skkn một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh trường THCS lê qúy đôn

Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Lý do chọn đề tài.
Ngày nay khi môn Thể dục trong nhà trường không còn bị xem nhẹ và coi là
môn phụ như trước nữa. Ngành giáo dục hiện nay đã thường xuyên tổ chức các kỳ
thi Hội khỏe phù đổng, hội thi học sinh giỏi Thể dục - Thể thao từ cấp huyện đến
cấp tỉnh và toàn quốc, điều đó chứng tỏ bộ môn Thể dục trong trường phổ thông đã
được Đảng và Nhà nước coi trọng, đó là một bộ phận không thể tách rời trong việc
giáo dục và hình thành nhân cách con người của thế hệ mới.
Việc bảo tồn và phát triển các môn thể thao dân tộc trong quần chúng nhân
dân không chỉ mang một ý nghĩa tinh thần sâu sắc, mà còn là nguồn động viên
khích lệ quần chúng nhân dân hướng về cội nguồn truyền thống, khỏe để lao động,
sản xuất và học tập. Qua đó, còn góp phần nâng cao tình đoàn kết, xây dựng đời
sống văn hóa ở cơ sở, tôn vinh, gìn giữ nét sinh hoạt văn hóa đặc sắc của Nhân dân
các dân tộc.
Theo chỉ đạo từ cấp Trung ương đến địa phương đã và đang đưa một số môn
thi đấu có nguồn gốc từ các trò chơi dân gian vào thành môn thi đấu thể thao. Theo
tôi nhận thấy việc đưa các trò chơi dân gian vào thi đấu như một môn thể thao sẽ
góp phần bảo tồn truyền thống văn hóa của dân tộc trong toàn dân, cũng như trong
học đường, thêm vào đó khơi dậy tinh thần vui chơi thể dục thể thao ở các môn thể
thao dân gian, dễ chơi ở bất cứ mọi nơi, mọi lúc và gần gũi, gắn bó với nhân dân.
Vì thế, việc tổ chức các hội thao, trong đó có các môn thể thao truyền thống đã tạo
được những “sân chơi”, nơi giao lưu, học hỏi, trao đổi kinh nghiệm, xây dựng mối
quan hệ đoàn kết, gắn bó giữa các dân tộc, tạo không khí vui tươi lành mạnh, nâng
cao sức khỏe cho người dân. Khi con người có lối sống phát huy truyền thống tốt
đẹp của văn hóa dân tộc, tiếp thu những yếu tố tiên tiến của văn minh nhân loại,
nhất định sẽ có hành vi, cử chỉ, thói quen thể hiện nếp sống văn minh, nhất là lớp
trẻ tránh xa những tệ nạn xã hội. Vì vậy, đẩy gậy đã trở thành môn thể thao hấp dẫn
tại Hội thao các dân tộc thiểu số, tại các kì thi Học sinh giỏi thể dục thể thao, Hội

khỏe Phù Đổng...
Môn thể thao đẩy gậy có nguồn gốc từ đồng bào các dân tộc miền núi ở Tây
Bắc. Đây vừa là trò chơi dân gian, vừa là môn thể thao truyền thống thường được
tổ chức vào mỗi dịp lễ, Tết. Vào những dịp này, môn Đẩy gậy đã tạo nên vẻ đẹp
mang đậm màu sắc dân tộc và là hình ảnh đặc trưng của lễ hội miền núi. Môn thể
thao này phù hợp với tố chất của đồng bào dân tộc thiểu số, qua đó góp phần đẩy
mạnh phong trào TDTT, làm phong phú thêm đời sống văn hoá tinh thần ở thôn Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
1


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

bản. Ở đâu có đồng bào dân tộc thiểu số sinh sống thì ở đó - môn thể thao này được
phát triển mạnh hơn.

Để giành thắng lợi trong một hiệp thi đấu VĐV cần có sức mạnh, kỹ
thuật, sự khéo léo, dẻo dai và tâm lý thi đấu ổn định.
Trường THCS Lê Quý Đôn nằm trrên địa bàn xã Đray sáp huyện Krông Ana
tỉnh Đaklak là một xã có phong trào thể dục thể thao phát triển, đặc biệt là các môn
thể thao truyền thống, ngọn lửa đam mê ấy đã được các thế hệ đi trước truyền lại
cho thế hệ sau, chính vì vậy khi trường tổ chức các hoạt động thể dục thể thao, môn
đẩy gậy đã thu hút rất đông học sinh đăng ký tham gia. Xuất phát từ thực tiễn nêu
trên, nhằm góp một phần nhỏ trong việc giữ gìn, phát huy nét văn hóa đặc sắc của
cha ông và nâng cao thành tích của học sinh trường THCS Lê Quý Đôn trong môn
Đẩy gậy tại các kì thi do Ngành giáo dục tổ chức. Tôi đã chọn đề tài: “Một số bài
tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội
tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn”. Nhằm giúp cho các em phát triển
được thể lực, cải thiện thành tích, giúp các em đạt kết quả cao hơn.
2. Mục tiêu nhiệm vụ của đề tài.

a. Mục tiêu của đề tài:
Xây dựng các bài tập cụ thể giúp các em tham gia tập luyện nâng cao thành
tích môn Đẩy gậy.
Chọn đội tuyển học sinh dự thi học sinh giỏi, hội khỏe phù đổng các cấp.
Giúp cho học sinh có kỹ năng, kỹ thuật đúng nhằm nâng cao thành tích môn
Đẩy gậy và biết áp dụng vào thực tiễn.
Giúp cho học sinh có phương pháp học tập, nghiên cứu để học tốt các nội
dung khác của môn Thể dục nói chung.
Nâng cao chất lượng mũi nhọn của đơn vị, tạo động lực thúc đẩy phong trào
thể dục thể thao phát triển, tạo hứng thú học tập cho học sinh.
b. Nhiệm vụ của đề tài:
Nghiên cứu tìm hiểu thực trạng, lựa chọn và đề xuất các bài tập, kỹ thuật
nhằm nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường
THCS Lê Qúy Đôn.
Chọn đội tuyển học sinh năng khiếu về thể thao để tạo nguồn cho những
năm sau.
Đề xuất một số biện pháp với nhà trường trong việc huấn luyện đổi tuyển.
3. Đối tượng nghiên cứu.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
2


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Là một số bài tập và kỹ thuât nâng cao thành thi đấu môn đẩy gậy của đội
tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn.
4. Giới hạn pham vi nghiên cứu.
Học sinh đội tuyển đẩy gậy của Trường THCS Lê Quý Đôn năm học 20162017; 2017-2018.
5. Phương pháp nghiên cứu.

