thể dục 11 HKI
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (367.48 KB, 76 trang )
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
Tuần: 1
Tiết: 1
Ngày soạn: 05 – 8 GIÁO ÁN SỐ 1
BÀI THỂ DỤC
I/ MỤC ĐÍCH:
Giới thiệu động tác 1, 2 của bài thể dục nhip điệu nữ và động tác 1 đến động tác 6 của
bài thể dục liên hồn dành cho nam. Thơng qua đó giúp cho học sinh nâng cao được sức khoẻ
và vận dụng nó để tập luyện hằng ngay.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ TD liên hồn dành cho nam: Động tác1 đến
động tác6.
ĐT1: kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới –
sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần,
thân người căng, mắt nhìn thẳng.
ĐT2: hai tay đưa thẳng từ trên cao – sang ngang
– xuống dưới, hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm.
ĐT3: như ĐT1 nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh.
ĐT4: như ĐT2.
ĐT 5 và 6: hai tay đan chéo trước thân lăng thẳng
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi một
HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho
HS tập luyện. HS đứng đội hình như
lúc khởi động
- 1 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
từ dưới - lên cao. Thực hiện hai động tác liên tục.
Kết thúc ĐT ở tư thế đứng khép chân, hai tay
chếch cao, mắt nhìn theo tay.
2/ Thể dục nhịp điệu nữ: Động tác 1, 2
a/ ĐT1: đánh hơng (thực hiện 2x8 nhịp)
TTCB: đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay thả
lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 1-2: đẩy hơng sang trái 2 nhịp, đồng thời
đưa hai tay chếch dưới sang trái, mắt nhìn sang
trái.
Nhịp 3-4: đẩy hơng sang phải 2 nhịp, đồng thời
đưa hai tay chếch dưới sang phải, mắt nhìn sang
phải.
Nhịp 5-6: như nhịp 1-2
Nhịp 7-8: như nhịp 3-4
Kết thúc nhịp 8 lần 2 thu chân trái về tư thế đứng
nghiêm.
b/ ĐT2: phối hợp (4x8 nhịp)
TTCB: kết thúc động tác 1
Nhịp 1: giậm chân trái, đồng thời tay trái đưa ra
trước, bàn tay úp, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: giậm chân phải, đồng thời tay phải đưa ra
trước, bàn tay úp, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 3: giậm chân trái, đồng thời tay trái lên cao
bàn tay hướng vào trong, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 4: giậm chân phải, đồng thời tay phải lên
cao bàn tay hướng vào trong, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 5: giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ về
ngang vai bàn tay úp, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 6: giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ về
ngang vai bàn tay úp, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 7: giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ
xuống ép sát thân, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 8: giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ về
TTCB.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi một
HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho
HS tập luyện.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác
vừa học sau đó nhận xét và củng cố kĩ
thuật đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
- 2 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
Tuần: 1
Tiết: 2
Ngày soạn: 05-8 GIÁO ÁN SỐ 2
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: củng cố lại nội dung đã học ở tiết 1, và tiếp tục giới thiệu tiếp động tác 3 (TDNĐ
nữ), động tác 7 đến 15 (TD liên hồn nam).
Chạy tiếp sức: giới thiệu cho HS về nội dung chạy tiếp sức. Đồng thời học cách trao –
nhận tín gậy.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện ĐT 1,2 (nữ) và
ĐT 16 (nam)
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
a/ Ơn: động tác 1,2 bài TD nữ và động tác 1 đến
6 của bài TD nam.
b/ Học tiếp động tác 3 (TD nữ), động tác 7 đến
15 (TD nam)
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 2 HS (nữ, nam) lên thực hiện sau
đó nhận xét và cho điêm.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. Nhóm nam tập chung một nhóm do
nhóm trưởng điều khiển. Nhóm nữ thì
chia ra nhiều nhóm nhỏ để ơn mỗi
nhóm khoảng 4 – 5 HS.
GV quan sát chung sự tập luyện của
2 nhóm, và sửa sai cho HS.
- 3 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
* Động tác 3: di chuyển tiến, lùi (TD nữ)
TTCB: kết thúc ĐT 2
Nhịp 1: bước chân trái lên 1 bước, trọng tâm dồn
vào chân trái, hai cẳng tay lồng vào nhau và
quay tròn quanh trục cánh tay từ ngồi vào
trong.
Nhịp 2: bước chân phải lên 1 bước, trọng tâm
dồn vào chân phải, hai cẳng tay lồng vào nhau
và quay tròn quanh trục cánh tay từ ngồi vào
trong.
Nhịp 3: như nhịp 1
Nhịp 4: khuỵu gối trái, chân phải đưa thẳng ra
trước, tì bằng gót chân, hai cẳng tay dừng trước
ngực, mắt nhìn thẳng, thân thẳng.
