thể dục 8 cả năm

Ngày soạn: 4/ 9/2007
Ngày dạy : 6/9/2007 Tiết 1.
- Mục tiêu , nội dung chơng trình thể dục lớp 8. biên chế tổ
-chức tập luyệnvà một số quy định khi học tập bộ môn.
I,M ục tiêu .
-Giúp học nắm đợc mục tiêu và nội dung chơng trình môn học thể dục .Biên chế tổ chức tập
luyện nhằm ổn định nề nếp, giúp các em nắm đợc một số quy định khi học tập bộ môn để
các em có thái độ đúng trong quá trình học.Yêu cầu học sinh nắm đợc mục tiêu , nội dung
môn học.
II,Địa điểm ph ơng tiện .
*Địa điểm: Trong lớp
*Phơng tiện : Học sinh chuẩn bị sách bút,GV chuẩn bị bài.
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung Định lợng Phơng pháp - Tổ chức.
A A,Phần mở đầu.
- - Nhận lớp kiểm tra sĩ số.
8 8A1:
8 8A2:
8 8A3:
8 8A4:
- -Phổ biến nội dung yêu cầu của
b bài.
- -Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.
5 phút
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV phổ biến ngắn gọn .
B B,Phần cơ bản.
1 1, Mục tiêu nội dung ch ơng trình
t thể dục lớp 8.
a a, Mục tiêu.
- Giúp học sinh củng cố

v và phát triển những kết quả lớp 6,
7 chuẩn bị học đạt kết quả lớp 9 .
- - Biết một số kĩ năng cơ bản để tập
l luyện giữ gìn sức khoẻ .
- - Có sự tăng tiến về thể lực thi đạt
ti yêu chuẩn rèn luyện thân thể.
- - Góp phần rèn luyện nếp sống lành
mạnh, tác phong nhanh nhẹn .biết vận
n dụng những điều đã học vào nếp sống
35 phút
- Giáo viên cùng học sinh tìm
hiểu về mục tiêu thể dục lớp 8
1
v sinh hoạt trong và ngoài nhà trờng.
b b, Nội dung ch ơng trình thể dục
lớp 8 .
- - Lý thuyết chung.
- - Đội hình đội ngũ.
- - Bài thể dục phát triển chung.
- - Chạy cự ly ngắn .
- - Chạy bền .
- - Nhảy cao .
- - Nhảy xa.
- - Ném bóng .
- - Môn thể thao tự chọn .
2 2,Biên chế tổ chức tập luyện, một
số quy định khi học tập bộ môn.
a a , Biên chế tổ chức tập luyện.
- Chia lớp thành các tổ tập luyện..
b, Một số quy định khi tập luyện .

- - Dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị dụng cụ
trang phục gọn gàng.
-Thực hiện tốt các nề nếp chào báo
cáo ,xin phép ra vào lớp.
- Không uống rợu , bia, hút thuốc lá
đi dép lê ,đội nón , mũ cứng trong khi
tập.
-Tuân thủ các yêu cầu của giáo viên đề
ra.
- GV định hớng cho học sinh
biết nội dung trong năm học.
- G V chia lớp thành các tổ tập
luyện
- GV chọn mỗi lớp 3 cán sự.
- GV nêu một số quy định
khi học tập môn thể dục.
- Học sinh cần ghi nhớ để thực
hiện .
C, Phần kết thúc.
- - Củng cố bài : Mục tiêu môn thể
dục lớp 8.
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà : Ôn các kĩ năng về
đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7. Chuẩn
bị cho bài sau.
5 phút
- GV hệ thống lại bài.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
***********************************************************************
Ngày soạn : 5/ 9/ 2007

Ngày dạy : 8/ 9/ 2007 tiết 2
- Đội hình đội ngũ: ôn tập hợp hàng dọc,dóng hàng , điểm số
quay trái , quay phải, quay sau, đi đều và đổi chân khi
đi đều sai nhịp .
-chạy cự li ngắn :ôn một số trò chơi , động tác bổ trợ pháT
triển thể lực.
2
I,Mục tiêu.
- Giúp học sinh củng cố và nâng cao các kĩ năng đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7. Yêu
cầu học sinh thực hiện đợc ở mức thơng đối chính xác.
- Ôn một số động tác bổ trợ ,trò chơi nhằm nâng cao thể lực phát triển sức nhanh.
-Yêu cầu học sinh biết và thực hiện đợc mộêt số trò chơi ,động tác bổ trợ.
II,Địa điểm ph ơng tiện .
*Địa điểm : Ngoài sân trờng.
*Phơng tiện : Chuẩn bị trang phục gọn gàng, kẻ vạch trò chơi.
III,Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng Phơng pháp-Tổ chức.
A,Phần mở đầu.
a,Giáo viên nhận lớp kiểm tra
sĩ số :
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
b,Giáo viên phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
c,Kiểm tra sức khoẻ của học
sinh.
d,Kiểm tra bài cũ :Nêu mục tiêu
môn học thể dục lớp 8 ?.

e,Khởi động.
*Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng.
-Tập bài thể dục phát triển
chung: Tay cao, lờn, tay ngực,
vặn mình, bụng, chân.
-Xoay các khớp: Cổ tay , cổ
chân, bả vai, hông , đầu gối.
- ép giây chằng :Dọc ,ngang.
8 10 phút
mỗi động tác
4 L 8N
4 L 8N
-Cán sợ tập hợp lớp ,báo cáo sĩ số
,chúc GV.GV chúc cả lớp
*********************
*********************
*********************
********************* cs

GV
-Gv hỏi học sinh.
-GV nêu câu hỏi, HS trả lời.
Gv nhận xét đánh giá.
B,Phần cơ bản.
1,Đội hình đội ngũ.
* Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng , điểm số, quay trái ,quay
phải , quay sau.
*Đi đều và đổi chân khi đi đều

