đề tài này được tôi áp dụng cho giáo án lên lớp môn nhảy xa kiểu ưỡn
thân lớp 12 trong trường THPT Chuyên Hùng Vương năm học 2014 – 2015.
Phạm vi thực hiện các bài tập này thực hiện lồng ghép các bài tập bổ trợ cuối
buổi học trong chương trình của môn học kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân của
học sinh lớp 12, thời gian 10 tuần theo PPCT.
4/ Đối tượng nghiên cứu:
Học sinh lớp 12 chuyên Tiếng Anh (70 em) trường THPT Chuyên Hùng
Vương.

6

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5/ Địa điểm nghiên cứu:
Nhà thi đấu đa năng và sân tập thể dục của trường THPT Chuyên Hùng
Vương Gia Lai.

7

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PHẦN 4
PHÂN TÍCH KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU
1/ Giải quyết nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng kỹ thuật môn nhảy xa
kiểu ưỡn thân lớp 12 chuyên tiếng Anh trường THPT Chuyên Hùng
Vương.
Qua quá trình giảng dạy bản thân tôi kiểm tra các kỹ thuật cơ bản của
70 em học sinh 2 lớp 12 chuyên Tiếng Anh trong nhà trường như sau:
Bằng phương pháp thống kê tôi tính thành tích trung bình của các em
học sinh như sau:
Bảng 1: Thành tích trung bình các kỹ thuật

Lớp 12

Bật cóc

Đứng lên

Bật nhảy

Nằm úp tập

Bật xa tại

ngồi xuống

hố cát

cơ lưng

chổ

20 cái/3 lần

10 lần/ 3 đợt

Ghi chú

Lớp bình
thường

20m/3 lần

20 nhịp/3 lần 20 bật/3 lần

Thành tích trung bình tốt nhất của các em học sinh đã được tập luyện
và thi đấu trong trường.

8

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bảng 2: Thành tích trung bình tốt nhất của các học sinh đã được tập luyện và
thi đấu trong trường
Lớp 12

Bật cóc

Đứng lên

Bật nhảy

Nằm úp tập

Bật xa tại

ngồi xuống

hố cát

cơ lưng

chổ

15 cái/3 lần

5 lần/ 3 đợt

Ghi chú

Chuyên

Tiếng Anh

15m/3 lần

15 nhịp/3 lần 15 bật/3 lần

So sánh bảng 1 và bảng 2 tôi thấy thành tích thể lực của các học sinh 2
lớp 12 chuyên Anh trong trường thấp hơn so với các học sinh đã được tập
luyện và thi đấu trong trường.
2/ Giải quyết nhiệm vụ 2 : Ứng dụng các bài tập để bổ trợ phát triển
kỹ thuật môn nhảy xa kiểu ưỡn thân.
2.1. Phỏng vấn để lựa chọn bài tập huấn luyện
Để nâng cao thành kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, tôi đưa ra 5 bài tập
bổ trợ (chia cho hai nội dung) nhằm phát triển kỹ thuật trên, và phỏng vấn 3
giáo viên bộ môn Thể dục và 8 em trong số các em có thành tích tốt nhất đã
được tập luyện và thi đấu của trường kết quả như sau:
Bảng 3: Kết quả phỏng vấn để thực hiện các bài tập
Tên bài tập

STT

Đồng ý

tỉ lệ %

1

Bật cóc

11

100%

2

Đứng lên ngồi xuống

8

72,7%

3

Bật nhảy hố cát

11

100%

4

Nằm úp tập cơ lưng

11

100%

5

Bật xa tại chổ

10

90,9%

9

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2.2. Lựa chọn bài tập huấn luyện
Qua tổng hợp phỏng vấn tôi lựa chọn được 04 bài tập có số người đồng
ý chiến tỉ lệ từ 90% trở lên, đó là các bài tập (bảng 4)
Bảng 4: Các bài tập được lựa chọn thông qua phỏng vấn

Tên bài tập

STT

Đồng ý

tỉ lệ %

1

Bật cóc

11

100%

2

Bật nhảy hố cát

11

100%

3

Nằm úp tập cơ lưng

11

100%

4

Bật xa tại chổ

10

90,9%

2.3. Thời gian và địa điểm tập luyện
Sau khi lựa chọn các bài tập trên bản thân tôi áp dụng trong việc giảng
dạy cho 2 lớp 12 (70 em) Chuyên tiếng Anh của trường như sau:

- Thời gian tập luyện: 10 tuần; khoảng 20 phút cuối các tiết học.
- Địa điểm tại nhà thi đấu và hố cát tập của trường THPT Chuyên Hùng
Vương.
2.4. Nội dung các bài tập
+ Bài tập 1: Bật cóc
- Thực hiện kỹ thuật: Hai tay chống hông, tư thế ngồi thấp, dung lực của
chân, đùi và kết hợp toàn thân bật về trước.

