Giáo án 10- Cầu Lông- Bóng rổ

Giáo án 9: cầu lông- TTTC (bóng rổ)
(Tiết 17-18)
I. Mục tiêu
- Cầu lông:phân tích tác dụng,cách cầm cầu- cầm vợt, TTCB của cầu lông. Các bài tập xây dựng cảm giác
với cầu, học cách di chuyển đơn bước - đánh cầu thấp thuận tay.
- Bóng rổ: giới thiệu cách cầm bóng và tư thế chuẩn bị, học cách di chuyển . Học chuyền bóng và bắt bóng
2 tay trước mặt
Yêu cầu học sinh: nghiêm túc và tập trung khi tập luyện.
II. Địa điểm- phương tiện
1. Địa điểm: sân trường sạch sẽ, bằng phẳng và an toàn
2. Phương tiện:
-
Vợt cầu lông, cầu , cột và lưới cầu lông
-
Bóng rổ.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định lư
ợng
Phương pháp tập luyện
(Hoạt động của Giáo viên (GV)- học sinh( HS)
A.Phần mở đầu
1.Nhận lớp:
-Kiểm tra sĩ số,kiểm tra sức khỏe hs , phổ
biến nội dung và yêu cầu buổi tập
2. Khởi động
-Xoay các khớp: cổ, vai, khuỷu tay, cổ tay-
cổ chân, hông, gối.
-
ép dọc, ép ngang, vặn mình

-
Bài TD phát triển chung
10 Giáo viên - Học sinh làm thủ tục nhận lớp.
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
XXXXXXXXXXX
X XXXXXXXXXXX

-GV phổ biến nội dung buổi học
-
Hs khởi động theo hướng dẫn của Cán sự TD
B. Phần cơ bản
1. Cầu Lông
a, Cách cầm vợt:
-Cách 1:Tay thuận cầm vào phần cán vợt, ngón cái & ngón
trỏ tạo thành một góc nhọn, nắm lấy 2má trái phải
của cán vợt, ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phía dư
ới của ngón trỏ, bên phần má trái.
- Cách 2:Để vợt theo chiều nằm ngang, tay không thuận nắm
lấy cổ vợt,tay thuận xoè ra đặt sát mặt vợt.Tiếp đó
vuốt nhẹ từ giữa mặt vợt xuống cán và dừng lại ở gần
cuối cán vợt.Ngón cái và ngón trỏ tạo thành gọc
nhọn nắm lấy 2má trái và phải của cán vợt.3ngón
còn lại nắm tự nhiên ở phần má dưới của cán vợt.
Ngón trỏ cách 3ngón này khoảng 1cm
b,Cách cầm cầu:
-Cách 1:Dùng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay k cầm vợt
cầm vào phần đầu của cánh cầu sâu vào từ 1- 2cm.
Các ngón nắm lại tự nhiên
- Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào 2bên phần

núm cầu. ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới đỉnh của núm
cầu.Các ngón khác nối nhau để tự nhiên.
c, Các Tư thế cơ bản của cầu lông:3 tư thế chính.
- Đứng trọng tâm cao( gối hơi khuỵ)
- Đứng trọng tâm trung bình (gối khuỵ)
- Đứng trọng tâm thấp ( gối khuỵ xuống nhiều)
Cả 3 tư thế này đều có thể chân trước chân sau hoặc 2chân
song song mở rộng bằng vai
70
5
5
5
-
HS tập trung 4 hàng ngang cự li giãn cách 1
sải vợt.
-GV giới thiệu cách cầm vợt cầm cầu, các tư
thế chuẩn bị, GV thị phạm động tác chậm
->nhanh động tác, làm mẫu từng cách tập
- HS quan sát và tập theo hướng dẫn của GV
- GV hướng dẫn và chỉnh sửa cho HS
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X

d, Các bài tập xây dựng cảm giác với cầu
-Tâng cầu tại chỗ bằng mặt phải Vợt
-
Tâng cầu tại chỗ bằng mặt trái Vợt
-

Tâng cầu tại chỗ 1 lần mặt phải 1 lần mặt trái Vợt
-Đánh cầu qua lại khoảng gần (5m)
-
Đánh cầu qua lại khoảng xa (15m)
e, Học cách di chuyển đơn bước:
-Các cách di chuyển di chuyển đơn bước:
+ Tiến phải
+ Tiến trái
+ Lùi phải
+ Lùi trái
f, Đánh cầu thấp thuận tay: khi thấy cầu đối phư
ơng đánh sang phải thì lấy nửa trước bàn chân trái
làm trụ, chân phải bước 1 bước về hướng cầu rơi,
đồng thời thân trên xoay sang phải. Tay phải cầm
vợt đưa từ trước sang phải ra sau lên cao, sau đó lại
nhanh chóng đưa vợt từ trên xuống dưới ra trước.
Vợt tiếp xúc với cầu ngang gối và thẳng nửa trước
bàn chân phải. Khi tiếp xúc cầu gập nhanh cổ tay
để mặt vợt chuyển về phía trước bàn tay cầm vợt.
Đánh xong trở về TTCB
5
5
10
-
GV vừa thị phạm động tác vừa phân tích hướng dẫn
cho hs thực hiện
-Hs đứng theo đội hình 4 hàng ngang cự li dãn cách 1
sải vợt, chú ý quan sát GV thị phạm động tác để nắm
được kỹ thuật
-Chia động tác ra làm 4 nhịp: hs tập chậm từng nhịp

theo tiếng hô của GV. Sau khi làm từng nhịp hs làm cả
động tác liên hoàn thuần thục.
-Sau đó cho hs tập theo đôi thực hiện kỹ thuật
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x
2. Bóng rổ
a, Cách cầm bóng:
Có 3 cách:
- Cầm bóng bằng 2 tay trước ngực: Mười ngón tay
xòa ra tự nhiên. Dùng các ngón tay và phần chai
của lòng bàn tay giữ phía sau của bóng
- Cầm bóng bằng 1tay: Các ngón tay xòe ra tự
nhiên đỡ lấy phần dưới bóng và dùng các ngón tay
giữ bóng
- Cầm bóng bằng 2tay trên cao: Các ngón tay xòe
tự nhiên cầm phía dưới bóng, dùng ngón tay và
phần chai của lòng bàn tay giữ bóng lòng 2bàn tay
hướng lên cao và chếch trước
b, Tư thế chuẩn bị:
Có 2 cách
- Tư thế đứng chân trước chân sau
-
Tư thế đứng hai chân song song
c, Kỹ thuật di chuyển: có 3 cách di chuyển
- Trượt ngang
- Trượt tiến

- Trượt lùi
5
5
10
- GV vừa thị phạm động tác vừa phân tích hướng
dẫn cho hs thực hiện
-
Hs đứng theo đội hình 4 hàng ngang cự li dãn
rộng, chú ý quan sát GV thị phạm động tác để
nắm được kỹ thuật
- GV hướng dẫn và chỉnh sửa cho HS
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X