28 30
phút.
14 15
phút.
5 phút.
-Gv nhắc lại khẩu lệnh , thị phạm
động tác và điều khiển 1 lần.
-Chia lớp thành 3 tổ tập luyện .
Cán sự điều khiển ,Gv đi sửa sai.
-Gv thị phạm 1 -2 lần.Hs quan sát.
-Hs thực hiện theo 3 tổ ,cán sự điều
3
sai nhịp
*Củng cố: Đi đều và đổi chân
khi đi đều sai nhịp.
2,Chạy cự li ngắn.
a, Ôn một số động tác bổ trợ .
- Đứng mặt hớng chạy xuất
phát.
- Đứng vai hớng chạy- xuất
phát.
- Đứng lng hớng chạy-xuất
phát.
*Củng cố bài :
b,Trò chơi .
* Chạy tiếp sức.
- Chuẩn bị : Kẻ 1 vạch xuất phát
và một vạch giới hạn cách nhau
10 m.
- Cách chơi : Em số 1 của các

đội khi có lệnh chạy lên vạch
giới hạn , sau đó chạy về vạch
xuất phát chạm tay bạn số 2 , số
2 thực hiện nh số 1 và trò chơi
tiếp tục cho đến khi ngời cuối
cùng của đội nào về vạch xuất
phát trớc thì đội đó thắng.
8 phút.
2 phút
14-15 phút
2 -3L - 20 m
2-3L 20 m
2-3L 20 m
6phút.
1- 3 hiệp
cự li 10 m.
khiển ,Gv sửa sai.
-Tập hợp lớp về 4 hàng ngang.
-Gv gọi 3-4 em lên thực hiện ,cả lớp
cùng Gv quan sát nhận xét.
-Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật
-Hs thực hiện theo dòng chảy.
Cán sự điều khiển.
-Gv quan sát sửa sai.
-Đội hình tập luyện 4 hàng dọc.
-Mỗi nội dung Gv gọi 1- 2 em thực
hiện ,cả lớp cùng Gv quan sát nhận
xét .
-Gv phổ biến cách chơi ,chia lớp
thành 3 đội. Gv làm trọng tài .

- Đội hình tập luyện 3 hàng dọc.
-Đội nào thua nhảy lò cò 20m.
C,Phần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh : cúi ngời hít
thở sâu ,rũ tay, chân ,lắc 2 bắp
đùi.
- Gv nhận xét giờ học.
- Gv giao bài tập về nhà :
+Ôn các kĩ năng về đội hình đôi
ngũ.
+ Tại chỗ bật nhảy bằng 2 chân
nâng cao đùi.
5 -7 phút.
20 nhịp 3
lần .
*************************
*************************
*************************
Gv
******************************************************************
4
Ngày soạn :9/9/2007
Ngày dạy : 13/9/2007 Tiết 3
- Đội hình đội ngũ: ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng điểm số,
đứng nghiêm ,đứng nghỉ, quay trái ,quay phải ,đằng sau; đội
hình 0 2 4; học: chạy đều đứng lại.
- chạy ngắn: ôn mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát, chạy bớc
nhỏ , chạy nâng cao đùi.
- chạy bền : trò chơi chạy dích dắc tiếp sức.
I, Mục tiêu.

- Tiếp tục nâng cao một số kĩ năng đội hình đội ngũ, trang bị cho học sinh
những hiểu biết cần thiết về cách chạy đều - đứng lại. Yêu cầu học sinh thực hiện tơng
đối chính xác kĩ năng ôn, nắm và thực hiện đợc ở mức cơ bản chạy đều - đứng lại.
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ và trò chơi nhằm phát triển sức nhanh cho học
sinh.Yêu cầu học sinh thực hiện đợc các động tác bổ trợ và trò chơi.
-Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền và khả năng khéo léo cho học sinh. Yêu cầu học sinh
nắm đợc cách chơi và tham gia tích cực đúng luật.
II, Địa điểm ph ơng tiện.
*Địa điểm: Sân trờng.
*Phơng tiện : Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi.
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng Phơng pháp Tổ chức
A,Phần mở đầu.
*Nhận lớp phổ biến nội dung yêu
cầu của bài .
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
*Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.
*Khởi động:
- Khởi động chung:
+Chạy nhẹ nhàng
+Tập bài thể dục phát triển chung:
Tay cao, lờn ,tay ngực, vặn mình,
bụng, chân.
+Xoay các khớp: Cổ tay ,cổ chân,
bả vai, hông, đầu gối.
8 10 phút
mỗi động

tác 3L-8N
-Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số,
chúc giáo viên, Gv chúc lớp và phổ
biến.
*********************
*********************
********************* cs
Gv
-Từ đội hình trên cả lớp quay trái
lần lợt chạy thành
một vòng tròn khởi động, cán sự
điều khiển ,Gv quan sát nhắc nhở.
5
+ép dây chằng dọc, ngang.
-Khởi động chuyên môn.
+Chạy bớc nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đá gót chạm mông.
*Kiểm tra bài cũ: Đi đều và đổi
chân khi đi đều sai nhịp
3L- 8N
- Gv phân tích thị phạm.Hs
tập đồng loạt ( đứng tại chỗ và di
chuyển ) Gv điều khiển và sửa sại
-Tập hợp lớp về 3 hàng ngang, Gv
gọi 1 đến 2 em thực hiện ,Gv nhận
xét đánh giá.
II,Phần cơ bản.
a,Đội hình đội ngũ:
* Ôn tập hợp hàng ngang,dóng hàng

