giao an thể dục 11

Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
TP HỒ CHÍ MINH Độc Lập – Tự do – Hạnh phúc
TRƯỜNG THPT QUANG TRUNG -------------------------------------
-------------------------------
Thành phố Hồ Chí Minh, ngày . . . . tháng . . . . năm . . . .
GIÁO ÁN MÔN THỂ DỤC
Đối tượng : Học sinh khối 11


Giáo viên thực hiện :
Nguyễn Hồng Qui
Trường THPT Quang Trung - 1 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 1
TP. HỒ CHÍ MINH Giới thiệu : Nội dung, chương trình TD lớp 11.
Thể dục nhòp điệu ( nữ ) Bài TD Phát triển chung ( nam ) Chạy tiếp sức
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình.
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) Động t ác 1-3
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 1 – 15
- Cha tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy.
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )

1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 11
c) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
10 - 15’
Mỗi động tác
2 lần x 8 nhòp

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
GV




Đội hình nhận lớp
GV




Đội hình khởi động
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.

2.Phần cơ bản
a) Thể dục nhòp điệu ( nữ )
* Động tác1 đánh hông
60 – 65’
1l
2l
Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly dãn cách
         
         
         
         

*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu
nhanh, chậm,từng hai nhòp.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhòp
để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô
Trường THPT Quang Trung - 2 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
Nhòp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhòp, đồng thời
đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt nhìn sang trái
(thân hướng trước)
Nhòp 3 – 4 như nhòp 1- 2 nhưng đổi bên
Nhòp 5 – 6 như nhòp 1 -2
Nhòp 7 – 8 như nhòp 3 – 4
* Động tác 2 Phối hợp
Tập phần chân
Giậm chân đều luân phiên từng chân từ nhòp 1
đến nhòp 8 (chân trái trước)
Tập phần tay
N1 đưa tay trái ra trước

N2 đưa tay phải ra trước // tay trái
N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng vào trong.
N4 Tay phải đưa lên cao
N5 Tay trái hạ về ngang vai, bàn tay sấp
N6 Tay phải hạ về ngang vai
N7 Tay trái hạ xuống ép sát thân
N8 : Tay phải hạ
Tập kết hợp tay và chân
* Động tác 3 Di chuyển tiến lùi
N1: Bước chân trái lên một bước, trọng tâm dồn
vào chân trái,hai cẳng tay lồng vào nhau và quay
tròn quanh trục cánh tay (từ ngoài vào trong), bàn
tay nắm hờ.
N2 : Bước chân phải lên một bước,trọng tâm dồn
vào chân phải, đồng thời quay tròn hai cẳng tay
(từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ
N3 : Như nhòp 1.
N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa thẳng trước, tì
bằng gót chân, hai cẳng tay dừng trước ngực, thân
thẳng, mắt nhìn thẳng.
5l
1l
1l
4l
1l
1l
5l
2l
3l
2l

1l
2l
nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan sát
sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu toàn
bộ động tác.
*Làm mẫu cử động phần chân
*GV hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm
sau đó hô nhòp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay)
*Làm mẫu cử động phần tay
GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhòp
để HS làm theo .
*Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng
cùng chiều với lớp hô nhòp nhanh hơn, GV
quan sát sửa sai.
*GV hô nhòp để HS làm theo kết hợp tay
và chân, nhòp điệu chậm
*GV hô nhòp để HS làm theo kết hợp tay
và chân, nhòp điệu nhanh hơn
*GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu
nhanh, chậm,toàn bộ động tác.
*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng
nhòp,mức độ chậm, các em làm theo.
* tập được 4 nhòp ôn lại, sau đó tập tiếp
N5,6,7,8 .
GV phân các em nữ thành 4 nhóm tự
tập.Cán sự lớp hỗ trợ giữ trật tự nhóm nữ.
Trường THPT Quang Trung - 3 -

Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
N5,6,7,8 : Như nhòp 1,2,3,4, nhưng hai tay quay
theo chiều ngược lại bước chân lùi và tì gót chân
trái.
b) Bài Thể dục phát triển chung (nam )
ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới –
sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần,
thân người căng,mắt nhìn thẳng
ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao – sang ngang
– xuống dưới,hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm.
ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần thật
nhanh.
ĐT 4: Như động tác 2.
ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay phải
ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ dưới – lên
cao. Thực hiện hai động tác liên tục. Kết thúc
động tác ở tư thế đứng khép chân, hai tay chếch
cao, mắt nhìn thẳng.
ĐT 7: Hạ hai tay thành dang ngang, bàn tay ngửa,
căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao.
ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng thân, đầu ngửa,
mắt nhìn chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.
ĐT 9: Như động tác 7.
ĐT 10: Chân trái bước sang trái một bước rộng
hơn vai, gập thân về trước, hai tay dang ngang,
bàn tay sấp, đầu ngẩng, căng thân, mắt nhìn
thẳng.
ĐT 11: Quay người sang trái, tay phải lăng thẳng
xuống dưới, bàn tay phải chạm mu bàn chân. Tay
trái lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng.

