Giáo án thể dục 12 (trọn bộ)

Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPT Yaly

Ngµy so¹n 31/07/09 gi¸o ¸n sè 1
TiÕt 1:Tn 1 bµi häc : lÝ thut
I/.Nhiệm vụ:
- Giới thiệu nội dung mục tiêu nội dung chương trình thể dục lớp 12.
- Gióp Hs cã mét sè nguyªn t¾c, ph¬ng ph¸p c¬ b¶n tËp lun ph¸t triĨn søc m¹nh.
II/ Mục tiêu:
- Nắm được nội dung mục tiêu và chương trình
- Nghiêm túc tự giác tích cực trong giờ học
III/ Đòa điểm, phương tiện:
- T¹i phßng häc cđa líp. S¸ch gi¸o viªn - gi¸o ¸n vµ c¸c tµi liƯu cã liªn quan cÇn thiÕt
IV/ Tiến trình lên lớp:
Nội Dung
Định
Lượng
Phương Pháp - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
1/ Phần Mở Đầu
- Nhận lớp kiểm tra sỉ số phổ biến mục tiêu bài học
- Thăm hỏi HS trong lớp
4-5’
- Líp trëng b¸o c¸o sü sè.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài học.
2/ Phần Cơ Bản
2.1. Mơc tiªu ch¬ng tr×nh líp 12.
a). VỊ kiÕn thøc. BiÕt thùc hiƯn bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu n÷
vµ bµi thĨ dơc ph¸t triĨn chung cđa nam; n¾m b¾t kû
tht vµ mét sè ®iỊu lt c¬ b¶n cđa c¸c m«n thĨ thao.
b) VỊ kû n¨ng: Thùc hiƯn c¬ b¶n ®óng, ®Đp c¸c thao t¸c
kû tht cđa c¸c néi dung ®ỵc häc.

- §¹t chn LRTT theo løa tu«it vµ giíi tÝnh.
c) Th¸i ®é , hµnh vi.
- Tù gi¸c vµ tÝch cùc häc m«n thĨ dơc, cã kÕ ho¹ch tËp
lun h»ng ngµy.
- Cã lèi sèng lµnh m¹nh vµ lu«n cã ý thøc phßng tr¸nh
c¸c tƯ n¹n XH.
2.2 Néi dung ch¬ng tr×nh líp 12.
- Lý tht chung : 2 tiÕt.
- ThĨ dơc, TDN§ n÷, TD ph¸t triĨn chung cđa nam:
7 tiÕt.
- Ch¹y tiÕp søc: 6 tiÕt.
- Ch¹y bỊn: 6 tiÕt.
- Nh¶y xa ìn th©n: 8 tiÕt.
- §¸ cÇu: 6 tiÕt.
- CÇu l«ng: 7 tiÕt.
- C¸c m«n thĨ thao tù chän: 20 tiÕt.
- ¤n kiĨm tra ci hä kú, ci n¨m, kiĨm tra tiªu chn
RLTT: 8 tiÕt.
2.3 Mét sè ph¬ng ph¸p tËp lun ph¸t triĨn søc
m¹nh.
a) Kh¸i niƯm:
- Søc m¹nh lµ mét trong c¸c tè chÊt thĨ lùc, ®ã lµ kh¶
n¨ng t¹o ra lùc c¬ häc b»ng sù nỉ lùc c¬ b¾p. Nãi c¸ch
kh¸c lµ n¨ng lùc kh¾c phơc lùc c¶n bªn ngoµi hc
ch«ng l¹i nã b»ng sù co rót cđa c¬ b¾p.
* Søc m¹nh tèi ®a : Lµ søc m¹nh lín nhÊt cã thĨ sinh ra
khi co c¬ tèi ®a.
* Søc m¹nh nhanh: Lµ n¨ng lùc ph¸t huy søc m¹nh
trong mét kho¶ng thêi gian ng¾n nhÊt b»ng sỵ co c¬
nhanh.

