Giáo án Thể dục 9 (tham khảo)

Tiết: 01
bài dạy
Ngày soạn: 23/8/2008
Ngày dạy: 25/8/2008
Giới thiệu chơng trình - Mục tiêu - Nội dung chơng trình.
ĐHĐN: - Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8
I. Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề
nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh
- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
8(P)

Mỗi
động
tác
thực
hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)



(GV)
B.Phần cơ bản
1. Giới thiệu MT-NDCT TD9
a. ĐHĐN:
Ôn và hoàn thiện kỹ năng đã học ở lớp
6,7,8.
b. Bài thể dục phát triển chung:
Bài tập liên hoàn 45 động tác nam riêng
nữ riêng

c. Chạy nhanh:
Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ.
Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m.
Giới thiệu một số điều luật thi đấu.
30(P)
(20p)
1
d. Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên nam 800m
nữ 500m.
e. ném bóng
Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật ném bóng
có đà.
Một số điều luật cơ bản.
f. Nhảy cao:
Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật
Một số điều luật cơ bản.
g. Nhảy xa:
Ôn tập và hoàn thiện kỹ thuật.
Một số điều luật cơ bản.
2. ĐHĐN
Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số
từ 1- hết.
- Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các
hớng.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số từ 1- hết.
- Đội hình 0 2 4 .

(10p)
5 lần
15 lần
5 lần
5 lần
Goái viên giới thiệu mục tiêu chơng
trình
Lớp tập trung 4 hàng ngang:
GV phân tích lại .
HS tập đồng loạt sau đó chia nhóm tập
luyện.
- Cho HS luyện tập vừ hàng ngang vừa
hàng dọc
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại
khoá
7(P)
(5p)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)

(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
.............................................................................................................................................. .
................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
2
Tiết: 02
bài dạy
Ngày soạn: 23/8/2008
Ngày dạy: 25/8/2008
Biên chế tổ tập luyện và một số quy định khi học bộ môn thể dục
ĐHĐN: - Ôn nội dung học ở lớp 8
I. Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề
nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh
- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:
Gọi 3 HS lên thực hiện đội hình 0-2-4
8(P)
Mỗi
động
tác
thực
hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)

(GV)
GV đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản
1. Biên chế tổ tập luyện và một số quy
định khi học bộ môn thể dục
a. Biên chế tổ tập luyện:
- Lớp chia thành 4 tổ tập luyện (2
nam, 2 nữ).
- 1 cán sự phụ trách chung (có năng
khiếu về TD tác phong nhanh nhẹn).
b. Một số quy định
-Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục.
-Ra vào lớp phải xin phép giáo viên.
-Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, ph-
ơng tiện khi vào học.
-Phải để dụng cụ đúng nơi quy định.
30(P)
(10p)
3
2. ĐHĐN
Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8:
- Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi
sai nhịp.
- Đi đều vòng phải, vòng trái , vòng
sau
- Đội hình 0 3 6 - 9 .
(20p)
10 lần
10 lần

Mỗi lợt
thực
hiện
4 lần
Lớp tập trung 4 hàng ngang:
GV phân tích lại .
HS tập đồng loạt sau đó chia nhóm tập
luyện.
Giáo viên phân tích lại cho HS .
Gọi 8 HS lên thực hiện và gọi HS
đứng dậy nhận xét
- Cho HS luyện tập vừ hàng ngang vừa
hàng dọc
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại
khoá
7(P)
(5p)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)

(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
................................................................................................................................................
............................................................................................................................................ ...
........................................................................................................................................... ....
................................................................................................................................................
........................................................................................................................................
Tiết: 03
bài dạy
Ngày soạn: 30/8/2008
4
Ngày dạy: 01/9/2008
ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu
Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh.
- Xuát phát từ một t thế khác nhau (mặt, vai, lng hớng chạy).
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách k.phục
I. Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề
nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh.
- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị

1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:
Gọi 4 HS lên thực hiện đội hình 0-3-6-9
8(P)
Mỗi
động
tác
thực
hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động
(HS)



