Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng cho đội tuyển b óng chuyền nữ trường THTP bến tre phúc yên vĩnh phúc (2017)

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

ĐỖ THỊ HUYỀN

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC
MẠNH BẬT NHẢY NÂNG CAO HIỆU QUẢ
ĐẬP BÓNG CHO ĐỘI TUYỂN BÓNG
CHUYỀN NỮ TRƯỜNG THPT
BẾN TRE - PHÚC YÊN - VĨNH PHÚC

KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC

HÀ NỘI - 2017


TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM HÀ NỘI 2
KHOA GIÁO DỤC THỂ CHẤT

ĐỖ THỊ HUYỀN

LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC
MẠNH BẬT NHẢY NÂNG CAO HIỆU
QUẢ ĐẬP BÓNG CHO ĐỘI TUYỂN
BÓNG CHUYỀN NỮ TRƯỜNG THPT
BẾN TRE - PHÚC YÊN - VĨNH PHÚC
KHÓA LUẬN TỐT NGHIỆP ĐẠI HỌC
Ngành học: Giáo dục thể chất
Cán bộ hướng dẫn:

ThS. Tạ Hữu Minh

Hà Nội – 05, 2017


LỜI CAM ĐOAN
Tên tôi là: Đỗ Thị Huyền
Sinh viên K39B khoa GDTC, trường Đại học sư phạm Hà Nội 2.
Tôi xin cam đoan đề tài này là của riêng tôi, chưa được bảo vệ trước một
Hội đồng khoa học nào. Toàn bộ những vấn đề đưa ra bàn luận, nghiên cứu
đều mang tính thời sự, cấp thiết và đúng với thực tế khách quan của trường
THPT Bến Tre – Phúc Yên - Vĩnh Phúc.
Tôi tự chịu trách nhiệm trước Hội đồng khoa học về đề tài nghiên cứu
của mình.
Xin cảm ơn!

Hà Nội, tháng 5 năm 2017
Sinh viên

Đỗ Thị Huyền


DANH MỤC TỪ VIẾT TẮT
ĐC

: Đối chứng

GD-ĐT

: Giáo dục và Đào tạo

GDTC

: Giáo dục thể chất

GV

: Giáo viên

HLV

: Huấn luyện viên

NXB

: Nhà xuất bản

STT

: Số thứ tự

TBC

: Trung bình cộng

TDTT

: Thể dục thể thao

THPT

: Trung học phổ thông

TN

: Thực nghiệm

VĐV

: Vận động viên

Kg

: Kilogram

cm

: Centimet

m

: Mét

p

: Phút

s

: Giây

MỤC LỤC
ĐẶT VẤN ĐỀ..................................................................................................... 1
CHƯƠNG 1: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU ........................... 4
1.1. Quan điểm của Đảng và nhà nước về công tác GDTC trường học ...... 4
1.2. Mục tiêu và nhiệm vụ của giáo dục thể chất trường học.......................... 6
1.2.1. Mục tiêu.............................................................................................. 6
1.2.2. Nhiệm vụ............................................................................................. 6
1.3. Đặc điểm tâm - sinh lý của lứa tuổi THPT............................................... 6
1.3.1. Đặc điểm tâm lý của lứa tuổi THPT .................................................. 6
1.3.2. Đặc điểm sinh lý lứa tuổi THPT.............................................................
7
1.4. Đặc điểm sinh lý trong giảng dạy và huấn luyện thể thao thanh thiếu
niên .................................................................................................................. 9
1.5. Đặc điểm môn bóng chuyền.................................................................. 10
1.6. Những yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh bật nhảy của VĐV bóng chuyền
...... 13
1.7. Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả kỹ thuật đập bóng.......................... 14
1.7.1. Yếu tố kỹ thuật .................................................................................. 14
1.7.2. Yếu tố chiến thuật ............................................................................. 14
1.7.3. Yếu tố thể lực .................................................................................... 15
1.7.4. Yếu tố tâm lý ..................................................................................... 15
1.8. Huấn luyện sức mạnh bật nhảy trong bóng chuyền ............................... 16
CHƯƠNG 2: NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU ...
18
2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu.............................................................................. 18
2.2. Phương pháp nghiên cứu ........................................................................ 18
2.2.1. Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu.................................... 18
2.2.2. Phương pháp phỏng vấn .................................................................. 18
2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm...................................................... 19

2.2.4. Phương pháp kiểm tra sư phạm ...................................................... 19
2.2.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm................................................ 19
2.2.6. Phương pháp toán thống kê ............................................................ 19
2.3. Tổ chức nghiên cứu ................................................................................ 20
2.3.1. Thời gian nghiên cứu ....................................................................... 20


2.3.2. Đối tượng nghiên cứu......................................................................... 22
2.3.3. Địa điểm nghiên cứu........................................................................... 22
CHƯƠNG 3: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU......................................................... 23
3.1. Thực trạng công tác GDTC và kĩ thuật đập bóng của đội tuyển Bóng
chuyền nữ trường THPT Bến Tre - Phúc Yên - Vĩnh Phúc .......................... 23
3.1.1. Thực trạng đội ngũ giáo viên.............................................................. 23
3.1.2. Thực trạng cơ sở vật chất giảng dạy GDTC ở trường THPT.......... 23
3.1.3. Thực trạng giờ học chính khóa ........................................................ 24
3.1.4. Thực trạng giờ học ngoại khóa......................................................... 25
3.1.5. Thực trạng sức mạnh bật nhảy và quá trình huấn luyện sức mạnh
bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Bến Tre – Phúc Yên
– Vĩnh Phúc ................................................................................................ 25
3.2. Lựa chọn và ứng dụng bài tập nhằm phát triển sức mạnh bật nhảy cho
đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Bến Tre – Phúc Yên – Vĩnh
Phúc........... 29
3.2.1. Cơ sở để lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nâng
cao hiệu quả đập
bóng....................................................................................... 29
3.2.2. Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy .............................. 30
3.2.3. Lựa chọn test đánh giá sức mạnh bật nhảy của đội tuyển Bóng
chuyền nữ trường THPT Bến Tre............................................................... 35
3.2.4. Đánh giá hiệu quả các bài tập ứng dụng trong quá trình huấn luyện...
38

KẾT LUẬN .................................................................................................................... 43

