bài 2 nhảy cao-đá cầu-chạy bền

SởGD-ĐT Sóc Trăng BÀI 4
Trường THPT Phú Tâm NHẢY CAO –ĐÁ CẦU –CHẠY BỀN
MỤC TIÊU
1.Nhảy cao
+Ôn bài tập 2, 4 tr 84 sách TD 10
+Học giai đoạn trên không nhảy cao kiểu nằm nghiêng( bt 5 tr 85 sách TD 10)
+Yêu cầu:-Thực hiện tương đối đúng kt của bài tập 2,4
-Chú ý quan sát Gv thò phạm để nắm và thực hiện tương đối đúng kt trên
không và tập luyện theo sự hướng dẫn của Gv
2.Đá cầu
+Ôn:Tâng búng cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá cầu tấn công bằng mu bàn
chân, phát cầu tháp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
+Yêu cầu:-Nắm được và thựchiện tương đối đúng kt từng đt
-tập trung tập luyện đúng vò trí và theo sự hướng dẫn của Gv
3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60 – 100m(tr 71 sách TD10)
+Yêu cầu:Nắm được kt chạy và chạy đúng cự ly quy đònh, đúng số lần
ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
+Sân chùa Phônôrôka, vệ sinh sân bải sạch sẻ, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện
+2 sợi dây thung dài,2 tấm đệm, mỗi em 1 quả cầu da cá, vôi
THỜI GIAN –ĐỐI TƯNG
+2 tiết(tiết PPCT 43 -44) – từ 28/1 - 1/2/2008
+Hs khối 10
BGH TT Phú Tâm, ngày 26 tháng 1 năm 2008
Trần Quốc Uy
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
+Nhận lớp

-Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp
-Phổ biến nội dung tiết học
+Khởi động
- Tập 7 đt đầu bài TDNĐ
-Xoay các khớp tay, chân, hông,ép
gối dọc, ngang, tại chỗ chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi,chạy đá lăng chân trước,
sau, ngang.
-Đứng tại chổ đưa 1 chân ra trước
nhún đệm khi nghe hiệu lệnh bậc lên
cao(có đổi chân).
+Kiểm tra bài cũ
-Đứng tại chỗ giậm nhảy đá lăng
xoay mũi chân
-Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng
xoay mũi chân
-Chuyền cầu bằng mu bàn chân
PHẦN CƠ BẢN
1.Đá cầu
+Ôn kt tâng búng cầu
+Chuyền cầu bằng mu bàn chân
+Đá cầu thấp chân bằng mu bàn
chân
+Phát cầu thấp chân nghiêng mình
bằng mu bàn chân
2.Nhảy cao
+Ôn đứng tại chổ đá lăng xoay mũi
chân
+Ôn đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
xoay mũi chân

+Học giai đoạn trên không
-Mức xà cao 1m đi 1 bước đá
2-3 phút
2x8/1đt
2x8/1đt
5L/1chân
3 em
2-3lần/đt
25phút
5-7 lần
5-6 lần
2-3L/em
-Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
để thực hiện nghi thức báo cáo
-Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe
Đội hình khởi động
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 X
-Gv tập hợp lớp lại, cho cả lớp chú ý lúc bạn
thực hiện để nhận xét
+Gv thò phạm và hướng dẫn thứ tự các bước
và đội hình tập luyện của từng đt kt
+Gv phân vò trí tập luyện cho từng tổ và tiến
hành chia nhóm để các tổ tập luyện và chỉ
đổi nội dung tập luyện khi nghe hiệu lệnh
của gv
+Gv thò phạm lại từng kt đt cho hs xem 1-2

lần
+Gv phát lệnh và cho hs tập luyện theo đội
hình sau:
x x x x x x x
x x x x x x x

+Gv thò phạm kt đt cho hs xem sau đó hướng
dẫn các em tập theo từng bước
lăng cao bằng dây xà
-Xà cao 1m, đi 1 bước đá lăng
cao bằng dây xà và sau khi xoay gót
chân bàn chân lăng ở phía trên cao bên
kia xà
-Xà cao 1m, đi 1 bước giậm nhảy
đá lăng xoay gót chân lăng ở phía trên
cao bên kia xà
-Xà cao 20cm, đi 1 bước giậm
nhảy đá lăng thực hiện đt qua xà
3.Chạy bền
+Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60-
100m
PHẦN KẾT THÚC
+Thực hiện một số đt hồi phục cơ bắp
+Nhận xét,đánh giá tiết học và hướng
dẫn tập luyện ở nhà và chuẩn bò cho
giáo án sau
4-5L/em

4-5L/em
4-5L/em

Nữ 3L
Nam 4L
1-2phút
+Gv thò phạm kt đt cho hs xem sau đó hướng
dẫn các em tập với đội hình sau:


x x
x  x
x x
x x
+Gv đổi nội dung tập luyện sau khi đã gọi 1
số em bên cầu đá lên tập thử để cả nhóm
nhận xét
+Gv tập hợp lại đội hình để hướng dẫn cách
chạy và yêu cầu kt cho hs nắm
+Gv hướng dẫn cự ly chạy và số vòng phải
chạy của nam, nữ , khu vực hồi tỉnh sau chạy
để chuẩn bò chạy lần 2, thứ tự chạy của mỗi
hàng
+Gv cho tiến hành chạy
+thực hiện theo đội hình khởi động
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


+Cán sự nhận xét, gv đánh giá chung và
hướng dẫn hs tập theo đội hính sau

xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

*Nhận xét sau tiết dạy:
-Lớp10a1:vắng Xà Quy, Tôni(bệnh)
-Lớp 10a2:vắng Xuân, Đương, Hải, Thu, Bằng, Ng.Dũng, Điệp, Phụng, Phà ly,
Khen,Quyền*
-Lơp10a3:vắng Sóc, Hiếu, Ngọc
-Lớp 10a4:vắng A.Duy, Huy, Ngan, Tùng,Q.Duy
-Lớp 10a5:vắng Thuý, Đại
-Lớp 10a6:vắng Thái, Giang, Dũng, Q.Trung,H.Khanh, Diễm, Thảo, K.Thanh
-Lớp 10a7:vắng Đăng, Trí, Trung
-Lớp 10a8:vắng K.Châu, H.Nghóa, M.Hiếu, Bảo, Tònh, Sà quyền, Thường, Nhân
-Lớp 10a9:vắng