(GV)
Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản
1. ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh
thực hiện còn yếu
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số
từ 1- hết.
- Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các
hớng.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số từ 1- hết.
- Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi
sai nhịp.
- Đi đều vòng phải, vòng trái.
32(P)
(8p)
em nào yếu nội dung nào thì cho ôn
nội dung đó.
5
- Đội hình 0 2 4 .
- Đội hình 0 3 6 - 9 .
2. Chạy nhanh:
a. Đứng (Mặt, Vai, Lng) hớng chạy xuất
phát

{{{{{{Ơ


Mặt Vai Lng
b. Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh:
chạy tiếp sức
3.Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên
Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục
Mỗi lợt
thực
hiện
4 lần
đến 8
lần
(12p)
5x20m
5x20m
5x20m
(12p)
- Cho HS luyện tập vừa hàng ngang
vừa hàng dọc
Giáo viên phân tích lại và làm mẫu
choHS quan sát.
Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả lớp
quan sát.
Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn
vừa thực hiện.
Lớp tập luyện
Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò

chơi.
Nam 500m nữ 300m
Giáo viên giới thiệu cho HS về lúc
xuất hiện cực điểm và cách khức
phục giai đoạn cực điểm đó.
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
5(P)
(3)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)



(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
.............................................................................................................................................. .
............................................................................................................................................ ...
.......................................................................................................................................... .....
.........................................................................................................................................
Tiết: 04
bài dạy

Ngày soạn: 30/8/2008
6
Ngày dạy: 01/9/2008
ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu
Chạy ngắn: - Trò chơi tiếp sức con thoi.
- T thế sắn sàng xuất phát.
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
I. Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề
nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh.
- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.
3. Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động
tác đi đều đứng lại
8(P)
Mỗi
đtác
thực hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)




(GV)
Giáo viên đánh giá cho diểm
B.Phần cơ bản
1. ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh
thực hiện còn yếu
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

điểm số theo chu kỳ 1-2, điểm số
từ 1- hết.
- Đứng nghiêm, đứng nghĩ, quay các
hớng.
- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
điểm số từ 1- hết.
- Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi
sai nhịp.
- Đi đều vòng phải, vòng trái.
32(P)
(8p)
em nào yếu nội dung nào thì cho ôn
nội dung đó.
7
- Đội hình 0 2 4 .
- Đội hình 0 3 6 - 9 .
2. Chạy nhanh:
a. Trò chơi: chạy tiếp sức con thoi
b. T thế sẵn sàng xuất phát.
3. Chạy bền
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
Một số động tác hồi tĩnh:
Căn cứ vào tình hình cụ thể trên buổi tập
để giáo viên hớng dẫn cho HS tong bài
tập hồi tĩnh nh th giản, thả lõng toàn
thân, rũ nhẹ các khớp .
Mỗi lợt
thực
hiện
4 lần

đến 8
lần
(12p)
(12p)
- Cho HS luyện tập vừa hàng ngang
vừa hàng dọc
Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò
chơi
Giáo viên phân tích lại và làm mẫu
cho HS quan sát.
Lớp tập luyện
Nam 600m, nữ 400m
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
5(P)
(3)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)



(GV)

IV. Kết quả giảng dạy:
................................................................................................................................................
............................................................................................................................................ ...
...........................................................................................................................................
Tiết: 05
bài dạy
Ngày soạn: 06/9/2008
8
Ngày dạy: 08/9/2008
Chạy ngắn: - Trò chơi chạy đuổi
- Ngồi nặt hớng chạy-xuất phát
- T thế sắn sàng-xuất phát.
Thể dục: - Học từ nhịp 1-10 (nam riêng nữ riêng) Toàn bài 45 động tác.
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách k.phục
I. Mục đích, yêu cầu:
- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:Gọi 2 HS lên thực hiện t thế
sẵn sàng xuất phát
8(P)
Mỗi
đtác
thực hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)



(GV)

Giáo viên nhận xét và cho điểm
B.Phần cơ bản
1. Chạy nhanh:
a. Trò chơi: chạy đuổi
b. Ngồi mặt
hớng chạy
-xuất phát
c. T thế
sẵn sàng
xuất phát.
32(P)
(10p)
5x30m
5x30m
Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò
chơi
Giáo viên phân tích lại và làm mẫu
cho HS quan sát.
Lớp tập luyện
9
2. Thể dục: Học từ đông tác 1-10
Nữ
Nam
3. Chạy bền
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
Chuột rút
Nguyên nhân: khở động không kỹ, cơ co
quá mức không duổi ra đợc, chuột thờng
xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn chân,
cơ bong.