1. Kết luận...................................................................................................... 43
2. Kiến nghị.................................................................................................... 43
DANH MỤC CÁC TÀI LIỆU THAM KHẢO
PHỤ LỤC


DANH MỤC BIỂU BẢNG, SƠ ĐỒ
Bảng 3.1: Thực trạng đội ngũ giáo viên TDTT trường THPT Bến Tre – Phúc
Yên – Vĩnh Phúc ............................................................................................... 23
Bảng 3.2. Thực trạng cơ sở vật chất phục vụ công tác GDTC ......................... 24
Bảng 3.3: Hiệu quả kỹ thuật đập bóng của đội tuyển nữ học sinh trường THPT
Bến Tre – Phúc Yên – Vĩnh Phúc ( n=20 ) ....................................................... 28
Bảng 3.4. Các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy đưa ra cho đội tuyển Bóng
chuyền nữ trường THPT Bến Tre – Vĩnh Phúc. ............................................... 30
Bảng 3.5. Kết quả phỏng vấn lựa chọn sử dụng bài tập phát triển sức mạnh bật
nhảy cho VĐV Bóng chuyền nữ trường THPT Bến Tre – Phúc Yên – Vĩnh
Phúc (n =20) ...................................................................................................... 31
Bảng 3.6. Kết quả phỏng vấn lựa chọn sử dụng thời gian cho một buổi và số
buổi trong tuần để huấn luyện sức mạnh bật nhảy đối với đội tuyển Bóng
chuyền nữ trường THPT Bến Tre (n=20) ......................................................... 34
Bảng 3.7. Kết quả phỏng vấn lựa chọn sử dụng số buổi tập trong một tuần huấn
luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THPT Bến Tre
(n=20) ................................................................................................................ 35
Bảng 3.8. Kết quả phỏng vấn lựa chọn sử dụng test kiểm tra đánh giá sức mạnh
bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nữ trong quá trình huấn luyện (n = 20) 36
Bảng 3.9. Kết quả kiểm tra năng lực sức mạnh bật nhảy 2 nhóm trước thực
nghiệm (nA = nB =10) ...................................................................................... 38
Bảng 3.10. Tiến trình giảng dạy........................................................................ 40

Bảng 3.11. Kết quả kiểm tra năng lực sức mạnh bật nhảy của 2 nhóm thực
nghiệm và nhóm đối chứng sau 8 tuần thực nghiệm (nA = nB =10) ............... 41
Biểu đồ 3.1: Biểu diễn thành tích test 1…………………………….…………42
Biểu đồ 3.2: Biểu diễn thành tích test 2 ............................................................ 42


1

ĐẶT VẤN ĐỀ
Trong công cuộc đổi mới đất nước, cùng với sự phát triển của nền kinh
tế, chính trị, xã hội, thể dục thể thao (TDTT) cũng ngày càng được phát triển
mạnh mẽ và là một bộ phận không thể thiếu được trong giáo dục con người
phát triển cân đối toàn diện về “đức – trí – thể – mỹ” và giáo dục lao động.
Thể dục thể thao là một phương tiện cơ bản phát triển thể chất, nâng cao sức
khỏe, thành tích thể thao góp phần làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần.
Thể dục thể thao còn được coi là sứ giả của hòa bình, là cầu nối giữa các dân
tộc trên thế giới, mở rộng quan hệ ngoại giao thúc đẩy kinh tế phát triển nâng
cao vị thế quốc gia.
Nhờ sự quan tâm và đầu tư đúng hướng của Đảng và Nhà nước, Thể
dục thể thao đang ngày một phát triển. Ngoài những môn thể thao mũi nhọn
như: Điền kinh, bắn súng, bơi lội... thì bóng chuyền cũng rất được quan tâm,
đầu tư, phát triển góp phần nâng cao thành tích chung của Đoàn Thể thao Việt
Nam trong các kỳ Đại hội TDTT trong khu vực và quốc tế.
Bóng chuyền có tác dụng củng cố, nâng cao sức khỏe, giáo dục cho con
người những phẩm chất như: tinh thần đoàn kết, lòng dũng cảm, tính tập thể, ý
chí vững vàng… Ngoài ra, bóng chuyền còn là môn thể thao có tính hấp dẫn
cao, dễ tập luyện, thích hợp với mọi lứa tuổi, giới tính, nó được coi như một
phương tiện hồi phục sức khỏe sau ngày làm việc mệt mỏi.
Bóng chuyền được du nhập vào nước ta từ năm 1922. Từ khi vào Việt
Nam, qua bao thăng trầm của lịch sử, nhưng bóng chuyền vẫn được duy trì và

không ngừng phát triển. Giai đoạn đầu, dưới sự thống trị của thực dân Pháp,
bóng chuyền chưa được phát triển rộng rãi. Sau Cách mạng tháng 8 thành
công, ngoài các thành phố lớn bóng chuyền đã được phát triển ở các vùng nông
thôn.
Đặc thù của môn bóng chuyền là môn thể thao đồng đội đối kháng gián
tiếp đòi hỏi người chơi phải hoạt động với cường độ lớn, có thể lực tốt, sự
khéo


2

léo, linh hoạt, tính chất diễn biến của trận đấu đa dạng. Do đó, VĐV bóng
chuyền cần có trình độ kỹ thuật thi đấu tốt và sử dụng một cách hiệu quả trong
quá trình thi đấu. Kỹ thuật bóng chuyền được chia làm hai loại: Kỹ thuật tấn
công và kỹ thuật phòng thủ:
+ Kỹ thuật tấn công bao gồm: Phát bóng, chuyền bóng, đập bóng.
+ Kỹ thuật phòng thủ bao gồm: Chắn bóng, yểm hộ, đỡ phát bóng, đỡ
đập bóng.
Ngày này, nước ta đã xây dựng được hệ thống thi đấu ở tất cả các cấp
từ huyện, xã hay đến các giải thi đấu đỉnh cao. Đặc biệt đã tổ chức được
những giải quốc tế mở rộng giúp các vận động viên (VĐV) có cơ hội học hỏi,
trau dồi kinh nghiệm, nâng cao trình độ. Từ nhu cầu tập luyện, thi đấu bóng
chuyền ngày càng cao bởi vậy vấn đề xây dựng một hệ thống giảng dạy, huấn
luyện nhằm đào tạo đội ngũ giáo viên, VĐV là vấn đề được coi trọng.
Vĩnh Phúc là một trong những tỉnh có phong trào TDTT phát triển
mạnh, là đơn vị có thứ hạng cao tại các giải Đại hội TDTT toàn quốc. Với sự
chú trọng đầu tư vào một số môn thể thao trọng điểm, Vĩnh Phúc đã có rất
nhiều VĐV tham gia vào đội tuyển quốc gia ở những môn thể thao như: Võ,
đá cầu, cầu lông... Bóng chuyền cũng được coi là môn thể thao mũi nhọn.
Trường THPT Bến Tre là trường nằm trong địa phận của Thị xã Phúc

