Món ăn giúp tăng cường sinh lý đàn ông

Món ăn giúp tăng cường sinh lý đàn ông
Thủy hải sản như hàu, thịt các loại, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt... giàu kẽm nên rất có lợi cho sinh
lý nam.
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Phó trưởng khoa Dinh dưỡng Lâm sàng và Tiết chế, Viện Dinh dưỡng
quốc gia, cho biết kẽm là vi chất thiết yếu cho tế bào. Kẽm có nhiều chức năng và tham gia vào nhiều phản
ứng trong cơ thể.
Ví dụ, trong hệ miễn dịch, kẽm tổng hợp DNA và protein, chuyển hóa tế bào, giúp lành vết thương, phân chia
tế bào, khứu giác và vị giác, kích thích tăng trưởng... Kẽm còn tham gia vào quá trình sản xuất testosterone ở
nam giới. Hàm lượng kẽm trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam giới.
Biểu hiện cơ thể trẻ đang thiếu kẽm như chậm tăng trưởng, sức đề kháng yếu, hay bị ốm, giảm cảm giác ngon
miệng, chán ăn, sụt cân... Thiếu kẽm nặng, trẻ bị tiêu chảy, tổn thương mắt và da, rụng tóc, bất thường về vị
giác, rối loạn tâm thần, chậm lành vết thương, suy sinh dục, bất lực.
"Kẽm phân phối khắp cơ thể. Có thể kiểm tra thông qua xét nghiệm máu, xét nghiệm chuyên sâu như mức
testosterone trong cơ thể", bác sĩ Hưng nói.
Theo bác sĩ Hưng, thực phẩm giàu kẽm gồm thủy hải sản, thịt các loại, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, các
loại đậu đỗ, hạt điều, các thực phẩm tăng cường kẽm.
Hàu
loại
sản chứa
như tôm,
đặcVỏ
biệthàu
là hàu,
kẽm.
Một conCác
hàu
cỡhảivừa
5,3cua,
mgcá,
kẽm.
dồichứa

dàonhiều
protein
cùng các dưỡng chất và vitamin khác như
vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Ăn hàu giúp nam giới cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài
ra, thịt hàu có vị ngọt hơi mặn, tính mát, không độc, tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết. Phụ
nữ rối loạn tiền mãn kinh, nam giới bị chứng di mộng tinh, hoạt tinh, yếu sinh lý, liệt dương, hiếm muộn... nên
ăn hàu.
Tôm hùm, cua, cá
Tôm hùm và cua rất giàu kẽm. Một số loại cá như cá sardine, cá hồi, cá bơn cũng có kẽm nhưng ít hơn. Ăn
nhiều hải sản rất tốt cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng.
Thịt bò, lợn, gà
Thịt bò, lợn, gà không chỉ cung cấp protein mà còn bổ sung kẽm cho cơ thể. Tuy nhiên, trong thịt chứa hàm
lượng chất béo và cholesterol cao, tốt nhất ăn thịt nạc, bỏ mỡ và da.
Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà cũng là nguồn cung cấp đạm và kẽm dồi dào. Ăn trứng gà không chỉ đảm bảo dinh
dưỡng, cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh.
Các loại hạt
Hạt thông, hạt hạnh nhân, hồ đào, đậu phộng hay hạt óc chó cung cấp nhiều kẽm cho cơ thể, nên ăn hàng
ngày. Có thể thêm chúng vào ngũ cốc uống buổi sáng, cùng sữa chua hoặc cháo bột yến mạch. Ngoài ra, rang
các loại hạt kèm với gia vị cũng là món ăn được nhiều người yêu thích.
Thúy Quỳn