Để nghiên cứu đề tài này tôi đã tiến hành nghiên cứu vận dụng nhiều phương
pháp khác nhau, đó là các phương pháp sau:
Phương pháp đọc sách và tham khảo tài liệu: Đọc sách báo, tài liệu, các tạp
chí có liên quan tới đề tài nghiên cứu. phương pháp này được tiến hành trước khi
tiến hành thực hiện đề tài.
Phương pháp sử dụng lời nói, phân tích giảng giải: Giáo viên hướng dẫn, tổ
chức giúp đỡ học sinh thực hiện các bài tập.
Phương pháp thực hành qua các buổi tập: Học sinh luyện tập các bài tập
thông qua các buổi huấn luyện.
Phương pháp quan sát: Giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện, quan sát
hoạt động của học sinh từ đó rút ra kết luận.
Phương pháp xử lý số liệu toán học: Dùng toán học thống kê để xử lý số liệu
thu được.
Phương pháp lấy ý kiến chuyên gia: Giáo viên trao đổi với đồng nghiệp bạn
bè, tham khảo internet,...
Phương pháp trò chơi và thi đấu.
II. PHẦN NỘI DUNG
1. Cơ sở lý luận.
Căn cứ Quyết định số 1110/QĐ-SGDĐT, ngày 02/12/2016 của Sở Giáo dục
và Đào tạo về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao năm học
2016-2017.
Căn cứ Quyết định số 972/QĐ-SGDĐT, ngày 29/11/2017 của Sở Giáo dục
và Đào tạo về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao năm học
2017-2018.
Trong thực tiễn huấn luyện bồi dưỡng học sinh giỏi, bản thân tôi nhận thấy
để học sinh đạt được thành tích cao không chỉ phụ thuộc vào tố chất có sẵn của các
em mà còn cần có một phần đóng góp không nhỏ của việc tập luyện có phương
pháp hợp lý.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana

3


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Việc đưa ra các bài tập phù hợp nhằm phát triển các nhóm cơ của tay, chân,
sức mạnh, sức bền, các kỹ thuật thi đấu đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao
thành tích của một vận động viên.
Trong huấn luyện đẩy gậy thì các bài tập thể lực đóng vai trò chính nhằm
chuẩn bị thể lực chung và phát triển thể lực chuyên môn cho học sinh.
Các bài tập thể lực sử dụng phải phù hợp với mục đích nhiệm vụ của quá
trình tập luyện, lựa chọn một cách hợp lý từng bài tập thể lực thông qua việc phân
chia một cách tối ưu khối lượng vận động và cường độ vận động của cùng bài tập
hoặc từng nhóm bài tập. Các bài tập phải được sắp xếp trình tự, hệ thống nhằm phát
triển đầy đủ những năng lực cần thiết phù hợp với yêu cầu kỹ thuật.
Là giáo viên đã trực tiếp tham gia bồi dưỡng đội tuyển học sinh giỏi môn đẩy
gậy của nhà trường bản thân tôi không ngừng nghiên cứu, tìm tòi để tìm ra cách
đơn giản nhất hướng dẫn các em các bài tập cũng như kỹ thuật bộ môn một cách
nhanh và dễ hiểu, dễ thực hiện từ đó góp phần chuẩn bị cho học sinh phát huy được
năng lực bản thân.
2. Thực trạng.
Đray sap là một xã có số lượng đồng bào dân tộc chiếm gần một nữa dân số
của xã (có 8 thôn buôn trong đó có 4 buôn với các đồng bào dân tộc thiểu số như
Êđê, Mnông,...). Khi phong trào thể dục thể thao truyền thống tại địa phương phát
triển thì ở đó người dân sẽ đam mê hoạt động này và trẻ em không ngoại trừ.
Trường đóng trên địa bàn dân cư có nhiều học sinh là người đồng bào dân tộc thiểu
số, vì thế các em thích chơi các môn thể thao truyền thống.
Các em trước khi tham gia đội tuyển Đẩy gậy chỉ tập theo sở thích, chủ yếu
là phô trương sức mạnh của mình mà chưa biết sử dụng kỹ thuật, chưa khéo léo,

kinh nghiệm trong thi đấu còn ít, phần lớn thành tích đạt được là do sử dụng sức
mạnh bản thân vốn có, chưa biết xây dựng một kế hoạch tập luyện cụ thể để nâng
cao thành tích thông qua các bài tập bổ trợ.
Trước đây khi tham gia thi đấu tại các kỳ thi học sinh giỏi hay hội khỏe phù
đổng kết quả đạt được chưa cao vì:
Nguyên nhân thứ nhất: Một phần là do giáo viên được cử huấn luyện chưa có
kinh nghiệm trong huấn luyện môn đẩy gậy nên kết quả đạt được chưa cao vì các
em chưa được trang bị tốt về mọi mặt.
Nguyên nhân thứ hai: Bản thân các em thích môn Đẩy gậy nhưng chưa hiểu
rõ bản chất của môn Đẩy gậy cho nên các em chưa chú trọng rèn luyện kỹ thuật để
có thể nâng cao thành tích .
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
4