Yên, tỉnh Vĩnh Phúc dù không phải là trường chuyên về TDTT. Song, môn
bóng chuyền vẫn được đưa vào giảng dạy và là môn thể thao đặc biệt được
nhà trường quan tâm, chú trọng đầu tư và thành lập được đội tuyển bóng
chuyền nam, nữ để thi đấu các giải do khu vực , ngành Giáo dục tổ chức.
Qua theo dõi, tìm hiểu quá trình học tập và thi đấu của các em đội tuyển
nữ học sinh trường THPT Bến Tre - Phúc Yên - Vĩnh Phúc, tôi nhận thấy hiệu
quả thi đấu chưa cao, đặc biệt là khả năng đập bóng còn nhiều hạn chế. Nhằm
nâng cao thành tích khả năng đập bóng cho người tập bóng chuyền nói chung
và


3

các em đội tuyển nữ học sinh trường THPT Bến Tre nói riêng. Đồng thời
qua nghiên cứu để phục vụ cho công tác giảng dạy và huấn luyện sau này.
Trong quá trình nghiên cứu tài đã có một số tác giả nghiên cứu như:
Nguyễn Đình Chinh K36 GDTC - GDQP trường ĐHSP Hà Nội 2 (2014), Đề
tài: “Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật phát bóng cao tay chính
diện cho đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tây Tiền Hải - Thái Bình”.
Nguyễn Thị Ngần K35 GDTC - GDQP trường ĐHSP Hà Nội 2 (2013), Đề tài:
“Lựa chọn bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng trung bình vị trí số 3
cho đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Văn Lâm - Hưng Yên”. Tuy
nhiên, qua tìm hiểu chúng tôi thấy chưa có đề tài nào nghiên cứu cho đội tuyển
bóng chuyền nữ trường THPT Bến Tre - Phúc Yên - Vĩnh Phúc. Xuất phát từ
thực tế trên, với mục đích muốn nâng cao thành tích đập bóng cũng như kết
quả thi đấu cho đội tuyển bóng chuyền nữ của trường, chúng tôi tiến hành
nghiên cứu đề tài: “Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nâng cao
hiệu quả kỹ thuật đập bóng cho đội tuyển Bóng chuyền nữ trường THTP
Bến Tre - Phúc Yên - Vĩnh Phúc”
* Mục đích nghiên cứu:

Việc lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy nhằm góp phần
nâng cao kỹ thuật bóng chuyền nói chung cũng như kỹ thuật đập bóng nói
riêng giúp các em học sinh trong đội tuyển bóng chuyền nữ nhanh chóng tiếp
thu và hoàn thiện kĩ thuật trong thời gian ngắn nhất, đáp ứng yêu cầu của tập
luyện, thi đấu, góp phần nâng cao thành tích thi đấu của đội tuyển nhà trường.
*Giả thuyết khoa học:
Nếu đề tài lựa chọn được một số bài tập phù hợp với tâm sinh lý, thể
lực của các em thì sẽ giúp cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Bến
Tre đạt thành tích cao trong tập luyện và thi đấu các giải trong và ngoài
trường.


4

CHƯƠNG 1
TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU
1.1. Quan điểm của Đảng và nhà nước về công tác GDTC trường học
Nước ta đang trong thời kỳ công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước mở
đầu cho thập kỷ mới, đòi hỏi con người phải thông minh, sáng tạo và năng
động để làm chủ đất nước. Do vậy mà sự nghiệp Giáo dục hiện nay được coi là
“quốc sách hàng đầu”. Việc đào tạo nhân tài cho đất nước, điều này khẳng
định rõ vị trí, vai trò của người giáo viên nói chung và giáo viên THPT nói
riêng.
Mục tiêu giáo dục THPT đã được xác định trong điều 23 Luật Giáo dục
sửa đổi năm 2009 là: “…Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ,
thể chất, thẩm mĩ và kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người
Việt Nam xã hội Chủ nghĩa, xây dựng tư cách và trách nhiệm công dân, chuẩn
bị cho học sinh tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia xây
dựng và bảo vệ Tổ quốc,…” [6].
Giáo dục thể chất là một trong mục tiêu giáo dục toàn diện của Đảng và

Nhà nước ta, và nằm trong hệ thống giáo dục quốc dân.
Trong những năm gần đây Đảng và Nhà nước rất coi trọng công tác
TDTT nói chung và GDTC trường học nói riêng. GDTC là nội dung bắt buộc
trong các bậc học, ngành học. Từ mầm non cho tới đại học.
Chỉ thị 36/CT - TƯ ngày 24/03/1994 của Ban Bí thư TƯ Đảng giao trách
nhiệm cho Bộ Giáo dục và Đào tạo, Tổng cục TDTT thường xuyên phối hợp
chỉ đạo công tác GDTC ở tất cả các trường học “…Thực hiện GDTC trong tất
cả các trường học. Làm cho việc tập luyện TDTT trở thành nếp sống hằng
ngày của hầu hết học sinh, sinh viên, thanh niên… ” [1].
Chỉ thị 36/CT - TƯ đã được Đại hội Đảng lần thứ IX xác định phương
hướng và nhiệm vụ “Đẩy mạnh hoạt động TDTT, nâng cao thể trạng và tầm
vóc của người Việt Nam. Phát triển phong trào TDTT quần chúng với
mạng


