SKKN thể dục 2014 ; SKKN Toán hay; SKKN quản lý

Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO YÊN ĐỊNH
TRƯỜNG THCS ĐỊNH THÀNH

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

PHƯƠNG PHÁP RÈN LUYỆN CHẠY CỰ LY NGẮN
CHO HỌC SINH LỚP 9

Người thực hiện: Vũ Văn Tuấn
Chức vụ: Giáo viên
Đơn vị công tác: Trường THCS Định Thành
SKKN thuộc lĩnh mực (môn): Thể Dục

YÊN ĐỊNH NĂM 2014
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

0


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
A. ĐẶT VẤN ĐỀ
I - Lý do chọn sáng kiến kinh nghiệm
Theo yêu cầu chung của ngành giáo dục về việc cải cách giáo dục, trong
đó là đổi mới SGK và đổi mới phương pháp giảng dạy.
Qua giảng dạy thể dục lớp 9 tôi nhận thức được giảng dạy thể dục không
giống hoàn toàn với các môn học khác. Môn thể dục khi giảng dạy có những đặc
trưng riêng, muốn học tốt môn thể dục nói chung và kỹ thuật chạy ngắn phải
nắm vững kiến thức kỹ năng qua từng tiết học.
Qua nghiên cứu chương trình thể dục lớp 9 THCS, tôi thấy rằng chương

trình thể dục này gồm rất nhiều bộ môn khác nhau, kỹ thuật cũng khác nhau, đi
từ đơn giản đến phức tạp, yêu cầu kỹ thuật cũng tăng dần.
Một thực tế rằng chạy ngắn có liên quan mật thiết với các kỹ thuật của các
môn khác nhau như Nhảy cao, Nhảy xa, Ném bóng, Cầu lông hay Bóng đá...
Hay nói cách khác tất cả các kỹ thuật của các môn khác nhau đều liên quan đến
chạy ngắn. Tuy không giống nhau về kích thước đoạn đường di chuyển nhưng
trong tất cả các kỹ thuật đều lồng ghép biến hóa của kỹ thuật này.
Ngoài ra, những môn này và kỹ thuật chạy ngắn được học tiếp ở các khối
lớp, trong đó kỹ thuật chạy ngắn được dạy với mức độ tăng dần, ở những tiết
đầu học sinh làm quen với những động tác kỹ thuật bổ trợ của chạy ngắn (Mặt
hướng chạy, vai hướng chạy, lưng hướng chạy,…). Rồi mới tiếp tục đến kỹ thuật
xuất phát cao và tăng dần về khối lượng và đoạn đường.
Vì vậy khi giáo viên giảng dạy kỹ thuật chạy ngắn phải đầu tư nghiên cứu
đưa ra những phương pháp tốt nhất cho bản thân. Trong khi các kiến thức chạy
ngắn trong một năm học chỉ được giảng dạy với số lượng tiết học rất ít mà thời
gian rất lâu khi được lên lớp các em mới được học đến.
Qua một thời gian giảng dạy thể dục, đặc biệt là khi giảng dạy kỹ thuật
chạy ngắn lớp 9 tôi thấy khi lên lớp học sinh thường quên kiến thức cũ học ở
những tiết đầu.
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

1


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
Cụ thể :
Khi hỏi các tư thế xuất phát và xuất phát cao hầu như các em không còn
nhớ hoặc không phân tích được, hoặc trả lời sai, không chính xác.
Việc nắm kiến thức thể dục đã quan trọng, kiến thức kỹ thuật chạy ngắn
lại càng quan trọng hơn vì đây là cơ sở của hầu hết các môn thể dục khác.

