DẠY HỌC TÍCH HỢP THEO CHỦ ĐỀ GIÁO ÁN THỂ DỤC 9

- Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Nam Định
- Phòng Giáo dục và Đào tạo huyện Trực Ninh.
- Trường Trung học cơ sở Trực Phú.
- Địa chỉ: Xã Trực Phú, huyện Trực Ninh, tỉnh Nam Định.
Điện thoại: 03503884313;

Email:

- Họ và tên giáo viên: Nguyễn Thị Duyên
Điện thoại: 0904608786; Email:

BÀI DỰ THI

DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ TÍCH HỢP

CHỦ ĐỀ: NHẢY XA – CHẠY BỀN
/

Năm học 2013 - 2014
1


CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - tự do - hạnh phúc
PHIẾU DỰ THI : DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ TÍCH HỢP

I. Tên dự án dạy học: Dạy tích hợp các môn học: Sinh học, vật lí, toán học, hóa học,
mỹ thuật… thông qua chủ đề: NHẢY XA – CHẠY BỀN.
II. Mục tiêu dạy học:
- Kiến thức, kỹ năng, thái độ của các môn học sẽ đạt được trong dự án này là: Môn
sinh học, môn vật lí, môn toán học, môn hóa học, môn mỹ thuật…

- Bài học sẽ đạt được trong dự án này là: Tìm ra những yếu tố ảnh hưởng và quyết
định đến độ bay xa của lần nhảy, nâng cao thành tích môn nhảy xa và môn chạy bền.
Biết cách tìm ra nguyên nhân và tự khắc phục một số tình huống có thể xảy ra trong khi
tập luyện thể dục thể thao.
- Học sinh cần có năng lực vận dụng những kiến thức liên môn: Thể dục – Sinh hoc;
Thể dục – Vật lí; Thể dục – Toán học; Thể dục – Hoá học; lồng ghép Mỹ thuật trực
quan để giải quyết các vấn đề trong dự án dạy học.
III. Đối tượng dạy học của dự án.
- Học sinh khối 8 và khối 9
IV. Ý nghĩa của dự án.
- Gắn kết kiến thức, kĩ năng , thái độ các môn học với nhau, làm cho học sinh biết
được tầm quan trọng của môn hoc, yêu thích môn học hơn, kích thích hứng thú học tập
và tinh thần tự học cho các em, tạo điều kện cho các em được thể hiện mình trước đám
đông. Phát huy tính tư duy cho học sinh.
- Qua bài học giáo dục các em biết đoàn kết, giúp đỡ lẫn nhau, .v.v.. Biết áp dụng
những kiến thức đã học vào trong thực tiễn đời sống để rèn luyện nâng cao sức khoẻ,
cũng như áp dụng vào lao động sản xuất giúp đỡ gia đình.
V. Thiết bị dạy học, học liệu.
- 1 ván giậm nhảy (nẹp ván).
2


- 3 bục giậm nhảy.
- 1 hố cát, 2 đệm nhảy.
- Hai cột bóng, xẻng, gạt cát, vôi bột, thước dây, phấn mầu.
- 10 cờ số, 1 còi, 5 cờ hiệu.
- 2 giỏ đựng đồ, 4 quả bóng ném.
- Giá treo tranh, que chỉ tranh, tranh “đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không”,
tranh 4 giai đoạn kỹ thuật “nhảy xa kiểu ngồi”, tranh góc độ giậm nhảy, v.v..
- Hai bảng phụ, 4 tờ giấy, 2 bút viết, 1 hộp nam châm.

VI. Hoạt động dạy học và tiến trình dạy học.
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
Nhảy xa:
- Biết cách thực hiện một số động tác, trò chơi bổ trợ kỹ thuật: Ôn đà 5 bước giậm
nhảy bước bộ (tiếp đất bằng chân lăng), đà 5 bước giậm nhảy lên bục giậm với tay
chạm bóng (cao – xa) tiếp đất bằng một hoặc hai chân. Trò chơi “ lò cò tiếp sức chuyển
vật”.
- Biết hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích: Mức đà trung
bình 11 – 13 bước đà.
Chạy bền: biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Nam chạy 800m.
- Nữ chạy 600m.
b. Kỹ năng:
- Thực hiện thành thục một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh
chân.
- Biết áp dụng một số kiến thức của các môn học như: Sinh học, hoá học, toán học,
vật lí, mỹ thuật, v.v… Để giải quyết một số tình huống có thể xảy ra khi tập luyện. Tìm
ra giải pháp tối ưu kích thích sự hưng phấn, tạo tốc độ chạy đà lớn, góc độ giậm nhảy
hợp lí, nhằm tạo ra tốc độ bay ban đầu và góc độ bay hợp lí nhất để nâng cao thành tích
nhảy xa kiểu “ngồi”.
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Duy trì và nâng cao thành tích
nhảy xa.
3


- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên một cách chủ động, phân phối đều sức,
nâng cao khả năng chạy bền. Biết cách phòng và tự khắc phục một số hiện tượng có thể
xảy xa trong khi chạy.
- Biết vận dụng tự tập luyện hằng ngày nâng coa sức khoẻ và thi đấu đạt tiêu chuẩn

RLTT.
- Biết vận dụng vào đời sống, phát triển thể lực giúp đỡ gia đình, bạn bè và những
người xung quanh.
c. Hành vi, thái độ:
- Nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện trên nguyên tắc đảm bảo an toàn, tạo hứng
thú khi học. Nắm vững nội dung bài học, có tinh thần vượt khó.
- Vâng lời thầy cô, giúp đỡ bạn bè, có ứng xử đúng mực với mọi người xung quanh.
2. Địa điểm, phương tiện.
a. Địa điểm: Sân thể dục Trường THCS Trực Phú – Trực Ninh – Nam Định.
b. Phương tiện:
- Giáo viên chuẩn bị: 1 ván giậm nhảy, nẹp ván, 3 bục giậm nhảy, 1 hố cát, 2 đệm
nhảy, hai cột bóng, xẻng, gạt cát, vôi bột, thước dây, phấn mầu, 10 cờ số, 1 còi, 5 cờ
hiệu, 2 giỏ đựng đồ, 4 quả bóng ném, giá treo tranh, que chỉ tranh, tranh “đà 3 bước
giậm nhảy bước bộ trên không”, “nhảy xa kiểu ngồi”, hai bảng phụ, trang phục thể
thao.
- Học sinh (HS) chuẩn bị trang phục gọn gàng, giầy tập, vệ sinh sân tập sạch sẽ.
3. Tiến trình tổ chức dạy học.
Nội dung

Định

A. PHẦN MỞ ĐẦU

lượng
7-8
phút

Phương pháp tổ chức

- Lớp trưởng cho lớp tập hợp 4 hàng

1. Nhận lớp:

ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, kiểm tra

- Cán sự báo cáo sĩ số lớp.

sĩ số, báo cáo sĩ số của lớp cho giáo

- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội

viên.

dung yêu cầu giờ học (mục tiêu, yêu

4


cầu).

Đội hình nhận lớp, giới thiêu bài.




2. Khởi động.



a. Khởi động chung:



- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

- Học sinh chúc giáo viên "khỏe".

khoảng 100m.
- Đi thường theo vòng tròn tập động

- Giáo viên chúc lại “chúc cả lớp
100m

tác:

- Giáo viên phổ biến nội dung bài

+ Đi thường thực hiện động tác tay

Mỗi

cao.

động

+ Đi thường thực hiện động tác tay

tác 2

ngực.

+ Đi thường thực hiện động tác vặn
mình liên tục trái phải (chân nào bước
lên trước thì vặn mình và đánh mặt về

"khỏe".

lần x 8

học
- Từ đội hình hàng ngang, quay trái
(quay phải), từ phải qua trái chạy
thường thành 1 vòng tròn.

nhịp
- Giáo viên đi ngược chiều với học
sinh.

bên đó.

Đội hình khởi động

+ Đi thường thực hiện động tác bước
với (lưng bụng).



- Đứng quay mặt vào trong xoay các



khớp:



+ Cổ tay kết hợp cổ chân.
+ Khớp vai.

- Ép dây chằng dọc – chằng ngang.
b. Khởi động chuyên môn:


GV 





+ Khớp hông.
+ Khớp gối.

 











5


- Chạy bước nhỏ di chuyển.

1lx10m

- Chạy nâng cao đùi di chuyển.

1lx10m

- Chạy đạp sau di chuyển.

1lx10m - Học sinh khởi động theo đội hình
1lx15m vòng tròn. Giáo viên hô nhịp và chú

- Chạy tốc độ cao.








ý nhắc nhở học sinh tập luyện.
- Từ đội hình vòng tròn học sinh thực
hiện các động tác khởi động chuyên

môn di chuyển theo dòng nước chảy
và đổi động tác theo lệnh của giáo
viên.
B. PHẦN CƠ BẢN

30-32
phút

1. Kiểm tra bài cũ:

2 phút

Đội hình kiểm tra bài cũ.

? Em hãy thực hiện hoàn thiện kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ngồi”.






Hố cát


Gv

- Giáo viên gọi 1 học sinh lên thực
hiện.
- Học sinh ở dưới quan sát và nhận

? Em hãy cho cô biết kỷ lục nhảy xa

xét.

mới nhất của Việt Nam.

- Giáo viên đánh giá, xếp loại.
- Học sinh đại diện các tổ trả lời.