5

lưới cơ sở rộng khắp, đào tạo, bồi dưỡng đội ngũ VĐV thể thao thành tích
cao, đưa Việt Nam lên trình độ chung trong khu vực Đông Nam Á và có vị
trí cao trong nhiều bộ môn. Đẩy mạnh xã hội hóa, khuyến khích nhân dân
và các tổ chức tham gia thiết thực, có hiệu quả cao trong các hoạt động
văn hóa thể thao” [1].
Chỉ thị 48 TTG/VG ngày 2/6/1995 của Thủ tướng Chính phủ đã xác
định: “… Ngành TDTT phải coi học sinh là một đối tượng phục vụ quan
trọng của mình cần phối hợp chặt chẽ với ngành giáo dục để điều tra,
nghiên cứu sức khỏe của học sinh, xây dựng những tiêu chuẩn rèn luyện
thân thể cho thích hợp với các lứa tuổi để đẩy mạnh phong trào rèn luyện
thân thể trong và ngoài trường học…” [2].
Văn kiện Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VII cũng khẳng định:
“Công tác TDTT cần được coi trọng và nâng cao chất lượng GDTC trong

các trường học. Tổ chức hướng dẫn và vận động nhân dân tham gia rèn
luyện hàng ngày” [12].
Với mục tiêu đào tạo thế hệ trẻ tương lai của đất nước phát triển toàn
diện: Đức, trí, thể, mĩ, lao động. Tại Hội nghị TƯ IV khóa VIII về đổi mới
công tác Giáo dục - Đào tạo, trong Văn kiện có ghi: Con người trong thời
đại mới là “Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, trong sáng về
đạo đức, phong phú về tinh thần …” đã khẳng định mục tiêu giáo dục
nhằm giáo dục về nhân cách tăng cường thể lực cho học sinh, sinh viên.
Ngày 07/08/1995 Thủ Tướng Chính phủ đã ra Chỉ thị 113/TT nêu rõ yêu
cầu đối với tổng cục TDTT: “Ngành TDTT phải xây dựng định hướng phát
triển có tính chiến lược, trong đó quy định rõ các hình thức hoạt động
mang tính phổ cập đối với mọi đối tượng lứa tuổi tạo thành phong trào tập
luyện rộng rãi của quần chúng hướng đến mục tiêu khỏe để xây dựng và
bảo vệ Tổ quốc” [3].


6

Giáo dục thể chất trong nhà trường phổ thông nhằm từng bước nâng
cao trình độ văn hóa thể thao cho học sinh góp phần vào sự nghiệp TDTT của
đất nước và đặc biệt Nghị quyết TƯ II khoá VIII về công tác Giáo dục và Đào
tạo đã khẳng định rõ GDTC trong trường học là rất quan trọng.
Công tác TDTT phải góp phần tích cực thực hiện các nhiệm vụ kinh
tế - xã hội, Quốc phòng - An ninh và mở rộng quan hệ đối ngoại của đất
nước, trước hết là góp phần nâng cao sức khỏe, rèn luyện ý chí, giáo dục
đạo đức, nâng cao đời sống văn hóa, tinh thần của nhân dân, xây dựng khối
đại đoàn kết toàn dân, nâng cao lòng tự hào dân tộc và đẩy lùi tệ nạn xã hội
ở từng địa phương.
1.2. Mục tiêu và nhiệm vụ của giáo dục thể chất trường học
1.2.1. Mục tiêu

Mục tiêu chung của hệ thống GDTC trường phổ thông là phải thực hiện
hoàn thiện thể chất liên tục ở mỗi giai đoạn lứa tuổi trên cơ sở đó đảm bảo khi
kết thúc thời gian học phải đạt được mức cần thiết về trình độ chuẩn bị thể lực
toàn diện để tham gia các hình thức hoạt động xã hội quan trọng tiếp đó.
1.2.2. Nhiệm vụ
- Nhiệm vụ tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho người tập.
- Nhiệm vụ giáo dưỡng: Trang bị cho học sinh những kỹ năng kỹ xảo
vận động, phát triển các tố chất thể lực.
- Nhiệm vụ giáo dục: Giáo dục các mặt đạo đức, trí tuệ, thẩm mỹ và các
mặt giáo dục còn lại của giáo dục toàn diện.
1.3. Đặc điểm tâm - sinh lý của lứa tuổi THPT
1.3.1. Đặc điểm tâm lý của lứa tuổi THPT
Ở lứa tuổi THPT thì hệ thống các cơ quan trong cơ thể cũng như các
chức năng tâm lý của các em vẫn đang tiếp tục phát triển. Sự phát triển của
các em trong giai đoạn này tương đối phức tạp, tâm lý của các em có những


7

biến đổi mâu thuẫn nhau. Biểu hiện cơ bản nhất của lứa tuổi này là độ tuổi dậy
thì, các chức năng sinh lý mới hoàn toàn xuất hiện, biểu hiện ra bên ngoài là
các dấu hiệu như giọng nói, tính cách… điều này làm ảnh hưởng tới tâm lý
của các em rất nhiều trong quá trình hoạt động TDTT khi quá trình hưng phấn
chiếm ưu thế các em tiếp thu cái mới rất nhanh ngược lại thì các em lại rất
nhanh chán dẫn đến bỏ dở công việc.
Sự phát triển thân thể của các em ảnh hưởng phần nào đến tình cảm, dễ
bị kích động. Những biến đổi đột ngột về chiều cao, cân nặng, hệ xương, hệ
thần kinh, hệ tuần hoàn dẫn đến sự mất cân bằng của các bộ phận chức năng cơ
thể làm cho các em trong quá trình tập luyện sẽ bị mệt mỏi thần kinh không ổn
định, dễ xúc động mất tự chủ về bản thân. Cùng với sự phát triển sức nhanh,

sức mạnh trong cơ bắp khiến cho quá trình hoạt động có nhiều động tác thừa,
sai lệch về biên độ, kỹ thuật động tác, nhưng đó chỉ là khó khăn tạm thời của
sự phát triển.
Ở lứa tuổi này sự phát triển tâm lý chính là quá trình chuyển từ cấp độ
này sang cấp độ khác. Ở từng giai đoạn lứa tuổi nhất định sẽ ứng với từng cấp
độ, vì vậy giáo viên phải đưa ra những định hướng đúng đắn, nhắc nhở các
em, động viên các em hoàn thành nhiệm vụ được giao. Cùng với đó phải là sự
biểu dương cho những học sinh hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao, đồng thời
giáo viên cũng phải phê bình, nhắc nhở nhẹ nhàng đúng lúc, đúng nơi và
kịp thời để các em biết mà nhận lỗi và sửa chữa.
Muốn tăng hiệu quả học tập, tránh sự nhàm chán cho người học thì quá
trình giảng dạy cần phải có nội dung, phương pháp và các định hướng đúng
đắn để đạt hiệu quả cao nhất mà mình mong muốn.
1.3.2. Đặc điểm sinh lý lứa tuổi
THPT
* Hệ thần kinh:
Đặc điểm lứa tuổi này hệ thần kinh tiếp tục được phát triển và đi đến
hoàn thiện, kỹ năng tư duy, phân tích, tổng hợp và trừu tượng được phát triển


