Giáo án thể dục 9 tuần 10

Tuần 1 tiết 1
dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: - MỤC TIÊU, NỘI DUNG, CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 9
- ĐỘI HÌNH, ĐỘI NGŨ.

Lớp

I/- NHIỆM VỤ :
- Mục tiêu, nội dung, chương trình TD.
- ĐHĐN: Ơn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm số ( từ 1đến hết, 1-2 đến hêt ).Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay trái, quay phải, quay sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn hàng. Đội
hình 0 – 2 – 4.
II/- YÊU CẦU :
1. Kiến thức:- Có một số hiểu biết và phương pháp tập luyện để rèn luyện sức bền.
Biết thực hiện một số trò chơi, dộng tác bổ trợ kỹ thuật, bài tập phát triển thể lực.
Biết thực hiện các kó năng ĐHĐN, bài TD phát triển chung ( nam, nữ riêng ) chạy bền, chạy
ngắn, nhảy xa kiểu “ Ngồi” nhảy cao kiểu “ Bước qua” đá cầu và môn thể thao tự chọn. Biết
một số điểm cơ bản trong luật thi đấu các môn thể thao đã học.
2. Kó năng: - Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp những kó năng ĐHĐN, bàiTD phát triển
chung. Thực hiện cơ bản đúng kó thuật chạy ngắn ( 60m ) chạy bền trên đòa hình tự nhiên , nhảy
xa kiểu “ Ngồi” nhảy cao kiểu “ Bước qua” đá cầu và môn thể thao tự chọn. Đạt tiêu chuẩn
RLTT
- Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của GV, đảm bảo an toàn trong tập luyện. Ứng xử
đúng với bạn trong tập luyện và thi đấu. Tự giác học môn TD và tự tập ngoài giờ. Không
dùng bia, rượu và các chất kích thích.
- ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các kỹ năng động tác đã học ở lớp 6,7,8.
III/- ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ :
1/- ĐỊA ĐIỂM : - Trong lớp học, sân trường : HS dọn vệ sinh sân tập.
2/- DỤNG CỤ : - Gịáo viên : Trang phục đúng qui đònh
- Học sinh : trang phục đúng qui đònh

IV/- NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP :
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
8-10’
- Cán sự tập hợp lớp.
- Cán sự báo cáo
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận lớp điểm danh, phổ biến
x x x x x x x x
nội dung học.
x x x x x x x x
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng.
x x x x x x x x x
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
-Tập các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ,
chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc
độ.
B/- Cơ Bản :
- Giới thiệu : Chương trình mục tiêu lớp 9. Lợi
ích tác dụng của TDTT.
1- Mục tiêu : TDTT trong chương trình học ở
trong trường THCS lớp 9.
a. Là mục tiêu chung của các cấp học,
chương trình môn học thể dục ở cấp THCS giúp
học sinh:
- Biết thực hiện 1 số kiến thức kỹ năng cơ
bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ nâng cao thể

lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh,
tác phong đạo đức tốt, nhanh nhẹn, kó luật, thói
quen tự giác tập luyện TDTT giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực thi đạt tiêu

GV
- GV giới thiệu bài học
30’
- GV : dùng lời để giảng giải.
- Lấy ví dụ cụ thể å ( để giải
thích ).
- HS nghe và thảo luận.
- HS : thảo luận và phát biểu
ý kiến của mình về lợi ích
TDTT,(có thể ghi chép ).
- GV nhận xét.


chuẩn rèn luyện thân thể. Bản thân có khả
năng tập luyện về TDTT, biết vận dụng ở mức
độ nhất đònh những đều đã học nếp sống sinh
hoạt ở trường và ngoài nhà trường.
b. Nội dung chương trình thể dục lớp 9.
-Lý thuyết chung.
-ĐHĐN.
-Bài TD phát triển chung 45 nhịp nam riêng, nữ
riêng.
-Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh, chạy bền.
-Trò chơi và động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức

mạnh chân mơn nhảy cao, nhảy xa.
-Mơn đá cầu.
-Mơn TT tự chọn, mơn học ở lớp 6,7,8.
-Ơn tập kiểm tra.
-Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.
2-Đội hình đội ngũ:
-Tập hợp hàng dọc dóng hàng, điểm số từ 1 đến hết, 1-2
đến hết
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay
sau.
-Tập hợp hàng ngang,dóng hàng, điểm số, dàn hàng, dồn
hàng.

- GV : giảng giải và phân tích
chương trình nội dung học ( HS
nghe )
- HS : nghe GV giảng giải.

x
x
x
x x

x
x
x
x

x
x

x
x

x
x
x
x

x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
0 2 4 0 2 4 0 2 4 0 2 4 0 24
-Phân chia tổ nhóm tập lun.
-Cán sự lớp điều khiển, GV quan
sát, đơn đốc, nhắc nhở sữa sai.

-Đội hình 0-2-4.
C/- Kết Thúc:
-Cho HS thả lỏng: Rủ chân, tay, thân, rung đùi.

5‘
2 x 8 nhịp -Cán sự lớp ĐK. GV quan sát, đơn
đốc, nhắc nhắc.
- Cũng cố tiết học.
- HS nghe góp ý kiến.
- Nhận xét đánh giá tiết học.
- GV giải thích những ý kiến
- Hướng dẫn HS bài tập ở nhà, dặn dò bài

của học sinh.
học chuẩn bò cho tiết học sau.
- Lớp nghỉ
V/ Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn

Tuần 1 tiết 2
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – BIÊN CHẾ TỔ CHỨC TẬP LUYỆN.
I/- NHIỆM VỤ:
-ĐHĐN: Ơn đi đều- đứng lại- đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. Đội hình 0-3-6-9.
- Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ mơn.
II/- YÊU CẦU :


1. Kiến thức: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi
đều vòng trái - phải, đội hình 0 – 2 – 4.
2.Kó năng:- Thực hiện cơ bản đúng đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.
- Hiểu được biên chế tổ chức tập lun, một số quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT. Nhằm rèn luyện tư
thế, tác phong, nề nếp, kỹ luật.
- Nghiêm túc, tự giác và tích cực trong tập luyện.
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ :
1/- ĐỊA ĐIỂM : Sân trường: HS dọn vệ sinh sân tập.
2/- DỤNG CỤ : - GV : Trang phục đúng qui đònh

- HS : trang phục đúng qui đònh
IV/- NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP :
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
8-10’
A- Mở Đầu :
- Cán sự tập hợp lớp.
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo.
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận lớp điểm danh, phổ biến nội
x x x x x x x x
dung học ĐHĐN ôn tập hoàn thiện.
x x x x x x x x
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng ( 50m )
x x x x x x x x x
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.( 2x8)
- Tập các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ,
GV
chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc
-GV giới thiệu bài học
độ.
2 -3 HS
-Kiểm tra bài cũ - ĐHĐN
B- CƠ BẢN:
30’
x x x x x x x x
1- ĐHĐN: Ơn đi đề - đứng lại - đổi chân khi đi sai
nhịp.Đi đều vòng phải, vòng trái. Đội hình 0-3-6-9.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
GV

