THỂ DỤC 12 NH 2010-2011

Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
TRÀ VINH Độc Lập – Tự do – Hạnh phúc
TRƯỜNG THPT HIẾU TỬ


GIÁO ÁN MÔN THỂ DỤC
Đối tượng : Học sinh khối 12


- 1- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Tuần 1
Tiết 1-2
NS: 01/08/2010 Giới thiệu : Nội dung, chương trình TD lớp 12
Bài TD Phát triển chung , Chạy tiếp sức
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghóa nội dung chương trình, môn thể dục lớp 12
- Lý thuyết một số phương pháp rèn luyện sức mạnh
Bài thể dục
Nam: Nhòp 1 – 5
Nữ: Nòp 1-2
- Chạy tiếp sức : Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn chạy
- Kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chổ và di chuyển chậm giữa hai người.
II – Yêu cầu
- Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được bài TD
- Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
III – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Trường THPT Hiếu Tử
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
IV – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
b) Mục tiêu nội dung chương trình TD
lớp 12
c) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân,
hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc,
xoạc ngang, løn, vặn mình.
10 - 15’ -GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
dang tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn
và điều khiển của GV.
- 2- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
2.Phần cơ bản
a) Thể dục phát triển chung:
Học từ nhòp 1- 5
- Nhòp 1: Đứng trên nửa trước bàn
chân, hai tay vung thẳng từ dưới sang
ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng,
mắt nhìn thẳng.
- Nhòp 2: Hạ gót, hai tay hạ sát thân
vung chéo trước thân lênh chếch cao,
mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng
vào nhau, thân người thẳng, kết thúc

đứng trên trước bàn chân.
- Nhòp 3: Hạ gót, hai tay vung bắt chéo
trước thânxuống dưới – sang ngang –
lên cao ngang vai, bàn tay sấp thân
người thẳng, kết thúc đứng trên nửa
trước bàn chân.
Nhòp 4: Như nhòp 2.
- Nhòp 5: Chân trái bước sang ngang,
hai chân rộng hơn vai thành tư thế
đứng, chân trái khu, chân phải duỗi
thẳng, thân người thẳng nghiêng sang
trái, hai tay chếch cao, lòng bàn tay
hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt
nhìn thẳng.
60 – 65’
Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly
dãn cách, nhóm nam thực hiện bài
thể dục nam, nhóm nữ thực hiện
bài thể dục nữ
GV




*GV làm mẫu nhanh, chậm,từng
cử động của tay và chân.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV

quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
*Làm mẫu cử động phần chân, tay
*GV hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.(Có thể vỗ tay)
*GV cho các em xem tranh ảnh
*Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện, GV quan sát sửa sai.
* Cán sự lớp đếm nhòp lớp thực
hiện
* Ôn lại động tác 1- 5
- 3- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
+ Bài thể dục nhòp điệu nữ
a/ TDN§ n÷: §T 1: Tay
TTCB: §óng nghiªm
NhÞp 1-8 Ch©n tr¸i bíc sang tr¸i
réng b»ng h¬n vai hai tay ®a tõ díi
ra ngang lªn cao chÐch cao, long bµ
tay híng vµo nhau.
+ §T 2 th©n m×nh.
N1 §Èy h«ng sang tr¸i ®ång thêi gËp
c¼ng tay ph¶I, tay tr¸i d¬ cao,
nghiªng ®Çu sang tr¸i.
N2 §Èy h«ng sang ph¶i ®ång thêi
gËp c¼ng tay tr¸i
N3 Nh N1 Nhng ®ỉi bªn
N4 §Èy h«ng sang ph¶i 2 tay gi¬ cao
N5 §Èy h«ng sang ph¶i hai tay trÐo

cao
N6 nh N4; N7 §Èy h«ng sang ph¶i
hai tay vç vµo nhau trªn cao.
N8 vç tay 1 lÇn n÷a.
b) Ôn các bài tập chuyên môn chay:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông, chạy tăng tốc đoạn 20m


*GV làm mẫu nhanh, chậm,từng
cử động của tay và chân.
*GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập GV
quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Đội hình tập nhóm nữ
GV




*GV cho các em xem tranh ảnh,
giới thiệu ngắn gọn về môn chạy
tiếp sức, làm mẫu và giảng giải
cách 1 Trao – nhận tín gậy từ dưới
lên.Hai hàng đầu ngồi
- 4- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12

c) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận
tín gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên.
Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa
ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay người
nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay
về sau, cánh tay duỗi thẳng cố đònh.
Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón
con hướng chếch ra ngoài – xuống dướ,
ngón cái hướng chếch vào trong, lòng
bàn tay hướng về sau – xuống dưới.
Cách 2: Trao – nhận tín gậy từ trên
xuống.Tín gậy đưa từ trên xuống.Người
nhận tín gậy phải để lòng bàn tay
ngửa,ngược với cách 1
@ Câu hỏi:
Bài TDPTC nhằm mục đích gì?
+ Tăng cường sức khỏe sức bền.
GV




* Làm mẫu và giảng giải cách 2
Trao – nhận tín gậy từ trên xuống.
Hai hàng đầu ngồi.
* Lớp 4 hàng ngang cự ly giãn
cách, hàng chẵn bước sang trái 1
bước, nghe hiệu lònh còi hàng 1,3
thực hiện nhận tín gậy, hàng 2,4

thực hiện trao tín gậy cho hàng
1,3.
Mỗi lần tập 8 em


hàng A

hàng B
Hàng A t chỗ thực hiện trao gậy
cho hàng B Cách1 – cách 2
*Hàng A lùi về sau 1 bước dài –
thực hiện 1 bước trao tín gậy cho
hàng B cách1 – cách 2

hàng A

hàng B
*GV cho nhóm tập đằng sau quay,
lúc này hàng B trao tín gậy, hàng
A nhận tín gậy.Thực hiện tâp như
trên.
*Nhóm 8 em vừa tập song về chỗ,
tới nhóm 8 em kế tiếp,cứ thế cho
đến hết.
- 5- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học.

5 -10’ -Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS Tập theo.
Duyệt của tổ chuyên môn Giáo viên
Nguyễn Thanh Tùng
- 6- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Tuần 2
Tiết 3-4
NS:05/08/2010 CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- Học bài Thể dục :
+ Ôn từ nhòp 1 – 5
+ Học từ nhòp 6 – 20
+ Ôn từ nhòp 1 – 2
+ Học từ nhòp 3 - 4
- Chạy tiếp sức
- Bài tập phát triển tốc độ,bài tập bổ trợ chuyên môn chạy, kỹ thuật trao nhận tín
gậy tại chỗ và di chuyên nhanh, chậm giữa 2 người.
II – Yêu cầu
- Học sinh nắm vũng bài thực hành tốt động tác
III – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Trường THPT Hiếu Tử
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
IV – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số, phổ biến nội
dung, yêu cầu buổi học.
b) Khởi động

- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, hông,
gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc ngang,
løn, vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông, đá lăng chân
ra trước, bước trượt ngang chân này đuổi
chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi
khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy
nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận
lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
Đội hình

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay.Thực hiện theo sự chỉ
dẫn và điều khiển của GV.
2.Phần cơ bản
a . CHẠY TIẾP SỨC
60 – 65’ Lớp ngồi thành 4 hàng ngang


- 7- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12

* Bài tập phát triển tốc độ GV tổ chức cho
học sinh thi đấu chạy tốc độ 30m -40m
* Ôn các bài tập chuyên môn chạy
* Kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ và di
chuyên nhanh, chậm giữa 2 người.
Bài tập 2 sách GV tr 50
Bài tập 3 sách GV tr 50
b. Bài thể dục phát triển chung:
- Ôn từ nhòp 1 – 5
- Học từ nhòp 6 – 20
- Nhòp 6: duỗi chân trái trọng tâm dồn đều
vào hai chân, hai tay dang ngang, bàn tay
sấp, thân người thẳng, mắt nhìn thẳng.
- Nhòp 7: Như động tác 5 nhưng đổi bên.
- Dộng tác 8: Đạp chân phải và thu về
chân trái, hai chân thẳng,( đứng trên nửa
trước bàn chân) hai tay đưa chếch cao, mắt
nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau
thân người thẳng.
-Nhòp 9: Về tư thế ngồi xổm trên hai nửa
trước bàn chân, hai tay chống đất, bàn tay
sấp, hướng trước.
- Nhòp 10: Duỗi thẳng chânthành tư thế
đứng gập thân, các ngón tay đan vào nhau,
duỗi thẳng về phía trước ( lòng bàn tay
hướng trước ) mắt nhìn thẳng.
- Nhòp 11: Như nhòp 9.
- Nhòp 12: Như nhòp 10.
Nhòp 13: Về tư thế ngồi xổm, trên hai nửa
trước bàn chân, thân thẳng hai tay chống

hông (bốn ngón phía trước, ngón cái phía
sau)
- Nhòp 14: Bật sang trái.
- Nhòp 15: Bật sang trái.
+ Nhòp 16: Bật sang phải.
+ Nhòp 17: Bật sang phải, kết thúc nhòp hai
tay chống đất, bàn tay sấp hướng trước.
GV phổ biến cho HS tập
GV quan sát sữa sai và nhăc
nhở HS khi tập
- GV phổ biến nội dung bài
tập cho HS
- Cho HS tập theo nhóm GV
nhắc nhở và sũa sai cho HS
*GV làm mẫu nhanh, chậm
*GV hô nhòp để HS tập, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
*Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách
N
1
:


N
2



* GV làm mẫu nhanh, chậm
* GV hô nhòp để HS tập, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp cả lớp tập
GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
- 8- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
+ Nhòp 18: Tung hai chân ra phía sau
thành tư thế nằm chống sấp, thân người
thẳng, hai tay duổi thẳng, hai nửa trước bàn
chân tỳ chống đất.
+ Nhòp 19: Co tay hạ chân.
+ NHòp 20: Trở về tư thế nằm chống sấp,
như nhòp 18.

Cự ly giãn cách
N
1
:


N
2


*Lớp phân thành 4 nhóm
ôn từ nhòp 1 – 5.

* Cán sự đứng cùng chiều vừa
tập vừa hô nhòp để HS làm
theo, lúc đầu chậm sau đó hô
nhòp nhanh hơn.
* Cán sự lớp hô nhòp từng
nhóm tập GV quan sát sửa sai.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
Cự ly giãn cách

N
1
:


N
2


- 9- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12

* Thể dục nữ
ĐT 3 chân
ĐT 4 phối hợp
Câu hỏi:
1. Em hãy thực hiện động tác 1-15
2. Bài thể dục NĐ nữ gồm có bao nhiêu
động tác?
+ Có 10 động tác.
*GV đứng cùng chiều,Vừa tập

vừa hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên


GV gọi 1 – 2 lên thực hiện lại
động tác
- GV nhận xét sữa sai, cho hs
tập
*GV đứng cùng chiều,Vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo,
lúc đầu chậm sau đó hô nhòp
nhanh hơn.
Có thể em tập giỏi đứng ở trên
N
1
:


N
2



3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10

’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác
thả lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang
cho HS dồn hàng lại.
- 10- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Tuần 3
Tiết 5 -6
NS:10/08/2010 CHẠY TIẾP SỨC- BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
- Bài tập phát triển tốc độ, bài tập bổ trợ chuyên môn chạy, kỹ thuật trao nhận tín
gậy tại chỗ và di chuyên nhanh, chậm giữa 3 người. Hoàn thuyện kỹ thuật trao nhận tín
gậy trong khu vực 20m qui đònh nhóm 2
- Học bài Thể dục:
+ Ôn từ nhòp 1 – 20.
+ Học từ nhòp 21 – 40.
TDNĐ Nữ
+ Ôn từ nhòp 1 – 4.
+ Học từ nhòp 5 - 6.
- Chạy bền
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Trường THPT Hiếu Tử
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến

nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân,
hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc,
xoạc ngang, løn, vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước, bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang trái,
chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay
180
0
chạy nhanh về trước.
10 -
15’

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
Đội hình

- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và
điều khiển của GV.
- 11- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
2..Phần cơ bản

a . Chạy tiếp sức :
- Bài tập phát triển tốc độ
- Bài tập bổ trợ chuyên môn chạy
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh
Tập theo nhóm 2 người
Số 1 với số 2
Số 2 với số 3
Số 3 với số 4
- Kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ
và di chuyên nhanh, chậm giữa 3
người
- Hoàn thuyện kỹ thuật trao nhận tín gậy
trong khu vực 20m qui đònh nhóm 2
60’ – 65’
GV phổ biến cho HS tập
GV quan sát sữa sai và nhăc nhở
HS khi tập
- GV phổ biến nội dung bài tập
cho HS
- Cho HS tập theo nhóm GV
nhắc nhở và sũa sai cho HS
* GV cho các em xem tranh ảnh
* Làm mẫu động tác
* GV hướng dẫn cho HS tập, giới
thiệu kỹ thuật cho HS cho HS
tập GV quan sát sữa sai cho Hs
trong lúc
- Tập chạy đoạn ngắn trao –
nhận tín gậy.Sau đó đằng sau
quay trao đổi nhiệm vụ tập.

-Từng hàng tập

- 12- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
b .Bài thể dục
- Ôn tập từ nhòp 1 – 20
- Học từ nhòp 21 – 40.
+ Nhòp 21: Nghiêng người chống trên tay
phải, tay trái duỗi thẳng sát thân.
+ NHòp 22: Như nhòp 20.
+ Nhòp 23: Như nhòp 19
+ Nhòp 24: Như nhòp 20.
+ Nhòp 25: Nghiêng người chống trên
tay trái, tay phải duỗi thẳng sát thân.
+ Nhòp 26: Như nhòp 20.
+ Nhòp 27: Bật thu chân về thành tư thế
ngồi xổm, hai tay chống đất, bàn tay sấp,
hướng trước, kết thúc như nhòp 11.
+ Nhòp 28: Bật nhảy thân thẳng, quay
90
0
sang trái (hoãn xung khi tiếp đất)
thành tư thế đứng thẳng, hai chân khép,
hai tay chếch cao, mắt nhìn theo tay,
lòng bàn tay hướng vào nhau.
+ Nhòp 29: Dồn trọng tâm sang phải,
lăng thẳng chân trái sang bên, cao ngang
hông, thân người thẳng, tay trái hạ thẳng
ngang vai, bàn tay sấp, tay phải áp sát
mang tai.

+ Nhòp 30: Thu chân trái về với chân
phải thành tư thế đứng thẳng, hai chân
khép, hai tay chếch cao, lòng bàn tay
hướng vào nhau, mắt nhình theo tay.
+ Nhòp 31: Như nhòp 29 nhưng đổi bên.
+ Nhòp 32: Như nhòp 30, nhưng thu chân
Đội hình ôn tập và tập luyện
*GV đứng cùng chiều,Vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.

- 13- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
phải về với chân trái.
+ Nhòp 33: Lăng thẳng hai tay xuống
dưới – ra chếch sau, lòng bàn tay hướng
vào nhau, duỗi căng thân, đầu ngửa.
+Nhòp 35: Như nhòp 33.
+ Nhòp 36: Như nhòp 34.
+ Nhòp 37: Đứng thẳng, hai bàn tay đặt
sau gáy (căng ngực).
+ Nhòp 38 – 39: Duỗi thẳng chân trái
sang bên (cố gắng ngang hông) trọng
tâm dồn sang chân phải, thânh trên
nghiêng sang phải. Tay trái duỗi thẳng,
tay phải duỗi thẳng sang phải, bàn tay
sấp, giữ 3 giây (như nhòp 39).
+ Nhòp 40: Thu chân trái và tay về tư
thế đứng thẳng, kết thúc như nhòp 37.

Đội hình tập
     
     
     
     
*GV đứng cùng chiều,Vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.
GV quan sát sữa sai cho học
sinh, sai động tác nào sữa động
tác đó.
GV gọi bất kỳ một em nam
thực hiện bài tập từ 1 – 45.
Đội hình tập
- 14- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
*TDNĐ
Động tác 5 lường
Động tác 6 tay vai
*Củng cố bài :
Cũng cố những nội dung mà HS cón yếu
trong buổi tập
* Câu hỏi:
Gọi 1 HS nam lên thực hiện từ ĐT 1- 45.
Gọi 1 HS nữ lên thực hiện từ ĐT 1-6.
*GV đứng cùng chiều,Vừa tập
vừa hô nhòp để HS làm theo, lúc
đầu chậm sau đó hô nhòp nhanh
hơn.

GV quan sát sữa sai cho học sinh,
sai động tác nào sữa động tác đó.
* Chia nhóm cho HS tập dưới sự
hướng dẫn của cán sự lớp
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả
- 15- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng .
Duyệt của tổ chuyên môn Giáo viên
Nguyễn Thanh Tùng
- 16- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Tuần 4
Tiết 7-8
NS:15/08/2010 CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
I – Mục tiêu
+ Ôn bài tập phát triển tốc độ
+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy trong khu vực 20m qui đònhnhóm 2 người
- Thể dục phát triển chung:
+ Ông tập từ nhòp 1 – 40.

+ Học nhòp 41 – 50 .
- TDNĐ
+ Ông tập từ nhòp 1 – 6.
+ Học nhòp 7 - 8.
II- Yêu cầu:
- HS nắm vững lý thuyết áp dụng vào thực hanh một cách thành thạo
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Trường THPT Hiếu tử
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân,
hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc,
xoạc ngang, løn, vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông,đá lăng
chân ra trước, bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang trái,
chạy lùi khoảng 5 bước sau đó quay
180
0
chạy nhanh về trước.
10 -
15’

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải
tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và
điều khiển của GV.
2 . Phần cơ bản :
a) Ôn bài tập phát triển tốc độ
60’ – 65’
- 17- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy
nhanh
Tập theo nhóm 2 người
Số 1 với số 2
Số 2 với số 3
Số 3 với số 4
- Hoàn thuyện kỹ thuật trao nhận tín
gậy trong khu vực 20m qui đònh nhóm 2
b) BÀI THỂ DỤC
- Ôn tập từ nhòp 1 – 40.
- Học 10 nhòp còn lại:
+ Nhòp 41 – 42: Như nhòp 38 – 39 nhưng
đổi bên.
+ Nhòp 43: Như nhòp 40, nhưng đổi
bên.
+ Nhòp 44: Duỗi thẳng hai tay sang
ngang và xoay thân mạnh về phía trái,

mắt nhìn theo tay trái.
+ Nhòp 45: NHư nhòp 43
+ Nhòp 46: Duỗi thẳng hai tay sang
ngang và xoay thân mạnh về phía phải,
mắt nhìn theo tay phải.
+ Nhòp 47: Như nhòp 27.
+ Nhòp 48: Bật nhảy lên cao tại chổ,
hai tay lăng từ dưới – ra trước – lên
chếch cao ( thân căng ), lòng bàn tay
*Những em chưa tập ngồi trật tự
theo dõi để đến lượt mình tập nắm
được cách thức.
*Lúc đầu tập khoảng cách giữa
người trao và nhận khoảng cách
20m. Chạy với đường thẳng.
*Mỗi lần tập 2 nhóm.
*Bố trí các em ngồi ở giữa đoạn
đường tập,để dễ quản lí lớp.
- Học sinh thuộc từ nhòp 1 – 45
- Thực hiện tốt nhòp 46 – 50.
- 18- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
hướng vào nhau, mắt nhìn theo tay.
+ Nhòp 49: Rơi xuống, khi chân chạm
đất, khu gối (hoãn xung) bật nhảy
quay 90
0
sang phải lên cao, hai tay vung
mạnh từ dưới – lên chếch cao, thân
căng, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt

nhìn theo tay.
+ Nhòp 50: Rơi xuống đất, khu gối
(hoãn xung) sau đó về tư thế cơ bản.
* TDNĐ
Động tác 7 vặn mình
*GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
GV quan sát sữa sai cho học
sinh, sai động tác nào sữa động
tác đó.
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra mức
độ tiếp thu bài cho nam, nữ
*GV đứng cùng chiều,Vừa tập vừa
hô nhòp để HS làm theo, lúc đầu
chậm sau đó hô nhòp nhanh hơn.
GV quan sát sữa sai cho học
sinh, sai động tác nào sữa động
tác đó.
- 19- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Động tác 8 lưng bụng
@Củng cố bài
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
10
’