8

tạo điều kiện cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện. Do
hoạt động mạnh của tuyến giáp, tuyến sinh dục, tuyến yên làm cho tính
hưng phấn của hệ thần kinh chiếm ưu thế, giữa hưng phấn và ức chế chưa
cân bằng làm ảnh hưởng đến hoạt động thể lực. Do vậy trong quá trình
huấn luyện, giáo viên, huấn luyện viên cần sử dụng bài tập thích hợp và
thường xuyên quan sát phản ứng cơ thể người tập để có biện pháp giải
quyết kịp thời.
* Hệ vận động:

- Hệ xương: Lứa tuổi này hệ xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển.
Mỗi năm nam cao thêm 1- 3cm, cột sống đã ổn định hình dáng. Vì vậy, có
thể sử dụng một cách rộng rãi các bài tập với khối lượng tăng dần để giúp
vận động viên thích nghi một cách từ từ.
- Hệ cơ: Lứa tuổi này các tổ chức cơ phát triển muộn hơn xương
nên cơ vẫn tương đối yếu, các cơ lớn phát triển tương đối nhanh, các cơ
nhỏ phát triển chậm hơn. Các cơ co phát triển nhanh hơn các cơ duỗi.
*Hệ tuần hoàn:
Hệ tuần hoàn đã phát triển và hoàn thiện. Buồng tim phát triển
tương đối hoàn chỉnh. Mạch đập của nam 70 - 80 lần/phút. Nhưng vận
động mạch, huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng. Vì vậy, ở lứa tuổi
này có thể tập những bài tập sức bền, những bài tập có khối lượng và
cường độ vận động tương đối lớn nhưng phải thận trọng và thường xuyên
kiểm tra theo dõi tình trạng sức khỏe của các vận động viên.
* Hệ hô hấp:
Hệ hô hấp đã phát triển và tương đối hoàn thiện. Vòng ngực trung bình
của nam 67 - 72cm. Dung lượng phổi tăng lên nhanh chóng lúc 16 - 18 tuổi là
3 - 4 lít, tần số hô hấp gần giống với người lớn. Tuy nhiên, các cơ hô hấp vẫn


9

còn yếu nên sức co dãn của lồng ngực ít chủ yếu là co dãn của cơ hoành. Vì
vậy, trong tập luyện cần thở sâu, tập trung chú ý thở bằng ngực và bụng..
1.4. Đặc điểm sinh lý trong giảng dạy và huấn luyện thể thao thanh
thiếu niên
Đặc điểm quan trọng của công việc huấn luyện thể thao cho thanh thiếu
niên là quá trình huấn luyện diễn ra trên một cơ thể đang phát triển, điều đó
làm cho công tác huấn luyện VĐV thêm phức tạp và đòi hỏi phải nắm vững
các đặc điểm lứa tuổi cũng như áp dụng phù hợp với mục tiêu và nội dung

huấn luyện.
Trong huấn luyện thể thao đối với thanh thiếu niên không chỉ cần quán
triệt các đặc điểm sinh lý lứa tuổi mà các đặc điểm tâm lý cũng không kém
phần quan trọng. Vì vậy trong khoa học TDTT thường tồn tại khái niệm tâm
sinh lý lứa tuổi. Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi được xem xét một cách hữu cơ
trong toàn bộ quá trình huấn luyện thể thao cho thanh thiếu niên.
Trong huấn luyện thể thao thanh thiếu niên cần phải đặc biệt lưu ý sự
phù hợp giữa lượng vận động tập luyện và thi đấu với mức độ phát triển tâm
sinh lý. Lượng vận động cực đại không đảm bảo phát triển trình độ thể thao.
Ngược lại, lượng vận động quá sức có thể làm cạn kiệt khả năng dự trữ của cơ
thể dẫn đến những hiện tượng rối loạn bệnh lý. Đối với cơ thể thanh thiếu niên
tập luyện nóng vội, rút ngắn giai đoạn sử dụng các bài tập chuyên môn hạn
hẹp cũng có thể gây ra ảnh hưởng xấu. Vì vậy những bài tập phát triển toàn
diện với lượng vận động tối ưu phải được ưu tiên sử dụng trong các chương
trình huấn luyện thể thao thanh thiếu niên.
Khả năng vận động của cơ thể thanh thiếu niên cũng tuân theo những
đặc điểm lứa tuổi. Giai đoạn thích nghi với vận động của thanh niên vẫn còn
ngắn, tuy nhiên VĐV thiếu niên cần phải được khởi động đủ và kỹ, đề phòng
chấn thương và đảm bảo phát huy hết khả năng dự trữ.


10

Quá trình mệt mỏi của các VĐV thanh thiếu niên cũng phụ thuộc vào
đặc điểm lứa tuổi và được thể hiện ở 2 mặt:
Thứ nhất: Trong giai đoạn mệt mỏi kỹ năng vận động nói chung
cũng như các chỉ số về tần số động tác, sức mạnh, sức nhanh giảm rõ rệt.
Thứ hai: Mệt mỏi ở lứa tuổi này xuất hiện ngay cả khi trong cơ thể
chỉ có những biến đổi nhỏ.
Lứa tuổi ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sau vận động. Sau các bài