Vậy phải làm thế nào và phải giảng dạy như thế nào để học sinh nắm kiến
thức một cách tốt nhất, không lúng túng khi vận dụng vào tập luyện và khi lên
lớp trên. Đó là lí do mà bản thân tôi chọn sáng kiến này.
II - Mục đích của sáng kiến
Trên cơ sở nắm được điểm mạnh điểm yếu của việc giảng dạy cũng như
việc nắm kiến thức và vận dụng kiến thức vào tập luyện của học sinh sau khi
học xong kỹ thuật chạy ngắn, để khắc phục những điểm yếu kém, phát huy
những mặt mạnh. Sau khi học xong kỹ thuật chạy ngắn học sinh phải nắm được
kiến thức và kỹ thuật cơ bản các giai đoạn, các động tác một cách có hệ thống,
chốt được kỹ thuật của từng giai đoạn.
Học xong các dộng tác bổ trợ về xuất phát thấp, học sinh phải nắm từng
động tác tương đương với từng hiệu lệnh: Vào chỗ, sẵn sàng, chạy.
III - Giới hạn của sáng kiến:
Điều kiện cơ sở của trường còn thiếu thốn, dụng cụ thể thao còn nghèo
nàn, sân bãi chạy không đủ cự li chạy và quy cách.
B. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
I - Cơ sở lý luận của vấn đề.
1 - Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn lớp 9
Chuẩn bị vào năm học bản thân tôi đã tiến hành nghiên cứu chương trình
thể dục lớp 9B THCS, đặc biệt là chương trình giảng dạy chạy ngắn và các tài
liệu khác.

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

2


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
Chương trình giảng dạy kỹ thuật chạy ngắn lớp 9 THCS gồm có lí thuyết
và thực hành. Trong đó tất cả là những tiết học ngoài trời bao gồm cả học kỹ

thuật, ôn tập và kiểm tra.
Sau khi nghiên cứu chương trình, giáo viên phải làm chủ được kiến thức,
nắm chắc cấu tạo chương trình, lập kế hoạch giảng dạy cho bộ môn.
Khảo sát chất lượng học sinh để biết về tình hình học tập của các em.
Bản thân GV phải nghiêm túc thực hiện đúng phân phối chương trình.
Trong việc giảng dạy chi tiết từng tiết học, sử dụng phương pháp lấy học
sinh làm trọng tâm. Chủ yếu xây dựng hệ thống phù hợp với từng đối tượng, các
đội hình tập luyện và phương pháp tổ chức hợp lý, đúng với đặc thù của bộ môn.
Cần có những bài tập riêng cho các học sinh có năng khiếu.
Trong việc giảng dạy kỹ thuật chạy ngắn, giáo viên chỉ làm mẫu hướng
dẫn cho học sinh kỹ thuật, tránh phân tích dài dòng mất thời gian, học sinh được
luyện tập bằng các bài tập hợp lý đảm bảo nguyên tắc vừa sức, từ đó học sinh tự
khắc sâu những kiến thức đã học. Cuối mỗi tiết giáo viên cần củng cố khắc sâu
những kiến thức đã học, đầu giờ sau lại kiểm tra những kiến thức mà các em đã
học ở tiết trước để dần dần bằng những biện pháp thích hợp và những bài tập
hợp lý giúp các em hình thành kỹ năng vận động.
2 - Một số chú ý khi giảng dạy kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Giảng dạy xong các động tác bổ trợ cho chạy ngắn, giáo viên phải chú ý
hướng dẫn học sinh so sánh giữa các kỹ thuật hướng học sinh dần đến đích, đó
là kỹ thuật xuất phát cao. Khi lên lớp trên các em vẫn gặp lại và học sâu hơn.
Xong muốn học tốt kỹ thuật chạy ngắn đòi hỏi phải có cơ sở ban đầu vậy giáo
viên cần phải giảng dạy tốt kỹ thuật từ khi các em mới làm quen với kỹ thuật bổ
trợ để khi làm quen với các kỹ thuật cao hơn ở lớp trên các em có thể học tốt
hơn.
Khi dạy kỹ thuật chạy cự li ngắn giáo viên cần nắm được kỹ thuật, hiểu và
thực hiện được các động tác sai mà học sinh thường mắc phải. Từ đó làm nổi bật

