giáo án td 7 từ 1 đến 24

Tiết 1:
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG
THỂ DỤC THỂ THAO (mục 1)
I. Mục đích:
Chương trình môn học thể dục 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những kết quả đã
học lớp 6, chuẩn bò học có hiệu quả chương trình lớp 8, từng bước thực hiện mục tiêu môn học ở
trung học cơ sở là:
- Yêu cầu:
- Biết một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, tự giác tập luyện
TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, thể hiện bản thân về TDTT, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
- Biết vận dụng ở mức nhất đònh những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà
trường.
II. Nội dung chương trình thể dục lớp 7:
- Lý thuyết chung
- Đội hình đội ngũ
- Bài thể dục phát triển chung
- Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh
- Trò chơi và động tác chạy bền
- Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa - nhảy cao
- Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng
- Môn thể thao tự chọn
- Ôn tập và kiểm tra.
III. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
* Ý nghóa của việc phòng tránh chấn thương tronh hoạt động thể dục thể thao:
Tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường,
không chòu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập đã
để xảy ra chấn thương như:
- Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
- Choáng ngất, tổn thương cơ

- Bong gân
- Tổn thương khớp và sai khớp
- Giập hoặc gãy xương.
Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ thể lực là đi ngược lại mục đích của
việc tập luyện TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và
cách phòng tránh, không để xảy ra chấn thương là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và
thi đấu TDTT.
1
Tiết 2:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục đích:
- Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần
tập thể.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh, sức bền.
II. Yêu cầu:
- Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6.
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.
- Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ
thuật và phát triển thể lực.
- Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy.
- Bảo đảm an toàn khi tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp, phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông, gối, cổ

chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản: ĐHĐN: Ôn tập họp hàng dọc.
Khẩu lệnh: “Thành 1 (2, 3, 4) hàng dọc - tập họp”
Dóng hàng: “Nhìn trước - thẳng”, “Thôi”
- Đứng nghiêm nghỉ. Khẩu lệnh: “Nghiêm - Nghỉ"
- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
Khẩu lệnh: “Bên trái, bên phải, đằng sau - quay".
Chạy nhanh:
- Chạy: bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mộng
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên – Giới thiệu hiện
tượng thở dốc và cách khắc phục.
Hiện tượng thở dốc và cách khắc phục. Thở dốc là thở
nhanh nhưng nông chủ yếu bằng miệng. Khi chạy một vài
trăm mét thấy hiện tượng tức ngực, khó thở chân tay thấy
khó vận động, không muốn chạy nữa và thở dốc. Để khắc
phục cần giảm tốc độ một chút đồng thời thực hiện động
tác hít thở sâu khoảng 5 - 10 lần là cơ thể vượt qua giai
đoạn đó về trạng thái bình thường.
- Một số động tác thư giãn thả lỏng.
3. Kết thúc: Thả lỏng
Nhận xét tiết học
(5’)
(35’)
3 lần/
mỗi
động
tác
5’
Lớp trưởng tập trung lớp báo

cáo giáo viên

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- 4 hàng ngang
2
Về nhà ôn lại - Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
Tiết 3 -4 :
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục đích:
- Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần
tập thể.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh, sức bền.
II. Yêu cầu:
- Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6.
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.
- Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ
thuật và phát triển thể lực.
- Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy.
- Bảo đảm an toàn khi tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường

IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp, phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông, gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản:
- Kiểm tra bài cũ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4.
ĐHĐN: Nội dung như tiết 2
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1, 2 đến hết.
- Học biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; Tập hợp hàng dọc ,
dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải,
đằng sau quay.
Khẩu lệnh: “Bên trái, bên phải, đằng sau - quay".
Chạy nhanh:
- Trò chơi : “Chạy tiếp sức”
“Chạy tiếp sức chuyển vật”
- Một số bài tập bỗ trợ, bài tập phát triển sức nhanh.
- n tập tại chỗ đánh tay.
- Đứng mặt hướng chạy xuất phát. Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi.
Trò chơi: Chạy tiếp sức
Cách chơi: Có lệnh em 1 chạy nhanh về trước vòng qua vật
chuẩn chạy nhanh về vạch xuất phát đưa tay chạm em 2
(10’)