10

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Cự ly tập luyện 20m/mỗi lần sau đó thả lỏng 1 phút để thực hiện lần
tiếp theo (3 lần x 20m)
+ Bài tập 2: Bật nhảy hố cát
- Thực hiện kỹ thuật hai tay thả lõng tự nhiên, đứng trong hố cát dùng
sức bật của đôi chân và kết hợp toàn thân để bật nhảy lên cao, cách mặt đất
khoảng 40cm.
- Mỗi nhóm 02 học sinh thực hiện 20 lần / 3 đợt
- Thay đổi nhau từng người trong nhóm để thực hiện.
+ Bài tập 3: Nằm úp tập cơ lưng
- Kỹ thuật động tác: Học sinh nằm úp trên sàn, hai tay đan lại với nhau
để sau đầu, khi thực hiện kỹ thuật dùng sức bật của lưng ưỡn ra sau để đầu và
chân hỏng khỏi mặt đất.
- Mỗi nhóm học sinh thực hiện 15 cái/ 3 lần
+ Bài tập 4: Bật xa tại chổ
- Kỹ thuật của động tác: Học sinh đứng hai chân bằng vai, hai tay đưa

trên đầu dùng sức bật của toàn thân và đôi chân bật về trước ưỡn thân vào hố
cát.
- Thực hiện mỗi học sinh 10 lần/ 3 đợt
Hệ thống các bài tập này được bản thân tôi phân tích từng buổi tập và
tuỳ từng buổi tập để áp dụng hợp lý, các bài tập được chúng tôi áp dụng trong
10 tuần, mỗi buổi tập thực hiện khoảng 20 phút cuối của buổi học.
Sau thời gian 10 tuần liên tục áp dụng các bài tập trên tôi tiến hành
kiểm tra, thành tích của 70 em học sinh lớp 12 chuyên tiếng Anh như sau:

11

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bảng 5 : Trung bình thành tích sau thời gian 10 tuần tập luyện
Lớp 12

Bật cóc

Bật nhảy hố

Nằm úp tập

Bật xa tại

cát

cơ lưng

chổ

17 cái/3 lần

8 lần/ 3 đợt

Ghi chú

Chuyên
Tiếng Anh

18m/3 lần

18 bật/3 lần

So sánh thành tích của các học sinh được tập luyện trước đó và thi đấu
trong nhà trường của bảng 1 và bảng 2 với bảng 5 bản thân tôi thấy trung bình
thành tích của các em trong lớp đã thay đổi rõ rệt. Như vậy việc áp dụng các
bài tập bổ trợ kỹ thuật trong mỗi tiết học của môn Nhảy xa kiểu ươn thân làm
cho kỹ thuật của các em tăng lên, dẫn đến hiệu quả của việc tập luyện các kỹ
thuật khác cũng tăng lên, làm cho học sinh thực hiện được toàn bộ yêu cầu
theo PPCT đưa ra một cách hiệu quả cao.

12

Sáng kiến kinh nghiệm: Bài tập bổ trợ kỹ thuật “Nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT
Trương Quang Hà – Trường THPT Chuyên Hùng Vương, Gia Lai
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

PHẦN 5
KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
1/ Kết luận:
Kết quả nghiên cứu của đề tài cho phép chúng tôi đưa ra một số kết luận
sau đây:
Qua tìm hiểu thực trạng sử dụng các bài tập bổ trợ trong môn kỹ thuật
nhảy xa kiểu ưỡn thân của giáo viên trường THPT Chuyên Hùng Vương – Gia
Lai cho thấy giáo viên thường sử dụng các bài tập đơn giản, chủ yếu là giảng
dạy các kỹ thuật không đưa vào các bài tập bổ trợ, do đó thành tích cũng như
trình trạng kỹ thuật của học sinh trường THPT Chuyên Hùng Vương – Gia Lai
là không cao, mới gọi là đạt yêu cầu theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
Qua kết quả thực hiện các bài tập trên cho thấy các thành tích của các
em tăng lên rõ rệt sau 10 tuần tập. Kết quả nghiên cứu đã lựa chọn được 04
bài tập bổ trợ phát triển kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 12
trường THPT Chuyên Hùng Vương – Gia Lai .
Bài tập 1: Bật cóc
Bài tập 2: Bật nhảy hố cát
Bài tập 3: Nằm úp tập cơ lưng
Bài tập 4: Bật xa tại chổ
2/ Kiến nghị:
Kết quả nghiên cứu của đề tài đã mang lại kết quả tốt, thể hiện là kỹ
thuật của học sinh đã được tăng lên. Đề nghị nhà trường tiếp tục cho áp dụng
các bài tập đã lựa chọn ở trên áp dụng cho học sinh các lớp học khác và các
khoá học tiếp theo.
Kết quả nghiên cứu trên đây có thể sử dụng cho các trường Phổ thông

13

skkn môn thể dục 12 bài tập bổ trợ kỹ thuật “nhảy xa kiểu ưỡn thân” lớp 12 THPT trương quang hà

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về