Khắc phục: Cần khởi động thật kỹ, không
nên nghĩ giữa quảng quá lâu, khi chuột
rút cần xoa bóp.
(12p)
Tập
từ
10-15
lần
(10p)
- Giáo viên làm mẫu từ động tác1-10
- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu
vừa hớng dẫn học sinh thực hiện.



(Nữ) (GV)


(Nam) (GV)
Lớp chia nhóm tập luyện
Giáo viên quan sát và chỉnh sữa động
tác cho HS
Nam 600m, nữ 400m
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
5(P)
(3)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)



(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
................................................................................................................................................
............................................................................................................................................ ...
...........................................................................................................................................
Tiết: 06
bài dạy
Ngày soạn: 06/9/2008
10
Ngày dạy: 08/9/2008
Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chổ đánh tay.
Thể dục: - Ôn Từ nhịp 1-10
- Học từ nhịp 11-18 (nữ); 11-19 (nam)
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I. Mục đích, yêu cầu:
- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.

III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:
Gọi 2 HS lên thực thiện mặt hớng chạy-
XP
8(P)
Mỗi
đtác
thực hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)



(GV)
Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản
1. Chạy nhanh:
Ôn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
- Tại chổ đánh tay.
2. Thể dục: Ôn bài thể dục:
32(P)
(12p)
5 x 30m
5 x 30m
5 x 30m
50 lần
(12p)
Lớp tập luyện
Nam tập riêng
Nữ tập riêng

GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-10
GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho
HS.
Lu ý: Hô châm rải cho HS tập.
11
Nữ Học từ đông tác 11-18
Nam Học từ đông tác 11-19
3. Chạy bền
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
Tập
từ
10-15
lần
(8p)
- Giáo viên làm mẫu từ động tác11-
18(nữ) 11-19 (nam)
- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu
vừa hớng dẫn học sinh thực hiện.



(Nữ) (GV)


(Nam) (GV)
Lớp chia nhóm tập luyện
Giáo viên quan sát và chỉnh sữa động
tác cho HS
Nam 600m, nữ 400m
C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
5(P)
(3)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)



(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
................................................................................................................................................
............................................................................................................................................ ...
...........................................................................................................................................
................................................................................................................................................
............................................................................................................................................ ...
...........................................................................................................................................
Tiết: 07
bài dạy
Ngày soạn: 13/9/2008
12
Ngày dạy: 15/9/2008
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 1)

I. Mục đích, yêu cầu:
- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền .
- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng (có thể trong phòng học)
III. Tiến trình lên lớp:
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. ổ n định tổ chức:
- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS
- Cho HS hát tập thể.
Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học
sinh ngồi xuống
B.Phần cơ bản
1.Một số hiểu biết cần thiết:
Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng
trong đời sống của chung ta, nếu nh
không co đủ sức bền con ngời vừa làm
việc vừa học tập thì rất mệt mõi. Nh vậy
sẽ không bao giờ lao động và học tập đạt
kết quả cao.
- Sức bền là gì?
Là khả năng của cơ thể chống lại sự
mệt mõi của cơ thể.
Sức bền gồm có:

* Sức bền chung.
* Sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là:
Là khả năng của cơ thể khi thực
hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài.
- GV phát vấn
? Sức bền là gì.
HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân
GV tổng hợp và bổ sung
Sức bền chung là gi?
Sức bền chuyên môn là gì?
Học sinh thảo luân và trả lời.
Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời.
Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến
- Sức bền chuyên môn là:
13
là khả năng của cơ thể khi thực hiện
chuyên sâu một hoạt động lao đông
hay một bài tập thể thao trong một
thời gian dài.
Ví dụ:
Khả năng leo núi của ngời vùng cao.
Khả năng bơi lặn của nghề chài lới.
Khả năng vận động:
Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km,
Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km,
Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon
42,195km.
Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Sức bền của học sinh THCS rất kém:
Do các em không chịu khó tập luyện,
sức bền kém ảnh hởng rất nhiều đến kết
quả học tập và rèn luyện.
Do đó Học sinh cầnbn phải biết cách tập
luyện phát triển sức bền
Gọi 1-5 HS lấy ví dụ về sức bền
GV nêu một và VD về sức bền .
Giáo viên phát vấn
C. Phần kết thúc
* Cũng cố
- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học.
- Cho HS trả lời các câu hỏi:
+ Thế nào là sức bền
+ Thế nào là sức bền chung
+ Thế nào là sức bền chuyên môn
+ Vì sao chung ta phải tập sức bền
* Xuống lớp
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp
- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS
trả lời:
Tiết: 08
bài dạy
Ngày soạn: 13/9/2008
Ngày dạy: 15/9/2008
14
Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam)
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.
I. Mục đích, yêu cầu:

- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:
Gọi 2 HS lên thực hiện động tác chạy
nâng cao đùi
8(P)
Mỗi
đtác
thực hiện
2 lần

8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)



(GV)
Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản
1. Chạy nhanh:
Ôn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
- Tại chổ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh
CB SS Chạy
32(P)
(12p)
5 x 30m
5 x 30m

5 x 30m
50 lần
5 x 50m
Lớp tập luyện
Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.
*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS
2. Thể dục: Ôn bài thể dục:
(12p) Nam tập riêng
Nữ tập riêng
15
Nữ từ động tác 1-18
Nam từ động tác 1-19
3. Chạy bền
Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên.
Tập
từ
10-15
lần
(8p)
GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-18 nữ; 1-
19 nam
GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai
cho HS.
- Giáo viên vừa thực hiện để HS quan
sát



(Nữ) (GV)

(Nam) (GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,
GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm
Nam 600m, nữ 400m
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
5(P)
(3)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)



(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
.............................................................................................................................................. .
............................................................................................................................................. ..
............................................................................................................................................
..............................................................................................................................................
Tiết: 09

bài dạy
Ngày soạn: 20/9/2008
Ngày dạy: 22/9/2008
16
Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.
- Học Ngồi vai hớng chạy -XP
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam).
- Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam).
Chạy bền: - Trò chơi
I. Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:Gọi 2 HS lên thực hiện động
tác chạy bớc nhỏ
8(P)
Mỗi
đtác
thực hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)



(GV)
GV nhận xét đánh giá cho điểm.
B.Phần cơ bản
1. Chạy nhanh: Ôn :
- Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi,
Chạy đạp sau,Xuất phát cao chạy

nhanh
Học :
Ngồi vai
hớng chạy -XP
32(P
5 x 30m
5 x 30m
5 x 30m
50 lần
5 x 50m
Lớp tập luyện
Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.
*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS
- Giáo viên phân tích và thị phạm cho
HS quan sát.
- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập
luyện- Học sinh chia nhóm thực hiện
2. Thể dục: Ôn bài thể dục
(12p) Nam tập riêng;Nữ tập riêng
GV hô cho HS ôn từ nhịp
17
Nữ từ động tác 1-18
Nam từ động tác 1-19
Học động tác mới:
Nữ từ động tác 19-25
Nam từ động tác 20-26
3. Chạy bền
Trò chơi phát triển sức bền:
Chạy vòng số 8
Tập

từ
10-15
lần
(8p)
GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai
cho HS.
- Giáo viên làm mẫu từ động tác19-
25(nữ) ; 20-26 (nam)
- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu
vừa hớng dẫn học sinh thực hiện.