ĐT 12: Quay người sang phải, tay trái lăng thẳng
xuống dưới, bàn tay trái chạm mu bàn chân phải.
Tay phải lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng.
ĐT 13: Như động tác 11
ĐT 14: Như động tác 12
ĐT 15: Thu chân trái về với chân phải thành tư
thế ngồi xổm trên nửa trước bàn chân, hai tay

1l
1l
5l

1l
1l
5l
3l
1l
1l
5l
3l
*GV cho các em xem tranh ảnh
*GV làm mẫu động tác 1- 6 nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhòp,
mức độ chậm, các em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện, GV
quan sát sửa sai.
*GV làm mẫu động tác 7 -10 nhanh – chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhòp,
mức độ chậm, các em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện

*n lại động tác 1- 10
*GV làm mẫu động tác 11 -15 nhanh –
chậm
*GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhòp,
mức độ chậm, các em làn theo
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực hiện
*n lại động tác 1- 15
Trường THPT Quang Trung - 4 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
chống đất.
c) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy
được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái và ngón
trỏ cuả bàn tay người nhận. Người nhận tín gậy
khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố đònh.
Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón con hướng
chếch ra ngoài – xuống dướ, ngón cái hướng
chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về sau –
xuống dưới.
Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.Tín
gậy đưa từ trên xuống.Người nhận tín gậy phải để
lòng bàn tay ngửa,ngược với cách 1
1l
1l
6l
6l
6l
*GV cho các em xem tranh ảnh, giới thiệu
ngắn gọn về môn chạy tiếp sức, làm mẫu
và giảng giải cách 1 Trao – nhận tín gậy từ

dưới lên.Hai hàng đầu ngồi
         
         
         
         

*Làm mẫu và giảng giải cách 2 Trao –
nhận tín gậy từ trên xuống.Hai hàng đầu
ngồi.
*Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách,hàng
chẵn bước sang trái 1 bước, nghe hiệu lònh
còi hàng 1,3 thực hiện nhận tín gậy, hàng
2,4 thực hiện trao tín gậy cho hàng 1,3.
Mỗi lần tập 8 em
    hàng A
    hàng B
Hàng A t chỗ thực hiện trao gậy cho hàng
B Cách1 – cách 2
*Hàng A lùi về sau 1 bước dài – thực hiện
1 bước trao tín gậy cho hàng B cách1 -
cách2
    hàng A
    hàng B
*GV cho nhóm tập đằng sau quay, lúc này
hàng B trao tín gậy, hàng A nhận tín
gậy.Thực hiện tâp như trên.
*Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ, tới nhóm
8 em kế tiếp ,cứ thế cho đến hết.
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.

- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học.
5 -10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để
HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng lại.
Trường THPT Quang Trung - 5 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 2
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được cách trao và nhận tín gậy ( tại chỗ ) Bài tập 1 và 2.
- Học bài Thể dục + Nhòp điệu ( nữ ) n động t ác 1-3; Học động tác 4
+ Phát triển chung ( nam ) n động tác 1 – 15; Học 16 - 20
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.

Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước
trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy
nhanh về trước.
10 - 15’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
* Tại chỗ tập trao tín gậy

TTCB Đứng chân trước chân sau, chân cùng bên với tay
cầm tín gậy ở phía sau,chạy đoạn 1và 3 cầm gậy tay
phải,đoạn 3 và 4 cầm gậy tay trái, cầm sát đầu phía sau
của tín gậy.
Động tác : Đánh tay nhòp nhàng ,khi tay có tín gậy đưa
về trước thì hô bắt và đánh tay này tiếp về sau 1 nhòp
nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước , làm động tác trao
gậy theo kiểu quy đònh
*Tại chỗ, tập động tác tay không nhận tín gậy
TTCB Đứng chân trước, chân sau
Động tác : Theo lệnh của GV, HS đánh hai tay tự nhiên.
60 – 65’
2l
3l
5l
Lớp ngồi thành 4 hàng ngang





*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu chậm
sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         
4

         3
         
2
        
1

*GV làm mẫu nhanh, chậm
Trường THPT Quang Trung - 6 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
Khi nghe hiệu lệnh ‘bắt’ thì tay sẽ nhận tín gậy đánh ra
trước ,khi tay đó đánh ra sau thì duỗi thẳng,ép sát thân
để nhận tín gậy
BÀI TD
Nam : n động tác 1 – 15
Học động tác 16 – 20
Đông tác 16 : Tung hai chân ra sau thành tư thế nằm
sấp chốnh thẳng tay, mũi bàn chân chống đất, thân
người thẳng.
Động tác 17 : Co tay (gập hết khớp khuỷu tay) hạ thân
và giữ thân người thẳng.
Động tác 18 : Duỗi tay, thân thẳng thành tư thế nằm sấp
chống thẳng tay, mũi bàn chân chống đất,thân người
thẳng.(như động tác 16)
Động tác 19 : như động tác 17.
Động tác 20 : Thu 2 chân thành tư thế ngồi xổm, tì trên
nửa trước bàn chân,. Hai tay chống đất.
Nữ : Động tác 4 Nhảy
TTCB Như tư thế kết thúc của động tác 3
Nhòp 1: Bật nhảy,đồng thời gập cẳng chân trái ra
sau,tay trái đưa ra trước-lên cao lòng bàn tay hướng ra

ngoài,tay phải đánh ra sau với về phía mũi bàn chân
trái,căng thân,mắt nhìn sang phải ra sau.
Nhòp 2 : Bật nhảy và hạ tay về TTCB
Nhòp 3 : Như nòp 1 nhưng đổi sang bên phải.
Nhòp 4 : Như nhòp 2
Nhòp 5,6,7,8 : Co gối trái,tay trái tì vào gối trái,tay phải
2l
3l
5l

