THE DUC 12 CA NAM-HAY

Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
Giáo án
Tiết dạy: 01
Ngày soạn: / / 2009
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC
A. Mục tiêu.
- Biết cách thực hiện được kỹ thuật trao - nhận tín gậy. Thực hiện tốt các động tác bổ trợ
chuyên môn.
- Bước đầu thực hiện được động tác 1 - 2 (BTDNĐ nữ); động tác 1 - 5 (BTD PTC nam).
B. địa điểm, Phương tiện.
Sân thể dục: - Đường chạy 30 - 40m
- Tín gậy: 10c
- Cờ, dây đích, còi
C. tiến trình lên lớp.
Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức
1. Phần mở đầu. 7
’
a, Nhận lớp. ĐH nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi học.

      
      
      
b, Khởi động.
- KĐ chung:
ĐH KĐ



 
 
  
 
+ Chạy 1 vòng quanh sân trường 200 m
+ Xoay các khớp; cổ, vai, hông, gối, cổ
chân, cổ tay
2 x 8 nhịp
2. Phần cơ bản 30
’
a, TD.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 1
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức
* Học:
- Bài TD NĐ nữ:
Đội hình tập hợp bài TD

Động tác 1: Tay 4L x 8N
    
    
    
Động tác 2: Thân mình 4L x 8N
(Mỗi động tác cần thực hiện được biên
độ, nhịp điệu động tác. Kết hợp hài hoà
giữa đẩy hông và tay).

2Đ 3 lần GV làm mẫu phân tích KT động
tác
BTD  nam Giáo viên hô chậm cho học sinh
thực hiện
Học Giáo viên quan sát, sửa sai cho
học sinh
Từ động tác 1 - 5
Mỗi động tác cần kết hợp giữa chuyển
độngc của 2 tay và kiễng gót, hạ gót

    
    
    
- Nhận xét và củng cố
b, Chạy tiếp sức.
Ôn: Giáo viên nhắc lại yêu cầu bài tập
bổ trợ
- Chạy bước nhỏ Nam 15m
Nữ 10m
Cán sự cho lớp thực hiện
- Chạy nâng cao đùi nt ĐH ôn
    
   

    
- Chạy đạp sau nt
- Chạy tăng tốc 30m
- Trao - nhận tín gậy tại chỗ (số 1 - 2; số
2 - 3; số 3 - 4)
- Giáo viên: giao nhiệm vụ, quan

sát, làm mẫu khi cần và sửa sai.
- Trao nhận tín gậy (đi bộ, đi bộ nhanh,
chạy chậm) theo nhóm 2 N (số 1 - 2; số 2
- 3; số 3 -4)
- Học sinh phân công nhau điều
khiển nhóm thực hiện và nhận
xét.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 2
Năm học 2009-2010
15m (nam)
10m (nữ)
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức
ĐH ôn trao - nhận tín gậy
- Mỗi học sinh thực hiện 2 - 3 vị trí 3 lần/ hs
- Nhận xét củng cố
* Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn 800m,500m
3. Phần kết thúc. 4
’
- Thả lỏng Cán sự cho lớp thả lỏng:
+ Vươn thở, rũ 2 chân, tay
- Giao bài tập về nhà - Học sinh chú ý lắng nghe
+ Ôn các động tác TD nam, nữ đã học Giáo viên nhận xét, giao nhiệm
vụ, giải tán
+ Tập trao nhận tín gậy trong chạy ngắn
ở các vị trí
- Xuống lớp

Giáo án
Tiết dạy: 02
Ngày soạn: / / 2009
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1, 2 và học động tác 3.
BTDPTC: Ôn 5 động tác đầu, học từ động tác 6 -> 15.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai người).
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 2 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 5 (BTDPTC).
- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 3
Năm học 2009-2010
20m
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
III. Tiến trình lên lớp.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 4
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc

GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục giao
nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu
buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: - Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 1 – 2.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần sau
đó cho học sinh chia nhóm 4 – 5 người
thực hiện.
+ Học: Động tác 3. Chân.
Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết thúc
động tác hai.
Nhịp 1: Bước chân trái lên, chân phải tí
bằng mũi chân, hai tay co sang hai bên,
lòng bàn tay hướng trước, cánh tay hơi
khép vào thần, căng ngực.
Nhịp 2: Bước chân phải lên, vỗ tay,
hóp ngực.
Nhịp 3: Như nhịp 1.