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng hai tay
quay theo chiều ngược lại bước chân phải lùi về
* Động tác 7 đến 15 (TD nam)
ĐT 7: hạ hai tay thành dang ngang, bàn tay
ngửa, mắt nhìn thẳng.
ĐT 8: hai tay giơ chếch cao lòng bàn tay hướng
vào nhau, căng thân, mắt nhìn theo tay.
ĐT 9: như động tác 7
ĐT10: chân trái bước sang trái một bước rộng
hơn vai, gập thân về trước, hai tay dang ngang
bàn tay sấp, ngẩng đầu mắt nhìn thẳng.
ĐT 11: quay người sang trái, tay phải lăng thẳng
xuống dưới, bàn tay phải chạm bàn chân trái.
Tay trái lăng thẳng lên cao bàn tay duỗi thẳng.
ĐT 12: quay người sang phải, tay trái lăng thẳng
xuống dưới, bàn tay trái chạm bàn chân phải.
Tay phải lăng thẳng lên cao bàn tay duỗi thẳng.
ĐT 13: như động tác 11
ĐT 14: như động tác 12
ĐT 15: thu chân trái về với chân phải thành tư
thế ngồi xổm trên nửa trước bàn chân, hai tay
chống đất.
2/ Chạy tiếp sức: Học cách trao – nhận tín gậy.
Có 2 cách
Cách 1: trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy
được trao từ dưới lên vào giữa ngón cái và ngón
trỏ của bàn tay người nhận. Người nhận tín gậy
khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố định.
Bàn tay x ra như đo gang, các ngón con hướng
ra ngồi và chếch xuống dưới; ngón cái hướng
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
- 4 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về sau –
xuống dưới.
Cách 2: trao – nhận tín gậy từ trên xuống. Tín
gậy được đưa từ trên xuống. Người nhận tín gậy
phải để lòng bàn tay ngửa, ngược với cách 1.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa
học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
Tuần: 2
Tiết: 3
Ngày soạn: 05-8 GIÁO ÁN SỐ 3
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: củng cố lại nội dung đã học (động tác 1 đến 3 của TDNĐ nữ và động tác 1 đến
15 của TD liên hồn nam). Qua đó giúp cho HS hồn thiện hơn kĩ thuật của động tác.
Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện ĐT 13 (nữ) và
ĐT 115 (nam)
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 2 HS (nữ, nam) lên thực hiện sau
đó nhận xét và cho điêm.
- 5 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
a/ Ơn: động tác 13 bài TD nữ
b/ Ơn: động tác 115 của bài TD nam.
2/ Chạy tiếp sức:
a/ Bài tập 1: tại chỗ tập động tác trao tín gậy.
Đứng chân trước chân sau chân cùng bên
với tay cầm tín gậy ở phía sau. Tay cầm tín gậy
cầm sát đầu phía sau của tín gậy (chạy đoạn 1 và
3 cầm tín gậy ở tay phải).
Đánh tay nhịp nhàng, khi tay có tín gậy đưa
về trước thì hơ “bắt” và đánh tiếp tay này về sau
1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước làm
động tác trao gậy theo kiểu quy định.
b/ Bài tập 2: tại chỗ tập động tác tay khơng nhận
tín gậy.
Đứng chân trước, chân sau khơng cầm tín
gậy.
Theo lệnh của GV, HS đánh tay tự nhiên.
Khi nghe GV hơ “bắt” thì tay sẽ nhận tín gậy
đánh ra trước, khi tay đó đánh ra sau thì duỗi
thẳng, ép sát thân để nhận tín gậy.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. Nhóm nam tập chung một nhóm do
nhóm trưởng điều khiển. Nhóm nữ thì
chia ra nhiều nhóm nhỏ để ơn mỗi
nhóm khoảng 4 – 5 HS.
GV quan sát chung sự tập luyện của
2 nhóm, và sửa sai cho HS.
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS đứng
thành 4 hàng ngang để cùng nhau tập
luyện. Thực hiện BT 1 trước rồi đến
BT 2, như sau:
GV
Có thể chia nhóm HS ra tập luyện:
nam ơn TD còn nữ học chạy tiếp sức
sau đó đổi nhóm tập cho nhau
- 6 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố: thực hiện bài TD và động tác trao
và nhận tín gậy.
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa
học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
Tuần: 2
Tiết: 4
Ngày soạn: 05-8 GIÁO ÁN SỐ 4
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: hồn thiện cho HS những động tác đã học và tiếp tục học động tác 4 của TDNĐ
nữ và động tác 16 đến 20 của TD liên hồn nam. Qua đó giúp cho HS hồn thiện hơn kĩ thuật
của động tác.
Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện ĐT 13 (nữ) và
ĐT 115 (nam)
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 2 HS (nữ, nam) lên thực hiện sau
đó nhận xét và cho điêm.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
- 7 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
a/ Ơn: động tác 13 bài TD nữ và động tác
115 của bài TD nam.
b/ Học: động tác 4 (nữ) và động tác 16 đến 20
(nam)
* Động tác 4 của nữ:
TTCB: kết thúc của động tác 3.
Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái ra
sau, tay trái đưa ra trước – lên cao lòng bàn tay
hướng ra ngồi, tay phải đánh ra sau về phía bàn
chân trái, mắt nhìn theo tay phải.
Nhịp 2: bật nhảy và hạ tay về TTCB (đứng cỏ
bản)
Nhịp 3: như nhịp 1 nhưng đổi sang bên phải
Nhịp 4: như nhịp 2
Nhịp 5, 6, 7, 8: co gối trái, tay trái tì vào gối trái,
tay phải thả lỏng; đồng thời bật nhảy theo nhịp
hơ và quay thân 360
0
về bên trái, mũi chân duỗi
ra.
Lần 2 thực hiện như lần 1 nhưng quay về bên
phải.
* Động tác 16 đến 20 của nam:
ĐT 16: tung hai chân ra sau thành tư thế nằm sấp
chống thẳng tay, mũi bàn chân chống đất thân
người thẳng.
ĐT 17: co tay, hạ thân giữa thân người thẳng.
ĐT 18: duỗi tay, thân thẳng thành tư thế nằm sấp
chống thẳng tay (như ĐT 16)
ĐT 19: như ĐT 17
ĐT 20: thu hai chân thành tư thế ngồi xổm, tì
trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất.
2/ Chạy tiếp sức:
a/ Bài tập 1: tại chỗ tập động tác trao tín gậy.
Đứng chân trước chân sau chân cùng bên
với tay cầm tín gậy ở phía sau. Tay cầm tín gậy
cầm sát đầu phía sau của tín gậy (chạy đoạn 1 và
3 cầm tín gậy ở tay phải).
Đánh tay nhịp nhàng, khi tay có tín gậy đưa
về trước thì hơ “bắt” và đánh tiếp tay này về sau
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. Nhóm nam tập chung một nhóm do
nhóm trưởng điều khiển. Nhóm nữ thì
chia ra nhiều nhóm nhỏ để ơn mỗi
nhóm khoảng 4 – 5 HS.
GV quan sát chung sự tập luyện của
2 nhóm, và sửa sai cho HS.
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật động
tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
GV: phân tích, thị phạm lại động tác
cho học sinh có thể hình dung.
HS: quan sát, lắng nghe.
Tiến hành tập luyện: cho HS đứng
thành 4 hàng ngang để cùng nhau tập
luyện. Thực hiện BT 1 trước rồi đến
BT 2, như sau:
- 8 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước làm
động tác trao gậy theo kiểu quy định.
b/ Bài tập 2: tại chỗ tập động tác tay khơng nhận
tín gậy.
Đứng chân trước, chân sau khơng cầm tín
gậy.
Theo lệnh của GV, HS đánh tay tự nhiên.
Khi nghe GV hơ “bắt” thì tay sẽ nhận tín gậy
đánh ra trước, khi tay đó đánh ra sau thì duỗi
thẳng, ép sát thân để nhận tín gậy.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố: thực hiện bài TD và động tác trao
và nhận tín gậy.
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
GV
Có thể chia nhóm HS ra tập luyện:
nam ơn TD còn nữ học chạy tiếp sức
sau đó đổi nhóm tập cho nhau hoặc
ngược lại.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa
học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
Tuần: 3
Tiết: 5
Ngày soạn: 12-8 GIÁO ÁN SỐ 5
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: hồn thiện cho HS những động tác đã học (động tác 1 đến 4 của TDNĐ nữ và
động tác 1 đến 20 của TD liên hồn nam). Qua đó giúp cho HS hồn thiện hơn kĩ thuật của động
tác.
Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS. Đồng thời giới thiệu cho HS
kĩ thuật xuất phát của người số 1 và của người nhận tín gậy số 2, 3, 4.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
- 9 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện và phân tích
động tác 3 của TDNĐ nữ.
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
Ơn: động tác 14 bài TD nữ và động tác
120 của bài TD nam.
2/ Chạy tiếp sức:
Xuất phát của người số 1: xuất phát thấp với
bàn đạp và cầm tín gậy ở tay phải. Khi tay chống
đất để xuất phát, ngón cái, ngón trỏ tách như đo
gang và chống sát phía sau vạch xuất phát, nắm
tín gậy bằng các ngón còn lại. Kĩ thuật xuất phát
cũng theo các lệnh như ở chạy cự li ngắn.
Xuất phát của người nhận tín gậy: khu vực
trao – nhận tín gậy có giới hạn 20m. Khơng có
lệnh xuất phát cho người nhận tín gậy mà phải tự
xuất phát vào thời điểm thích hợp để trao – nhận
được tín gậy ở trong khu vực qui định. Người
nhận tín gậy thực hiện kĩ thuật xuất phát cao với
3 điểm chống (hai chân và một tay) hoặc chỉ
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 1 HS nữ lên thực hiện sau đó nhận
xét và cho điêm.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. Nhóm nam tập chung một nhóm do
nhóm trưởng điều khiển. Nhóm nữ thì
chia ra nhiều nhóm nhỏ để ơn mỗi
nhóm khoảng 4 – 5 HS.