(70’)
2 HS
3 HS
2x30m
2x30m
2x30m
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
3
0 2
4
0 2
4
2
4
2
4
2 bước
4 bước
2 bước
4 bước

sau đó về cuối hàng. Em 2 nhanh chóng chạy như em 1 đưa
tay chạm em 3. Trò chơi tiếp tục lần lượt cho đến hết.
Hàng nào xong trước ít phạm quy hàng đó thắng.
Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật
Cách chơi: Có lệnh em 1 mỗi hàng chạy đến vòng tròn
nhặt vật trong vòng tròn chạy về lại vạch xuất phát trao
em 2. Em 2 mang vật đặt vào vòng tròn chạy về đưa tay
chạm em 3. Em 3 thực hiện như em 1, em 4 thực hiện như
em 2. Trò chơi lần lượt cho đến hết. Hàng nào xong trước ít
phạm quy, hàng đó thắng.
Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy. Chạy trên đòa hình
tự nhiên.
3. Kết thúc: Thả lỏng
Nhận xét tiết học – Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn lại - Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
3
vòng
sân
10’
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


4 hàng ngang

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆ x x x x x x
4
.
..
.
..
.
..
.
..
Tiết 5:
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT
(mục 2)
I. Mục đích, yêu cầu:
1. Mục đích: Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh, không
để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT.
2. Yêu cầu:
- Hiểu được ý nghóa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong hoạt
động TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học, để bảo đảm an toàn khi hoạt động TDTT.
II. Nội dung:
1. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương:
- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
+ Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến: tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp dần, không ngẫu hứng,
nóng vội, tùy tiện.
+ Nguyên tắc vừa sức: tập phù hợp với khả năng, sức khoẻ mỗi người.

+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT.
- Đòa điểm và phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn vệ sinh.
- Trang phục không phù hợp.
- Môi trường tập luyện: ánh sáng, không khí… không đảm bảo yêu cầu.
- Ăn uống quá nhiều trước và sau khi tập xong.
- Không tuân thủ nội quy kỷ luật trong tập luyện và thi đấu.
2. Cách phòng tránh:
- Bắt đầu tập phải khởi động cho tốt, phần cơ bản tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức
tạp, không tập động tác khó, nguy hiểm khi không người hướng dẫn, bảo đảm. Khi kết thúc buổi tập
cần phải hồi tỉnh để đưa cơ thể về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.
- Không tham gia thi đấu khi chưa có quá trình tập luyện nhất đònh.
- Cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập. Kiểm tra các phương tiện khi tiến hành tập luyện, mặc trang
phục thể thao khi tập, tập xong không ngồi chỗ thông gió hoặc tắm nước lạnh ngay vì dễ bò cảm.
- Học sinh cần có nếp sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, không uống,
hút các chất kích thích gây nghiện.
III. Một số quy đònh khi học tập bộ môn:
Mặc trang phục thể thao khi tập.
5
.
..
.
..
.
..
.
..
Tiết 6:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH
I. Mục đích: Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh, không
để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT.

II. Yêu cầu:
- Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6.
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.
- Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ
thuật và phát triển thể lực.
- Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy.
- Bảo đảm an toàn khi tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu
Khởi động: Xoay khởp cổ, cánh tay, cẳng tay, mông, gối,
cổ tay cổ chân. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông nâng cao
đùi. Chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Điều khiển biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
2. Cơ bản:
- Kiểm tra bài cũ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông. Đứng vai hướng chạy xuất phát.
- Đội hình đội ngũ: Quay trái, quay phải, đằng sau quay
Đội hình đội ngũ. Ôn:
- Tập họp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm nghỉ - Quay trái, phải, đằng sau
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1 - 2, 1 - 2.
Chạy nhanh: Ôn - tại chỗ đánh tay.
Chạy liên hoàn: Bước nhỏ, đá gót chạm mông, nâng cao
đùi.
- Ôn: Đứng mặt hướng chạy xuất phát.

Chạy bền: Luyện tập chạy bền nam 3V, nữ 2V.
Hít thở theo nhòp 2 - 2, tốc độ đều.
3. Kết thúc: Thả lỏng.
Nhận xét tiết học – Đánh giá tiết học
Về nhà ôn đứng vai hướng chạy xuất phát.
(5’)
2x8
(35’)
2 HS
2 HS
3x30m
5’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
∆ x x x x x x
6
.
..
.
..
.
..
.
..
0 2
4
0 2
4
2
4
2
4
2 bước
4 bước
2 bước
4 bước
Tiết 7 -8 :
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục đích:
- Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần
tập thể.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh, sức bền.