Khoảng 5
‘
3l
2l
2l
2l
*GV hô nhòp để HS tập, lúc đầu chậm
sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         
4
        
3
         
2
        
1


*Lớp phân thành 4 nhóm nữ tự ôn từ
1-3 và cho các em xem hình động tác
4 tạo khái niệm,GV qua hứơng dẫn
nam
* Hướng dẫn nam ôn , cán sự lớp hô
nhòp cả nhóm nam ôn từ 1-15
*Cán sự đứng cùng chiều vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm
sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
         
4
        
3
         
2
        
1

*Trong khi cán sự lớp quản nhóm
nam,GV sang hướng dẫn nhóm nữ
*GV làm mẫu nhanh, chậm động tác 4
(nữ )Nhóm nữ ngồi 3 hàng ngang
*Triển khai tập
Cự ly giãn cách
         

4
        
 3
         
2
Trường THPT Quang Trung - 7 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
thả lỏng; đồng thời bật nhảy theo nhòp hô và quay thân
360
o
về bên trái,cho HS co gối cao,mũi chân duỗi ra.
Củng cố bài
2l
5l
2l
        
 1

*GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa hô
nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm
sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp nhóm nữ tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
GV sửa sai và chỉnh lại để đảm bảo
nét đẹp và nhòp điệu.
*Hai hàng đầu ngồi,hai hàng sau
đứng.






GV gọi 1 – 3 lên thực hiện
Nam động tác 1 – 20
Nữ động tác 1 - 4
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng lại.
Trường THPT Quang Trung - 8 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 3
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- Học sinh nắm được xuất phát thấp,xuất phát ba điểm tựa.Sự phối hợp của người trao – nhận tín gậy
- Học bài Thể dục + nhòp điệu ( nữ ) n động t ác 1-4; Học động tác 5 - 6
+ Phát triển chung ( nam ) n động tác 1 – 20; Học 21 - 30
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang
phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
Mỗi động tác
2 lần x 8
nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         

         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2..Phần cơ bản
a . Chạy tiếp sức :
- Xuất phát thấp với tín gậy
VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp sức 4 x
100m,xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy ở
tay phải.Khi tay chống đất để xuất phát,ngón
cái,ngón trỏ tách như đo gang và chống sát phía sau
vạch xuất phát,nắm tín gậy bằng các ngón còn
lại .Khi đóng bàn đạp,các bàn đạp cần đạt lệch
sang bên phải ô chạy.Vò trí đóng bàn đạp cần đảm
bảo để được chạy lao sau xuất phát (có lợi cho việc
tăng tốc độ) trên một đường thẳng là đường tiếp
tuyến từ vò trí xuất phát tới vạch giới hạn bên trái ô
chạy.Khi đóng bàn đạp cần chú ý sao cho trục dọc
của hai bàn đạp đều // với đường tiếp tuyến (từ vò trí
đặt bàn đạp đến đường vòng;Khoảng cách các bàn
đạp với nhau và với vạch xuất phát,góc độ các bàn
đạp vẫn như khio xuất phát vào đường vòng.Kó
thuật xuất phát cũng theo các lệnh (Vào chỗ,sẵn
sàng,chạy ) Như ở chạy cự li ngắn.
60’ – 65’
2l
*GV cho các em xem tranh ảnh
*Làm mẫu động tác
Trường THPT Quang Trung - 9 -

Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
- Tập tại chỗ trao và nhận tín gậy.
TTCB Từng đôi,số 1 và số 3 cầm tín gậy ở tay phải
đứng sau số 2 và số 4.Đứng chân trước,chân sau
thân trên hơi ngả về trước gần với tư thế khi
chạy.Người chạy cần đứng lệch sang bên,sao cho
tay nhận tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của
người phía sau.Hai HS đứng ở tư thế cùng cầm tín
gậy,hai tay cầm gậy đều duỗi thẳng và gần // với
mặt đất – đó là thời điểm hoàn thành việc trao –
nhận tín gậy ( sau đó HS trao sẽ buông tín gậy và
đánh tay về sau,HS nhận sẽ cầm tín gậy và đánh
tay đó về trước)

- Tập như bài tập chỉ khác là có di chuyển
- Tập xuất phát 3 điểm chống (Hai chân và một
tay)người nhận tín gậy phải quay mặt về phía
sau(Quay mặt sang trái khi bắt gậy tay trái và
ngược lại)
b .Bài thể dục
n TDNĐ Lớp cử ra một em khá hướng dẫn lớp ôn
n bài TD nam 1-20 lớp tự ôn
Học động tác 5 di chuyển ngang
Nhòp 1 : Chân trái bước sang trái rộng bằng vai,
đồng thời hai tay dang ngang,bàn tay sấp.
Nhòp 2 : Chân phải đưa ra sau chân trái và bước
sang trái,tì bằng mũi bàn chân,đồng thời gập hai
cẳng tay, lòng bàn tay hướng ra trước,căng
5l
Khoảng 5’

Khoảng hơn
7’
6l
10l
6l
2lx20m
5l
2l
HS ngồi          
         

HS tập 2          
          1
*GV hướng dẫn hai hàng tập,sau đó đến
hai hàng còn lại
*Tập không gậy : Khi nghe hiệu lệnh,hai
hàng đánh tay nhòp nhàng,sau vài nhòp
hàng 1 thực hiện trao gậy, hàng 2 thực
hiện mô phỏng động tác nhận gậy.
*Tập có gậy
Khi động tác đã ổn đònh hàng 1 thực
hiện phối hợp với hàng 2 trao – nhận tín
gậy.
Chú ý :trường hợp thiếu tín gậy có thể
mỗi lần tập 8 em.Và tập đổi tay cầm
gậy.
-Lúc đầu tập với nhòp độ châm,sau tăng
tốc độ
đánh tay,GV có thể cho HS đằng sau
quay,để thay đổi nhiệm vụ cho nhau.

