Giáo án TD 9 tuần 3 (chuẩn 2009 - 2010)

Tuần:3
Tiết;5
Ngày soạn : ………………
Ngày dạy :…………………………..
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN.
I-MỤC TIÊU
Giúp các em củng cố lại các kiến thức đã học ở lớp dưới, hoàn thiện các kó năng, kó xảo trước khi hoàn
thành chương trình THCS.
II-NHIỆM VỤ
1/ĐHĐN : Tiếp tục ôn một số kó năng học sinh thực hiện còn yếu.
2/CHẠY NGẮN : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Tại chỗ đánh tay. .
3/CHẠY BỀN : Chạy trên đòa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc phục.
III-YÊU CẦU
Thực hiện tương đối chính xác các kó năng ĐHĐN đã học và các trò chơi, bài tập bổ trở phát triển sức
nhanh, sức bền.
Nhận biết được hiện tượng “Chuột rút” trong khi tập và thi đấu TDTT, khắc phục được hiện tượng
nếu xảy ra trong khi tập luyện.
IV-ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn tập luyện.
Giáo viên : giáo án, còi ; Học sinh : đồng phục quy đònh, đầy đủ.
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TL
A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp :
Học sinh : Tập trung lớp, điểm
số, báo cáo cho giáo viên.
Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến
nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ
học.
2-Khởi động :
a. KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng

xung quanh 2 vòng sân tập.
b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ
xoay các khớp cổ tay – cổ chân,
vai, hông, gối, ép đùi.
(10 phút)
2 phút
6 phút
2 vòng sân
2lần x 8n/đt
Đội hình nhận lớp
GV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
- Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và
chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc.
3/Kiểm tra bài cũ :
C1 : Thực hiện động tác kó thuật
: Tư thế sẵn sàng – xuất phát.
2 phút
(2 học sinh)

- Mời lần lượt từng học sinh lên thực hiện, lớp
quan sát và bổ sung. Giáo viên đánh giá kết quả
thực hiện của hs và cho điểm.
B-PHẦN CƠ BẢN
1/Đội hình đội ngũ :

Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số (từ 1 đến hết và
1-2, 1-2 đến hết). Tập hợp hàng
ngang, dóng hàng, điểm số, dàn
hàng ngang, dồn hàng. Đội hình
0 – 2 – 4 ; Đi đều vòng phải, đi
đều vòng trái, Đội hình 0 – 3 –
6 – 9.

2/Chạy ngắn :
Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi, Chạy đạp sau, Tại chỗ
đánh tay.
3/ Chạy bền :
* Hiện tượng “chuột rút” là :
hiện tượng thường gặp trong
hoạt động thể dục thể thao
(TDTT), do cơ co quá mức
không duỗi ra được. “ Chuột
rút”
* Chạy trên đòa hình tự nhiên.
(30 phút)
15 phút
3 – 5lần/kn
10 phút
5 -7 lần/đt
5phút
2’
nữ 400m
nam 500m

Giáo viên : hướng dẫn lớp ôn luyện, sau đó chia
lớp thành 4 nhóm tập luyện.
Đội hình tập luyện
Đội hình tập luyện theo sơ đồ 1-2-3-4 .

X X GV
x x
x x X x x x x x x x x x x x
x x X x x x x x x x x x x x
x x X x x x x x x x x x x x
(1) (2)
(3)
CH CH
 
 --  (4) ---
------ -------
 ------------
---
------
Đội hình
CB XF Đích
xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x
Giáo viên : giới thiệu hiện tượng “chuột rút” ,
cách khắc phục, nhắc nhở hs nghe và áp dụng
vào tập luyện.
Lớp : nghe và áp dụng vào thực tiễn trong quá
trình luyện tập chạy bền.
Đội hình chạy bền

C-PHẦN KẾT THÚC
Tập trung lớp, thả lỏng.
Giáo viên : nhận xét ưu, nhược
điểm của lớp. Giao BTVN Biểu
hiện và cách khắc phục hiện
tượng “chộut rút” ? ; Các kó
năng ĐHĐN đã học.
Xuống lớp.
5 phút
2lần x8n/đt
Đội hình xuống lớp
GV
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Tuần:3
Tiết;6
Ngày soạn : ………………
Ngày dạy :…………………………..
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN.
Ngày soạn : ………………Ngày dạy :…………………………..
I-MỤC TIÊU
Tiếp tục giúp các em củng cố lại các kiến thức đã học ở lớp dưới nhằm hoàn thiện các kó năng kó xảo
ĐHĐN và chạy ngắn.
II-NHIỆM VỤ
1/ĐHĐN : Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.
2/CHẠY NGẮN : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau ; Xuất phát cao – chạy nhanh.
III-YÊU CẦU
Kiểm tra 15 phút đạt kết quả cao .