Nhịp 4: Co gối trái, chân phải đưa ra
trước, tì bằng gót, căng ngực, vỗ tay.
Nhịp 5: Chân phải lùi một bước, đưa
hai cánh tay mở sang ngang, nâng cẳng
tay bàn tay hướng trước.
Nhịp 6: Chân trái lùi một bước, vỗ tay.
Nhịp 7: Như nhịp 5.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó hô
Định
lượng
7
’
200m
2l x8
2l x8
30
‘
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng
tròn.
- Đội hình khởi động khớp (giãn
cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x

x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ
(Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học và
ôn thể dục sau đó đổi nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Trang 5
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
Giáo án
Tiết dạy: 03
Ngày soạn: / / 2009
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2, 3 và học động tác 4.
BTDPTC: Ôn 1-10 động tác đầu, học từ động tác 11 -> 18.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm hai người).
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 3 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 10 (BTDPTC).
- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.

II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 6
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2– 3.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần

sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
+ Học: Động tác 4.
Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết
thúc động tác ba.
*1 X 8 nhịp lần 1 và lần 3
Nhịp 1: Đưa chân trái về ngang
chân phải thành tư thế đứng hai
chan rộng bằng vai, đồng thời
khuỵu hai gối, hai tay thả lỏng tự
nhiên, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: Đẩy thẳng gối, trọng tâm
dồn vào chân trái, chân phải duỗi
mũi chân và tì xuống đất, đồng
thời nâng vai phải lên.
Nhịp 3: Như nhịp 1.
Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng nâng
vai trái và tì mũi chân trái.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4
nhưng đổi bên.
Định lượng
10 phút
200m
2l x8
2l x8
2l x8
30
‘
5-6l
Phương pháp tổ chức

Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Trang 7
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc

Giáo án
Tiết dạy: 04
Ngày soạn: / / 2009
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2-4.
BTDPTC: Ôn 1-18 động tác đầu, học từ động tác 19 -> 27.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn kỹ thuật trao nhận tín gậy (tại chỗ và di chuyển chậm theo nhóm ba người),
số 1 xuất phát với tín gậy.
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 ->4(TDNĐnữ), động tác 1 -> 18 (BTDPTC).
- Thực hiện tương đối đúng kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 8
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2– 4.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 18: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Học động tác 19 – 27.
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2
lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.
- Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng

bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4 lần
x 30m.
+ Ôn: Trao nhận tín gậy (di
chuyển chậm theo nhóm 3 người)
Định lượng
10 phút
200m
2l x8
2l x8
30 phút
2-3l
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân

theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
Trang 9
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
Giáo án
Tiết dạy: 05
Ngày soạn: / / 2009
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 4 và học động tác 5.
BTDPTC: Ôn 1-27 động tác đầu.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.

- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 4 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 27 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
Định lượng
10 phút
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.

- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 10
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2-4.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
+ Học: Động tác 5.
Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết
thúc động tác bốn.
Nhịp 1: Khuỵu gối, đồng thời tay
phải đưa chéo sang trái.
Nhịp 2: Đẩy thẳng gối, đồng thời
bạt nhảy chân trái thẳng và gập
cẳng chân phải ra sau, tay phải giơ
cao, lòng bàn tay hướng sang bên
trái, tay phải thả lỏng tự nhiên, mắt
nhìn tay phải.

Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi tay
trái.
Nhịp 4: Như nhịp 2, nhưng đổi
bên trái.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3,
4.
Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8
nhịp.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 27: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Nhận xét củng cố.
30 phút
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.

x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 11
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4 lần
x 30m.
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao
nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2)
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
*Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn
C .Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy

5’
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau
điều khiển thực hiện.- Học
sinh đứng sát, làm mẫu và sửa
sai.
Gv cho häc sinh thùc hiÖn
- Giáo viên nhận xét, giao
nhiện vụ.
- Xuống lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Giáo án
Tiết dạy: 06
Ngày soạn: / / 2009
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1- 5.
BTDPTC: Ôn 1-27 động tác đầu. Học động tác 28-37.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -> 5 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 27 (BTDPTC).

- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 12
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
- Luyện tập bài tập phát triển tốc độ.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sần trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 1-5.

Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 27: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
Định lượng
10 phút
30 phút
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân

theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 13
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
giáo viên.
+ Học động tác 28 – 37.
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2
lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.
+ Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4 lần
x 30m.
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao
nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2)
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
C .Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.

- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
6
’
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau
điều khiển thực hiện.- Học
sinh đứng sát, làm mẫu và sửa
sai.
- Giáo viên nhận xét, giao
nhiện vụ.
- Xuống lớp.
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x x x x x x
Giáo án
Tiết dạy: 07
Ngày soạn: / / 2009
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 14
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 5 và học động tác 6-7.
BTDPTC: Ôn 1-37 động tác đầu.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 5 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 37 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập chạy tốc độ 30m.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sân trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
Định lượng
10 phút
30 phút
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình vòng
tròn.
- Đội hình khởi động khớp (giãn
cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và nữ
(Nam ôn chạy tiếp sức, nữ học

GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 15
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2-5.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
+ Học: Động tác 6.
Tư thế chuẩn bị: Như tư thế kết
thúc động tác 5.
Nhịp 1: Bước chân trái sang
ngang, đồng thời hai tay dang
ngang, lòng bàn tay sấp.
Nhịp 2: Bước chân phải chéo ra
sau chân trái (sang trái), bàn chan
chạm đất, đồng thời gập cẳng tay,
lòng tay hướng trước, cánh tay hơi
khép vào thân, căng ngực, mắt
nhìn chếch sang trái.
Nhịp 3: Bước chân trái sang trái
một bước, đồng thời đẩy hai cẳng
tay về tư thế tay dang ngang, bàn
tay sấp.
Nhịp 4: Chân thực hiện như nhịp
2, đồng thời vỗ hai tay trước ngực.
Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4

nhưng di chuyển sang phải và
bước sang phải trước.
Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8
nhịp.
+ Học động tác 7.
Như tư thế kết thức nhịp 6.
Nhịp 1: Bật nhảy tiếp đất bằng nửa
truớc bàn chân, đồng thời gập cẳng
chân trái ra sau, hai tay dang
ngang, bàn tay sấp, căng thân, mắt
nhìn thẳng.
Nhịp 2: Bật nhảy, đồng thời thu
chân trái và hạ tay về tư thế đứng
2l và ôn thể dục sau đó đổi nội
dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 16
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
cơ bản.

Nhịp 3: Như nhịp 1, nhưng đổi
chân (gập cẳng chân phải).
Như nhịp 2.
Nhịp 5: Bật nhảy, đồng thời gập
cẳng chân trái ra sau, văn mình
sang phải, tay phải giơ ngang,
baàntay sấp, tay trái gập căng tay
trước ngực, bàn tay ngửa, căng
ngực, mặt quay sang phải.
Nhịp 6: như nhịp 2.
Nhịp 7: như nhịp 5 nhưng đổi bên.
Nhịp 8: Như nhịp 2.
Thực hiện 2 X 8 nhịp 4 X8 nhịp.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 1 – 27: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4 lần
x 30m.
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao
nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2)
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị

trí)
- Nhận xét củng cố.
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau điều
khiển thực hiện.- Học sinh đứng
sát, làm mẫu và sửa sai.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 17
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
C .Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
5

’
- Giáo viên nhận xét, giao nhiện
vụ.
- Xuống lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
X
Giáo án
Tiết dạy: 8
Ngày soạn: / / 2009
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 7.
BTDPTC: Ôn 38-37 động tác đầu. Học động tác 38-45.
Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ (chạy tốc độ cao 3 - 4 lần x 30m).
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 7 (TDNĐnữ), động tác 38 -> 45 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Luyện tập chạy tốc độ 30m.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sân trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 18
Năm học 2009-2010

Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
B. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2-7.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 28 – 37: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Học động tác 38 – 45.

Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2
lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.
+ Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
10 phút
200m
2l x8
2l x8
2l x8
2l x8
30 phút
1-2l
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)

Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
Đội hình chạy 30m tốc độ cao.
x x x x
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 19
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
+ Bài tập phát triển tốc độ
Tư thế xuất phát cao: 2 - 3 học
sinh vào chỗ thực hiện khi có tín
hiệu của giáo viên (nhanh chóng
bắt tốc độ cao). Thực hiện 3 - 4 lần
x 30m.
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao
nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2)
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
* Ch¹y bÒn : Nam 800m, N÷
500m
C .Kết thúc.

+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
2l
2l
5
’
x x x x <- 30m ->
x x x x
Giáo viên
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau
điều khiển thực hiện.- Học
sinh đứng sát, làm mẫu và sửa
sai.
- Giáo viên nhận xét, giao
nhiện vụ.
GV cho häc sinh thùc hiÖn
- Xuống lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
x
Giáo án
Tiết dạy: 9
Ngày soạn: / / 2009
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 7. Học động tác 8.
BTDPTC: Ôn động tác 1-45.
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 3)
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 20
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 7 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 45 (BTDPTC).
- Học động tác 8 (TDNĐnữ).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
II. Địa điểm – Phương tiện.
1. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sân trường.
2. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung
A. Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu

cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2-7.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
Định lượng
7 phút
200m
2l x8
2l x8
30 phút
2-3l
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình

vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 21
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
hô chậm cho học sinh thực hiện.
+ Học động tác 8:
Tư thế chuẩn bị: như tư thế kết
thức động tác 7.
1X8 nhịp lần 1:
Nhịp 1-2: Khuỵu gôốiphải, đồng
thời đưa chân trái thẳng ra trước,
duỗi mũi chân, hai tay đan chéo
phía trước, lòng bàn tay hướng vào
thân, hóp ngực.
Nhịp 3-4: Chân trái đưa sang
ngang, thẳng, khuỵu gối phải,

trọng tâm dồn trên chân phải, đồng
thời hai tay dang ngang, bàn tay
sấp, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 5-6: Đẩy gối phải, đồng thời
gập thân về trước vặn sang trái, tay
phải với mũi chân trái, tay trái giơ
thẳng lên cao.
Nhịp 7-8: Thu chân trái về với
chân phải và nâng thân về tư thế
đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự
nhiên.
1X8 nhịp lần 2: Thực hiện như
1X8 nhịp lần 1, nhưng đổi bên.
Thực hiện 2X8 nhịp hoặc 4X8
nhịp.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 38 – 45: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao
nhận tín gậy (bài tập 3 )
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x
x x x x x
. . . . .