- Tập 1 bước trao tín gậy
- Tập chạy đoạn ngắn trao – nhận tín
gậy.Sau đó đằng sau quay trao đổi
nhiệm vụ tập.
-Từng hàng tập
*GV quan sát nhóm nữ ôn rồi đến nhóm
nam. Nhóm nam tiếp tục ôn.
*GV trở lại với nhóm nữ ,GV thực hiện
toàn bộ ĐT 5 nhanh – chậm.





*GV hướng dẫn HS tập nhòp 1,2
Trường THPT Quang Trung - 10 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
ngực,mặt hơi quay sang phải.
Nhòp 3 : Như nhòp 1
Nhòp 4 : Thu chân phải về cùng chân trái và tì bằng
mũi bàn chân,đồng thời vỗ tay.
Nhòp 5,6,7,8 như nhòp 1,2,3,4 nhưng di chuyển sang
phải.
Động tác 6 : Động tác lưng
Nhòp 1-2 : Bước chân trái sang trái rộng bằng
vai,đồng thời đánh hông sang trái,tay trái đưa ngang
bàn tay sấp,cẳng tay phải gập trước ngực,căng
ngực,mặt hướng sang trái.
Nhòp 3-4 Đánh hông sang phải,tay phải đưa ngang
bàn tay sấp,cẳng tay trái gập trước ngực,căng

ngực,mặt hướng sang phải.
Nhòp 5-6 : Gập thân ra phía trước ,căng ngực,ngẩng
đầu,hai tay dang ngang,bàn tay sấp.
Nhòp 7-8 Nâng thân lên,đồng thời khép chân trái và
hạ tay về tư thế đứng cơ bản.
Học động tác 21-30 nam
ĐT 21 : Bật thẳng lên cao nhảy ưỡn thân,hai tay
cao,kết thúc động tác hai chân chụm,khu gối.
ĐT 22 : Đứng thẳng ,hai chân khép,hai tay giơ
thẳng trên cao ,lòng bàn tay hướng vào nhau .
ĐT 23 : Chân trái bước dài sang trái thành tư thế
đứng khu gối trái, chân phải duỗi thẳng,đầu và
thân người nghiêng sang phải ,hai tay duỗi thẳng
sang phải,mắt nhìn theo tay.
ĐT 24 : Thu chân trái về vò trí cũ thành tư thế đứng
nghiêm.
ĐT 25 : Như ĐT 23,nhưng đổi bên.
ĐT 26 : Thu chân phải về thành tư thế đứng thẳng,
khép chân,hai tay giơ thẳng trên cao,mắt nhìn
thẳng.
6l
2l
2l
2l
5l
2l
2l
5l
*GV hướng dẫn HS ôn N1,2 ; học tiếp
nhòp 3,4

GV đứng cùng chiều,vứa tập vừa hô nhòp
để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô
nhòp nhanh hơn.
Cán sự lớp hô nhòp nhóm nữ tập GV quan
sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Sau khi các em nắm vững 4 nhòp đầu,GV
hướng dẫn tập tiếp N 5,6,7,8.
*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhòp
để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô
nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan
sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cán sự lớp quản lí nhóm nữ tập cho thuộc
hai động tác vứa học.( nếu lớp tiếp thu tốt
có thể tâp lại toàn bộ 6 ĐT )
*GV Triển khai tập nhóm nam,tập từ 21 –
26
*Tiếp đến từ 27 - 30





*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô
nhòp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó
hô nhòp nhanh hơn.

*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV quan
sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
GV giảng giải lại những yêu cầu yếu lónh
kỹ thuật cho động tác chính xác cả vế
biên độ ,phương hướng.
Trường THPT Quang Trung - 11 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
ĐT 27 : Lăng thẳng chân trái về trước, thân người
và chân phải duỗi thẳng,hai tay đưa thẳng từ trên
cao- xuống dưới chạm mũi bàn chân trái,mắt nhìn
thẳng.
ĐT 28 : Như ĐT 26
ĐT 29 : Như ĐT 27,nhưng đổi chân.
ĐT 30 : Thu chân phải về thành tư thế nghiêm.
*Củng cố bài :
1l
*GV gọi bất kỳ một em nam thực hiện bài
tập từ 1-30
*GV gọi bất kỳ một em nữ thực hiện bài
tập từ
1- 6.
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để

HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng .

SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 4
Trường THPT Quang Trung - 12 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- n phối hợp của người trao – nhận tín gậy hoặc nội dung do GV chọn
n ĐT 1 – 6 (nữ) Học ĐT 7 – 8 (nữ)
n ĐT 1 – 30 (nam) Học ĐT 31 – 40 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang

phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
Mỗi động tác
2 lần x 8 nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2 . Phần cơ bản :
a) n phối hợp của người trao và người nhận tín
gậy.
Trao – nhận tín gậy theo đội 4 người
Cả đội chạy nhẹ nhảng theo 1 hàng dọc ,người số 4
chạy đầu,đến người số 3,rồi người số 2,người số 1
cầm tín gậy chạy cuối cùng.
Người số 1 cầm tín gậy ở tay phải rồi trao cho người
số 2 .Người số 2 nhận gậy bằng tay trái rồi chuyền

gậy vào tay phải bđể trao cho người số 3.Người số 3
chuyển gậy sang tay phải để trao cho người số 4
,người số 4 nhận gậy bằng tay trái.Hết một đợt như
vậy,người số 1 lại nhận lại gậy để tập từ đầu.Khi
phối hợp đã tốt cần chú ý tăng tốc độ.Khi chạy càng
nhanh,khoảng cách người trước người sau phải tăng
lên đủ xa để không xô đạp vào nhau.
b) BÀI THỂ DỤC
-n động tác 1 – 6 TDNĐ nữ
-n động tác 1 – 30 Bài TD nam
60’ – 65’
3l
2l
5l
2l
*Chú ý lớp thật trật tự nghe và nhớ lời
dặn dò của GV
*Những em chưa tập ngồi trật tự theo dõi
để đến lượt mình tập nắm được cách thức.
*Lúc đầu tập khoảng cách giữa người trao
và nhận khoảng cách 20m.Chạy với
đường thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
*Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn đường
tập,để dễ quản lí lớp.
-GV đếm nhòp, cán sự làm mẫu đứng ở
trước các em nũ làm theo.
-Lớp cử 1 em khá lên hô,điều khiển nhóm
nữ tập.GV qua ôn nhóm nam.
-GV đếm nhòp, cán sự làm mẫu đứng ở

trước các em nam làm theo.
-Lớp cử 1 em khá lên hô,điều khiển nhóm
Trường THPT Quang Trung - 13 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
-Học động tác 7 – 8 TDNĐ nữ
+Tập phần chân
+Tập phần tay
+Tập phối hợp tay – chân.
-Học động tác 31 – 40 Bài TD nam.
c) Củng cố bài
5l
1l
2l
2l
2l
2l
4l
5l
2l
2l
4l
nam tập.GV qua nhóm nữ.
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp vừa
làm mẫu các em làm theo.
-GV vỗ nhòp các HS tập
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp vừa
làm mẫu các em làm theo
-GV vỗ nhòp các HS tập
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp vừa
làm mẫu các em làm theo

-Cán sự điều khiển,GV giám sát
- Cán sự điều khiểm và nhóm nữ tự
quản,GV chuyển qua nhóm nam.
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp vừa
làm mẫu các em làm theo.
-Cán sự điều khiển,GV giám sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ tiếp
thu bài cho nam, nữ
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để
HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng .
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 5
Trường THPT Quang Trung - 14 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
Học một số điểm cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4 x 100m)
n nội dung chạy như lúc thi đấu.
n ĐT 1 – 8 (nũ) Học ĐT 9

n ĐT 1 – 40 (nam) Học ĐT 41 – 50 (nam)
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra trước,bước
trượt ngang chân này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy
nhanh về trước.
10 - 15’
Mỗi động tác
2 lần x 8 nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo

Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2 .Phần cơ bản
a .Luật Trang 52,53 sách GV TD lớp 11
b . Tập như điều kiện thi đấu ( nếu có đủ sân băi)
Do điều kiện trường không có sân có thể tương tự bằng
cách thu hẹp độ dài,còn điều kiện kém hơn chỉ tập trên
đường thẳng.
c . n động tác 1 – 8
d . n động tác 1 – 40
e .Học động tác 9
60’ – 65’
4l
2l
2l
4l
2l
Lớp tập họp ngồi 4 hàng ngang có thể
giảng luật chạy 4x100 đầu giờ học sau
đó mới khởi động,hoặc cuối buổi học.
-Tập trao – nhận tín gậy nhóm 4
em,một lượt tập 2 nhóm,tập với tốc độ
cao,các em có thể tập giữ theo nhóm

cho đến lúc kiểm tra.
Có thể bấm giờ để tính thành tích + kó
thuật.
-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa đoạn
đường chạy.
-Cán sự lớp giữ trật tự.
- Cán sự Đứng cùng chiều,vừa đếm
nhòp vừa làm mẫu các em nữ làm theo.
         