II. Yêu cầu:
- Hiểu được khểu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6.
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.
- Biết thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, một số trò chơi động tác bổ trợ kỹ
thuật và phát triển thể lực.
- Biết phối hợp thở trong khi chạy bền, phân phối sức trên đường chạy.
- Bảo đảm an toàn khi tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
- Khởi động chung: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông
gối, cổ chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng
cao đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mông.
2. Cơ bản:
- Kiểm tra bài cũ: - ĐHĐN. Đi đều - đứng lại ; Quay trái,
phải, đằng sau quay.
- Đứng vai hướng chạy
- Ôn: Đi đều thẳng hướng – đứng lại, vòng trái, vòng phải ;
Đổi chân khi sai nhòp
Đổi chân khi đi đều sai nhòp: Khi đi sai nhòp thì chân trước
bước 1 bước trượt về trước. Sau đó tiếp tục đi đều một cách
bình thường. Nếu đổi chân chưa được tiếp tục thực hiện lần
2, 3… cho đến khi đúng nhòp.
Chạy nhanh. Ôn:

- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Đá gót chạm mông
(10’)
2x8
(70’)
2 HS
2 HS
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
7
.
..
.
..
.
..
.

..
- Đứng vai hướng chạy xuất phát.
Học: - Ngồi xổm xuất phát.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên – Giới thiệu hiện
tượng đau “sóc” và cách khắc phục.
Là hiện tượng đau ở vùng thượng vò trên mạng sườn, xuất
hiện khi bắt đu tập hoặc trong khi chạy thậm chí có thể sau
khi tập do trình độ luyện tập kém, không biết cách thở
trong khi chạy hoặc do ăn uống quá nhiều sát lúc tập, hay
lúc xuất phát chạy quá nhanh.
Khắc phục: Chạy chậm lại, khởi động kỹ trước khi chạy,
hít thở sâu, tập cách thở trong khi chạy cho đúng, không ăn
uống nhiều khi chuẩn bò tập chạy.
- Đi đều, đổi chân khi đi sai nhòp.
3. Kết thúc: Thả lỏng, rung bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn ngồi xuất phát.
3
vòng
sân
10’
x x x x x x •
- Đội hình như trên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆ x x x x x x
8
.
..

.
..
.
..
.
..
Tiết 9 -1 0:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Rèn luyện tính kỷ luật, tác phong nhanh khoẻ, tinh thần tập thể.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết kỹ năng để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền.
II. Yêu cầu:
- Thực hiện đúng đều, đẹp các kỹ năng đội hình đội ngũ
- Thực hiện tương đối đúng các nội dung ôn tập, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển thể lực.
- Biết vận dụng để tự tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông, gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Thực hiện ngồi xuất phát.
2. Cơ bản: ĐHĐN.
- Ôn đi đều thẳng hướng, vòng trái, phải - Đứng lại.
Yêu cầu: tay đánh theo hướng trước sau, động tác đi đúng
nhòp, khoẻ mạnh và đồng đều.

- Đổi chân khi sai nhòp ; Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; 0 – 3
– 6 - 9
Chạy nhanh. Ôn:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Ngồi xổm - xuất phát
Học: Tư thế sẵn sàng - xuất phát
Có lệnh: đạp chân sau rồi đưa ra trước, sau đó đạp mạnh
chân trước phối hợp với đánh tay tích cực (chân nọ, tay kia)
để xuất phát và chạy lao.
3. Kết thúc: Thả lỏng - rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
Về nhà ôn tư thế sẵn sàng xuất phát.
(10’)
2x8
(70’)
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •
x x x x x x •

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆ x x x x x x
9
0 2
4
0 2
4
2
4
2
4
2 bước
4 bước
2 bước
4 bước
Tiết 11 -12:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu: Rèn luyện tính kỷ luật, tác phong nhanh khoẻ, tinh thần tập thể. - Trang bò cho học
sinh một số hiểu biết kỹ năng để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền.
II. Yêu cầu:
- Biết các khẩu lệnh và thực hiện đúng các kỹ năng đã học
- Biết và thực hiện tương đối đúng trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực
- Biết vận dụng để tự tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh

lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ cánh tay, cẳng tay, hông, gối cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Thực hiện tư thế sẵn sàng xuất phát
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,
gót chạm mông.
Đội hình đội ngũ
Ôn: Đi đều - đứng lại
Ôn: Đổi chân khi đi đều sai nhòp – Đi đều vòng trái, vòng
phải.
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 ; 0 – 3 – 6 – 9
Chạy nhanh. Ôn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi ; gót chạm mông.
Yêu cầu:
- Bước ngắn, cổ chân thả lỏng
- Đều chân, không ngả người về sau
Ôn: Ngồi xổm xuất phát + Tư thế sẵn sàng xuất phát
Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế sẵn sàng xuất phát, chạy
đạt tốc độ cao, phối hợp nhòp nhàng giữa tay và chân chạy
thẳng hướng, không đặt cả bàn chân hoặc gót chân chạm
đất trước.
Học chạy đạp sau: Chân sau
(10’)
2x8
(70’)

Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
- Đội hình 4 hàng ngang.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
10
0 2
4
0 2
4
2
4
2
4
2 bước
4 bước
2 bước
4 bước
đạp mạnh xuống đất, thẳng chân giữ lại phía sau thẳng,
chân trước co gối phía trước, tay đánh phối hợp trước sau.

Chạm đất bằng nửa bàn chân trước.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên.
3. Kết thúc: Thả lỏng.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn chạy đạp sau - Xuất phát cao chạy nhanh.
(10’)
- Đội hình 4 hàng ngang
11
Tiết 13-14 :
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Rèn luyện cho học sinh tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần
tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh, sức bền.
II. Yêu cầu:
- Hiểu và biết các khẩu lệnh và thực hiện tương đối đúng các kỹ năng ĐHĐN.
- Thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập, trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát
triển thể lực
- Biết vận dụng để tự tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ cánh tay, cẳng tay, hông, gối cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.

Kiểm tra bài cũ: Thực hiện chạy đạp sau. Tư thế sẵn sáng
xuất phát.
- Đội hình đội ngũ: Đi đều, đứng lại
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,
gót chạm mông. Chạy đạp sau.
ĐHĐN:
Ôn: Đi đều thẳng hướng, vòng trái, vòng phải - đứng lại.
Đổi chân khi sai nhòp, một số kỹ năng HS còn yếu. Hoặc
kiểm tra thử.
Yêu cầu: Đi đúng nhòp, đúng góc độ vòng, tư thế hùng
dũng.
Chạy nhanh: Ôn tư thế sẵn sàng xuất phát.
Yêu cầu: Chạy hết tốc độ, thẳng hướng.
Ôn: Xuất phát cao chạy nhanh 40m.
Yêu cầu: Thực hiện tương đối chính xác xuất phát cao,
chạy hết sức, phối hợp nhòp nhàng với đánh tay, không để
bàn chân hoặc gót chân chạm đất trước.
Trò chơi: “Chạy tiếp sức”
Cách chơi: Như tiết 1
(10’)
2x8
2 HS
2HS
70’
3 lần
3’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
12
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên:
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn tập xuất phát cao. Chạy đạp sau. Ôn tập ĐHĐN
10’
4 hàng ngang
13
Tiết 15 - 16 :
KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – THỂ THAO TỰ CHỌN
(ĐÁ CẦU)
CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Đánh giá kết quả tập luyện đội hình đội ngũ
- Rèn luyện kỹ năng tưng cầu bằng chân, đùi và phát cầu thấp chân.
- Phát triển thể lực, rèn luyện tư thế cơ bản.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết và kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh, sức bền.
II. Yêu cầu:

- Thực hiện đúng động tác, đúng khẩu lệnh, tinh thần thái độ nghiêm túc.
- Biết và thực hiện tương đối đúng trò chơi, phát triển thể lực
- Biết vận dụng để tự tập.
- HS thực hiện tương đối đúng động tác và số lần tưng cầu nhiều.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản: Kiểm tra đội hình đội ngũ
Nội dung kiểm tra: Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4
Phương pháp kiểm tra: Kiểm tra nhiều đợt, mỗi đợt một tổ
Cách cho điểm:
+ 9 - 10: Thực hiện đúng, điều, đẹp các động tác.
+ 7 - 8: Thực hiện tương đối đúng nhưng chưa đều.
+ 5 - 6: Cơ bản biết cách thực hiện nhưng khi thực hiện
điểm số sai hoặc đi thiếu bước hay thừa bước.
+ 3 - 4: Không thực hiện đúng điểm số và dàn hàng, dồn
hàng.
+ 1 - 2: Không biết thực hiện.
Nhận xét tiết kiểm tra, công bố điểm.
Chạy nhanh: Luyện tập kỹ năng chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao: chạy 30 m
TTTC: Đá cầu