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

3

Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
lên các then chốt kỹ thuật giúp học sinh hiểu và nắm được kỹ thuật chạy cự li
ngắn để vận dụng vào tập luyện. Vì nắm được kỹ thuật thì mới có thành tích tốt.
Vì đặc trưng của môn học thể dục là môn học ngoài trời, nhằm phát triển
toàn diện về thể chất và trí tuệ của học sinh nên khi ra sân tập giáo viên cần
nghiên cứu địa hình sân bãi, để từ đó đưa ra những đội hình luyện tập hợp lý cho
một giờ học nhất là khi học chạy ngắn, cần có nhiều đội hình khác nhau để các
em vừa nghe giảng vừa quan sát làm mẫu. Do đặc trưng của phương pháp giảng
dạy, đòi hỏi giáo viên phải đứng đúng vị trí gần vạch đích để quan sát cho tốt.
Do đó đòi hỏi giáo viên phải có đầu óc tổ chức tốt, phải tổ chức đội ngũ cán sự
lớp làm những người phục vụ cho việc giảng dạy.
Muốn giảng dạy tốt kỹ thuật chạy cự li ngắn không thể căn cứ vào
phương pháp là có thể tốt ngay được. Điều này còn phụ thuộc vào trình độ học
sinh, điều kiện sân bãi luyện tập thuận lợi, thì giáo viên giảng dạy kỹ thuật thì
giáo viên mới phát huy hết khả năng của mình.
II. Thực trạng của vấn đề.
1 - Vị trí của môn học, đặc điểm của bộ môn:
Chương trình chạy ngắn được sắp xếp trong chương trình thể dục và được
học trong thời gian ngắn, thời gian luyện tập trên lớp rất ít các em phải luyện tập
thêm ở nhà, vấn đề này đòi hỏi giáo viên và học sinh cần phải nỗ lực.
2 - Thuận lợi , khó khăn:
a - Thuận lợi:
- Ban giám hiệu, tổ chuyên môn quan tâm.
- Giáo viên nhiệt tình yêu nghề, yên tâm công tác, chịu khó đầu tư học hỏi
kinh nghiệm của đồng nghiệp.
- Học sinh ngoan, yêu thích môn thể dục, tích cực trong luyện tập, tham
gia nhiệt tình các phong trào thể dục thể thao của trường tổ chức.

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

4


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
b - Khó khăn.
Điều kiện cơ sở của trường còn thiếu thốn, dụng cụ thể thao còn nghèo
nàn, sân bãi chạy không đủ cự li chạy và quy cách, ảnh hưởng đến thời gian học
tập của các em.
3 - Khảo sát thực tế.
Sau khi bản thân tôi nhận thức rõ về mục đích yêu cầu của bộ môn, tôi đã
tiến hành nghiên cứu sáng kiến "Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho
học sinh lớp 9" . Áp dụng trong thời gian ngắn ở học kì I năm học 2013 - 2014,
tôi thấy trong quá trình học tập và rèn luyện, tập chạy ngắn, nhìn trung các em
đã bước đầu hình thành và thực hiện khá tốt kỹ thuật đã học. Tuy nhiên còn
nhiều sai sót cơ bản. Tôi đã tiến hành khảo sát qua kiểm tra một tiết ở lớp 9B.
Cụ thể kết quả khảo sát khi chưa áp dụng phương pháp như sau:
Lớp 9B : 28 H/s .
Loại Giỏi :
Loại Khá :
Loại TB :
Loại Yếu :

10 em.
14 em.
4 em.
0 em.

III – Giải pháp và tổ chức thực hiện.

Trong quá trình giảng dạy tôi đã tìm ra được những ưu, nhược điểm trong
công việc giảng dạy của bản thân mình, cũng như việc tiếp thu kiến thức và
phương pháp luyện tập của HS để kết hợp các phương pháp giảng dạy cho hợp
lý đối tượng và giới tính. Sau đây là một giáo án minh hoạ cho sáng kiến của
tôi.
Tiết: 19

Chạy nhanh
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức: Ôn tập các bổ trợ chạy nhanh, học kỹ thuật xuất phát thấp, thể lực,
trò chơi vận động.