         
         
         

-Cán sự điều khiển,GV giám sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản .
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp
vừa làm mẫu các em nữ làm theo.
Trường THPT Quang Trung - 15 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
F .Học động tác 41 – 50
G . Củng cố bài
4l
2l
6l
1l
         
         
         
         


-Cán sự điều khiển nhóm nữ ôn,GV
giám sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự quản .
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm nhòp
vừa làm mẫu các em nữ làm theo.
-Cán sự lớp hô nhòp nhóm nam tập
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra mức độ
tiếp thu bài cho nam, nữ
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng
để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS
dồn hàng .
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 6
Trường THPT Quang Trung - 16 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
TP. HỒ CHÍ MINH CHẠY TIẾP SỨC –LÝ THUYẾT - BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
Kiểm tra chạy tiếp sức
Nguyên tắc vừa sức.
Nội dung dự trù : n ĐT 1 – 9 (nữ)
n ĐT 1 – 50 (nam)

II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân,
hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn
mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân
kia sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5
bước sau đó quay 180
0
chạy nhanh về
trước.
10 - 15’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp

10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện
theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2 . Phần cơ bản
a .Kiểm tra chạy tiếp sức
n tại chỗ trao và nhận tín gậy
Một bước trao và nhân tín gậy(nhận tín gậy
sau đó đổi tay).
Kiểm tra khả năng phối hợp trao – nhận tín
gậy.
Cách cho điểm
Điểm kó thuật của các HS trong một nhóm
là như nhau,chú ý đến sự tập luyện thường
xuyên của HS
Điểm 9 – 10 :Thực hiện đúng kó thuật trao
– nhận tín gậy,phối hợp đúng đúng kó thuật
ở cuối khu vực qui đònh,chạy tốc độ cao.
Điểm 7 – 8 : Thực hiện đúng kó thuật trao
– nhận tín gậy,phối hợp cơ bản đúng kó
thuật ở trong khu vực qui đònh,chạy tốc độ
trung bình.

Điểm 5 – 6 :Thực hiện đúng kó thuật trao –
nhận tín gậy,phối hợp cơ bản đúng kó thuật
60’ – 65’
   
   

         
         
         
         
AB dài 20m,điểm E tuỳ thuộc đặc điểm của từng
đôi phối hợp.AD dài 50m.Nếu không có điều kiện
để chạy trên đường thẳng,có thể cho chạy theo
đường vòng,nhưng không thay đổi các mốc quy
đònh.Chỉ nên kiểm tra đồng thời 1 – 2 nhóm,để
GV dễ theo dõi,đánh giá.GV nên cho chuẩn bò
Trường THPT Quang Trung - 17 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
ở trong khu vực qui đònh,chạy tốc độ chậm
Điểm 3 – 4 :Thực hiệ được kỹ thuật trao –
nhận tín gậy,chạy với tốc độ chậm
Điểm 1 – 2 : Không thực hiện được kỹ
thuật trao – nhận tín gậy.
b . n bài TD nam,nữ. Nếu không kòp giờ
có thể bỏ phần này.
c . Nguyên tắc vừa sức :
Nguyên tắc vừa sức được bảo đảm khi thực
hiện tốt hai vấn đề
-Độ khó của bài tập phải lựa chọn và phân
thành loại bậc.

-Phải xét đến đặc điểm của người học vế :
giới tính,lứa tuổi,trình độ.v .v
Các bài tập khi được lựa chọn để giảng dạy
không nên quá khó hoặc quá dễ.,phải ở
mức sao cho mỗi người có cố gắng nhất
đònh và cần sự giúp đỡ của giáo viên,huấn
luyện viên.
Các bài tập không vừa sức dễ gây chấn
thương trong tập luyện.
Để cho độ khó của bài tâp luôn vừa sức với
người tâp thì phải nâng dần lên.Việc sắp
xếp đó theo các qui luật
-Từ đơn giản đến phức tạp
-Từ dễ đến khó
-Từ những cái đã biết sang cái chưa biết
Một điều quan trọng nữa là muốn đảm bảo
nguyên tắc vừa sức thì ngoài việc chú ý
đến xu hướng chung phải chiếu cố đến đặc
điểm cá nhân.Đặc điểm cá nhân của người
tập nên nghiên cứutrong học tập,trong thi
đấu thậm chí cả trong lúc vui chơi và nghỉ
ngơi..Nắm chắc đặc điểm cá nhân sẽ cho
phép người GV đặt các nhiêm vụ vừa sức
HS,tiến hành các quá trình giảng dạy được
chặt chẽ và có các biện pháp được linh
hoạt
Đảm bảo cho nguyên tắc vừa sức cần theo
các quy luật
1Lãnh đạo chắc chắc quá trình thực hiện
chương trình và đề ra các yêu cầu học tập.

2.Biết và tính kỹ về các lứa tuổi và cá tính
của người tâp
2l
“vật báo hiệu” Khi các nhóm khác nhau vào kiểm
tra,có thể cho các em thử một lần.
Nhớ yêu cầu các em kiểm tra song về chỗ cũ ngồi
trật tự.Cứ thế lần lượt cho đến hết
GV chia lớp thành nhiều nhóm,có thể theo thứ tự
danh sách
- HS ngồi tập trung 4 hàng ngang
Trường THPT Quang Trung - 18 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
3.Thực hiện các quy luật “từ dễ đến
khó””từ đơn giản đến phức tạp””từ những
điều đã biết đến những điều chưa biết”
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn hàng .
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 7
Trường THPT Quang Trung - 19 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
TP. HỒ CHÍ MINH THỂ DỤC – NHẢY CAO - TTTC
I – Mục tiêu Kiểm tra .