2. Bài học.
2. 1. Nhảy xa.

23 phút
6


a. Lịch sử phát triển của nhảy xa

2 phút

Việt Nam và thế giới.
- Lịch sử phát triển điền kinh hiện đại

- Giáo viên liên hệ lịch sử phát triển

ghi nhận cuộc thi đấu nhảy xa chính

nhảy xa trên thế giới. Và một số kỷ

thức đầu tiên được tổ chức tại nước

lục nhảy xa của Việt Nam gần đây.

Anh năm 1864 và Mai Cơ đã lập
thành tích 5,48m, tại đại hội Olymoic

Đội hình giới thiệu

đầu tiên ở Aten năm 1896 E. Clac đã
lập kỷ lục Olympic đầu tiên với thành





tích 6,35m. Sau các năm phát triển
thành tích nhảy xa không ngừng được





nâng lên.
Bảng kỷ lục nhảy xa thế giới.

GV
Tranh

Năm Vận động viên (nước)

tính

Giới

Thành tích

- Giáo viên đưa một số kỷ lục nhảy

1901 P. Ôcônnô(Ailen) Nam 7m61
1935 G. Ôoen (Mỹ)

Nam 8m13

1968 R. Bimôn (Mỹ)

Nam 8m90

xa trên bảng phụ.
- Học sinh quan sát, chú ý lắng nghe.

1991 M. Powell (Mỹ) Nam 8m95
1986 H. Đreslơ (Đức cũ)

Nữ

7m45
1988 G.Tristiacôva (LXcũ)

Nữ

7m52
Bảng kỷ lục nhảy xa Việt Nam.
Năm Vận động viên

Giới tính

thành tích
2000

Nữ

6m39

Nam 7m70
7


2001 Phạm Thu Lan

Nữ

6m57

2013 Phạm Văn Lâm (Nam Định)
Nam

7m73

b. Ôn một số động tác, trò chơi bổ
trợ kỹ thuật.

- Chạy đà 5 bước giậm nhảy bước bộ
(tiếp đất bằng chân lăng).
8-9
phút
- Giáo viên làm mẫu một số kỹ thuật
động tác:
* Yêu cầu: Giậm nhảy nhanh – mạnh,
khi bay trên không thực hiện gập gối

+ “Đà 5 bước giậm nhảy bước bộ”;

chân lăng phía trước, chân giậm nhảy

+ “Đà 5 bước giậm nhảy với tay

duỗi thẳng phía sau, khi tiếp đất chủ

chạm bóng cao xa”;

động hạ gối chân lăng giảm chấn động,
thân người đổ về phía trước, tay đánh

+ “Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu

sang hai bên giữ thăng bằng.

ngồi với mức đà ngắn”;

- Chạy đà 5 bước giậm nhảy lên bục
giậm với tay chạm bóng (cao – xa).

► Kết hợp nêu yêu cầu kỹ thuật
động tác cho học sinh quan sát…

* Yêu cầu: Giậm nhảy nhanh – mạnh,
khi bay trên không đánh hai tay lên cao

Đội hình làm mẫu

đập bóng, sau đó tích cực với hai chân
về phía trước chủ động tiếp đất bằng
một hoặc hai chân (khuỵu gối hoãn
sung), kết hợp đánh tay, đổ thân trên
về trước giữ thăng bằng.






8


- Trò chơi “Lò cò tiếp sức chuyển
vật”.

Hố cát

GV

+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách
vạch xuất phát 5m đặt 2 giỏ đựng bóng

- Học sinh quan sát, lắng nghe.

cách nhau 1,5 – 2m, mỗi giỏ 2 quả
bóng ném,cả 2 đội đứng thành 2 hàng
dọc sau vạch xuất phát.
+ Cách chơi: Khi có lệnh xuất phát em

* Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm

số 1 cầm bóng lò cò lên bỏ bóng vào

tập luyện.

giỏ sau đó chạy nhanh về chạm tay em
số 2, em số 2 thực hiện lò cò lên giỏ

+ Nhóm nam: Ôn hoàn thiện kỹ

lấy bóng sau đó chạy nhanh về trao

thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

bóng cho em số 3. Em số 3, 5, 7...thực
hiện như em số 1. Em số 4, 6, 8... thực

+ Nhóm nữ: Ôn các động tác bổ trợ

hiện như em số 2. Trò chơi diễn ra cho

và chơi trò chơi.

đến em cuối cùng, em cuối cùng của
đội nào về trước thì hàng đó thắng

- Sau đó 2 nhóm đổi nội dung ôn tập.

cuộc. Trò chơi diễn ra 3 hiệp theo luật
3 thắng 2.

- Giáo viên cử nhóm trưởng và giao

c. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu

nhiệm vụ cho nhóm trưởng từng

“ngồi” nâng cao thành tích:

nhóm.