. . . . .
Cán sự
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.
1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 22
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
- Nhận xét củng cố.
C .Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy
5
’
- Học sinh: Phân công nhau
điều khiển thực hiện.- Học
sinh đứng sát, làm mẫu và sửa
sai.
- Giáo viên nhận xét, giao
nhiện vụ.

- Xuống lớp.

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x
Giáo án
Tiết dạy: 10
Ngày soạn: / / 2008
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 2- 8.
BTDPTC: Ôn động tác 1-45. Học động tác 46-50.
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 2 -> 8 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 37 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
- Học động tác 46-50 (BTDPTC).
II. Địa điểm – Phương tiện.
3. Địa điểm: Kẻ vạch xuất phát, đường chạy tại sân trường.
4. Phương tiện: Tín gậy, cờ, dây đích.
III. Tiến trình lên lớp.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 23
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
Nội dung

A .Mở đầu
1. Nhận lớp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
giao nhận lớp.
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Khởi động.
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
trường.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân: -
Vai
- Khuỷu tay.
- Hông, gối
B. Cơ bản.
1. Thể dục.
a. Thể dục nhịp điệu (nữ).
+ Ôn động tác 2-8.
Giáo viên thực hiện mẫu 1 - 2 lần
sau đó cho học sinh chia nhóm 4 –
5 người thực hiện.
Giáo viên tập mẫu 1 – 2 lần sau đó
hô chậm cho học sinh thực hiện.
b, Bài thể dục phát triển chung.
+ Ôn động tác 38 – 45: Học sinh
tập trung, ôn tập dưới sự điều của
giáo viên.
+ Học động tác 46 – 50.
Giáo viên: Thực hiện nhanh 1 - 2
lần sau đó tập chậm và cho học
sinh thực hiện theo.

Định lượng
10 phút
200m
2l x8
2l x8
30 phút
2-4l
3-4l
Phương pháp tổ chức
Đội hình nhận lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
- Chạy khởi động đội hình
vòng tròn.
- Đội hình khởi động khớp
(giãn cách một sải tay).
x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x
Chia thành hai nhóm nam và
nữ (Nam ôn chạy tiếp sức, nữ
học và ôn thể dục sau đó đổi
nội dung)
Đội hình tập bài thể dục (phân
theo nhóm nam, nữ).
Cán sự.
x x x x x

x x x x x
. . . . .
. . . . .
Cán sự
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 24
Năm học 2009-2010
Giáo án Thể dục 12 – THPT
B
B×nh lôc
+ Nhận xét củng cố.
2, Chạy tiếp sức.
+ Ôn: Hoàn thiện kĩ thuật trao
nhận tín gậy (bài tập 3)
Mỗi học sinh có thể tập 2 - 3 vị
trí)
- Nhận xét củng cố.
* Ch¹y bÒn : Nam 800m, N÷
500m
C .Kết thúc.
+ Thả lỏng.
- Rung bắp đùi.
- Vươn thở, rũ tay.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà.
. Tập bài thể dục của nam và nữ.
. Tập trao – Nhận tín gậy

4
’
Đội hình ôn trao nhận tín gậy.

1 20m 2 3 4
x -> x x x
x -> x x x
- Giáo viên quan sát, làm mẫu
và sửa sai.
- Học sinh: Phân công nhau
điều khiển thực hiện.- Học
sinh đứng sát, làm mẫu và sửa
sai.
- Giáo viên nhận xét, giao
nhiện vụ.
- Xuống lớp.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x
Giáo án
Tiết dạy: 11
Ngày soạn: / / 2008
Tên Bài:
BÀI THỂ DỤC - CHẠY TIẾP SỨC (tt)
Thể dục: TDNĐ (Nữ) - ôn động tác 1-9
BTDPTC: Ôn động tác 1-50
Ôn hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy (bài tập 2 phối hợp 2 người)
I. Mục tiêu.
- Ôn tập và hoàn thiện động tác 1 -9 (TDNĐnữ), động tác 1 -> 50 (BTDPTC).
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy.
GV: NguyÔn M¹nh QuyÕt
Trang 25

Năm học 2009-2010