n chạy đà – giậm nhảy; Một số động tác bổ trợ do GV chọn.
n các bước di chuyển trong môn bóng chuyền.
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, dây nhảy,khoảng 6 quảø bóng chuyền. .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia sang
phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
Mỗi động
tác
2 lần x 8
nhòp
10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2 . Ph ầ n c ơ b ả n
a .Ki ể m tra TD
*Lớp tự ôn
*Kiểm tra nữ (cách cho điểm )
-Điểm 9 – 10 : Thực hiện đúng kỹ thuật và bài
đẹp.Khớp nhạc hoặc nòp hô.có vấp một số nhòp.
-Điểm 7 – 8 :Thực hiên đúng tương đối đẹp,khớp
nhạc hoặc nhòp hô,chưa thuộc 2 động tác và vấp một
số nhòp.
-Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng và động tác
đẹp,khớp nhạc hoặc nhòp hô.Chưa thuộc 2 – 3 động
tác hoặc vấp một số nhòp.
-Điểm 3 – 4 : Không thực hiện được kỹ thuật,động
tác xấu,chưa khớp nhạc.Chưa thuộc nhiều động tác
hoặc vấp nhiều nhòp.
-Điểm 1 – 2 :Chưa thực hiện được 2/3 các động tác
của bài.
*Kiểm tra nam (cách cho điểm)

-Điểm 9 – 10 : Thưc hiện đúng kó thuật, có tính liên
hoàn, đẹp và có nhòp điệu.
-Điểm 7 – 8 : Thực hiện đúng kó thuật, có tính liên
hoàn nhưng chưa thật đẹp, có sai sót nhỏ về tư thế.
b .Nh ả y cao
n giậm nhảy
60’ -65’
*Lớp chia thành 2 nhóm nam – nữ riêng
cán sự lớp điều khiển lớp ôn.
GV tập trung các em nữ ngồi thành hai
hàng ngang.Khi nghe gọi tới tên mình HS
nhớ giơ tay.
Mỗi đợt gọi 3 – 5 em lên thực hiện,gọi theo
thứ tự danh sách.
Lưu ý các em chưa tới lượt kiểm tra ngồi
tập trung,để rút kinh nghiệm.
         
         
         
         

    
Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn cách
         
         
         
         

-HS Đứng trên một chân,đặt chân giậm
Trường THPT Quang Trung - 20 -

Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
Đặt chân giậm nhảy phải từ gót chân sang mũi chân
và giậm mãnh liệt.
n chạy đà
Tốc độ chạy đà vùa phải,tạo được sự thoải mái.
Tập động tác bổ trợ
-Tập đánh tay
-Đứng kiễng gót nửa trước bàn chân trước trên bục
cao 20cm thực hiện nâng gót chân lên xuống.
-Bật lò cò
c . Bóng chuyền
-n các bước di chuyển
+Bước trượt ngang sang trái,phảitrước,sau,sử dụng
khi bóng đến lệch sang phải hay trái ở cự li gần
Kó thuật : Chân nào gẩn hướng đó nhất bước
trước,chân còn lại rê theo trở về TTCB
+Bước chạy :thực hiện khi bóng đến ở xa,di chuyển
về trước chân sau bước trước ,hai hay nhiều bước
tuỳ thuộc cự li xa gần bóng đến.
3l
10l
10l
10m x2l
phía sau,khi nghe hiệu lệnh còi,nhanh
chóng đưa chân giậm ra trước và đặt từ gót
chân sang mũi chân,đồng thời đá lăng và
đánh tay.
-HS HS Đứng trên một chân,đặt chân giậm
phía sau,khi nghe hiệu lệnh còi,thực hiện 3
bước giậm nhảy đá lăng.

-Hs nam giậm nhảy chân trái tập chạu đà 5
bước,đến 7 bước
-HS nam giân nhảy chân phải tập chạy đà 5
bước,đến 7 bước
         
         
         
         

Từng hàng tập
Ba em đầu hàng thực hiện sau đó xếp hàng
ở đích

A

B

C
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để
HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng .

Trường THPT Quang Trung - 21 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 8
TP. HỒ CHÍ MINH Nhảy cao - TTTC
I – Mục tiêu
Nhảy cao : Chạy đà – giâm nhảy – trên không - rơi xuống đất
Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật
Một số động tác bổ trợ kó thuật và bài tập phát triển thể lực (do Gv chọn)
TTTC : n các bước di chuyển trong môn bóng chuyền.
Ôn kó thuật chuyền bóng cao tay cơ bản. (một số bài tập bổ trợ).
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, dây nhảy,khoảng 6 quà bóng chuyền. .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia
sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau
đó quay 180
0

chạy nhanh về trước.
Lò cò
10 - 15’
Mỗi động tác
2 lần x 8
nhòp
10m
2lx10m

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a Nhảy cao :
*Tốc độ chạy đà vùa phải,tạo được sự thoải mái.
*Đặt chân giậm nhảy phải từ gót chân sang mũi
chân và giậm mãnh liệt.
60’ – 65’
2l






