Chương 7. Nhảy xa

Khi chạy đà bước lẻ chân giậm nhảy đặt ở đâu?
a. Phía trước
b. Phía sau
1 bước chạy đà bằng mấy bước đi thường
a. 2 bước đi thường
b. 3 bước đi thường


Giới thiệu kĩ thuật chạy đà
Kĩ thuật chạy đà:
Giống như kĩ thuật chạy cự li ngắn nhưng độ dài phải được tăng dần, phải tăng dần tốc
độ cho đến khi đạt tốc độ hợp lí thì duy trì tốc độ đó đến khi giậm nhảy. Để duy trì
được tốc độ cần phải giữ ổn định độ dài và tầng số bước chạy, phối hợp nhịp nhàng
giữa chân và tay.


Cách đo đà và điều chỉnh đà
Mỗi bước đà tương đương với 2 bước đi thường. Đo đà bằng cách
đo từ ván giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà. Đo xong, đánh
dấu vị trí đó làm điểm xuất phát. Nếu bàn chân đặt đúng ván giậm
nhảy là được. Ngược lại nếu đặt chân quá ván giậm hoặc chưa tới
van thì chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương với
quãng vượt quá hoặc chưa tới ván


Cho hs thực hiện đà 5 – 7 bước nhảy vào hố cát
**********
**********

********
********
GV


Tâng cầu bằng mu bàn chân
+ Búng cầu
+ Giật cầu

GV làm mẫu phân tích động
tác cho các em


Trò chơi bỏ khen

Gv phổ biến luật chơi cho các em


Cho lớp thả lỏng tại chỗ, nhận xét ưu
khuyết điểm trước khi xuống lớp
Đội hình xuống lớp
*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

*
*
*
*

GV

*
*

*
*

*
*
*
*

*
*
*
*