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Nguyên nhân thứ ba: Đây là một môn thể thao dân tộc thường tổ chức vào
các dịp lễ, tết nên không thường xuyên tập luyện, chỉ khi nào tổ chức thi đấu mới
tập luyện.
Nguyên nhân thứ tư: Đây là một môn đối kháng đòi hỏi các em luôn phải tập
trung dưới mọi hình thức, tuy nhiên các em đang trong giai đoạn tâm lý lứa tuổi
chưa ổn định nên tâm lý thi đấu chưa tốt, còn lo sợ, bất an.
Do đó việc nghiên cứu nội dung Một số bài tập bổ trợ và kỹ thuật nâng cao
thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn
là mục tiêu yêu cầu hết sức cần thiết trong việc huấn luyện. Những năm trước đây
học sinh Trường THCS Lê Quý Đôn so với các đơn vị trường bạn trong địa bàn
huyện Krông Ana thì thành tích về môn đẩy gậy còn thấp. Hơn bao giờ hết, là một
giáo viên dạy thể dục được trực tiếp phân công huấn luyện môn đẩy gậy, tôi nghĩ

rằng: Người giáo viên có vai trò rất quan trọng trong công tác huấn luyện đẩy gậy
bằng cách khơi dậy niềm đam mê của các em, kích thích sự cố gắng sau mỗi lần tập
và giúp cho các em định hình các bài tập, xây dựng một kế hoạch tập luyện hiệu
quả. Vì vậy, bản thân tôi không ngừng nghiên cứu, tìm tòi để tìm ra cách đơn giản
nhất hướng dẫn các em các bài tập cũng như kỹ thuật bộ môn một cách nhanh và dễ
hiểu, dễ thực hiện, thông qua các bài tập các em hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao
thành tích. Nhiều năm trở lại đây thành tích môn đẩy gậy của trường đã tiến bộ rõ
rệt cụ thể là hai năm học gần đây, năm học 2016 - 2017; 2017 - 2018 khi tôi áp
dụng để tài này thì học sinh tham gia học sinh giỏi cũng như hội khỏe phù đổng đã
đạt thành tích cao. Bởi vì:
+) Được sự quan tâm chỉ đạo sâu sát của Chi bộ, BGH, cùng với sự giúp đỡ
động viên của các đoàn thể trong nhà trường, các đồng nghiệp trong công tác giảng
dạy mỗi khi gặp khó khăn.
+) Đội ngũ giáo viên giảng dạy bộ môn thể dục luôn có tinh thần thái độ làm
việc hăng hái, tích cực, thích tìm tòi, chịu khó học hỏi và nghiên cứu bộ môn để
đưa ra các bài tập phù hợp, tập luyện thường xuyên cho các em nên học sinh hứng
thú tập luyện.
+) Đa số học sinh ham thích bộ môn, tham gia tập luyện tích cực, thường
xuyên, tuân thủ nghiêm ngặt mọi quy định về giờ giấc cũng như kỷ luật tập luyện
do giáo viên đề ra.
+) Tham gia các lớp tập huấn của ngành tạo điều kiện để giáo viên học tập
nâng cao trình độ nghiệp vụ theo kịp xu thế đổi mới hiện nay.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
5


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

3. Giải pháp, biện pháp.
a. Mục tiêu của giải pháp, biện pháp.
Nhằm giúp học sinh phát huy được tối đa các tố chất sẵn có đồng thời phát
huy tính tích cực, tự giác, hứng thú luyện tập của học sinh với các môn thể thao
truyền thống, rèn luyện sức khỏe của bản thân, có tâm lý tốt để đạt được thành tích
cao, giúp học sinh yêu thích bộ môn, vận dụng kiến thức vào thực tế.
Xuất phát từ kinh nghiệm giảng dạy và công tác huấn luyện trong suốt những
năm qua, bản thân tôi nhận thấy để tập luyện cho học sinh môn đẩy gậy cần có các
bài tập phát triển về nhóm cơ tay, bài tập phát triển về nhóm cơ chân, phát triển sức
mạnh, phát triển sức bền chuyên môn, phát triển kỹ thuật, phát triển khả năng phối
hợp vận động.
Cần lưu ý khi thực hiện các bài tập thì cần phải khởi động kỹ, thả lỏng hợp lý
nhằm nâng cao tính đàn hồi của cơ bắp tránh hiện tượng mệt mỏi, căng cơ ảnh
hưởng đến quá trình tập luyện. Vì thế quá trình tập luyện phải tuân thủ nguyên tắc
nâng dần lượng vận động, nguyên tắc hệ thống, nguyên tắc phù hợp, tuyệt đối
không được đốt cháy giai đoạn làm ảnh hưởng tới quá trình tập luyện và thi đấu của
học sinh.
Lựa chọn các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu.
Thu thập và xử lý số liệu.
b. Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp.
b.1. Tuyên truyền và giới thiệu về môn đẩy gậy.
Hằng năm, vào đầu năm học nhóm giáo viên bộ môn thể dục của trường tôi,
thường tổ chức cuộc họp để phân công nhiệm vụ bồi dưỡng cho các thành viên
trong nhóm.
Ba năm gần đây tôi được phân công huấn luyện môn đẩy gậy. Tôi đã lồng
ghép việc giới thiệu các môn thi đấu trong kỳ thi học sinh giỏi, hội khỏe phù đổng
vào tiết lý thuyết bộ môn, thông qua hoạt động này tôi đã giới thiệu thêm về môn
thi đấu đẩy gậy.
Lồng ghép các trò chơi dân gian vào các tiết học để gây hứng thú cho các em
cũng như kích thích các em tìm hiểu thêm các trò chơi dân gian mà dần dần trở

thành môn thi đấu thể thao trong các kỳ thi như đẩy gậy, bắn nỏ, kéo co,...
b.2. Tuyển chọn VĐV vào tập luyện môn đẩy gậy.
Thông qua kỳ thi học sinh giỏi, HKPĐ cấp trường tôi đã chọn ra các em đạt
giải nhất nhì của các hạng cân để tham gia tập luyện.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
6