(10’)
(70’)
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
14
- n một số động tác bỗ trợ: Đá lăng trước, đá má trong,
má ngoài. Tưng cầu bằng chân thuận.
Củng cố: - Đá lăng trước, đá má trong, má ngoài. Tưng cầu
bằng chân thuận
- Xuất phát cao chạy 30m
3. Kết thúc: Thả lỏng.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học.
Về nhà ôn 2 động tác: thở - tay.
3 HS
10’
- Tưng cầu cá nhân.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
15
Tiết 17 - 18 :

THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết và kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh, sức bền.
- Hướng HS rèn luyện tốt kỹ năng tưng cầu.
II. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện tương đối chính xác, đẹp, đúng phương hướng, biên độ, nhòp điệu hóa TD
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập
- Biết và thực hiện tương đối đúng trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực
- Biết thở trong khi chạy bền và biết vận dụng để tự tập.
- Thực hiện chính xác động tác.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác: vươn thở - tay.
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,
gót chạm mông. Chạy đạp sau; đá lăng trước, đá má trong,
má ngoài.
Chạy nhanh: Trò chơi ; Bài tập phát triển sức nhanh ;
Luyện tập nâng cao kỹ năng: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau.

- Xuất phát cao ; chạy 30 m – 40 m
Luân phiên như thế cho đến hết.
- Luyện tập xuất phát cao chạy 30 m - 40m.
Chạy bền:
Yêu cầu: Hít thở theo nhòp 2 - 2 trên đường chạy
- Củng cố: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao chạy 40 m
- Tưng cầu bằng mu bàn chân
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
Về nhà ôn xuất phát cao chạy 40m
(10’)
(70’)
2x8
3
vòng
3 HS
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
- 4 hàng ngang
16
Tiết 19 -20:
THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực
- Trang bò cho học sinh một số kiến thức kỹ năng cơ bản để rèn luyện và phát triển sức nhanh,
sức bền.
- Đánh giá việc rèn luyện và phát triển sức nhanh.
- Tăng khả năng hứng thú khi rèn luyện (thi đấu)
II. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập
- Biết và thực hiện tương đối đúng động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực
- Biết thở trong khi chạy bền và biết vận dụng để tự tập.
- Thực hiện chính xác động tác.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường - đồng hồ bấm giây
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Tưng cầu bằng mu bàn chân. Chạy đạp
sau.

2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ nâng cao đùi,
gót chạm mông.
Chạy nhanh: Ôn các động tác bổ trợ: Luyện tập nâng cao
kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao chạy 30 – 40 m
Yêu cầu: Thực hiện đúng các động tác bổ trợ, tư thế xuất
phát đúng.
- Luyện tập xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
TTTC: Ôn tập một số động tác bỗ trợ ; tập tưng cầu; phát
cầu thấp chân
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý trên đường chạy, hít thở
theo nhòp 2 - 2.
.
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học.
(10’)
2x8
4 HS
(70’)
3
vòng
sân
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
4 hàng ngang
17
Tiết 21 -22:
THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực chung.
- Trang bò cho học sinh những hiểu biết và khả năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức bền,
sức mạnh chân.
II. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện đúng trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân, phát triển
thể lực những nội dung ôn tập và mới học.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.

Kiểm tra bài cũ: Tưng cầu bằng mu bàn chân ; phát cầu
thấp chân.
2. Cơ bản:
Chạy nhanh : Ôn tập 3 động tác bỗ trợ ;
Trò chơi “Ai nhanh hơn” ;
Xuất phát cao chạy 30 – 50 m
TTTC: Ôn một số động tác bỗ trợ ; Tưng cầu ; phát cầu
thấp chân ;
- Học tưng cầu bằng đùi.
Chạy bền: Trên đòa hình tự nhiên.
- Thực hiện đúng chu kỳ hô hấp
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
- về nhà tập tưng cầu bằng mu bàn chân, đùi. Phát cầu
thấp chân
(10’)
2x8
4 HS
(70’)
2x8
3x8
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
4 hàng ngang
18
Tiết 23 -24:
THỂ THAO TỰ CHỌN –CHẠY NHANH
KIỂM TRA CHẠY NHANH
I. Mục tiêu: - Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực chung.
- Trang bò cho học sinh những hiểu biết và khả năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức bền,
sức mạnh chân.
II. Yêu cầu:
- Hoàn thiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân, thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật
- Thực hiện đúng tưng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân, kiểu thấp chân đúng
phương hướng hoặc vào ô quy đònh.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường – cầu – dây đích - hộp xuất phát, còi.
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Đá cầu: tưng cầu và phát cầu
2. Cơ bản:
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
gót chạm mông, chạy đạp sau. Chạy tốc độ 5 – 10 m
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước

nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Xuất phát cao: chạy 30 – 60 m
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân.
Củng cố: Tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi, phát cầu
bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
Xuất phát cao chạy nhanh 40m
Nội dung: Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật
bước chạy và thành tích.
Tổ chức và phương pháp: kiểm tra làm nhiều đợt. Mỗi đợt
2 - 3 học sinh, mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần.
Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra lần 2.
(10’)
4 HS
(70’)
2x8
3x8
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x
x
x
x
19
CB
XP
60m
Cách cho điểm:
+ 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật. Thành tích nam dưới
6”7, nữ dưới 7”1
+ 7 - 8: Thực hiện đúng kỹ thuật. Thành tích nam 6”8 -
7"00, nữ dưới 7”1.
+ 5 - 6: Thực hiện được những điểm cơ bản của kỹ thuật.
Thành tích nam 7”1 - 7"7, nữ 7”2 - 8"1 hoặc kỹ thuật tương
đối chính xác nhưng thành tích không đạt ở điểm 5 - 6.
+ 3 - 4: Chạy để gót chạm đất và không đạt thành tích ở
điểm 5 - 6.
+ 1 - 2: Không thực hiện được kỹ thuật và thành tích không
đạt ở điểm 5 - 6.
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
Về nhà tập tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng
đùi, phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
10’
-4 hàng ngang
20
1

Tiết 25 -26:
THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu: - Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực chung.
- Trang bò cho học sinh những hiểu biết và khả năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức bền,
sức mạnh chân và độ khéo léo và sự linh hoạt của chân
II. Yêu cầu:
- Hoàn thiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân, thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật
- Thực hiện đúng tưng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân, kiểu thấp chân đúng
phương hướng hoặc vào ô quy đònh.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường – Cầu , còi
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
Kiểm tra bài cũ: Tưng cầu bằng đùi, phát cầu vào ô
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đá má trong, má ngoài, mở, đóng hông : trái, phải
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
- Học: 2 hoặc 3 người chuyền cầu với nhau bằng mu bàn
chân hoặc bằng đùi.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên

Củng cố: - Tưng cầu và phát cầu.
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
(10’)
2x8
4 HS
(70’)
2x8
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
4 hàng ngang
21
2
3
1
Tiết 27 -28:
THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu: - Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực chung.
- Trang bò cho học sinh những hiểu biết và khả năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức bền,
sức mạnh chân và độ khéo léo và sự linh hoạt của chân
II. Yêu cầu:

- Hoàn thiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân, thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật
- Thực hiện đúng tưng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân, kiểu thấp chân đúng
phương hướng hoặc vào ô quy đònh.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường – Cầu , còi
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đá má trong, má ngoài, mở, đóng hông : trái, phải
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
- Học: 2 hoặc 3 người chuyền cầu với nhau bằng mu bàn
chân hoặc bằng đùi.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên
Củng cố: - Tưng cầu và phát cầu.
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
(10’)
2x8
(70’)
3 vòng

sân
3 HS
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
4 hàng ngang
22
2
3
1
Tiết 29 -30:
THỂ THAO TỰ CHỌN - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu: - Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực chung.
- Trang bò cho học sinh những hiểu biết và khả năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức bền,
sức mạnh chân và độ khéo léo và sự linh hoạt của chân
II. Yêu cầu:
- Hoàn thiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân, thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật
- Thực hiện đúng tưng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân, kiểu thấp chân đúng
phương hướng hoặc vào ô quy đònh.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường – Cầu , còi
IV. Nội dung và phương pháp:

Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản:
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đá má trong, má ngoài, mở, đóng hông : trái, phải
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
- Học: 2 hoặc 3 người chuyền cầu với nhau bằng mu bàn
chân hoặc bằng đùi.
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên
Củng cố: - Tưng cầu và phát cầu.
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học. Đánh giá tiết học
- Về nhà ôn tập chuẩn bò kiểm tra Đá cầu.
(10’)
2x8
(70’)
3 vòng
sân
3 HS
10’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
4 hàng ngang
23
2
3
1
Tiết 31 -32:
THỂ THAO TỰ CHỌN – KIỂM TRA THỂ THAO TỰ CHỌN
CHẠY BỀN
I. Mục tiêu: - Rèn luyện tư thế cơ bản, phát triển thể lực chung.
- Trang bò cho học sinh những hiểu biết và khả năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức bền,
sức mạnh chân và độ khéo léo và sự linh hoạt của chân. Hoàn thiện kỹ năng tưng cầu và phát cầu
II. Yêu cầu:
- Hoàn thiện các động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển sức mạnh chân, thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật
- Thực hiện đúng tưng cầu bằng mu bàn chân, phát cầu bằng mu bàn chân, kiểu thấp chân đúng
phương hướng hoặc vào ô quy đònh.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường. Cầu , còi
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức

1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao
đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản:
- Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đá má trong, má ngoài, mở, đóng hông : trái, phải
- TTTC: n tập các động tác bỗ trợ : Đá lăng trước, đá má
trong, má ngoài. n tưng cầu bằng mu bàn chân, bằng đùi,
phát cầu bằng mu bàn chân kiểu thấp chân
- Kiểm tra tự chọn: Tưng cầu
- Thang điểm:
điểm 9 – 10: Từ 28 – 30 quả/đối với nam
Từ 18 – 20 quả/đối với nữ
điểm 7 – 8: Từ 25 – 27 quả/đối với nam
Từ 15 – 17 quả/đối với nữ
điểm 5 – 6: Từ 20 – 22 quả/đối với nam
Từ 10 – 12 quả/đối với nữ
điểm 3 – 4: Từ 16 – 18 quả/đối với nam
Từ 7 – 9 quả/đối với nữ
Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên
3. Kết thúc: Thả lỏng rung lắc bắp cẳng chân.
Nhận xét tiết học.
.
(10’)
2x8
(70’)
5 lần
3 lần
10’

Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên
4 hàng ngang dãn cách xen kẽ
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- 4 hàng ngang
24
2
3
Tiết 33 -34:
ÔN TẬP HỌC KỲ I - KIỂM TRA HỌC KỲ I
I. Mục tiêu:
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức
nhanh.
- Đánh giá kết quả rèn luyện học kỳ I.
II. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện ở mức tương đối đúng trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật.
- Biết và thực hiện tương đối chính xác các nội dung ôn tập.
- Biết vận dụng để tự tập.
III. Đòa điểm và phương tiện: Sân trường - đồng hồ.
IV. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Đònh
lượng
Phương pháp tổ chức
1. Mở đầu: Nhận lớp phổ biến mục tiêu yêu cầu.
Khởi động: Xoay khớp cổ, cánh tay, cẳng tay, hông gối, cổ
chân cổ tay. Tại chỗ chạy đá gót chạm mông, nâng cao

đùi, chạy nhẹ nhàng 2V.
2. Cơ bản: Ôn tập học kỳ I: Chạy nhanh.
Ôn:
- Tại chỗ đánh tay
- Xuất phát cao
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
Yêu cầu: Thực hiện đúng, nhanh.
Luyện tập: Xuất phát cao cho chạy nhanh 40m.
Yêu cầu: Thực hiện đúng động tác, chạy thẳng hướng
không để gót chân chạm đất, nâng cao thành tích.
Trò chơi: “Người thừa thứ 3”
Cách chơi: Như tiết 29
Tiết 2: Kiểm tra học kỳ I: Xuất phát cao chạy nhanh 40m
Nội dung: Kiểm tra kỹ thuật xuất phát cao, kỹ thuật bước
chạy và thành tích.
Tổ chức và phương pháp: kiểm tra làm nhiều đợt. Mỗi đợt
2 - 3 học sinh, mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần.
Trường hợp đặc biệt mới kiểm tra lần 2.
Cách cho điểm:
+ 9 - 10: Thực hiện đúng kỹ thuật. Thành tích nam dưới
6”7, nữ dưới 7”1
(10’)
2x8
35’
(40’)
40’
Lớp trưởng tập trung lớp báo
cáo giáo viên

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
25