Phối hợp hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ

Nhóm nữ: Ôn bổ trợ

thuật nhảy xa kiểu “ngồi”: Chạy đà và
điều chỉnh đà – giậm nhảy – trên

Đội hình tập luyện bổ trợ

không – tiếp đất.

8-9

* Giai đoạn chạy đà và chuẩn bị

phút

(CS)

giậm nhảy:



(Đệm)


Bục giậm

9


- Nhiệm vụ: Tạo tốc độ nằm ngang

(Đệm)



hợp lí chuẩn bị cho giậm nhảy.

- Tốc độ chạy đà và tốc độ giậm nhảy



có mối quan hệ khăng khít. Những
bước cuối cùng được thực hiện càng

- Nhóm trưởng cử 1 em có chiều cao

nhanh thì giậm nhảy càng nhanh.

trung bình trong nhóm lên đo đà 5

- Chân đặt vào điểm giậm nhảy nhanh

bước (10 bước đi thường) sau đó

mạnh, khi tiếp xúc đất chân thẳng giúp

đánh dấu mốc đà, kẻ vạch chuẩn bị.

dễ dàng chuyển một khối lượng lớn
vào tư thế chống, hoãn xung tốt chuẩn

- Học sinh khác điều chỉnh đà tiến

bị cho việc bật lên khi giậm nhảy đạt

lên hoặc lùi xuống tùy theo chiều cao

hiệu quả.

và bước đà của mình.

- Khoảng cách từ điểm đặt chân giậm
đến hình chiếu trọng tâm cơ thể trên

- Học sinh tập luyện, dưới sự chỉ huy

đất nhỏ hơn ở bước cuối cho phép

cử nhóm trưởng.- Giáo viên chú ý

trọng tâm cơ thể người nhảy được

nhắc nhở sửa sai.

nâng lên.
- Độ dài bước chạy phụ thuộc vào cấu

- Từ vị trí đà 5 bước học sinh chuyển

trúc giải phẫu của cơ thể và sức mạnh

sang thực hiện động tác giậm nhảy

của chân. Tốc độ chạy đà càng lớn

lên bục với tay đập bóng cao xa.

phản lực chống trước càng mạnh, sự
kìm hãm tốc độ nằm ngang càng nhiều.

- Cán sự nhắc nhở, sửa động tác sai

* Giai đoạn giậm nhảy: (Vận dụng

cho thành viên trong nhóm.

tính đàn hồi của cơ bắp).
- Nhiệm vụ của giậm nhảy là làm thay

- Giáo viên đi lại quan sát sửa sai cho

đổi phương hướng chuyển động của

học sinh 2 nhóm.

trọng tâm cơ thể.

Đội hình trò chơi

+ Do ảnh hưởng của quán tính và trọng
lực khi đặt chân ở tư thế thẳng, chân
giậm nhanh chóng gập lại ở khớp gối,

VXP





khớp hông, (trọng tâm cơ thể xích gần
10


điểm chống tựa), để làm giảm chấn
động lúc đặt chân đồng thời làm căng

5m




các nhóm cơ (tạo cho cơ có thế năng).
Trọng tài

+ Khi giậm nhảy trọng tâm cơ thể lại
tách xa khỏi điểm chống, lúc này chân
giậm hoạt động như một đòn bẩy tạo

- Cán sự làm trọng tài và điều khiển

điều kiện cho lực li tâm xuất hiện làm

trò chơi.

thay đổi phương chuyển động của
trọng tâm cơ thể.

- Học sinh 2 đội chơi dưới hình thức

+ Động tác giậm nhảy được thực hiện

thi đua.

thông qua việc duỗi hết các khớp hông,
gối, cổ chân một cách tích cực để tác

- Trò chơi kết thúc trọng tài công bố

dụng một lực lớn nhất và nhanh nhất

kết quả.

xuống mặt đất nhắm tạo ra phản lực
chống đưa trọng tâm cơ thể bay lên với

- Đội nào thua phải đứng lên ngồi

tốc độ bay ban đầu lớn nhất và góc độ

xuống 5 lần.

bay hợp lí nhất.
+ Góc độ đặt chân giậm khoảng 60 –

Nhóm nam: Hoàn thiện kỹ thuật

650; góc độ giậm nhảy khoảng 70 –

nhảy xa kiểu ngồi

750.
+ Giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực

Đội hình tập luyện

bằng cả bàn chân, vươn cơ thể về phía
trước, tạo góc độ bay hợp lí nhất là nhỏ

 CS



hơn (khoảng 19º - 25º). Phối hợp nhịp
nhàng với chân khi giậm nhảy còn có

Hố cát

động tác đánh tay và động tác đá lăng





chân.