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Tuy nhiên để tìm được một đội tuyển đẩy gậy có thể lực và năng khiếu về
môn đẩy gậy tốt không chỉ thông qua thi học sinh giỏi, HKPĐ mà còn phải đến tận
các lớp để tìm hiểu và tìm thêm VĐV.
Tại kỳ thi học sinh giỏi cấp trường năm học 2016 – 2017, chúng tôi đã thi
đấu tất cả các nội dung môn đẩy gậy và đã chọn ra đội tuyển gồm: có 7 hạng cân
chọn được 6 VĐV(ở nội dung nam chọn được 4 VĐV thi đấu và ở nội dung nữ
chọn được 2 VĐV thi đấu). Vì vậy tôi phải tiếp tục xuống các lớp để tìm kiếm các
VĐV ở các hạng cân còn lại. Ban đầu tôi chọn được 6 vận động viên qua kỳ thi học
sinh giỏi cấp trường, sau khi đến lớp tôi bổ sung thêm 5 VĐV thành 11 VĐV tham
dự học sinh giỏi cấp huyện.
Đối với năm học 2017- 2018 theo thường niên, hai năm tổ chức hội khỏe phù
đổng một lần, thông qua hội khỏe phù đổng cấp trường tôi đã chọn được 7 vận
động viên cho 5 hạng cân.
Sau khi tuyển chọn được số lượng vận động viên để tham gia huấn luyện tôi
trang bị thêm kiến thức về môn Đẩy gậy cho các em. Môn Đẩy gậy còn gọi là môn
Đẩy cây, nó là trò chơi dân gian, phổ biến và phát triển mạnh nhất là ở các đồng
bào dân tộc thiểu số miền núi thuộc miền bắc của nước ta.
Để tổ chức thi đấu môn Đẩy gậy chỉ cần có gậy thi đấu làm bằng tre già (tre

đực) thẳng hay những thanh gỗ tốt có chiều dài 2m, đường kính từ 4- 5cm, được
sơn 2 màu đỏ và trắng (mỗi màu 1m); đầu và thân gậy phải được bào nhẵn và có
đường kính bằng nhau. Sân thi đấu là một vòng tròn có đường kính 5m, vạch giới
hạn rộng 5 cm nằm trong phạm vi của sân có màu trắng hoặc khác với màu nền
sân. Sau khi các VĐV đã hoàn tất thủ tục chuẩn bị thi đấu, trọng tài chính dùng
khẩu lệnh “cầm gậy”, các VĐV mới được phép cầm gậy theo quy định của luật;
trọng tài chính một tay cầm chính giữa gậy, khi các VĐV đã ở tư thế sẵn sàng,
đúng luật, hô dự lệnh “chuẩn bị”, sau đó thổi một hồi còi phát lệnh cho hiệp đấu bắt
đầu, đồng thời buông tay cầm gậy ra. Theo quy định luật chơi, bên nào chân chạm
vào vạch hoặc bị đẩy ra khỏi vòng tròn trước là thua cuộc. Mỗi cuộc thi đẩy gậy
thường diễn ra trong 2- 3 hiệp. Khi kết thúc trận đấu, trọng tài chính và 2 VĐV mặt
hướng về BTC, trọng tài chính hai tay cầm tay 2 VĐV, giơ tay VĐV thắng cuộc lên
cao, sau đó các VĐV rời sân.
b.3. Tổ chức huấn luyện môn đẩy gậy.
Để có kết quả tốt trong thi đấu môn đẩy gậy là sự tổng hợp của nhiều yếu tố
trong đó yếu tố sức mạnh là vô cùng quan trọng và yếu tố này có thể được nâng cao
thông qua quá trình tập luyện thường xuyên.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
7


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Theo kinh nghiệm của bản thân tôi để có thành tích cao trong môn đẩy gậy
cần kết hợp các yếu tố:
+ Đôi tay khoẻ: Để có thể tấn công nhanh, phòng thủ nhanh, lắc gậy, thúc
gậy, xoay gậy, ép gậy, nâng gậy hạn chế sự tấn công của đối phương.
+ Tư thế vững vàng: Tập tư thế hai chân trụ ngang bằng nhau, một tay nắm
chặt đầu gậy để trong lòng bàn tay, ngay giữa xương chậu, tay kia thẳng nắm chặt

thân gậy, lưng thẳng, trọng tâm dồn vào hai chân, mắt quan sát đối phương để tìm
chổ yếu của đối phương.
+ Tâm lí ổn định: Cần cho các em tập luyện, thi đấu nhiều vào những khoảng
thời gian, địa điểm khác nhau.
+ Kiểm soát được thể lực của bản thân: Để phân phối sức, dùng sức khi tấn
công hoặc phòng thủ.
Các bài tập thể lực sử dụng phải phù hợp với mục đích nhiệm vụ của quá
trình tập luyện, lựa chọn một cách hợp lý từng bài tập thể lực thông qua việc phân
chia một cách tối ưu khối lượng vận động và cường độ vận động của cùng bài tập
hoặc từng nhóm bài tập. Các bài tập phải được sắp xếp trình tự, hệ thống nhằm phát
triển đầy đủ những năng lực cần thiết phù hợp với yêu cầu kỹ thuật.
Việc tập luyện phải diễn ra đều đặn hàng ngày, phối hợp cùng lúc nhiều bài
tập nhằm phát triển các nhóm cơ nhỏ khác nhau. Do đó luyện tập phải là quá trình
luân phiên liên tục trong từng thời kỳ khác nhau, tính chất và yêu cầu từng bài tập
cũng mang ý nghĩa khác nhau. Trên cơ sở để học sinh có thể thực hiện tốt các yêu
cầu của bài tập tôi đã đề ra các nhóm bài tập như sau: Các bài tập bổ trợ cơ tay, bài
tập phát triển cơ chân, bài tập phát triển sức bền, bài tập hoàn thiện kỹ thuật.
b.3.1. Các bài tập bổ trợ cơ Tay.
Các bài tập nhằm tăng sức mạnh cơ tay, sức chịu đau lòng bàn tay, cơ bụng,
cơ lưng, làm cho đôi tay khỏe mạnh và rắn chắc.
b.3.1.1. Bài tập nằm sấp chống đẩy.
Chống đẩy là một động tác đơn giãn, luyện tập cho cơ bắp phần thân trên
đồng thời làm săn chắc phần cơ bụng và cho phép cử động hết tầm vận động của cơ
bả vai.
Cách thực hiện: Hai tay chống đất rộng bằng vai, duỗi thẳng ngay dưới vai.
Giữ tư thế người thẳng bằng cách duỗi thẳng chân, nâng trọng lượng cơ thể lên
bằng tay và chân. Căng cơ lưng để giữ toàn thân thẳng rồi hạ thấp người xuống đất,
khuỷu tay gập lại, hạ thấp cho đến khi ngực gần chạm đất quay trở lại vị trí ban đầu
và lặp lại.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana

8


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Thực hiện 20 đến 25 nhịp đối với nam và 10 đến 15 cái đối với nữ, lặp lại
đối với nam 3 lần và nữ 2 lần. Các buổi sau có thể tăng số cái lên hoặc tăng số lần
lên. Cũng có thể giữ nguyên số lần nhưng khi hít lên xuống làm chậm hơn.