(Nữ) (GV)


(Nam) (GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,
GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm
Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò
chơi
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

5(P)
(3)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)



(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
.............................................................................................................................................. .
............................................................................................................................................. ..
............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................. .
.............................................................................................................................................
Tiết: 10
bài dạy
Ngày soạn: 20/9/2008
Ngày dạy: 22/9/2008
18
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 2)
I. Mục đích, yêu cầu:
- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền .
- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng (có thể trong phòng học)
III. Tiến trình lên lớp:
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:

- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. ổ n định tổ chức:
- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS
- Cho HS hát tập thể.
Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học
sinh ngồi xuống
B.Phần cơ bản
2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình
thức tập luyện.
a. Một số nguyên tắc.
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi
ngơì. Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức
khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho
vừa sức. Sức bền chỉ có đợc khii tập
luyện, hoạt động liên tục trong một
khoảng thời gian và cờng độ ở mức nhất
định.
-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập
đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc
độ chem. Khoảng 2-3 phút sau mỗi
buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng
dần tong chỉ tiêu.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4
lần/ tuần một cách kiên trì, không
nóng vội.
- Trong một giờ học sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối
phần cơ bản.
Tập chạy xong không dừng lại đột ngột
và cần thực hiện các động tác hồi tỉnh
trong vài phút
Vì sao phải thực hiện theo phơng pháp .
Tập sức bền nh thế nào là phù hợp?
Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ, từ đơn giản
đến phức tạp
HS thảo luận và trả lời
Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục
HS thảo luận và trả lời
Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột
ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi bộ thả
lỏnthoi.
HS thảo luận và trả lời
- Song song với tập chạy và rèn luyện
Vì sao phải tập thở
19
kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy vợt qua một số chớng
ngại vật trên đờng chạy và thwcj hiện
các động tác hồi tỉnh sau khi chạy
b. Một số hình thức và tập luyện đơn
giản.
- Tập sức bền bằng trò chơi vận động
hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp
với thở, chạy vợt chớng ngại vật. để tập
luyện các vợt một số chớng ngại vật th-

ờng gặp trên đờng chạy tự nhiên
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy
trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức
khoẻ.
- Tập sức bền bằng các môn có tác
dụng rèn luyện sức bền nh đi bộ thể
thao, chạy cự ly TB, dài .
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm,
tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8
khi đi bộ, chạy. Thời gian tập luyện
thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối
trớc khi ăn cơm
Hình thức tập luyện rất phong phú, ph-
ơng pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý
thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai
cũng có tự tập đợc. điểm khó là cần tập
thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của
mình
HS thảo luận và trả lời
GV phát vấn
HS lắng nghe và nghi chép
C. Phần kết thúc
* Cũng cố
- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học.
- Cho HS trả lời các câu hỏi:
Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ
Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục
Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột
ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng
Ví sao phải tập thở

* Xuống lớp
- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp
- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS
trả lời:
Tiết: 11
bài dạy
Ngày soạn: 27/9/2008
Ngày dạy: 29/9/2008
Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.
20
- Học Ngồi vai hớng chạy -XP
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 25 (nữ); 1-26 (nam).
- Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam).
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền
I. Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:

- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:
Gọi 2 HS lên thực hiện kỹ thuật ngồi vai
hớng chạy xuất phát
8(P)
Mỗi
đtác
thực hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)

(GV)
GV nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản
1. Chạy nhanh: Ôn :
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh.
- Ngồi vai hớng chạy -XP
Học :
Ngồi lng
hớng chạy
XP
32(P)
(12p)
5 x 30m
5 x 30m
5 x 30m
50 lần
5 x 50m
Lớp tập luyện
Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.
*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS
- Giáo viên phân tích và thị phạm cho
HS quan sát.
- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện
- Học sinh chia nhóm thực hiện
2. Thể dục: Ôn bài thể dục
Nữ từ động tác 1-25
Nam từ động tác 1-26

(12p)
Tập
Nam tập riêng;Nữ tập riêng
GV hô cho HS ôn
GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai
21
Học động tác mới:
Nữ từ động tác 26-29
Nam từ động tác 27-36
3. Chạy bền
Luyện tập chạy bền
từ
10-15
lần
(8p)
1 x 600
1 x 400
cho HS.
- Giáo viên làm mẫu từ động tác26-
29(nữ); 27- 36 (nam)
- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu
vừa hớng dẫn học sinh thực hiện.