- Học sinh cả nhóm chia làm 2 tổ,

mỗi tổ 8 em, tập luyện luân phiên
11


theo tổ.
- Nhóm trưởng yêu cầu tổ 1 vào vị trí
đo đà (22 - 26 bước đi thường tùy
thuộc vào sức khỏe), đánh dấu mốc
* Giai đoạn trên không:

đà, chạy điều chỉnh đà, sau đó đánh

+ Nhiệm vụ của giai đoạn bay trên

dấu lại mốc đà ổn định.

không là hợp lí mọi hoạt động trong
khi bay để giữ thăng bằng tạo điều

- Tùy thuộc vào bước chạy đà chẵn

kiện cho người nhảy với chân xa về

hay lẻ để đặt vị trí chân giậm nhảy ở

trước để đạt thành tích cao nhất.

tư thế chuẩn bị chạy đà

+ Khi ở trên không do ảnh hưởng của

trọng lực (lực hút của trái đất) nên cơ

- Nhóm trưởng nhắc nhở, kết hợp sửa

thể đồng thời di chuyển xuống dưới

sai cho các bạn.

với gia tốc 9,8m/s2. Vì vậy nên nửa
đầu của đường bay tốc độ bay lên

- Từ mốc đà chuẩn học sinh từng tổ

chậm dần đều còn nửa sau của đường

thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa

bay tốc độ rơi nhanh dần đều.

kiểu “ngồi” tính thành tích thi đua

+ Trong khi bay, do không có điểm

giữa các tổ (mỗi em thực hiện 3 lần

tựa, nên mọi hoạt động của người nhảy

nhảy với nam, 2 lần nhảy với nữ, lấy

không thể làm thay đổi quỹ đạo bay

thành tích lần nhảy xa nhất).

của trọng tâm cơ thể..
+ Giai đoạn trên không nhanh chóng

Hoàn thiện kỹ thuật

thu chân giậm cùng chân lăng tạo tư
thế ngồi xổm trên không (thời kì hình
thành kiểu nhảy).

- Các em học sinh tổ khác đứng quan
sát bạn thực hiện, động viên, nhắc

12


nhở động tác sai cho bạn và rút kinh
* Giai đoạn rơi xuống đất.

nghiệm.

- Nhiệm vụ của giai đoạn này là góp
phần nâng cao thành tích nhảy xa.

- Giáo viên cử học sinh đo và ghi lại

- Khi rới xuống đất tốc độ bay của cơ

thành tích các lần nhảy.

thể được giảm xuống do việc gấp lại
mang tính hoãn xung ở khớp chậu đùi,

- Tổ 1 thực hiện chạy điều chỉnh 1 –

khớp gối và khớp cổ chân để giảm

2 lần sau đó về vị trí gần hố cát quan

chấn động đồng thời chuyển trọng tâm

sát cổ vũ cho tổ 2 thực hiện.

cơ thể ra phía trước, để tránh bị đổ ra
sau làm ảnh hưởng tới thành tích.

- Tổ 2 thực hiện tương tự như tổ 1.

+ Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa

- Học sinh 2 nhóm tập luyện.

kiểu “ngồi” nâng cao thành tích.
- Đo đà trung bình 11 – 13 bước đà,

- Giáo viên đi lại quan sát, sửa sai

chạy điều chỉnh bước đà hoàn thiện kỹ

cho học sinh từng nhóm.

thuật nhảy xa. Đánh dấu mốc đà ổn
định.

- Nếu có nhiều học sinh thực hiện sai

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu

kỹ thuật giáo viên yêu cầu cả nhóm

“ngồi” với mốc đà ổn định đã được

dừng tập, gọi một học sinh thực hiện

đánh dấu, tăng tốc độ đà, nâng cao

sai lên sửa sai cho học sinh đó, các

thành tích nhảy xa.

em trong nhóm cùng quan sát.

* Yêu cầu kỹ thuật: Điều chỉnh ổn
định bước chạy đà, chạy tăng dần tốc

- Tuỳ vào động tác sai của học sinh

độ, đến nửa quãng đà đột ngột tăng tốc

2-3

độ cao và phát huy tốc độ cao cho đến

lần

giáo viên đưa biện pháp sửa sai cho
hợp lí.

khi giậm nhảy tạo được tốc độ bay ban
đầu lớn nhất. Giậm nhảy nhanh, mạnh,

- Học sinh tiếp tục tập luyện cho đến

tích cực cả bàn chân tạo góc độ bay

2-3

hợp lý, kết hợp đánh tay nhịp nhàng.

lần

khi giáo viên có tín hiệu đổi nội dung
tập luyện.

13


- Học sinh 2 nhóm chạy di chuyển

đổi vị trí, đội hình và nội dung tập
luyện.

* Giáo viên yêu cầu hai nhóm đổi
nội dung tập luyện.
d. Củng cố bài.