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

5


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
2. Kĩ năng:
- Yêu cầu học sinh nắm và thực hiện tốt các kỹ thuật bổ trợ và kỹ thuật mới.
- Qua luyện tập phát triển sức nhanh, mạnh và phản xạ nhanh nhạy cho HS.
3. Thái độ: Tập trung học tập cao, ý thức kỉ luật tốt, nhiệt tình, sôi nổi trong tập
luyện.
II. Địa điểm Phương tiện:
- Sân thể dục trường THCS Định Thành
- Đồng hồ bấm giây, còi, dây đích.
III. Nội dung và phương pháp.
Nội dung

ĐL

Phương pháp

8 - 10' - Giáo viên và học sinh làm thủ

A/ Phần mở đầu:

tục nhận lớp.
1 - 2'

1. Ổn định:





2. Khởi động:

7-8

a. Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân

'















- Ép dây chằng ( dọc , ngang )











(GV)
- Cán sự điều khiển.

tập.
- Xoay các khớp.
































(GV)
- Đội hình nước chảy.

b. Khởi động chuyên môn

Đích

- Ba động tác bổ trợ.
+ Chạy bước nhỏ (1-2 lần x 15m)
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

6


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
+ Nâng cao đùi (1-2 lần x 15m)

X. phát

+ Đá gót chạm mông (1-2 lần x
15m)

x x xxx

(X) Chỉ huy

x x xxx
B/ Phần cơ bản:

x x xxx

* Kiểm tra bài cũ 1 -2 em.

30'

Em hãy thực hiện kĩ thuật xuất
phát mặt hướng chạy.

- Giáo viên làm mẫu.
- Hướng dẫn học sinh tập.

3L

- Giáo viên quan sát nhận xét.

1. Chạy nhanh.

- Đội hình tập luyện xuất phát cao

a. Ôn tập các động tác bổ trợ.

giống đội hình tập luyện các bổ

+ Mặt hướng chạy. (10-15m)
+ Vai hướng chạy. (10-15m)
+ Lưng hướng chạy. (10-15m)
+ Chạy giữa quãng. (40 – 50m)

3L
2-3
lần

trợ.

- Giáo viên nêu yêu cầu nội dung
thể lực.

- Gọi hai học sinh có kỹ thuật tốt
b. Học xuất phát thấp.

2-3
lần
3 lần

lên thực hiện.
- Giáo viên chốt lại kỹ thuật.
- Giáo viên hướng dẫn cách chơi.
- Làm trọng tài.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
- Giáo viên bấm giờ.

10 cái

2. Thể lực.
a. Bài tập chống đẩy

(2-3
lần)

- Đội hình hồi tĩnh giống đội hình
khởi động.

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

7


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
b. Bài tập nhảy lò cò
* Củng cố.
10-15m

- Thực hành.

(1-2

*. Trò chơi.
- “Lò cò tiếp sức”. (5-10 m) 3 lần
*. Chạy bền.

lần)

5'

- Đội hình xuống lớp giống đội
hình lên lớp.

- Địa hình tự nhiên.
+ Nam chạy 800m
+ Nữ chạy 500m
C/ Kết thúc:
1. Hồi tĩnh.
-Thả lỏng các khớp ( Tay, vai,
hông, gối )

2. Nhận xét tiết học.
a. Nhận xét nội dung buổi tập
( Thái độ, tinh thần )
b. Giao bài tập về nhà ( Phù hợp
với nội dung bài học )
Kết quả: Sau khi học xong kỹ thuật chạy cự li ngắn học sinh phải nắm
vững kỹ thuật từng giai đoạn, từ đó áp dụng vào việc tập luyện của mình để đạt
thành tích cao.
IV. Kiểm nghiệm.
Sau khi vận dụng thực nghiệm cho lớp 9B tôi đã thu được kết quả đáng kể,
số học sinh hiểu và thực hiện tốt kỹ thuật chiếm tối đa trên tổng số học sinh của
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