GV quan sát chung sự tập luyện của
2 nhóm, và sửa sai cho HS.
Sau khi tập luyện thì gọi một vài
nhóm lại để kiểm tra sự tập luyện của
HS.
GV: phân tích, thị phạm động tác
cho học sinh có thể hình dung.
HS: quan sát, lắng nghe.
Tập luyện: HS đứng thành 4 hàng
dọc để xuất phát lần lược 4 HS.
GV
- 10 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
dùng 2 điểm chống (hai chân), phải quay mặt về
phía sau (quay mặt sang trái khi bắt gậy tay trái
và ngược lại) để kịp thời xuất phát khi thấy
người trao tín gậy chạy ngang vạch báo
hiệu.cách 8 – 10m.
a/ Bài tập 3: từng đơi, tại chỗ tập trao - nhận tín
gậy.
Đứng chân trước chân sau thân trên hơi ngã
về trước gần với tư thế chạy. Từng đơi số 1 và 3
cầm tín gậy ở tay phải đứng sau số 2 và 4. Người
nhận cần đứng lệch sang bên, sao cho tay nhận
tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của người
phái sau.
Khi GV hơ “bắt đầu” tất cả đánh tay nhịp
nhàng, sau một vài nhịp HS hang trước thực hiện
BT 2, HS hàng sau thực hiện BT 1.
b/ Bài tập 4: phối hợp chạy trao – nhận tín gậy.
Tập như ở BT 3 chỉ khác là có di chuyển,
chú ý khoảng cách của 2 HS trao nhận được gậy.
Sau mỗi lần thì đổi nhiệm vụ cho nhau.
Bắt đầu chỉ chạy nhẹ nhàng sau khi đã phối
hợp trao nhận tốt thì mới tăng dần tốc độ lên.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố: thực hiện bài TD và kĩ thuật xuất
phát.
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
Tiến hành tập luyện: cho HS đứng
thành 4 hàng ngang để cùng nhau tập
luyện. Thực hiện BT 3 như sau:
1
2
3
4
GV
Cho HS di chuyển theo từng đơi một
để GV có thể quan sát và sửa sai cho
HS.
Có thể chia nhóm HS ra tập luyện:
nam ơn TD còn nữ học chạy tiếp sức
sau đó đổi nhóm tập cho nhau hoặc
ngược lại.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để thả
lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa
học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
- 11 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
Tuần: 3
Tiết: 6
Ngày soạn: 12-8 GIÁO ÁN SỐ 6
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: hồn thiện cho HS những động tác đã học và tiếp tục học động tác 5 và 6 của
TDNĐ nữ và động tác 21 đến 30 của TD liên hồn nam. Qua đó giúp cho HS hồn thiện hơn kĩ
thuật của động tác.
Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS; kĩ thuật xuất phát của người
số 1 và người nhận tín gậy số 2, 3, 4.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện và phân tích
động tác 1 đến 15 của TD liên hồn nam.
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
a/ Ơn: động tác 14 bài TD nữ và động tác
120 của bài TD nam.
b/ Học: động tác 5, 6 (nữ) và động tác 21 đến 30
(nam)
* Động tác 5: di chuyển ngang (2x8 nhịp)
TTCB: đứng cơ bản
Nhịp 1: chân trái bước sang trái rộng bằng vai,
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 1 HS nam lên thực hiện sau đó
nhận xét và cho điêm.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. GV quan sát chung sự tập luyện
của 2 nhóm, và sửa sai cho HS.
Sau khi tập luyện thì gọi một vài
nhóm lại để kiểm tra sự tập luyện của
HS.
- 12 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
đồng thời hai tay dang ngang bàn tay sấp.
Nhịp 2: chân phải đưa ra sau chân trái và bước
sang trái, tì bằng mũi chân, đồng thời gập hai
cẳng tay, lòng bàn tay hướng trước.
Nhịp 3: như nhịp 1
Nhịp 4: thu chân phải về cùng với chân trái và tì
bằng mũi bàn chân, đồng thời vỗ tay.
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng di
chuyển sang phải.
* Động tác 6: động tác lưng (2x8 nhịp)
TTCB: như nhịp kết thúc của động tác 5.
Nhịp 1 – 2: bước chân trái sang trái rộng bằng
vai, đồng thời đánh hơng sang trái, tay trái đưa
ngang bàn tay sấp, cẳng tay phải gập trước ngực,
mặt hướng trái
Nhịp 3 – 4: đánh hơng sang phải, tay phải đưa
ngang bàn tay sấp, cẳng tay phải gập trước ngực,
mặt hướng sang phải.