- Hai nhóm di chuyển đổi vị trí và

- Giáo viên gọi đại diện 1 em nhóm

nội dung tập luyện.

nam và 1 em nhóm nữ lên thực hiện
hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu

+ Nhóm nữ: ôn hoàn thiện kỹ thuật

“ngồi”.

nhảy xa kiểu “ngồi”.
+ Nhóm nam: Ôn động tác bổ trợ,
chơi trò chơi.
- Giáo viên đi lại nhắc nhở sửa sai

- Giáo viên ? Theo em trong 4 giai

cho từng nhóm.

đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” giai

đoạn nào ảnh hường và quyết định đến

3phút

Đội hình củng cố bài.

1 lần



độ bay xa của lần nhảy? Vì sao?




+ Đáp án: Giai đoạn chạy đà và giậm

Hố cát

nhảy là 2 giai đoạn ảnh hưởng và
quyết định đến độ bay xa của lần nhảy.
+ Vì: Về mặt lí thuyết, trong điều kiện

GV
 


14

không có sức cản của môi trường
không khí, điểm bay ra và điểm rơi

- 2 học sinh đại diện 2 nhóm lên thực

cùng trên một mặt phẳng thì độ bay xa

hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

của một vật thể được phóng ra tỷ lệ

- Học sinh cả lớp quan sát nhận xét.

thuật với bình phương tốc độ bay ban

- Giáo viên nhận xét, khắc sâu kiến

đầu, sin 2 lần góc bay và tỷ lệ nghịch

thức.

với giai tốc rơi tự do.
- Dựa vào công thức tính độ bay xa

- Học sinh thảo luận trả lời câu hỏi.

của một vật thể.

V02 sin 2α
S=

g
Trong đó: S là độ bay xa của vật thể.
V0 : là tố độ bay bàn đầu.

α : là góc độ bay.

g: là gia tốc rơi tự do (g ≈ 9,8m/s 2

- Giáo viên gọi đại diện một học sinh
trả lời câu hỏi.
- Học sinh trả lời.
- Giáo viên nhận xét và đưa đáp án
trên bảng phụ.

).
- Phân tích công thức trên ta thấy g là 1
hằng số không đổi g ≈ 9,8m/s 2 ), sin 2
α lớn nhất khi α = 450 cho nên tốc độ

Đội hình .

bay ban đầu (tốc độ tổng hợp của các
tốc độ thẳng đứng và nằm ngang được
tạo ra do kết quả của chạy đà và giậm




nhảy) V0 là yếu tố quyết định khoảng
GV

cách bay xa của vật thể. Nên V0 là yếu

Tranh

tố quyết định nhiều nhất đến độ bay xa
của vật, và α là yếu tố ảnh hưởng lón
đến độ bay xa của vật thể.
- Trong thực tế nhảy xa, chạy đà và

 


15


giậm nhảy là 2 giai đoạn tạo cho cơ thể

"Trong nhảy xa giai đoạn chạy đà

có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay

và giậm nhảy là 2 giai đoạn có ảnh

hợp lí nhất vì thế nó là 2 giai đoạn có

hưởng lớn và quyết định đến độ

ảnh hưởng quyết định đến độ bay xa

bay xa của lần nhảy đó".

của lần nhảy.
- Về lí thuyết góc bay tối ưu phải là 450

- Giáo viên giải thích dựa vào kiến

song trong nhảy xa do tốc độ nằm

thức môn vật lí.

ngang lớn hơn tôc độ thẳng đứng và độ
cao của trọng tâm cơ thể lúc bay ra lớn

- Học sinh quan sát bảng phụ và chú

hơn so với lúc chạm đất nên góc bay ra

ý lắng nghe.

của nhảy xa chỉ từ 18 - 260
2. CHẠY BỀN:
Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
- Nữ chạy 600m không tính thời gian.
- Nam chạy 800m không tính thời
gian.
- Giáo viên nêu nhanh một số yêu
* Yêu cầu: Đảm bảo an toàn trong khi

cầu trong khi chạy.

chạy, trong khi chạy biết phối hợp nhịp
nhàng giữa đánh tay, chân, thân người

5 phút

để giữ thăng bằng, đặc biệt là ở những

- Học sinh chạy theo nhóm nam
riêng, nữ riêng.