8


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9
các khối lớp 9, số học sinh không thực hiện được hầu như không còn dù thành
tích không cao nhưng so với kết quả khảo sát đầu năm khi các em chưa học kỹ
thuật này thì sau khi vận dụng thực nghiệm đề tài, kết quả tăng lên rõ rệt.
Cụ thể sau khi đã áp dụng phương pháp:
Lớp 9B: 28 H/S trong đó:
Loại giỏi: 19 em;

Loại khá: 9 em

Loại TB: 0 em;

Loại yếu: 0 em

C. KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT
I. Kết luận.
Trên đây là những sáng kiến kinh nghiệm giảng dạy về kỹ thuật chạy cự
ly ngắn của tôi được áp dụng giảng dạy qua một thời gian học tập. Mặc dù thời
gian ngắn nhưng đã thu được kết quả. Thực tế cho thấy khi vận dụng kinh
nghiệm này vào giảng dạy đã thu hút được học sinh tập luyện và tập luyện có
hứng thú. Một số học sinh nhận thức còn chậm đã có sự tiến bộ rõ rệt.
Vấn đề đổi mới phương pháp dạy học nói chung, đổi mới nội dung và
phương pháp dạy học thể dục ở bậc THCS nói riêng là một vấn đề rất rộng. Tôi
rất mong được tham khảo thêm các tài liệu về đổi mới phương pháp dạy học
của Bộ, của sở, của Phòng giáo dục huyện Yên Định. Tôi rất mong được giao
lưu, học hỏi các sáng kiến kinh nghiệm, đề tài hay để học hỏi rút kinh nghiệm
cho bản thân tôi trong giảng dạy bộ môn thể dục tại trường THCS.
II. Ý kiến đề xuất.
Để tổ chức tốt một giờ chạy cự ly ngắn phù hợp với yêu cầu phát triển
toàn diện của học sinh, cũng như kích thích tinh thần học tập tự giác tích cực của
học sinh, tôi xin đề xuất với BGH, các cấp lãnh đạo cho tu sửa sân bãi, đường
chạy và trang bị thêm một số thiết bị phục vụ cho giảng dạy một giờ lên lớp, để
giờ dạy và học đạt kết quả tốt hơn.
Tôi xin chân thành cám ơn!

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

9


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9

XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ

Yên Định, ngày 01 tháng 03 năm 2014
Tôi xin cam đoan đây là SKKN của
mình viết, không sao chép nội dung
của người khác.

Vũ Văn Tuấn

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

10


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9

MỤC LỤC
Mục
A. Phần I: Đặt vấn đề
I. Lý do chọn sáng kiến
II. Mục tiêu của sáng kiến
III.Giới hạn của sáng kiến
B. Phần II: Giải quyết vấn đề
I. Cơ sở lý luận của vấn đề
1. Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn.
2. Một số chú ý khi giảng dạy chạy cự ly ngắn.
II. Thực trạng của vấn đề.
1. Vị trí của môn học
2. Thuận lợi và khó khăn
3. Khảo sát thực tế.
III. Giải pháp và tổ chức thực hiện
IV. Kiểm nghiệm

C. Kết luận và đề xuất
I. Kết luận
II. Đề xuất.

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

Trang
1
1
2
2
2
2
2
3
4
4
4
5
5
8
9
9
9

11


Phương pháp rèn luyện chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9

TÀI LIỆU THAM KHẢO
1.Sách giáo viên thể dục 6
2.Sách giáo viên thể dục 7
3.Sách giáo viên thể dục 8
4.Sách giáo viên thể dục 9
5.Hướng dẫn sử dụng luật một số môn thể dục, Thể thao ở trường THCS
6.Luật điền kinh
7.Một số vấn đề đổi mới phương pháp dạy học ở trường THCS môn Thể dục

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2013 - 2014

12