Nhịp 5 – 6: gập thân ra phía trước, căng ngực
ngẩng đầu, hai tay dang ngang bàn tay sấp.
Nhịp 7 – 8: nâng thân lên, đồng thời khép chân
trái và hạ tay về tư thế đứng cơ bản.
Lần 2 thực hiện như lần 1 nhưng thực hiện
bên phải trước.
* Động tác 21 đến 30 (nam):
ĐT 21: bật thẳng lên cao nhảy ưỡn thân, hai tay
giơ cao, kết thúc động tác hai chân chụm, khuỵu
gối.
ĐT 22: đứng thẳng, hai chân khép, hai tay giơ
thẳng lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau.
ĐT 23: chân trái bước dài sang trái thành tư thế
đứng khuỵu gối trái, chân phải duỗi thẳng, đầu
và thân nghiêng sang phải, hai tay duỗi thẳng
sang phải, mắt nhìn theo tay.
ĐT 24: thu chân trái về tư thế đứng nghiêm
ĐT 25: như động tác 23 nhưng đổi bên.
ĐT 26: thu chân phải về thành tư thế đứng
thẳng, khép chân, hai tay giơ thẳng lên cao, mắt
nhìn thẳng.
ĐT 27: lăng chân trái ra trước, thân người và
chân phải duỗi thẳng, hai tay đưa thẳng từ trên
cao – xuống dưới chạm bàn chân trái, mắt nhìn
thẳng.
ĐT 28: như ĐT 26 nhưng thu chân trái.
ĐT 29: như ĐT 27 nhưng đổi chân.
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật động
tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
- 13 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
ĐT 30: thu chân phải về thành tư thế đứng
nghiêm.
2/ Chạy tiếp sức:
a/ Xuất phát của người số 1và của người nhận
tín gậy số 2, 3, 4.
b/ Phối hợp của người trao – nhận tín gậy: cho
HS thực hiện tại chổ trao - nhận tín gậy sau khi
đã thực hiện tốt thì chuyển sang di chuyển để
trao - nhận tín gậy.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố: thực hiện bài TD và kĩ thuật xuất
phát.
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
GV: phân tích, thị phạm lại động tác
cho học sinh có thể hình dung.
HS: quan sát, lắng nghe.
Tập luyện: HS đứng thành 4 hàng
dọc để xuất phát lần lược 4 HS.
GV
Tiến hành tập luyện: cho HS đứng
thành 4 hàng ngang để cùng nhau tập
luyện. Thực hiện BT 3 như sau:
1
2
3
4
GV
Cho HS di chuyển theo từng đơi một
để GV có thể quan sát và sửa sai cho
HS.
Có thể chia nhóm HS ra tập luyện: nam
ơn TD còn nữ học chạy tiếp sức sau đó
đổi nhóm tập cho nhau hoặc ngược lại.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa
học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
- 14 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
Tuần: 4
Tiết: 7
Ngày soạn: 12-8 GIÁO ÁN SỐ 7
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: hồn thiện cho HS những động tác đã học và tiếp tục học động tác 7 của TDNĐ
nữ. Qua đó giúp cho HS hồn thiện hơn kĩ thuật của động tác và nâng cao sức khoẻ cho học
sinh.
Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS và sự phối hợp của người trao
và người nhận.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện động tác 1 đến 5
của TDNĐ nữ và động tác 1 đến 30 của TD liên
hồn nam.
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
a/ Ơn: động tác 16 bài TD nữ và động tác
130 của bài TD nam.
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 2 HS (nam, nữ) lên thực hiện sau
đó nhận xét và cho điêm.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. GV quan sát chung sự tập luyện
của 2 nhóm, và sửa sai cho HS.
Sau khi tập luyện thì gọi một vài
nhóm lại để kiểm tra sự tập luyện của
HS.
- 15 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
b/ Học: động tác 7 (nữ): bật nhảy co gối (2x8
nhịp)
TTCB: đứng cơ bản
Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời co gối trái ra trước –
lên cao, hai bàn tay đặt nhẹ lên gối trái.
Nhịp 2: bật nhảy đồng thời hạ chân trái về. Hai
tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực mắt nhìn
thẳng.
Nhịp 3: như nhịp 1 nhưng thực hiên co gối phải.
Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng hạ gối phải.
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4. Riêng nhịp 8 lần
cuối về TTCB
2/ Chạy tiếp sức:
Phối hợp của người trao – nhận tín gậy: cho
HS thực hiện tại chổ trao - nhận tín gậy sau khi
đã thực hiện tốt thì chuyển sang di chuyển để
trao - nhận tín gậy.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố: thực hiện bài TD và kĩ thuật xuất
phát.
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
Tiến hành tập luyện: cho HS đứng
thành 4 hàng ngang để cùng nhau tập
luyện. Thực hiện BT 3 như sau:
1
2
3
4
GV
Cho HS di chuyển theo từng đơi một
để GV có thể quan sát và sửa sai cho
HS.
