Thể dục 9 ( tiết 1-2 và 3-4)

Tuần : 1
Tiết : 1+2
Tên bài : LÍ THUYẾT( Phương pháp tập luyện sức
bền )
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY
NGẮN
I. Mục tiêu.
- Giới thiệuphương pháp tập luyện sức bền, một số quy đònh khi tập luyện. Ôn
tập các kỹ năng ĐHĐN. Yêu cầu: HS chú ý nghe bài giảng, thực hiện tốt các
yêu cầu của GV, ổn đònh các nhóm tập luyện.
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm: Sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh lượng Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết

2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy
nhẹ nhàng 1 vòng sân trường,
xoay các nhóm khớp, các nhóm
cơ.
12 - 15phút
phút
7 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sỉ số cho GV.

GV
LT 



(GV)
        
       
        
       
- Đội hình khởi động sau khi chạy nhẹ nhàng 1
vòng sân trường.
B / Phần cơ bản.
1. một số hiểu biết về sức
bền :
-Sức bền là khả năng chống
60 –
65phút
40-43 phút
-GV giới thiệu cho HS nghe
chọi của cơ thể lại sự mệt mỏi
khi lao động ,học tập ,tập luyện
TDTT
- Sức bền có : sức bền chung và
chuyên môn
-Sức bền chung : khi thực hiện
các công việc nói chung trong
thời gian dài
-Sức bền chuyên môn : khi thực
hiện chuyên sâu nmột hoạt

động hay bài tập trong một thời
gian dài
2. Ôntập các kỷ năng
ĐHĐN:
- Tập họp hàng dọc, hàng
ngang, dóng hàng điểm số (từ
1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết)
dàng hàng ngang, dồn hàng.
- Đứng nghỉ, nghiêm, quay các
phía.
- Giạâm chân, đi đều, đứng lại,
đổi chân khi đi sai nhòp. Đi đều
vòng phải, vòng trái.
- Đội hình 0-2-4, đội hình 0-3-
6-9.
3 . Chạy ngắn :
- Trò chơi phát triển sức nhanh
“Chạy tiếp sức con thoi”
- Xuất phát một số tư thế
-Mặt hướng chạy
-Vai hướng chạy
-Lưng hướng chạy
4. Củng cố:
- GV gọi từng nhóm HS thực
hiện từng nội dung đã ôn tập.
5-7 phút
GV
LT 




-GV giới thiệu kó thuật cho HS
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 
(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV.
XP

 
 20m

GV
- GV và HS cùng nhận xét, đánh giá.



C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
7-10 phút
2x8 nhòp

GV
LT 

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.



- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.
Tuần : 2 (K.9)
Tiết :
3+4
Tên bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY
BỀN.
I. Mục tiêu.
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ
luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
- Tiếp tục trang bò cho HS một số hiểu biết, kó năng cần thiết để rèn luyện và
phát triển sức nhanh, sức bền .
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện .
II. Đòa điểm, thiết bò dạy học.
- Đòa điểm : sân trường
-Thiết bò: Còi TD.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Đònh
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: Phổ biến

12-15 phút
1 phút
7 phút
- Lớp trưởng (cán sự
lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sỉ số cho GV.
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài
dạy.



2. Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy
nhẹ nhàng 1 vòng sân trường,
dàn hàng cự ly cách một sãi
tay, xoay các nhóm khớp, các
nhóm cơ.
7 phút
2x8 nhòp


GV
LT 



- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
        
       

        
       
B / Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập: Tập hợp dóng
hàng,điểm số
- Đứng nghiêm nghỉ ,quay phải
trái ,đằng sau ,dàn hàng
ngang ,dồn hàng
- Đội hình 0 -2 – 4 ; :0 -3 -6 -9
-Đi đều ,đi đều đứng lại ,đi đều
vòng phải vòng trái
- Đổi chân khi sai nhòp
2. Chạy n gắn :
- Trò chơi phát triển sức nhanh
(do GV chọn).
- Xuất phát từ một số tư thế
khác nhau (Đứng mặt, vai, lưng
hướng chạy)
- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
60-65
phút
20 phút

30 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần

-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm
mẫu

động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
Nhóm.1 Nhóm.2
 
 

(GV)
Nhóm.3 Nhóm.4
 
 
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức con
thoi”
- GV tổ chức điều khiển trò chơi.
-GV giới thiệu lại kó thuật ,làm
mẫu
động tác


Ngồi – xuất phát
3. Chạy bền: Luyện tập chạy
bền trên đòa hình tự nhiên
- Giới thiệu hiện tượng “cực
điểm “và cách khắc phục
4. Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ.
+ Chạy nhanh.

8-10 phút

5 phút










(GV)
-Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp
nhòp hít thở vừa học.
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần
ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý,
nhận xét cho các tổ.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà.
+ Xuống lớp.
8-10 phút
2x8 nhòp
GV
LT 




- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”.