-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng .
Duyệt của tổ chuyên môn Giáo viên
Nguyễn Thanh Tùng
- 20- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Tuần 5
Tiết 9-10 CHẠY TIẾP SỨC – BÀI THỂ DỤC
NS: 17/08/2010
I – Mục tiêu
+ Ôn bài tập phát triển tốc độ
+ Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy trong khu vực 20m qui đònhnhóm 2 người
- Ôn bài thể dục nam
- Ôn bài thể dục nữ 1-8
Học ĐT 9-10
II – Đòa điểm, phương tiện
- Đòa điểm : Trường THPT Hiếu Tử
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số,phổ biến nội
dung,
yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay, cổ chân, hông,

gối, gập duỗi chân, xoạc dọc, xoạc
ngang, løn, vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau.
Chạy nâng gót chạm mông, đá lăng chân
ra trước, bước trượt ngang chân này đuổi
chân kia sang phải – sang trái, chạy lùi
khoảng 5 bước sau đó quay 180
0
chạy
nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu
giờ học, theo
Đội hình
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một
sải tay. Thực hiện theo sự chỉ
dẫn và điều khiển của GV.
2 .Phần cơ bản:
a . Chay tiếp sức
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh
Tập theo nhóm 2 người
Số 1 với số 2
60’ – 65’
- 21- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Số 2 với số 3
Số 3 với số 4

- Hoàn thuyện kỹ thuật trao nhận tín gậy
trong khu vực 20m qui đònh nhóm 2
b . Bài thể dục nam
*Ôn từ nhòp 1 – 50
**Bài thể dục nữ
Ôn từ nhòp 1 – 8
*Học 9-10
-Tập trao – nhận tín gậy nhóm 2
em, một lượt tập 2 nhóm,tập với
tốc độ cao, các em có thể tập giữ
theo nhóm cho đến lúc kiểm tra.
Có thể bấm giờ để tính thành tích
+ kó thuật.
-Bố trí lớp ngồi khu vực giữa
đoạn đường chạy.
- Cán sự lớp giữ trật tự.
- Cán sự Đứng cùng chiều,vừa
đếm nhòp vừa làm mẫu các em
nữ làm theo.
-Cán sự điều khiển,GV giám sát
-Cán sự điều khiểm và nhóm tự
quản .
- GV Đứng cùng chiều,vừa đếm
nhòp vừa làm mẫu các em làm
theo.
- 22- Nguyễn Thanh Tùng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Động tác 9 nhảy
Động tác 10 điều hòa
d . Củng cố bài

Câu hỏi:
Em hãy nêu tên và thực hiện độn tác 1-4
bài thể dục NĐ Nữ?
-Lớp tập trung lại-
-GV gọi môt vài em kiểm tra
mức độ tiếp thu bài cho nam, nữ
3.Phần kết thúc
- Hồi tónh,thả lỏng.
- Giao bài tập về nhà.
- Nhận xét đánh giá buổi học
5 -10
’
-Theo đội hình 4 hàng ngang
- GV hướng dẫn HS động tác thả
lỏng để HS
Tập theo.
-Theo đội hình 4 hàng ngang cho
HS dồn hàng .
- 23- Nguyễn Thanh Tùng
Trửụứng THPT Hiu T Theồ duùc khoỏi 12
- 24- Nguyn Thanh Tựng
Trường THPT Hiếu Tử Thể dục khối 12
Tuần 6
Tiết 11- 12 CHẠY TIẾP SỨC - BÀI THỂ DỤC
NS: 24/08/2010 Kiểm tra chạy tiếp sức
I – Mục tiêu:
Thể dục:
Ơn bài thể dục nam 50 động tác
Ơn bài thể dục nữ 10 động tác
Chạy tiếp sức:

Bài tập phát triển tốc độ
Hồn thiện kĩ thuật trao nhận tính gậy trong khu vực 20m qui định nhóm 4 người
II – Đòa điểm, phương tiện :
- Đòa điểm : Trường THPT Hiếu Tử
- Phương tiện : Chuẩn bò còi, 4 tín gậy.
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra só số, phổ
biến nội dung, yêu cầu buổi học.
b) Khởi động
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
hông, gối, gập duỗi chân, xoạc dọc,
xoạc ngang, løn, vặn mình.
Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy
đạp sau.
Chạy nâng gót chạm mông, đá lăng
chân ra trước, bước trượt ngang chân
này đuổi chân kia sang phải – sang
trái, chạy lùi khoảng 5 bước sau đó
quay 180
0
chạy nhanh về trước.
10 - 15’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ
học, theo
Đội hình
- Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải

tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của GV.
2 .Phần cơ bản:
a . Chay tiếp sức
- Trao nhận tín gậy với tốc độ chạy
nhanh
Tập theo nhóm 2 người
Số 1 với số 2
Số 2 với số 3
60’ –
65’
- 25- Nguyễn Thanh Tùng