Sau khi đã thực hiện tốt phối hợp
giữa hai người thì chuyển sang tập phối
hợp trao – nhận theo đội 4 ngượi
Có thể chia nhóm HS ra tập luyện: nam
ơn TD còn nữ học chạy tiếp sức sau đó
đổi nhóm tập cho nhau hoặc ngược lại.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa
học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
- 16 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
Tuần: 4
Tiết: 8
Ngày soạn: 12-8 GIÁO ÁN SỐ 8
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: hồn thiện cho HS những động tác đã học và tiếp tục học động tác 8 của TDNĐ
nữ và động tác 31 đến 40 của TD liên hồn nam. Qua đó giúp cho HS hồn thiện hơn kĩ thuật
của động tác và nâng cao sức khoẻ cho học sinh.
Chạy tiếp sức: phối hợp của người trao và người nhận.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện động tác 4 đến 7
của TDNĐ nữ và động tác 1 đến 30 của TD liên
hồn nam.
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
a/ Ơn: động tác 17 bài TD nữ và động tác
130 của bài TD nam.
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 2 HS (nam, nữ) lên thực hiện sau
đó nhận xét và cho điêm.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. GV quan sát chung sự tập luyện
của 2 nhóm, và sửa sai cho HS.
Sau khi tập luyện thì gọi một vài
nhóm lại để kiểm tra sự tập luyện của
HS.
- 17 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
b/ Học: động tác 8 (nữ) và động tác 31 đến 40
(nam)
* Động tác 8 (nữ): bật nhảy thẳng chân.(2x8
nhịp)
TTCB: đứng cơ bản
Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời tách hai chân và hai
tay dang ngang, bàn tay sấp.
Nhịp 2: bật nhảy đồng thời khép chân về, hai tay
đan chéo nhau trước bụng.
Nhịp 3: như nhịp 1
Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng vỗ tay trước ngực.
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4.
* Động tác 31 đến 40 (nam)
ĐT 31: lăng chân trái mạnh và thẳng ra sau, hai
tay lăng chếch cao, ra sau, thân căng như hình
cánh cung, mắt nhìn theo tay. Chân phải duỗi
thẳng.
ĐT 32: thu chân trái về thành tư thế đứng
nghiêm.
ĐT 33: như động tác 31 nhưng đổi chân.
ĐT 34: thu chân, gập thân thành tư thế ngồi xổm
tì trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất.
ĐT 35: duỗi chân đồng thời bước chân trái sang
trái rộng bằng vai, thành tư thế đứng gập thân
hai tay dang ngang, bàn tay sấp, lưng thẳng, mắt
nhìn trước.
ĐT 36: thu chân trái thành tư thế ngồi xổm (như
động tác 34)
ĐT 37: như ĐT 35 nhưng bước chân phải.
ĐT 38: thu chân phải thành tư thế ngồi xổm trên
hai nửa trước bàn chân, hai tay chống hơng.
ĐT 39: bật về trước
ĐT 40: bật về sau
2/ Chạy tiếp sức:
Phối hợp của người trao – nhận tín gậy: cho
HS phối hợp di chuyển 4 người
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật động
tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
Tiến hành tập luyện: cho HS đứng
thành đội gồm 4 HS để thực hiện phối
hợp với nhau. Chú ý lúc đầu thực hiện
chậm sau đó mới tăng dần tốc độ.
- 18 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố: thực hiện bài TD và kĩ thuật xuất
phát.
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
1 2 3
GV
Có thể chia nhóm HS ra tập luyện: nam
ơn TD còn nữ học chạy tiếp sức sau đó
đổi nhóm tập cho nhau hoặc ngược lại.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa
học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
Tuần: 5
Tiết: 9
Ngày soạn: 01-9 GIÁO ÁN SỐ 9
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: hồn thiện cho HS những động tác đã học và tiếp tục học động tác 9 của TDNĐ
nữ và động tác 41 đến 50 của TD liên hồn nam. Qua đó giúp cho HS hồn thiện hơn kĩ thuật
của động tác và nâng cao sức khoẻ cho học sinh.
Chạy tiếp sức: phối hợp của người trao và người nhận. Đồng thời giới thiệu một số điểm
cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m)
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
- 19 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện động tác 4 đến 8
của TDNĐ nữ và động tác 1 đến 30 của TD liên
hồn nam.
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
a/ Ơn: động tác 18 bài TD nữ và động tác
140 của bài TD nam.
b/ Học: động tác 9 (nữ) và động tác 41 đến 50
(nam)
* Động tác 9 (nữ):kiễng gót từng chân.(2x8
nhịp)
TTCB: như nhịp kết thúc của động tác 8.
Thực hiện theo nhịp đếm 2x8 nhịp. Đồng thời
kiễng gót từng chân theo nhịp và hai tay từ đan
chéo trước bụng lên cao – sang ngang – xuống
dưới và trở lại đan chéo trước bụng. Nhưng nhịp
8 lần 2 thì trở về tư thế nghiêm.
