Giáo án thể dục 7 2 cột (cả năm)

Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy: 25/8/2010
D¹y ngµy : 25/8/2010
TIẾT : 1
PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT
I/. MỤC TIÊU :
- Giúp học sinh phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và
các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam
XHCN.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật,
thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Trang bò cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích cực
RLTT và thi đấu. Hiểu biết những ngun nhân cơ bản và cách phòng tránh
trấn thương trong luyện tập TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo
só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
8phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo só số
cho giáo viên.
B. PHẦN CƠ BẢN :
C. Phòng tránh chấn thương khi hoạt
độngTDTT :
Ý nghóa của phòng tránh chấn

thương TDTT:
- Mục đích cơ bản và quan trong nhất
khi tham gia tập luyện TDTT là nâng
cao sức khỏe, phát triển thể lực của mỗi
người. Thế nhưng do không biết hoặc
xem thường, không chòu tuân theo các
quy tắc, phương pháp khoa học trong
hoạt động TDTT, nên người tập đã để
xảy ra chấn thương như :
1. Xây sát.
2. Choáng, ngất.
3. Tổn thương cơ
4. Bông gân
32
phút
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghi
bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài, trả
lời những câu hỏi của GV.
1
Giáo án thể dục 7
5. Tổn thương khớp và sai
khớp
6. Giập hoặc gãy xương.
- Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến
sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết quả học
tập hiện tại cũng như lao động và công
tác sau này là đi ngược lại với mục đích
khi tham gia tập luyện TDTT. Do đó,
chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết

được nguyên nhân và cách phòng tránh
không để chấn thươngxảy ra là yêu cầu
quan trọng trong quá trình tập luyện và
thi đấu TDTT.
Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Mục đích tập luyện TDTT là gì ?
- Có em nào đã để xảy ra chấn thương
khi tập luyện TDTT ?
- Hãy kể một số chấn thương TDTT mà
em biết ?
C. KẾT THÚC :
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và chuẩn
bò bài tiếp theo.
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
5 phút

- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
RÚT KINH NGHIỆM
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
So¹n ngµy: 25/8/2010
D¹y ngµy : 27/9/2010
TIẾT 2
ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
2
Giáo án thể dục 7
• ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
• Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách
khắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng.
2 .YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ chân,
ép ngang, ép dọc, động tác lườn,
động tác bụng
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát
chạy nhanh ở các tư thế khác nhau,
…
8 phút
2 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình lớp .

     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau.

2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mông
32 phút
12 phút
10 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ôn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ôn tập.    
Vừa cho các em ôn tập vừa   
3
Giáo án thể dục 7
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thở dốc là
thở nhanh, nhưng nơng, chủ yếu thở
bằng miệng, hoặc miệng, mũi. Sau
khi chạy vài trăm mét,ta thấy hiện
tượng tức ngực, khó thở , khơng
muốn chạy nữa và thở dốc. Để khắc

phục cần giảm tốc độ, hít thở sâu..
b/ Luyện tập chạy bền.
4 phút
6 phút
1 phút.
5 phút.
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm
lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ.
Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy riêng 3
vòng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy
cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
Một số động tác thư dãn, thả lỏng : -
Vừa đi, vừa dang tay hoặc đưa hai
tay lên cao : Hít vào bằng mũi ; khi
bng tay xuống : Thở ra bằng
miệng. – Lắc bắp đùi, rung bắp cẳng
chân, Nhún nhảy thả lỏng. – Rũ tay :
Cuối người, hai tay bng thõng rũ
tay.
- Phơi cá, đấm lưng,…

2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ
GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
3 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
2 phút
     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
RÚT KINH NGHIỆM
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
So¹n ngµy: 29/8/2010
D¹y ngµy : 1/9/2010
TIẾT 3
BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ;
Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
4

Giáo án thể dục 7
• Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , một số
động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân,
ép ngang, ép dọc, động tác lườn,
động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát
chạy nhanh ở các tư thế khác nhau,
…
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút

1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo viên
cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
- Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ
một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến
hết ;

- Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
32 phút
10 phút
17phút
7 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


5
Giáo án thể dục 7
 Trò chơi “ Chạy tiếp sức” ,
 “Chạy tiếp sức chuyển vật”
3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh
5 phút
5 phút.
5 phút.
- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách
chơi,luật chơi,bầu ban trọngtài… sau đó
điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra
thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho
2 đội Nam chơi trước, 2 đội Nữ chơi sau.
A
 
15 m
B
 
GV
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận
và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác

3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
So¹n ngµy: 25/58/2010
D¹y ngµy : 28/8/2010
TIEÁT 4
ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau. Biến đổi đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Ôn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát, Chạy
bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
• Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên.
2.YÊU CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
6
Giáo án thể dục 7
* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG Đ L/VĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động
tác.
1 phút






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
-Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng hàng
đứng nghiêm,đứng nghỉ,quay
phải,quay trái,quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Ơn tại chổ đánh tay
 Đứng mặt hướng chạy xuất
phát.
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Học phân phối sức khi chạy : Do
cự li chạy dài hơn mà sức người có

hạn, nên trong chạy bền khơng thể
chạy nhanh với tốc độ tối đa như
khi chạy 60m.Tùy theo cự li chạy
mà người tập phân phối sức sao cho
32 phút
12 phút
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập
luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và
liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.