tập yếm khí thời gian ngắn sự hồi phục các khả năng vận động, các chức
năng sinh lý và dinh dưỡng xảy ra nhanh hơn. Sau các bài tập kéo dài có
tính chất phát triển sức bền, sự phục hồi diễn ra chậm hơn, điều này thể
hiện đặc biệt rõ sau các bài tập lặp lại tăng dần công suất hoặc rút ngắn
hoặc rút dần thời gian nghỉ giữa quãng.
1.5. Đặc điểm môn bóng chuyền
Bóng chuyền là môn thể thao mang tính tập thể cao, bằng các hoạt
động đối kháng không trực tiếp. Hoạt động thi đấu được quy định chặc chẽ
bởi hệ thống các điều luật thi đấu của FIVB (Federation International
Volley Ball). Sự tranh đua được thể hiện quyết liệt trên lưới, ai nhanh hơn,
cao hơn, mạnh hơn người đó sẽ giành thắng lợi. Hoạt động thi đấu và chiến
thuật của môn bóng chuyền khá phong phú và đa dạng thể hiện qua các
hoạt động kĩ thuật, chiến thuật của cá nhân, nhóm và toàn đội trong tấn
công và phòng thủ. Mỗi cá nhân trong thi đấu phải đảm bảo sự toàn diện
trong chiến thuật thi đấu cá nhân đồng thời đảm bảo sự hoạt động theo
chức năng chuyên môn hoá về kỹ năng, kỹ xảo động tác nhất định như:
chuyên tấn công (chủ công, phụ công), chuyên phòng thủ (Libero), chuyên
chuyền hai.
Các kỹ thuật bóng chuyền đều được thực hiện trong điều kiện thời
gian tay chạm bóng rất ngắn. Do đó, yêu cầu đặc biệt quan trọng là sự phối


11

hợp nhuần nhuyễn giữa các động tác và sự di chuyển của vận động viên
theo hướng và tốc độ bay của bóng. Hơn nữa, điều kiện thực tế luôn thay
đổi theo hoàn cảnh thi đấu mà chọn nhiều chiến thuật tấn công và phòng
thủ khác nhau. Nhưng cho dù là loại chiến thuật gì thì nó cũng mang một
mục đích chung là ghi được điểm trong thi đấu và phương tiện chủ yếu để
ghi bàn là đập bóng tấn công. Sự phân công khu vực tấn công trên lưới sẽ

mang lại hiệu quả cao nhất trong các đợt tấn công và phản công của từng
cá nhân cũng như tập thể. Chiến thuật tấn công là những hoạt động phối
hợp có tổ chức dựa trên trình độ kĩ thuật của từng cá nhân, tập thể để tạo
nên yếu tố bất ngờ trong thi đấu mà đa phần kết thúc một đợt tấn công trên
lưới là một cú đập bóng. Ở giai đoạn này sẽ có sự chọn lựa, xử lý sáng tạo
những phương pháp và cách thức đập bóng để gây khó khăn trong việc
phòng thủ của đội bạn mà đó là hoạt động chắn bóng để đạt hiệu quả cao
nhất.
Vận động viên phải học cách xác định quỹ đạo và tốc độ bay của
bóng để di chuyển đến đón bóng kịp thời và đúng lúc với tư thế chuẩn bị
ban đầu thuận tiện nhất để thực hiện các kỹ thuật đỡ bóng, chuyền bóng,
chắn bóng, cũng như kịp thời thực hiện động tác đập bóng. Nhờ sự hỗ trợ
của các bài tập chuyên môn, vận động viên sẽ có khả năng giải quyết nhanh
những nhiệm vụ đó. Phát triển khả năng này ở mức độ cao là cơ sở để đảm
bảo cho việc tiếp thu kỹ thuật một cách tốt nhất. Sự kết hợp sức nhanh và
sức mạnh giữ vai trò hàng đầu trong bóng chuyền, đồng thời tốc độ co cơ
và việc điều chỉnh tốc độ di chuyển, độ chuẩn xác của động tác trong
không gian rất cần thiết trong chuyền bước một, chuyền hai, đập bóng, phát
bóng.
Đặc điểm nổi bật nữa của bóng chuyền là tính phức tạp và sự nhanh
chóng của việc giải quyết các nhiệm vụ vận động trong tình huống thi đấu,
sức nhanh


12

của phản ứng vận động và khả năng điều khiển động tác. Vận động viên cần
phải xác định vị trí các đấu thủ trên sân (đội của mình và đội bạn), phán đoán
động tác của đồng đội và ý đồ chiến thuật của đối phương, nhanh chóng phân
tích tình huống trận đấu, lựa chọn động tác hợp lý nhất và thực hiện động

tác đó có hiệu quả nhất.
Nét đặc trưng của các môn bóng và đặc biệt của môn bóng chuyền là:
- Hoạt động mang tính chất thi đấu đối kháng được quy định bởi luật thi
đấu.
- Hoạt động thi đấu thường xuyên thay đổi điều kiện do các hành
động của vận động viên và của đội bóng bị sự kiểm tra thường xuyên và cố
gắng phá vỡ tổ chức phòng thủ, ý đồ tấn công của đối phương. Nét đặc trưng
của thi đấu là tính phức tạp và tốc độ giải quyết các nhiệm vụ vận động trong
những điều kiện không ngừng thay đổi.
- Thành tích thi đấu được xác định thông qua những hoạt động của đội
bóng trong quá trình thi đấu đối kháng. Đó là kết quả của sự phối hợp giữa các
vận động viên trong đội bóng.
- Thành tích thể thao thể hiện ở số lượng các trận thắng và thứ hạng
được xếp trong bảng kết quả thi đấu. Cho dù một vận động viên nào đó của
một đội chơi tốt đến đâu chăng nữa, song nếu như đội đó thua thì cũng coi như
là thất bại. Do đó, trong tập thể đội bóng, mỗi vận động viên cần phải nỗ lực
hết mình nhằm thực hiện mục tiêu cuối cùng của đội. Kết quả thi đấu là tiêu
chuẩn duy nhất đánh giá trình độ thể thao của vận động viên và chất lượng
công tác huấn luyện của huấn luyện viên, giáo viên.
- Đặc điểm hoạt động thi đấu bao gồm một số lượng lớn các bài tập thi
đấu như các động tác kỹ thuật, các hành động chiến thuật được lặp lại nhiều
lần trong quá trình thi đấu để đạt thành tích thể thao.
Những nét đặc thù của môn bóng chuyền cho phép ta đưa ra những yêu
cầu đối với một vận động viên có trình độ chuyên môn cao. Những yêu cầu
này


13

có tác dụng định hướng đối với việc đào tạo các vận động viên trong các môn

thể thao thi đấu đồng đội và có thể được xếp theo các nhóm sau:
+ Cấu trúc - hình thái.
+ Chức năng - thể lực.
+ Kỹ chiến thuật.
+ Tâm lý cá nhân.
+ Tập thi đấu và thi đấu.
+ Có khả năng về trí tuệ.
1.6. Những yếu tố ảnh hưởng đến sức mạnh bật nhảy của VĐV bóng
chuyền
Sức mạnh bật nhảy là khả năng khắc phục lực cản của VĐV và phụ
thuộc sức mạnh tối đa của cơ sinh ra và tốc độ co cơ. Yếu tố sức mạnh tối đa
chi phối sức mạnh bật nhảy. Sức mạnh tối đa phụ thuộc vào tiết diện ngang
(độ dày) của bắp cơ. Tiết diện cơ càng lớn thì sức mạnh sinh ra càng lớn. Sức
mạnh tối đa phụ thuộc vào yếu tố tốc độ, được thể hiện theo công thức:
(P + a)(V + b) = không
đổi. Trong đó:

P: Trọng lực.