2- Biên chế tổ chức tập luyện:
- Dựa theo biên cán sự từng lớp để tổ chức tập
luyện.
* Quy định khi tập luyện:
- Trong giờ học HS phải tuỵệt đối chấp hành theo
sự hướng dẫn của GV, cán sự bộ mơn, khơng được đùa
giỡn, nghịch phá, đảm bảo an tồn khi tập.
- Có ý thức thái độ học tập đúng đắn, tích cực và tự
giác.
- Trước khi nhận lớp cán sự lớp phải tập hợp lớp,
báo cáo sỉ số cho GV kết thúc giờ học sau khi nhận xét
giao bài tập về nhà GV hơ giải tán, cả lớp đồng thanh hơ
khoẻ.
- Trang phục: Quần áo gọn gàng, khơng đi dép lê,
guốc, nón vào sân tập.
C- Kết Thúc:
5‘
-Cho HS thả lỏng: Rủ chân, tay, thân, rung đùi.
2x8 nhịp
- Cũng cố tiết học.
- Nhận xét đánh giá tiết học.
- Hướng dẫn HS bài tập ở nhà, dặn dò bài
học chuẩn bò cho tiết học sau.

0369036903690369

- Cán sự lớp điều khiển, GV quan
sát đơn đốc, nhắc nhở, sửa sai…
- Lớp trưởng, lớp phó, tổ trưởng,
tổ phó các tổ…
- GV giảng giải, phân tích nhằm
rèn luyện cho HS tính tích cực, tổ
chức kỹ luật, thái độ học tập đúng
đắn, tác phong nhanh nhẹn.
- Đội hình hàng ngang
- Quần áo TDTT.
-Cán sự lớp ĐK. GV quan sát, đơn
đốc, nhắc nhắc.
- HS nghe góp ý kiến.
- GV giải thích những ý kiến
của học sinh.
- Lớp nghỉ


V/ Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn

Tuần 2 tiết 3
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN .

I- NHIỆM VỤ:
- ĐHĐN: Ơn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu
- Chạy ngắn: Trò chơi pháp triển sức nhanh ( do GV chọn). Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt,
vai, lưng hướng chạy.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
II- U CẦU:
1 Kiến thức: - ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai
nhịp, đi đều vòng trái - phải, đội hình 0 – 2 – 4.
- Biết tên và cách thực hiện: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát, Biết thực hiện trò chơi
2. Kó năng: - Thực hiện cơ bản đúng đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.
- Chạy ngắn: Trò chơi, tham gia tích cực thể hiện tinh thần tập thể.
- Biết cách và thực hiện được các tư thế xuất phát khác nhau: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy xuất phát.
- Chạy bền: Chạy hết cự ly quy định, tương đối đúng kỹ thuật động tác. Biết hiện tượng cực điểm và cách
khắc phục.
-Thái độ: Nghiêm túc, tự giác và tích cực.
III- ĐỊA ĐIỂM- DỤNG CỤ:
1/-ĐỊA ĐIỂM: Sân trường HS dọn vệ sinh sân tập.
2/- DỤNG CỤ: - GV : Trang phục đúng qui đònh
- HS : trang phục đúng qui đònh
IV/- NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP :
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯN PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
G
A/- Mở Đầu :
8-10’
- Cán sự tập hợp lớp.
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo.
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận lớp điểm danh, phổ biến nội

x x x x x x x x
dung
x x x x x x x x
-Khởi động : Chạy nhẹ nhàng ( 50m )
x x x x x x x x x
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.( 2x8)
GV
- Tập các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ,
GV
giới
thiệu
bài học
chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc
- ĐHĐN
độ.
-Kiểm tra bài cũ 2-3 HS
B/- Cơ Bản :
1- Ôn ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, trái,
đằng sau.
- Đi đều thẳng hướng và vòng phải, vòng
trái. Đi đều – đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai
nhòp.
- Dàn hàng, dồn hàng.

30’
2-3 lần

- GV phổ biến nội dung ôn tập
cho học sinh nắm.
- Chia lớp thành 2 nhóm, cán sự
điều khiển các nhóm tập luyện
- GV quan sát, nhắc nhỡ và sữa
sai
- Đội hình 2 ( 3,4 ) hàng ngang


- Chạy đều, đứng lại.
2- Chạy ngắn: Trò chơi, chạy tiếp sức.
-Đứng mặt, lưng, vai hướng chạy.

3- Chạy bền:Luyện tập chạy bền

- Hiện tượng cực điểm và cách khắc phục ( T 38 SGV ).

- Đội hình 2 ( 3 ) hàng dọc
xxxxxxx
xxxxxxx
- GV hướng dẫn, điều khiển, quan
sát trò chơi.
xxxxxxx
xxxxxxx
10 – 15m
xxxxxxx
xxxxxxx
-Cán sự lớp điều khiển.GV quan sát,
đơn đốc, nhắc nhở, sửa sai...
- Chạy vòng tron ngược kim đồg

hồ

- GV điều khiển, quan sát, đơn đốc,
nhắc nhở
- GV:giảng giải và phân tích
chương trình nội dung học ( HS
nghe )
- HS : nghe GV giảng giải.
- HS : thảo luận và phát biểu
ý kiến của mình

C/- Kết Thúc
5‘
- Cho HS làm các động tác thả lỏng: Rủ chân, tay,
2x8
- Cán sự lớp điều khiển GV quan sát,
thân, rung đùi.
nhòp đơn đốc, nhắc nhở...
- Cũng cố tiết học.
- GV giải thích những ý kiến
- Nhận xét đánh giá tiết học.
của học sinh.
- Hướng dẫn HS bài tập ở nhà, dặn dò bài
- Ưu khuyết điểm tiết học…
học chuẩn bò cho tiết học sau.
- Lớp nghỉ
V/ Rút kinh nghiệm:
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:

Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn
Tuần 2 tiết 4
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN.
I- NHIỆM VỤ:
- ĐHĐN: Ơn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu
- Chạy ngắn: Trò chơi pháp triển sức nhanh ( do GV chọn). Tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu các động tác hồi tỉnh.
II- U CẦU:
1. Kiến thức: - ĐHĐN: - Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai
nhịp, đi đều vòng trái - phải, đội hình 0 – 3 – 6 – 9.
- Biết tên và thực hiện được trò chơi chạy tiếp sức con thoi, biết tư thế sẳn sàn xuất
phát


2. Kó năng: Thực hiện được đổichân khi đi sai nhòp và đội hình 0 – 3 – 6 – 9
- Chạy ngắn: Trò chơi, tham gia tích cực thể hiện tinh thần tập thể.
- Thực hiện được tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Chạy hết cự ly quy định, cơ bản đúng kỹ thuật động tác.Biết và thực hiện được các động
tác hồi tĩnh.
-Thái độ: Nghiêm túc, tự giác và tích cực.
III- ĐỊA ĐIỂM- DỤNG CỤ:
1/-ĐỊA ĐIỂM: Sân trường HS dọn vệ sinh sân tập.
2/- DỤNG CỤ : - GV : Trang phục đúng qui đònh
- HS : trang phục đúng qui đònh
IV/- NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP :
ĐỊNH

NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
- Cán sự tập hợp lớp.
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo.
x x x x x x x x
- Giáo viên nhận lớp điểm danh, phổ
x x x x x x x x
biến nội dung, u cầu bài học.
x x x x x x x x
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng ( 50m )
x x x x x x x x x
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.( 2x8)
- Tập các động tác bổ trợ : Chạy bước
GV
nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy
- GV giới thiệu bài học
tăng tốc độ.
- ĐHĐN – chạy ngắn.
-Kiểm tra bài cũ 2-3 HS
B/- Cơ Bản :
1- Ôn ĐHĐN : Tập hợp hàng dọc, dóng
- GV phổ biến nội dung ôn tập cho
hàng, điểm số.
học sinh nắm.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
- Chia lớp thành 2 nhóm, cán sự
số.
điều khiển các nhóm tập luyện

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
- GV quan sát, nhắc nhỡ và sữa sai
trái, đằng sau.
- Đội hình 2 ( 3,4 ) hàng ngang
- Đi đều thẳng hướng và vòng phải,
- Đội hình 2 ( 3 ) hàng dọc
vòng trái. Đi đều – đứng lại. Đổi chân khi
đi đều sai nhòp.
xxxxxxx
- Dàn hàng, dồn hàng.
xxxxxxx
- Chạy đều, đứng lại.
- GV hướng dẫn, điều khiển, quan sát trò
2- Chạy ngắn: Trò chơi, chạy tiếp sức con thoi
chơi.
xxxxxxx
xxxxxxx
- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
xxxxxxx
xxxxxxx
2-3 lần
-Cán sự lớp điều khiển.GV quan sát, đơn
đốc, nhắc nhở, sửa sai...
- HS chạy ngược
3- Chạy bền:Luyện tập chạy bền
kim đồng hồ

- Các động tác hồi tĩnh: dựa vào tình hình cụ
thểtrong mỗi buổi tập GV chọn một số
động tác thả lỏng thư giãn hồi tónh sau khi

chạy bền.
C/- Kết Thúc

- GV điều khiển, quan sát, đơn đốc, nhắc
nhở
- GV:giảng giải và phân tích chương
trình nội dung học ( HS nghe )
- HS : nghe GV giảng giải.
5‘


- Cho HS làm các động tác thả lỏng: Rủ chân,
2 x 8 nhịp - Cán sự lớp điều khiển GV quan sát, đơn
tay, thân, rung đùi.
đốc, nhắc nhở...
- Cũng cố tiết học.
- GV giải thích những ý kiến của
- Nhận xét đánh giá tiết học.
học sinh.
- Hướng dẫn HS bài tập ở nhà, dặn dò
- Ưu khuyết điểm tiết học…
bài học chuẩn bò cho tiết học sau.
- Lớp nghỉ
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn

Tuần 3 tiết 5
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I/- NHIỆM VỤ:
- Chạy ngắn – Trò chơi “ Chạy đuổi ”.
+ Tập : Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát
+ Tư thế sẳn sàng – xuất phát.
- Học : Bài thể dục phát triển chung ( Nam – nữ riêng )
- Nữ từ nhòp 1 – 10 ; Nam từ nhòp 1 – 10.
- Ôn : Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên. Hiện tượng chuột rút và cách khắc
phục.
II/- YÊU CẦU :
1. Kiến thức: - HS biết và thực hiện trò chơi chạy đuổi. Biết thực hiện ngồi mặt hường
chạy xuất phát.
- Bài TD: Biết cách thực hiện động tác từ nhòp 1 đến 10 của bài TD Nam – nữ riêng.
- Thực hiện chạy bền trên đòa hình tự nhiên, biết hiện tượng chuột rút và cách khắc
phục.
2. Kó năng: Thực hiện được trò chơi chạy đuổi va ngồi mặthướng chạy xuất phát.
- Thực hiện được động tác từ 1 – 10
- Thực hiện được chạy bền trên đòa hình tự nhiên
- Nghiên chỉnh tích cực, tự giác trong tập luyện:
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, còi.
- HS trang phục đúng qui đònh
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
8-10’
- Cán sự tập hợp lớp 4 hàng ngang.
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
( Chúc sức khoẻ ).
- Giáo viên nhận lớp ổn đònh điểm danh,
x x x x x x x x
phổ biến nội dung học.
x x x x x x x x
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng..
x x x x x x x x
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
x x x x x x x x x
- Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng
GV
tốc độ.
- GV giới thiệu bài học
- Kiểm tra bài cũ 2,3 hs.
B/- Cơ Bản :
30’
- Chia lớp thành 2 nhóm: Nam chạy
1/ - Chạy ngắn:
ngắn, nữ học bài TD. Sau đó đổi


- Trò chơi : Chạy đuổi.
+ Ngồi mặt hướng chạy – xuất phát.

+ Tư thế sẳn sàng xuất phát.
2/-ThểDục: Bài TDTK phát triển chung
- Nam, nữ tập riêng từ ( nhòp 1 –10 namnữ )
* Động tác nam từ nhòp ( 1 – 10 )
TTCB

nhóm tập.
- GV : hướng dẫn cho HS cách chơi.
- GV thò phạm cho HS xem sau đó
quan sát sửa sai cho học sinh.
- Cho từng nhóm thực hiện lại.
- GV nhận xét đánh giá buổi ôn
tập
- GV thò phạm kỹ thuật cho hs xem.
- Chia nhóm nhóm trưởng điều
khiển.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
* ( Nhóm Nam )

*

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
* ( Nhóm Nữ)
Động tác nữ từ nhòp ( 1 – 10 )
- GV : quan sát sửa sai kỹ thuật cho
hs. yêu cầu hs nắm rõ về kỹ thuật
động tác.
3/- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên đòa

hình tự nhiên :
- GV nêu cự li chạy bền nam – nữ chạy như
nhau 500m .
* Củng cố : Bài thể dục “ Nam – nữ từ
nhòp 1 đến nhòp 10 ”

C/- Kết Thúc
- Ổn đònh lớp.
-Thả lỏng tại chỗ: cúi người hít thở sâu.
- Nhận xét đánh giá biểu dương tiết học.
- Hướng dẫn HS ôn ĐHĐN
- Dặn dò bài học chuẩn bò cho tiết học sau

5‘

- GV : hướng dẫn cho hs luyện tập
chạy bền, bước chạy cự li dài ( 500
m nam – nữ có tính thời gian.)
- GV cho 2 nhóm ôn lại bài TD :
phát triển chung. Đội hình 4 hàng
ngang
- GV :quan sát nhận xét đánh giá
tiết học
.
- GV: đánh giá buổi tập luyện ( HS
tập hàng ngang cự li rộng )
- GV hướng dẫn.
- Ưu khuyết của buổi tập.
- Lớp nghỉ “ khoẻ” .