60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò phạm
7
Giỏo ỏn th dc 7
chy ht c li mt cỏch hiu qu
nht. Trỏch chy quỏ nhanh lỳc u,
sau ú mt, th dc, thm chớ au
bng khụng sc chy ht c li.
Thụng thng khi mi xut phỏt
nờn chy chm, nh nhng cho c
th thớch nghi dn, sau ú nõng dn
v gi n nh tc n khi v
ớch.
b/ Luyn tp chy bn.
5 phỳt.
laùi ủoọng taực.
- Gi 1 hc sinh lờn thc hin .Lp quan
sỏt nhn xột.GV kt lun v cho im cỏc
em.
- Chy mt hng dc theo nhúm sc kho.
Nam chy riờng 4 vũng,N chy riờng 3
vũng.GV hng dn ng chy v ch
huy cho cỏc em chy.
C/ PHN KT THC.
1/ HI TNH:
- Tp ng tỏc iu ho ca bi
th dc gia gi , hớt th sõu, r
chõn r tay.
2 . Nhn xột gi hc, bi tp nh.
Kt thỳc gi hc.

5 phỳt
2 phỳt
2
lnx8nh
p/ ng
tỏc
3 phỳt






- Giỏo viờn iu khin cho hc sinh th
lng, thc hin i hỡnh trờn.
8
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy: 06/9/2010
D¹y ngµy : 09/9/2010
TIẾT 5
NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT (tt)
I/. MỤC TIÊU :
- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về ngun nhân và cách
phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện
và thi đấu TDTT.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
Trên lớp - vở, bút.
Iii. TIẾN TRÌNH GI ẢNG DẠY :

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A. PHẦN MỞ ĐẦU :
- Giáo viên nhận lớp, học sinh báo cáo
só số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
- Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy ra chấn
thương trong họat động TDTT ?
8-10
phút
- Lớp trưởng ổn định lớp, báo cáo
só số cho giáo viên.
- Giáo viên gọi 1-2 em lên trả lời,
cho cả lớp nhận xét và cho điểm
B. PHẦN CƠ BẢN: QH
• Phòng tránh chấn thương khi hoạt
động TDTT:
Nguyên nhân xảy ra chấn thương
TDTT:
- Không chòu tuân theo các quy tắc cơ bản
trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
1. Nguyên tắc hệ thống.
2. Nguyên tắc tăng tiến.
3. Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh
trong tập luyện TDTT như:
1. Đòa điểm, phương tiện tập luyện không
đảm bảo an toàn, vệ sinh.
2. Trang phục tập luyện không phù hợp.
3. Môi trường tập luyện như ánh sáng,
không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo

đảm yêu cầu.
4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc
sau khi tập luyện. …
28-30
phút
- Học sinh trật tự, chú ý lắng nghe
GV giới thiệu tiếp về cách phòng
tránh chấn thương.
- Học sinh chú ý nghe giảng và tự
ghi bài.
- Học sinh đóng góp xây dựng bài,
trả lời những câu hỏi của GV.
9
Giáo án thể dục 7
- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong
tập luyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ
xảy ra chấn thương.
Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có
lệnh của người điều khiển, HS đã ném
nên dễ ném vào nhau.
Cách phòng tránh :
- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu,
nhất thiết phải tiến hành khởi động tốt để
cơ thể dần thích nghi. Kết thúc buổi tập
phải tiến hành hồi tónh, thả lỏng và thở
sâu.
- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi
khi tập luyện động tác khó.
- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc
cơ bản.

- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ
thật tốt trước khi tập luyện.
• Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT
là gì?
- Không khởi động khi bắt đầu tập luyện
TDTT như vậy là đúng hay sai?
- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, vừa
sức, em cần tập luyện như thế nào?
C. KẾT THÚC:
- Nhắc nhở học sinh về ôn bài
- Nhận xét.
- Xuống lớp.
5 phút
- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.
10
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy:9/9/2010
D¹y ngµy :11/9/2010
TIẾT 6
ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của
người chỉ huy.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Đứng vai
hướng chạy – xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát

triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết
phòng tránh chấn thương.
8
phút
1 phút
6 phút
2lần x

8 nhịp/
động
tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh lên trả lời các câu hỏit, Cho
học sinh nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
32
phút
15