Hình 1: Động tác nằm sấp chống đẩy
b.3.1.2. Bài tập kút kít cầu thang.
Cách thực hiện: Nằm sấp chống hai tay lên và nhờ bạn tập cầm lấy 2 chân.
Hai tay thay chân di chuyển về trước. Di chuyển lên cầu thang; lặp lại nam 3 lần,
nữ 2 lần; thời gian nghĩ giữa các lần là 2 – 3 phút. Các buổi sau có thể tăng số lần
hoặc tăng độ dài.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
9


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Hình 2: Động tác kút kít cầu thang.
b.3.1.3. Bài tập Nhúng người
Thực hiện từ 15-20 lần/hiệp, ít nhất 4-5 hiệp/buổi tập.
Cách thực hiện: Đặt phần má bàn tay (vùng tiếp giáp giữa bàn tay và cổ tay)
lên một cái ghế . Giữ lưng thẳng, đặt chân trên cái ghế đã được giữ ổn định.
Giữ phần mông-hông của bạn sát với băng ghế và kéo phần vai sau để bạn có
thể hạ thấp người xuống, mông không chạm mặt đất.Từ từ hít sâu xuống sau đó

dùng lực cơ tay sau hạ hông xuống chậm cho tới khi cánh tay và cẳng tay vuông
góc với nhau. Bạn giữ lại 1-2 giây. Tiếp tục gồng cơ tam đầu bắp tay để nâng cơ
thể về tư thế bắt đầu. Cùng lúc đó bạn thở ra bằng miệng.
* Lưu ý: không nên xuống quá sâu sẽ dễ gây chấn thương cho vai.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
10


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Hình 3: Động tác nhúng người.
b.3.1.4. Bài tập trụ tay ngồi xổm trên không.
Cách thực hiện: Ngồi xổm kiễng chân, hai đầu gối mở rộng, hai tay chống
xuống sàn. Từ từ dồn trọng tâm về phía trước và nhấc cả hai chân sau lên, giữ
nguyên tư thế này trong 10 giây, 20 giây, 30 giây,1 phút giây, sau đó trở về tư tế
chuẩn bị, lặp lại động tác này từ 4 đến 5 lần.

Hình 4: Động tác trụ tay ngồi xổm trên không.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
11


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

b.3.2. Các bài tập phát triển cơ chân.
Các bài tập bổ trợ chân nhằm tăng sức trụ, sức mạnh bàn chân và sức tấn
công đối phương.
b.3.2.1. Bài tập bật cóc

Cách thực hiện: Hai tay chống hông với tư thế thân người đứng thẳng sau đó
hạ thấp thân lấy đà, dùng lực bàn chân, lực cơ đùi, để đưa cơ thể lên cao về trước,
tiếp xúc đất bằng mũi bàn chân, cố gắng bật cao, xa càng tốt.
Bài tập này tôi chia thành hai giai đoạn:
Giai đoạn thứ nhất khi các em bắt đầu tập luyện tôi cho các em thực hiện bật
cóc tiến lùi. Các em thực hiện bật cóc về phía trước 1lần nhưng không dừng lại hay
bất tiếp về trước nữa mà dùng lực bật ngược về phía sau. Động tác lặp lại nhiều lần
(Nam 10 - 12 nhịp, nữ 7 - 10 nhịp. Mỗi buổi tập 4 - 5 lần).
Giai đoạn hai tôi cho các em thự hiện kỹ thuật bật cóc lên cầu thang. (mỗi
buổi tập tập 4 - 5 lần bật lên hết cầu thang).

Hình 5: Động tác bật cóc.
b.3.2.2. Bài tập ngồi xổm tường.
Cách thực hiện: Hai chân rộng bằng vai, cách tường khoảng 30-40cm lưng
dựa vào tường, từ từ ngồi xuống cho đến khi đùi vuông góc với cẳng chân, tay
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
12


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

buông dọc thân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 2-3 phút. Mỗi buổi thực hiện từ 46 lần.

Hình 6: Động tác ngồi xổm tường.
b.3.2.3. Bài tập bật lên bục cao
Cách thực hiện: Hai tay chống hông với tư thế thân người đứng thẳng sau đó
hạ thấp thân lấy đà, dùng lực bàn chân, lực cơ đùi, để đưa cơ thể lên bục cao tiếp
xúc đất bằng mũi bàn chân, cố gắng bật cao lên bục. Thực hiện động tác 7-10
lần/hiệp, mỗi buổi thực hiện từ 4- 6 hiệp.

Hình 6: Động tác bật lên bục cao
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
13


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

b.3.2.4. Bài tập xuống tấn cuối người.
Cách thực hiện: Đứng một chân co với chân còn lại làm chân trụ . Nâng cả
hai tay ra phía trước mặt để giữ cơ thể thăng bằng. Gập phần hông và đầu gối sau
đó hạ thấp người xuống thấp nhất có thể. Đứng người thẳng về tư thế ban đầu và
thực hiện 10-12 lần rồi đổi chân trụ(mỗi buổi tập 5-7 hiệp).