đoạn đường vòng. Phân phối đều sức

2 vòng

duy trì 80% sức chạy hết cự li (thời

3 vòng

Đội hình chạy bền

gian) quy định. Phối hợp hít sâu, thở
đều, hạn chế thở bằng miệng.
- Sau khi chạy xong
đi lại thả lỏng

không được dừng
lại đột ngột, ngồi,

hoặc nằm chánh

một só hiện tượng
có thể xảy ra khi
chạy bền như: hiện
tượng “choáng, ngất”;
 “chuột rút”;“cực
16


điểm” và một số hiện tượng khác…
- Trong đó “chuột rút” là hiện tượng
thường gặp trong tập luyện thể dục thể
thao, do co cơ quá mức không duỗi ra
được. “chuột rút” thường xuất hiện ở

- Giáo viên chú ý giảm lượng vận

các cơ sau cẳng chân, bàn chân và cơ

động cho những em học sinh có thể

bụng.

lực kém và bị bệnh tim mạch. Có thể

- Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng

cho các em chạy tùy theo sức khỏe

“chuột rút”:

của mình. Để tránh một số hiện

+ Về phương diện thê dục thể thao:

tượng (như “chuột rút”, “choáng

hiện tượng “chuột rút” là do trước khi

ngất”…) có thể xảy ra trong khi chạy.

tập luyện khởi động chưa kĩ các nhóm
cơ, trong khi tập luyện thời gian nghỉ

- Học sinh phải biết cách tự khắc

giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ thể

phục một số hiện tượng xảy ra trong

gần như về trạng thái bình thường,

và sau khi chạy.

hoặc do cơ thể hoạt động quá sức …
cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.

- Giáo viên quan sát nhắc nhở học

+ Về mặt sinh học và hoá học:

sinh đảm bảo an toàn, hít sâu thở đều

Hiện tượng “chuột rút” có thể là do

trong khi chạy.

những rối loạn thần kinh, nhưng phổ
biến hơn cả là những rối loạn ngay tại

- Học sinh chạy xong đi lại thả lỏng

vùng cơ bắp.

trong sân tập.

Sự tích luỹ lâu dài các chất thải (như
axit lactic) được tiết ra sau một nỗ lực
căng thảng kéo dài của cơ, kết hợp với
tình trạng lưu thông máu kém tạo ra sự
co thắt cơ ngoài ý muốn, gây đau đớn.
Hiện tượng chuột rút thường kéo dài
khoảng vài chục giây, đôi khi lâu hơn.
Khi cơ thể hoạt động quá sức, khi bị
17


lạnh và mệt, hiện tượng “chuột rút” dễ
xảy ra các chứng viêm động mạch, hạ
natri hoặc canxi máu, mất nước …
+ Cách khắc phục: xoá bóp nhẹ

nhàng, day, ấn tay vào chỗ bị “chuột
rút” để kéo dãn những cơ bị co rut.
Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện,
hài hoà thời gian nghỉ với thời gian tập
luyện trong mỗi tiết học.
C. PHẦN KẾT THÚC.

5 phút

Đội hình thả lỏng

1. Thả lỏng:
- Thực hiện một số động tác thả lỏng

       

hồi tĩnh như; đi lại nhẹ nhàng, gập thân

      

thả thân người kết hợp hít sâu thở đều

       

(thực hiện động tác điều hòa).

      
3 – 5m

2. Nhận xét:

- Giáo viên nhận xét kết quả tập luyện
của học sinh, rút kinh nghiệm.
- Nhận xét ý thức học tập của học sinh.
* Liên hệ:
- Tập luyện thể dục thể thao có tác
dụng rất lớn đến cơ thể như:
+ Làm cho cơ phát triển, tăn độ đàn
hồi và độ linh hoạt của cơ. Làm cho
cơ, xương phát triển tạo ra vẻ đẹp và
dáng đi khoẻ mạnh.


- Học sinh thả lỏng theo hướng dẫn
của giáo viên.

Đội hình nhận xét, xuống lớp.




3 – 5m

+ Làm cho xương tiếp thu máu đầy đủ


18


hơn, các tế bào xương phát triển nhanh

- Giao viên nhận xét giờ học: Về ý

và trẻ lâu, xương dày lên, cúng và dài

thức và kiến thức học sinh thu được

hơn.

sau giờ học.

+ Làm cho tim khoẻ lên, sự vận
chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ

- Giáo viên liên hệ bài học, và áp

thể và thải các chất cặn bã ra ngoài

dụng bài học vào trong đời sống.

được thực hiện nhanh hơn, nhờ vậy khí
huyết được lưu thông, người tập ăn

- Học sinh lắng nghe.