, điểm số, đứng nghiêm ,đứng nghỉ,
quay trai,quay phải, đằng sau.
*Đội hình 0 2 4.
* Học: Chạy đều -đứng lại.
*Củng cố: Chạy đều -đứng lại.
b,Chạy ngắn:
*Ôn:
28-30 phút
12 phút
12 phút
-Gv nhắc lại khẩu lệnh và cách thực
hiện.
-Chia lớp thành 3 tổ tập luyện, cán
sự điều khiển ,Gv đi sửa sai cho
học sinh.
-Gv nhắc lại cách biến đổi.
- Hs thực hiện theo 3 tổ , cán sự
điều khiển, Gv sửa sai cho học
sinh.
-Đội hình tập luyện của các tổ là 1
hàng ngang.
- Gv phân tích thị phạm .Hs dứng
quan sát.
- Hs thực hiện chạy đồng loạt( chạy
đều - đứng lại) tại chỗ, Gv điều
khiển và sửa sai.
*********************
*********************
*********************
*********************

Gv
-Hs thực hiện (chạy đều- đứng lại)
di chuyển.Gv điều khiển và sửa sai
cho học sinh
-Gv gọi 3- 4 em thực hiện cả lớp
quan sát và cùng Gv nhận xét, Gv
thị phạm lại động tác 1-2 lần.
- Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật
- Hs thực hiện theo 4 hàng ngang,
6
- Đứng mặt hớng chạy xuất phát.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
- Đứng lng hớng chạy- xuất phát.
*Củng cố: Chạy bớc nhỏ.
c,Chạy bền :
-Trò chơi chạy dích
dắc tiếp sức.
2-3L- 10m
2-3L
10m
2-3L
10m
2 phút
5- 6 phút
1 - 3 hiệp
lần lợt từng hàng thực hiện.Cs điều
khiển Gv sửa sai.
- Gv tập hợp lớp về 4 hàng ngang .
Gọi 2 em lên thực hiện ,cả lớp cùng
Gv quan sát nhận xét.

- Gv hớng dẫn học sinh cách chơi,
tổ chức cho học sinh chơi và làm
trọng tài.
- Chia lớp thành 2 đội.
- Đội nào thua nhảy lò cò 10m.
C,Phần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh: Cúi ngời hít thở
sâu, rũ tay ,chân , lắc 2 bắp đùi.
- Gv nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà: Tập chạy đều
đứng lại.
5 phút
* * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * *
Gv
********************************************************************
Ngày soạn : 11/9/2007
Nggày dạy : 14/9/2007 tiết 4
- đội hình đội ngũ: ôn tập hợp hàng ngang ,dóng hàng ,điểm số;
đứng ngiêm đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay
sau, đội hình 0 2 4 ; chạy đều đứng lại, đi đều vòng phải, vòng
trái.
- chạy ngắn: ôn trò chơi phát triển sức nhanh, luyện tập nâng
cao kĩ năng chạy bớc nhỏ nâng cao đùi ,đạp sau; kiến thức về
chạy cự li ngắn.
-chạy bền: trò chơi chạy vòng số 8 tiếp sức.
I, Mục tiêu.
-Tiếp tục nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội ngũ nhằm rèn t thế cơ bản,
tác phong ,tính kỉ luật .Yêu cầu học sinh thực hiện đúng các kĩ năng

7
- Tiếp tục ôn trò chơi nhằm phát triển sức nhanh, giúp học sinh nâng cao các kĩ năng chạy
bớc nhỏ nâng cao đùi đạp sau, trang bị cho học sinh một số hiểu biết cơ bản về chạy cự li
ngắn. Yêu cầu học sinh thực hiện đúng trò chơi và một số động tác bổ trợ, nắm đợc một số
kiến thức cơ bản về chạy cự li ngắn.
Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền dới hình thức trò chơi vận động .Yêu cầu học sinh nắm
đợc cách và tham gia chơi đúng luật.
- Biết vận dụng những kiến thức vào hoạt động ở trờng và tự tập ở nhà.
II, Địa điểm ph ơng tiện .
*Địa điểm : Sân trờng
*Phơng tiện: Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi.
III,Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung Định lợng Phơng pháp Tổ chức
A,Phần mở đầu.
*Gv nhận lớp phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8a4:
* Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.
*Khởi động:
- Khởi độngchung:
+Bài thể dục phát triển chung: Tay
cao, lờn , tay ngực , vặn mình ,
bụng , chân.
+Xoay các khớp:Cổ tay ,cổ chân
bả vai, hông, đầu gối.
+ép dây chằng:Dọc ,ngang
-Khởi động chuyên môn:

+Chạy bớc nhỏ.
+Chạy nâng cao đùi.
+Chạy đá gót chạm mông.
*Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đều - đứng lại.
6- 8 phút
mỗi động
tác : 2L-8N
2L 8N
-Cán sự tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang, báo cáo sĩ số, chúc Gv, Gv
chúc lớp và phổ biến nội dung bài.
********************
********************
******************** cs
Gv
-Từ đội hình trên cả lớp quay trái lần
lợt chạy thành một vòng tròn kkhởi
động,cán sự điều khiển , Gv sửa sai.

-Tập hợp lớp về 3 hành ngang.
Gv gọi 2-3 em lên thực hiện, Gv
nhận xét đánh giá.
B,Phần cơ bản.
1,Đội hình đội ngũ:
*Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số, đứng ngiêm, đứng nghỉ,
28- 30 phút
13 phút
3 phút

- Gv nhắc lại một số yeu cầu. Cs điều
khiển Gv sửa sai.
* * * * * * * * * * * * * * *
8
quay trái,quay phải,đằng sau; Đội
hình 0- 2- 4.
*Chạy đều - đứng lại .
*Đi đều vòng phải ,vòng trái.
2,Chạy ngắn:
*Luyện tập nâng cao kĩ năng.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
*Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển
vật
- Chuẩn bị: Kẻ 1 vạch xuất phát và
một vạch giới hạn .
*Kiến thức về chạy cự li ngắn.
3,Chạy bền: Trò chơi chạy vòng
số 8 tiếp sức.
- Chuẩn bị: Kẻ 2 vòng số 8.
5 phút
5 phút
12 phút
2-3 L
20m
2-3L
20m
2-3L
20m

