giáo án giáo dục thể chất môn nhảy xa học đại học cao đẳng

ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT
MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT 1
Học kỳ: 1
Năm học 20.......- 20..........
Ngày thực hiện:......./........./20........
Khóa:...................... Lớp:...........
Giảng viên:..................................

GIÁO ÁN: 12
Nội dung:
Nhảy xa
- Kỹ thuật chạy lấy đà
- Kỹ thuật giậm nhảy và bay trên không
kiểu ngồi

I. Mục tiêu của buổi học:
1. Kiến thức:
Nắm được kỹ thuật động tác nhảy xa kiểu ngồi
2. Kỹ năng:
Hình thành đúng kỹ thuật động tác của nhảy xa
3. Thái độ:
II. Dụng cụ, sân bãi:
Hố cát, đường chạy đà bằng phẳng, ván giậm nhảy bằng gỗ
III. Nội dung của buổi học:
NỘI DUNG, YÊU CẦU BUỔI HỌC
I. Mở đầu:
1. Nhận lớp điểm danh
2. Phổ biến nhiệm vụ buổi học, yêu
cầu buổi học
3. Khởi động chung: cơ, khớp, mềm

dẻo, vận động …
4. Khởi động chuyên môn: 1 bước
giậm nhảy, 3 bước giậm nhảy liên tục
II. Cơ bản:
1. Phương pháp đo đà và chạy lấy đà
2. Kỹ thuật giậm nhảy và bước bộ
trên không
3. Chạy đà 3 – 5 bước, bước bộ trên
không vượt chướng ngại vật
4. Chạy đà 3 – 5 bước nhảy xa co gối
và rơi xuống hố cát

ĐLVĐ
Số Thời
lần gian
30’

60’
2
3

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
X
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
X
- - - - - - - - - - - - ->
- - - - - - - - - - - - ->
- - - - - - - - - - - - ->

X
- - - - - - - - - - - - ->

2
2

1


5. Chạy đà nhảy xa co gối vượt
chướng ngại vật trên cao và rơi xuống
6. Phát triển sức mạnh
- Sức mạnh cổ chân: bật trên cát
- Nhảy bật chéo chân 10 lần + 10m
tốc độ
- Lò cò 1 chân lên phải về trái tốc độ
cao
III. Kết thúc:
- Nhận xét buổi học
- Về nhà tập chạy nhanh 20 – 30m

Ý kiến Trưởng Bộ Môn

3

X
- - - - - - - - - - - - ->
X
- - - - - - - - - - - - ->
- - - - - - - - - - - - ->

- - - - - - - - - - - - ->
- - - - - - - - - - - - ->

10
1
1
10’

X
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx

Đà Nẵng, ngày...... tháng ..... năm 20
Người soạn

Trần Ngọc Tú

2