ĂN gì để TĂNG cân NHANH CHO NGƯỜI gầy TRONG VÒNG 1 THÁNG

ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CÂN NHANH CHO NGƯỜI GẦY TRONG VÒNG 1
THÁNG
Bạn đang muốn lên cân? Bạn ăn rất nhiều thứ để bồi bổ rồi nhưng người gầy vẫn
không thể tăng cân được. Vì vậy, để lựa chọn được những thực phẩm giàu chất
dinh dưỡng là điều quan trọng nhất mà người gầy luôn trăn trở.
Trang chủ > Ăn gì để tăng cân nhanh cho người gầy trong vòng 1 tháng
1. Nguyên nhân nào mà bạn không thể tăng cân
- Hệ tiêu hóa: Nguyên nhân do hệ tiêu hóa khiến bạn gầy gò ốm yếu mặc dù bạn ăn
khỏe, ăn nhiều chất đạm. Hệ tiêu hóa chiếm tới 90% nguyên nhân làm bạn không
thể tăng cân được.
- Mất ngủ - thiếu ngủ: Khi làm việc quá nhiều, thời gian nghỉ ngơi ít sẽ khiến cơ
thể mệt mỏi. Khi đó tạng tỳ của bạn hoạt động kém và làm cho cơ thể bị suy
nhược.


Nguyên nhân khiến bạn ăn mãi không thể tăng cân
Xem thêm:>>
 Ăn gì để tăng cân - nổi băn khoăn của các bậc cò hương
 Khám phá cách tăng cân tự nhiên - an toàn tại nhà

- Căng thẳng kéo dài, stress: Khi những trạng thái căng thẳng, buồn phiền hay tức
giận làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây mất cân bằng chức năng tiêu hóa, đường
ruột làm dạ dày bị tổn thương dẫn đến việc hấp thu chất dinh dưỡng kém đi.


- Một số nguyên nhân khác: No đói thất thường, thức khuya, không tập luyện thể
dục thể thao...chỉ là nguyên nhân chiếm tỉ lệ thấp gây ra hiện tượng gầy gò.

2. Lên kế hoạch cho việc tăng cân
Tăng cân là quá trình đòi hỏi thời gian cũng như sự kiên trì để có một sức khỏe tốt
nhất. Bên cạnh phải có chế độ ăn uống dinh dưỡng cần phải cân bằng giữa việc

nghĩ ngơi, làm việc và luyện tập hằng ngày để luôn ổn định và khỏe mạnh.

3. Đối tượng ăn mãi không thể tăng cân


+ Nhóm 1: Những người gầy gò tuy chế độ ăn uống tốt nhưng cơ thể không dung
nạp được chất dinh dưỡng khiến cơ thể không tăng cân lên được.
+ Nhóm 2: Những người gầy gò quá trình ăn uống không đủ chất, cảm giác không
thèm ăn, ăn không ngon miệng và khả năng dung nạp ít hơn so với người bình
thường.

4. Thực đơn nào cho người gầy muốn tăng cân

Bạn muốn tăng cân một cách hiệu quả mà lại an toàn, những thực phẩm không nên
bỏ qua: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các loại khoáng chất. Bên cạnh đó
những thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình tiêu hóa hiệu
quả.
Những loại thịt nên bổ sung cho cơ thể: thịt bò, thịt gia cầm, thịt lợn...bên cạnh đó
những thực phẩm hải sản như tôm, cua, cốc và các loại sữa như: sữa tươi, sữa
chua, bơ... giúp quá trình lên cân đạt hiệu quả cao mà lại an toàn cho những người
gầy muốn lên cân.


- Các loại rau: khoai tây, cà rôt, bí, rau xanh.. vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa bổ sung
lượng máu đang thiếu trong cơ thể, không chỉ vậy những thực phẩm này giàu chất
xơ giúp quá trình tăng cân tốt, nhanh cho người gầy, người muốn lên cân.
- Các loại trái cây: Bơ, chuối, mãng cầu...thực phẩm vừa ngon - bổ -rẻ giúp tráng
miệng sau bữa ăn và giúp quá trình lên cân nếu được ăn uống đầy đủ.
- việc sử dụng thực phẩm này không nên quá vội vàng, chỉ cần đảm bảo đốt
500calo chất dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày là được.

- Bạn cũng đừng nghĩ rằng việc ăn nhanh hay món ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ giúp
bạn tăng cân. Thực tế thì việc ăn như vậy khiến bạn mắc thêm nhiều bệnh hơn mà
thôi như: gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ hay gan nhiễm mỡ...Vì vậy, bạn cần có
chế độ ăn uống hợp lý để không phải mắc những bệnh này.
-Nếu bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thì sẽ rất có lợi và không gây cảm giác chán giúp
cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Cụ thể, mỗi ngày bạn nên ăn 3 bữa
chính và 2 -3 bữa ăn phụ để cải thiện cân nặng nhanh hơn.

– Bên cạnh cải thiện chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cũng nên tập luyện thể dục thể
thao và chế độ nghỉ ngơi hợp lý hàng ngày để đạt hiệu quả trong việc tăng cân tốt.
Việc sử dụng một số thảo dược tăng cân để sớm đạt được hiệu quả cao hơn.
Bạn nên tham thảo thảo dược tăng cân an toàn - hiệu quả tại: biquyettangcan.vn


Tâm Tỳ Vương:
➡ Kích thích ăn ngon, tăng cảm giác thèm ăn
➡ Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress


➡ Thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các loại thảo dược tự nhiên.
➡ Cải thiện cho hệ tiêu hóa
➡ Tăng cân hiệu quả chỉ sau một liệu trình

Bạn đang GẦY GÒ, ỐM YẾU? Bạn muốn có một thân hình như mong muốn? Bạn
muốn TĂNG CÂN nhưng không biết làm thế nào?
Bạn đang băn khoăn về Tâm Tỳ Vương? Bạn đang về thảo dược này? Hãy để lại
SĐT để được dược sĩ tư vấn tận tình!