Phép đi bộ với việc giữ gìn sức khoẻ

Phép Đi Bộ
Đây là một phương pháp vận động toàn thân đơn giản nhất, thú vị nhất, không khó
khăn, không phải tập trung tư tưởng mà chỉ là đi dạo đi chơi mà thôi. Thế nhưng lợi ích
của đi bộ thì không hẳn ai cũng biết.
Người ta so sánh các môn thể dục thể thao khác với môn thể dục đi bộ thì thấy rằng
môn này cũng làm tiêu hao calori nhiều nhất. Thí dụ một người nặng 75 kg và thực
hành trong một giờ một trong các bộ môn thể dục sau đây thì số calori được tiêu hao sẽ
như sau:
Bơi lội 18mét/phút, 288 calori. Aerobic dancing, 414 calori. Đi bộ 7 kilômét/giờ, 936
calori.
Như vậy đi bộ giúp người ta giảm cân dễ dàng, ngoài ra nó còn ngăn ngừa bệnh tim:
Khi đi bộ nhanh, trong cơ thể đã được sản xuất thêm cholesterol tốt. Chất này giúp cơ
thể của bạn ngăn ngừa các bệnh về tim. Đi bộ ngăn ngừa được bệnh mềm xương, làm
cho bắp thịt rắn chắc, các dây cơ vững vàng, giữ xương thăng bằng, bệnh mềm xương
thường xảy ra cho người lớn tuổi. Do đó môn thể dục đi bộ rất thích hợp cho người lớn
tuổi, nhất là phụ nữ.
Tuỳ theo tuổi tác mà bạn có thể đi bộ nhiều hay ít. Cứ đi bộ mỗi sáng, chiều độ 4 đến 5
km là được. Đi nhanh tốt hơn đi chậm và đi chậm tốt hơn là không đi. Đi như vậy
chừng nửa năm thì chứng đau lưng, cứng lưng, đau thần kinh tọa tiêu tan lúc nào không
biết, chân bắp cứng ra, bụng bớt mỡ, cơ thể ngày thêm nhanh nhẹn.
(ST)