* Động tác 41 đến 50 (nam)
ĐT 41: duỗi thẳng hai chân thành tư thế đứng
gập thân, hai chân khép. Hai tay duỗi thẳng, các
ngón tay chạm mũi bàn chân.
ĐT 42 – 43: quay thân vòng từ dưới – lên cao
theo chiều từ trái – qua phải. Khi quay người hai
tay di chuyển theo thân, mắt nhìn hai tay, hai
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 2 HS (nam, nữ) lên thực hiện sau
đó nhận xét và cho điêm.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. GV quan sát chung sự tập luyện
của 2 nhóm, và sửa sai cho HS.
Sau khi tập luyện thì gọi một vài
nhóm lại để kiểm tra sự tập luyện của
HS.
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật
động tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
- 20 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
chân duỗi thẳng. Động tác này được thực hiện
liên tục hai động tác (kết thúc ĐT 42 ở tư thế
đứng thẳng, hai tay trên cao. Kết thúc ĐT 43 ở
tư thế đứng gập thân, các ngón tay chạm mũi
bàn chân)
ĐT 44 – 45: như động tác 42 -43 nhưng quay
theo chiều từ phải – qua trái.
ĐT 46: gập gối và thân thành tư thế ngồi xổm
trên hai nửa trước bàn chân, hai tay chống đất.
ĐT 47: bật nhảy lên cao quay người 180
0
theo
chiều từ phải – qua trái, hai tay cao. Kết thúc
động tác hai chân chụm, khuỵu gối.
ĐT 48: như động tác 47
ĐT 49: bầt nhảy căng thân, chân và tay đưa
thẳng ra phía sau như hình cánh cung, đầu ngửa.
Kết thúc động tác ở tư thế hai chân khép, khuỵu
gối, hai tay thẳng trên cao, mắt nhìn theo tay.
ĐT 50: duỗi chân, thân và hạ hai tay về tư thế
đứng nghiêm.
2/ Chạy tiếp sức:
a/ Ơn: Phối hợp của người trao – nhận tín gậy:
cho HS phối hợp di chuyển 4 người
b/ Học: một số điểm cơ bản trong luật điền kinh
(phần chạy tiếp sức 4x100m)
* Đường chạy: mỗi VĐV chạy trên một ơ của
đường chạy. Đương chạy 4x100m có 3 khu vực
quy định để trao tín gậy. Khu vực đó dài 20m
gồm 10m cuối của cự li 100m trước đó và 10m
đầu của cự li 100m tiếp theo. Vạch xuất phát của
người nhận tín gậy cách vạch bắt đầu của khu
vực trao tín gậy 10m.
* Tín gậy: hình tròn, nhẵn. Độ dài của gậy 28 –
30cm. chu vi của vòng gậy là 12 – 13cm và khối
lượng khơng được dưới 50g. tín gậy được sơn
màu sao cho để VĐV dễ nhận ra trong khi thi
đấu.
* Luật thi đấu:
- Trong thi đấu chạy tiếp sức, VĐV phải ln
GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật động
tác.
HS: quan sát, lắng nghe.
Sau khi GV phân tích xong thì gọi
một HS lên thực hiện lại để sửa sai cho
HS.
Tiến hành tập luyện: cho HS tập
chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HS
tập luyện.
Tiến hành tập luyện: cho HS đứng
thành đội gồm 4 HS để thực hiện phối
hợp với nhau. Chú ý lúc đầu thực hiện
chậm sau đó mới tăng dần tốc độ.
1 2 3
GV
GV: thuyết trình và phân tích cho HS
hiểu sau đó đặt ra những câu hỏ có lên
quan và giải đáp thắc mắc cho HS.
HS: chú ý lắng nghe và đưa ra những
câu hỏi nếu cần thiết.
- 21 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
ln cầm tín gậy trong tay, đến khu vực trao tín
gậy thì chuyển tín gậy cho người chạy đoạn tiếp
theo. Khơng được ném hoặc lăng tín gậy trong
lúc trao cho người khác. VĐV chạy đoạn cuối
cùng khi về đích phải cầm tín gậy trong tay.
- Mỗi VĐV chỉ được chạy một cự li quy định
cho mỗi đợt chạy.
- Nếu tín gậy bị rơi ra ngồi khỏi đường chạy
của mình thì được phép nhặt lên nhưng khơng
làm cản trở VĐV của đội khác. Nếu rơi trong lúc
trao tín gậy thì người nhặt lên phải là người trao
tín gậy
- Thành phần và thứ tự chạy của mỗi đội phải
được đăng ký trước
- Đội nào phạm luật sẽ bị loại khỏi cuộc thi
đấu.
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố: thực hiện bài TD.