V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn

Tuần 3 tiết 6
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I/- NHIỆM VỤ:
- Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao, chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.


- Thể dục : Ôn từ nhòp 1 – 10. Học từ nhòp 11 – 18 ( nữ ), 11 – 19 ( nam )
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
II/- YÊU CẦU :
1. Kiến thức: - HS biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
và động tác tại chỗ đánh tay.
- Bài TD: Biết cách và thực hiện cơ bản đúng động tác từ nhòp 1 đến 10. Biết cách thực
hiện các động tác từ nhòp 11 – 18 nữ, 11 – 19 nam của bài TD Nam – nữ riêng.
- Thực hiện được chạy bền trên đòa hình tự nhiên,
2. Kó năng: thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và động tác tại
chỗ đánh tay.
- Thực hiện cơ bản đúng động tác từ nhòp 1 đến 10. Biết cách thực hiện các động tác
từ nhòp 11 – 18 nữ, 11 – 19 nam của bài TD Nam – nữ riêng.
- Nghiêm chỉnh tích cực, tự giác trong tập luyện:

III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, còi.
- HS trang phục đúng qui đònh
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
8-10’
(Cán sự điều khiển, Chúc sức khoẻ
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
).
- Giáo viên nhận lớp ổn đònh điểm danh,
x x x x x x x x
phổ biến nội dung học.
x x x x x x x x
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng.
x x x x x x x x
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
x x x x x x x x x
- Tập các động tác bổ trợ : Chạy bước
nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy
tăng tốc độ.
Kiểm tra bài cũ ( bài TD 2 – 3 HS )
B/- Cơ Bản :
1/- Chạy cự li ngắn.
- Chạy bước nhỏ. ( 20 – 30 m )
- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.
- Đứng tại chỗ đánh tay sau – trước.

30’
2 – 3 lần

3-4 lần

2/-Thể Dục: Bài TD phát triển chung.
- Ôn tập từ nhòp 1 – nhòp 10 nam – nữ .
- Nam, nữ tập riêng từ nhòp 1 – 10 nam- 4 – 5 lần
nữ
* Học mới động tác từ nhòp ( 11 – 19 )Nam
11
12
13
14

15

16

17

18

19

GV
- GV giới thiệu bài học

Bài TD – Chạy ngắn – Chạy bền
- GV : thò phạm kỹ thuật cho hs xem
lại.
- Chia lớp hai nhóm ôn tập.
- GV quan sát sửa sai cho học sinh.
- Cho từng nhóm thực hiện lại.
- GV thò phạm kỹ thuật cho hs xem.
- Chia nhóm, nhóm trưởng điều
khiển.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- Chia nhóm, nhóm trưởng điều
khiển.
- GV quan sát sửa sai cho học sinh.
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
- GV : Thò phạm kỹ thuật kỹ động
tác.
- Lớp chia 2 nhóm ( Nam – nữ )
- GV : quan sát sửa sai kỹ thuật cho
hs. yêu cầu hs nắm rõ về kỹ thuật
động tác.


* Học mới động tác từ nhòp ( 11 – 18 ) Nữ
11
12
13
14

15

16

17

€€€€€€

€€€€€€€

€

18

3/- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên
đòa hình tự nhiên :
- GV nêu cự li chạy bền nam – nữ chạy
như nhau 500m .
* Củng cố : Bài thể dục “ Nam – nữ từ
nhòp 1 đến nhòp 14 ”

€€€€€€
€€€€€€€

- GV : hướng dẫn cho hs luyện tập
chạy bền, bước chạy cự li dài ( 500 m
nam – nữ có tích thời gian.
- GV cho 2 nhóm ôn lại bài TD :
phát triển chung.
- GV : quan sát nhận đánh giá tiết

học
GV: đánh giá buổi tập luyện ( HS
tập hàng ngang cự li rộng )
- GV hướng dẫn.
- Ưu khuyết của buổi tập.
- Lớp nghỉ “ khoẻ” .

C/- Kết Thúc
5‘
- Ổn đònh lớp.
-Thả lỏng tại chỗ: cúi người hít thở sâu.
- Nhận xét đánh giá biểu dương tiết học.
- Hướng dẫn HS ôn ĐHĐN
- Dặn dò bài học chuẩn bò cho tiết học
sau.
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn


Tuần 4 tiết 7
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: LÍ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN
I/- NHIỆM VỤ:
- Học lý thuyết : Một số hướng dẫn luyện tập nhằm giúp cho học sinh trang bò mốt số

những hiểu biết về tập sức bền ( phần 1 và 2 ),
II- YÊU CẦU :
1. Kiến thức: - Biết một số khái niệm về sức bền ( sức bền, sức bến chung, sức bền
chuyên môn). 2. Kó năng: Vận dụng khi học Thể Dục và tự tập, nghiêm túc trong học
tập, ghi chép đầy đủ.
III- ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ :
1/- THỜI GIAN : 45’
2/- ĐỊA ĐIỂM : Tại trường.
3/- DỤNG CỤ : - GV : Trang phục đúng qui đònh, tài liệu, sách giáo viên, tranh ảnh có liên quan
đến nội dung bài học.
- HS : trang phục đúng qui đònh, tập, bút để ghi chép những phần chính.
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
8-10’
- Tập hợp hs vào phòng học
- Cán sự tập hợp lớp:
- GV nhận lớp điểm danh só số.
- GV phổ biến buổi học như sau:
- GV: giảng dạy về một khai niệm.
. Hôm nay chúng ta học phần lý thuyết:
. Một hướng dẫn tập luyện về sức bền
( phần 1 và 2 )
I /- Mục Tiêu : Chương trình học môn thể
- GV cho hs tiếp cận bằng những sự
dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố,
việc. Ví dụ : Gần gũi trong đời sống,

phát triển những kết quả đã học ở lớp 6,
sát với thực tiển của đòa phương để
7, 8 và hoàn thiện mục tiêu môn học ở
minh hoạ.