35-37’
- GV dïng ph¬ng ph¸p gi¶ng gi¶i
- GV dïng ph¬ng ph¸p gi¶ng gi¶i
- Hs tiÕp thu,tÝch cùc x©y dùng bµi.
- Gv chØ giíi thiƯu tãm t¾t ch¬ng tr×nh.
- Lùa chän ý chÝnh ®Ĩ ghi lªn b¶ng.
- Hs ghi chÐp vµ tr¶ lêi c©u hái.
- VD n¨ng lùc n©ng vËt nỈng ho¹c di
chun c¬ thĨ, cư t¹…
- VD Cư t¹, ®Èy, kÐo, n©ng c¸c ®å vËt cã
träng lỵng nỈng…
- VD ra ®ßn ch©n, ®ßn tay trong c¸c m«n
vâ…
Gi
¸
o vi
ª
n: L
¬
ng Th Nga
Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPT Yaly

* Søc m¹nh bỊn: Lµ n¨ng lùc duy tr× søc m¹nh trong
mét kho¶ng thêi gian vËn ®éng kÐo dµi.
b) ý nghÜa cđa viƯc tËp lun søc m¹nh.
- T¹o nªn nh÷ng kÝch thÝch vµ biÕn ®ỉi vỊ chøc n¨ng cu¶
c thĨ vµ c¬ b¾p.
- Cung cÊp m¸u cho c¬ b¾p sÏ ®ỵc t¨ng cêng, trao ®ỉi
chÊt trong c¬ thĨ sÏ cao h¬n lóc b×nh thêng.
- N©ng cao n¨ng lùc ho¹t ®éng cđa hƯ thèng thÇn kinh -

c¬ vµ rÌn lun ý chÝ.
- Lµ tiỊn ®Ị thn lỵi cho viƯc häc, hoµn thiƯ c¸c kÜ
n¨ng vËn ®éng c¬ b¶n vµ c¸c kÜ tht TT.
- Lµm tiªu hao lỵng mì thõa, lµm cho c¬ thĨ cã d¸ng
vãc kh, ®Đp.
c) C¸c nguyªn t¾c trong tËp lun ph¸t triĨn søc
m¹nh.
- Ph¶i t¹o ra kÝch thÝch lín ®èi víi ho¹t ®éng cđa c¬.
+ Sư dơng c¸c khèi lỵng tèi ®a víi sè lÇn lỈp l¹i nhá
nhÊt.
+ Sư dơng lùc ®èi kh¸ng trung b×nh vµ sè lÇn lỈp l¹ tèi
®a.
- CÇn tËp ®Ĩ ph¸t triĨn toµn diƯn søc m¹nh cđa tÊt c¶ c¸c
nhãm c¬.
- CÇn kÕt hỵp tËp lun ®Ĩ n©ng cao søc m¹nh víi tËp
lun ®Ĩ ph¸t triĨn c¸c tè chÊt thĨ lùc kh¸c, nhÊt lµ søc
bỊn vµ søc nhanh.
d) C¸c lo¹i bµi tËp ph¸t triĨn søc m¹nh.
- Bµi tËp kh¾c phơc träng lỵng b¶n th©n ( c¬ thĨ).
- BT kh¾c phơc träng lỵng bªn ngoµi.
e) Ph¬ng ph¸p x¸c ®Þnh LV§ trong tËp lun søc
m¹nh.
- Theo tû lƯ phÇn tr¨m (%) cđa träng lỵng tèi ®a ho¹c
träng lỵng tèi ®a trõ ®i mét träng lỵng nµo ®ã.
- C¸ch ®¬n gi¶n vµ réng r·i nhÊt ®ã lµ theo sè lÇn lỈp l¹i
cã thĨ thùc hiƯn ®ỵc.
3. cđng cè
1-2’
- VD ®ua xe ®¹p, ®ua thun…
- Ngêi míi tham gia tËp lun thêng sư

dơng c¸c BT kh¾c phơc träng lỵng c¬ thĨ.
- GV giíi thiƯu cho HS mét sè bµi tËp
th«ng dơng ®Ĩ häc sinh cã thĨ tù tËp ë
nhµ.
- Gv hƯ thèng l¹i nh÷ng néi dung c¬ b¶n
®Ĩ häc sinh n¾m ch¾c h¬n.
3/ Phần Kết Thúc
- Nhận xét tiết học
- Dặn dò và giao bài tập ở nhà
5’

Ngµy so¹n 31/07/09 gi¸o ¸n sè 2
TiÕt 2:Tn 1 bµi häc : bµi tdn® n÷- bµi td nam- ch¹y tiÕp søc
I / Mục tiêu
- TDN§: Häc sinh bíc ®Çu lµm quen víi ®éng t¸c 1- 2 bµi TD n÷, ®éng t¸c 1- 5 bµi TD liªn hoµn nam.
- Ch¹y tiÕp søc: Gióp häc sinh «n tËp mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ chuyªn m«n.
- Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 2 động tác TDNĐ và5 động tác bài TD liªn hoµn nam
- Nắm được kỹ thuật mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ
II / Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Sân trường THPT Yaly
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III / Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Gi
¸
o vi
ª
n: L
¬
ng Th Nga
Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPT Yaly