*GV làm mẫu,cho HS xem tranh ảnh.
Nhắc lại những điểm mấu chốt của từng
giai đoạn.
*Trường hợp đủ dụng cụ cả lớp tập nhảy
cao xong sau đó cả lớp chuyển qua học
bóng chuyền.
*Trường hợp thiếu bóng có thể chia lớp làm
hai nhóm,một nhóm tập nhảy cao, nhóm kia
tập bóng chuyền.
*Sau khi GV giảng giải cả lớp,GV tổ chức
hướng dẫn nửa lớp tập nhảy cao toàn bộ 4
giai đoạn,sau đó GV để nhóm 1 tâp dưới sự
giám sát của cán sự lớp.
Trường THPT Quang Trung - 22 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
Chú ý đợi cơ thể đến điểm cao nhất mới thực hiện
xoay mũi chân lăng và người.
b)TTTC : Bóng chuyền.
TTCB Đứng hai chân rộng bằng vai,chân trước
chân sau,hạ thấp trọng tâm,bụng hóp,vai hơi nhô
về phía trước,hai tay thả lỏng ,mắt quan sát chờ
bóng đến.
Động tác : Di chuyển theo hướng bóng đến,nhanh
chóng đưa hình tay đón bóng ở trên cao cách trán
khoảng 30cm,sau đó khu gối thu tay phối hợp
cổ tay và các lóng ngón tay hoãn xung rồi thực
hiện chuyền bóng đi,theo góc độ khoảng 60 – 70
0

So với trán.
6l
6l
6l
10l
40l
40l
30l
30l
20l
40l

2l
4l
*GV hướng dẫn nhóm 2 tập bóng chuyền ở
đòa điểm khác.
*n bước trượt ngang sang trái,sang phải
,bước trượt tiến ,lùi.Bước chạy,bước nhảy.
 1
 2
*GV đếm 1 HS đưa hình tay lên,GV đếm 2
HS thực hiện tại chỗ thực hiện động tác
chuyền bóng .
*Phối hợp di chuyển thực hiện mô phỏng
động tác chuyền bóng cao tay cơ bản.
*Nghe hiệu lệnh còi GV chỉ tay hướng nào
HS di chuyển hưóng đó và thực hiện động
tác.
 1
 2

*Động tác bổ trợ
+Hàng 1 thực hiện chuyền bóng xuống đất
(có thể ở trên tường) Cầm bóng theo hình
tay ở trên đầu thực hiện chuyền bóng thẳng
lên trời rồi rơi về vò trí cũ, cứ thế luân
phiên.
+Hàng 2 tập bổ trợ như hàng 1 vừa thực
hiện
+Hàng 1 bước tới gần cầm bóng nương
bóng theo để hàng 2 thực hiện chuyền
bóng.(tạo cảm giác khi thực hiện chuyền)
+Đổi lại hàng 2 cầm bóng cho hàng 1 tập.
*Hai hàng lùi về sau 2 bước thực hiện
chuyền hai lần.
*Thực hiện chuyền 1 lần một bên chuyền
nhanh – một bên chuyền chậm.sau đó đổi
ngược lại.
*Nếu lớp ngoan còn dư thời gian có thể cho
nhóm BC tự tập một lúc, nếu ngược lại, đổi
nội dung tập chuyển sang nhảy cao.
GV tuần này chú trọng môn BC – Tuần sau
sẽ chú trọng môn nhảy cao.
Tập họp lớp lại GV thò phạm lại nhắc lại
ngắn gọn điểm mấu chốt của kỹ thuật.
Gọi một vài em thực hiện tốt lên thực hiện.
Lớp tập trung ngồi 4 hàng ngang.
Trường THPT Quang Trung - 23 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
c) Chạy bền
800m Lớp tập ở đòa hình tự nhiên.

3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả lỏng để
HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho HS dồn
hàng lại.
Trường THPT Quang Trung - 24 -
Giáo Án Thể Dục 11 – GVBS: Phan Nghĩa ThanhBình
SỞ GIÁO DỤC & ĐÀO TẠO GIÁO ÁN 9
TP. HỒ CHÍ MINH Nhảy cao - TTTC
I – Mục tiêu
n Hoàn chỉnh bốn giai đoạn kỹ thuật
Một số động tác bổ trợ kó thuật và bài tập phát triển thể lực (do Gv chọn)
n các bước di chuyển – Các bài tập bổ trợ kó thuật chuyền bóng cao tay cơ bản - n đệm bóng
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Nha thi đấu Trường THPT Quang Trung
- Phương tiện : Chuẩn bò còi,, dây nhảy,khoảng 10 quà bóng chuyền. .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp
Nội dung & giảng giải Đònh lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông,gối,gập

Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,løn,vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng chân ra
trước,bước trượt ngang chân này đuổi chân kia
sang phải – sang trái, chạy lùi khoảng 5 bước
sau đó quay 180
0
chạy nhanh về trước.
Lò cò
10 - 15’
Mỗi động tác
2 lần x 8 nhòp
10m
10mx2l

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo
Đội hình 4 hàng ngang.
         
         
         
         

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
Mục đích khởi động,tăng tính đàn hồi của
chân.
2.Phần cơ bản
a Nhảy cao :

b Bóng chuyền
60’ – 65’
10l
10l
6l
10l
10l
-Tập đánh tay
-Tập một bước đặt chân giậm nhảy.
-Tâp 3 bước giậm nhảy đá lăng
         
         
         
         

Mỗi lần 4 em thực hiện.
Tập mức xà 70cm mỗi lần nâng xà lên
5cm.cho đến 120cm dừng với nữ 60cm -
90cm.
*n bước trượt ngang sang trái,sang phải
,bước trượt tiến ,lùi.Bước chạy,bước nhảy.
 1
 2
*GV đếm 1 HS đưa hình tay lên,GV đếm 2
HS thực hiện tại chỗ thực hiện động tác
chuyền bóng .
*Phối hợp di chuyển thực hiện mô phỏng
Trường THPT Quang Trung - 25 -