ngon, ngủ tốt, học tốt, sức khoẻ tăng
lên.
+ Tập luyện thể dục thể thao thường
xuyên làm lồng ngực và phổi nở ra,
các cơ làm chức năng hô hấp được
khoẻ và độ đàn hồi tăng. Khả năng của

các cơ, xương tham gia gia vào hoạt
động hô hấp cũng linh hoạt lên. Nhờ
vậy lượng trao đổi khí ở phổi tăng, làm
cho máu giàu ỗi hơn, sức khoẻ tăng
lên.
- Trong lời kêu gọi toàn dân tập thể
dục của Hồ Chủ tịch; Trong bài “sức
khoẻ và thể dục” (đăng trên báo cứu
quốc, số 199, ngày 27/3/1946), người
viết:
+ “giữ gìn dân chủ, xây dựng nước
nhà, gây đời sống mới, việc gì cùng
cần có sức khoẻ mới làm thành công. .
Mỗi một người dân yếu ớt, tức là cả
nước yếu ớt, mỗi một người dân mạnh
khoẻ tức là cả nước mạnh khoẻ. Vậy
nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ
19


là bổn phận của mỗi một người yêu
nước. .v.v… Ngày nào cũng tập thì khí
huyết lưu thông, tinh thần đầy đủ, như
vậy là sức khoe”.
- Ngày nay môn học Thể dục đã được
Bộ Giáo dục và Đào tạo đưa vào giảng
dạy trong các Trường trung học phổ
thông. Và nó đã được áp dụng rộng rãi
vào đời sống có hiệu quả cao:
- Trong đời sống từ thời cổ xưa đến

nay cũng như trong các cuộc kháng
chiến chống giặc ngoại xâm, để vượt
qua các chướng ngại vật nằm ngang
như: các hào, rãnh, các con mương,
vũng nước . để mưu sinh và chống giặc
ngoại xâm bảo vệ Tổ quốc nhân dân ta
đã sử dụng kỹ thuật chạy và nhảy để
vượt qua các chướng ngại vật một cách
nhanh chóng, dễ dàng. Điều đó cho ta
thấy kỹ thuật chạy và nhảy là kỹ thuật
rất thông dụng và giúp ích cho cuộc
sống đời thường cũng như rèn luyện
phát triển thể lực và nó đã trở thành
một môn thể thao yêu thích của nhiều
người.
3. Nhiện vụ về nhà.
- Luyện tập phát triển sức mạnh chân

- Giáo viên giao nhiệm vụ về nhà.

(chạy lên xuống cầu thang, chạy tăng

- Học sinh lắng nghe.

tốc độ 15 – 20m, chạy đà giậm nhảy
với lá cây...)

- Giáo viên hô “giải tán”.
20

- Buổi sáng tập chạy bền quanh sân,

- Học sinh hô “khoẻ”.

hoặc chạy quanh đường làng.
VII. Kiểm tra đánh giá kết quả học tập của học sinh.
1. Nội dung:
a.Về kiến thức:
Đánh giá ở 3 cấp độ :
Nhận biết
Thông hiểu
Vận dụng ( Cấp độ thấp, cấp độ cao)
b. Về kĩ năng:
Đánh giá:
- Kỹ năng hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích.
- Nâng cao tâm lí không sợ chạy bền, xử lí tốt một số tình huống xảy ra khi tập luyện.
- Kĩ năng vận dụng kiến thức liên môn để phát huy tối đa sức mạnh, sức bền nâng cao
thành tích nhảy xa; chạy bền. Đặc biệt là rèn luyện nâng cao sức khoẻ, và tự giải quyết
một số tình huống xảy ra khi tập luyện thể dục thể thao.
c. Về thái độ:
Đánh giá thái độ học sinh :
Ý thức , tinh thần tham gia học tập
Tình cảm của học sinh đối với môn học và các môn học khác có liên quan.
2. Cách thức kiểm tra, đánh giá kết quả học tập , sản phẩm của học sinh.
Đánh giá xếp loại học lực của học sinh theo theo công văn số 58/ Bộ GD – ĐT dưới 2
hình thức “Đạt” và “Chưa đạt”.
HS tự đánh giá kết quả, sản phẩm lẫn nhau( các nhóm , tổ).
Đánh gia qua bảng thành tích các lần nhảy của từng nhóm (tổ).
GV đánh giá kết quả ,thành tích của học sinh qua các buổi tập và qua kết quả kiểm tra

định kỳ của môn học.
VIII/ Các sản phẩm của học sinh:
Bảng thành tích của học sinh lớp 9b qua các buổi tập (cá nhân,).

21


Họ và tên

Giới
tính

Buổi 3

Buổi 5

Nhảy Chạy Nhảy
xa

bền

xa

Buổi 7

Chạy

Nhảy

bền

xa

Kiểm tra
định kỳ
Chạy Nhảy Chạy
bền

xa

bền

Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nam

Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Bảng thành tích học sinh theo tổ, nhóm tập luyện.
Họ và tên

Tổ,

Buổi 3

Buổi 5

Buổi 7

Kiểm tra
định kỳ
nhóm

Nhảy Chạy Nhảy Chạy Nhảy Chạy Nhảy Chạy
22


tập

xa

bền

xa

bền

xa

bền

xa

bền

luyện

Tổ 1
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ

Nữ
Nữ
Nữ

Tổ 2
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ

Tổ 3
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam

Tổ 4
Nam
Nam
Nam

Nam
Nam
Nam
Nam
Nam

23