THCS là : về kiến thức, kỹ năng cơ bản
để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
II/- Yêu Cầu :
- GV: gợi ý để hs tự tìm các ví dụ,
1/- Kiến thức : Có một hiểu biết về sức
sau đó cùng phân tích, để giúp các
bền và phương pháp tập luyện để rèn
em hiểu bài.
luyện sức bền.
2/- Kỷ năng: Thực hiện đúng đều, đẹp
những kỷ năng đội hình đội ngũ và bài
thể dục phát triển chung.
- GV: Gợi mở cho hs biết có nhiều
- Thực hiện cơ bản đúng kỷ thuật như cự li
hình thức phương pháp tập luyện
60m, chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
phát triển sức bền để các em biết
- Nhảy cao kiểu “ bước qua”, nhảy xa “ kiểu
vận dụng một cách đa dạng.
ngồi ”, ném bóng xa có đà và môn thể
thao tự chọn.
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
3/- Thái độ hành vi :

- Chấp hành nghiêm túc các yêu cầu của
giáo viên, đảm bảo an toàn trong tập
luyện.
- Ứng xử tốt với bạn trong tập luyện và
thi đấu
- Tự giác học môn thể dục và tự tập
30’
ngoài giờ.
- Không dùng bia, rượu, thuốc lá và các
chất kích thích khác.
III/- NỘI DUNG :
- Cần phải tập luyện có kế hoạch,
* Một số hiểu biết cần thiết:
vì vậy mổi hs tự xây dựng cho mình,
- Sức bền: là khả năng của cơ thể chóng
một kế hoạch tập luyện dưới sự chỉ
lại mọi mệt mỏi khi học tập, lao động hay
dẩn, giúp đỡ của giáo viên.
tập luyện TDTT kéo dài.
- Sức bền : gồm có sức bền chung và sức
* Chú ý : Thường xuyên kiểm tra
bền chuyên môn.
mạch đập để theo dõi sức khoẻ.
- Sức bền chung: là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn: là khả năng của
cơ thể khi thực hiện chuyên sâu mọi hoạt
động và lao động, hay bài TDTT trong một
gian kéo dài. Ví dụ : Khả năng leo núi của

- GV tham khảo câu hỏi : GV đặc ra
người vùng cao, khả năng bơi, lặn của
câu hỏi hs trả lời ( trang 12 .SGK TD
người làm
9)
nghề chài lưới ( đánh bắt cá ); khả năng
của vận động viên chạy10km, 20km, 42km,
195 km ( chạy maraton )…
+ Kết quả nghiên cứu cho ta thấy: sức
bền cảu một số học sinh THCS rất kém, do
các em không chòu khó tập luyện. Sức bền
kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả
học tập, do đó cần biết cách tập luyện
phát triển sức bền.
C/- Kết Thúc :
5‘
+ GV: đặc một số câu hỏi
- Giáo viên nhận xét.
+ Những ưu – khuyết điểm.
- Dặn dò bài về nhà.
+ Lớp nghỉ.
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................


................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn

Tuần 4 tiết 8
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I- NHIỆM VỤ:
- Chạy cự li ngắn, ôn như nội dung tiết 6.
+ Tập : Xuất phát cao chạy nhanh.
- Ôn : Bài thể dục phát triển chung ( Nam – nữ) nữ từ nhòp 1 – 18 ; Nam từ nhòp 1 – 19
- Luyện tập: chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
II- YÊU CẦU :
1. Kiến thức: Chạy ngắn: - biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, biết và thực hiện được động tác xuất phát cao – chạy nhanh.
- Bài TD: Biết cách thực hiện động tác từ nhòp 1 đến 18 nữ và nhòp 1 -19 nam.
- Thực hiện được chạy bền trên đòa hình tự nhiên
2. Kó năng: thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, biết
và thực hiện được động tác xuất phát cao – chạy nhanh.
- Thực hiện động tác từ nhòp 1 đến 18 nữ và nhòp 1 -19 nam.
- Thực hiện được chạy bền trên đòa hình tự nhiên,
- Nghiêm chỉnh tích cực, tự giác trong tập luyện:
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, còi.
- HS trang phục đúng qui đònh
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
€€€€€€

1/- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
€€€€€€
- Giáo viên nhận lớp ổn đònh điểm danh,
€€€€€€
phổ biến nội dung học.
2/- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng.
€€€€€€€
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
€
- Tập các động tác bổ trợ : Chạy bước
nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy
Chạy vòng tròn khởi động, cán sự
tăng tốc độ
điều khiển
- Kiểm tra bài cũ ( 2-3 ) HS
Bài Thể dục
B/- Cơ Bản :
30’
- Chia lớp thành 2 nhóm: Nam Chạy
nhanh. Nữ ôn bài Thể dục
1/ Ôn tiếp tục ôn tập chạy cự li ngắn ( như
€€€€€€
tiết 6).
2/ Học: chạy xuất phát cao chạy nhanh:
€€€€€€
- Được thực hiện theo 3 hiệu lệnh:
- Càn sự điều khiển.
- GV quan sát sữa sai cho hai nhóm
+ Hiệu lệnh : Vào chổ.
+ Hiệu lệnh : Sẳn sáng.

€
+ Hiệu lệnh : Chạy
€€€€€€
3/- Thể Dục:Bài TDTK phát triển chung.
€€€€€€
- Ôn : từ 1 - 19 nam; từ 1 - 18 nữ.
€
* Động tác nam từ nhòp ( 1 – 19 )
- Càn sự điều khiển hô nhòp cùng
- Cũng cố phần chay ngắn và bài TD
tập .
3/- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên
- Đổi nhóm tập luyện đội hình như


đòa hình tự nhiên :
- GV nêu cự li chạy bền nam – nữ chạy như
nhau 500m .

trên.
- GV gọi 1 vài HS thực hiện lại, GV
nhận xét
- Chạy vòng sân trường trên đòa hình
tự nhiên.
- GV quan sát theo dõi nhắc nhỡ HS
chạy

C/- Kết Thúc :
5‘
+ Ổn đònh lớp.

+ GV: đánh giá buổi tập luyện ( HS
+ Thả lỏng tại chỗ: cúi người hít thở sâu.
tập hàng ngang cự li rộng )
+ Nhận xét đánh giá biểu dương tiết học.
+ GV hướng dẫn.
+ Hướng dẫn HS ôn ĐHĐN
+ Ưu khuyết của buổi tập.
+ Dặn dò bài học chuẩn bò cho tiết học sau.
+ Lớp nghỉ “ khoẻ” .
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn
Tuần 5 tiết 9
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I- NHIỆM VỤ: - Chạy ngắn :Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát
cao - chạy nhanh;
+ Học ngồi vai hướng chạy – xuất phát
- Bài Thể dục: Như nội dung tiết 8; Học từ nhòp 19 – 25 ( nữ ), 20 – 26 ( nam ).
- Chạy bền: Trò chơi ( do GV chọn )
II- YÊU CẦU: : Chạy ngắn: - HS biết và thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, biết và thực hiện được động tác xuất phát cao – chạy nhanh. Biế và thực
hiện được động tác ngồi vai hướng chạy xuất phát.
- Bài TD: Biết cách và thực hiện cơ bản đúng động tác từ nhòp 1 đến 18 nữ và nhòp 1
-19 nam. Thực hiện cơ bản đúng từ nhòp 19 – 25 ( nữ ), từ nhòp 20 – 26 ( nam ) bài TD Nam – nữ

riêng.
- Biết và thực hiện được trò chơi
- Nghiêm chỉnh tích cực, tự giác trong tập luyện:
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, còi.
- HS trang phục đúng qui đònh
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
€€€€€€
8 – 10’
1/- Cán sự tập hợp lớp báo cáo
€€€€€€
- Giáo viên nhận lớp ổn đònh điểm danh,
€€€€€€
phổ biến nội dung học.
2/- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng.
€€€€€€€
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
€
- Tập các động tác bổ trợ : Chạy bước
nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy
Chạy vòng tròn khởi động, cán sự
tăng tốc độ
điều khiển
- Kiểm tra bài cũ ( 2-3 ) HS

Bài Thể dục
B/- Cơ Bản :
30’
1- Ôn tiếp tục ôn tập chạy cự li ngắn .
€€€€€€
- Chạy bước nhỏ.
€€€€€€
- Chạy nâng cao đùi. ( 4 lần / hs )


- Chạy đạp sau.
* Tập : xuất phát cao chạy nhanh:
* Học: Vai hướng chạy – Xuất phát :
- Được thực hiện theo 3 hiệu lệnh:
+ Hiệu lệnh : Vào chổ.
+ Hiệu lệnh : Sẳn sáng.
+ Hiệu lệnh : Chạy

- GV : giải giảng thò phạm kỹ thuật :
- Chia nhóm tập luyện, cử nhóm
trưởng điều khiển.
- GV quan sát sữa sai cho h/s.
* GV : gọi từng nhóm lên tập lại tư
thế xuất phát cao chạy nhanh. Cho
lớp nhận xét
- GV: nhận xét đánh giá:
- GV: Thò phạm tư thế ngồi vai hướng
chạy – xuất phát.
- GV: nêu ngắn gọn, dễ hiểu để h/s
nắm được, thực hiện được.

- Cử nhóm trưởng điều khiển chia
nhóm để tập luyện.
- GV: quan sát sữa sai cho h/s.
- GV: Thò phạm kỹ thuật đ/c và phân
tích từng nhòp cho h/s xem và nghe.
- GV: quan sát sữa sai động tác.

2- Thể Dục:Bài TDTK phát triển chung.
( như nội dung tiết 8 ).
* Học: từ nhòp 19 - 25 nhòp. ( nữ )
19

20

21

22

€€€€€€
€€€€€€

23
24
25
* Học: từ nhòp 20 - 26 nhòp. ( nam )
20

21

22

€
- GV: Gọi từng nhóm lên thực hiện
kỹ thuật động tác, cho lớp nhận.
- GV: nhận xét đánh giá.

23

24
25
26
3- Chạy bền: Trò chơi ( GV chọn )
Nội dung : ôn tập như ở tiết 8.
- GV: Hướng dẫn cho h/s tự ôn tập
chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
C/- Kết Thúc :
+ Ổn đònh lớp.
+ Thả lỏng tại chỗ: cúi người hít thở sâu.
+ Nhận xét đánh giá biểu dương tiết học.
+ Dặn dò bài học chuẩn bò cho tiết học sau.

5‘

+ GV: đánh giá buổi tập luyện ( HS
tập hàng ngang cự li rộng )
+ GV hướng dẫn.
+ Ưu khuyết của buổi tập.
+ Xuống lớp
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn

Tuần 5 tiết 10
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: LÍ THUYẾT MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN SỨC BỀN ( TT )


I- NHIỆM VỤ: - Học lý thuyết : Một số hướng dẫn luyện tập phần tiếp theo.
II- YÊU CẦU: - Biết một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức luyện tập. Vận dụng khi
học giờ Thể dục và tự tập. – Có thái độ hành vi nghiêm túc khi tập luyện.
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, tài liệu…
- HS trang phục đúng qui đònh, tập viết
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
8-10’
- Cán sự tập hợp lớp:
- Tập hợp hs vào phòng học.
- GV nhận lớp điểm danh só số.
- GV phổ biến buổi học như sau:

. Hôm nay chúng ta học phần lý thuyết:
. Một hướng dẫn tập luyện về sức bền,
tiếp theo
B/- Cơ Bản:
30’
- GV: Nêu một số khái niệm và sự
1/- Một số hiểu biết cần thiết:
cần thiết của sức bền trong đời
- Sức bền: có vò trí vô tình quan trọng đời
sống.
sống, nếu không có sức bền con người
* GV nêu cho h/s tiếp cận bằng
vừa làm việc, học tập đã mệt mỏi, như
những ví dụ gần gũi trong đời sống.
vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có
kết quả cao.
- GV: gợi mở cho h/s biết có nhiều
- Sức bền : là khả năng của cơ thể
hình thức, phương pháp tập luyện
chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay
phát triển sức bền để h/s vận dụng
tập luyện TDTT kéo dài.
một cách da dạng.
- Sức bền gồm có sức bền chung và sức
bền chuyên môn.
* Sức bền chung: là khả năng của cơ thể
khi thực hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài.
* Sức bền chuyên môn : Là khả năng của
cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động, hay bài tập thể thao, trong
một thời gian dài. Ví dụ: Khả năng leo núi
của người dung cao, khả năng bơi lặn của
người làm nghề chài lưới ( đánh bắt cá),
khả năng của vận động viên chạy 10 km,
20 km, 42 km…
- Trong tập luyện phát triển sức bền
+ Kết quả nghiên cứu cho ta thấy: Sức bền
cũng có một số điểm khó, đó là
của một số học sinh THCS rất kém, do các
phải tập thường xuyên hết sức kiên
em không chòu khó tập luyện. Sức bền
trì.
kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả
học tập, do đó cần phải biết cách tập
luyện phát triển sức bền.
- Tập sức bền là một thách thức
2/- Một số hình thức tập luyện đơn giản:
lớn về ý chí, đòi hỏi mỗi h/s phải
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động
sự quyết tâm cao để vượt qua chính
hoặc tập một số bài tập như: nhảy dây
mình. Cần phải tập luyện có kế
bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp
hoạch, vì vậy mỗi h/s tự xây dựng
với thở.
cho mình một kế hoạch hợp lý
“ Hai lần hít vào hai lần thở ra ”.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên
đòa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300 m,

nâng dần đến 500 m, 600 m, 700m, 800 m,1000


m
1500m, 2000m, 3000m, hoặc thời gian từ 3
phút đến 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 20, 30, 40 50
- Sau khi chạy xong phải thực hiện
phút…
các động tác hồi tónh, và chú ý
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng
thường xuyên kiểm tra mạch đập để
rèn luyện sức bền như : đi bộ thể thao…
theo dõi sức khoẻ.
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
( cùng với bạn bè, cha mẹ, ông bà….)
C/- Kết Thúc :
5‘
- Giáo viên đánh giá nhận xét tiết học.
+ GV: đặc một số câu hỏi
- Biểu dương những h/s tích cực.
+ Những ưu – khuyết điểm.
- Dặn dò bài về nha ôn tập chuẩn bò
+ Lớp nghỉ.
tiết sau.
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:

Người soạn

Tuần 6 tiết 11
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I- NHIỆM VỤ:
- Chạy ngắn :Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy
nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
+ Học ngồi lưng hướng chạy – xuất phat.
- Bài Thể dục: ôn từ nhòp 19 – 25 ( nữ ), 20 – 26 ( nam ).
+ Học từ nhòp 26 – 29 ( nữ ), 27 – 36 ( nam ).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
II- YÊU CẦU: Chạy ngắn: - HS biết và thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau, biết và thực hiện được động tác xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai
hướng chạy xuất phát. Bietá và thực hiện được động tác ngồi lưng hướng chạy xuất phát.
- Bài TD: Biết cách và thực hiện cơ bản đúng động tác từ nhòp 1 đến 25 nữ và nhòp 1
-26 nam. Thực hiện cơ bản đúng từ nhòp 26 – 29 ( nữ ), từ nhòp 27 – 36 ( nam ) bài TD Nam – nữ
riêng.
- Biết và thực hiện được chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
- Nghiêm chỉnh tích cực, tự giác trong tập luyện:
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, còi
- HS trang phục đúng qui đònh.
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG

A/- Mở Đầu :
8 – 10’
€€€€€€
- Cán sự lớp tập hợp lớp:
€€€€€€
- GV nhận lớp điểm danh só số.
€€€€€€
- GV phổ biến buổi học như sau:
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng.
€€€€€€€
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
-Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước


€

nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy
tăng tốc độ.
- Kiểm tra bài cũ

Chạy vòng tròn khởi động, cán sự
điều khiển
Bài Thể dục

B/- Cơ Bản :
1- Ôn tiếp tục ôn tập chạy cự li ngắn .
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi. ( 4 lần / hs )
- Chạy đạp sau.
*Tập:xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai

hướng chạy – xuất phát.
* Học: Ngồi lưng hướng chạy – Xuất phát :
- Được thực hiện theo 3 hiệu lệnh:
+ Hiệu lệnh : Vào chổ.
+ Hiệu lệnh : Sẳn sáng.
+ Hiệu lệnh : Chạy
2- Thể Dục:Bài TDTK phát triển chung.
- Ôn từ nhòp 19 – 25 nữ
- Ôn từ nhòp 20 – 26 nam

€€€€€€
€€€€€€
Cán sự điều khiển – GV quan sát sưa
sai
GV: Thò phạm tư thế ngồi lưng hướng
chạy – xuất phát.
- GV: nêu ngắn gọn, dễ hiểu để h/s
nắm thực hiện được tư thế lưng
hướng chạy.
- Cử nhóm trưởng điều khiển chia
nhóm để tập luyện.
- GV: quan sát sữa sai cho h/s.
28 – 30’

* Học: từ nhòp 26 - 29 nhòp. ( nữ )
26

27

28

29

* Học: từ nhòp 27 - 36 nhòp. ( nam )
27

28

29

30

31

32

33
34
35
36
* Cũng cố : Bài TD.PTC ( nữ - nam )
3- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên – kết hợp hít thở. Cự li chạy
từ 350m – 450 nữ – nam.

€€€€€€
€€€€€€
€
Cử nhóm trưởng điều khiển
GV quan sat sữa sai

- Đổi nhóm tập luyện

- GV: Gọi từng nhóm lên thực hiện
kỹ thuật động tác, cho lớp nhận.
- GV: nhận xét đánh giá.
GV hướng dẫn HS chạy bền trên đòa
hình tự nhiên
C/- Kết Thúc :
5’
4 hàng ngang
+ Ổn đònh lớp.
+ GV hướng dẫn.
+ Thả lỏng tại chỗ: cúi người hít thở sâu.
+ GV: đánh giá buổi tập luyện.
+ Nhận xét đánh giá biểu dương tiết học.
+ Ưu khuyết của buổi tập.
+ Dặn dò về nhà h/s tự ôn tập
+ Lớp nghỉ “ khoẻ” .
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn


Tuần 6 tiết 12
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần

TÊN BÀI: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I- NHIỆM VỤ: - Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao chạy nhanh cự ly 40 – 60m. Học kó thuật xuất
phát thấp
- Bài thể dục: - Ôn từ nhòp 1 – 29 nữ, nhòp 1 – 36 nam.
- Chạy bền: Trò chơi” Người thừa thứ 3”
II- YÊU CẦU: - Chạy ngắn: Thự hiện cơ bản đúng kó thuật xuất phát cao chạy nhanh 40 –
60m. Biết và thực hiện được kó thuật xuất phát thấp.
- Bài Thể dục: Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ nhòp 1 – 29 nữ và từ 1 – 36 nam.
- Thực hiện được trò chơi.
- Có thái độ hành vi nghiêm túc, tự giác trong học tập.
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, còi
- HS trang phục đúng qui đònh.
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
- Cán sự lớp tập hợp lớp:
- GV nhận lớp điểm danh só số.
- GV phổ biến buổi học như sau:
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng.
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
-Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau;

B/ Cơ bản:
1/ Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao chạy

nhanh cự ly 40 – 60m
- Học xuất phát thấp: GV làm mẩu kết
hợp giảng giải cho HS xem sau đó cho HS
tập theo khẩu lệnh:
+ Khẩu lệnh:Vào chỗ: 750 - 900
+ Khẩu lệnh: Sẵn sàn: 1100 – 1300
+ Khẩu lệnh: Chạy 30% - 50% sức.
2/ Bài thể dục:
+ Ôn từ nhòp 1 – 29 nữ và từ nhòp 1 – 36
nam
* Cũ cố phần chạy ngắn và bài thê dục.
- Gọi 1 vài HS lên thực hiện lại kó thuật
xuất phát thấp và bài thể dục nam nữ
riêng. Kếp hợp kiểm tr bài cũ
3/ Chạy bền: GV hướng dẫn HS choi trò chơi
“người thừa thứ 3”
C/- Kết Thúc :
+ Ổn đònh lớp.
+ Thả lỏng tại chỗ: cúi người hít thở sâu.

€€€€€€
€€€€€€
€€€€€€
€€€€€€€

8 – 10’

€
Chạy vòng tròn khởi động, cán sự
điều khiển

2 hàng dọc xoay vòng
Chia lớp thành 2 nhóm:
Nam: chạy ngắn:
€€€€€€
40 – 60m

€€€€€€
Cán sự điều khiển cùng tập
GV quan sát sữa sai cho HS

30’

€€€€€€
€€€€€€
€
- Cán sự hô nhòp cùng tập
- GV quan sắc nhắc nhỡ sữa sai cho
HS
4 hàng ngang vài HS lên thực hiện.
GV và cả lớp quan sát nhận xét. GV
cho điểm
- Đội hình vòng tròn
4 hàng ngang
+ GV hướng dẫn.
+ GV: đánh giá ưu khuyết buổi tập