5phút
1-3 hiệp
5 phút
* * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * Cs
Gv
*Chia lớp thành 2 tổ tập luyện
Chạy đều đứng lại - Đi đều vòng phải
vòng trái : Sau 5 phút đổi nội dung.
Cán sự điều khiển , Gv sửa sai.
-Đội hình tập luyện: Mỗi tổ 2 hàng
ngang.
- Gv thị phạm các động tác.Hs
quan sát.
- Hs tập luyện theo dòng chảy,
Cán sự điều khiển , Gv sửa sai ( thị
phạm lại động tác).
-Đội hình tập 3 hàng ngang.
- Gv hớng dẫn , tổ chức cho học sinh
chơi.
XP GH
***********
***********
10m
Gv
- Gv giới thiệu cho học sinh một số
kiến thức cơ bản về chạy cự li ngắn.
- Gv hớng dẫn cách chơi và làm
trọng tài.
- Chia lớp thành 2 đội.

********
********
Gv
C, Phần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh: Dũ tay,chân
5 phút
************************
9
lắc bắp đùi.
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
+Tập chạy bền: Nam 600m, nữ
500m.
************************
************************

Gv

********************************************************************
Ngày soạn: 17/ 9/ 2007.
Ngày dạy : 21/ 9/ 2007. tiết 5
- đội hình đội ngũ: ôn kĩ năng đi đều vòng phải ,vòng trái; đội
hình 0 3 6 9; chạy đều đứng lại , đổi chân khi sai nhịp.
- chạy ngắn :ôn trò chơi chạy đuổi, một số động tác bổ trợ,
xuất phát cao chạy nhanh 40 60m.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền.
I, Mục tiêu.
- Tiếp tục nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội ngũ.Yêu cầu học sinh thực
hiện ở mức tơng đối chính xác các kĩ năng.
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ và trò chơi nhằm phát triển sức nhanh , luyện tập xuất

phát cao chạy nhanh 40 60m.
- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh. Yêu cầu học sinh chạy hết cự li, biết
vận dụng những kiến thức vào quá trình chạy.
II,Địa điểm ph ơng tiện .
*Địa điểm: Sân trờng.
*Phơng tiện: Chuẩn bị kẻ vạch trò chơi.
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung Địa điểm Phơng pháp Tổ chức
A,Phần mở đầu.
* Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu
của bài.
- 8A1:
- - 8A2:
- 8A3:
- 8A4:
*Kiểm tra tình trạng sức khoẻ của học
sinh.
*Khởi động.
- Khởi động chung.
6 8 phút
-Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ số,
chúc giáo vên, giáo viên chúc lớp.
*********************
*********************
********************* cs
Gv
-Từ đội hình trên cả lớp quay trái
lần lợt chạy thành một vòng tròn
khởi động,cán sự điều khiển ,Gv
10

+Chạy nhẹ nhàng.
+Tập bài thể dục phát triển chung:
Tay cao, lờn , tay ngực , vặn mình ,
bụng , chân.
+Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả
vai, hông, đầu gối.
+ép dây chằng dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
*Kiểm tra bài cũ.
- Chạy đều - đứng lại.
mỗi động
tác 2L- 8N
4L 8N
quan sát sửa sai.
-Tập hợp lớp về 4 hàng ngang, Gv
gọi 1 2 Hs lên thực hiện, Gv
nhận xét đánh giá.
B, Phần cơ bản.
1, Đội hình đội ngũ.
*Ôn đội hình 0 3 6 9.
* Ôn đi đều vòng phải, vòng trái.
* Ôn chạy đều đứng lại , đổi chân khi
sai nhịp.
- Củng cố: Đổi chân khi sai nhịp.
2, Chạy ngắn.
* Một số động tác bổ trợ.
- T thế sẵn sàng xuất phát.

- Chạy đạp sau.
28 30
phút
4 phút

4 phút
4 phút
1 phút
12 phút
2-3lần- 15m
2-3lần- 15m
* Chia lớp thành 3 tổ tập luyện:
3 nội dung , sau 4 phút đổi nội
dung, cán sự các tổ điều khiển.
- Tập đồng loạt, cán sự điều khiển,
Gv quan sát sửa sai.
******************* cs
Gv
- Đồng loạt, cán sự điều.
*********
*********
- Tập đồng loạt , cán sự điều
khiển.
**********
**********
cs
- Gv tập hợp lớp về 4 hàng ngang ,
gọi 2-3 Hs thực hiện, Gv nhận xét
và thị phạm lại kĩ thuật
-Gv nhắc lại kĩ thuật, học sinh

thực hiện đồng loạt theo từng hàng
ngang. Gv điều khiển.

******************
*******************
11
* Trò chơi Chạy đuổi.
* Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m.
- Củng cố bài: Xuất phát cao chạy
nhanh 40m.
3, Chạy bền.
- Nam chạy 600m, nữ chạy 500m.
1- 3 hiệp
2- 3 lần
60m
5 phút
*******************
Gv *******************
20m
- Gv chia lớp thành 4 đội , 2 đội
nam, 2 đội nữ .Gv hớng dẫn học
sinh cách chơi và làm trọng tài.
*********************
*********************
* *
* *
* *
* *
* *
* *

4-5m
XP1 XP2 15- 30m Đ

- Gv nhắc lại kĩ thuật.
-Học sinh thực hiện theo dòng
chảy , Gv điều khiển .
*************
*************
*
*
*
*
Gv 60m
*************
*************
- Gv gọi 2 Hs thực hiện cả lớp
quan sát và cùng Gv nhận xét.
- Gv nhắc lại một số yêu cầu khi
chạy. Hs chạy theo 2 nhóm nam ,
nữ riêng.
-Sau khi chạy về đi lại thả lỏng.

12
C, Phần kết thúc
-Thả lỏng: Cúi ngời hít thở sâu, dũ tay
chân, lắc 2 bắp đùi.
- Nhận xét giờ học.
- Giáo viên giao bài tập về nhà.
+Tập chạy đều.
+Tập chạy bền: Nam 800m, nữ 600m.

5 phút *************************
*************************
*************************
*************************
Gv
********************************************************************
-Ngày soạn: 18/ 9/2007.
-Ngày dạy : 21/ 9/ 2007. Tiết 6.
- đội hình đội ngũ : Ôn và nâng cao kĩ năng đi đều , chạy đều.
- Chạy ngắn : trò chơi chạy tốc độ cao , xuất phát cao chạy
nhanh 40 60m.
- chạy bền : trò chơi chạy vòng số 8 tiếp sức.
I,Mục tiêu.
- Tiếp tục giúp học sinh củng cố nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội
ngũ.Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đều đẹp các kĩ năng đi đều, chạy đều .
- Tiếp tục luyện tập phát triển sức nhanh .Yêu cầu nắm đợc cách chơi và thực hiện đúng kĩ
thuật xuất phát cao, kĩ thuật bớc chạy, chạy đạt tốc độ.
- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh . Yêu cầu học sinh nắm đợc cách chơi và
tham gia chơi đúng luật tích cực .
- Biết vận dụng những kiến thức vào quá trình tự tập hằng ngày.
II, Địa điểm ph ơng tiện .
* Địa điểm: Sân trờng.
* Phơng tiện: Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi.
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung Định lợng Phơng pháp Tổ chức
A, Phần mở đầu.
*Nhận lớp phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
8A1:
8A2:

8A3:
8A4:
* Kiểm tra sức khoẻ của học
sinh.
6 8 phút
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, chúc
giáo viên, Gv chúc lớp và phổ biến nội
dung yêu cầu của bài.
********************
********************
******************** cs
13
*Khởi động.
- Khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Tập bài thể dục phát triển
chung: Tay cao, lờn , tay ngực,
vặn mình, bụng , chân.
+ Xoay các khớp: Cổ tay , cổ
chân
bả vai, hông, đầu gối.
+ ép dây chằng dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
* Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đều - đứng lại.
mỗi động
tác: 2L- 8N

4L 8N
Gv
- Từ đội hình trên cả lớp quay trái lần lợt
chạy thành một vòng tròn khởi động,
cán sự điều khiển, Gv quan sát nhắc
nhở.
- Gv tập hợp lớp về đội hình trên, gọi 2
-3 Hs thực hiện ,Gv nhận xét đánh giá.
B, Phần cơ bản.
1, Đội hình đội ngũ.
* Đi đều- đứng lại.
*Chạy đều- đứng lại.
* Củng cố bài:
- Đi đều
- Chạy đều.
2, Chạy ngắn.
*Trò chơi Chạy tốc độ cao.
28 30
phút
12 phút
5 phút
5 phút
2 phút
12 phút
5 phút
*Chia lớp thành 2 tổ tập luyện:
Đi đều- Chạy đều sau 5 phút đổi nội
dung.
- Cán sự điều kiển, Gv quan sát sửa sai.
cs

************
************
* *
* * Gv
* *
* * cs
* *
- Gv tập hợp lớp về 4 hàng ngang, gọi
mỗi nội dung 2 3 em lên thực hiện,
cả lớp cùng Gv quan sát nhận xét.
- Gv chia lớp thành 4 đội, hớng dẫn học
sinh cách chơi và làm trọng tài.
cs GV
14
* Xuất phát cao chạy nhanh 40
-60m
- Củng cố bài: Xuất phát cao
chạy nhanh 40m.
3, Chạy bền.
* Trò chơi Chạy vòng số 8 tiếp
sức.
2- 3L+ 60m
5- 6 phút
2 3 hiệp
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
1,5m 8-10m 20- 30m
CB XP1 XP2 Đ

- Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật. - Hs
thực hiện theo dòng chảy. - Gv điều
khiển và sửa sai.
********
********
*
*
*
*
GV 60m Đ
********
********
- Gv gọi 2 Hs thực hiện ,cả lớp quan sát
cùng Gv nhận xét.
- Gv hớng dẫn học sinh cách chơi và tổ
chức cho Hs chơi.
******* *
******* *
Gv
- Tập hợp lớp về 4 hàng ngang , đội thua
trong trò chơi hát một bài.
C, Phần kết thúc.
- Thả lỏng: Cúi ngời hít thở sâu,
dũ tay, chân, lắc 2 bắp đùi.
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
+ Tập chạy đều- đứng lại.
+ Tập chạy bền.
Nam chạy 600m, nữ 500m
5 7 phút

***********************
***********************
***********************
***********************
Gv
Ngày soạn: 23/ 9/ 2007
Ngày dạy : 27/ 9/ 2007 tiết 7

15
- Đội hình đội ngũ: ôn đội hình 0 3 6, cách điều khiển ; đi đều ,
chạy đều.
- chạy ngắn : luyện tập chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy
đạp sau , tại chỗ đánh tay , xuất phát cao chạy 40 60m.
- chạy bền: luyện tập chạy bền.
I,Mục tiêu.
- Tiếp tục giúp học sinh củng cố và nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội
ngũ. Yêu cầu học sinh thực hiện tốt kĩ năng đi đều , kĩ năng chạy đều.
- Tiếp tục luyện tập một số động tác bổ trợ , kĩ thuật nhằm phát triển sức nhanh . Yêu cầu
học sinh thực hiện tơng đối đúng các động tác , chạy đạt tốc độ.
- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh . Yêu cầu học sinh kết hợp tốt giữa
chân và tay, nhịp thở và chạy hết cự li.
- Biết vận dụng kiến thức vào quá trình tự tập hằng ngày để nâng cao sức khoẻ.
II, Địa điểm ph ơng tiện .
* Địa điểm : Sân trờng.
* Phơng tiện : Chuẩn bị kẻ vạch xuất phát , còi .
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
Nội dung Định lợng Phơng pháp Tổ chức
A, Phần mở đầu.

*Nhận lớp phổ biến nội dung yêu
cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
*Kiểm tra tình trạng sức khoẻ
của học sinh.
* Khởi động.
- Khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Tập bài thể dục phất triển
chung: Tay cao , lờn , tay ngực,
vặn mình , bụng , chân.
+Xoay các khớp: Cổ tay , cổ
chân , bả vai , hông , đầu gối.
+ ép dây chằng dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
* Kiểm tra bài cũ.
6 8 phút
3L 8N
4L 8N
- Cán sự tập hợp lớp , báo cáo sĩ số ,
chúc Gv. Gv chúc lớp và phổ biến
ngắn gọn nội dung bài.
**********************
**********************

********************** Cs
Gv
- Từ đội hình trên cả lớp quay trái
chạy thành một vòng tròn khởi
động , cán sự điều khiển , Gv quan
sát uấn nắn.
- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang, Gv
16
- Chạy đều đứng lại. gọi 1- 2 HS thực hiện , Gv nhận xét
đánh giá.
B, Phần cơ bản.
1, Đội hình đội ngũ.
*Ôn đội hình 0 3 6 9,
cách điều khiển.
* Đi đều - đứng lại- vòng phải ,
vòng trái.
*Chạy đều.
2, Chạy ngắn.
- Luyện tập chạy bớc nhỏ.
- Luyện tập chạy nâng cao đùi.
- Luyện tập chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40-
60m.
*Củng cố bài:
- Đội hình đội ngũ : Chạy đều.
- Chạy ngắn: Chạy đạp sau.
28 30
phút
11 12

phút
2 phút
5 phút
5 phút
11 12
phút
2- 3L
20m
2-3L - 20m
2-3L - 20m
1 3 L
* Chia lớp thành 2 tổ tập luyện:
Chạy ngắn Đội hình đội ngũ , sau
11 12 phút đổi nội dung.
- HS thực hiện đồng loạt, cán sự điều
khiển , Gv sửa sai.
*********************** Cs
Gv
- Tập đồng loạt , Cs điều khiển , Gv
quan sát sửa sai.
Cs
**********
**********
Gv
- Chia thành nhiều nhóm nhỏ kết
hợp tập luyện ( 3 4 HS một
nhóm), Gv quan sát sửa sai.

- HS thực hiện theo dòng chảy, Cs
điều khiển , Gv sửa sai.

Cs
************
************
Gv 20 m
- Gv thị phạm lại động tác, HS thực
hiện đồng loạt theo nhịp vỗ tay của
Gv. Đội hình tập 2 hàng ngang.
- HS thực hiện lần lợt theo nhiều
nhóm ( 2 HS một đợt chạy), Cs điều
khiển , Gv sửa sai.
***********
***********
*
* 40- 60m
Cs Gv
- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang , Gv
gọi mỗi nội dung 2 HS thực hiện cả
lớp quan sát và cùng Gv nhận xét
.Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật.
- HS chạy theo 2 nhóm , nữ chạy trớc
17
3, Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền.
+ Nam chạy.
+ Nữ chạy.
2 phút
4 5 phút
4 vòng
3 vòng
, nam chạy sau. Gv quan sát nhắc

nhở.
- Sau khi chạy về đi lại thả lỏng.
C, Phần kết thúc.
- Thả lỏng: Cúi ngời hít thở sâu,
dũ tay chân , lắc bắp đùi.
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
+ Tập chạy đều.
+ Tập chạy bền: Nam 700m , nữ
500m.
5 phút
**************************
**************************
**************************
Gv
********************************************************************
Ngày soạn : 28/ 9/ 2007.
Ngày dạy : 1/ 10/ 2007
tiết 8
- đội hình đội ngũ: ôn đội hình 0 -3 -6 -9 , cách điều khiển, đi đều,
chạy đều và chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy ngắn: luyện tập chạy bớc nhỏ , chạy nâng cao đuùi , chạy
đạp sau , tại chỗ đánh tay, trò chơi chạy tiếp sức, xuất phát
cao chạy nhanh.
I, Mục tiêu.
- Tiếp tục ôn và hoàn thiện một số kĩ năng về đội hình đội ngũ chuẩn bị kiểm
tra.Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối chính xác một số kĩ năng , đều đẹp , đúng khẩu
lệnh.
18
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ , trò chơi nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh. Yêu

cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng một số động tác bổ trợ , trò chơi, kĩ thuật xuất phát
cao , kĩ thuật đánh tay , kĩ thuật bớc chạy.
II, Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm : Sân trờng.
- Phơng tiện: Gv chuẩn bị kẻ vạch trò chơi , vạch xuất phát. HS chuẩn bị trang phục gọn
gàng , vệ sinh sân tập.
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
19
Nội dung Định lợng Phơng pháp Tổ chức
A, Phần mở đầu.
*Nhận lớp , phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
* Kiểm tra sức khoẻ của học
sinh.
* Khởi động.
- Khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Tập bài thể dục phát triển
chung: Tay cao , lờn , tay ngực,
vặn mình bụng , chân.
+Xoay các khớp :bả vai , hông ,
gối , cổ tay ,cổ chân.
+ép dây chằng dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.

+ Chạy đá gót chạm mông.
- Kiểm tra bài cũ: Chạy đều.
8 10 ph
mỗi động tác
3L 8N
4L 8N
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ
số , chúc Gv , Gv chúc lớp và
phổ biến nội dung bài.
********************
********************
******************** Cs
Gv
- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang,
Gv gọi 2- 3 học sinh thực hiện ,
Gv nhận xét đánh giá.
B, Phần cơ bản.
1, Đội hình đội ngũ.
- Ôn đội hình 0 3 6 9 .
- Ôn đi đều.
- Ôn chạy đều.
2, Chạy ngắn.
*Luyện tập chạy đạp sau.
28 30 phút
3 phút
5 phút
6 phút
13 14
phút
2 3L

20m
*Chia lớp thành 2 tổ tập luyện:
ĐHĐN- Chạy ngắn , sau 13- 14
phút đổi nội dung.
- HS thực hiện đồng loạt , cán sự
điều khiển. Gv sửa sai.
- Đội hình tập 1 hàng ngang.
- Học sinh thực hiện đồng loạt,
cán sự điều khiển , Gv sửa sai.
***********
***********
Cs

- Chia thành nhiều nhóm nhỏ
phối hợp tập luyện ( 3 -4 SH một
nhóm , cử 1 ngời điều khiển) ,
Gv sửa sai cho học sinh.
- Tập theo dòng chảy, Cs điều
khiển , Gv sửa sai.
Cs
******** *
20
C, P hần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh : Cúi ngời hít
thở sâu , dũ tay chân , lắc bắp đùi.
- Giáo viên nhận xét giờ học.
- Giáo viên giao bài tập về nhà.
+ Ôn chạy đều.
+ Tập chạy bền : Nam 800m, nữ
600m.

5 Phút
- ***********************
***********************
***********************
GV
********************************************************************
Ngày soạn : 3 / 10/ 2007.
Ngày dạy : 6 / 10 / 2007.
tiết 9.
- Kiểm tra đội hình đội ngũ: chạy đều - đứng lại.
I, Mục tiêu.
- Kiểm tra đánh giá kết quả học tập của học sinh . Yêu cầu học sinh chạy đúng
nhịp , đứng lại đúng bớc.
II, Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm : Sân trờng.
- Phơng tiện : Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng , ghế cho giáo viên.
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp .
Nội dung Định lợng Phơng pháp Tổ chức
A, Phần mở đầu.
* Nhận lớp , phổ biến nội dung yêu
cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
*Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.
* Khởi động .
- Khởi động chung:
+ Chạy nhẹ nhàng.
8 10

phút - Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ
số, chúc Gv , Gv chúc lớp và
phổ biến nội dung yêu cầu của
bài.
*********************
*********************
********************* Cs
Gv
- Từ đội hình trên cả lớp quay
trái chạy thành một vòng tròn
khởi động , cán sự điều khiển ,
21
+ Tập bài thể dục phát triển chung:
Tay cao , lờn , tay ngực , vặn mình
bụng , chân.
+ Xoay các khớp : Cổ tay , cổ chân,
bả vai , hông , đầu gối.
+ ép dây chằng dọc , ngang .
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gát chạm mông.
mỗi động
tác 4L- 8N
4 L 8 N
Gv quan sát uấn nắn.
B, Phần cơ bản.
1, Kiểm tra đội hình đội ngũ :
Chạy đều - đứng lại.
2, Cách cho điểm : Điểm kiểm tra

cho theo mức độ thực hiện động tác
của từng học sinh.
- Điểm 9 10 : Kĩ thuật bớc chạy
đúng , đúng nhịp khi đứng lại đúng
bớc , không lao ngời về phía trớc .
- Điểm 7 8 :Kĩ thuật bớc chạy
đúng , đúng nhịp . Khi đứng lại có
sai sót nhỏ , ngời bị lao về trớc.
- Điểm 5 6 : Kĩ thuật bớc chạy ở
mức cơ bản đúng . Khi đứng lại bị
quá bớc hoặc sô vào nhau.
- Điểm 3 4 : Chạy sai nhịp hoặc
đứng lại sai nhịp.
28 30
phút
- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang.
- Kiểm tra thành nhiều đợt ,
mỗi đợt 2 học sinh.
- Mỗi học sinh đợc kiểm tra
một lần . Trờng hợp đặc biệt
mới kiểm tra lần 2.
- Học sinh đợc kiểm tra đứng
vào vị trí chuẩn bị , khoảng
cách giữa em đứng trớc và em
đứng sau khoảng 1m
Chạy theo đội hình hàng dọc.
- Giáo viên điều khiển.
*****************
*****************
*****************

* *
Gv
C, Phần kết thúc.
- Nhận xét giờ kiểm tra và dọc điểm.
- Giáo viên giao bài tập về nhà.
+ Tập chạy nâng cao đùi tại chỗ ,
tập đánh tay.
+ Tập chạy bền: Nam chạy 800m,
nữ chạy 600m.
- Nhắc học sinh tiết sau học lí
thuyết.
5 phút
*************************
*************************
*************************
Gv
Ngày soạn : 9/ 10/ 2007.
Ngày dạy : 12 / 10/ 2007. Tiết 10
22
- lí thuyết : một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
- chạy bền : luyện tập chạy bền ; giới thiệu chạy vợt chớng
ngại vật tiếp sức.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền ; giới thiệu chạy vợt chớng
ngại vật tiếp sức.
I, Mục tiêu.
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp
tập luyện đơn giản để các em trập luyện phát triển sức nhanh . Yêu cầu HS có một số hiểu
biết về sức nhanh và phơng pháp tập đơn giản , biết vận dụng tự tập hằng ngày.
- Trang bị cho học sinh nắm đợc cách chạy vợt chớng ngại vật . Yêu cầu học sinh nắm đ-
ợc cách chạy .

II, Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm trong lớp.
- Phơng tiện: HS chuẩn bị vở , bút. Gv chuẩn bị bài , phấn.
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
A, Phần mở đầu ( 5 phút).
* Nhận lớp :
- Kiểm tra sĩ số : Lớp trởng báo cáo sĩ số.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài.
B, Phần cơ bản ( 28 30 phút ).
1, Một số h ớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh .
a, Một số hiểu biết cần thiết.
* Khái niệm sức nhanh : Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với
thời gian ngắn nhất.
- HS lấy ví vụ về sức nhanh.
* Sức nhanh biểu biện ở 3 hình thức : ( GV nêu các hình thức ).
- Phản ứng nhanh:
+ HS lấy ví vụ .
+ Gv nêu một số ví vụ : Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay. Khi nghe thấy hiệu
lệnh Chạy , ngời chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát ...
- Tần số động tác nhanh:
+HS lấy ví dụ.
+ GV thống nhất ý kiến của học sinh và nêu một số ví dụ: Số lần bớc chạy trong một
giây, số lần bớc đi bộ trong 1 phút , số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s , 20s , 30s ....
- Động tác đơn nhanh.
+ HS lấy ví dụ.
23

+ Gv thống nhất các ý kiến và nêu một số ví vụ : Trong đấu kiếm , đấu võ .. xuất đòn
nhanh khi đối phơng ra đòn tấn công nhanh hoắc trong thi đấu bóng chuyền
khi đối phơng đập bóng lập tức bên bị tấn công có động tác đa tay ra đỡ bóng , hoặc khi bị
ngã đa tay ra đỡ.
* Ngoài ra sức nhanh trong chạy ngắn còn liên quan đến.
- Sức mạnh tốc độ.
Ví dụ : đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát , đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát.
- Sức bền tốc độ.
Ví dụ : Khi gắng sức chạy 10 20m cuối trớc khi về đến đích.
2, Chạy bền ( 5 phút ).
* Giới thiệu Chạy vợt chớng ngại vật tiếp sức.
- Chuẩn bị: Kẻ vạch chuẩn bị cách vạch xuất phát 1,5m .Cách vạch xuất phát về phía trớc
của mỗi đội kẻ 2 vạch song song mỗi vạch dài 0,5m .Vạch thứ nhất cách vạch xuất phát
5m , vạch thứ 2 cách vạch thứ nhất 2m , vạch thứ 3 cách vạch thứ 2 là 3m , vạch thứ 4
cách vạch thứ 3 là 2m . Cách vạch thứ 4 về phía trớc theo khoảng cách 1,5m lần lợt đặt 2
quả bóng . Cách quả bóng thứ hai 3m cắm một cờ chuẩn.
- Cách chơi: Khi có lệnh em số 1 chạy nhanh về trớc sau đó nhảy qua đoạn 2m tiếp theo
chạy 3m rồi nhảy qua đoạn 2m thứ hai , sau đó lần lợt nhảy qua 2 quả bóng , chạy qua cờ
và chạy ngợc lại và cũng lần lợt qua các chớng ngại vật qui định đến vạch xuất phát đa tay
chạm bạn số 2 .Số 2 và các số còn lại thực hiện nh bạn số 1 cho đến khi ngời cuối cùng
của đội nào về vạch xuất phát trớc đội đó thắng.
C, Phần kết thúc ( 5 phút ).
- Củng cố bài ( Gv nhắc lại một số hiểu biết về sức nhanh ).
- Giáo viên nhận xét giờ học.
- Giáo viên ra bài tập về nhà : Tập chạy bền nam 800m , nữ 600m.
Ngày soạn : 10/ 10/ 2007.
Ngày dạy : 13/ 10/ 2007. tiết 11.
- Lí thuyết : Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
- Chạy bền : luyện tập chạy bền ; giới thiệu đo mạch để theo
dõi sức khoẻ.

I, Mục tiêu.
24
- Giúp học sinh nắm đợc một số phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập
luyện phát triển sức nhanh. Yêu cầu học sinh biết vận dụng các phơng pháp vào tập luyện
hằng ngày.
- Giúp học sinh nắm đợc cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ . Yêu cầu học sinh biết cách
đo mạch và cách theo dõi.
II, Địa điểm ph ơng tiện .
- Địa điểm : TRong lớp học.
- Phơng tiện : Học sinh chuẩn bị vở , bút .
III, Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
A, Phần mở đầu ( 5 6 phút ).
- Nhận lớp , kiểm tra sĩ số ( Cán sự báo cáo sĩ số )
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
- Phổ biến nội dung yêu cầu của bài ( GV phổ biến ngắn gọn ).
- Kiểm tra bài cũ : Nêu một số hiểu biết về sức nhanh ?.
B, Phần cơ bản ( 28 30 phút ).
1, Một số h ớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh .
b, Ph ơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh .
* Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.
VD: Xuất phát ở các t thế khác nhau, đá cầu , bóng đá...
* Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác .
VD: Chạy nhanh tại chỗ ,chạy di chuyển ,trong 5 , 10 , 15 giây. *
Nhóm bài tập lèn luyện động tác đơn nhanh.
VD: Bật nhảy nhanh , chống đẩy nhanh , co xà đơn nhanh .
* Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.
VD : Chạy đạp sau . , bật xa , bật 3 bớc .

* Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.
VD : Chạy 60m, 80m , 100m ...ở mỗi cự li trên cố gắng chạy với tốc độ cao nhất
ở 10 20 m cuốicự li.
2, Chạy bền ( 5 phút ).
* Giới thiệu đo mạch để theo dõi sức nhanh khẻo.
- Cách đo : Dùng 3 đầu ngón tay ( Trỏ , giữa , thứ t) ấn nhẹ vào chiều sát cổ tay phía ngón
tay cái, sẽ có lúc thấy ngón tay nh bị nẩy lên đó là mạch đập. Thờng tính trong 1 phút.
+ Mạch cơ sở thờng 70- 80 lần/ phút.
+ Mạch sau vận động đạt 100lần/ phút là nhẹ, 120 140 lần / phút là hợp lí , cao hơn
160 lần / phút là không tốt.
- Theo dõi mạch trớc và sau vận động .
+ Mạch cơ sở : Trong 1 tuần giao động 3 4 nhịp ổn địng, quá 10 15 nhịp cần đi
khám.
C, Phần kết thúc ( 5 phút ).
- Củng cố bài: GV nhắc lại các phơng pháp.
- Giáo viên nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà : Tập chạy nhanh , chạy bền.
25