Thực hiện tương đối chính xác tư thế “ Xuất phát cao – chạy nhanh”.
IV-ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN
Sân trường THCS Lộc Khánh, đảm bảo vệ sinh, an toàn khi tập luyện.
Giáo viên : giáo án, còi, tranh xuất phát cao – chạy nhanh.
Học sinh : đồng phục quy đònh, đầy đủ.
V-NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TẬP LUYỆN
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC TL
A-PHẦN MỞ ĐẦU
1/Nhận lớp :
Học sinh : Tập trung lớp, điểm
số, báo cáo cho giáo viên.
Giáo viên : Nhận lớp, phổ biến
nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ
học.
2-Khởi động :
a. KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng
xung quanh 2 vòng sân tập.
b.KĐ chuyên môn : Tại chỗ
xoay các khớp cổ tay – cổ chân,
vai, hông, gối, ép đùi.
3/Kiểm tra bài cũ :
C1 : Nêu biểu hiện của hiện
tượng “chuột rút” và cách khắc
phục hiện tượng này ?
Đáp án
* Hiện tượng “chuột rút” là :
hiện tượng thường gặp trong
hoạt động thể dục thể thao
(TDTT), do cơ co quá mức
không duỗi ra được. “ Chuột

rút”
* Cách khắc phục : Khởi động
kó trước khi tập luyện và không
nên nghỉ quá lâu giữa các quãng
nghỉ cho cơ thể gần như trở về
trạng thái bình thường, rồi mới
tập tiếp. Khi bò “chuột rút” cần
xoa bóp , ấn tay vào chỗ bò
chuột rút. Nếu có hiệu biết về
huyệt thì can bấm vào các
huyệt.
(10 phút)
2 phút
6 phút
2 vòng sân
2lần x 8n/đt
2 phút
(2 học sinh)

Đội hình nhận lớp
GV

X xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Đội hình khởi động
- Giáo viên điều khiển lớp khởi động chung và
chuyên môn, nhắc nhở lớp KĐ nghiêm túc.
- Mời lần lượt từng học sinh lên trả lời câu hỏi,

lớp quan sát và bổ sung. Giáo viên đánh giá kết
quả thực hiện của hs và cho điểm.
B-PHẦN CƠ BẢN
1/Đội hình đội ngũ :
Kiểm tra 15 phút : Tập hợp
hàng dọc, dóng hàng dọc, dãn
(30 phút)
15 phút
1,2lần/kn/nhóm
Giáo viên gọi lần lượt từng nhóm lên thực hiện
các kó năng theo yêu cầu giờ kiềm tra( mỗi
nhóm 5 học sinh ).
hàng ; Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng
sau ; Giậm chân tại chỗ, Đi đều
– đứng lại

2/Chạy ngắn :
Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng
cao đùi , chạy đạp sau ; Xuất
phát cao – chạy nhanh.
* Củng cố bài
Chạy ngắn : Tư thế Xuất phát
cao – chạy nhanh.
13 phút
5 - 7
lần/kn/nhóm
2 – 3 phút/đt
1 – 2lần
Học sinh : Theo nhóm lên thực hiện, các nhóm

còn lại ngồi tại vò trí quy đònh và chuẩn bò lean
thực hiện. Các nhóm đã thực hiện xong, trở về vò
trí ngồi quy đònh.
Giáo viên : điều khiển lớp tập luyện
Học sinh : tập luyện theo nhóm 3 hàng dọc
Đội hình
CB XF GV Đích
xxxxxx x
xxxxxx x
xxxxxx x
=> Sai lầm thường mắc :
+ Chạy bước nhỏ : chưa nâng gót chân lean cao
và miết gót chân từ trên xuống dưới – ra sau.
+ Chạy đạp sau : Chưa duỗi thẳng được chân đạp
sau.
=>Cách sửa sai : Tập lại nhiều lần các kó năng
chạy và tư xuất phát cao – chạy nhanh.

Giáo viên : hướng dẫn lớp cách sửa sai tư thế
xuất phát cao – chạy nhanh.
C-PHẦN KẾT THÚC
Tập trung lớp, thả lỏng.
Giáo viên : nhận xét ưu, nhược
điểm của lớp. Giao BTVN : Ôn
chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi , chạy đạp sau ; Xuất phát
cao – chạy nhanh.
Xuống lớp.
5 phút
2lần x8n/đt

Đội hình xuống lớp
GV
Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx