Bài giảng thể dục 9 chương 7 nhảy xa (3)

Chương 7:
Tiết 27: Nhảy xa – chạy bền


Kiểm tra bài cũ:
Câu 1: Động tác sau đây mô tả nội dung học

nào?

Nhảy cao

Nhảy xa

Bật nhảy

Ném bóng


Câu 2: Quan sát hình và cho biết đây là giai
đoạn nào trong nhảy xa?

Chạy đà

Trên không

Giậm nhảy

Tiếp đất


1. Nhảy xa:

- Một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
- Đà

một bước giậm nhảy rơi xuống bằng hai chân

- Đà ba bước giậm nhảy rơi xuống bằng hai chân
- Bật xa.

- Ôn hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi


b. Nhảy xa:
Chia thành 2 nhóm:
- Nhóm 1 thực hiện, nhóm 2 đứng ở hố cát quan sát nhận xét
- Nhóm 2 thực hiện, nhóm 1 đứng ở hố cát quan sát nhận xét

Đội hình tập luyện


Giáo viên quan sát nhắc nhở

   


III. Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên:
- Nam: 800m
- Nữ : 600m
- Gv: Yêu cầu HS :
+chạy theo từng nhóm 6 hoặc 8 HS

+ Nam thực hiện 3 vòng sân trường, Nữ 2
vòng.
+Chạy không được cười, nói. Phải hít thở
đều.
+Sau khi về đích phải thả lỏng và hít thở sâu


Củng cố:
Câu 1: Theo các em căn cứ vào giai đoạn nào để xác định
kiểu nhảy xa.
a. Chạy đà b. Giậm nhảy

c. Trên không

d. Tiếp đất

Câu 2 : Nhảy xa kiểu ngồi có bao nhiêu giai đoạn?
a. Hai giai đoạn
b. Bốn giai đoạn

c. Ba giai đoạn
d. Năm giai đoạn


Thả lỏng:
- Thả lỏng cơ bắp, thân người,
rũ cổ tay, cổ chân

- Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học
Hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.

Luyện tập chạy nhanh 60m chuẩn
bị kiểm tra.
Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên
không (3-5lần), bật cao ôm gối 1’
-

    
    
    