V: Vận tốc tối đa của động
tác. a, b: Các hằng số của
từng cơ.
Nếu P và V thay đổi thì hệ thần kinh cơ luôn được tạo thành tích bằng nhau,
không phụ thuộc vào ngoại lực. Nghĩa là cơ co chậm khi tác động ngoại lực
nhỏ và ngược lại. Ngoài ra, yếu tố sức mạnh còn chịu ảnh hưởng của cấu tạo
sợi cơ, cấu tạo sợi cơ trong bó cơ tạo nên sức mạnh bật nhảy của mỗi VĐV,
mức độ hưng phấn của hệ thần kinh trung ương cũng ảnh hưởng tới khả năng
bật nhảy của VĐV, khi người mệt mỏi sẽ dẫn đến mọi cơ quan trong cơ thể
cũng mệt mỏi theo và làm cho tốc độ của động tác cũng giảm theo. Sự chi
phối nhịp nhàng giữa cơ co và cơ duỗi hay nói cách khác đó là sự phối hợp

nhịp nhàng trong dùng sức khi thực hiện kĩ thuật động tác. Trong bóng
chuyền, sức mạnh bật nhảy


14

có ứng dụng rất lớn và quan trọng qua các động tác nhảy đập bóng, nhảy chắn
bóng, nhảy chuyền, nhảy phát bóng vì vậy việc huấn luyện sức bật cho các
VĐV là rất quan trọng và cần thiết đối với bất kỳ đội tuyển bóng chuyền nào.
1.7. Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả kỹ thuật đập bóng
Kỹ thuật đập bóng là kỹ thuật cơ bản trong bóng chuyền, ngoài sự phối
hợp ăn ý với người chuyền bóng người tập cần phải kết hợp với nhiều nhân tố
vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền và khả năng phối hợp vận động,
trong điều kiện không có điểm tựa, đập bóng phải đạt uy lực lớn phá vỡ hàng
phòng thủ của đối phương. Vì vậy, chúng tôi thấy rằng để đạt được hiệu quả
cao trong đập bóng thì người tập phải có kỹ thuật điêu luyện.
1.7.1. Yếu tố kỹ thuật
Yếu tố kỹ thuật có vai trò đặc biệt quan trọng trong kỹ thuật đập bóng.
Kỹ thuật tốt thì khả năng thực hiện các quả đập sẽ đạt được hiệu quả hơn, khả
năng đập sẽ nhanh, mạnh và được phối hợp nhịp nhàng hơn. Vì vậy, trong tập
luyện và thi đấu bóng chuyền mỗi VĐV cần thiết phải có vốn kỹ thuật sâu
rộng, đạt được khả năng chuyên môn hóa cao. Việc nắm vững và hoàn thiện
kỹ thuật đập bóng được thực hiện là:
+ Cần nắm vững được yếu lĩnh của kỹ thuật, thực hiện nó theo đúng
trình tự kỹ thuật động tác, cơ bản nhất và chính xác.
+ Biết điều chỉnh kịp thời động tác để thực hiện tốt kỹ thuật trong thi đấu
1.7.2. Yếu tố chiến thuật
Chiến thuật trong bóng chuyền là việc đưa ra những phương án tấn
công hay phòng thủ nhằm khống chế các hoạt động đánh bóng của đối
phương. Ngày nay trong bóng chuyền hiện đại hệ thống chiến thuật phòng thủ

rất chắc chắn đó là chắn bóng quyết liệt và phòng thủ bọc lót kín. Do đó nếu
không có chiến thuật tấn công đa dạng thì khó có thể thoát khỏi sự bám chắc
của đối phương. Đập bóng là sự phối hợp ăn ý giữa người chuyền hai với


15

người chuyền bóng, tạo nên sự bất ngờ trong những pha bóng tấn công
của đội mình đem lại hiệu quả đập bóng cao nhất.
1.7.3. Yếu tố thể lực
Thể lực là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến hiệu quả đập
bóng. Bởi vậy, huấn luyện thể lực là một trong những nội dung quan
trọng của quá trình huấn luyện bóng chuyền nhằm phát triển cơ thể, hoàn
thiện năng lực hoạt động của VĐV tạo nền tảng vững chắc cho quá trình
thi đấu của VĐV. Bóng chuyền hiện nay đã phát triển đạt đến trình độ mới
về chất, trong quá trình huấn luyện VĐV không chỉ duy trì sự phát triển về kỹ
thuật mà còn phải đảm bảo việc duy trì lượng vận động tập luyện ở mức tối
ưu nhằm nâng cao tố chất thể lực cho VĐV. Trong bất cứ môn thể thao nào
VĐV tham gia thi đấu cũng cần phải có thể lực tốt để duy trì trận đấu, điều
dễ nhận thấy là thể lực giảm sút thì việc thực hiện các kỹ thuật sẽ thiếu chính
xác, tâm lý căng thẳng làm ảnh hưởng đến chiến thuật của toàn đội. Như
vậy, có thể thấy rằng thể lực là yếu tố rất quan trọng trong quá trình thi đấu
cho nên việc rèn luyện và phát triển đòi hỏi VĐV phải có thể lực cao về sức
nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo và khả năng phối hợp vận động.
1.7.4. Yếu tố tâm lý
Tâm lý là một yếu tố rất quan trọng trong thi đấu bất kỳ môn thể thao
nào, đối với môn bóng chuyền cũng vậy để việc thi đấu đạt hiệu quả cao
không chỉ phụ thuộc vào các yếu tố kỹ thuật, chiến thuật, thể lực lứa tuổi…
mà còn phụ thuộc vào yếu tố tâm lý. Huấn luyện tâm lý cho VĐV là một quá
trình sư phạm, sự thành công của nó phụ thuộc vào việc thực hiện hàng loạt

những nguyên tắc sư phạm chung. Cần giáo dục đạo đức phẩm chất cá nhân,
tính tập thể, tinh thần đoàn kết đồng đội cho VĐV, phát triển trí tưởng tượng,
khả năng phán đoán tình huống, phát triển năng lực điều khiển cảm xúc… của
VĐV. Vì vậy, để nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng cần phải giáo dục tâm lý
cho VĐV một cách thường xuyên.


