Giáo án thể dục 9 mới

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
Giáo án: Tiết 1
Tên bài: Mục tiêu nội dung, chơng trình lớp 9.
Ngày soạn :
Ngày dạy:
a. Mục tiêu yêu cầu.
- Mục tiêu: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập,
biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp.
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ
đó các em say sa luyện tập.
b. Nội dung.
1. Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9.
Chơng trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển những
kết quả đã học ở các lớp 6,7,8. Và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là:
Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen
tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng của
bản thân về TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoài nhà trờng.
2. Yêu cầu.
a. Kiến thức.
Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh, biết
cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập phát triển
thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung cho
nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 1

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
(60m), nhảy xa kiểu ngồi , nhảy cao qua kiểu B ớc qua, ném bóng xa có đà, tiếp
tục học kỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC.
b. Kỹ năng.
Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thể dục phát
triển chung.
Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu B ớc qua ở mức tơng đối chính
xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn (60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném bóng xa có đà
và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT
3. Thái độ.
- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ.
- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT.
- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 2

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
Giáo án: Tiết 2.
Tên bài: Đội hình đội ngũ.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
a. Mục TIÊU - Yêu cầu .
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau,
nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sai
nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái.

B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập, còi.
C-TIếN TRìNH DạY HọC:
NộI DUNG
Định l-
ợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung,yêu cầu, bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
sau đó về xếp thành 4 hàng ngang
tập bài thể dục phát triển chung
gồm 7 động tác.
Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối.
2'
38'
7
- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *

* * * * * *
* * * * *
5m
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 3

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số, quay phải, quay trái, quay
đằng sau, nghiêm nghỉ, đi đều
vòng trái, vòng phải
- Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở
nhà.
- Tập tất cả nội dung ĐHĐN
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Nội dung đi đều, chạy đều,
5
GV
Đội hình hàng dọc
x x x
x x x

x x x
x x x
x x x
(X)
Chỉ huy
Đội hình hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x (X)
x x x x x x
- GV làm mẫu, phân nhóm cho học
sinh tự tập, giáo viên quan sát sửa sai.
- Tập theo đội hình hàng dọc theo
tín hiệu của GV.
- Tập động tác thả lỏng tay, chân
và mình.
- Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh
về nhà luyện tập thêm.
ĐHNXL
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 4

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
đứng lại cần ôn nhiều hơn vì học
sinh tập còn rất yếu.

GV
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ
Giáo án: Tiết 3.
Tên bài: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền.
Ngày soạn:
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số,
đứng nghiêm, đứng nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0
- 2 - 4, học chạy đều đứng lại.
- Trò chơi: Lò có tiếp sức , xuất phát từ một số t thế khác nhau (đứng mặt,vai, lng
hớng chạy), lyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập, còi.
C. tiến trình dạy học:
NộI DUNG
Định l-
ợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, trang phục, sức khoẻ
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Thực hiện bài thể dục tay không

gồm 7 động tác.
2'
38'
8

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 5

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau,
- Đội hình 0 - 2 - 4
3. Chạy ngắn.
- Trò chơi: lò cò tiếp sức .
GV phổ biến cách chơi.

- Đứng mặt hớng chạy
- Đng vai hớng chạy
- Đứng lng hớng chạy
4. chạy bền:
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
3 hiệp
2 l
2 l
2 l
5

* * * * *
5m
GV
- Tập theo khẩu lệnh của GV.
- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu
lệnh, kí hiệu và cách thực hiện.
- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập
theo tổ sau đo kiểm tra từng tổ một.
Đội hình 0 - 2 - 4
x x x
0 2 4
Đội hình trò chơi
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

- 5 học sinh một nhóm chay 5 vòng
sân.
- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn
vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 6

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở
nhà: Tập chạy bớc nhỏ tại chỗ.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Cần ôn nhiều lần các kỹ năng
ĐHĐN và các động tác bổ trợ cho
chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau.
- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài
tập về nhà.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
Giáo án: Tiết 4.
Tên bài: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - Chạy bền.
Ngày soạn: 04/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầy:
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức
nhanh.

