Giáo án TD 7

Giáo án thể dục khối 7
Tuần: 1
Ngày soạn:................
Ngày dạy ..
Tiết :1+ 2
Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục 7
Phòng tránh chấn thơng khi
hoạt động TDTT
A. Chuẩn bị:
* Mục đích :
Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh
không để chấn thơng xảy ra trong hoạt động TDTT, biết đợc mục tiêu, nội dung, ch-
ơng trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập
luyện.
* Yêu cầu:
Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng
trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.
Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi
đấu thể dục thể thao.
B. Nội dung.
I/ phần mở đầu
- ổn định tổ chức lớp
- Kiểm tra sĩ số
- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.
II/ Phần cơ bản:
1. Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7.
a) Mục tiêu.
- Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen
tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh.

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài
nhà trờng.
b) Nội dung chơng trình 7.
- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác bổ trợ
chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy
cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn.
2. Cách phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT:
1
Giáo án thể dục khối 7
* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT
Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức
khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời thế nhng chúng ta biết hoặc không biết coi th-
ờng phơng pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thơng nh xây sát nhẹ
cha hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thơng cơ, bong gân,tổn thơng
khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xơng, chấn động não và cột sống.
3. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.
a) Một số nguyên nhân.
* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì có hệ thống
- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế
hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời.
* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT.
- Địa điểm, phơng tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh
- Trang phục tập luyện không phù hợp
- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn
- Ăn uống nhiều trớc và sau khi tập.
* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT.
- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy

ra chấn thơng.
b) Cách phòng tránh:
- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái
vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng.
Trớc khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng
thái bình thờng.
- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên,
không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định.
- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phơng tiện, nên mặc
đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trớc và sau khi tập, khi tập song
không nên ngồi trớc gióvà tắm ngay.
- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thờng xuyên,
không uống rợu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý .
III/ Phần kết thúc:
Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trớc khi tập luyện.
IV/ Rút kinh nghiệm :
2
Giáo án thể dục khối 7
Tuần: 2
Ngày soạn:..............
Ngày dạy
Tiết : 3
đội hình đội ngũ - chay nhanh - chay bền
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Nhằm rèn luyện t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần
tập thể, yêu cầu hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung nh tập
hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái- phải, quay đằng
sau .
- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát

triển sức nhanh. Yêu cầu biết và thực hiện tơng đối đúng một số trò chơi, động tác bổ
trợ kỹ thuật và phát triển thể lự.
Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền
II.Địa điểm - phơng tiện.
- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m
B. hoạt động của thày và trò
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
-Nhận lớp.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ
bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển chung.
* Khởi động chuyên môn:
- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối
- Tập động tác ép dây chằng ngang dọc
- Tại chỗ đánh tay.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ.
- Nâng cao đùi tại chỗ.
*Kiểm tra bài cũ.
-Nội quy học thể dục?
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng
hàng,cách điều khiển.
10'
2'
8'

Mỗi
động
tác
2lx8n
30'
2L
- Cán sự lớp tập trung lớp
thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ
số cho gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m
GV
-Lớp trởng hô cho cả lớp tập
GV quan sất chung.
-GV nhận xét cho điểm.
-GV làm mẫu động tác phân
tích cho lớp tập.GV sửa sai.
3
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 7
4
Giáo án thể dục khối 7
Nội dung đl Phơng pháp - tổ chức
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-
phải, quay đằng sau.
*Chạy nhanh.
-Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh.

+ Chạy tiếp sức.
- Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất
phát vòng qua bóng chạy về chạm
tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục thực
hiện nh bạn số 1 cứ nh vậy lần lợt
chạy đến hết, nếu đội nào thua sẽ
phạt.
+ Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển
vật.
(gv phổ biến cách chơi)
3. Một số động tác phát triển SN.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
4. Chạy bền.
-Trò chơi:kết bạn.
(gv phổ biến cách chơi)
-làm trọng tài cho hs chơi.
-Củng cố.
-Tập chạy nâng cao đùi,chạy gót
chạm mông.
III. Phần kết thúc.
-. Hồi tĩnh.
-. Gv nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
- Tập động tác đánh tay.
- Xuống lớp.
IV/ Rút kinh nghiệm:
2L
1-2 lần
2

L
x10
m
2
L
x10
m
1-2 lần
2-3 hs
5'
ĐHC
* * * *
* * * *
* * * *
- Gv làm mẫu phân tích sau đó gv
vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi
hàng thực hiện 2 lần)
- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi
nhóm là 5 em
ĐH chạy
2m
* * * *
* * * * 2m
* * * *
* * * *
2m
ĐLXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m
GV
- GV nhận xét sửa sai.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng
-Thả lỏng tay chân các khớp.
-Tinh thần ý thức học tập của hs.

5
Giáo án thể dục khối 7
Ngày soạn:..............
Ngày dạy
Tiết : 4
đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN nh tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số
theo chu kỳ 1->2, ,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4. Yêu cầu các em thực hiện
chính xác.
- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ trợ:
chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.Học phân phối sức khi chạy.
II. Phơng tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây.
B. hoạt động của thày và trò
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
-. GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung.
-Tập bài thể dục phát triển
chung.
* Khởi động chuyên môn
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi .Chạy đạp sau.
*Kiểm tra bài cũ.
- Nâng cao đùi .Chạy đạp sau
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp , dóng hàng.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-
phải, quay đằng sau.
- Điểm số từ 1-> hết và điểm số
1-2
-Học biến đổi đội hình .0 - 2 - 4
8-10'
2
L
x8
n
2
L
x8
n

2
L
x8
n
30'-32

2L
2L
5L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m
GV
- Gv làm mẫu.
- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
6
Giáo án thể dục khối 7

Nội dung định l-
ợng
Phơg pháp - tổ chức
2.Chạy nhanh.
-Trò chơi.
-Chạy đuổi.
- Gv phổ biến cách chơi.
3. Động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
4. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
-Phân phối sức khi chạy.
*Củng cố:
Chạy bớc nhỏ. Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
III. Phần kết thúc.
- Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả
lỏng một số động tác điều hoà.
- Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm:
3 hiệp
2
L
x8
n

2
L
x8
n
2
L
x8
n
vòng
2-3hs
5'
1 lần
ĐH chơi
******* * *
******* * *
******* * *
******* * *
GV
- Gv hớng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.
-GV chú ý sửa sai cho hs
-Nam chạy 6 vòng svđ .
-Nữ chạy 4 vòng svđ.
-Chú ý chạy hết cự ly GV quy định
-3 bớc chạy 1 bớc thở.
-Không chạy nhanh quá khi xuất
phát, không chậm quá.
-lớp nhận xét sửa sai GV nhận xét
sửa sai.
Cả lớp thực hện động tác thả lỏng

-Thả lỏng tay chân các khớp.
-Tinh thần ý thức học tập của hs.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
5m
GV

7
Giáo án thể dục khối 7
Tuần: 3
Ngày soạn:...............
Ngày dạy
Tiết : 5
đhđn - chạy nhanh - chạy bền
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN. Điểm sổ, biến đổi đội hình 0-2-4
- Tiếp tục hớng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay,
xuất phát mặt hớng chạy.
- Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật một.
- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây.
B. hoạt động của thày và trò:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu

cầu,nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển
chung.
* Khởi động chuyên môn:
xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối,
- Chạy bớc nhỏ. Nâng cao đùi
-Gót chạm mông
*Kiểm tra bài cũ
-Biến đổi đội hình .0 - 2 4.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng dọc, hàng
ngang, điểm số từ 1->hết và
điểm số 1->2
- Học biến đổi đội hình .
0 - 2 - 4
8

Mỗi
động
tác
2
L
x8
n
2-3hs
30'-33

2-3lần
2-3lần
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
GV phổ biến nội dung bài ngắn gọn
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
5m
GV
- Gv làm mẫu.
- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
- GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau
đó phân nhóm để tập luyện
ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
8
Giáo án thể dục khối 7
2. Ôn chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Tại chỗ đánh tay.
- Đứng mặt hớng xuất phát

mặt hớng chạy.
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
*Củng cố:
- Đứng mặt hớng xuất phát
mặt hớng chạy.
III. Phần kết thúc.
- Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hiện động tác thả
lỏng, một số động tác điều hoà.
- Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)
IV/Rút kinh nghiệm:
2
L
x8
n
2
L
x8
n
4lần
2lần
Vòng
2-3hs
5

1lần

- Gv hớng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.
- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay
sử dụng phơng pháp đồng loạt, còn
nội dung xuất phát mặt hớng chạy thì
tập luyện theo 4 hàng dọc
ĐHTL
****** *
****** *
****** *
****** *
cb xp GV
Giáo viên quan sát học sinh chạy,
sửa sai
-Nam chạy 6 vòng svđ .
-Nữ chạy 4 vòng svđ.
-Chú ý chạy hết cự ly GV quy định.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét sửa sai.
-Cả lớp thực hện động tác thả lỏng
-Thả lỏng tay chân các khớp.
-Tinh thần ý thức học tập của hs.
ĐHXL
*****************
****************
****************
5m
GV

9

Giáo án thể dục khối 7
Ngày soạn:...............
Ngày dạy
Tiết : 6
đhđn - chạy nhanh - chạy bền
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp đợc hàng ngang, dóng hàng,điểm
số và cách điều khiển của ngời chỉ huy.
- ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối
chính xác. Tiếp tục luyện tập chạy bền
II. Phơng tiện :
Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. hoạt động của thày và trò
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển chung.
* Khởi động chuyên môn:
xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối,
- Chạy bớc nhỏ. Nâng cao đùi
-Gót chạm mông
*Kiểm tra bài cũ.
- Chạy bớc nhỏ. Nâng cao đùi

-Gót chạm mông
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang
dóng hàng điểm số.
- Cách điều khiển của chỉ huy
8

Mỗi
động
tác
2
L
x8
n
2-3hs
30'-33

2-3lần
2-3lần
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv xếp thành 4 hàng ngang ở
cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m
GV

-Lớp thởng hô cho lớp tập
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
- GV ôn lại sau đó cử lớp trởng
lên chỉ huy, GV chấn chỉnh
khá lệnh t thế của chỉ huy, cách
điều khiển đội hình.
-Tập theo đội hình lớp và tổ.
2. Ôn chạy nhanh: 2
L
x8
n
-Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ
10
Giáo án thể dục khối 7
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mông
- Vai hớng chạy xuất phát
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
*Củng cố.
-Vai hớng chạy xuất phát.
III. Phần kết thúc.
. Hồi tĩnh.
Cả lớp thực hện động tác thả
lỏng, một số động tác điều hoà.
. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ

đánh tay)
IV/Rút kinh nghiệm:
2
L
x8
n
4lần
2lần
Vòng
2-3hs
5

1lần
chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên
bụng hóp.
- Y/c đùi vuông góc song song với
mặt đất
- Y/c gót chân chạm mông
- y/c chân thuận để trớc, chân
không thuận để sau, chân nọ
tay kia.
ĐHTL
****** *
****** *
****** *
****** *
cb xp GV
- Chú ý khi chạy song đi lại hít thở
đều, không đợc ngồi tại chỗ
-Lớp nhận xét sửa sai.

-GV nhận xét cho điểm.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
-Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý
thức học tập và nội dung bài học.

Tuần: 4
Ngày soạn:...............
11
Giáo án thể dục khối 7
Ngày dạy ..
Tiết 7
đhđn - chạy nhanh - chạy bền

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn lại cho các em đi đều thẳng hớng vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân
khi đi đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4
-Tiếp tục ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau.
- Chạy bền:th,giãn thả lỏng,hồi tĩnh sau khi chạy.
- Yêu cầu các em hiểu đợc khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. Tiến trình lên lớp.
Nội dung Định l-
ợng

Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển chung.
*Khởi động chuyên môn.
-xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
ngang dọc.
-Chạy bớc nho,nâng cao đùi, lăng
chơc sau.
*Kiểm tra bài cũ
-Chạy bớc nho,nâng cao đùi.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Đi đều vòng phải, vòng trái
8-10'
2
L
x8
n
2-3hs
30'
3L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
-Lớp trởng hô cho cả lớp tập.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
- Khẩu lệnh: Vòng bên phải
( vòng trái) . B ớc!
- Động lệnh: bớc! rơi vào chân
phía bên sẽ vòng.
-GV làm mẫu phân tích cho hs.
- Đổi chân khi sai nhịp
2
L
-Thay bằng bớc chân sau về trớc
nh bình thờng thì nhanh chóng
chuyển thành bớc trợt để chân tr-
12
Giáo án thể dục khối 7
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gòt chạm mông.
-Vai hớng chạy xuất phát

3. Chạy bền:
-Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
-Tập một số động tác thả lỏng.
+Củng cố.
-Vai hớng chạy xuất phát.
III. Phần kết thúc.
- Hồi tĩnh.
-Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
- Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs
- Giao bài tập về nhà.
Xuống lớp
IV/Rút kinh nghiệm:
2
L
3 l
3l
3l
Vòng
2-3hs
4-5

1lần
ớc tiếp tục bớc về trớc.
-GV làm mẫu phân tích cho hs
tập luyện.
ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4
- ĐHTL: giống đội hình khởi
động.
- Giáo viên sử dụng PHơng pháp
đồng loạt sau đó cho các em di
chuyển 2 lần với cự ly 8 m
ĐHTL
****** *
****** *
****** *
****** *
cb GV xp
- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3
vòng( chạy theo nhóm)
-Tập động tác đều hoà ,thả lỏng
tay chân,đấm lng, ngồi dũ chân
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.
GV nhận xét ngắn gọn về ý thức
học tập và nội dung bài học
-Tại chỗ đánh tay,chạy ngắn tại
nhà.
Ngày soạn:...............
Ngày dạy ..
Tiết 8
đhđn - chạy nhanh - chạy bền
13

Giáo án thể dục khối 7


A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Hớng dẫn học sinh ôn lại đội hình đội ngũ với nội dung: Giậm chân tại chỗ, đi đều
đứng lại, vòng phải, vòng trái.Biến đổi đội hình 0-3-6-9,
- Chạy nhanh, tiếp tục ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,, chạy gót chạm mông, vai
hớng chạy xuất phát.Học ngồi xuất phát.
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Yêu cầu hs tập luyện tích cực, tự giác.
II. Phơng tiện :
Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. hoạt động của thày và trò
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển chung.
*Khởi động chuyên môn.
-xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng ngang
dọc.
-Chạy bớc nho,nâng cao đùi, lăng ch-
ơc sau.

*Kiểm tra bài cũ
-Đứng vai hớng chạy xuất phát.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại
8-10'
1lần
2
L
x8
n
2-3hs
30'-32

3L
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV
-Lớp trởng hô cho cả lớp tập
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
- GV hớng dẫn lại sau đó phân ra

làm 4 nhóm cử 1 ngời lên chỉ
huy các nhóm đó.
- Vòng phải - vòng trái
-Biến đổi đội hình 0-3-6-9
2
L

2
L

3 lần
3 lần
3 lần
Chú ý: Khi vòng phải động lệnh
và dự lện đều rơi vào chân phải.
- Vòng trái: Dự lệnh và động lệnh
rơi vào chân trái.
-GV phân tích nh đội hình 0-
14
Giáo án thể dục khối 7
2. Ôn chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Vai hớng chạy xuất phát
- Học ngồi xổm xuất phát.
3. Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
*củng cố.
-Thực hiện ngồi xổm xuất phát.

III. Phần kết thúc.
- Hồi tĩnh.
- Xếp thành vòng tròn, vừa đi vừa hít
thở. Thực hịên động tác điều hoà.
- Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện
của hs
- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)
-Xuống lớp.
IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy:

Vòng
2-3hs
4-5

1lần
2-4.cho lớp tập.
- Đội hình theo đội hình hàng
dọc.
- Đội hình hàng dọc
- GV hớng dẫn- làm mẫu động
tác, cho hs luyện tập.
Phân theo nhóm, mỗi nhóm 5
em. Nam 5 vòng, nữ 3 vòng.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
- Đội hình thả lỏng xếp thành
vòng tròn.
ĐHXL
* * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV
Tuần: 5
Ngày soạn:...............
Ngày dạy .
Tiết 9:
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

15
Giáo án thể dục khối 7
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Củng cố một số kỹ năng đã học về ĐHĐN.
- Ôn lại, vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát.
- Học : t thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: chơi trò chơi.
- Yêu cầu hs tập luyện tích cực, tự giác.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. hoạt động của thày và trò:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ
số

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển chung.
*Khởi động chuyên môn.
-xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
ngang dọc.
-Chạy bớc nhỏ.
-Nâng cao đùi.
-Lăng chớc sau.
*Kiểm tra bài cũ
-Ngồi hớng chạy xuất phát.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại.
- Vòng phải, vòng trái.
2. Chạy nhanh.
- Tại chỗ đánh tay.
- Ôn vai hớng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
+Chuẩn bị có 5 điểm chạm đất khi
có hiệu lệnh sẵng sàng hs nâng
8-10'
1lần
2
L
x8

n
2-3hs
30'-32

3L
3lần
3-4lần
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
- ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng
ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * *

5m

GV
-Lớp trởng hô cho cả lớp tập.
-GV quan sát chung.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
- Tập theo phơng pháp đồng loạt
sau đó phân 4 nhóm cho học sinh
tự ôn.
- Giáo viên quan sát sửa sai.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích.
- Tập theo nhóm, giáo viên hô
khẩu lệnh, học sinh thực hiện
2 lần tại chỗ sau đó chạy với

cự ly 30
m

ĐHTL
16
Giáo án thể dục khối 7
trọng tâm lên lúc này có 4 điểm
chạm đất.Khi có hiệu lệnh chạy,
lao nhanh về trớc thực hiện chạy
lao.
3. Chạy bền.
-Trò chơi ,kết bạn.
*Củng cố.
-Thực hiện t thế sẵng sàng xuất
phát.
III. Phần kết thúc.
Thả lỏng.
- Xếp thành vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.
- Đấm lng cho nhau.
- Giáo viện nhận xét kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
IV/Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
vòng
2-3hs
5

1lần
****** *

****** *
****** *
****** *
cb GV xp
-GV phổ biến luật chơi,làm trọng
tài cho hs chơi.Tổ chức chơi.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV
-Tập chạy ngắn tại nhà vào buổi
sáng.



Ngày soạn:...............
Ngày dạy .
Tiết 10:
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích - yêu cầu.
- Hớng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã
học ở ĐHĐN.

-Chạy nhanh: - Ôn lại, vai hớng chạy xuất phát, ngồi xuất phát- t thế sẵn sàng
xuất phát.
17
Giáo án thể dục khối 7
-Chạy bền:Luyện tập chạy bền.
II. Phơng tiện ,địa điểm.
Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. hoạt động của thày và trò:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển
chung.
*Khởi động chuyên môn.
-xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng ngang dọc.
-Chạy bớc nhỏ.
-Nâng cao đùi.
-Lăng chớc sau.
*Kiểm tra bài cũ
- -Ngồi hớng chạy xuất phát.
II. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn kỹ năng cơ bản nh vòng
trái, vòng phải biến đổi địa
hình.
-Trò chơi,
-kết bạn,
2. Ôn chạy nhanh.
- Vai hớng chạy xuất phát.
- Ngồi xuất phát.
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
Yêu cầu: Mũi bàn chân trớc
cách vạch xuất phát 1,5 bàn
chân. Bàn chân sau cách 3 bàn
chân, 2 chân chạm đất bắng nửa
bàn chân trớc, mông nhổm cao
8-10'
1lần
2
L
x8
n
2-3hs
30'-32

2lần
3-4lần
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
-Phổ biến nội dung bài ngắn gọn
ĐHKĐ

* * * * *
* * * *

5m

GV
-Lớp trởng hô cho cả lớp tập.
-GV quan sát chung.
Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
- Giáo viên cho học sinh tự phân
tổ để tự chỉ huy.
- Giáo viên quan sát sửa sai.
-GV phổ biến luật chơi,tổ chức
cho hs chơi.
- Tập theo thứ tự hàng dọc
- Yêu cầu: Ngồi mũi bàn chân tr-
ớc sát vạch xuất phát, mũi bàn
chân sau cách gót trứơc khoảng
5-10cm, chạm đất bằng 1/2 bàn
chân trên thân hơi ngả về trớc,
tay duỗi tự nhiên.
- Giáo viên làm mẫu - phân tích
18
Giáo án thể dục khối 7
bằng vai, mắt nhìn trớc cách
vách xuất phát 12m
3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

*Củng cố.
-Tập t thế sẵn sàng xuất phát.
III. Phần kết thúc.
-Thả lỏng.
- Xếp thành vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.
- Đấm lng cho nhau.
- Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.
- Xuống lớp
IV/Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy:
vòng
2-3hs
5

1lần
sau đó hô khẩu lệnh ( tín hiệu)
cho học sinh tập.
- Yêu cầu biết phân phối sức khi
chạy.
-Nam chạy 5 vòng svđ, nữ chạy 4
vòng svđ.
-GV guan sát, hs chus ý chạy hết
cự ly Gv quy định.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét sửa sai.
-Tập động tác điều hòa.
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
ĐHXL

* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

5m
GV
Tuần: 6
Ngày soạn:...............
Ngày dạy .
Tiết 11:
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Ôn đi đều - đi đều đứng lại- đổi chân khi sai nhịổnTrò chơi.
Yêu cầu; các em thực hiện đúng theo khẩu lệnh.
19
Giáo án thể dục khối 7
- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi- t thế sẵn sàng xuất phát, học
chạy đạp sau.
- Chạy bền; Hiện tợng thở dốc và cách khắc phục
II.Địa điểm phơng tiện :
Sân tập, đờng chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
B. hoạt động của thày và trò:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển
chung.
*Khởi động chuyên môn.
-xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng ngang dọc.
*Kiểm tra bài cũ.
-T thế sẵn sàng xuất phát.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn tập: Đi đều - đứng lại
- Đổi chân khi sai nhịp
+Trò chơi.
-Lò cò tiếp sức.
2. Ôn chạy nhanh.
- Chạy bớc nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi
- Học t thế sẵn sàng xuất phát.
8-10'
1lần
2-3 hs
30-32

2 lần
tại chỗ

1-2 lần
3-> 4
L
3-> 4
L
2x 30
m
3x 30
m
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
ĐHKĐ và CM
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5 m
GV
-Lớp trởng hô cho cả lớp tập.
-GV quan sát chung.
Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét cho điểm
- Giáo viên nhắc lại khẩu lệnh
sau đó phân thành 4 nhóm cho
học sinh tự chỉ huy và tập.
- Chú ý: N1 rơi vào chân trái nếu
N1 rơi vào chân phải thì phải đổi
chân( Yêu cầu học sinh nhảy
nhịp kép khi sai nhịp).
-Gv phổ biến luật chơi,tổ chức

cho hs chơi.
- GV làm mẫu lại và nhấn mạnh
những điểm cần chú ý.
- Yêu cầu: Khi có lệnh đạp chân
sau rồi đa ra trứơc, sau đó đạp
mạnh chân trớc phối hợp với
đánh tay tich cực( chân nọ, tay
kia) để xuất phát và chạy lao.
20
Giáo án thể dục khối 7
* Học chạy đạp sau.
- Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất ở phía sau sao
cho hông, đầu gối, cẳng chân và
thân trên tạo thành một đoạn
thẳng chếch với mặt đất, đồng
thời phối hợp chân trớc co gối ở
phía trớc.
3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
-Hiện tợng thở dốc.
-Thở dộc là thở nhanh,nhng
nông,chủ yếu thở bằng miệng,có
thể cả miệng và mũi sau khi
chạy một vài trăm mét,thấy hiện
tợng khó thở đấnh trống ngực
khó vận động.
*Củng cố.
-Tập động tác chạy đạp sau.

III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.
IV/Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy:
Nam(5
vong)
Nữ(3V)
2-3 hs
5

1lần
- Giáo viên làm mẫu - phân tích
động tác ngắn ngọn dễ hiểu
- Cho học sinh tập kết hợp với
sửa sai.
ĐHTL
****** *
****** *
****** *
****** *
cb xp GV
- yêu cầu: khi chạy phải kết hợp
thở và tiếp xúc đất bằng 1/2 bàn
chân trên.
-Cách khắc phục.
-Giảm tốc độ chạy,hít thở
sâu,khoảng 5-10 lần là có thể vợt

qua.và về bình thờng.
-Hs vận dụng bài học để tập chạy
bền.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét sửa sai
-Thả lỏng tích cực tay chân,vai.
-Tập chạy bền tại nhà vào sáng.
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
5 m
GV
Ngày soạn:...............
Ngày dạy .
Tiết 12:
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Nâng cao kỹ năng đã học khi thực hiện động tác ĐHĐN và đi đều vòng phải
(trái). Yêu cầu các em thuần thục các động tác đã học.
- Tiếp tục ôn chạy đạp sau và t thế sẵn sàng xuất phát. Y/c học sinh thực hiện t-
ơng đối chính xác.
21
Giáo án thể dục khối 7
- Chạy bền: luyện tập chạy bền.
II. Phơng tiện : Sân tập, đờng chạy.
B. hoạt động của thày và trò
Nội dung Định l-
ợng

Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển
chung.
*Khởi động chuyên môn.
-xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng ngang dọc.
- Chạy bớc nhỏ. Nâng cao
đùi . Đá lăng sau.
*Kiểm tra bài cũ.
-Tập kỹ thuật chạy đạp sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Ôn tập: Đi đều - đứng lại
- Đổi chân khi sai nhịp
2. Ôn chạy nhanh.
-Ôn chạy đạp sau.
*. Một số sai lầm thờng mắc:
*Cách sửa
8-10'
1lần
2
L

x10
m
2
L
x10
m
2-3 hs
30'-32

4-> 5
L
2x 30
m
2x 30
m
3->4
l
Nam(5
vòng)
Nữ(3V)
2-3 hs
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
- Đội hình nhận lớp xếp thành 4
hàng ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5 m
GV
Lớp trởng hô cho cả lớp tập.
-GV quan sát chung.
Lớp nhận xét sửa sai,cho điểm.
-GV nhận xét cho điểm
- Tập theo hiệu lệnh của giáo
viên.
Kết luận: Đi đều- bớc dự lệnh và
động lệnh đều vào chân phải.
- Vòng phải bớc ( cũng rơi
vào chân phải)
- Vòng trái- bớc thì dự lệnh rơi
vào chân trái.
- Chú ý khi bay ngời trên không
cẳng chân sau,chân trớc phải thả
lỏng.
- Đạp sau không mạnh, không
thẳng chân.
- Đạp sau xong co chân ngay.
- Đạp sau xong với góc độ lớn
hoặc nhỏ, đạp chân mạnh chân
yếu hoặc lúc chạy quá dài.
22
Giáo án thể dục khối 7
+ Học xuất phát cao chạy nhanh
400 m.
Chú ý: khoảng cácg giữa chân
nọ và chân kia là 1,5 bàn chân.
Bàn chân trớc cách vạch xuất

phát là 1,5 bàn chân
3. Chạy bền
- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
*Củng cố.
Tập đổi chân khi sai nhịp.
III. Phần kết thúc.
-Thả lỏng.
Đi theo vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.
- Giáo viện nhận xét kết quả giờ
học.
-Xuống lớp
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
4-5
phút
1 lần
-Chống 2 tay vào tờng.
- Chạy đạp sau vợt qua một số
chớng ngại vật thấp.
- Tập động tác hoàn chỉnh.
ĐHTL
****** *
****** *
****** *
****** *
cb xp GV
-Nam 800m, nữ 500m.
-Yêu cầu khi chạy kết hợp với
thở.Chú ý chạy hết cự ly.

-GV quan sát chung.
-Lớp nhận xét sửa sai
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.
ĐHXL
* * * * * *
* * * * * *
5 m
GV

Tuần: 7
Ngày soạn:...............
Ngày dạy
Tiết 13
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Ôn lại các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếuvà chuẩn bị kiểm tra
- -Chạy nhanh:Chơi trò chơi phát triển nhanh: Chạy thi tiếp sức
- T thế sẵn sàng Xuất phát.- Xuất phát cao chạy nhanh .
23
Giáo án thể dục khối 7
-Chạy bền,luyện tập chạy bền:Giới thiệu hiện tợng đau sócvà cách khắc phục.
- yêu cầu biết và thực hiện tơng đối chính xác động tác.
II.-Địa điểm phơng tiện :
Sân tập, đờng chạy.
B. hoạt động của thày và trò:
Nội dung Định
lợng

Phơng pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu
cầu, nhiệm vụ bài học.
*Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển
chung.
*Khởi động chuyên môn.
-xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, ép dây
chằng ngang dọc.
- Chạy bớc nhỏ.Nâng cao đùi .
Chạy đạp sau.
*Kiểm tra bài cũ.
-Tập kỹ thuật chạy đạp sau.
II. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.
- Đi đều, vòng trái, vòng phải,
đứng lại
-Ôn biến đổi đội hình 0-2-4
2. Ôn chạy nhanh.
- T thế sẵn sàng xuất phát
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Chơi trò chơi: Chạy thi tiếp
sức
*. Trờng hợp phạm quy.
- Xuất phát trớc lệnh hoặc trớc

khi chạm tay bạn từ phía đối
dịên sang, không chạm tay bạn
đã chạy vòng về.
810'
2
L
x8
N
mỗi
động
tác
2
L
x8
N
2
L
x20
m
2
L
x20
m
2-3 hs
30'
3L
3L
3 hiệp
3->4
l

vòng
2-3 hs
5

1lần
- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.
- Đội hình nhận lớp xếp thành 4
hàng ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
5m
GV
-Lớp trởng hô cho cả lớp tập.
-GV quan sát chung.
-Lớp nhận xét sửa sai,cho điểm.
-GV nhận xét cho điểm
- Yêu cầu học sinh hiểu đợc khẩu
lệnh và thực hiện đúng.
+Chú ý: Dự lệnh và động lệnh
của đi đều vòng phải, đứng lại
đều rơi vào chân phải
-GV cho hs tập luyện ,GV sửa sai
cho hs.
- Tập luyện theo phơng pháp
phân nhóm.
- Giáo viên làm mẫu sau đó phân
tích và hô cho học sinh cùng tập

theo tín hiệu.
- Giáo viên phổ biến cách chơi
sau đó tổ chức cho các em chơi
Đội hình chơi
24
Giáo án thể dục khối 7
- Đội nào thua sẽ chạy 2
vòng sân.
3.Chạy bền.
-Giới thiệu hiện tợng đau sóc và
cách khắc phục.
Nam 800m, nữ 500m.
-Yêu cầu khi chạy kết hợp với
thở.Chú ý chạy hết cự ly.
*Củng cố.
Tập đổi chân khi sai nhịp.
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
2. Giáo viện nhận xét kết quả
giờ học.
3. Hớng dẫn bài tập về nhà.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
***** * * *
***** * * *
***** * * *
***** * * *
cb xp GV
-Đau sóc là hiện tợng đau bụng ở
vùng thợng vị hoặc ở
mạng sờn .

Đau sóc xuất hiện khi bắt đầu
chạy,hoặc trong khi
chạy,sau khi chạy.
-Khắc phục.Cần chạy chậm lại
hít thở sâu và khởi động
trớc khi chạy.
-GV quan sát chung.
-Lớp nhận xét sửa sai
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực.
- GV nhận xét ngắn ngọn về kết
quả ý thức tập.
- ĐHXL giống ĐHNL
Tiết 14
Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền.

A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Ôn các kỹ năng đã học còn yếu yêu cầu học sinh phải hiểu đợc khẩu lệnh và thực
hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học.
-Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau xuất phát cao
chạy nhanh 40 60m.
-Chạy bền:Luyện tập chạy bền.
-Yêu cầu và thực hiện tơng đối chính xác các nội dung trên.
II.-Địa điểm- Phơng tiện:
25