(Nữ) (GV)


(Nam) (GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,

GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm
Nam 600m; nữ 400m
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
5(P)
(3)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)



(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
.............................................................................................................................................. .
............................................................................................................................................. ..
............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................. .
.............................................................................................................................................
Tiết: 12
bài dạy
Ngày soạn: 27/9/2008

Ngày dạy: 29/9/2008
Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh.
22
- Học kỹ thuật xuất phát thấp
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam).
Chạy bền: - Trò chơi
I. Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp
A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:

Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất
phát cao
8(P)
Mỗi
đtác
thực hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi
động
(HS)



(GV)
GV nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản
1. Chạy nhanh: Ôn :
Xuất phát cao chạy nhanh chạy 40m
Xuất phát cao chạy nhanh chạy 50m
Xuất phát cao chạy nhanh chạy
6ddieem

Học : Kỹ thuật xuất phát thấp
32(P)
(12p)
2x40m
2x40m
2x40m
12x10m
Lớp tập luyện
Giáo viên quan sát sửa sai cho HS.
*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS
- Giáo viên phân tích và thị phạm cho
HS quan sát.
- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện
- Học sinh chia nhóm thực hiện
2. Thể dục: Ôn bài thể dục
(12p)
Nam tập riêng;
23
Nữ từ động tác 1-29
Nam từ động tác 1-36
3. Chạy bền
Trò chơi
Tập
từ
10-15
lần
(8p)
Nữ tập riêng
GV hô cho HS ôn
GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai

cho HS.



(Nữ) (GV)


(Nam) (GV)
Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,
GV quan sát vừ sửa sai cho từng
nhóm.
GV tổ chức cho HS chơi trò chơi
đuổi bắt
C.Phần kết thúc
1.Thả lõng:
- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân.
- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu.
2. Xuống lớp:
- Giáo viên:
+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.
+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá
5(P)
(3)
(2p)
- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả
lõng
(HS)

(GV)
IV. Kết quả giảng dạy:
.............................................................................................................................................. .
............................................................................................................................................. ..
............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................. .
.............................................................................................................................................
Tiết: 13
bài dạy
Ngày soạn: 04/10/2008
Ngày dạy:
06/10/2008
24
Chạy ngắn: - Ôn xuất phát thấp.
- Trò chơi chạy tiếp sức con thoi
- Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao
Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam).
- Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam).
Chạy bền: - Luyện tập chạy bền
I. Mục đích, yêu cầu:
- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.
- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế
II. Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân TD trờng, Còi.
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp

A.Phần chuẩn bị
1. Nhận lớp:
- Kiểm diện
- Phổ biến nội dung buổi học
2. Khởi động:
- Khởi động chung:
+ Xoay các khớp cổ, cổ tay, cổ, chân,
vai cánh tay, hông, đầu gối.
- Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3. Bài củ:
Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất
phát thấp
8(P)
Mỗi
đtác
thực hiện
2 lần
8 nhịp
3x20m
3x20m
3x20m
- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự
li hẹp
+ Lớp trởng báo cáo số lợng.
+ Giáo viên phổ biến ND buổi học
- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay
+ Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động
(HS)



(GV)
GV nhận xét đánh giá cho điểm
B.Phần cơ bản
1. Chạy nhanh:
- Xuất phát thấp.
- Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi
32(P)
(12p)
10 lần
Lớp tập luyện xuất phát thấp
Giáo viên quan sát sữa sai cho HS
Chú ý đến t thế xuất phát.
Gốc độ chân .
Chai HS thành 4 đội thi đấu .
Đội thứ 4 chống đẩy 15 cái
- Xuất phát thấp chạy lao Giáo viên thi phạm lại động tác chạy
lao cho HS quan sát
25