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò
chơi phát triển sức nhanh, t thế sẵn sàng xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập 100m.
C. tiến trình dạy học:
NộI DUNG
Định
lợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số,trang phục sức khoẻ
- Phổ biến nội dung, yêu cầu, bài
học.
II. Phần cơ bản.
2'
38'
Đội hình nhận lớp.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
ĐHKĐ
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 7

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010

1. Khởi động.
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác: Cổ, tay, tay vai,
nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số.
- Đi đều - Đi đều đứng lại.
- Chạy đều - Chạy đều đứng lại.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.
3. Chạy ngắn.
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng xuất phát
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con
thoi .
4. Chạy bền:
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
2

x 8
2
L
x15
N

2
L
x15
N
2
L
x15
N
2lx15m
5 VS
5
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m

GV
- GV nhắc lại sau đó phân nhóm
cho học sinh tự tập.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
- Tập theo đội hình hàng dọc, c 4
em một nhóm di chuyển theo tín hiệu
của GV.
- GV phổ biến trò chơi, luật chơi

sau đó tổ chức cho học sinh.
Đội hình chơi.
x x x x x
x x x x x
x x x x x
- Chạy đồng loạt thành 1 hàng dọc
trên địa hình tự nhiên.
- Từ đội hình trò chơi chạy thành
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 8

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Kỹ năng đi đều - đứng lại và chạy
đều - chạy đều đứng lại học sinh
điều khiển rất yếu.
- Kỹ năng này cho học sinh tập
nhiều lần.
vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
Giáo án: Tiết 5.
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền.
Ngày soạn: 06/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, bài thể dục liên hoàn, chạy bền
- Yêu cầu : thực hiện đúng, thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mặt
hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát và thực hiện tốt bài thể dục từ nhịp 1-7
B. Địa điểm - phơng tiện:
Sân tập có cự ly 60m.
C. tiến trình dạy học:
NộI DUNG
Định
lợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số,trang phục, sức khoẻ
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học.
II. Phần cơ bản.
2'
38'
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV ở đội hình 4 hàng ngang.
Đội hình khởi động
* * * * * *
* * * * *
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang

chánh 9

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
1. Khởi động.
- Thực hiện bài thể dục tay không.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2. Một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp thẳng chân sau.
+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát
+ T thế sẵn sàng xuất phát
+ Trò chơi: Chạy đuổi
- Giáo viên phổ biến trò chơi, phổ
biến cho học sinh chơi.
3. Bài thể dục phát triển chung.
- Từ nhịp 1- nhịp 7 (SGV).
2 x 8
2l
2l
2l
2l
2l
5

* * * * * *
* * * * *

5m
GV
- Cán sự lớp cho lớp khởi động GV
quan sát sửa sai.
- GV làm mẫu phân tích.
- Tập theo tín hiệu của giáo viên
- Theo đội hình hàng dọc.
ĐHTL
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
- Đội hình tập luyện thành 4 hàng
dọc, thực hiện theo nhóm 4 ngời.

Đội hình tập luyện
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
(X)
- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 10

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học.
- Hớng dẫn bài tập về nhà tập
luyện t thế xuất phát cao, chạy bớc
nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Học sinh thực hiện các kỹ năng
bổ trợ cho chạy cha chính xác.
- Cần tập nhiều lần.
vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau
đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau.
- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài
tập về nhà.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ.
Giáo án: Tiết 6.
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền
Ngày soạn: 07/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thục dục PTC, chạy bền.
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1 - 7,
học tiếp từ nhịp 8 -14
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Đờng chạy 80m.
C. tiến trình dạy học :
NộI DUNG
Định l-
ợng

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu. 2' Đội hình nhận lớp
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 11

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác: Cổ, tay, tay vai,
nghiêng lờn, vặn mình, bụng, chân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
3. Chạy:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ dánh tay.
2. Bài thể dục.
- Ôn từ nhịp 1- 7
- Học tiếp từ nhịp 8 -14 (SGV).
38'
7

2 x 8
2l
2l
2l
4l
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
Đội hình khởi động
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
Đội hình tập luyện.
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Tập theo tín hiệu của GV.
- GV làm mẫu phân tích giảng
giải cho học sinh hiểu.
- Phân nhóm tập luyện, giáo viên
quan sát sửa sai.

* * * * *
* * * * * *
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 12

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
3. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
- Kỹ thuật chạy đạp sau học sinh
thực hiện cha tốt giờ sau tăng số lần
tập luyện của kỹ thuật này.
5

* * * * *
5m

GV
- Chạy đồng loạt thành 1 hàng
dọc trên địa hình tự nhiên.
- Thực hiện động tác thả lỏng, rũ
chân, tay cúi ngời thả lỏng.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV
nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh

chúc GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
Giáo án: Tiết 7.
Tên bài: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền.
Ngày soạn: 08/9/2008
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện
đơn giản để các em tập lyuện phát triển sức bền
- Yêu cầu: Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức
bền.
- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 13

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
B. Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần thiết:
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con
ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì
có kết quả cao.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
Sức bền chung: Lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi
của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của

VĐV chạy 10km; 20km
Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các
em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học
tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền.
2. Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ
của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động
liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3 - 4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần
cơ bản.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 14

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi
chạy
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền bằng chơi trò
chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập
chạy phối hợp với thở
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m
nâng dần đến 500m, 600m
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy
cự ly trung bình, chạy cự ly dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm.
- Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và
nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc. Điểm khó ở đay là cần tập thờng
xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình.
Giáo án: Tiết 8
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền.
Ngày soạn: 10/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thể dục phát triển chung, chạy bền.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 15

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài thể dục phát triển
chung từ nhịp 1 - 14.
thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát
cao chạy từ 40 - 60m.
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập, đồng hố bấm giây.
C. tiến trình dạy học:
NộI DUNG
Định
lợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số

- Phổ biến nội dung, yêu cầu, bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Từ ĐHĐN triển khai thành 1
hàng dọc chạy 2 vòng sân.
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2. Chạy:
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy 40 - 60m
2'
38'
8

2

x 8
15

2
L
x10
N

2
L
x10
N
2
L
x10
N
4L
3L
Đội hình nhận lớp.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
- GV làm mẫu 1
L
x 8
N
.
- Lớp trởng hô.
- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự
ly giãn cách 1 sải tay.
Đôị hình tập luyện.
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 16

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
2. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 14 (SGV).
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Kỹ thuật chạy bớc nhỏ học sinh
tập còn yếu nên cần tập nhiều lần
5

GV
- Tập theo tín hiệu của GV
Đội hình tập luyện.
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m

GV
- Giáo viên quan sát sửa sai.
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m

GV
Giáo án: Tiết 9
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 17

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
Ngày soạn: 26/9/2008.
Ngày dạy:
I. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-14,
học từ nhịp 15 - 24 cả nam, nữ ,
thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát
cao chạy từ 40 - 60m.Học mới ngồi vai hớng chạy - xuất phát
II. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập, đồng hố bấm giây.
Iii.tiến trình dạy học :
NộI DUNG
Định
lợng

PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến nội dung , yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 9 động tác
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2'
38'
8

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học ngắn gọn.
Đội hình khởi động
* * * * * *
* * * * *

* * * * * *
* * * * *
5m

GV
- Cán sự lớp điều khiển.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 18

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
2. Chạy:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40
-60m.
- Học mới: Ngồi vai hớng chạy
xuất phát.
3. Bài thể dục phát triển chung:
- Ôn từ nhịp 1-14.
- Học mới từ nhịp 15 - 24 (SGV).
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập Bài
thể dục, ngồi vai hớng chạy xuất
phát.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Lợng vận động tập chạy cần tăng
dần.
15

2L
2L
2L
4L
2L
3 l
4-5l
5

Đội hình tập luyện.
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
GV làm mẫu ,phân tích nội dung
ngồi vai hớng chạy xuất phát
- GV quan sát sửa sai.
Đội hình tập luyện
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m

GV
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. Giáo viên
nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh
chúc GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
Đội hình nhận xét giờ học
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 19

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010

GV
Giáo án: Tiết 10
Tên bài: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền.
Ngày soạn: 28/9/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu, yêu cầu:
1. Mục tiêu:
- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để
các em tập lyuện phát triển sức bền
2. Yêu cầu:
- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

B. Nội dung:
1. Một số hiểu biết cần thiết:
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con
ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì
có kết quả cao.
Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dài.
Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo núi
của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của
VĐV chạy 10km; 20km
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 20

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
Kết quả nghiên cứu cho thấy: Sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các
em không chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học
tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền.
2. Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ
của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động
liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần

cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,
cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi
chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập nh: Nhảy
dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m
nâng dần đến 500m, 600m.
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy
cự ly trung bình, chạy cự ly dài
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm .
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 21

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và
nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc. Điểm khó ở đay là cần tập thờng
xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình.
Giáo án: Tiết 11
Tên bài: Chạy ngắn - Thể dục - Chạy bền.
Ngày soạn: 28/9/2008
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ
đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1 - 24

cả Nam, Nữ ,
thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát
cao chạy từ 40 - 60m. ôn ngồi vai hớng chạy - xuất phát.Học ngồi lng hớng chạy xuất
phát.
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập,đồng hố bấm giây.
C. tiến trình dạy học :
NộI DUNG
Định
lợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe đồng phục.
2' - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 22

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Phổ biến nội dung, yêu cầu, bài
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay không
gồm 9 động tác
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây chằng
trớc sau.
2. Chạy:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40
-60m.
- Ôn ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Học ngồi lơng hớng chạy - Xuất
phát.
1. Bài thể dục PTC:
- Ôn từ nhịp 1 - 24 (SGV).
III. Phần kết thúc.
38'
8

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
15

2L
2L
2L
4L
2L

3 l
4-5l
học ngắn gọn.
Đội hình khởi động
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m

GV
- Cán sự lớp điều khiển.
Đội hình tập luyện
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
GV
- Giáo viên làm mẫu , phân tích nội
dung ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Giáo viên quan sát sửa sai.
Đội hình tập luyện
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
(X)
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 23

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập Bài
thể dục, ngồi vai hớng chạy xuất
phát
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
Lợng vận động tập chạy cần tăng
dần.
5

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV nhận
xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ - Nghỉ.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

GV
Giáo án: Tiết 12
Tên bài: Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền
Ngày soạn: 03/10/2008.
Ngày dạy:
A. Mục tiêu - Yêu cầu:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ôn Xuất phát cao chạy
nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát. Học mới ngồi lng hớng chạy xuất phát
- Học bài thể dục liên hoàn nam và nữ. ôn từ nhịp19 -> nhịp 25 (nữ), 20 - 26
(Nam). Học từ nhịp 26 - 29 (nữ), 27 - 36 (nam).
- Luyện tập chạy bền.
B. Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây.
C. tiến trình dạy học:
NộI DUNG
Định
lợng
PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
2 - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 24

Giáo án thể dục khối 9 N ăm học
2009 - 2010
sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ
học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau
đó xếp thành vòng tròn tập bài thể
dục tay không, xoay kỹ các khớp cổ
tay, chân, khớp hông, gối, ép dây

chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di
chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
2. Chạy ngắn.
- Ôn một số động tác bổ trợ.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao, chạy nhanh
- Ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
- Học ngồi lng hớng chạy xuất
phát
3. Bài thể dục liên hoàn.
- Ôn từ nhịp 19 -15 (nữ), 20 - 26
(nam)
38
2lx8n
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
4 - 6L

2L
2L
2L
5L
5l
Đội hình nhận lớp
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu bài học ngắn gọn.
Đội hình khởi động
* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
(X)

Đội hình tập luyện
* * * * *
* * * * *
* * * * *
GV làm mẫu, phân tích, sau đó cho
học sinh tập theo tín hiệu
ĐHTL
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * *
(X)
- Giáo viên làm mẫu, phân tích
GV: Phạm Văn Hùng Trờng THCS Quang Hiến lang
chánh 25