Hình 6: Động tác xuống tấn cúi người
b.3.2.4. Bài tập nâng tạ di chuyển.
Cách thực hiện: Ở tư thế chuẩn bị đẩy gậy. Tay nắm đầu gậy giữ chắc đầu
gậy, dùng lực ép đầu gậy xuống, để nâng đầu gậy đối diện kết hợp tay nắm thân
gậy dùng lục nâng tạ lên. Giữ nguyên tư thế và di chuyển chậm bằng mũi bàn chân
về phía trước, khoảng cách giữa vạch đích và xuất phát là 5m. Động tác này giúp
học sinh tập cơ tay, cơ chân và đặc biệt là tăng khả năng bám sân. Thực hiện 5-7
lần /mỗi buổi tập.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
14


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Hình 6: Động tác nâng tạ di chuyển
b.3.3. Các bài tập phát triển sức bền.
Sức bền là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận động kéo. Quá
trình này tạo nên những kích thích và những biến đổi về chức năng của cơ thể và cơ
bắp. Tổng hợp hiệu quả của tập luyện thường xuyên và liên tục sẽ đạt được những
thích ứng nâng cao năng lực sức mạnh.
b.3.3.1. Bài tập nhảy dây đơn.
Cách thực hiện: Khi nhảy dây, bạn nên thả lỏng hai vai xuống dưới. Giữ
khuỷu tay gần thân mình và đảm bảo cho cổ tay chỉ hơi thấp hơn khuỷu tay của bạn
một chút. Nên sử dụng cổ tay và cẳng tay để thực hiện mỗi nhịp nhảy. Mỗi lần thực
hiện trong khoảng thời gian quy định lần lượt 5 phút, 7 phút, 10 phút rồi nghĩ sau
đó lại tiếp tục lần tiếp theo.
* Lưu ý: Khi tập bài này giáo viên cần chú ý tăng dần độ khó của động tác:
Bài tập 1: Nhảy dây bình thường.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
15


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Bài tập 2: Nhảy đổi chân (tức là tiếp đất bằng một chân luôn phiên nhau).
Bài tập 3: Một lần nhảy lên hai lần quay dây.
Một buổi tập giáo viên chỉ nên cho thực hiện bài tập này 2-3 lần là tối đa.
b.3.3.2. Bài tập Chạy liên tục
Đây là bài tập mà người chạy phải chạy liên tục trên một quãng đường quy
định (300-400m), chạy với tốc độ vừa phải nhằm mục đích làm cho cơ thể khỏe
mạnh.
* Lưu ý: Bài tập này chỉ thực hiện khi đã khởi động kỹ càng.
b.3.4. Các bài tập kỹ thuật

Để gây hứng thú, để học sinh tích cực, tự giác luyện tập, nên bản thân tôi
tăng cường các bài tập sinh động hơn và nhằm mục đích là bản thân học sinh vận
dụng để tự tập hằng ngày và nâng cao thành tích trong thi đấu.
b.3.4.1. Bài tập kỹ thuật trụ
Cách thực hiện: Tập tư thế hai chân trụ ngang bằng nhau, một tay nắm chặt
đầu gậy để trong lòng bàn tay, ngay giữa xương chậu, tay kia thẳng nắm chặt thân
gậy, lưng thẳng, trọng tâm dồn vào hai chân, hạ thấp trọng tâm, mắt quan sát đối
phương. Bài tập này tôi cho người hạng cân trên đẩy cho hạng cân dưới trụ (Hạng
cân trên đẩy không hết sức, chỉ kéo đẩy), để hạng cân dưới tập trụ.
b.3.4.2. Bài tập kỹ thuật ép gậy
Cách thực hiện: Ở tư thế cơ bản cố định chặt tay nắm đầu gậy, tay nắm thân
gậy ép gậy xuống, kết hợp dùng lực của cả cơ thể để tỳ gậy xuống. Bài tập này tôi
cho học sinh tập như sau:
Bài tập 1: Hạng cân trên tấn công cao, hạng cân dưới trụ thấp ép gậy.
Bài tập 2: Cùng một hạng cân, một người tấn công cao một người ép gậy.
b.3.4.3. Bài tập kỹ thuật nâng gậy
Cách thực hiện: Ở tư thế trụ thấp cố định chặt tay nắm đầu gậy, tay nắm
thân gậy bẩy đối phương lên. Bài tập này tôi cho học sinh tập như sau:
Bài tập 1: Hạng cân dưới trụ, hạng cân trên tập nâng gậy (Bài tập này nhằm
giúp học sinh thuần thục kỹ thuật).
Bài tập 2: Cùng một hạng cân, một người nâng gậy một người ép gậy.
Bài tập 3: Hạng cân trên trụ, hạng cân dưới tập nâng gậy (Bài tập này nhằm
giúp học sinh tập hạn chế sự tấn công của đối phương).
b.3.4.5. Bài tập lắc gậy, thúc gậy và xoay gậy
Cách thực hiện: Ở tư thế chuẩn bị thi đấu, khi có lệnh của trọng tài người
đẩy gậy dùng lực của tay nắm thân gậy liên tục nâng gậy và hạ gậy làm cho đối
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
16

Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

phương lỏng tay trụ hoặc đầu gậy tuột khỏi vị trí an toàn, Sau đó liên tục lắc gậy
kết hợp thúc gậy và xoay gậy để đối phương không kịp trở tay. Kỹ thuật này đuợc
dùng khi các VĐV làm chủ được sức mạnh của mình và có kỹ thuật tốt. Bài tập này
tôi cho học sinh tập như sau:
Bài tập 1: Hạng cân dưới trụ, hạng cân trên tập lắc gậy, thúc gậy, xoay gậy
( Bài tập này nhằm giúp học sinh thuần thục kỹ thuật).
Bài tập 2: Cùng một hạng cân, một người tập lắc gậy, thúc gậy, xoay gậy
một người trụ.
Bài tập 3: Hạng cân trên trụ, hạng cân dưới tập lắc gậy, thúc gậy, xoay gậy.
b.3.4.4 . Bài tập kỹ tấn công nhanh phòng thủ nhanh
Cách thực hiện: Trước khi vào thi đấu phải quan sát kỹ đối thủ, đưa ra chiến
thuật thi đấu cho bản thân. Ở tư thế chuẩn bị thi đấu khi nghe lệnh của trọng tài
theo phán đoán của bản thân, nếu đối thủ nhẹ hơn ta, ta có thể tấn công nhanh dồn
dập. Nhưng đối thủ mạnh hơn ta thì nhanh chóng phòng thủ tìm cơ hội tấn công lại.
Bài tập này tôi cho học sinh tập như sau:
Bài tập 1: Khi có lệnh của trọng tài. Hạng trên trụ, hạng cân ngay lập tức tấn
công.
Bài tập 2: Cùng một hạng cân, khi có lệnh (tín hiệu do giáo viên đưa ra) một
người tấn công nhanh một người phòng thủ nhanh.
Bài tập 3: Hạng cân trên nữ phòng thủ nhanh, hạng cân dưới của nam tấn
công nhanh. Và ngược lại hạng cân trên nữ tấn công nhanh, hạng cân dưới của nam
phòng thủ nhanh.
b.3.4.5. Bài tập thi đấu
Đây là hình thức tạo hứng thú cho học sinh sau các giai đoạn tập. Khi tổ
chức giáo viên cho học sinh thi đấu với nhau, để học sinh phát huy được thế mạnh,
hạn chế nhược điểm của mình, thông qua đó các VĐV trao đổi và học tập được
kinh nghiệm của nhau và đặc biệt giúp các em bình tĩnh, không hồi hộp, lo âu, sợ

hãi, không quá căng thẳng trước khi thi đấu, đó là yếu tố rất quan trọng có ảnh
hưởng rất lớn đến kết quả trận đấu.
c. Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp
Các bài tập đã nêu ở trên có mối quan hệ chặt chẽ với nhau trong việc nâng
cao kỹ thuật động tác, phát triển cơ tay, phát triển cơ chân, phát triển sức bền, bài
tập hoàn thiện kỹ thuật, nhằm giúp cho các em có sự phát triển toàn diện về kỹ
thuật động tác cũng như phát triển thể lực chung từ đó thành tích ngày một được
nâng cao.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
17


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Sau khi chọn được đội tuyển tôi sẽ kiểm tra về sức khỏe của các em, nếu em
nào không đủ điều kiện sẽ loại khỏi đội tuyển, hướng dẫn các bài tập thực hiện ở
nhà để tăng cường sức khỏe.
Phối hợp với các đoàn thể trong nhà trường, với phụ huynh và địa phương để
động viên, khích lệ kịp thời giúp cho các em yêu thích bộ môn và hăng say tập
luyện nâng cao thành tích.
Trước khi đi vào thực hiện áp dụng các bài tập đã nêu ở trên, giáo viên sẽ tổ
chức kiểm tra một đến hai lần để đánh giá chung về thể lực cũng như kỹ thuật đẩy
gậy nhằm tìm ra những điểm mạnh, điểm yếu và hạn chế của các em để sắp xếp các
bài tập một cách hợp lý tạo được hiệu quả cao nhất cho quá trình tập luyện.
Chỉ khi nào giáo viên nắm rõ các điểm mạnh, điểm yếu của học sinh tham
gia tập luyện, để áp dụng các nhóm bài tập hợp lý nhất thì mới đem lại hiệu quả
cao nhất cho quá trình tập luyện.
d. Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu
Trải qua một quá trình thử nghiệm tập luyện, các học sinh tham gia tập luyện

có sự tiến bộ rõ rệt về thể lực, kỹ thuật động tác, chất lượng mỗi buổi tập, các em
tập luyện nghiêm túc và hưng phấn hơn nhờ đó thành tích được nâng cao.Tạo cho
các em sự tự tin vào bản thân, có tâm lý thi đấu tốt để đạt được thành tích tốt, giúp
các em yêu thích bộ môn, nắm vững kiến thức, vận dụng kiến thức vào thực tế, có
hứng thú học tập bộ môn, đây là điều kiện quan trọng để các em có thể nâng cao
thành tích trong học tập, là tiền đề cho việc chọn lựa những học sinh có năng khiếu
cho đội tuyển của trường.
Không chỉ dừng lại với mục đích là nhà trường có học sinh đạt giải ở các kỳ
thi mà bản thân tôi còn mong muốn góp một chút công sức nhỏ bé của mình vào
việc giữ gìn, phát huy truyền thống văn hóa đặc sắc của các dân tộc.
Trong hai năm học 2016-2017; 2017-2018, nhờ áp dụng các bài tập trên đã thu
được nhiều thành công trong các kỳ thi như: Em Bùi Hoàng Vinh và em Y Thanh
Êban hai năm liền đạt giải nhất cấp huyện được chọn dự thi cấp tỉnh bên cạnh đó
còn nhiều học sinh khác như: Y Hoài Niê, Y Thác Hđok, Y Chiếu Niê, H Wun Niê,
H Căm Niê, H Ngăn Apuôt,...cũng đạt giải cao, đóng góp vào thành tích chung của
nhà trường.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
18


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Một số hình ảnh thi đấu cấp huyện của học sinh:

Trận chung kết giữa em Y Thanh Niê(đai đỏ) với VĐV Trường Nguyễn Trãi(đai xanh) Hạng cân 47kg

Trận chung kết giữa em Hngăn Apuôt(đai xanh) với VĐV Trường Buôn Trấp(đai đỏ) Hạng cân trên 50kg

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana

19


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Thành tích học sinh đạt được trong hai năm 2016-2017; 2017-2018 được
thống kê qua bảng như sau:
Nội dung
Tổng số học sinh tham gia