16

1.8. Huấn luyện sức mạnh bật nhảy trong bóng chuyền
Trong bóng chuyền thì việc huấn luyện sức mạnh bật nhảy là rất quan
trọng, sức bật của VĐV là khả năng bật nhảy cao tối đa để thực hiện
đập bóng, chắn bóng, nhảy phát bóng và chuyền hai phụ thuộc rất nhiều
vào yếu tố sức mạnh của cơ và tốc độ co của các sơi cơ ở các bộ phận
cơ thể của VĐV. Trong phạm vi của đề tài nghiên cứu chúng tôi chỉ nghiên
cứu về sức mạnh bật nhảy để nâng cao hiệu quả đập bóng. Muốn thực hiện
tốt được kỹ thuật thì VĐV cần phải có sức mạnh bật nhảy tốt, sức mạnh bật
nhảy có ảnh hưởng rất lớn tới sự thành công hay thất bại của từng pha bóng,
từng hiệp và từng trận đấu của bóng chuyền.
Việc huấn luyện sức mạnh là rất cần thiết, đặc biệt là sức mạnh bật
nhảy nó có vai trò quan trọng quyết định đến kết quả của mỗi trận đấu, thành
tích của mỗi VĐV và cả đội bóng. Theo các nhà nghiên cứu lý luận đã xác định
và phân sức mạnh thành 4 nhóm: Sức mạnh tương đối, sức mạnh tuyệt đối,
sức mạnh bền, sức mạnh tốc độ.
Sức mạnh tương đối: Là tỷ số giữa sức mạnh tuyệt đối và trọng
lượng cơ thể.
Sức mạnh tuyệt đối: Là năng lực khắc phục lực cản lớn nhất với sự nỗ
lực của cơ bắp làm cơ sở phát triển các tố chất thể lực.
Sức mạnh bền: Là khả năng chống lại mệt mỏi của VĐV khi hoạt động
sức mạnh trong một thời gian dài.

Sức mạnh tốc độ: Là khả năng khắc phục lực cản với tốc độ co cơ cao
dùng để tạo ra thành tích trong các môn thể thao hoạt động có chu kỳ, như
các môn chạy, bơi, đua thuyền.
Phương pháp huấn luyện sức mạnh trong bóng chuyền:
Sức mạnh bật nhảy là sức mạnh sinh ra khi thực hiện động tác
bật nhảy nhanh và bằng sự gắng sức lớn nhất trong khoảng thời gian
ngắn với


17

biên độ nhất định. Khi thực hiện các kỹ thuật tấn công hay phòng thủ trong
bóng chuyền đều đòi hỏi phải có sức mạnh bật nhảy tốt, sức mạnh bật
nhảy thể hiện rõ nhất ở các động tác đánh bóng, nó thuộc vào tố chất thể lực
chuyên môn đặc thù của môn bóng chuyền. Các VĐV có sức mạnh bật nhảy
tốt sẽ tự tin hơn, thực hiện tốt các kỹ thuật khi thi đấu bóng chuyền cũng sẽ
giúp cho cả đội thi đấu tốt hơn.
Bản chất của sức mạnh bật nhảy là sự kết hợp của sức mạnh và sức
nhanh. Muốn phát triển sức mạnh bật nhảy cần chú ý đến cấu trúc sợi cơ,
các phức hợp Ac Timyozin hoạt tính ATP (Adenosin TriPhotphat) chúng tăng
lên trong quá trình tập luyện. Để phát triển sức mạnh bật nhảy ta cần sử
dụng các bài tập khắc phục lực cản khác nhau, thực hiện luân phiên nhau
với các bài tập thả lỏng cùng với LVĐ và thời gian nghỉ hợp lý.
Huấn luyện sức mạnh chuyên môn bóng chuyền trước hết là huấn
luyện sức mạnh tốc độ, trong đó sức mạnh bật nhảy là quan trọng nhất
nó quyết định tới thành tích của mỗi VĐV.


18

CHƯƠNG 2
NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu
Để đạt được mục đích nghiên cứu đã đề ra ở trên, đề tài tiến hành giải
quyết những nhiệm vụ sau:
Nhiệm vụ 1:
Thực trạng công tác GDTC và việc tập luyện kỹ thuật đập bóng của đội
tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Bến Tre - Phúc Yên - Vĩnh Phúc.
Nhiệm vụ 2:
Lựa chọn, ứng dụng và đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức
mạnh bật nhảy nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập bóng cho đội tuyển bóng
chuyền nữ trường THPT Bến Tre - Phúc Yên - Vĩnh Phúc.
2.2. Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết các nhiệm vụ đã đề ra chúng tôi sử dụng các phương pháp
sau:
2.2.1. Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu
Trong quá trình nghiên cứu chúng tôi sử dụng phương pháp này nhằm
mục đích tổng hợp, thống kê hệ thống hóa các nguồn kiến thức có liên
quan đến vấn đề nghiên cứu. Phương pháp này thực chất là việc tham khảo,
tìm hiểu các tài liệu chuyên môn có liên quan, tìm hiểu các cơ sở lí luận và
thực tiễn trong giảng dạy và huấn luyện kỹ thuật, các công trình nghiên cứu
của đồng nghiệp, tham khảo các bài tập chuyên môn có liên quan đến đề tài.
2.2.2. Phương pháp phỏng vấn
Với phương pháp này, chúng tôi tiến hành trao đổi và phỏng vấn
về việc sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh bật nhảy, phương pháp huấn
luyện sức mạnh bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nữ trường THPT Bến
Tre - Phúc Yên - Vĩnh Phúc.