Nội Dung
Định
Lượn
g
Phương Pháp - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
1/ Phần Mở Đầu
- Nhận lớp kiểm tra sỉ số phổ biến mục tiêu bài học
- Thăm hỏi HS trong lớp
- Khëi ®éng. Xoay các khớp cổ, tay, vai, hơng, gối.
- Ðp gi©y ch»ng ngang, gi©y ch»ng däc.
- T¹i chỉ bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gãt ch¹m
m«ng.
6 – 8
2 x 8
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
     
     
     
     

- Líp trëng tËp trung vµ b¸o c¸o sü sè.
- Gv nhËn líp, hái th¨m søc kh häc sinh,
phỉ biÕn néi dung, nhiƯm vơ tiÕt häc
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi đéng theo
mơ hình trên
- GV quan sát nhắc nhë chung
2/ Phần Cơ Bản
2.1/ThĨ dơc.

a) Bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu n÷.
Häc ®éng t¸c 1 vµ 2.
* §éng t¸c 1 :Tay * §éng t¸c 2 : Th©n m×nh.
b) Bµi TD liªn hoµn nam.
- Häc ®éng t¸c tõ 1 – 5.
2.2 /Chạy tiếp sức
-¤n c¸c ®éng t¸c bỉ trỵ chuyªn m«n, trao vµ nhËn
tÝn gËy t¹i chç
- Thùc hiƯn ®éng t¸c trao vµ nhËn tÝn gËy tiÕp søc ®·
häc ë líp 11
2.3/Cđng cè
30-32’
13-15’
13-15’
2’
+ Sỉí dủng phỉång phạp âäưng loảt
v phỉång phạp phán nhọm.
+ Phán låïp ra lm 2 nhọm nam hc
chảy tiãúp sỉïc, nỉỵ hc TDNÂ sau
âọ âäøi näüi dung cho nhau.
Giạo viãn nãu tãn, giåïi thiãûu âäüng
tạc.
Lm máùu âäüng tạc theo 3 bỉåïc :
- Lm nhanh.
- Lm cháûm, phán têch tỉìng âäüng
tạc.
- Lm täøng håüp.
- Giạo viãn âỉïng cng chiãưu våïi HS
âãø lm máùu cho HS dãù quan sạt v
dãù hçnh thnh biãøu tỉåüng váûn

âäüng.
- Giạo viãn hä nhëp âãø HS lm theo.
- Giạo viãn quan sạt sỉía sai cho HS.
- Bỉåïc âáưu cho låïp táûp âäưng loảt
(nam riãng, nỉỵ riãng) sau âọ chia ra
thnh nhiãưu nhọm cho hc sinh tỉû
än táûp.
- Gi 1 hc sinh nam, 1 hc sinh nỉỵ
lãn thỉûc hiãûn lải âäüng tạc. C låïp
quan sạt, chè ra âiãøm sai v cng
giạo viãn sỉía chỉía.
Gi
¸
o vi
ª
n: L
¬
ng Th Nga
Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPT Yaly

3/ Phần Kết Thúc
- Th¶ láng
- Nhận xét tiết học
- Dặn dò và giao bài tập ở nhà
3-5’
     
     
     
     


- Ra bi táûp vãư nh: Än bi táûp thãø
dủc nhëp âiãûu ca n÷ v bi thãø
dủc phạt triãøn chung cho nam
Ngµy so¹n0 3/08/09 gi¸o ¸n sè 3
TiÕt 3:Tn 2 bµi häc : bµi tdn® n÷- bµi td nam- ch¹y tiÕp søc
I / Mục tiêu
- TDN§: ¤n ®éng t¸c 1- 2 bµi TD ( n÷), ®éng t¸c 1- 5 bµi TD( nam). Häc ®éng t¸c 3( n÷),®éng t¸c 6-15( nam)
- Ch¹y tiÕp søc: Häc- lun tËp ch¹y 3-4 lÇn x 30m( tèc ®é)
- Nàõm bàõt âỉåüc mäüt säú k thût chảy tiãúp sỉïc, thỉûc hiãûn chênh xạc.
- Nàõm bàõt âỉåüc k thût âäüng tạc måïi, nháút l bi TDNÂ v bi táûp phạt triãøn
chung.
- Hc sinh hc nghiãm tục têch cỉûc tỉû giạc nàõm âỉåüc cạc kiãún thỉïc cå bn.
II / Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Sân trường THPT Yaly
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III / Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội Dung
Định
Lượn
g
Phương Pháp - Tổ Chức
( Hoạt Động Của GV – HS )
1/ Phần Mở Đầu
- Nhận lớp kiểm tra sỉ số phổ biến mục tiêu bài học