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày
Có thể chia nhóm HS ra tập luyện:
nam ơn TD còn nữ học chạy tiếp sức
sau đó đổi nhóm tập cho nhau hoặc
ngược lại.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa
học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
- 22 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
Tuần: 5
Tiết: 10
Ngày soạn: 01- 9 GIÁO ÁN SỐ 10
BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Bài TD: hồn thiện cho HS những động tác đã học (động tác 1 đến 9 của TDNĐ nữ và
động tác 1 đến 50 của TD liên hồn nam). Qua đó giúp cho HS hồn thiện hơn kĩ thuật của động
tác và nâng cao sức khoẻ cho học sinh.
Chạy tiếp sức: phối hợp của người trao và người nhận. Thực hiện chạy theo đội 4 người
như hình thức kiểm tra.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: thực hiện và phân tích
động tác 8 của TDNĐ nữ và động tác 41 đến 50
của TD nam.
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết học
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó là di chuyển tại chỗ.
B/ PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bài TD:
Ơn: động tác 19 bài TD nữ và động tác 150
của bài TD nam.
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
Gọi 2 HS (nam, nữ) lên thực hiện sau
đó nhận xét và cho điêm.
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li
giãn cách một dang tay như sau:
GV
Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để
ơn. GV quan sát chung sự tập luyện
của 2 nhóm, và sửa sai cho HS.
Sau khi tập luyện thì gọi một vài
nhóm lại để kiểm tra sự tập luyện của
HS. Có thể thơng qua đó lấy điểm 15
phút cho HS.
- 23 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
2/ Chạy tiếp sức:
Ơn: Phối hợp của người trao – nhận tín gậy: cho
HS phối hợp di chuyển 4 người
C/ PHẦN KẾT THÚC:
- HS thả lỏng tại chỗ
- Củng cố: thực hiện lại cách trao và nhận tín
gậy
- Dặn dò: nhắc nhở HS về tự tập luyện hằng
ngày. Chuẩn bị cho tiết tới kiểm tra chạy tiếp
sức
Tiến hành tập luyện: cho HS di chuyển
thành đội gồm 4 HS để thực hiện phối
hợp với nhau. Bố trí hình thức tập như
trong kiểm tra để cho HS tập luyện.
Có thể chia nhóm HS ra tập luyện:
nam ơn TD còn nữ học chạy tiếp sức
sau đó đổi nhóm tập cho nhau hoặc
ngược lại.
HS tập trung thành 4 hàng ngang để
thả lỏng
Gọi HS lên thực hiện lại động tác
sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật
đúng
GV dặn dò và nhận xét chung tiết
học
Tuần: 6
Tiết: 11
Ngày soạn: 07/ 9 GIÁO ÁN SỐ 11
KIỂM TRA CHẠY TIẾP SỨC
I/ MỤC ĐÍCH:
Nhằm đánh giá khả năng trao và nhận tín gậy và tốc độ thực hiện bài tập của HS qua đó
thấy được hiệu quả sự tập lun của HS trên lớp. Đồng thời lấy điểm cho mơn học.
II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang
Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy, đồng hồ bấm giây.
III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
- 24 -
Trường THPT Hàm Giang Bộ môn: Thể Dục
NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
- Kiểm tra bài cũ: khơng
- Phổ biến nội dung và u cầu của tiết kiểm
tra
- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ
tự từ trên xuống, hai tay đến hơng đến chân sau
đó thực hiện chạy di chuyển bước nhỏ, nâng cao
đùi…….
B/ PHẦN CƠ BẢN:
.a/ Ơn trao nhận tín gậy theo nhóm 4 người đã
chọn.
b/ Tiến hành kiểm tra:
kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức ở cự li 4x50m
* Cách cho điểm:
Điểm kĩ thuật của HS trong một nhóm là như
nhau.
Điểm 9,10: thực hiện đúng kĩ thuật trao –
nhận tín gậy, phối hợp đúng kĩ thuật ở cuối khu
vực quy định, chạy tốc độ cao.
Điểm 7,8: thực hiện đúng kĩ thuật trao – nhận
tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở giữa
khu vực quy định, chạy tốc độ trên trung bình.
Điểm 5,6: thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao
– nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở
trong khu vực quy định, chạy tốc độ chậm.
Điểm 3,4: thực hiện được kĩ thuật trao – nhận
tín gậy, chạy tốc độ chậm.
Điểm 1,2: khơng thực hiện được kĩ thuật trao
– nhận tín gậy.
HS tập trung thành 4 hàng ngang
GV
GV phổ biến
HS đứng thành 4 hàng ngang cự li giãn
cách một dang tay như sau:
GV
GV: bố trí hình thúc kiểm tra cho HS
HS tự tiến hành ơn theo nhóm của
mình
Tiến hành kiểm tra: lần lượt từng nhóm
vào kểm tra và nhóm tiếp theo khởi
động ở bên ngồi. Lệnh xuất phát cũng
gồm 3 lệnh.
3 2
4 1
- 25 -