+ Nhận xét đánh giá biểu dương tiết học.
luyện.
+ Dặn dò về nhà h/s tự ôn tập

+ Lớp nghỉ “ khoẻ” .
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn

Tuần 7 tiết 13
Lớp dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
TÊN BÀI: CHẠY NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I- NHIỆM VU:
- Chạy ngắn: Ôn ; Xuất phát thấp : Trò chơi “ chạy nhanh tiếp sức con thoi” ôn kỹ
thuật xuất phát thấp – chạy lao.
- Bài Thể dục: Ôn nội dung từ nhòp 19 – 29 ( nữ ), 20 –36 ( nam ).
+ Học từ nhòp 30- 34 ( nữ ); 37 – 40 ( nam ).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
II- YÊU CẦU: Chạy ngắn: - Thực hiện cơ bản đúng kó thuật xuất phát thấp. Thực hiện được
tró chơi chạy tiếp sức con tho. Biết và thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao.
- Bài thể dục: Thực hiện cơ bản đúng động tác từ nhòp 19 – 29 nữ, từ nhòp 20 – 36. Biế
và thực hiện được động tác từ nhòp 30 – 34 nữ, 37 – 40 nam.
- Chạy bền: Thực hiện được chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
- Nghiêm túc tích cực trong học tập.
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, còi
- HS trang phục đúng qui đònh.
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:

ĐỊNH
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LƯNG
A/- Mở Đầu :
- Cán sự lớp tập hợp lớp:
- GV nhận lớp điểm danh só số.
- GV phổ biến buổi học như sau:
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng.
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
-Tập các động tác bổ trợ: Chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau;
B/ - Cơ bản:
1/ Chạy ngắn: Tiếp tục ôn:
- Xuất phát thấp.
- Trò chơi chạy tiếp sức con thoi
- Ôn xuất phát thấp – chạy lao. GV làm
mẫu hướng dẫn giảng giải cho hs xem 2 -3
lần sau đó cho HS tập luyện.
2/ Bài Thể dục phát triển chung
- Ôn từ nhòp 19 – 29 nữ, nhòp 20 – 36 nam.
- Học từ nhòp 30 – 34 nữ, nhòp 37 – 40 nam.
GV làm mẫu kết hợp giãng giải cho HS xem

€€€€€€
€€€€€€
€€€€€€
€€€€€€€

8 – 10’

€
30’

Chạy vòng tròn khởi động, cán sự
điều khiển
2 hàng dọc xoay vòng
Chi lớp thành 2 nhóm:
* Nam: Chạy ngắn:

€€€€€€
€€€€€€
Cán sự điều khiển cùng tập
- GV quan sát nhắc nhỡ sữa sai

€€€€€€
€€€€€€


€
sau đó cho HS tập luyện.
- Nữ:
30
- Nam:

31

32

33

34

37
38
39
40
* Cũng cố bài phần chạy ngắn và bài thể
dục phát triển chung nam – nữ riêng. Kết
hợp kiểm tra bài cũ
- GV gọi vài HS thực hiện lại.
3/ Chạy bền: Thực hiện chạy bền trên đòa
hình tự nhiên.

- Cán sự hô nhòp cùng tập
- GV quan sát nhắc nhỡ sữa sai cho
HS
Đổi nhóm tập luyện:
* Nam bài thể dục.
* Nữ chạy ngắn.
- Đội hình như trên
- GV đôn đốc nhắc nhỡ HS tập
luyện.

4 hàng ngang vài HS lên thực hiện.
GV và cả lớp quan sát nhận xét. GV
cho điểm

- Vòng tròn quanh sân trường.
C/- Kết Thúc :

5’
4 hàng ngang
+ Ổn đònh lớp.
+ GV hướng dẫn.
+ Thả lỏng tại chỗ: cúi người hít thở sâu.
+ GV: đánh giá ưu khuyết buổi tập
+ Nhận xét đánh giá biểu dương tiết học.
luyện.
+ Dặn dò về nhà h/s tự ôn tập
+ Lớp nghỉ “ khoẻ” .
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn

Tuần 7 tiết 14
Lớp
dạy: 91, 2, 3, 4
Ngày Dạy : Trong tuần
Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 30 – 40m )
- Bài TD: Ôn từ nhòp 1 – 43 nữ , 1 – 40 nam
Chạy bền: Trò chơi ( do GV chọn ).
II- YÊU CẦU: - Biết và thực hiện được kó thuật xuất TÊN BÀI: CHẠY
NGẮN – BÀI THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I- NHIỆM VU: - phát thấp – chạy lao và chạy gi7ã quãng, hoàn thành cự li
30 – 40m
- Bài TD: thực hiện cơ bản đúng từ nhòp 1 – 43 nữ, từ nhòp 1

– 40 nam
- Biết và thực hiện được trò chơi “ Người thừa thứ ba”
III/ - ĐỊA ĐIỂM – DỤNG CỤ:
1. Đòa điểm: sân trường.
2. Dụng cụ: - GV trang phục đúng qui đònh, còi, đồng hồ bấm giây
- HS trang phục đúng qui đònh.
VI/ - NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP TẬP:
ĐỊNH
NỘI DUNG
LƯN
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
G
A/- Mở Đầu :
8 – 10’
€€€€€€


€€€€€€
€€€€€€
€€€€€€€

- Cán sự lớp tập hợp lớp:
- GV nhận lớp điểm danh só số.
- GV phổ biến buổi học như sau:
- Khởi động : Chạy nhẹ nhàng.
- Xoay các khớp, ép dọc, ngang.
-Tập các động tác bổ trợ: Chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau;
B/ - Cơ bản:

1/ Chạy ngắn:
- Xuất phát thấp – chạy lao và chạy
giữa quãng cự li 30 – 40m.
2/ Bài TD phát triển chung
* Nữ ôn từ nhòp 1 - 34
* Nam ôn từ nhòp 1 – 40

€
Chạy vòng tròn khởi động,
cán sự điều khiển
2 hàng dọc xoay vòng
Chi lớp thành 2 nhóm:
* Nam: Chạy ngắn:
30’

€€€€€€
€€€€€€
Cán sự điều khiển cùng tập
GV quan sát, đôn đốc, nhắc
nhỡ sữa sai
* Nữ: Ôn bài TD

€€€€€€
€€€€€€
€

* Cũng cố bài phần chạy ngắn và
bài thể dục phát triển chung nam –
nữ riêng. Kết hợp kiểm tra bài cũ
- GV gọi vài HS thực hiện lại.

3/ Chạy bền: “ trò chơi người thừa
thứ 3”.GV phổ biến luật và cho HS
chơi

- Cán sự hô nhòp cùng tập
- GV quan sát nhắc nhỡ sữa
sai cho HS
Đổi nhóm tập luyện:
* Nam bài thể dục.
* Nữ chạy ngắn.
- Đội hình như trên
4 hàng ngang vài HS lên thực
hiện. GV và cả lớp quan sát
nhận xét. GV cho điểm

Đội hình vòng tròn.
C/- Kết Thúc :
5’
4 hàng ngang
+ Ổn đònh lớp.
+ GV hướng dẫn.
+ Thả lỏng tại chỗ: cúi người hít thở sâu.
+ GV: đánh giá ưu khuyết buổi tập
+ Nhận xét đánh giá biểu dương tiết học.
luyện.
+ Dặn dò về nhà h/s tự ôn tập
+ Lớp nghỉ “ khoẻ” .
V/ Rút kinh nghiệm:...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................

BGH duyệt:
Tổ duyệt
Ngày soạn:
Người soạn