Đạt giải cấp huyện

Dự thi cấp tinh

Năm học
2016-2017

2017-2018

11 học sinh

8 giải

5 học sinh

5 giải

4 giải nhất
3 giải nhì

1 giải ba
2 giải nhất
1 giải nhì
2 giải ba

2 học sinh

1 học sinh

* Một số điểm giáo viên cần lưu ý khi tham gia tổ chức tập luyện.
Trước mỗi buổi tập giáo viên cần kiểm tra tình trạng sức khỏe của học sinh.
Tùy vào tình trạng sức khỏe của học sinh mà giáo viên sử dụng linh hoạt các bài
tập đã nêu ở trên để tránh trường hợp căng cơ dẫn đến chấn thương cho học sinh.
Khi tham gia tập luyện cần khởi động kỹ cho học sinh, sau các buổi tập phải
thả lỏng hồi tĩnh.
Công tác tuyển chọn học sinh để bồi dưỡng: Giáo viên cần tổ chức các cuộc
thi, hội thao cấp trường kết hợp với đến tận lớp tuyển chọn để không bỏ xót những
em có tố chất tốt (nhiều khi các em ngại không tham gia thi) để lựa chọn những em
có tố chất để tham gia huấn luyện.
Nên cho học sinh thường xuyên kiểm tra số ký để tính toán, ước lượng, điều
chỉnh việc ăn uống của các em sao cho phù hợp vì đây là môn thi đấu theo hạng
cân.
III. PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ.
1. Kết luận.
Việc tập luyện thể dục thể thao cũng như học các môn học khác muốn có
thành tích cao, kỹ thuật tốt đòi hỏi người tập cần phải có một quá trình phấn đấu
tập luyện nghiêm túc, lâu dài và có phương pháp hợp lý. Điều đó đòi hỏi Giáo viên
giảng dạy cần phải có kiến thức vững vàng, phương pháp tập luyện hợp lý nhằm
giúp các em đạt được kết quả tốt nhất sau thời gian tập luyện.
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana

20


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

Việc áp dụng các bài tập trong công tác huấn luyện đẩy gậy phải thực hiện
một cách nghiêm túc và thường xuyên.
Trong giờ tập luôn chú ý đến sự đảm bảo an toàn cho học sinh, tạo không khí
vui tươi, sôi nổi, thoải mái, gây hưng phấn trong mỗi buổi tập, động viên khích lệ
kịp thời giúp các em yêu thích bộ môn.
Hàng năm nhà trường đều có học sinh đạt giải cao trong các kỳ thi học sinh
giỏi và hội khỏe phù đổng cấp huyện cũng như được chọn dự thi cấp.
2. Kiến nghị
Qua quá trình nghiên cứu và thực hiện sáng kiến kinh nghiệm tại Trường
THCS Lê Quý Đôn, tôi xin được đưa ra một số kiến nghị như sau:
- Các cấp cần quan tâm nhiều hơn nữa đến công tác bồi dưỡng, huấn luyện

học sinh giỏi TDTT nói chung và môn đẩy gậy nói riêng trong các trường học.
- Đối với lãnh đạo nhà tường cần khen thưởng kịp thời đối với học sinh có
thành tích tốt trong thể thao qua các cuộc thi, tạo điều kiện thuận lợi cho các đồng
chí làm công tác huấn luyện như giảm số tiết theo quy định.
- Đối với giáo viên phụ trách công tác huấn luyện cần có tâm huyết, có tinh
thần trách nhiệm với học sinh, gần gũi quan tâm động viên kịp thời các em, phát
hiện sớm các em học sinh có năng khiếu thông qua các tiết học, các kì thi để có
hướng bồi dưỡng và tập luyện cho phù hợp.
Trên đây là các bài tập tôi đã áp dụng trong quá trình huấn luyện môn đẩy
gậy cho học sinh trường THCS Lê Quý Đôn cũng đã đạt được những kết quả rất
khả quan. Tuy nhiên với nguồn tư liệu hạn hẹp, vốn kiến thức còn ít ỏi chắc chắn
còn mắc nhiều sai sót, mong các bạn đồng nghiệp góp ý để công tác huấn luyện

ngày càng hoàn thiện thêm.

Đray sáp, ngày 18 tháng 03 năm 2018
Người viết

Trần Thị Hạ
Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
21


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

TÀI LIỆU THAM KHẢO
TT
1
2
3
4

5

6

Tên tài liệu

Tác giả
Luật đẩy gậy
Nhà xuất bản giáo dục
Tài liệu huấn luyện môn đẩy gậy

Nguồn Internet
Sách giáo viên môn Thể dục 6, 7, 8,9
NXB Giáo dục Việt Nam
Giáo dục kĩ năng phòng tránh trấn thương Nhà xuất bản giáo dục
trong hoạt động thể dục thể thao
Quyết định số 1110/QĐ-SGDĐT, ngày
02/12/2016 của Sở Giáo dục và Đào tạo Sở giáo dục và đào tạo
về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi
thể dục thể thao năm học 2016-2017.
Quyết định số 972/QĐ-SGDĐT, ngày
29/11/2017 của Sở Giáo dục và Đào tạo Sở giáo dục và đào tạo
về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi
thể dục thể thao năm học 2017-2018.

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
22


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

MỤC LỤC
I. PHẦN MỞ ĐẦU ................................................................................................... 1
1. Lý do chọn đề tài. ................................................................................................... 1
2. Mục tiêu nhiệm vụ của đề tài. ................................................................................. 2
a. Mục tiêu của đề tài: ................................................................................................. 2
b. Nhiệm vụ của đề tài: ............................................................................................... 2
3. Đối tượng nghiên cứu. ............................................................................................ 2
4. Giới hạn pham vi nghiên cứu.................................................................................. 3
5. Phương pháp nghiên cứu. ....................................................................................... 3

II. NỘI DUNG ........................................................................................................... 3
1. Cơ sở lý luận. .......................................................................................................... 3
2. Thực trạng. .............................................................................................................. 4
3. Giải pháp, biện pháp. .............................................................................................. 6
a. Mục tiêu của giải pháp, biện pháp. ......................................................................... 6
b. Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp, biện pháp. .......................................... 6
c. Mối quan hệ giữa các giải pháp, biện pháp .......................................................... 17
d. Kết quả khảo nghiệm, giá trị khoa học của vấn đề nghiên cứu ............................ 18
III. KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ .......................................................................... 20
1. Kết luận ................................................................................................................. 20
2. Kiến nghị............................................................................................................... 21

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
23


Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển
học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn

NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP TRƯỜNG
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN
(Ký tên, đóng dấu)

NHẬN XÉT CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN CẤP HUYỆN

......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
......................................................................................................................................
CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN
(Ký tên, đóng dấu)

Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
24