- Khëi ®éng. Xoay các khớp cổ, tay, vai, hơng, gối.
- Ðp gi©y ch»ng ngang, gi©y ch»ng däc.
- T¹i chỉ bíc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gãt ch¹m
m«ng.
- Bµi cò: Kiãøm tra âäüng tạc 2 bi TDNÂ ca

nỉỵ v 5 âäüng tạc bi TDLH nam
6 – 8
2 x 8
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
     
     
     
     

- Líp trëng tËp trung vµ b¸o c¸o sü sè.
- Gv nhËn líp, hái th¨m søc kh häc sinh,
phỉ biÕn néi dung, nhiƯm vơ tiÕt häc
- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi đéng theo
mơ hình trên
- GV quan sát vµ cho ®iĨm
2/ Phần Cơ Bản
2.1/ThĨ dơc.
a) Bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu n÷.
* ¤n ®éng t¸c 1 vµ 2.
* §éng t¸c 3 : Ch©n


b) Bµi TD liªn hoµn nam.
* ¤n ®éng t¸c tõ 1 - 5.
* Häc ®éng t¸c 6-17
30-32’
13-15’
- Thuút trçnh, ging gii, lm máùu,
phán nhọm
+ Phán låïp ra lm 2 nhọm nam hc

chảy tiãúp sỉïc, nỉỵ hc TDNÂ sau
âọ âäøi näüi dung cho nhau.
Giạo viãn nãu tãn, giåïi thiãûu âäüng
tạc.
Lm máùu âäüng tạc theo 3 bỉåïc :
- Lm nhanh.
- Lm cháûm, phán têch tỉìng âäüng
tạc.
- Lm täøng håüp.
- Giạo viãn âỉïng cng chiãưu våïi HS
âãø lm máùu cho HS dãù quan sạt v
Gi
¸
o vi
ª
n: L
¬
ng Th Nga
Gi¸o ¸n ThĨ dơc 12 n¨m hoc 2009-2010 Tr êng THPT Yaly

2.2 /Chạy tiếp sức
+ Bi táûp phạt triãøn täúc âäü.
- Chảy tàng täúc 3-4 láưn cỉû ly 30m våïi tên
gáûy.
- u cáưu: Chảy tàng täúc nẻ nhng sao
cho âụng k thût v âảt täúc âäü täúi âa
åí cúi cỉû li, khäng âãø viãûc cáưm gáûy
lm nh hỉåíng xáúu âãún ké thût âäüng
tạc v täúc âäü chảy.
2.3/Cđng cè

13-15’
2’
dãù hçnh thnh biãøu tỉåüng váûn
âäüng.
- Giạo viãn hä nhëp âãø HS lm theo.
- Giạo viãn quan sạt sỉía sai cho HS.
- Bỉåïc âáưu cho låïp táûp âäưng loảt
(nam riãng, nỉỵ riãng) sau âọ chia ra
thnh nhiãưu nhọm cho hc sinh tỉû
än táûp.
- Gi 1 hc sinh nam, 1 hc sinh nỉỵ
lãn thỉûc hiãûn lải âäüng tạc. C låïp
quan sạt, chè ra âiãøm sai v cng
giạo viãn sỉía chỉía.
3/ Phần Kết Thúc
- Th¶ láng

- Nhận xét tiết học
- Dặn dò và giao bài tập ở nhà
3-5’
- Cho låïp âi lải hêt thåí, kãút håüp våïi
mäüt sè âäüng tạc th lng nhẻ
nhng
     
     
     
     

- NhËn xÐt u khut ®iĨm bi tËp
- Ra bi táûp vãư nh: Än bi táûp thãø

dủc nhëp âiãûu ca n÷ v bi thãø
dủc phạt triãøn chung cho nam

Ngµy so¹n 0 3/08/09 gi¸o ¸n sè 4
TiÕt 4:Tn 2 bµi häc : bµi tdn® n÷- bµi td nam- ch¹y tiÕp søc
I / Mục tiêu
- TDN§: ¤n ®éng t¸c 1- 3( n÷), ®éng t¸c 1- 15( nam). Häc ®éng t¸c 4( n÷),®éng t¸c 16-20( nam)
- Ch¹y tiÕp søc: Häc ¤n kÜ tht trao- nhËn tÝn gËy ®· häc ë líp 11
- Nàõm bàõt âỉåüc mäüt säú k thût chảy tiãúp sỉïc, thỉûc hiãûn chênh xạc.
Gi
¸
o vi
ª
n: L
¬
ng Th Nga