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau

11
Giáo án thể dục 7
- Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số
- Cách điều khiển của người chỉ
huy.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy – xuất
phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
phút
17phú
t
7 phút
10
phút
5 phút.
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập
luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và
liên tục

- Giáo viên thị phạm lại    

các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận
và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8n
hịp/
động
tác
3 phút

     
     
     
     


- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
12
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy:.../9/2010
D¹y ngµy : /9/2010
TIẾT 7
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
- ĐHĐN: + n: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Đứng vai
hướng chạy – xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên , giới thiệu hiện tượng đau
“sóc “ và cách khắc phục .
2.U CẦU :
• ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu

tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân, ép
ngang, ép dọc, động tác lườn, động tác
bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy
nhanh ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động
tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều

khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
32 phút
12 phút

    - Giáo viên phân tích và
13
Giáo án thể dục 7
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy – xuất
phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Hiện tượng đau “sóc” : Còn gọi sóc
hơng xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc
trong khi chạy hoặc sau khi tập.
Ngun nhân do trình độ tập luyện
kém, do khơng biết cách thơ khi chạy
hoặc do ăn uống q nhiều sát lúc tập
hay do lúc xuất phát chạy q nhanh…

Để khắc phục cần chạy chậm lại, hít
thở sâu và khởi động kĩ trước khi chạy,
kiên trì tập luyện từ nhẹ đến nặng dần,
từ chậm đến nhanh dần. Tập thở trong
khi chạy và khơng nên ăn uống nhiều
khi chuẩn bị tập chạy.
b/ Luyện tập chạy bền.
10 phút
4 phút
6 phút
1 phút.
5 phút.
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các
em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực. GV cho
HS thực hiện nhanh chống và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.
_ Giáo viên phổ biến hiện tượng đau
“sóc” và cách khắc phục.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm
sức khoẻ. Nam chạy riêng 4
vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV
hướng dẫn đường chạy và chỉ
huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhị
p/ động
tác
3 phút

     
     
     

     

Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
14
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy: /9/2010
D¹y ngµy : /9/2010
TIẾT 8
ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi
đều sai nhịp.
• Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, học :
Ngồi xổm – xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8
phút
1 phút
6 phút
2lần x
8 nhịp/
động
tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình lớp .
     
     

     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo viên
cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
32
phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
15
Giáo án thể dục 7
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, đi đều vòng
phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
15

phút
12phú
t
5 phút
7 phút
5 phút.
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập
luyện đúng và tích cực
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và
liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận
và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà.

Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8n
hịp/
động
tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
16
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy:21/9/2010
D¹y ngµy :24/9/2010
Tiết 9
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
- ĐHĐN: + Ôân: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái,vong phai, đổi chân khi đi đều sai
nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, Ngồi xổm –
xuất phát.
- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe; luyện

tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
2 U CẦU:
- Ổn đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
- Ổn đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân,
ép ngang, ép dọc, động tác lườn,
động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát
chạy nhanh ở các tư thế khác nhau,
…
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/

động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
32 phút
11 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
17
Giáo án thể dục 7
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Ơn Đi đều – đứng lại

- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Ngồi xổm – xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe:
dùng ba đầu ngón tay( Trỏ, giữa và
thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ
tay phía ngón cái. Thường tính mạch
trong một phút, nhưng khi đo có thể
đếm mạch trong 10s x 6 hay 15s x 4.
Có 3 loại mạch ( Mạch cơ sở, mạch
trước vận động và mạch sau vận
động ).
Mạch sau vận động của học sinh đạt
100 lần/phút là lượng vận động q
nhẹ, mạch đạt 120-14- là hợp lí, cao
hơn 160 lần/phút là khơng tốt.. Cần
theo dõi mạch thường xun để kiểm
tra sức khỏe. Nếu sau một tuần, một
thánh, mạch dao động tăng hoặc
giảm q 10-15 nhịp thì cần phải đi
khám bệnh để có biện pháp xử lí kịp
thời.
b/ Luyện tập chạy bền.

10 phút
3 phút
8 phút
3 phút.
5 phút.
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập
luyện đúng và tích cực. GV cho HS
thực hiện nhanh chống và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thò
phạm lại động tác.
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan
sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các
em.
_ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra mạch
trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy

riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường chạy
và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ, hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình
trên.
18
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy:26/9/2010
D¹y ngµy :30/9/2010
TIẾT 10
ĐHĐN +CHẠY NHANH.

