ĐÂY là CÁCH để CHÌM vào GIẤC NGỦ TRONG 1 PHÚT mất NGỦ KINH NIÊN CŨNG KHỎI hẳn

ĐÂY LÀ CÁCH ĐỂ CHÌM VÀO GIẤC NGỦ TRONG 1 PHÚT
MẤT NGỦ KINH NIÊN CŨNG KHỎI HẲN
Mar 15, 2018 | Kinh nghiệm hay, Sức Khỏe, Đời sống & Xã hội |

NGUYÊN LIỆU
-1 quả chuối chín

– 1 thìa cà phê bột quế(mua trong siêu thị hoặc hàng đồ khô)

– 600ml nước sạch

CÔNG DỤNG
– Chuối có chứa nhiều kali và magiê là chất có lợi cho hệ thống thần kinh và khiến các cơ bắp thư giãn,
làm giảm chuột rút cùng với các cơn đau khác.

– Quế giúp cân bằng lượng đường trong máu, thúc đẩy tiêu hóa và sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Khi
nồng độ đường trong máu được cân bằng, các kích thích tố sẽ hoạt động tốt hơn và giúp rơi vào giấc
ngủ dễ dàng.


– Kết hợp chuối và quế với nhau sẽ có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả cho những ai bị
mất ngủ, mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ hay nhờn thuốc ngủ.

CÁCH LÀM
Bước 1: Chuối rửa sạch, để nguyên vỏ, sau đó cắt bỏ phần đầu và phần đuôi của quả chuối đi.

Bước 2: Đun sôi nước và thả quả chuối vào. Luộc chuối trong vòng 10 phút.

Bước 3: Đổ nước luộc chuối vào cốc, pha thêm 1 thìa cà phê bột quế, khuấy đều cho đến khi bột tan.

Bước 4: Mọi người uống ly nước chuối đã rắc bột quế trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ. Sau khi uống, đợi
10 phút, bạn ăn hết trái chuối nấu. Duy trì cách chữa này cho đến khi hoàn toàn khỏi bệnh.

Ngoài ra, người bị bệnh mất ngủ nên kết hợp thêm phương pháp sau để nhanh khỏi hơn.

Đây là mẹo hít thở để làm dịu và thư giãn các cơ bắp này được mệnh danh là “phương pháp 4-7-8”.
Mẹo này xuất phát từ yoga và thở yoga, ngưởi bệnh phải giữ cho đầu lưỡi đặt phía sau răng cửa trên.

Hít vào qua mũi nhẹ nhàng và thổi không khí ra một cách mạnh mẽ qua miệng và tạo thành âm thanh
như tiếng huýt sáo hay tiếng gió thổi. Tất cả những việc này mất khoảng 30 giây với 5 bước sau:

– Bước 1: Thở hết không khí qua miệng của bạn, tạo nên một âm thanh như tiếng gió thổi.


– Bước 2: Đóng miệng và hít nhẹ nhàng qua mũi trong khi đếm thầm trong đầu đến 4.

– Bước 3: Nín thở trong khi đếm tới 7.

– Bước 4: Thở hết hơi ra qua miệng, tạo ra âm thanh như tiếng gió thổi khi đến đến 8.

– Bước 5: Đây là một nhịp thở hay chu kỳ thở 4 thì. Bây giờ hít lại một lần nữa và lặp lại chu kỳ trên 3
lần.

Kết hợp 2 phương pháp trên, chỉ sau khoảng 4-6 tuần, cơ thể sẽ thay đổi, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Theo WTT