I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.
• Chạy nhanh : Ơn đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát, Học tư thế
sẵn sàng – xuất phát.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động
tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau, chạy biến tốc, chạy tăng
tốc, xuất phát chạy nhanh ở các

tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên
về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo viên
cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
32 phút
15 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
    sinh quan sát 1lần sau
19
Giáo án thể dục 7
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, đi đều
vòng phải.
- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Học:Biến đổi đội hình 0-3-
6-9
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất
phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
12phút
5 phút
7 phút
5 phút.
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh, tập
luyện đúng và tích cực

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng giải
vừa điều khiển tập luyện cho lớp quan sát
sau đó chia lớp thành 4 nhóm cho các em
ôn tập . Chú ý quan sát sửa sai cho các
em.
0)    
3)    
6)    
9)    
- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 – 2
lần cho học sinh quan sát vàhiểu sau
đó điều
khiển cho các em ôn tập.
- GV cho HS thực hiện nhanh chống và
liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ thuật
ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận
và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của
bài thể dục giữa giờ , hít thở

sâu, rũ chân rũ tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,
thực hiện ở đội hình trên.
20
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy:29/9/2010
D¹y ngµy :1/10/2010
Tiết 11
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU U CẦU
1.. MỤC TIÊU :
- ĐHĐN: + Ôân: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều
sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9
- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát, tư thế sẳn
sàng – xuất phát.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.

2..U CẦU
- ån đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
- n đònh bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt hơn
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
- Thoáng mát, rộng rãi, khô ráo, bằng phẳng
- Còi phấn (vôi) tranh ảnh néu có
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân,
ép ngang, ép dọc, động tác lườn,
động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát
chạy nhanh ở các tư thế khác nhau,
…
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.

1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển
cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ BẢN . 32 phút

    - Giáo viên phân tích và
    thị phạm lại cho học
21
Giáo án thể dục 7
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1/ ĐHĐN.
- Ơn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

2/ CHẠY NHANH .
 Vai hướng chạy– xuất phát
 Ngồi xổm – xuất phát.
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.
Luyện tập chạy bền.
12 phút
10 phút
5 phút.
5 phút.
    sinh quan sát 1lần sau
    đó điều khiển cho học
    sinh ơn tập .Chú ý quan
    sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng
giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp
quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm
cho các em ôn tập . Chú ý quan sát sửa
sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    

- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   

chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


60 m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan
sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các
em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường chạy
và chỉ huy cho các em chạy.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà.
Kết thúc giờ học.
5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     


- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình
trên.
22
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy:4/10/2010
D¹y ngµy :7/10/2010
TIẾT 12
ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
• ĐHĐN : Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4.
• Chạy nhanh : Ơn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng – xuất phát.
Học chạy đạp sau.
2.U CẦU :
• Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân,
ép ngang, ép dọc, động tác lườn,
động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát
chạy nhanh ở các tư thế khác nhau,
…
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút





- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     


- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ BẢN .
1/ ĐHĐN.
32 phút
12 phút

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực
- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa
23
Giáo án thể dục 7
- Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
 Học chạy đạp sau
3/ CỦNG CỐ.
 ĐHĐN – Chạy nhanh
15phút
6 phút
9 phút
5 phút.
giảng giải vừa điều khiển tập luyện
cho lớp quan sát sau đó chia lớp

thành 4 nhóm cho các em ôn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    
3)    
6)    
9)    
- Giáo viên phân tích và thò phạm 1 –
2 lần, cho học sinh quan sát và hiểu
sau đó điều khiển cho các em ôn tập.
- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục
- Giáo viên thị phạm lại    
các động 1 lần sau đó điều    
khiển cho các em ơn tập.    
Vừa cho các em ơn tập vừa   
chú ý quan sát sửa sai cho    
các em.


- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận
xét.GV kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HồI TĨNH:
- Tập động tác điều hồ của bài thể
dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ
tay.
2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà.
Kết thúc giờ học.
5 phút

2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

     
     
     
     

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
24
Giáo án thể dục 7
So¹n ngµy:10/10/2010
D¹y ngµy :13/10/2010
Soạn:
Dạy:
TIẾT 13
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I/ MỤC TIÊU U CẦU .
1. MỤC TIÊU :
- ĐHĐN: + Ôn: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi đều
sai nhịp, biến đổi đội hình, 0-3-6-9
- Chạy nhanh: Ôn tư thế sẳn sàng – xuất phát, chạy đạp sau; Học : Xuất phát cao –
chạy nhanh 40m.
- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
2.U CẦU :
• Ôån đònh trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
N ỘI DUNG LV Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội
dung u cầu bài học.
2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hơng, gối, cổ tay cổ chân,
ép ngang, ép dọc, động tác lườn,
động tác bụng
- Khởi động chun mơn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
biến tốc, chạy tăng tốc, xuất phát
chạy nhanh ở các tư thế khác nhau,
…
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN
8 phút
1 phút
6 phút
2lần x 8
nhịp/
động tác.
1 phút






- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .
     
     
     
     

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
25